学生儿童营养早餐食谱简单快速做法大全

学生儿童营养早餐食谱简单快速做法大全是营养生活方式的重要组成部分撒上肉桂的法式吐司:
配料：2个大鸡蛋2汤匙牛奶，脱脂1/2茶匙肉桂1茶匙软人造黄油，4茶匙淡薄煎饼糖浆
将两个鸡蛋打入平底碗中,彻底搅拌牛奶和肉桂，将面包片，一次一个，浸入碗中的鸡蛋混合物中，确保用鸡蛋混合物弄湿两面，重新浸泡，直到所有的鸡蛋混合物都被面包吸收，用中火加热大的不粘锅,加入黄油,将浸过的面包片放入煎锅中,每面煮2到3分钟，或直到两面都呈金黄色,在吐司上淋上糖浆,趁热食用。

果味格兰诺拉麦片酸奶冻糕:
配料：1/2麦片3/4杯香草或原味酸奶1/2杯新鲜蓝莓、覆盆子或切片草莓或香蕉如果没有新鲜的，您可以使用冷冻的,量出要使用的所有成分.提供高脚杯或透明的水杯或碗。

在玻璃杯中随心所欲地分层配料，例如一半的麦片、酸奶和水果，然后重复。

用长勺子吃粘性卡梅尔山核桃卷成分：1/4杯无脂焦糖味圣代糖浆烹饪喷雾，1罐冷藏减脂新月形晚餐卷1/4杯牢固包装的红糖，2汤匙切碎的山核桃，1/2茶匙肉桂粉
说明：
预热至375度，将1-1/2茶匙糖浆舀到8个涂有烹饪喷雾的松饼杯上,留出展开面团：分成4个矩形,将红糖、山核桃和肉桂混合,将糖混合物均匀撒在每个矩形上将混合物轻轻压入面团,从1个长边开始，滚成6片。

捏住面团的末端以密封,将每卷切成6片，放置3片，将侧面朝下切成准备好的松饼杯在375度下烘烤14分钟。

用刀绕过杯子边缘；倒成盘子。

制作草莓早餐比萨食谱:
配料：1包（10片大小）冷藏饼干,1个橙子,1包（200克大小）软化的淡奶油奶酪,5茶匙蜂蜜，分装1/2升,鲜草莓，去梗和减半,将烤箱预热至400F,堆叠，2块饼干滚成1/8英寸厚的6英寸圆形放在未抹油的烤盘上，用叉子在上面扎满,用剩下的饼干重复做5个圆圈。

烘烤至金黄色，6至8分钟；稍微松开并冷却,将橘子皮磨碎。

在碗中混合奶酪、果皮和3茶匙蜂蜜，混合备用。

将橙汁倒入大碗中,加入草莓和剩下的蜂蜜,将烤箱温度提高到425F。

将带有奶酪的饼干涂抹在边缘1/2寸以内，烘烤至奶酪边缘呈浅褐色，上面放上沥干的草莓,趁热食用。

与我们之前所有的食谱一样，这道美食可以在30分钟内完成。

圣达菲鸡-4人份：
800克去骨鸡胸肉或切成方块的嫩肉
1杯切碎的洋葱
2瓣切碎的大蒜
3汤匙菜籽油
200克黑橄榄片
150克切达干酪丝
10枝切碎的香菜或欧芹（无茎）
150克豆酱
在一个大煎锅中，加入菜籽油，用中火将鸡肉和洋葱炒熟)并转移到浅烤盘中，加入豆酱，搅拌均匀。

在上面放上奶酪、橄榄、香菜或欧芹，在350度下烘烤15分钟，直到鸡肉冒泡，然后与豆子、米饭、玉米饼和沙拉一起食用，有时会添加鲜奶油或酸奶油作为浇头。

鸡蛋麦松饼食谱配料：
2个无麸质英式松饼从中间切下来
2块火腿
2块切达干酪
2个鸡蛋
把微波炉炉子预热到350度。

通过撒上非停留洒来设置您的烤饼盘，我使用橄榄油淋浴，将鸡蛋打入烤饼盘或单独的奶油冻盘中。

在350度下准备鸡蛋20分钟。

组装时，将您的无麸质英式烤饼放在材料纸上，然后切下火腿和切达干酪，最后放上煮熟的鸡蛋。

用材料纸包裹单个麦松饼。

这样，您可以将包好的三明治直接放入微波炉中加热。

全部包好后，将它们放入较冷的自封袋中并停止。

正好准备好消费时，从冷却器中取出，放入微波炉中，以半功率加热3分钟，每分钟翻转一次。

如果您喜欢在烤箱中加热，请将炉子预热至350度并计划30分钟。

这个方法也适用于无麸质磨碎的牛腰三明治面包。

配料二：
取1片优质火腿（烟熏或蜂蜜烤最好）、一个大鸡蛋和磨碎的干酪
在孔托盘上轻轻涂上一层黄油将火腿片放入孔中将鸡蛋打在火腿上用少许盐和胡椒调味将悬垂的火腿折叠在鸡蛋的顶部-如果它不会盖住，请不要担心将干酪完全弹在上面放入烤箱至少15分钟，上菜前检查鸡蛋是否牢固搭配适量带有黄油的粮仓吐司，以及适量的茶或咖啡即可。

如果您是不吃早餐的人，这里有一个解决方案，让您从一顿丰盛的早餐开始新的一天，它可以帮助您控制饥饿感，并为您提供自然的能量来开始新的一天。

1.燕麦片——这种食物是一顿很好的热饭，它含有大量的填充纤维，可以防止你在早上晚些时候感到饥饿。

根据您的口味，您可以花五分钟将其固定在炉子上或使用微波炉制作速溶燕麦片。

孩子们往往喜欢速溶燕麦片带来的各种口味。

前一天晚上，将一个装有蓝莓、草莓和香蕉等添加剂的容器放在一起，可以将它们放在上面以获得一点抗氧化能力。

2.水果冰沙-这些在任何早晨都很好，尤其是在炎热的一天。

你韑l必须在早上将原料混合在一起，但准备工作可以在晚上完成，将水果切成方块并将其放入容器中，早上用一杯原味酸奶代替冷冻酸奶。

加入冰块，少许水，搅拌均匀。

3.鸡蛋三明治，鸡蛋可以在前一天晚上煮熟并放入密封容器中。

早上，用微波炉加热鸡蛋。

如果你愿意，可以加入一些切碎的蔬菜或奶酪丝。

在烤小麦面包上食用。

前一天晚上，为每个家庭成员将两片面包放入袋中。

他们可以在起床时烤面包，然后将三明治放在袋子里，以便边吃边上班或上学。