偶尔熬夜对男生的危害

偶尔熬夜对男生的危害
一、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠
溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血
压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来
越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞
正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

四、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

五、失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

六、皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容
易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

1、乳腺癌
医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。

长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的
几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。

褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，如果长年上夜班或经常熬夜的女性，身体会减少褪
黑激素生成。

褪黑激素能影响到雌激素的生成，褪黑激素越少会使雌激素增多，势必影响
到乳腺组织的发育。

2、心脏病
医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病，虽然具体原因还在进一步的研究中，但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。

3、肥胖病、糖尿病
体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，
这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化
合物更容易转变为脂肪。

当你醒着熬夜的时候饥饿感增加，大脑不断发出刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、
吃味道重的食物来提神，反而让情况更糟糕。

肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威
胁便会悄悄靠近。

4、胃溃疡
人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健
康的作用。

这种蛋白质的浓度会伴随生理节奏而自动调整，一般在下午和晚上6点左右降至最低，晚上7点至11点期间逐渐上升，凌晨1点之后迅速上升，凌晨5点时达到最高峰。

如果你的肠胃功能本来就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃溃疡的几率就会增加。

拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B
群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。

此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会
对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。

糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B 群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。

但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，
对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间
长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。

吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。