芒种节气养生知识_芒种养生注意事项整理

让知识带有温度。

芒种节气养生知识_芒种养生注意事项整理
在我国的节气当中芒种是在夏季当中到来的节气，而芒种这个节气也有属于自己的特点，那么24节气的芒种养生学问有什么呢?下面是我给大家整理的关于2023芒种节气养生学问，欢迎大家来阅读。

芒种养生学问
在芒种的时候适合晚睡早起，中午午睡芒种节气前后，人们要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，此处的_晚睡“并非指熬夜，古时候认为晚上11点已经进入子时，视为”晚“。

同时，日常要适当地接受阳光的照耀，但要避开太阳直射，留意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行，兴奋精神，此季节最好在中午小憩一会，时间在30至一小时左右，这样不但可以解除疲惫，对健康会特别有利。

芒种养生留意事项
饮食宜清淡：在夏天新陈代谢快速，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

多补水：酷热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。

人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。

常洗澡：午时天热，人易出汗，为避开中暑。

芒种后要常洗澡。

一方面，洗澡可以清洁皮肤;另一方面，通过洗澡可以使毛孔疏松。

体内”阳热“易于发泄。

从而可以让自己降温防暑。

芒种季节忌讳吃什么
1、申时后进食
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千里之行，始于足下。

民间有俗语“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是依据天气变化准时加减衣服，申时(下午3至5点)以后少进餐，这都是芒种节气的养生要求。

2、夜食生冷
芒种的节气夜短，年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等是芒种节气的慎食之品，夜间更要留意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症。

3、空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，假如再是喜爱食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人简单患上手足痛苦，及下元虚冷的腹泻等病症。

因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有了饥饿感就要立即停止喝茶。

芒种煲什么汤吃好
芒种季节相宜吃瓜类蔬菜，补充水分及流失的无机盐。

特殊是冬瓜或苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。

以下推举两道菜谱。

冬瓜薏米汤
材料：冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑶柱40克、香菇干货40克、猪骨1斤
做法：
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1、薏米、瑶柱洗净。

香菇干货用清水浸洗30分钟备用;
2、冬瓜洗净、去籽，连皮切件;
3、猪骨洗净、飞水、再冲净后待用;
4、3-4人约12碗水放入全部材料(除冬瓜)煲至再滚，改慢火煲1小时候加入冬瓜再煲40分钟左右，下盐调味即可。

功效：此汤清热祛湿适合天气酷热时饮用，有助去水肿。

冬瓜海带汤
材料：冬瓜100克切片，海带30克
做法：海带洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。

也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。

本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。

2023芒种节气养生学问
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