最新32式太极剑剑谱及动作要领

三十二式太极剑剑谱及动作要领
预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）：
①左脚开步；要点：点起点落；
②两臂前举，曲蹲下按；
③转腰摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；
④转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东；
⑤上步穿剑，坐盘展臂；
⑥屈肘上步，弓步接剑。

要点：弓步时两脚的横向距离保持在30 厘米左右,膝盖不超过脚尖。

1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。

点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。

2、独立反刺（大魁星式）：
①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60 °为宜。

右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起；
②转身挑剑，收脚；
③独立反刺剑。

要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。

左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫（燕子抄水）：
①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方向不变；落脚同撤步的方向相反；
② 仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。

定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。

4、向右平带（右拦扫）：
①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。

左手剑指落于右腕部；
②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30 °（偏右）左右。

不要落步过横或过直；③ 弓步向右平带，反手弓步带剑。

要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。

带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。

5、向左平带（左拦扫）：
①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝下。

②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30 °（偏左）左右；
③弓步向左带剑。

要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

（向左平带要领同第4 势，惟方向相反）
6、独立抡劈（探海势）：
①收脚转腰抡剑（收脚脚尖点地。

右手持剑后抡时，手心斜向下，左手心斜向下。

向左转体时上体保持正直，不要前俯。

）；
②上步举剑；
③独立下劈剑。

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

劈剑方向为正东斜向下45°。

整个动作连贯不停，一气呵成。

7、退步回抽（怀中抱月）：
①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高；
②虚步抽抱。

要点：剑尖高度同头高。

定势时，两臂半屈撑圆合抱，两肩松沉，握剑要松活钳握，剑把与身体相距10 厘米。

虚步向东，上体松正，侧向东方。

剑尖斜向右上。

同时，头向右扭转，目视剑尖。

8、独立上刺（宿鸟投林）：
①转腰拨步；要点：移步的步幅不超过一脚长，方向正东；
②独立上刺剑。

要点：左膝应提于身体左前方。

剑尖高度比头高。

9、虚步下截（乌龙摆尾）：
①向后退步；
②转腰摆剑；要点：左脚不要直向后退，应留有10〜20厘米横向间距。

摆剑与肩同高，右手手心朝上；
③虚步下截。

要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是正东；两脚的横向距离不超过10 厘米。

1 0、左弓步刺（青龙出水）：
①提脚退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上。

不要做成刺剑；
②踱脚转腰带剑；要点：右手持剑经头前向右拉，手心翻向外；
③转收剑，收回左脚（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝上，卷收于右腰侧，左手剑指随之翻转收于腹前，手心朝下；
④弓步前刺。

要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30 厘米。

右手刺剑，手心朝下。

1 1 、转身斜带（风卷荷叶）：
①坐腿扣脚转腰抽剑；
②坐腿提脚送剑；要点：右手翻掌手心朝下。

（提脚- 右脚尖点地，贴在左小腿内侧）；③ 转身落脚弓步带剑；要点：上步的方向为西偏北约30°。

12、缩身斜带（狮子摇头）：
①收脚收剑（脚尖不点地）；
②反穿剑指，向前退步送剑；
③坐腿收脚丁步平带剑。

要点：右手翻掌手心朝上。

13、提膝捧剑（虎抱头）：
①退步曲步分剑；要点：右腿退步方向东偏北，虚步时上体转向正西；
②扩步提膝捧剑。

要点：左膝要尽量上提，高过水平线。

剑把与胸部同高，左手剑指变掌，捧托于右手臂下边（也可剑指不变）。

14、跳步平刺（野马跳涧）：
①落脚沉剑；
②送剑前刺（左脚离地）；要点：剑的高度与胸平；
③跳步收剑（右脚向左小腿内侧收拢）；
④弓步平刺。

要点：弓步为顺弓步，不可做成侧弓步。

15、左虚步撩（小魁星式）：
①收脚举剑后绕（右脚尖点地）；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合；② 上步绕剑；
③虚步撩剑。

要点：虚步方向正西。

剑运行路线要贴身并成立圆。

16、右弓步撩（海底捞月）：
①转腰后绕剑；要点：见向后回绕时，身体和眼神向右转视东北，转体要充分；②上步弓步撩剑。

要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

17、转身回抽（射雁式）：
①坐脚转腰平抽剑；要点：转体时右脚尖内扣。

抽剑剑柄与肩同高，眼看剑尖方向；
② 转身平送剑；要点：转体时左脚尖外撇。

弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°③坐腿转腰下抽；
④虚步前指。

要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏北约30°。

18、并步平刺（白猿献果）：
①摆脚摆手；要点：左脚移步时，脚尖转向正东；
②并步平刺。

要点：平刺时左手剑指经腰间翻转变掌，捧托于右手下，手心均朝上，两腿立直，剑同胸高。

19、左弓步拦（迎风掸尘）：
①拈脚转身举剑（左脚掌点地）；
②绕剑上步；
③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30 °，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

20、右弓步拦（迎风掸尘）：
①转腰撇脚举剑；
②收脚转身绕剑（脚尖不点地）；
③弓步拦剑。

要点：弓步的方向为东偏南约30 °，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。

21、左弓步拦（迎风掸尘）：
①撤脚转身绕剑；
②收脚转身绕剑（脚尖不点地）；
③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30 °，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

22、进步反刺（顺水推舟）：
① 上步高歇步坐盘后刺；要点：两手在腰间合手，剑要贴身；
②挑剑上步；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向；
③弓步反刺剑。

要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。

弓步朝向正东，两脚横向距离约30 厘米。

23、反身回劈（流星赶月）：
① 坐腿扣脚转身；
②坐退收脚举剑（右脚尖点地，不要做成独立步）；
③弓步劈剑。

要点：弓步的方向为西偏北约30 °。

24、虚步点剑（天马行空）：
① 收脚落手（脚尖不点地）；
② 转身上步举剑；要点：左脚跟落地，方向正南；
③虚步前点。

25、独立平托（挑帘式）：
① 插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合；
② 转身独立上托剑。

要点：右手活把握剑，手心向外，剑身水平，剑尖朝前，举于头侧上方。

26、弓步挂劈（左车轮剑）：
① 落脚转体左挂剑；
② 举剑上步；
③弓步平劈剑。

要点：弓步和劈剑方向正西。

27、虚步抡劈（右车轮剑）：
① 撇脚转腰后抡剑；
② 上步举剑；要点：举剑不可做成背剑，或触及身体；
③虚步下劈剑。

要点：注意与点剑的区别。

28、撤步反击（大鹏展翅）：
① 撤步合剑（提脚离地不要做成独立步）；
② 转身侧弓步反击剑。

要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。

29、进步平刺（黄蜂入洞）：
① 摆剑收脚（提脚离地不要做成独立步）；
② 上步卷收剑；
③弓步上步直刺。

30、丁步回抽（怀中抱月）：收脚抽剑，倒带怀中；要点：抽剑时，右手先外旋，将剑略上提，随即向后、向下弧线抽至腹前。

定势上体侧向西方，剑面与身体相距30 厘米；勿使剑刃贴紧身体。

31、旋转平抹（风扫梅花）：
① 摆步横剑；
② 扣脚转身；要点：两脚尖相对成八字形。

③拈脚虚步平抹剑。

32、弓步直刺（指南针）：
① 收脚收剑；
② 弓步直刺剑；要点：左脚提起先收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。

收势：
① 接剑转身；要点：接剑时，左手心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，注意松肩沉肘，不可上耸；
② 上步收脚摆剑；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳；。