健身运动的活动方案

健身运动的活动方案
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健身运动的活动方案（通用10篇）
为了确保活动得以顺利进行，我们需要事先制定活动方案，活动方案指的是为某一次活动所制定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。

那么优秀的活动方案是什么样的呢？下面是小编收集整理的健身运动的活动方案，仅供参考，大家一起来看看吧。

健身运动的活动方案篇1
活动时间：20xx年12月日上午开始
活动目的：辞旧迎新，新的一年即将来临，为丰富广大教职工的业余文化生活，增强广大教职工的体质，建设和谐的校园，河西学校工会决定举行迎新年趣味系列活动，希广大教职工踊跃报名，积极参与。

活动地点：校园操场
总裁判：罗明杰
裁判：杨宗黎曾佑铭丁峰
记录：韩爱梅张菊花韩芬
参加人员：所有教师
后勤准备：张菊花
照相：杨宁
奖励办法：学校以年级组为单位，参照比赛总成绩按2：3：4的比例确定一、二、三等奖，人人有奖。

活动项目：踢毽子（1分钟）、跳长绳比赛、夹球接力比赛、手语操比赛。

踢毽子比赛：（器材准备：毽子10个）
1、每个年级组各派3名代表参赛，性别、年龄不限。

2、比赛分3轮进行，每轮3个小组参赛，每名参赛队员连续踢毽子一分钟，记录参赛队员成绩总和。

3、按成绩高低取名次。

跳长绳比赛：（器材准备：长绳）
1、每个年级组各派8名代表参赛，性别、年龄不限。

2、比赛有三次绊绳机会，取次数最多的那一次成绩。

3、按成绩高低取名次。

夹球接力比赛比赛：（器材准备：篮球6个）
比赛规则：参赛人员踩在垫子上，交替使用两块垫子。

脚不得踩在地上，手可以撑地去拿垫子，谁踩在地上谁得回到原地，若垫子扔的太远可由一名队员踩出垫子去捡回，不过捡的人得回到起点。

到达对岸后由一名队员把两快垫子送回到地点给队友使用，自己再跑回对岸。

全队最先到达对岸队为胜。

4、金豆搬家
参赛选手面前放置两个塑料筐，一筐中放置若干个乒乓球，两筐间距三米。

比赛时选手用筷子把乒乓球从塑料筐里夹到空塑料筐里，2分钟内谁夹的罪过取胜。

健身运动的活动方案篇2
为贯彻实施《全民健身条例》和《全民健身计划要求》，推动我县群众性趣味体育活动的开展，现制定我县下半年活动方案。

几年来，我县群众性体育活动有了一定的发展和基础。

为了更好地有组织，有计划地开展形式多样，内容活跃的体育活动，丰富广大干部群众的业余文体生活，健身强身陶诒情躁，形成良好的和谐氛围，促进我县社会主义精神文明建设。

一、组织领导
组长：
副组长：
二、活动内容：篮球、羽毛球、乒乓球、钓鱼、登山、中国象棋、健身操
三、组织活动方式：以各协会组织开展（羽毛球、乒乓球、健身队、钓鱼已成立协会），其他活动由文体局组织。

四、时间安排：每周五、六周日进行
羽毛球7月份健身队（操）10月份
乒乓球8月份登山、钓鱼11月份
篮球9月份中国象棋12月份
五、活动场地：羽毛球、篮球在体校，乒乓球在老干局，钓鱼在昌化江，登山在尖峰岭，中国象棋在文体局四楼，健身舞（操）在县民族文化广场。

六、要求：县文体局、各协会要组织好队伍，进行赛前训练，统一队服，按照时间节点做好充分的准备。

把每一项体育活动都开展得热烈、精彩、祥和、圆满。

以此为契机推动我县全民健身活动提高到新的水平。

健身运动的活动方案篇3
一、活动目的：为丰富职工业余生活，陶冶情操，感受体育锻炼的魅力，享受成功的乐趣，铸造一流团队，打造一流企业。

为此，公司将举办：“五一”健身活动。

二、活动意义：增进员工之间感情、发挥团队协作精神
三、活动内容：单车骑行、徒手跑步
四、主办部门：工会、党支部
五、领导小组成员
总领队：李国林
骑行领队：陈红斌
跑步领队：时晓萍
成员：吉咸林、仲总、郭爱华、于海曼
六、活动时间、地点
1、时间：20XX年4月30日
2、地点：乔家白公司至生态园
3、集合地点：乔家白公司大门口
4、考勤：下午14：00在乔家白公司大门处登记、列队，17：00前在生态园大厅签名。

七、报名截止日期
1、20XX年4月8日4月25日
2、网上报名及电话报名
八、安全保障措施
1、在出发前所有工作组成员集中会议室召开出行前安全会议，增强参加活动成员的安全防范意识和自我保护能力。

2、在条件允许的情况下，可以组织有关人员对活动场地和路线进行认真勘察，并对可能发生的情况做好充分的估计和应变准备。

3、活动中必须听从领队的指挥。

每次集合时清点人数，确保员工安全，确保健身活动的圆满成功。

4、在活动期间，禁止单独行动，休息时间外出必须向领队报告并获批准后方可外出。

5、各自保管好个人物品，确保人身和财产安全。

九、活动道具
扑克30副、礼品（酒）
十、费用预算：景区门票、工作餐、礼品等，预算费用总计约6元。

该项费用由主办单位统一开支。

要求：希望各位报名者准时参加，团结合作，互相帮助，根据自我身体状况和健康条件，确定跑步、骑行的速度，要量力而行，注意安全，参加活动有始有终。

健身运动的活动方案篇4
为认真贯彻落实《全民健身计划（20xx—20xx年）》，进一步加强全民健身日宣传，为我省全民健身事业发展营造优良的社会氛围，更好地为人民群众健康服务，我俱乐部将于8月8日在金清广场举行20xx年俱乐部全民健身日活动。

一、组织机构
主办单位：台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部
承办单位：台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部风筝队
二、活动口号
“全民健身，你我同行”
三、活动宗旨
号召和引导广大群众主动参加放风筝健身活动，展示放风筝健身活动的成果，激发放风筝健身活动的热度，享受放风筝健身活动的乐趣，感受放风筝健身活动的魅力。

四、活动时间
20xx年8月8日下午3：00至5：00
五、活动地点
金清广场
六、活动具体安排
（一）酝酿阶段
自7月20日开始酝酿，联系有关部门及部分会员，主要对俱乐部要不要举行活动、何时何地举行活动、如何举行活动等进行商议，于8月1日前作出决定。

（二）宣传阶段
8月1日至7日，通过电话、手机、QQ等进行宣传，主要初步确定参加8月8日俱乐部全民健身日活动的人员，简单介绍全民健身日活动的安排，要求参加活动的人员自己准备好墨镜、手套、防晒霜、防晒工具及其它相关物品。

（三）准备阶段
8月6、7日，由梁宣等部分会员（名单另定）先学会大型风筝的组装方法及背带式、手打式线轴的使用方法，准备好8月8日要用到的风筝与线轴，调试好我们自己研制的串类风筝、安排好各大型风筝放飞的会员教练。

、分配好各会员负责的具体工作
（四）实施阶段
1、要求各参加人员8月8日下午3：00准时到达金清广场，不统一安排交通工具及路线，请各位注意交通安全，带好相关物品；
2、梁宣等部分会员于2：30由俱乐部办公地点（金清镇三金村中央份三区27号）出发，负责会旗、风筝、线轴等物品的搬运。

3、各会员到达金清广场后，找好相应的位置，特别是各大型风筝放飞教练要注意各自的间距，做到既紧凑又不打架。

4、放飞的风筝有俱乐部形象风筝、俱乐部徽标风筝、奥运福娃风筝、金色大鲤鱼、软体章鱼、八爪鱼、美人鱼、河豚、模特风筝、自制长串、砂燕长串、特技风筝以及部分普通风筝等。

5、要做好“一对一”放飞教学，活动中各大型风筝实行会员教练
负责制，确保放飞安全，避免各类损失。

6、各放飞人员要听从会员教练的指导，不得任性放飞，线长控制在100米以内，尽量不要放出广场之外，如果想放得更高更远，需经得俱乐部主席同意，在两名会员教练帮助下进行放飞，否则造成损失，由放飞者负责赔偿。

7、各会员在活动中有事应向俱乐部主席请假，不得私自离开广场，不得私自提前回家，请自觉遵守相关纪律，做到活动圆满举行。

8、5：00到后应立即开始收回风筝，整理好后交还梁宣等风筝保管人员。

各会员自己安排好回家的交通工具与交通路线，注意交通安全。

（五）总结阶段
8月9日，做好活动的总结工作，主动向各网站上传报道文字和图片。

七、活动要求
（一）加强领导，明确分工。

要充分认识举办本次活动的重要意义，切实加强领导，落实责任分工。

要认真做好活动的筹划工作，主动组织人员参加。

（二）认真策划，周密组织。

创新活动形式和活动内容，本着从实际出发，因地制宜、讲究实效、安全第一的原则，确保全民健身日活动既安全又隆重，充分展示当地全民健身成果及传统特色体育魅力。

（三）突出主题，扩大影响。

利用电话等媒体进行广泛宣传，使全民健身日活动深入人心、家喻户晓，形成浓厚的.网民以及媒体氛围。

八、活动联系人
XX
健身运动的活动方案篇5
为进一步满足广大教工的业余爱好和精神文化生活的需要，活跃和丰富教工的业余文体活动，增强团队的战斗力和凝聚力，使我校工会的群众文体活动工作能够正常、有序地开展起来，特制订本活动方案，希望广大教师积极参与活动，踊跃参加锻炼。

一、活动内容：
健身跑（走）、乒乓球、篮球、羽毛球。

二、活动安排：
（一）健身跑（走）
广大教师要增强健康意识，健康是工作好、生活幸福最重要的基础，千万不要到感觉人已经很疲劳的时候再想起要去锻炼，要学会储存“健康”。

据专家和有关资料介绍，跑步（或快走）是比较有效的有氧运动方式，每天坚持跑步（快走）30分钟，对人的身体健康大有益处。

学校大力倡导教师在紧张繁忙的工作之余科学合理安排时间，长期坚持健身跑（走）锻炼活动。

每天中饭后、下午下班前30分钟（教师例会停止活动），大课间跑操都是跑步（走）锻炼的最佳时间。

活动以快走或慢跑等方式进行，根据个体素质自主确定活动的量。

（二）乒乓球
1、活动方式：自行参加，每周适量活动；活动方式灵活，训练、比赛皆可；必要时可以与外单位联系开展友谊赛。

2、活动时间：艺术楼乒乓球室：每周二、三、四作业整理课（3：30—5：00），健身房：周二、四、五、六晚上（6：00——8：00）。

（三）篮球
1、活动方式：自行参加，每周适量活动；活动方式灵活，训练、比赛皆可；必要时可以与外单位联系开展友谊赛。

2、活动时间：每周二作业整理课（3：30—5：00），每周二、
四、五、六晚上（6：00——8：00）、如遇外出开展友谊赛而占用正常上课时间时，须经校长室或教导处同意。

（四）羽毛球
1、活动方式：自行参加，每周适量活动；活动方式灵活，训练、比赛皆可；必要时可以与外单位联系开展友谊赛。

2、活动时间：每周四作业整理课（3：30—5：00），每周二、
四、五、六晚上（6：00——8：00）。

三、活动要求
1、活动期间，每套教学班必须有教师留守办公室。

2、活动时必须注意安全，注意做好准备活动。

3、各项目活动需用的器材，向学校体育组管理教师领取，活动结束后必须如数归还到原处。

4、各参加活动锻炼的相关教师要切实做好组织、协调、安全、管理等工作，确保健身运动有序有效地开展。

5、每位教师要合理安排教学和活动，做到工作、活动两不误。

6、要爱护学校财物，及时搞好运动场地的卫生，不乱丢垃圾。

7、为确保教工及家属的锻炼时间，健身房周二、四、五、六晚上（6：00——8：00），也向家属开放，欢迎广大家属也去健身。

在紧张繁忙的工作之余合理安排时间参加适量的文化体育娱乐活动，有利于增强身体健康，有利于减轻或缓解心理压力，有利于丰富业余生活，希望广大教师要从长远出发，坚持做到“每天锻炼一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子”。

健身运动的活动方案篇6
随着创建健康促进学校工作的深入开展，“健身运动”已经在广大教工中蔚然成风，大家的身体素质有了不同程度的提高。

新学校新气象，本学期我们将继续开展教师“健身运动”活动，希望广大教师积极参与，踊跃参加。

一、活动内容：
万米健身跑、篮球、乒乓球、羽毛球等活动。

二、活动安排：
（一）健身跑（步行）活动组
1、活动时间
3月1日——6月20日，每天下午下班前30分钟，教师例会停止活动。

要求做到工作锻炼两不误（锻炼时间每套教学班必须有教师留守办公室）。

2、活动办法：
每天记录，男教师每天记录封顶5圈，女教师每天记录封顶4圈。

3、本学期健身跑记载、汇总：
每日由办公室负责人记载，记录要实事求是，不能虚报，若经发现取消该次记录，奖励降一级。

每月统计一次，并交工会办。

汇总结
果于月初公布在校园网公告栏上。

4、组长：朱小明许慧芳
5、奖励：学期（活动）结束时统计总成绩，根据成绩设一、二、三等奖，获一等奖的必须跑满男100圈、女70圈。

对获奖的教师将发放纪念品一份。

（二）篮球运动组
1、活动方式：自由报名，每周适量活动；组长召集，活动方式灵活，训练、比赛皆可；必要时可以与外单位联系开展友谊赛。

2、活动时间：每周二作业整理课（4：10—5：00），必要时需占用正常上课时间时，须经校长室或教导处同意。

3、组长：郁建军杨峰（篮球队员名单附后）
（三）乒乓球运动组
1、活动方式：自由报名，每周适量活动，组长召集，活动方式灵活，训练、比赛皆可；必要时可以与外单位联系开展友谊赛。

2、活动时间：每周三作业整理课（4：10—5：00），必要时需占用正常上课时间时，须经校长室或教导处同意。

3、组长：周炳贤张均杰（乒乓队员名单附后）
（四）羽毛球运动组
1、活动方式：自由报名，每周适量活动，组长召集，活动方式灵活，训练、比赛皆可；必要时可以与外单位联系开展友谊赛。

2、活动时间：每周四作业整理课（4：10—5：00），必要时需占用正常上课时间时，须经校长室或教导处同意。

3、组长：夏胜明李丹（羽毛球队员名单附后）
三、活动要求
1、锻炼期间，每套教学班必须有教师留守办公室。

2、锻炼时必须注意安全。

3、各项目活动需用的器材，向组长领取，活动结束后必须如数归还到原处。

4、四项活动中，只有第一项活动有记录。

根据记录情况取奖，发放纪念品。

5、各组长要切实做好组织、辅导、协调、安全、管理等工作，确保健身运动有序有效地开展。

健身运动的活动方案篇7
游泳饮食
游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉。

此外，因为向
前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量。

硬滑的面食：煮得硬滑的面食可保证碳水化合物的吸收。

蜂蜜：不仅是重要的能量来源，也是甲酸的来源。

甲酸是一种防腐灭菌剂，可以抵抗鼻炎。

鸡蛋、油桃和胡萝卜：含有多种维生素，这些维生素是护理皮肤和头发所必需的，特别是被游泳池里的氯损伤以后。

网球饮食
这项运动的特点在于耐力和抵抗力，需要耗费很大的能量，紧张的运动后会出现新陈代谢紊乱现象，肌腱炎发生的几率大增。

因此，运动前要注意补充糖分(可从面食、米饭、麦片中摄取)和水，运动中和结束后也需要补充水果。

富含碳酸的水：它能够抑制运动后人体内的血酸水平增高。

蒜：能促进人体组织的氧合作用、降低血压、调节经受剧烈考验的心脏跳动。

香蕉：能够提供糖分、镁、维生素B和钾，防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。

榛子和向日葵油：提供维生素E，这种抗氧化维生素可以防止因打网球导致的炎症侵袭。

室内健身饮食
同一项运动，在室内会比在室外更容易使人疲惫。

原因在于室内的密闭空间里氧气不够充足，且在一个温度恒定的空间要维持体温更为困难，所以需要注意加强氧气的新陈代谢，多吃富含铁的食物。

此外，补充水分也很重要。

红肉(羊肉、牛肉等)：能够提供高质量蛋白质(对室内健身中的肌肉练习非常必要)和铁(为胸部提供氧气，为肺部和肌肉提供血红蛋白)。

豆类(如扁豆)：提供运动所必需的慢糖和铜(和铁一起作用于人体)。

新鲜蔬菜：花椰菜、芦笋、芹菜等，能够促进泌尿，进而更好地排出体内毒素。

对抗性运动饮食
对抗性运动是指空手道、柔道等。

这类运动在饮食上要注意摄取足够的糖分，以维持和恢复体力，此外，还需要钙(如奶制品会让骨骼更结实)、铁(如肉、扁豆形成血红蛋白)以及脂肪酸等，运动前的饮食应清淡。

鱼和海鲜：提供酪氨酸，这种氨基酸可以刺激在运动时被激发的神经系统。

叶类蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜)：提供有利于血液凝固的维生素K和保证神经系统正常功能所必需的维生素B9。

谷物：提供运动中需要的慢糖和矿物盐，例如镁。

健身运动的活动方案篇8
为全面贯彻落实《全民健身条例》和《邹城市全民健身计划（xx-20xx年）》，推动我市群众体育活动的蓬勃开展，决定于xx年1月至10月举行邹城市第三届全民健身运动会，为保证活动的顺利实施，制定方案如下：
一、指导思想
以提高全民健身热情为宗旨，突出群众性、全民性、社会性，以新颖的办赛形式、丰富的活动内容，吸引更多的群众参与活动。

推动我市全民健身活动的深入开展，促进体育生活化进程。

二、办赛原则
(一) 重在参与原则。

本届运动会面向基层、面向大众，重在推进体育生活化。

针对群众兴趣设置项目，积极打造“我参与、我健康、我快乐”的健身氛围。

(二) 方便参赛原则。

比赛项目由市各单项体育运动协会承办，为各协会运动项目的推广普及搭建平台，为群众参与比赛提供方便。

(三)从简办赛原则。

整个活动坚持简洁、欢快，重在实效的原则。

各单项赛事由相应的协会及协办单位因时、因地制宜组织开展。

三、主办单位
邹城市人民政府
四、承办单位
邹城市体育局
邹城市教育局
邹城市体育公园管理处
邹城市竞技体育运动学校
邹城市老年人体育协会
邹城市乒乓球协会
邹城市篮球运动协会
邹城市羽网运动协会
邹城市棋类协会
邹城市围棋协会
邹城市自行车运动协会
邹城市武术协会
邹城市毽球运动协会
邹城市跆拳道运动协会
五、时间安排、项目设置
本届运动会各项目比赛名称统一为：“中国体育彩票杯”邹城市第三届全民健身运动会xxx比赛。

鼓励各企事业单位冠名办赛、参赛。

(一)时间安排
1月份，召开动员会议，安排部署本届运动会的有关工作；
1月至10月，各项目先期进行预赛；
4月底，在市体育公园举行运动会启动仪式；
10月份，进行总决赛，并进行总结表彰。

(二)项目设置
篮球、乒乓球、羽毛球、毽球、足球、围棋、象棋、街舞、太极拳、太极剑、跆拳道、山地车、门球、气排球、田径等15个项目。

健身运动的活动方案篇9
为深入贯彻落实《体育法》、《全民健身条例》和《xx县全民健身实施计划（20XX年—2020年）》，在全县范围再次掀起全民健身热潮，提高全民身体素质，结合我县实际，就我县20XX年“我要上全运”全民健身系列活动暨感动xx全民健身运动作如下方案：成员单位职责：
县公安局负责赛事期间现场秩序的维护，排除赛事不稳定因素；
县市场监督管理局负责赛事期间的食品安全检测、并对赛事期间乱摆摊位行为进行整治；
团县委负责组织志愿者协助赛事的开展，并组织团圆青年积极参与相关赛事；
妇联负责积极动员全县广大妇女同胞参与赛事；
总工会负责积极动员全县干部职工积极参与赛事；
教育局负责配合县文体广电局做好裁判的抽调工作；
老干局和县文体广电局相互配合，开展好老年运动会和全州门球轮值赛；
六乡一镇负责组织好辖区参赛队伍，也可根据全县方案在本乡镇自行开展20XX年“我要上全运”全民健身系列活动暨感动xx全民健身运动会。

二、系列活动内容
（一）20XX年全民健身日系列活动启动仪式暨健身越野跑锦标赛
1、时间：8月8日上午8:30至11:30分
2、地点：起点为县委党校院坝，终点为珠明林调频台。

3、参加单位：县直机关单位全体干部职工，全县全民均可报名参加。

4、组别设置：设男子组甲、乙组和女子甲、乙组。

（1）男子组：年龄小于45岁的为甲组；年龄大于或等于40岁的为乙组。

（2）女子组：年龄小于45岁的为甲组；年龄大于或等于40岁的为乙组。

5、名次：
（1）男子甲组：取1至8名；
（2）男子乙组：取1至8名；
（3）女子甲组：取1至8名；
（4）女子乙组：取1至8名；
（5）经费：比赛期间参赛运动员的一切费用均自行解决，组织比赛中所需的相关费用由文体广电和新闻出版局负责。

（二）xx县第九届全民健身杯篮球赛暨xx县第二届大众篮球争霸赛
1、时间：即日起至7月24日至8月5日报名，8月6日召开领队教练会议，抽签分组。

8月6日至10日制定秩序册和筹备。

于8月11日在xx县石月亮广场举行开赛仪式。

2、地点：县城灯光球场
3、参加单位：凡思想进步，作风正派的全民均可组队报名参加。

4、组别：设男子组和女子组
5、名次与参赛补助：按实际参赛队数决定名次，队取得名次的参赛队给予参赛适当补助
6、经费：
（1）赛事筹备等赛事所需各种的费用由组委会负责。

（2）各参赛队在比赛期间的一切费用自理（原则上要求买保险）。

（三）20XX年民族健身舞（操）、气功展演
1、时间：拟安排10月下旬或11月初（篮球赛结束后）。

2、地点：xx县石月亮广场。

3、参加单位：六乡一镇和社会团体，共11个参赛队。

4、名次与参赛补助奖励：根据报名队数再定录取名次，对取得名次的给予适当参赛补助。

往返车费等其它费用均自理。

5、经费：比赛期间，奖金等比赛相关费用由文体广电和新闻出版局负责，各参赛队的一切费用自理。

（四）xx县老年人体育协会运动会
1、时间：拟定于10下旬（篮球赛结束后）。

2、地点：xx县县城。

3、参加单位：全县离退休老干部均可报名参加。

4、名次与奖励：根据参赛队录取名次，并以资鼓励。

5、经费：由县文体广电和新闻出版局和县老年体协共同负责。

（五）xx县民族射弩全州邀请赛
1、时间：拟定10月份。

2、地点：xx县灯光球场或县民族射弩馆。

3、参加单位：
xx县民族射弩协会、上帕镇民族射弩协会、州直、泸水市、兰坪县和贡山县共6个参加单位。

4、名次与奖励：
根据实际参赛人数比例取名，并以资鼓励。

5、经费：
全州射弩邀请赛，比赛期间食宿由文体广电和新闻出版局负责，各参赛队往返差旅费，保险等其他费用自理。

（六）20XX年“飞渡怒江过溜索”表演比赛
1、时间：20XX年11月底或12月初（1天）
2、地点：石月亮溜索平台
3、参加人员：全县思想品质良好的过溜索爱好者均可报名参加。

4、名次与奖励：根据实际参赛人数比例取名，并以资鼓励。

5、经费：
运动员往返差旅费及在比赛期间其它费用自理，赛事所需的各项费用由文体广电和新闻出版局负责。

（七）开展20XX年国民体质监测活动
1、时间：拟定于11月份开展。

2、地点：六乡一镇。

3、组织测试人员：体育股全体成员及单位的部分职工协作。

4、参加测试的人数：100人。

5、参与测试的人员：按年龄分为两个阶段来分别测试。

6、经费：所有经费由县文体广电和新闻出版局负责。