初中心理健康_情绪管理三部曲教学设计学情分析教材分析课后反思

《情绪管理三部曲》教学设计
【主题背景】
进入青春期的中学生，在情绪发展上，与小学生相比，其情绪表现和感受不再像小学生那样不加掩饰，但还远远不如成人的情绪体验那么深刻和稳定。

他们的情绪容易波动，容易出现两极化，容易受到环境的影响，有时他们的情绪表现还具有隐蔽性。

引导初中生在了解自己情绪及其变化特点的基础上，学会调节和控制自己的情绪，经常保持良好的情绪状态，对于初中生的健康发展，顺利度过青春期，具有非常重要的意义。

【活动目标】
1、认识情绪的丰富多样性，提高对自我情绪的洞察力。

2、学会接纳和表达自己的各种情绪，体会情绪转化的过程。

【活动方法】
活动体验，讨论等。

【活动准备】
各种表情的人物图片若干，活动手册一份。

【活动过程】
一、暖身导入（5分钟）
1、情绪初体验。

通过多媒体课件呈现课前收集的各种不同表情的人物图片，请学生结合自己的经验，运用简单的词语描述图片中的人物“他的心情怎样？”“他可能遇到了什么事情？”
2、教师引导小结。

在心理过程中，相比认知过程和行为过程，情绪过程是最为稳固及隐性的影响力量。

如果情绪没有处理好，就会一直持续的对我们的生活造成负性干扰。

从心理学的角度而言，积极的心态带来积极的情绪，促发积极的行动！所以，积极的心态和情绪是每个人毕生追求的一种状态。

情绪是心态的核心，积极的心态有赖于积极的情绪。

现在，就让我们来认识我们的情绪吧！
二、认识情绪（15分钟）
1、听散文《多彩的情绪》，说说情绪有什么特点。

情绪像一个万花筒，每旋转一下它就会有一种新的花色图案出现，真是千变万化、五彩缤纷、奥妙无穷。

情绪像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。

有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你感到无比愉悦，真想放声高歌一曲，又想低吟一首奇丽的小诗。

有时这只小兔子在你心中乱踢乱咬大发脾气，让你心情烦躁、坐卧不安。

你的心头就像罩上一层厚厚的乌云，你会想痛痛快快地大哭一场。

有时这只小兔子在你心中静静地睡着了，此时你的心就像月光下平静的大海，那么甘美，那么恬静。

我们应该认识这只小兔子，了解这只小兔子并成为它的主人。

人们的情绪往往写在脸上，流露在眼神里，洋溢在表情中，显露在动作和身体的姿态里。

我们应学会从人们的表情、动作、体态中读出人们的情绪，去体验人们喜、怒、哀、乐……
2、表达情绪
人们的动作往往可以表现自己的心情，想一想你高兴时会做什么样的动作？生气时会做什么样的动作？
我高兴时会：大笑、摇头晃脑、鼓掌、伸出大拇指……
我生气时会：哭泣、咬牙、跺脚、攥拳……
3、体验情绪
“妈，我回来了”
（分别用‘高兴、生气、害怕、平静、伤心、’多种感情读一读，看谁读得最形象）
三、控制和调节情绪
祝贺同学们顺利过了三关，下面让我们联系生活实际，静下心来——
1、想一想
每天，我们要与很多的人打交道，我们要做很多的事情，这些会给我们带来不同的感受，像高兴，喜悦、愤怒，羞愧等等。

当你面对下面情况时，想想你当时的感受是什么。

1）因为突然生病，不能参加好不容易盼来的秋游活动。

（伤心）
2）一道数学难题经过刻苦钻研，终于在交卷之前解出来了。

（高兴）
3）早上，你走进教室发现几十张课桌椅全不见了。

（惊讶）
4）你从电视里看到，中国女排终于夺得了冠军。

（激动）
5）你在小英家看到了她父母特地为她买来的一台最新式的电脑。

（羡慕）
6）你没有背诵古诗，上课时老师点名检查，目光正投向你、、、、、、（惭愧）
7）深夜，你一个人孤零零地走在街上。

（害怕）
2、测一测——怎样才算控制和调节情绪呢？
人在逆境中要选择一个好心情是一件不容易的事，但能做到，他就会很快从困境中走出来。

如果你处于下面这些情境中，你是否能选择一个合适的方法来调节自己的情绪呢？1）做数学遇到难题左思右想解不出来。

a、烦躁摔本、撕纸
b、求助他人
c、把问题放一放轻松一下，再继续研究
2）来到一个陌生的环境，很不适应。

a、焦虑、心烦
b、后悔不该来
c、调整心态，主动去适应环境，把它看成是一次锻炼自己的机会
3）和同学之间有误会
a、生气
b、难过，认为自己满身是嘴也说不清
c、想办法消除误会
4）面对他人的批评，责难。

a、痛苦
b、满不在乎
c、仔细听取，他人说对的地方虚心接受。

5）遇到你不喜欢的人。

a、厌恶怒视
b、不理不睬、视而不见
c、提醒自己宽容是美德
6）面对失败或困难
a、无所谓
b、灰心丧气
c、正视，查找原因，决心战胜它
3、试一试——生活中烦恼的事情还有很多，你能敞开心扉来说一说吗？其实，调节情绪的方法也有很多，当你遇到不高兴的事情时，你肯定有许多调节心情的好办法。

让我们来试着当一回心理医生，为同学们提供调节心情的秘方。

小组讨论方法，说一说。

4、学一学——学会调节自己的情绪
方法一、写下来。

心情不好时，在日记、QQ、微博上发表一下自己的心情状态。

很多好友都会来关注，大家的关注会让自己的心情有所好转。

方法二、和朋友聊天。

这是最常用的一种方法啦。

痛苦的时候，有朋友一起分担，就会感觉不那么难过了，会看到原来生活并没有那么糟嘛。

方法三、读一本书。

心情不好使，去读一本书吧，它能让人的心情平静，特别是读一些励志美文，能让自己深有同感，心情一下子好起来。

《从容一生》的作者俞敏洪说：“生活
中其实没有绝境。

绝境在于你自己的心没有打开。

你把自己的心封闭起来，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封闭的心，如同没有窗户的房间，你会处在永恒的黑暗中。

但实际上四周只是一层纸，一捅就破，外面则是一片光辉灿烂的天空。

在我们的生活中最让人感动的日子总是那些一心一意为了一个目标而努力奋斗的日子，哪怕是为了一个卑微的目标而奋斗也是值得我们骄傲的，因为无数卑微的目标积累起来可能就是一个伟大的成就。

金字塔也是由每一块石头累积而成的，每一块石头都是很简单的，而金字塔却是宏伟而永恒的。

”
方法四、主动去关心别人。

其实这是非常有意义的一种方法。

当你痛苦的时候，主动去关心别人吧。

你越是关心别人，就越是能得到别人的关心，别人也会主动帮你排忧解难，生活从此变得更加和谐美好。

方法五、改变一些不合理的信念。

我们有很多不合理的信念。

改变这些可以更好地管理情绪。

1、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；
2、作必要的妥协和让步，以免小题大做；
3、离开刺激源，避免刺激加剧；
四、教师总结——送一句话
生活中，会有许多不愉快的事情发生，都会影响我们的情绪。

我们要学会调节自己的情绪，做情绪的主人。

记住——你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天。

《情绪管理三部曲》学情分析
初中阶段的学生正处在青春期，其生理和心理也随之发生一系列的变化；许多家长和老师对他们学习的期望值过高，致使其学习负担加重，学习压力增大；再加上很多学生只局限于对机体功能正常，无病无缺陷的健康认识上，而对心理健康这方面的认识不足，重视不够，又缺乏科学的心理调适手段等诸多因素,从而造成意志薄弱、缺乏自信、学习主动性不足、情绪调控能力和受挫能力差、心理承受力低、厌学等诸多心理健康问题。

总体来说，呈以下特点：
1．初中生的心理健康水平总体偏低，女生的心理健康水平略低于男生。

2．初中生的心理健康特点存在的性别差异不明显，反映出他们虽然具有较强的运动体验能力、自信心和谦虚、理智、不服输的优良品质；但坚韧性较差，学习主动性不足，缺乏
健康的生活方式、精神状态欠佳、心理平衡节手段欠缺、情绪调控能力一般、不善于沟通协调沟通协调、女生的情绪调控能力优于男生等心理健康特点。

３．初中阶段的学生心理尚未完全成熟，容易受到外界因素的影响，情绪稳定性差，波动性较大，男生比女生更甚。

4．现阶段的初中生（尤其是毕业班学生）急切需要通过采用增加体育锻炼的强度、时间、次数、频率等方法以提高他们的心理健康水平。

《情绪管理三部曲》效果分析
本堂课学生的参与度较高，所涉及的内容能切合学生的生活实际，引起了学生的极大兴趣，在课后很多学生反映收获很多，知道了情绪在生活和学习中的重要性，学会的基本的表达和理解情绪的方法和知识技能，并学会了如何在生活中处理有关的情绪方面的问题，对生活和学习的调节起到了良好的效果。

本节课的学习让学生知道了如何做好情绪管理技巧；掌握富有成效的放松方法；学会转换非理性思维到理性思维；掌握减少冲突，增进和谐的沟通方式；减轻学习和生活的压力，能够重新认识了自己，学会分析并正确理解自己在学习和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

《情绪管理三部曲》教材分析
心理健康课面对的是全体学生，主要目的是提高全体学生的心理素质，让学生学会处理成长中碰到的普遍性问题，开发他们的潜能，培养他们乐观、向上的心理品质，促进学生全面的全面和健康发展。

因此，心理健康课程不同于一般的知识类课程。

他不是直接解决学生在成长过程中的心理问题，而是要让学生在丰富多彩的、形式多样的体验性活动中进行自我教育。

本次课是情绪部分的第二节课，也是本部分的重点。

在上次课进行情绪对人的影响作用等心理知识导入的基础上，本次课进一步认识情绪调节并进行初步的情绪调节训练。

通过对现实生活中的情绪调节讨论，归纳情绪调节的方法，并进行实践运用。

使得学生可以随时生活在正面的快乐情绪里。

并学会迅速调整情绪的方法：深呼吸、大声喊叫、倾诉、登高远望、表达出来等。

让学生认识到改善情绪的治本方法：改变自己的想法。

《情绪管理三部曲》测评练习
活动一、听散文《多彩的情绪》，说说情绪有什么特点。

情绪像一个万花筒，每旋转一下它就会有一种新的花色图案出现，真是千变万化、五彩缤纷、奥妙无穷。

情绪像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。

有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你感到无比愉悦，真想放声高歌一曲，又想低吟一首奇丽的小诗。

有时这只小兔子在你心中乱踢乱咬大发脾气，让你心情烦躁、坐卧不安。

你的心头就像罩上一层厚厚的乌云，你会想痛痛快快地大哭一场。

有时这只小兔子在你心中静静地睡着了，此时你的心就像月光下平静的大海，那么甘美，那么恬静。

我们应该认识这只小兔子，了解这只小兔子并成为它的主人。

人们的情绪往往写在脸上，流露在眼神里，洋溢在表情中，显露在动作和身体的姿态里。

我们应学会从人们的表情、动作、体态中读出人们的情绪，去体验人们喜、怒、哀、乐……
请你说说情绪有什么特点？
活动二、想一想
每天，我们要与很多的人打交道，我们要做很多的事情，这些会给我们带来不同的感受，像高兴，喜悦、愤怒，羞愧等等。

当你面对下面情况时，想想你当时的感受是什么。

1）因为突然生病，不能参加好不容易盼来的秋游活动。

2）一道数学难题经过刻苦钻研，终于在交卷之前解出来了。

3）早上，你走进教室发现几十张课桌椅全不见了。

4）你从电视里看到，中国女排终于夺得了冠军。

5）你在小英家看到了她父母特地为她买来的一台最新式的电脑。

6）你没有背诵古诗，上课时老师点名检查，目光正投向你、、、、、、
7）深夜，你一个人孤零零地走在街上。

活动三、测一测——怎样才算控制和调节情绪呢？
人在逆境中要选择一个好心情是一件不容易的事，但能做到，他就会很快从困境中走出来。

如果你处于下面这些情境中，你是否能选择一个合适的方法来调节自己的情绪呢？1）做数学遇到难题左思右想解不出来。

a、烦躁摔本、撕纸
b、求助他人
c、把问题放一放轻松一下，再继续研究
2）来到一个陌生的环境，很不适应。

a、焦虑、心烦
b、后悔不该来
c、调整心态，主动去适应环境，把它看成是一次锻炼自己的机会
3）和同学之间有误会
a、生气
b、难过，认为自己满身是嘴也说不清
c、想办法消除误会
4）面对他人的批评，责难。

a、痛苦
b、满不在乎
c、仔细听取，他人说对的地方虚心接受。

5）遇到你不喜欢的人。

a、厌恶怒视
b、不理不睬、视而不见
c、提醒自己宽容是美德
6）面对失败或困难
a、无所谓
b、灰心丧气
c、正视，查找原因，决心战胜它
《情绪管理三部曲》课后反思
情绪是身心健康不可或缺的重要因素。

中小学时期是个体情绪发展的重要时期。

这时期孩子的情绪反应、情感内容不断丰富，情绪体验不断加深，但情绪情感远不成熟，情绪指标不稳定，控制力差。

因此加强对他们的情绪训练十分必要。

教给他们一定的预防和调节不良情绪的方法，掌握对情绪的自我调控；教会学生知道面对现实，在愤怒的时候懂得如何制怒和宽容，在悲伤的时候懂得如何转移和发泄，在焦虑的时候懂得如何排遣和分散……
“情绪教育”以道德观念为基础，引导人们理解“真爱”，学会关爱他人，让真诚的爱在人与人之间流动。

在国外，面对学校忽视道德教育，以致大量年轻人迷失人生方向的现实，近年来越来越多的公立学校加入了推行人格教育的行列，许多学校设置了有导向性的、以“情绪教育”为核心的人格、素质教育课程。

情绪教育”对社会发展很重要。

一个情绪好的人，能够控制自己的感情，并且激励自己，有着完善的行为能力。

我们可以从学生的表情——无论是面部表情、声调表情或身体姿态，来进行观察，也可以从学生的思想、言语流露中去设想，看他在某种情境中去做什么
或不去做什么，倾向什么或拒绝什么。

学好情绪比较难，学生刚开始学，有点吃力，要反复讲练、体验，随后还要上连续的课程，使学生掌握觉察、管理自己情绪，过着平静、喜悦的生活。

《情绪管理三部曲》课标分析
根据中学生生理、心理发展特点，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动，是素质教育的重要组成部分，是落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节。

按照国家教育部的规定，心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。

心理健康教育的具体目标是：使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。

在学校开设心理健康教育课程是直接而且高效率地实现上述目标的主要途径。

心理健康教育课程从心理发展的角度，全方位关注儿童青少年的健康成长，为学生的人格发展起到导向和辅助的作用。

本课的设计立足于让学生学会察觉自己和他人的情绪，掌握简单的心理调适技巧，能够宣泄自己的困惑，及时调节情绪，能够辩证看待顺利与挫折、成功与失败，学会调节情绪的方法和技能，建立良好的人际关系和生活秩序。