幸福的方法ppt课件
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真诚：用心 尊重：心理边界 互惠：用脑
34
生命如此短暂，想做的都来不 及做，又怎么能把时间浪费在不 得不做的事情上。
中国男性平均寿命70岁、女 性为74岁,人均寿命平均72岁
35
精力管理＞时间管理
专注于有限的时间 一次只做好一件事——李嘉诚 精力管理可以节省更多的时间 过度劳累可导致智商下降10分—
31
肯定的力量
每一个行为后面都有其正面的动机 植物顺着阳光的方向生长，人会随着肯定
和鼓励成长
32
沟通：情感表达的5种方式
说：你真好，我爱你… 做：送你回家，做饭给你吃… 肢体语言：拥抱… 送礼物：礼品，戒指… 花时间和你在一起：聊天、娱乐、运动…
关键：频率以及对方的需要方式…
33
人际关系的最高准则
28
沟通
与物沟通：天人合一，自然和谐 与人沟通：情意畅达，处事圆融 与己沟通：自我悦纳，心境澄明
29
有效沟通
沟通的意义不在乎你说什么，在 于对方的回应
重要的不是你说什么，而是你怎 么说
建立亲和感是有效沟通的前提 有效果比有道理重要
30
沟通效果的来源
文字语言 语音语调 身体语言
和谐关系
身心合一
心怀感恩
45
不良情绪影响我们的健康
小白鼠实验： 精神疾患：2007年全世界10亿人，
中国抑郁症患者300万
46
研究表明：不良情绪与疾病关系密 切
长期处于焦虑紧致的心理状态，是诱发高 血压病的重要原因。
25
分享
你经常帮助别人的10件事
别人经常帮助你的10件事
26
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
幸福的方法
和谐关系
身心合一
心怀感恩
27
和谐关系
社会关系是幸福的最有力的预测因素——
比钱更重要。幸福的人经常有广泛的社会
关系网，并同这些人保持着良好的关系
爱人
家庭
朋友 同学
自己
亲戚 同事
下属
上司
12
感觉良好
自 我 悦 纳
13
自我悦纳 是我们天生就拥有的权力
14
有一种尊严叫爱自己
15
生命的高度
做最好的自己
做你自己，建立你自己的人生观，并塑造自己的 人生 —— 李欧梵
16
讨论：
问题一（个人）： “我们最大的成长空间：优势？弱势？”
问题二（组织）： “团队发展的关键是：长板？短板”
身心合一
身体和灵魂没有任何一部分是分离的 , 它们是 彼此的一部份 , 它们是这整体的一部份。
-------- 奥修
把放大镜放在太阳下面, 对焦的光点会把火柴 或纸屑燃点一样。人是大自然的一部分。人的运 作规律亦符合大自然的运作规律。当你懂得把全 身的力量调校至一个同步的状态, 你会释放出无法 想象的巨大能量使你达成种种心愿。这样一种状 态称之为身心合一(Congruence)的状态。
为了获得持久的幸福，我们 就要在奔向那个我们认定有价值 的目标的同时，享受这个旅途的 过程。
新建文件夹 (2)\二幸福=意义 快 乐.mp4
10
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
Байду номын сангаас幸福的方法
和谐关系
身心合一
心怀感恩
11
自我悦纳——是指个体对自 身以及自身所具特征所持的一种 积极的态度，既能欣然的接受自 己现实中的状况，不因自身优点 而骄傲，也不因自己的缺点而自 卑
心怀感恩
21
失败是什么？
成功的人是经历失败最多的人， 允许犯错的原则是组织或个人能 承受。
失败不会丧失一个人真正的价值。
一个人对另一个人的慷慨不是给 他财富，而是挖掘他内心的力量！ 让他获得生命的成长！
22
挑战
成功
困难
失败
挫折感
23
人人都有一颗苹果树
消 极 树
24
人人都有一颗苹果树
积 极 树
17
18
从一流到卓越
●改善缺点
● 关注优点
－10
－4
＋4
＋10
从优势入手，你才能成就卓越
改善缺点所花费的精力要比一流到卓 越多的多
同样的时间、精力成本下，结果大不 一样
19
思考
你的优势？ 团队的优势？ 组织的优势？
20
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
幸福的方法
和谐关系
身心合一
—等于一夜没睡，比吸食大麻还 严重（降4分）
36
数量影响工作的质量
工作环境中时间饥荒，避免同时处 理多个任务
压力是创造力的杀手。虽然有时候 压力让人们感到工作的效率更高， 甚至“感到”更富创造力。但是实 际上，压力让人们无法更好的进行 创造性思维
Theresa Amabile 37
用短跑代替马拉松
生命的追求
1
获得持久的幸福
2
研究显示：幸福的人
更长寿命：+9年 表现更好：压力小、冲突少 更健康：免疫系统更好 更有弹性：在困难时更坚韧
3
寻找幸福？
我们在等待幸福：节日、周末、 年假、退休……
我们在追求幸福：金钱、健康、 爱情、事业……
4
幸福是什么？
被尊重？ 被认可？ 被爱？ 新建文件夹 (2)\老鼠的舞
压力并不是问题 无法恢复才是问题
38
多水平的恢复
微小的（分钟、小 时）： 音乐、读书、电影、 锻炼、冥想…
中等的（夜、天）： 睡眠、郊外、聚会…
长的（周、月）： 度假、旅游…
39
时间管理
重要
不紧急
紧急
不重要
40
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
幸福的方法
和谐关系
身心合一
心怀感恩
41
7
幸福在哪里？
幸福并非来自外在的事物，它来 自你的内在。
不接受现状是不幸福的根源，对 抗是痛苦的原因。
我们需要头脑的智慧也需要感官 的智慧。
8
不同的解释，不同的精神状态
幸福更多的取决于我们头脑的状 态，而不是我们的社会地位或我 们口袋里钱的多少
头脑是我们转变人生幸福的起点
9
幸福≡意义＋快乐
曲,51.mp4
5
研究显示：
中巨额大奖的人平均6个月就会 恢复到中奖之前的幸福水平状态。
金钱和金钱可以买到的东西不能 让我们更幸福，至少不能幸福很 久。
外在的东西带给我们的是享乐， 享乐是稍纵即逝的。
6
他们的不同
你获得一种东西后幸福的感觉 你付出一份爱心帮助一个盲人过
马路，看见一个婴儿的微笑，不 需要回报，有何感觉？
42
身心不合一的根源
不要存在：无价值感
不要当自己：迎合别人
不要亲近：与人亲近产生困扰、 障碍
不要长大：依赖、逃避困难
不要健康：体弱多病、欠缺生命
活力
43
你是否有以下症状？
易怒 幽默感丧失 忧虑 健忘 疼痛 神经过敏 疲劳 生病
44
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
幸福的方法
34
生命如此短暂，想做的都来不 及做，又怎么能把时间浪费在不 得不做的事情上。
中国男性平均寿命70岁、女 性为74岁,人均寿命平均72岁
35
精力管理＞时间管理
专注于有限的时间 一次只做好一件事——李嘉诚 精力管理可以节省更多的时间 过度劳累可导致智商下降10分—
31
肯定的力量
每一个行为后面都有其正面的动机 植物顺着阳光的方向生长，人会随着肯定
和鼓励成长
32
沟通：情感表达的5种方式
说：你真好，我爱你… 做：送你回家，做饭给你吃… 肢体语言：拥抱… 送礼物：礼品，戒指… 花时间和你在一起：聊天、娱乐、运动…
关键：频率以及对方的需要方式…
33
人际关系的最高准则
28
沟通
与物沟通：天人合一，自然和谐 与人沟通：情意畅达，处事圆融 与己沟通：自我悦纳，心境澄明
29
有效沟通
沟通的意义不在乎你说什么，在 于对方的回应
重要的不是你说什么，而是你怎 么说
建立亲和感是有效沟通的前提 有效果比有道理重要
30
沟通效果的来源
文字语言 语音语调 身体语言
和谐关系
身心合一
心怀感恩
45
不良情绪影响我们的健康
小白鼠实验： 精神疾患：2007年全世界10亿人，
中国抑郁症患者300万
46
研究表明：不良情绪与疾病关系密 切
长期处于焦虑紧致的心理状态，是诱发高 血压病的重要原因。
25
分享
你经常帮助别人的10件事
别人经常帮助你的10件事
26
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
幸福的方法
和谐关系
身心合一
心怀感恩
27
和谐关系
社会关系是幸福的最有力的预测因素——
比钱更重要。幸福的人经常有广泛的社会
关系网，并同这些人保持着良好的关系
爱人
家庭
朋友 同学
自己
亲戚 同事
下属
上司
12
感觉良好
自 我 悦 纳
13
自我悦纳 是我们天生就拥有的权力
14
有一种尊严叫爱自己
15
生命的高度
做最好的自己
做你自己，建立你自己的人生观，并塑造自己的 人生 —— 李欧梵
16
讨论：
问题一（个人）： “我们最大的成长空间：优势？弱势？”
问题二（组织）： “团队发展的关键是：长板？短板”
身心合一
身体和灵魂没有任何一部分是分离的 , 它们是 彼此的一部份 , 它们是这整体的一部份。
-------- 奥修
把放大镜放在太阳下面, 对焦的光点会把火柴 或纸屑燃点一样。人是大自然的一部分。人的运 作规律亦符合大自然的运作规律。当你懂得把全 身的力量调校至一个同步的状态, 你会释放出无法 想象的巨大能量使你达成种种心愿。这样一种状 态称之为身心合一(Congruence)的状态。
为了获得持久的幸福，我们 就要在奔向那个我们认定有价值 的目标的同时，享受这个旅途的 过程。
新建文件夹 (2)\二幸福=意义 快 乐.mp4
10
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
Байду номын сангаас幸福的方法
和谐关系
身心合一
心怀感恩
11
自我悦纳——是指个体对自 身以及自身所具特征所持的一种 积极的态度，既能欣然的接受自 己现实中的状况，不因自身优点 而骄傲，也不因自己的缺点而自 卑
心怀感恩
21
失败是什么？
成功的人是经历失败最多的人， 允许犯错的原则是组织或个人能 承受。
失败不会丧失一个人真正的价值。
一个人对另一个人的慷慨不是给 他财富，而是挖掘他内心的力量！ 让他获得生命的成长！
22
挑战
成功
困难
失败
挫折感
23
人人都有一颗苹果树
消 极 树
24
人人都有一颗苹果树
积 极 树
17
18
从一流到卓越
●改善缺点
● 关注优点
－10
－4
＋4
＋10
从优势入手，你才能成就卓越
改善缺点所花费的精力要比一流到卓 越多的多
同样的时间、精力成本下，结果大不 一样
19
思考
你的优势？ 团队的优势？ 组织的优势？
20
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
幸福的方法
和谐关系
身心合一
—等于一夜没睡，比吸食大麻还 严重（降4分）
36
数量影响工作的质量
工作环境中时间饥荒，避免同时处 理多个任务
压力是创造力的杀手。虽然有时候 压力让人们感到工作的效率更高， 甚至“感到”更富创造力。但是实 际上，压力让人们无法更好的进行 创造性思维
Theresa Amabile 37
用短跑代替马拉松
生命的追求
1
获得持久的幸福
2
研究显示：幸福的人
更长寿命：+9年 表现更好：压力小、冲突少 更健康：免疫系统更好 更有弹性：在困难时更坚韧
3
寻找幸福？
我们在等待幸福：节日、周末、 年假、退休……
我们在追求幸福：金钱、健康、 爱情、事业……
4
幸福是什么？
被尊重？ 被认可？ 被爱？ 新建文件夹 (2)\老鼠的舞
压力并不是问题 无法恢复才是问题
38
多水平的恢复
微小的（分钟、小 时）： 音乐、读书、电影、 锻炼、冥想…
中等的（夜、天）： 睡眠、郊外、聚会…
长的（周、月）： 度假、旅游…
39
时间管理
重要
不紧急
紧急
不重要
40
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
幸福的方法
和谐关系
身心合一
心怀感恩
41
7
幸福在哪里？
幸福并非来自外在的事物，它来 自你的内在。
不接受现状是不幸福的根源，对 抗是痛苦的原因。
我们需要头脑的智慧也需要感官 的智慧。
8
不同的解释，不同的精神状态
幸福更多的取决于我们头脑的状 态，而不是我们的社会地位或我 们口袋里钱的多少
头脑是我们转变人生幸福的起点
9
幸福≡意义＋快乐
曲,51.mp4
5
研究显示：
中巨额大奖的人平均6个月就会 恢复到中奖之前的幸福水平状态。
金钱和金钱可以买到的东西不能 让我们更幸福，至少不能幸福很 久。
外在的东西带给我们的是享乐， 享乐是稍纵即逝的。
6
他们的不同
你获得一种东西后幸福的感觉 你付出一份爱心帮助一个盲人过
马路，看见一个婴儿的微笑，不 需要回报，有何感觉？
42
身心不合一的根源
不要存在：无价值感
不要当自己：迎合别人
不要亲近：与人亲近产生困扰、 障碍
不要长大：依赖、逃避困难
不要健康：体弱多病、欠缺生命
活力
43
你是否有以下症状？
易怒 幽默感丧失 忧虑 健忘 疼痛 神经过敏 疲劳 生病
44
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
幸福的方法