为什么坚持运动却总是瘦不下去呢

为什么坚持运动却总是瘦不下去呢
运动是减肥的必经之路，也是在你的减肥中最为健康合理的方法的。

但是，一些人即使每天坚持运动，但是还是不见瘦下来的效果了，这究竟是为什么呢？有可能是你的运动的方式不对，也有可能你在运动的时候存在一些误区的。

1.没有制定合理的运动方案
首先你要根据自己的实际状况去制定合理的减肥方案，并且假如遇到特别状况也可以有时间进行调配，而不是难以实施的。

2.运动内容单一
日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的缘由。

专家建议在熬炼时常常更换练习内容，以获得更好的效果。

你可以花点时间去查找一个新的健身课程或新的熬炼方法，利用健身房推出的新生特殊项目，问伴侣借张熬炼的光盘，或者尝试一下伙伴最喜爱的健身项目。

3.运动时间不够
你每天坚持运动了，但是你每天只坚持二三非常钟，运动还没起作用，你就开头休息了。

这样子当然无法达到减肥效果。

有氧运动坚持30分钟后才开头燃烧脂肪，因此，要想达到较好的减肥效果，专家建议，运动时间应当超过40分钟。

4.运动没有针对性
每个人的肥胖问题都不一样，有的人是腹部肥胖，有的人则是腿部肥胖。

运动减肥，应当在坚持全身运动，如跑步、游泳等的同时增加针对肥胖部位的运动项目。

比如，腹部肥胖的人可以多做一些卷腹动作来消减腹部赘肉。

5.没有结合饮食掌握
一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后，就会到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己，这样是不会达
到瘦身效果的。

单纯的运动让你的减肥效果减半！假如能够搭配健康又低卡的减肥饮食，能够让你的运动效果加倍，你可以依据你的运动强度计算每天燃烧的热量，加上你的基础代谢，就能够得出你一天可以摄入的卡路里数，依据这个卡路里数来制定你的减肥食谱，能够让你的饮食和运动都达到减肥的最大效能！
延长阅读：利用快走减肥
一、快走减肥是什么
快走是一种步行的方式，没有时间和速度的限制，许多的时候我们都存在着一个走路方式和频率的错误的，当快走的速度达到肯定程度而引起不适的时候，可以实行慢跑以便适应快走。

二、快走减肥的正确方法
快走减肥需要把握以下几种技巧：
1.快走减肥需要后脚跟先落地，膝盖微弯大步地走。

2.快走减肥需要抬头挺胸，切忌驼背快走以及身体前倾。

3.每周需快走五天，每天至少快走半个小时，细汗微出时便可停止快走。

4.快走减肥可自然摆臂，摇摆的幅度切勿过大。

5.快走应把身体重心放在脚上，这样会使减肥的效果更加明显。

三、快走减肥的好处
快走可以促进人体的新陈代谢，消退脂肪，从而起到减肥的功效。

快走能够起到强身健体的作用，还能够预防一些疾病，例如中风、糖尿病、心脏病等。

四、快走减肥的留意事项
1.快走减肥比较简洁，无需预备运动器材，但需留意的是，要穿合适舒适的鞋子，才能避开在快走过程中产生更多的不适。

2.快走之前需热身，做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛，例如扩展运动等。

3.快走后不要马上停下，需漫步一段时间方可休息，也
不要一停下就喝水，以免带走身体的盐分。