三高能吃酸奶吗

三高能吃酸奶吗
文章目录*一、三高能吃酸奶吗*二、三高的相互关系*三、三高的调理办法
三高能吃酸奶吗1、三高能吃酸奶吗
酸奶营养丰富,可调节人体生理功能。

抑制腐败菌成长,改变肠道菌群,改善便秘等等。

酸奶有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。

同时酸奶亦可以降低血压。

但一般酸奶内都含有糖则血糖高的病人不能食用。

三高患者平时要多注意休息,保证睡眠,加强锻炼以增强体质和消耗多余的脂质、糖分。

清淡温软低脂低糖低盐饮食,多吃蔬菜和粗纤维食品,避免辛辣油腻食物
和酒精制品,每天食物总量要有所限制。

可以适量喝一点酸奶。

2、降三高的蔬菜
丝瓜,味美价廉,深受人们的喜爱。

清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是老人们喜欢的一道“清凉菜”。

丝瓜除清热解毒外,还具有通络、化瘀、散结之功效,尤其适合中老年女性,常吃一点可防增生性乳腺病。

芹菜含有丰富的维生素和矿物质,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。

黄瓜,清脆可口,既能助消化,又能提供充足的水分。

黄瓜中含水量高达97%,老少皆宜,吃法多样。

黄瓜也含有丙醇二酸,具有控制体重的功效,也常是减肥的食谱之一。

更为可贵的是,黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。

老年朋友常吃黄瓜,安全健康又简便。

3、三高的医学定义
高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。

通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,称之为血脂异常。

它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。

高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。

是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。

三高的相互关系1、高血脂与高血压的互相影响。

血脂增高会在血管内膜下逐渐沉积呈黄色粥样斑块,如果不治就会逐渐破溃、出血、血管变狭、血液流动性减弱,便会使血脂增高血压升高。

血脂长久的积累可造成血管硬化,使血管壁弹性减弱,血压升高。

2、高血脂与高血糖的互相影响。

高血糖引发血脂增高主要是胰岛素不足时,体内脂酶活性就会减低,因此血脂容易增高。

高血糖同时还伴蛋白质和水、脂肪、电介质的紊乱。

高血脂由于胰岛素在不利变化时,易诱发糖尿病。

3、高血压与糖尿病的互相影响。

尤其是肥胖型高血压病人常伴有糖尿病,相反亦是如此。

它们可能存有共同的遗传基因;
糖尿病易引起肾脏损害,从而使血压升高。

此外糖尿病人由于血糖增高,间接引起高血压。

三高的调理办法1、减少食盐多吃健康食品。

适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。

日常中,
要注意减少隐性盐的摄入,如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。

平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。

2、营养均衡。

过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。

寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。

避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。

3、戒烟限酒。

吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。

长期吸烟的患者远期预后差。

适量饮酒有益,但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。