中学生心理健康教育主题班会PPT课件-中学生心理健康教育班会
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心理健康教育主题班会PPT课件
嫉妒有害无益
损害别人的利益,又损坏自己的 形象。
干自己的事
埋头沉入自己事业的人, 是没有工夫去嫉妒别人的。
心底无私天地宽
拓宽胸怀,就能较好地防 止嫉妒心理。
将心比心设身处地
收敛自己的不良言行, 将心比心,那么相处就 会减少很多麻烦痛苦。
03
如何进行心态调整
控制怒火
打败沮丧
打倒烦恼
保持快乐的方法
回避 刺激
交往中不被人接纳怎么办? 与父母发生矛盾怎么办?
如何获得友情 如何消除嫉妒
受了委屈怎么办?
你可能会感到愤怒,失望,沮丧,无助。因为你对与世界的信任被破 坏了。
调节自己的情绪,世界 不是你想的那样好。
有效的方法是平静而坚定 地告诉对方你的想法。
你可以找朋友或家人交 谈。
如何消解压力
做做运动
体育是“勇气”,是“乐 趣”,使快乐的人生活更 加甜蜜。
学学绘画
绘画,可以把一些无法用语 言形容的情感吧表达出来, 还能是情绪平静下来。
听听音乐
音乐有疏导和宣泄情绪的 作用,随着音乐舞动可以 使身体得到锻炼和放松。
交往中不被人接纳怎么办?
不要对别人的看法 过于敏感
问自己:我感到别人不 喜欢我的表现。又有什 么证据不支持呢?
还可以问自己:“如 果别人不喜欢我这次 的表现。
脱离现场,远离刺激环境。当 情绪“风暴”已经过去,再回 去对付那种局面。
自我 提示
在心中提示自己要冷静,控制自 己别发火,,想一想发怒的后果。
控制怒火的方法
情感 宣泄
可以把心中的火气发泄在纸面上,写 完后,可以大声朗读以泄心中之气。 也可以一撕了之,来个“仙女散花”,
时间 暂停
中学生心理健康主题班会ppt课件
交流。
正确认识自我,不断成长与进步
总结词
了解自己的优点和不足,并努力改进自己是非常重要的。
详细描述
正确认识自我意味着中学生需要对自己的优点、缺点和兴趣有清晰的了解。这有助于他们 建立自信并制定合理的目标。
方法与建议
鼓励中学生参与自我评估和反思活动,了解自己的优缺点;同时,设定可实现的目标并逐 步迈向更高的目标,以实现个人的不断成长与进步。
功能影响
抑郁症可能影响患者的日常生活和学习,导致他们难以集中 精力或参与社交活动。
自杀念头
抑郁症患者可能产生自杀念头或自残行为,这是严重的风险 信号。
抑郁症的识别与应对
应对方法
心理咨询:寻求专业心理咨 询师的帮助是有效的治疗方 法之一。心理治疗,如认知 行为疗法(CBT)或心理动 力疗法,可以帮助患者识别 和改变消极的思维模式和行 为习惯。
建立良好的人际关系,寻求社会支持
总结词
与他人建立良好的关系可以提供 必要的社交支持和情感支持。
详细描述
良好的人际关系可以增强中学生 的社交能力和情感稳定性。他们 可以通过与朋友、家人和老师交 流来寻求支持和帮助,从而减轻
心理压力。
方法与建议
鼓励中学生参加社交活动,结交 志同道合的朋友;同时,学会与 家人和老师沟通,分享自己的感
03
如何保持心理健康?
积极面对压力,学会适应环境
总结词
面对压力和变化时,积极的心态是保持心理健康的关键。
详细描述
在日常生活中,中学生面临着来自学习、家庭和社交等方 面的压力。为了保持心理健康,他们需要学会积极面对这 些压力,并尝试适应周围环境的变化。
方法与建议
可以采用放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解压力;同时, 调整自己的心态,保持乐观积极的态度。
心理健康教育主题班会PPT课件
课堂教育
目标
• 课堂教育的目标是帮助学生了解心理健康知识,提高自我认知和情绪管理 能力。
方法
• 课堂教育通常采用心理健康课程、讲座、案例分析等方式,以帮助学生掌 握基本的心理健康知识,培养积极的心态和生活方式。
05
中学生心理健康教育的现状和挑战
现状分析
中学生心理健康教育得到广…
• 许多学校已经将心理健康教育纳入了课程体系,并开展 了相应的课程和活动。
意义
维护学生的身心健康
01
• 通过心理健康教育,可以有效地维护学生的身心健康,
减少心理疾病的发病率。
培养学生的自我认知能力
02
• 通过心理健康教育,可以帮助学生更好地认识自己,了
解自己的优势和不足,从而更好地发挥自己的潜力。
提升学生的社会适应能力
03
• 通过心理健康教育,可以帮助学生更好地适应社会,提
个体辅导
目标
• 个体辅导的目标是帮助学生解决个人心理健康问题,提 高自我认知和情绪管理能力。
方法
• 个体辅导通常采用谈话、心理测试、心理辅导等方式, 以帮助学生识别和解决自己的问题。
团体辅导
目标
• 团体辅导的目标是帮助学生建立良好的人际关系,提 高团队合作和沟通能力。
方法
• 团体辅导通常采用小组讨论、角色扮演、团队建设 等方式,以帮助学生了解自己和他人的特点,学会更好 地相互理解和合作。
1
• 通过心理健康教育,帮助学生了解和掌握 心理健康知识,提高心理免疫力,增强学生
的心理素质。
预防心理问题
2
• 通过心理健康教育,及时发现和解决学生 的心理问题,防止心理问题的进一步发展和
恶化。
提高学生的学习效率
心理健康教育主题班会 PPT课件
BACK
• 在平常的生活、学习中,我们每个人都要注意培养自己健康
的心理素质,要能够做到: • • • (1)具有良好的心理品质,预防心理障碍的发生; (2)开发自己的各种潜能,提高工作和生活质量; (3)激发自己的非智力因素,尝试创造性的学习和工作;
•
• •
(4)提高自己人际交往的能力,增强自己的社会适应性;
节毫不隐瞒,公安人员问什么答什么。最
后,他以自杀结束了自己的人生。 • 刘华山教授说,尽管许多学校都建立了心
理咨询室、测量室,但这个不久前发生的
例子,仍在告诫我们,心理健康是需要更 深入研究与认识的。
1.对现实的正确认识。看问题能持客观的态度。 2.自知、自尊与自我接纳。能现实地评价自己,不过分地显示自己也不刻意 地取悦别人。既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。一个人如果连自己都不喜欢, 又怎么谈得上喜欢别人。 3.自我调控的能力。能调节自己的行为,既能克制自己的冲动,又能调动自 己的身心力量,在实践中实现自己的更高级目标。 4.与人建立亲密关系的能力。关心他人,善于合作,不为了满足自己的需要 而苛求于人。这种人有知心的朋友,有亲密的家人。而不健康的人,人际关系紧 张,处处利用他人,以达到自己的目的。 5.人格结构的稳定与协调。这种稳定与协调包括理想与现实差距的调适,包 括认知与情感的协调。 6.生活热情与工作效率。人人都会有苦恼,但心理健康的人能从生活与工作 中寻得快乐。
中 学 生 为 什 么 要 培 养 良 好 的 心 理
–(1) 思维具有更多的抽象概括性,辩证思维开 始形成。
• (2)思维的独立性和批判性更加鲜明,思维的片面
性有所改善。
• (1) 自我评价能力进一步提高。 (2) 人生观的初
步形成。 (3) 理想的初步形成。 (4) 社会性的发 展——社会交往大大扩展。
中小学心理健康教育主题班会教育图文PPT课件
雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ,发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ,一阵 赶着一 阵,像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了,瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样, 花已经 趴倒在 地。 雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ,发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大雨,宝一宝阵不赶甘着落一后阵,,纷像纷细降线落一人样间。,雨小变雨得点更像加一猛颗烈颗了黄,豆瓢,泼打似在的树雨叶落上下、来地像上一、片窗瀑户布上一,样发,出花“ 啪已啪经”趴的倒响在声地。。雨越 下越大 ,一阵 赶着一 阵,像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了,瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样, 花已经 趴倒在 地。
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理 健 康 的 小 窍 雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小雨点像一颗颗黄豆,打在树叶上、地上、窗户上,发出“啪啪”的响声。雨越下越大,一阵赶着一阵,像细线一样。雨变得更加猛烈了,瓢泼似的雨落下来像一片瀑布一样,花已经趴倒在地。 雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ,发出雨“ 啪宝啪宝”不的甘响落声后。,雨纷越纷下降越落大人,间一,阵小赶雨着点一像阵一,颗像颗细黄线豆一,样打。在雨树变叶得上更、加地猛上烈、了窗,户瓢上泼,似发的出雨“ 啪落啪下”来的像响一声片。瀑雨布越一下样越,大花,已一经阵趴赶倒着在一地阵。,像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了,瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样, 花已经 趴倒在 地。 雨宝宝不甘落后,纷纷降落人间,小 雨点像 一颗颗 黄豆, 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ,发雨出宝“宝啪不啪甘” 的落响后声,。纷雨纷越降下落越人大间,,一小阵雨赶点着像一一阵颗,颗像黄细豆线,一打样在。树雨叶变上得、更地加上猛、烈窗了户,上瓢,泼发似出的“ 啪雨啪落” 的下响来声像。一雨片越瀑下布越一大样,,一花阵已赶经着趴一倒阵在,地像。细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了,瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样, 花已经 趴倒在 地。
初中生心理健康教育主题班会 (共37张PPT)
• 利大于弊?弊大 于利?
• 青春期:从幼稚走向成 熟的过程
• 是否会影响到学习
• 你知道这就是爱?
禁果效应
• 在古希腊神话故事中,有位 叫潘多拉的姑娘从万神之神 宙斯那里,得到一个神秘的 小匣子,宙斯严令禁止她打 开,这就激发了姑娘的猎奇 和冒险心理,一种急欲探求 盒子秘密的心理,使她终于 将它打开,于是灾祸由此飞 出,充满人间。潘多拉姑娘 的心理正应一句俄罗斯谚语: "禁果格外甜",也就是所谓" 禁果效应"。
• 其实最重要的还是生活作息,平时不要熬夜,不 要再电脑前待太久,吃东西要清淡,早晨起来就 喝一杯淡的蜂蜜水,多吃蔬菜水果,少吃零食, 尤其是薯片蛋糕什么的,多吃粗粮,女孩子的话 多吃点红枣
早恋?
• 早恋的出发点
• 相互促进、依赖、照顾 • 增强心理承受能力 • 你们需要爱,需要关怀 • 成熟??
自我欣赏并不是简单地自我肯定
• 自我欣赏最主要的是 建立自信
• 一个内心强大的女生 是最美丽的
合适的言行举止是最 好的名片
端庄大方的仪态体现 着一个女生的内涵
优雅的女生是怎样培养的
• 挺拔端庄的仪态是 最美的。
• 正确的姿势:挺胸、收腹,下 颌微收,双肩打开,脊背挺直; 走路步伐坚实而轻盈,不东倒 西晃、左顾右盼。记住这几点, 并注意平时常提醒自己保持这 样的姿态,那种优雅的气质就 出来了。
不是“早恋”而是“来往过密”
• 男女学生的来往,哪怕是"过密",也都是青春期 的反映,是学生长大、成熟的标志。这是学生自 我心理的体现,是正常的,无可挑剔的。
• 红颜知己:一个介于恋人与同学之间的关系。热 衷异性交往是成长中正常心理现象。这种感觉几 乎每个人都会经历,它不是早恋。
初中主题班会-中学生心理健康主题-情绪管理做情绪的主人课件(共36张PPT)
情绪的构成
情绪的基本要素:
情绪的生理反应
A
B
情绪的心理体验
情绪的行为表现
C
情绪的表现方式
面部表情
体态表情
语态表情
互动活动一:分享你的喜怒哀乐
喜怒哀 乐
1、说一件事让你 。。。的事。
第二部分
情绪可以转变吗?
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪的分类
情绪活动如影随形,无处不在,我们时刻被情绪左右。现实生活中, 情绪反应常常伴随着我们的行为,愤怒时无法自控,导致冲动、急躁、 焦虑和抑郁等。
情绪ABC理论
案例:
小儿子是开洗衣店的,每 到雨天,刘奶奶也很担忧
情绪ABC理论
终于有一天,刘奶奶由于 过于忧虑而病倒了。
议一议:请讨论并分析案例 中的A(事件)、B(信念)和 C(情绪)。
第四部分
做情绪的主人
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
做情绪的主人
有一个秀才进京赶考。住在城外的一间客栈里,在du考试的前两天,他一连做了三个梦。第一个梦 是梦到自己在墙上种白菜;第二个梦是梦到是下雨天,他既戴了斗笠又打了伞。第三个梦则是梦到自 己跟自己最喜欢的表妹脱光了衣服躺在了一张床上,但是他们俩是背靠着背。他觉得这三个梦好像有 一些比较深的意思,所以这个秀才第二天就去找了个算命的去解梦。这个算命的听了他说的梦之后, 他就大声叹了口气说,“唉,你这次还是回家去吧,你肯定是考不上的。你自己想一下,你在一面高 墙上种白菜,这不是白费力气吗?而你又戴斗笠又打伞的,这不是多此一举吗?还有,你跟自己的表 妹脱光了在一张床上,却背靠着背,这不是就代表着你们没戏吗?”这个秀才听了之后,非常地心灰 意冷,就准备收拾东西回家去了。当时那个店主看到他还没考试,就要回家,就问他是怎么回事。听 了秀才的话,他句笑笑说,“你别呀,我也是会解梦的,你这次肯定是要高中的嘛。你自己想一想, 你在墙上种菜,这不就是高中的意思吗?然后你既戴着斗笠又打着伞,这不是有备无患的意思吗?然 后你和自己的表妹脱光了躺在一起,却背靠着背,这不就是你要翻身的意思吗?所以说,这次你一定 能高中的嘛。”这个秀才听了店主的话,觉得他说的非常有道理,所以就信心百倍地去参加考试,最 后真的中了一个探花。
中学生心理健康“阳光心灵,美好生活”主题班会PPT多媒体课件
• B,选“一群一起玩的朋友 ”: 你不太擅长于表述,在 人多的场合会显得不知所措 。你性格上最大的弱点就是 过于内向。 大胆地与陌生人说话吧, 只要打开了这个匣子,你会 发现,开朗原来这么容易。
• C,选“让自己的钱增值10 倍”: 你是一个矛盾的人,你性 格上最大的弱点就是贪婪。 对金钱欲望的贪婪也许 短期上会让你赚点儿钱,但 长期你会吃亏的。
乐观心态者,总能发现生活细处的美好,看到希望。能苦中作
乐,生活渐入佳境。
⒉ 进行积极的自我暗示 心理学说希望就是人积极的自我暗示, 它可以增强自信与自制力,从而激发人的 潜力。而消极的自我暗示将导致自卑乃至 绝望,危害相当大。保险公司的员工每天 工作的第一件事就是大声喊出:我能,我 行,我可以!用以鼓励激发自己。
抑郁症
抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一 种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点 表现出来,病人有凄凉感,常唉声叹气, 对人对事物失去兴趣,常头痛、心烦、多 恐惊梦、乏力、腹泻等。此病症严重时, 人会感到强烈厌世,甚至有自杀念头。
强迫症
强迫症是以强迫症状为核心的一种心 理疾病。病人常有无法自我克制的、重复 出现的某种观念、意向和行为,深陷其中 而又无法自拔,因此,病人感到非常痛苦 和不安。
神经症
世界卫生组织根据各国的调查资料推算,世 界总人口中的5%~8%患有神经症或人格障碍,其 人数是重性精神病障碍的5倍。对于处在青年期 的大学生来说,神经症也是一种较为常见、较为 严重的功能性心理障碍。 主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫 症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转换症 状等。它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强 迫性神经症、疑病性神经症、恐怖性神经症、癔 症性神经症、神经衰弱等。它的发病机制和临床 表现各不一致,比较复杂
初中主题班会 心理健康教育 -课件(18张PPT)
二、
自我调适的方法主要是早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。
三、保持心理健康的小窍门
保持心理健康的小窍门
心灵减压十二招
保持心理健康的小窍门
自我心理平衡术
保持心理健康的小窍门
谢谢观看
理需求。
05
感激,是 真情的回
报。
青少年常见心理问题及应对
成就动机强者的心理行为是:
1. 乐于挑战难度适中的目标,对唾手可得的目 标不屑一顾。 2. 富有冒险精神,全力以赴学习和工作,能够 自律约束,追求成功,渴望得到公正的评价。 面对失败,保持不屈不挠的精神,以乐观态度 应对挫折。对未来保持信心,为取得成功而自 豪。 4. 高效率工作者,能科学统筹时间,惜时如金, 绝不轻易浪费光阴。 把握机遇,创造机遇,成就成功。
青少年常见心理问题及应对
挫折心理的 自我调适方法有哪些?
青少年常见心理问题及应对
什么是恋爱? 健康的恋爱心理包括哪些要素?
青少年常见心理问题及应对
网络综合症的表现 及自我调适方法是什么?
一、 网络综合症,又称互联网痴癖症,表现为无节制上网、断网时情绪低落、生活无 趣;作息紊乱、食欲不振、思维迟钝;回避社交等。
优化个性的关键是什么?
提升个性的关键在于不断充实自我。从细微之处着手,养成优秀的习惯。融 入集体生活,把握好分寸,在各方面积极进取。
青少年常见心理问题及应对
青少年应掌握哪些 与人交往的基本技能?
01
微笑,是 人际交往 的基本功。
02
倾听是沟 通的一半。
03
认同是沟 通的切入
点。
04
诚挚的赞美是 发自内心的情 感流露,也是 人们渴望的心
青少年
心理健康教育
《心理健康教育 主题班会》PPT班会课件【29页】
下,基本维持日常生活、工作、学习、 交往等正常状态,但效率有所下降
心理健康
程度
心理健康 1
心理障碍
心理障碍是指个体因各种生理、心理或 社会因素引发的心理功能失调和行为异 常现象 心理障碍种类:焦虑神经症、心境障
4 碍、
应激障碍、心理生理功能障碍、人格障 碍、精神病性障碍
心理疾病
在表现最为严重,常见的有精神分裂症 和心境障碍等
不盲目竞争
不盲目地与其他同学 竞争,避免过度紧张
生理调节
认知调节
情绪的改变总是要 伴随生理状态的变 化,由此反过来, 我们主动的改变生 理状态,必然也可 以间接地改善情绪
认知是产生情绪和 情感的基础,正确 的认知产生积极的 情绪和情感,错误 的认知则产生校级 的情绪和情感
行为调节
行为调节是在分析 产生不良情绪行为 的情境条件的基础 上,通过改变其刺 激物或强化物来达 到情绪的调节
心理健康教育 主题班会
XIN LI JIAN KANG JIAO YU ZHU TI BAN HUI
-.
班级:XXX
CONTENTS 什么是心理健康 常见的心理问题 问题形成的原因 如何调整心理问题
心理健康的定义
XIN LI JIAN KANG DE DING YI
01
健康的含义是指在心理上、身体上和社会交往上 保持健全的状态
第四条:睡不好,别忽视,可能是 心身健康问题
第五条:抑郁焦虑可有效防治,需 及早评估,积极治疗
心理健康 素养十条
第六条:服用精神类药物需遵医嘱, 不滥用,不自行减停
第七条:儿童心理发展有规律,要多 了解,多尊重,科学引导
第八条:预防老年痴呆症,要多运动, 多动脑,多接触社会
初中心理健康主题班会课件(共30张ppt)
2、 你认为“大一综合征”(即大一学生产生的空虚,焦虑,失眠等症状)下列不 是产生诱因的是( )
A.理想与现实的落差 B. 对新环境的适应力弱 C.优势地位的丧失 D.生活过度挥霍 而产生罪恶感
3、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价 过低”主要描述的是( )
A. 抑郁症 B. 自负 C. 躁狂症 D.强迫症
• 6月13日,中考前一天,广州某中学初 三女生阿珊,忽然觉得“活着没意 思”,在家里喝下致命的药物;
2020/5/30
9
6月27日,合肥市一名高三女生因高 考成绩不理想,哭泣着跳入汹涌的
河流…
10月31日,内蒙古呼和浩特市
34中的初二学生凯钦(14岁)因
觉得自己难以承受来自老师的责怪,
一念之间自缢身亡,使家长、老师
和同学顿时陷入巨大的震惊和悲痛Fra bibliotek之中。
2020/5/30
10
一份来自上海的调查:
一份由上海市卫生部门和教育部门联合在 2500名中小学生中进行的“上海市中小学生 自杀行为及危险因素研究”的调查结果表明, 自杀心理和行为普遍存在于上海市的中小学 生中,5.85%的孩子有过自杀计划,且发生 率随年级的上升而增多。自杀是我国青少年 死亡的重要原因之一,而服毒和自缢是最常 见的自杀方式 。
2020/5/30
11
中学生内心的矛盾和冲突:
独立性和依赖性 • 能力和行动不同步 • 强烈的活动需要和集体行为准则 • 幻想和现实 • 情感和理智 • 闭锁性和渴望理解 • 强烈的性意识和社会道德规范
2020/5/30
12
对学生的心理健康教育
迫在眉睫
2020/5/30
13
珍爱生命阳光生活中学生心理健康主题班会课件(共16张PPT)
你有情绪问题吗
明明不是自己做的却被人冤枉,觉得自 己很委屈……
和同学因为一点小事发生矛盾,好几天 不说话了……
数学题太难了没做出来,又不好意思去 问身边的同学……
马上就要上课了,却找不到课上要用的 书本,笔也还坏了……
买不到想看的球赛的门票,感觉心情低 落很沮丧……
今天老师布置的作业很多,没做完作业, 但又想去打游戏。
例:有一位女生,升入初中后由于老师的教学方法发生了变化,竞争对 手也发生了变化,使她感到十分不适应导致学习成绩下降,从入学时的 全年级前几名跌落至初中的221名。她痛苦地说:“今年来我第一次感到 自己的无能,每当看到父母期望的目光,就非常难过,不知如何做才能 达到父母的要求。”
主要的心理问题
厌学心理:这是目前学习活动中比较突出的问题,不仅是学习不好的同学不愿学习, 就连成绩很好的同学也有这种倾向。
人际冲突心理:
包括与老师、家长、同学的冲突,生活在一种不和谐、不协调的人际关系中(不健康人 际关系。),常常曲解老师、心理不平衡;不主动理解人,却渴望理解万岁;不能悦纳 父母,家庭关系紧张;花季雨季中的情仇意恨。
人格障碍:意指一个人长久以来因为“个性”造成在生活工作、或人际关系上,时常遇到困难、或造成痛苦和伤害。
就我们现在的生存状态而言,是痛苦的还是快 乐的?或者是其它?
是否能够很好地了解自己,并能够恰当地评估 自己的能力?
在自己的成长路上,你希望你的父母或者家庭 能够扮演怎样的角色?
我们学习的理由是什么?如何看待“努力了但 没有好成绩”这一种求学状态?
在符合团体要求的前提下,是否能够适当地满 足个人的基本要求。
中学生心理健康的标志是智力发育正常、喜学爱问、情感丰富、情绪开朗、行为活泼 而有一定的自我控制能力;合群、乐群、能适应集体生活,能与同伴友好相处等等。
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过去的经验会阻 碍你前进的脚步, 不要将责任推给 过去,要正视现 实,付诸努力, 相信自己!
我爸爸一直这样说我的, 我是改不了的了!
为什么我的父母就不能理解我? 为什么我的同桌是他,如果不 是他就好了!
世界上没有完美的事情,事 情总是以不完美的面貌出现, 不要奢望一定要有一个完美 的解决方式,否则你只会使 事情一再拖延最终无法解决。
我性格内向,不会上 台演讲,我放弃竞选 班委,让能说会道的 人上吧!
这个老师的水平太差, 所以我成绩不好! 妈妈没有提醒我,所以 我又做错了!
忠告:推卸责任是 懦弱的人做的事情, 过分依赖只会使我 们缺乏主见,丧失 独立性!
她老在背后说我坏 话,我真是气死了。
忠告:不是外界因素 让我们不愉快,而是 自己对这些因素的看 法引起了我们不愉快 的情绪。我们要学会 控制情绪!
调控情绪方法
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛, 深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!
调控情绪方法
表情调节法
当自己不开心的时候,到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑,笑起 来的自己其实也很可爱,不开 心的情绪也就不见啦≈≈≈≈
天又下雨了,我最讨厌下雨了,气死我了
许多事实不易改变,更谈不上 一定要自己喜欢不可,人生不 如意的事情,不会因为你的苦 恼而变好,我们应该想办法努 力去改善现状;当事情实在不 能改善时,应学会接受事实。。
忠告:逃避 只带来一时 的轻松,却 会带来将来 的困扰。面 对问题能使 人增加信心, 逃避则使人 更加胆怯。
智慧故事: 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上,看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗, 不禁泪流满面,悲伤不已。她的 外祖父见状,连忙引她到另一个 窗口,让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说:“孩子, 你开错了窗户。”
人 生 感 悟
你的想法是一副眼镜, 它决定了你看到的世界 样子,控制着你的情绪!
生活就像一面镜子, 你对它哭,它对你哭; 你对它笑,它也对你笑。
为什么好象还有很多同学不 太喜欢我?我真的好苦恼!
忠告:你又不是人民币, 怎么可能人人都喜欢! 如果太在意别人的看法, 你就会随着别人的看法 而变化心情,最后失去 了自我!
为什么老师总是教训我,罚我 写检讨?老师一定是针对我!
忠告:老师在意你才会指出你 的问题,忠言逆耳,处罚是为 了让你自己认识到错误,日后 不会再犯!
调控情绪方法
心理宣泄法
1.书写:通过写日记,画画等方式 将不满发泄出来 2.倾诉:把自己的烦恼、愤怒、痛 苦等向老师、朋友、亲人诉说或大 哭一场,以缓解心理压力
调控情绪方法
转移法
将注意力从消极情绪的事情上转移 开,去看看书,听听音乐,散步, 打篮球等,或者想想曾经让你开心 的事情,这时,我们就会积极起来!
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷 喊了一声:”喂……”声音刚落,从四面八 方传来了一阵阵”喂…..”的回声,大山答 应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?” 但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊 道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传 来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭 着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你 回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包 围在”我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了……
故事:
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子,有人认为他居住 的条件太差了,他说:“朋友们住在一起,随 时可以和他们交流感情,是值得高兴的事啊。” 几年后,他一个人住,又有人说他太寂寞了, 他们热爱生活,有着乐 他又说:“我有很多书啊,一本书就是一个老 观的生活态度,即使遭 师,我和那么多老师在一起,怎么不高兴呢?” 遇到挫折、失败,他们 之后,他住进楼房的一楼,有人认为一楼的环 依然能够保持积极向上 的情绪。 境差,“你不知道,一楼方便啊,进门就到家, 朋友来方便,还可以在空地上种花、种菜什么 的。”后来,他又搬到顶楼,有人说住顶楼没 好处,“好处多啊,每天爬楼锻炼身体,光线 也好。头顶上没干扰,白天晚上都安静。”
心理健康班会
——放飞好心情
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
微笑的魔力——自己心情愉悦 ——他人轻松自在 你是否一直在微笑呢?
他夸奖我了,好开心噢!
高兴
唉,他在讽刺我!
伤心 疑惑
他究竟为什么会这么说呢?
哼,讨好我,想利用我!
厌烦
请 你 分 析
对同样的事情,为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢?
因为每个人看问题的角度和态度不同
通过今天的课我们知道, 没有什么烦恼是我们不 可以解决的,对不对?
除却乌云见晴天,我们 排除了烦恼也就见到快 乐了!
大家还会不快乐吗?
所以我们都要记住哦· · · · · ·