心理暗示的方法(精选5篇)

心理暗示的方法(精选5篇) 心理暗示的方法范文第1篇
关键词:暗示;竞技状态;影响
前言
在运动竞赛中,暗示作用会使运动员的生理和心理都会出现不同程度的反映和变化,继而影响到竞技水平的发挥。

本文探讨暗示在运动竞赛中对运动员竞技状态的影响,运用暗示在竞赛中的积极作用,以保持运动员良好的竞技状态。

1、暗示概述
暗示是一个心理学名词,我国学者时蓉华把暗示定义为“在无对抗条件下,某种间接的方法对人们的心理和行为产生影响,从而使人们按照一定的方法去行动或接受一定的意见、思想”。

日本千叶康则认为“以一般脑机能为基础,语言介入其中,行为因之发生,对这种情况不妨称之为暗示。

”暗示对人的生理及心理作用也早已被一些生理和心理学家的实验所证明,如著名心理学家布鲁克斯和谢布鲁做过的著名的“视觉悬垂”实验等。

2、暗示对运动员的影响
在运动竞赛中,成功的暗示可以鼓舞士气,增强信心,对比赛产生安全感,失败的暗示致使运动员情绪产生波动,自信心下降,继而影响
到运动员体、技能的发挥和战术的运用,最终影响到比赛的结果。

2.1 他人暗示的影响
所谓他人暗示,就是指在交往中,由个人或团体(或集体)向其他人或集体发出的暗示,把一定的概念、信念、意见、判断、行为准则等灌输到另一个人的意识中,它是为别人指明方向,推动人们去做一件事或完成一个行为,同时阻止人们去干其它事情,它促成或抑制人们在各种活动中利用潜在的体力和脑力。

在运动竞赛中他人对运动员的暗示主要来自观众、教练员和队友三个方面。

2.1.1 观众暗示的影响
观众的临场感受、情绪反映以及表现出来的与之相适应的行为方式(喝彩、助威、奚落、起哄等)的变化构成了体育比赛的观众氛围,对运动员形成了一种环境暗示。

运动员在这种环境作用下,不同神经类型和心理会出现不同程度的反映。

一些心理素质好的运动员能在观众的“喝倒彩、奚落、叫骂、起哄”下,做到临危不乱,表现出良好的心理稳定性和较强的环境适应能力,比赛中,其技术水平能正常发挥。

相反,有些运动员在这种环境暗示作用的影响下,兴奋性降低,对比赛失去信心,比赛中精神不集中,技术动作变形,成绩不尽人意。

因此,在平时的训练中,就要加强比赛现场模拟训练,营造多种比赛氛围,使运动员能够适应不同的比赛环境。

2.1.2 教练员暗示的影响
在比赛中,教练员的临场指挥对比赛获胜甚至起着关键的作用。

赛场上,教练员的一个手势,一种表情,一句话都会对运动员产生暗示
作用,使其心理和行为受到影响。

因此,在运动场上教练员一定要根
据不同的比赛形势,做出合适的动作、表情和语言,万不可使运动员
思想情绪受到不良影响。

2.1.3 队友暗示的影响
在体育比赛中特别是集体项目比赛中同伴之间的暗示作用是非
常大的,同伴之间常常通过不自觉的动作或语言给同伴以暗示作用,
使同伴的心理发生变化。

比如队员通过一个手势,一种眼神等默契
“语言”给队友以暗示,来进行各种技、战术配合,这种默契“语言”使队员间的配合出神入化,暗示的积极功效在比赛中发挥的淋漓尽致。

相反,队友的暗示也有起消极影响的时候。

比如,一个队员失误了,队
友给予的不是鼓励、安慰的语言或表情,而是挖苦、嘲笑,这样会对
这个队员的心理造成极大的影响,运动技、战术会更加发挥失常。

因此,在平时要注意加强队员之间的团结和队员之间“暗示”配合,使
他们在比赛场上能够运用自如。

2.2 自我暗示的影响
运动心理学的研究表明,自我暗示能够提高运动的稳定性和成功率。

比如在比赛中处于劣势的情况下,运动员可以借助一些套语,通
过默念和想象,对自己的心理施加影响,例如“我能行”、“我很棒”、“我发挥的很好”等,通过积极、肯定的暗示语言,振奋精神,
唤醒斗志,使比赛发生逆转。

相反,若比赛成绩大大好于赛前预期目
标或处于领先的境地,运动员就容易沾沾自喜,产生麻痹松劲的思想
情绪。

这时运动员要通过一些如“集中注意力”、“安静、小心”
等暗示语言,使比较浮躁的情绪稳定下来。

因此,在平时,教练员要加
强对运动员进行自我暗示的心理训练。

3、运用暗示方法的注意事项
3.1 语言暗示
暗示语有积极、肯定的,也有消极、否定的。

只有积极、肯定的
暗示语才能激发运动员的心理潜能,极大调动运动员的生理能量。

在
运动比赛中教练员与运动员都要自觉运用积极、肯定暗示语,避免消
极暗示语。

语言暗示要间接明了、通俗易懂,便于及时传递,方便运
动员在最短的时间内明白教练的意图。

3.1.2 暗示语应该多考虑比赛的过程性问题,少考虑结果性问题
赛场上,运动员紧张不安,不是来自比赛本身,而在于对比赛结果
产生的想法。

因此,缓解紧张心理的办法就是消除这种想法,诱导到
单纯比赛和情绪稳定的心境中去,把注意力集中在当前比赛上,才能
发挥出色。

3.1.3 暗示语的语调
暗示语应采用中音或低音进行,而且要求发音清晰,节奏缓慢,音
调要适当拖长。

因为受暗示者对暗示的语言信息具有较高的反映性。

3.2 动作和表情暗示
在竞赛过程中,除了语言暗示外,常见的还有动作暗示和表情暗示。

尤其在比赛过程中,教练员在场外经常通过眼神、动作来提醒运动员注意什么和去做什么,但在传递暗示的过程中,教练员经常把无意识的表情暗示传递给运动员。

尤其是运动员发挥不理想时,教练员的消极表情(焦急、生气等)无意的传给运动员,致使运动员心理更加紧张。

因此教练员在暗示过程中始终保持自信的表情。

3.3 暗示训练与其他心理训练方法相结合
实践证明,在运动竞赛中,多种心理训练方法结合运用,效果会更好。

例如,在即将到来的比赛前面,你产生了过于紧张的心理状态,这时,你如果采用暗示方法和想象训练方法相结合,采用暗示语“我现在很放松”“镇静”“我状态很好”,想象自己最近取得成功的一场比赛的情景,体会当时比赛的感觉。

因为这样会更快,更好的解决问题。

3.4 暗示训练应贯穿于整个训练过程
心理技能训练必须经过千百次的系统练习,才能在比赛的关键时刻发挥效力。

因此,我们在平时的训练中应该注意把心理训练和技术训练、战术训练相融合。

暗示训练作为心理训练中的一个组成部分,在平时的训练中,反复加以运用。

4、结论
(1)在运动竞赛中影响运动员的暗示主要有二个方面:一个是自
我暗示;另一个是他人暗示,如来自观众、教练员和队友等几个方面。

(2)在平时的训练中,多用积极、肯定、明了的暗示语训练运动员,运用暗示方法的要点和技巧,使暗示方法的作用在运动竞赛中得
以充分发挥。