电子屏看多了对眼睛有什么伤害,叶黄素也许能帮到你

因为当今世界的科技逐渐发达，很多高科技的电子设备相继诞生，特别是手机和电脑这两类常见的设备，人们的生活也渐渐离不开它们。

但是长时间的注视电子屏幕，会使人的眼睛变得干涩，肿胀。

眼睛是心灵的窗户，也是人体重要的视觉器官，因此，保护眼睛是非常必要的。

现如今这个到处都是“低头族”的时代，我们该如何缓解眼睛干涩问题，电子屏又为什么会造成眼睛干涩呢？
电子屏看多了为什么会使眼睛干涩？
电子屏会对眼睛造成伤害的原因总的来说有两点，一个是距离，一个是光。

大家在看电脑和手机屏幕的时候，眼睛如果长时间保持着一个近距离，那么眼睛的肌肉就会持续收缩无法放松，因此便会产生视疲劳。

还有就是来自屏幕的光，不仅屏幕的光会更加刺眼，而且背景通常是会对视网膜造成极大伤害的蓝光。

长时间看屏幕，这些光对眼睛的伤害就会一点一点累积下来，而屏幕中缤纷的色彩和高频的闪烁，还会加
重对眼睛的伤害。

那么该如何缓解眼睛干涩问题呢
1.控制用眼时间
想想我们每天有多少时间在盯着屏幕，仔细算一下可能叫我们自己也要震惊，长期下去，眼睛便会不知不觉的受到伤害。

因此，无论是看书还是电脑，最好不要一直盯着看，适当转动眼球，放松眼部肌肉，缓解眼睛压力。

2.多看绿色
像一些工作特别繁忙因此长期坐在电脑屏幕面前的人，身边可以放一盆绿植，工作一段时间后可以适当看看绿植，缓解眼部疲劳。

绿色是对眼睛有舒缓作用的，所以，时不时的看看绿色，对眼睛也是有好处的。

3.眼保健操
上学的时候就有这个环节，相信大家都有所了解。

眼保健操对于舒缓眼部疲劳和眼睛干涩都有很好的帮助，所以，一些经常看书或者电脑的人可以保持这个好习惯，经常按摩眼部穴位，保护眼部视力。

4.眨眼睛
这个动作听起来特别日常，是每个人都会做的一个动作，特别简单。

别看着小小的动作，其实对眼睛是很有益的，也能起到一个缓解眼部疲劳和干涩的作用，且随时都可以做，方便简单。

5.补充营养
长期使用眼睛可以多吃一些对眼睛有益的食物，例如南瓜、红薯、胡萝卜素以及蓝莓等。

也可以直接通过一些补充眼睛的营养剂来补充，像叶黄素对眼睛就很有好处，所以坚持服用叶黄素片可以有效保护眼睛健康。

叶黄素又称之为胡萝卜素，它的主要作用就是保护视网膜、保护黄斑以及抗氧化。

黄斑区是眼睛中最敏锐的部分，而且也很容易受到蓝光影响，从而出现自由基增多，影响视力。

而叶黄素可以防止蓝光对眼睛造成伤害，组织自由基的增多。

并且叶黄素本身就是一种抗氧化剂，能够促进视网膜细胞中紫质的再生，预防近视和视网膜的剥离。

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