1公里跑步几分钟是正常的

1公里跑步几分钟是正常的正常跑步1公里大概5到6分钟，慢跑10多分钟算合格。

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，应做放松运动，有利于减少疲劳。

扩展资料跑步注意事项：
1、跑步前充分热身
近几年拉伸的概念走进了我们的生活，大家对拉伸的了解越来越多。

可是只注重跑步后的拉伸还是不够的。

跑步前的热身也是至关重要的。

因此建议大家在跑步之前花费五到十分钟的时间来进行热身。

此外热身还可以帮助我们在跑步中更好地发挥。

2、及时补充水分
作为有氧训练跑步需要我们全身肌肉一起工作，而且跑步也比较容易出汗。

尤其是在夏天跑步后一定要注意及时补充水分，避免身体缺水。

不只是跑步，我们在其他的运动之后也要注意补充水分。

3、跑步的时间不宜过长
既然我们选择了慢跑，就要慢慢地跑起来。

因此慢跑的时间也不宜过长，一般认为40分钟为最佳，最好不要超过60分钟。

当然了我们也可以自己选择跑步的时间。

以不影响第二天的运动的时间为最佳。