饮水有益健康PPT课件

， 饮 料 多 为 酸 性 经
多 饮 料 含 有 糖 ， 影
喝 可 乐 等 饮 料 不 能
小知识
• 孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数 的 矿物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；
• 矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所 含的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩 子当作饮用水长期饮用。
• 纯净水、 矿泉水不应作为孩子的主导饮品。
• 自来水不卫生，不能直接喝
第5页/共15页
• 纯净的白开水最容易解渴。
一天饮用多少水？
如何正确喝水？
第6页/共15页
我们要喝多少水
小学生通过各种方
式每天排出的水约 2000毫升，食物中获 取800毫升。常用饮水 杯容量为200毫升,即 每天约需饮6杯,才能 说饮了足够的水。当 然,这是指正常状态, 在高温天气和运动、 劳动强度大的情况下, 第7页/共15页 还要补充约 1/3的饮
5、不要用咖啡、茶、饮料代替水。 6、在一天开始和结束时应饮用一杯水。
第10页/共15页
× 1、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解渴又降温。（
）
2、一天当中，有三个重要的时段要喝水:早上一早起来的时候，
下午3点左右，以及7-9点。尤其早上那一杯水特别重要! （ √ ）
× 3、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三大瓶水。
水在体内还有什么作用第2呢页/？共15页
水是人体的运输车
人体所需要的水主要从饮用 水、饮料、食物中获取。
第3页/共15页
第4页/共15页
响胖常响代
我、喝对替
要 们 虫 容 水 喝 注 健 牙 易 的 水
意 康 。 产 吸 。
。里生收很
面 有 色 素 、 香 精 影
疲 劳 ， 还 会 引 起 肥
,
第13页/共15页
北碚区复兴第大14页树/共1小5页 学
冯传梅
谢谢您的观Байду номын сангаас！
第15页/共15页
（
）
4、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水，以及
时补充体内能量消耗。
（√ ）
5、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。
（√ ）
× 6、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小刚说：“我现在不
渴，等一会儿渴时再喝。”小刚的说法对吗？
（
）
7、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还
易伤脾胃。 8、外出旅游时，要喝适量的第淡11页盐/共水15。页
（√ ） （√ ）
喝水歌
• 手拿小杯子，大家来喝水： • 我们要喝温开水，饮料不能喝太多， • 我们喝水不能急，一口一口慢慢喝； • 喝水时间要注意，吃饭时候不喝水； • 每天6杯水，每次慢慢喝。
第12页/共15页
请大家科学饮水！
祝大家身体健康，快乐每一天。
常用饮水杯容量为200毫升即每天约需饮6杯才能然这是指正常状态在高温天气和运动劳动强度大的情况下还要补充约13的饮水量
饮水有益健康
北碚区复兴镇大树小学
第1页/共15页
冯传梅
人为什么要喝水？
水是生命之源，是生命的第一要
素，是构成生命细胞的基础。水大约占 身体60%-70%，当水的流失达到身体的 2%就会觉得口渴，人的身体失掉15%的 水，生命就会有危险。我们每天呼吸、 出汗、大小便都会排泄水。如果生病了 或者夏天出汗特别多时，我们的身体还 需要补充更多的水。
水量。
通过食物 补充约 800ml
通过饮 水补充 约 1200ml
算一算
• 用各种不同的杯子大约要喝几杯水？
第8页/共15页
约100毫升
约600毫升
第9页/共15页
约200毫 升
1、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就 饮水的习惯。
2、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮 水。
3、活动后，不要过快补水，喝少量水。 4、喝健康水。