【学员必看】有关于开肩的两三问

【学员必看】有关于开肩的两三问
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关于开肩两三问
1、开肩是什么样的感觉，怎样才算开肩了呢？
开肩能打出砰砰的声响算开肩了，手臂出去的时候感觉非常有弹力。

2、开肩动作中，双臂打开时的手臂相对地面的位置越高，开肩的感觉越弱。

这是为什么呢？
因为你挑肩了，肩挑起来缝隙就打不开，劲力就越来越弱了，就像玩弹弓一样，皮筋拉不开拉的少，弹力就弱，皮筋拉的远，拉的开弹力就强，你这情况尽量把肩下坠的话弹力会更强。

3、开肩练习时，感觉身上僵僵的，不知啥地方用劲？
可能还没找到感觉，一定要保持肌肉放松的状态，两臂磨，使两肩肩缝脱开，大筋绷起才可能体会到劲力的来源，所以不要急，把肌肉放松，尽量的找到阻力，使两肩肩缝脱开，大筋绷起，然后才能崩弹。

4、开肩如果有力大一点就震得头有点疼，是否是正常的？
开肩如果用力大就震头的话说明了你脖子部位的肌肉是很紧的，没有做到彻底的放松。

一般来讲开肩的动作因为手臂是垂在下面的，只要你肩略沉，沉肩，放松肩，使劲力不往上走就可以了，不会震头。

以前有句话讲叫做气不过喉，实际上这句话是有隐含意思的，并不是气而是力，叫力不上头，力不上头就不能把力往颈椎上牵引，所以就需要实沉肩，需要压肩，是这样的缘故。

所以练习的时候看一下自己的肩有没有挑起，脖子部位的肌肉有没有紧张。

5、开肩一天练多少合适？
每天建议打三到五百个，但是每一下都要有质量，如果就是要领不正确的话那打多少个效果都不会好，所以每一下都尽量把要领找正确，一般来讲每天三到五百个就足够了。

当你能够把肩缝打开大筋崩弹以后每天打三百个也就行了，那个质量就比较高了。

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