推荐四种黑发养颜粥

推荐四种黑发养颜粥
头发变白与遗传，肝肾和年纪有关。

因为我们中国人的头发从出生就是黑的，有了先入为主，所以当我们头发逐渐变白时，就变得难以接受了。

有些人会选择去染发，但这毕竟治标不治本，没过多久，染的黑色就会被洗掉了，食疗才是我们中国的博大精深，接下来，小编就来为大家介绍四款黑发养颜粥。

何首乌粥
材料：50g何首乌，5枚红枣，10g红糖，60g粳米。

做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。

功效：何首乌甘苦涩、与米、糖、枣为粥，味甘善补，益精血，补肝肾，乌须发，强筋骨，性质温和无毒，又无腻滞之弊，为滋补良药。

肝藏血、肾藏精。

凡见肝肾精血亏虚，须发早白，腰酸遗精，心悸失眠，头晕肢麻等症。

皆可使用之。

李时珍《本草纲目》说，它“养血益肝，固精益肾、健筋骨，乌发，为滋补良药。

此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。

枸杞粥
材料：枸杞50g，莲子50g，粳米60。

做法：先将枸杞，莲子放入温水中浸泡一小时，然后去适当粳米，同时放入锅里煮熟即可。

功效：头发是肾开出的花，头发的多少跟肾有关，头发的颜
色跟血有关，这两者之间是相互影响的。

俗话说十人九虚，补肾也就成了当今的热门话题，但是不能盲目的吃保健品、补品等，有时会起到反作用。

枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。

枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力。

当然黑枸杞更好，黑色入肾。

黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的。

枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火。

具体的量根据自己体质决定。

芝麻粥
材料：30g黑芝麻，60g粳米。

做法：芝麻粥的做法稍微复杂一些，因为对芝麻的要求很高，首先要吧芝麻洗干净，然后再把芝麻晒干再炒熟研碎，子啊使用的时候和粳米一起煮，水适量就可以了。

功效：此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的患者朋友。

粥具有润燥滑肠的作用。

适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

乌须黑发粥
材料：黑豆150克，糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大枣15克。

做法：将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖，加水煮成粥即可。

功效：益肝补血，乌须生发。

适宜于肝肾亏虚，气血不足之虚弱体质。

实热体质去桂圆肉。