孕妇腿抽筋该怎么办？孕妇如何预防腿抽筋

孕妇腿抽筋该怎么办？孕妇如何预防腿抽筋
孕妇常常遇到腿抽筋是由于体内钙的代谢失调致神经兴奋性特别增高。

钙离子对维持人体血压和神经肌肉的兴奋性具有重要作用，非孕期血钙浓度较稳定，波动范围较小。

妊娠以后，由于胎儿的生长发育，对钙的需要量增加，母体血钙除了保证眙儿生长需要以外，也还要维持自身对钙的需求与代谢，加之孕期母体常有肯定量钙的丢失、血液的稀释，从日常膳食中摄取的钙和维生素D的量不足，或日照不足，使孕妇血钙浓度下降，消失低钙血症，临床上常消失下肢腓肠肌痉挛。

孕妇小腿抽筋并不少见。

可能是由于腿部的肌肉因承受额外的体重而感到疲惫。

也可能是由于增大的子宫压迫到了从腿部到心脏输送血液的血管及从躯干通向腿部的神经。

可能从怀孕中期开头受到小腿抽筋的困扰，随着孕期的进展和你腹部的增大，这种状况可能越来越严峻。

特殊是到怀孕晚期胎儿需要的钙量越来越大，小腿抽筋也会更明显。

虽然白天也会发生，但是你可能会留意到小腿抽筋大多数发生在晚上。

孕妇腿抽筋怎么办
大多数的孕妇都会消失腿抽筋的现象，这个是正常的，孕妈妈不需要太紧急。

假如小腿抽筋了，马上伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开头，然后渐渐向胫骨（小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾。

虽然开头的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，痛苦也会渐渐消逝。

你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有关心。

多吃含钙食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等，必要时可口服钙剂；平常留意多晒晒太阳，尤其在冬天；入睡前按摩小腿肚，以减轻疲惫；穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。

抽筋时不要紧急，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。

孕妇如何预防腿抽筋
即使还没有消失小腿抽筋的症状，最好也实行一些措施，预防腿抽筋的发生。

1、避开长时间站着或双腿交叉坐着。

2、白天常常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

3、坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

4、每天漫步，除非医生建议你不要做运动。

5、避开过度疲惫。

实行左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

6、白天常常喝水，保持体内水分充分。

7、临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

8、有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所关心。

但要先询问医生，由于怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。