推荐《女性健康美丽》69页PPT
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健康女性ppt课件
健康女性的历史与发展
历史回顾
在历史上，女性健康曾长期被忽视和轻视，女性健康问题的研究和发展也受到限 制。然而，随着社会的进步和女权主义的兴起，女性健康逐渐受到关注和重视。
发展趋势
未来，随着医学技术的不断进步和社会对女性健康的关注度不断提高，女性健康 事业将得到更加广泛的发展和支持。同时，随着全球化的推进，女性健康问题也 将成为全球共同关注的焦点。
THANKS
感谢观看
蛋白质需求
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于 生长发育、伤口愈合和维持肌肉健康非常 重要。
碳水化合物需求
碳水化合物是身体的主要能量来源，摄入 适量的碳水化合物有助于维持正常的生理 功能。
脂肪需求
适量的脂肪摄入有助于维持内分泌平衡和 细胞功能，但要注意控制饱和脂肪和反式 脂肪的摄入。
特殊时期的营养补充
糖尿病管理
控制饮食，增加运动，定期监测 血糖，遵医嘱治疗。
心血管疾病预防
控制血脂、血压，保持健康的生 活方式，预防心血管疾病的发生
。
05
女性健康营养
营养需求
能量需求
根据年龄、体重和活动水平，女性每天需 要摄入适量的能量以维持身体健康。
维生素和矿物质需求
各种维生素和矿物质对女性的身体健康至 关重要，如钙、铁、叶酸等。
避免睡前过度兴奋
如避免看刺激性的电影、电视 节目或饮用咖啡等刺激性饮料 。
培养良好的睡眠习惯
如保持固定的睡眠和起床时间 ，睡前放松身心等。
心理健康
管理压力
学会有效应对和缓解压力，如通过冥想、瑜 伽等方法放松身心。
建立良好的人际关系
与家人和朋友保持良好的沟通，分享彼此的 喜怒哀乐。
保持乐观心态
女性健康知识讲座PPT课件
发病 %
40 45 50 55 60 年龄（岁）
可编辑课件PPT
31
乳腺癌的发病因素
1）危险因素
① 年龄
乳腺癌最显著的危险因素是年龄，其
发病率随着年龄的增长显著增加，在停经
前每十年增加一倍。
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32
② 遗传因素
乳腺癌发病有明
显的家族倾向，乳腺 癌患者的姐妹和女儿 患乳腺癌的可能性可 高达30—50%。
世界，愿意倾诉自己的情感，以获得别人的
理解和认同；容易进行内心释放和情绪减压，
自觉利用社会关系，来帮助自己调整心态。
此外，女性梳理自己情绪的手段还有购物、
美容、改变着装、整理家务等。
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10
可编辑课件PPT
11
4、女性社会角色的期待
现代社会中，社会对女性的期待值比 男性要低得多，在某种程度上，女性确定 人生目标较低，也避免了女性面对激烈竞 争时承受过强的精神压力。
2、女性更年期综合症
据上海调查资料显示，
30—40岁的知识女性中，
27%的女性存在不同程度
的隐性更年期，绝经后心
血管疾病的发病率是绝经
前的2.7倍。
可编辑课件PPT
24
临床表现
潮热、头晕； 心悸、乏力； 腹胀、便秘 。
可编辑课件PPT
25
失眠→记忆力↓，易 疲劳、工作效率和生活 质量降低 。
可编辑课件PPT
脑内化学物质反应不同。另外，女性进入更年期
后，缺乏雌激素，女性患痴呆的可能性比同龄男
性更大。
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15
4、心 脏 系 统
女性第一次患心
脏病的年龄比男性要
晚10年，但女性一
40 45 50 55 60 年龄（岁）
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31
乳腺癌的发病因素
1）危险因素
① 年龄
乳腺癌最显著的危险因素是年龄，其
发病率随着年龄的增长显著增加，在停经
前每十年增加一倍。
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32
② 遗传因素
乳腺癌发病有明
显的家族倾向，乳腺 癌患者的姐妹和女儿 患乳腺癌的可能性可 高达30—50%。
世界，愿意倾诉自己的情感，以获得别人的
理解和认同；容易进行内心释放和情绪减压，
自觉利用社会关系，来帮助自己调整心态。
此外，女性梳理自己情绪的手段还有购物、
美容、改变着装、整理家务等。
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4、女性社会角色的期待
现代社会中，社会对女性的期待值比 男性要低得多，在某种程度上，女性确定 人生目标较低，也避免了女性面对激烈竞 争时承受过强的精神压力。
2、女性更年期综合症
据上海调查资料显示，
30—40岁的知识女性中，
27%的女性存在不同程度
的隐性更年期，绝经后心
血管疾病的发病率是绝经
前的2.7倍。
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24
临床表现
潮热、头晕； 心悸、乏力； 腹胀、便秘 。
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25
失眠→记忆力↓，易 疲劳、工作效率和生活 质量降低 。
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脑内化学物质反应不同。另外，女性进入更年期
后，缺乏雌激素，女性患痴呆的可能性比同龄男
性更大。
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15
4、心 脏 系 统
女性第一次患心
脏病的年龄比男性要
晚10年，但女性一
《女性健康知识讲座》课件
产后抑郁防治
产后抑郁是一种常见的心理问题，产妇和家庭成员应了解 相关知识，及早发现并寻求专业帮助。
06
女性健康生活建议
保持良好的作息习惯
充足的睡眠
每晚保证7-8小时的高质量 睡眠，有助于恢复身体机 能，提高免疫力。
规律的作息
尽量保持固定的作息时间 ，有助于调整生物钟，提 高睡眠质量。
适当的运动
每天进行适量的有氧运动 ，如散步、慢跑、瑜伽等 ，有助于增强体质和免疫 力。
注意身体反应
在运动过程中留意自己的身体反应，如出现不适 ，应立即停止运动并寻求医生的建议。
女性健身与减肥的科学方法
制定合理的运动计划
根据个人情况和目标，制定适合自己的 运动计划，并逐步增加运动强度和时间
。
坚持持久
减肥是一个长期的过程，需要持之以 恒地坚持运动和健康饮食，不可急于
求成。
控制饮食
合理安排膳食，减少高热量、高脂肪 和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水 果和蛋白质的摄入。
。
女性常见心理问题
焦虑和抑郁
由于生理和社会因素的 影响，女性更容易出现
焦虑和抑郁情绪。
自我认同问题
部分女性可能存在自我 认同问题，如自卑、自
我否定等。
人际关系问题
如夫妻关系、母子关系 等，也是女性常见的心
理问题之一。
产后抑郁
部分女性在分娩后可能 会出现抑郁情绪，需要 得到及时的关注和治疗
。
女性心理健康维护
舞蹈和健身操
如爵士舞、街舞、桑巴舞等，有助于增强身 体的协调性和灵活性。
女性健身的注意事项
穿着合适的运动装备
选择舒适、透气的运动服装和鞋子，以减少运动 损伤的风险。
适量饮水
产后抑郁是一种常见的心理问题，产妇和家庭成员应了解 相关知识，及早发现并寻求专业帮助。
06
女性健康生活建议
保持良好的作息习惯
充足的睡眠
每晚保证7-8小时的高质量 睡眠，有助于恢复身体机 能，提高免疫力。
规律的作息
尽量保持固定的作息时间 ，有助于调整生物钟，提 高睡眠质量。
适当的运动
每天进行适量的有氧运动 ，如散步、慢跑、瑜伽等 ，有助于增强体质和免疫 力。
注意身体反应
在运动过程中留意自己的身体反应，如出现不适 ，应立即停止运动并寻求医生的建议。
女性健身与减肥的科学方法
制定合理的运动计划
根据个人情况和目标，制定适合自己的 运动计划，并逐步增加运动强度和时间
。
坚持持久
减肥是一个长期的过程，需要持之以 恒地坚持运动和健康饮食，不可急于
求成。
控制饮食
合理安排膳食，减少高热量、高脂肪 和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水 果和蛋白质的摄入。
。
女性常见心理问题
焦虑和抑郁
由于生理和社会因素的 影响，女性更容易出现
焦虑和抑郁情绪。
自我认同问题
部分女性可能存在自我 认同问题，如自卑、自
我否定等。
人际关系问题
如夫妻关系、母子关系 等，也是女性常见的心
理问题之一。
产后抑郁
部分女性在分娩后可能 会出现抑郁情绪，需要 得到及时的关注和治疗
。
女性心理健康维护
舞蹈和健身操
如爵士舞、街舞、桑巴舞等，有助于增强身 体的协调性和灵活性。
女性健身的注意事项
穿着合适的运动装备
选择舒适、透气的运动服装和鞋子，以减少运动 损伤的风险。
适量饮水
女性健康讲座ppt
女性健康讲座ppt女性健康讲座大家好，今天为大家带来一个有关女性健康的讲座。
女性朋友们在不同的生命阶段会面临不同的健康问题，因此，我们必须认真对待自己的身体，并且定期进行体检，以保证自己的健康与幸福。
一、青春期健康问题在青春期，女性的身体会发生很多变化。
其中一个最为明显的变化是月经的到来。
月经是女性正常的生理现象，每个月都会发生。
但是，如果你的月经来得很少，或者是过多，或者是出现了不规则的周期，都需要引起重视。
此外，青春期的女孩子也需要注意自己日常饮食的习惯。
不要吃过多的垃圾食品和含糖量高的食品，这样有可能导致自己的身体长胖，并带来各种健康问题。
二、成年女性健康问题在成年时期，很多女性朋友们有一些健康问题，比如乳腺增生、宫颈炎、月经不调等。
这些问题虽然不会对女性的健康产生太大的影响，但是如果沒有及時治疗的话，就会带来更大的健康风险。
乳腺增生是女性经常发生的一种情况。
病因可能与不当饮食、情绪不稳定等有关。
女性在日常生活中不仅要注意饮食，同时还要注意自己的情绪，避免过度焦虑、压抑等负面情绪。
宫颈炎也是一个常见的健康问题，在现代社会，这个问题影响很多女性。
宫颈炎的病因可能与妇科疾病、性传播疾病等有关。
除了定期进行妇科检查，也不能忽略日常生活中的细节。
比如，保持身体干燥清洁，避免长时间的坐着等等。
月经不调也是一个很常见的问题。
有些女性月经来得太早或太晚，或者来得过多或过少。
这其中一个主要的原因是身体的荷尔蒙水平不稳定。
如果你的月经出现了不规律的情况，首先要到医院检查一下，找到病因，然后进行正确的治疗。
三、更年期女性健康问题更年期是每个女性都必须面对的一个过程，这个过程中，女性的身体会经历很多变化。
此时，女性需要时刻关注自己的身体情况，以确保身体的健康和快乐。
更年期的女性可能会面临激素水平下降带来的更年期综合征，包括出汗、心慌、情绪不稳定等症状。
如果这些症状严重影响了女性的身体和日常生活，我们可以根据自己的实际情况选用不同的治疗方案。
女性健康保健知识ppt课件
阴瘙痒为滴虫性阴道炎。豆腐渣样白带伴外因瘙痒为霉菌性阴道炎，灰白鱼腥味轻
度外阴瘙痒为细菌性阴道炎，脓性白带多见于淋病阴道炎，也见于宫颈癌，子宫内 膜癌伴感染。 • 下腹疼痛：宫外孕、盆腔炎、卵巢囊肿蒂扭转。
• 外因瘙痒：阴道炎。外阴营养不良。皮炎。
• 无妇科症状的已婚妇女，每年妇检一次，如无异常发现，每一到两年定期妇科检查， 如检查发现异常应每 3-6 个月行复查，必要时需要手术或物理治疗。妇检包含项目： 宫颈hpy-dna、阴道镜、宫颈细胞学检查、盆腔彩超、妇科体格检查。
二、远离乳腺疾病
乳腺疾病是女性的常见病、多发病，发病率 高达 80 ％，且趋于年轻化，乳腺增生症的发 病率已达育龄女性的60%以上。 乳腺癌在妇女肿瘤的排行榜上由前几年的第 五位跃居首位成为女性健康头号杀手。爱护 乳房、重视乳腺疾病，做到早发现、早检查、
早治疗是控制和预防乳腺疾病最有效的措施。
三、女性常见生殖健康问题
★ 什么情况下不能使用紧急避孕药?
★ 流产后多长时间可以再怀孕?
三、女性常见生殖健康问题
★ 女性最佳生育年龄是多少岁?
★ 得了宫颈糜烂会出现哪些症状?
三、女性常见生殖健康问题
★ 卫生护垫影响宫颈糜烂吗?
★ 经常腰酸是不是妇科有炎症？
三、女性常见生殖健康问题
★ 每次来月经都痛的很厉害，需要卧床休息，药也吃
一、了解女性生殖系统
• 有些妇科疾病可无明显症状。有症状时说明病情到了很严重的阶段。因此已婚妇女
每年妇科检查。
• 早期无症状的妇科疾病有： • 宫颈癌：早期无症状，或仅有同房后阴道出血。晚期可出现阴道不规则出血、流液， 恶臭，疼痛。 • 子宫肌瘤：早期可无症状，肌瘤增大明显可出现经量增多，经期延长，甚至导致贫 血，肌瘤坏死及感染引起腹痛。压迫膀胱出现排尿障碍，压迫直肠可出现便秘及肛 门坠胀。甚至恶变。
女性健康知识讲座ppt课件
物理疗法是目前治疗宫颈糜烂最有效的方法，但 创面愈合时间较长，需两个月左右，在此期间，有多 量阴道排液甚至创面出血。在创面未愈合前，禁止性 生活、盆浴和阴道冲洗。
27
子宫肌瘤
子宫肌瘤为子宫良性肿瘤。是女性盆 腔最多见的肿瘤，估计35岁以上妇女每年 4-8人中就有一名子宫肌瘤患者。许多子宫 肌瘤患者无症状。子宫肌瘤多发生在40岁 及50多岁年龄组，近年来有年轻化趋势。
六、老年期
是指妇女60岁以后，卵巢功能消失及机体所存内分泌功能普遍低落 的老年阶段。
6
如何加强经期保健
• 局部：
月经是女性正常的生理现象，但月经期间，多少总会发生 一些改变。如：子宫颈口变得稍稍张开，宫内膜剥脱出血形 成新的创面，经血不断流出时，宫颈口内 的粘稠分泌物被经血冲走，原来阴道里的 酸性杀菌分泌物被经学冲淡，这些变化使 生殖器官抵抗力下降，防御病菌侵入能力 减弱，如果不注意保护，可引起生殖器官 疾病。
26
慢性宫颈炎患者的生活须知
宫颈炎虽是常见病，但大多数妇女对此病并不了 解，存在着不同的认识。一种人认为，宫颈炎人人都 有，不影响吃喝，无足轻重，治疗与不治疗都一样。 另一种人认为，宫颈炎是癌前病变，谈癌色变，产生 “恐癌症”，这些都是不正确的。慢性宫颈炎和宫颈 癌有一些共同的症状，如性交后阴道点滴出血或白带 带血丝。出现此种情形，一定要作宫颈涂片、阴道镜 检、宫颈活检等，排除癌症后再治疗宫颈炎。
23
爱心提示1
宫颈糜烂是慢性宫颈炎局部最为多见的病理特征。有资料 表明，在已婚妇女中，宫颈糜烂的发病率高达54.18%。且宫颈糜 烂与宫颈癌的发生也有密切联系。因此及时治疗宫颈糜烂，对保
障妇女健焦康点及问防治题宫2颈癌具有重大意义。
小刘患宫颈糜烂已有4年多了，虽然治疗时病情也能得到控 制，但性交后出血现象却时有发生，每次检查也发现病情从来就 没有完全好过。这种病难道就治不好了吗？有没有更好的治疗方 法？
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子宫肌瘤
子宫肌瘤为子宫良性肿瘤。是女性盆 腔最多见的肿瘤，估计35岁以上妇女每年 4-8人中就有一名子宫肌瘤患者。许多子宫 肌瘤患者无症状。子宫肌瘤多发生在40岁 及50多岁年龄组，近年来有年轻化趋势。
六、老年期
是指妇女60岁以后，卵巢功能消失及机体所存内分泌功能普遍低落 的老年阶段。
6
如何加强经期保健
• 局部：
月经是女性正常的生理现象，但月经期间，多少总会发生 一些改变。如：子宫颈口变得稍稍张开，宫内膜剥脱出血形 成新的创面，经血不断流出时，宫颈口内 的粘稠分泌物被经血冲走，原来阴道里的 酸性杀菌分泌物被经学冲淡，这些变化使 生殖器官抵抗力下降，防御病菌侵入能力 减弱，如果不注意保护，可引起生殖器官 疾病。
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慢性宫颈炎患者的生活须知
宫颈炎虽是常见病，但大多数妇女对此病并不了 解，存在着不同的认识。一种人认为，宫颈炎人人都 有，不影响吃喝，无足轻重，治疗与不治疗都一样。 另一种人认为，宫颈炎是癌前病变，谈癌色变，产生 “恐癌症”，这些都是不正确的。慢性宫颈炎和宫颈 癌有一些共同的症状，如性交后阴道点滴出血或白带 带血丝。出现此种情形，一定要作宫颈涂片、阴道镜 检、宫颈活检等，排除癌症后再治疗宫颈炎。
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爱心提示1
宫颈糜烂是慢性宫颈炎局部最为多见的病理特征。有资料 表明，在已婚妇女中，宫颈糜烂的发病率高达54.18%。且宫颈糜 烂与宫颈癌的发生也有密切联系。因此及时治疗宫颈糜烂，对保
障妇女健焦康点及问防治题宫2颈癌具有重大意义。
小刘患宫颈糜烂已有4年多了，虽然治疗时病情也能得到控 制，但性交后出血现象却时有发生，每次检查也发现病情从来就 没有完全好过。这种病难道就治不好了吗？有没有更好的治疗方 法？
做一个健康美丽的女性ppt课件
女性亚健康的常见征兆：
浑身乏力、容易疲劳、头脑不清醒、思想涣散、头痛头
重、面色暗黄或有斑点或有痘痘、皮肤干燥无光泽、眼
睛疲劳或眼圈发黑、起立时眼发黑、耳鸣、郁闷不快或 情绪波动较大、肩颈僵硬、睡眠质量不好、手足发凉、 手掌发粘、腹胀或便秘、白带过多或颜色异常、经期不
定或经色暗紫有块、经量过多和过少、心悸、手足麻木、
中医学在养生保健方面存在着很多优势，将养生防病放 在首位，早在《黄帝内经》中就“圣人不治已病治未病” 的观点，认为“病已成而后药之，……譬犹渴而穿井， 斗而铸锥，不亦晚乎！”。认为“生病起于过用”，疾 病的根本原因是“阴阳失调”，“调整阴阳，恢复平衡” 就成了防病治病的基本原则。
阴——寒冷、黑暗、静止、下降、在外、 阳——温热、明亮、运动、上升、在内。 阴虚：虚热、干燥、躁动、舌红——补阴 阳虚：虚寒、自汗、乏力少动、舌淡——补阳 补阴液：鸭梨、胡萝卜、莲藕、蜂蜜、小米、枸杞、 麦冬、百合等 补阳气：生姜、红枣、桂圆、西洋参、虫草等。
祝各位女士 都能成为一个 健康美丽优雅的女性
谢谢大家！
的正常水平等有密切关系。尤其是晚上 10 点至凌晨 2 点，
失。失眠是多种疾病的表现和诱因，对于失眠，除了选
择合适的寝具外，可从以下几方面注意，改善睡眠：
第一，睡前尽量不看刺激、惊险、易使人的情绪产生波动 的电视、电影或小说，尽量避免想一些不愉快的事情； 第二，睡前做适量的运动，最好是户外活动； 第三，睡前不要过量饮水，但可喝一杯蜂蜜水，失眠明显 的也可喝一些由莲子、百合、炒酸枣仁、柏子仁、合欢 花（或皮）等煮的水，有助于睡眠。 第四，尽量先服用中药调理睡眠，如果感觉手足心热、心 烦、口干舌燥等难于入睡者，可服用逍遥丸、知柏地黄 丸及天王补心丸，严重者可短期服用磁朱丸，也可服用 酸枣仁胶囊等。 第五，关于镇静安眠的西药，最好不要长期服用，但如果 连续失眠严重，短期服用对人的身体健康不会有大的影 响，因其改善了睡眠，对整个机体来说还是有利的，但 不能依赖安眠药，因此，如果失眠严重，最好找中医用 中药辨证治疗。
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爱美之心，人皆有之，尤其是女人。女人跟花 是一样的，随着年龄的变化，美的表达方式不同： 年轻女子有如桃李争春之美；中年女性有如菊荷 清雅之美；老年女性则像梅兰幽香之美。懂得爱 美之道的女性，终身魅力不减， 不懂的人，美 也不美。
一个真正爱美的女性， 首先要懂得传统养生保健 的知识，懂得美是真实的 ，是健康的，是由内及外
更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在 绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现， 可持续至绝经后2-3年，仅少数人到绝经5-10年 后症状才能减轻或消失。
更年期综合征 女性的多事之秋
血管功能失调 月经失调 植物神经紊乱 性欲减退、冷淡 骨质疏松 肿瘤易发 皮肤恶化 肥胖
女性更年期保健“十要点”
2.学龄前小女孩由于穿开裆裤，尿路感染易发 生。
3.少女月经来潮，会阴部卫生与机体生理变化， 抵抗力低，细菌可上行引起感染。
4.新婚、婚后性生活使尿道粘膜损伤，易引起尿 路感染。
5.妊娠期子宫增大压迫尿道使尿流不畅，易发生 尿路感染。
6.50岁以上女性，绝经期到来，阴道分泌物偏 碱性，又缺乏IgA（免疫球蛋白），故难以抑制尿 路细菌的生长繁殖，造成严重的不易治愈的尿路 感染。70岁以后女性尿路感染发生率更高。
6、为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。 建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好 用避孕工具。
7、注意饮食，多食用植物油，少食最好不食动 物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜。
（二）子宫肌瘤成为女性健康杀手
>>>子宫肌瘤的发生与长期的雌激素含量过高 导致内分泌失调有关。
>>>女性生殖器官中最常见的良性肿瘤，也是 女性常见的肿瘤，在30-50岁女性中发病率较高。
生命？ 婚姻？ 家庭？
徐光炜教授说： “女性应该拿出关心眼角鱼尾纹的态度
来关心自己的乳腺，因为，乳腺癌离大家并不 远！”
如何早发现？ 如何早预防？
若有以下情况，需到医院就诊： 乳房肿块；乳头溢液；乳房疼痛；乳房皮肤改
变；乳头、乳房轮廓的改变；腋窝淋巴结肿大 时间：
每月检查一次，固定在每次月经干净后3-7天。 定期去医院体检筛查。
（1）要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女 应每半年作一检查。
（2）服用钙片或食用含钙丰富的食物。 （3）经常运动。 （4）把停经症状坦白告诉医生。 （5）戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
（6）莫让自己超重，但也不能太瘦。 （7）要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身 心。 （8）进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量 高的食品。 （9）不妨替自己找些新事情来做，如参加义务 工作等，使生活更加充实。 （10）对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消 极。
一般来说，泌尿系统感染多与卫生不良有关， 大约50％的女性至少患过1次泌尿系统感染，20％ 的女性则有多重感染，许多女性一年患1-2次。
泌尿系统感染的典型症状： 尿道疼痛、尿频尿急、尿道口有分泌物流出。
女性为什么易患尿路感染呢？
1.女性尿道短、直而宽，尿道括约肌作用较弱， 细菌易沿尿道口上行至膀胱，女性尿道口与有大 量细菌寄居的阴道和肛门接近，为细菌侵入尿道 提供条件。
子宫肌瘤的临床表现： 1）月经改变：治疗不及时可致贫血。 2）腹部肿块：尤其清晨膀胱充盈时更易摸到。 3）白带增多 4）排尿、排便异常 5）腰酸腹痛
6）不孕：据文献报道，约占25%－40%的妇 女，由于肌瘤压迫输卵管或使之扭曲，影响输卵 管的正常功能，或肌瘤导致宫腔变形，妨碍受精 卵着床引起不孕。
子宫肌瘤可能引发并症： 1）并发炎症 2）不孕与流产 3）恶性病变 4）继发贫血 5）急性并发症
子宫肌瘤的日常预防和保健
建议1 保持适宜的体重
个体BMI为18.5-23。避 免体重过低或过高;
整个成人期的体重增加限 制在 5 公斤之内。
建议2
适当的体力活动
建议3 均衡的能量 合理的膳食结构
（三）远离泌尿系统感染
女性肿瘤霸主：高居首位已经有将近50年的时 间！
以每年2％的速度递增，且呈年轻化趋势！ WHO预测：2019年，全球每年将会有140万 人成为乳腺癌的受害者！
女性健康的第一杀手
如果没有了乳房……?
根据调查： 我国97%的男性表示：难以接
受切除乳房的女人。 62.3%的乳腺癌女性患者：在切
除乳房三年内失去婚姻。
预防乳腺癌的七大法则
1、避免过量吸烟和过量饮酒。 2、每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇
科医生做检查。 3、遵守自然节律，避免用药物催产。 4、避免过量服用和长期服用一些可能造成致
癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、 止吐药、降压药和安眠药等。
5、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻 炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以 避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
的。 今天，我们就来讲讲 怎么才能创造出真实、健 康的美。
目录
一、女性常见疾病浅析 二、情绪养生保健 三、饮食养生保健 四、运动养生保健 五、睡美人的四大法宝
一、女性常见疾病浅析
（一）女性乳腺疾病
最可怕的疾病？ — 乳腺癌
最常见的问题 — 乳腺小叶增生 更年期综合征 痛经 早衰 孕期营养……
乳腺癌发病现状
远离泌尿系统感染的注意事项： 1.大量饮水，勤排尿。 2.饮食清淡，禁忌辛辣刺激食物。 3.性生活要排便。 4.女性洗澡宜淋浴。 5.注意个人卫生。 6.加强锻炼，增强体质，提高身体的抗病能力。
四、更年期综合症
更年期综合征是指妇女在绝经期或其后，因卵 巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所 引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系 列症候群。
二、情绪养生保健
1.笑是营养素
笑能降血压; 笑1分钟可以起到划船10分钟的效果; 笑能释放压力，减轻沮丧感; 笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感； 建议平时多看幽默感的喜剧、漫画，多听相声。
了解乳腺疾病发病因素
不易或不可控制因素: 1、环境 ：激素污染、辐 射…… 2、遗传 ：
● 可控制因素:
劳累 不良情绪 饮食不均衡 生物钟率乱 抽烟 过量饮酒
抽烟 大量饮酒
自由基大量产生
雌激素分泌增多
乳腺组织癌变
乳腺负荷过重
饮食习惯和乳腺癌有着直接关系，是致癌的重要因素
一个真正爱美的女性， 首先要懂得传统养生保健 的知识，懂得美是真实的 ，是健康的，是由内及外
更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在 绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现， 可持续至绝经后2-3年，仅少数人到绝经5-10年 后症状才能减轻或消失。
更年期综合征 女性的多事之秋
血管功能失调 月经失调 植物神经紊乱 性欲减退、冷淡 骨质疏松 肿瘤易发 皮肤恶化 肥胖
女性更年期保健“十要点”
2.学龄前小女孩由于穿开裆裤，尿路感染易发 生。
3.少女月经来潮，会阴部卫生与机体生理变化， 抵抗力低，细菌可上行引起感染。
4.新婚、婚后性生活使尿道粘膜损伤，易引起尿 路感染。
5.妊娠期子宫增大压迫尿道使尿流不畅，易发生 尿路感染。
6.50岁以上女性，绝经期到来，阴道分泌物偏 碱性，又缺乏IgA（免疫球蛋白），故难以抑制尿 路细菌的生长繁殖，造成严重的不易治愈的尿路 感染。70岁以后女性尿路感染发生率更高。
6、为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。 建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好 用避孕工具。
7、注意饮食，多食用植物油，少食最好不食动 物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜。
（二）子宫肌瘤成为女性健康杀手
>>>子宫肌瘤的发生与长期的雌激素含量过高 导致内分泌失调有关。
>>>女性生殖器官中最常见的良性肿瘤，也是 女性常见的肿瘤，在30-50岁女性中发病率较高。
生命？ 婚姻？ 家庭？
徐光炜教授说： “女性应该拿出关心眼角鱼尾纹的态度
来关心自己的乳腺，因为，乳腺癌离大家并不 远！”
如何早发现？ 如何早预防？
若有以下情况，需到医院就诊： 乳房肿块；乳头溢液；乳房疼痛；乳房皮肤改
变；乳头、乳房轮廓的改变；腋窝淋巴结肿大 时间：
每月检查一次，固定在每次月经干净后3-7天。 定期去医院体检筛查。
（1）要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女 应每半年作一检查。
（2）服用钙片或食用含钙丰富的食物。 （3）经常运动。 （4）把停经症状坦白告诉医生。 （5）戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
（6）莫让自己超重，但也不能太瘦。 （7）要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身 心。 （8）进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量 高的食品。 （9）不妨替自己找些新事情来做，如参加义务 工作等，使生活更加充实。 （10）对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消 极。
一般来说，泌尿系统感染多与卫生不良有关， 大约50％的女性至少患过1次泌尿系统感染，20％ 的女性则有多重感染，许多女性一年患1-2次。
泌尿系统感染的典型症状： 尿道疼痛、尿频尿急、尿道口有分泌物流出。
女性为什么易患尿路感染呢？
1.女性尿道短、直而宽，尿道括约肌作用较弱， 细菌易沿尿道口上行至膀胱，女性尿道口与有大 量细菌寄居的阴道和肛门接近，为细菌侵入尿道 提供条件。
子宫肌瘤的临床表现： 1）月经改变：治疗不及时可致贫血。 2）腹部肿块：尤其清晨膀胱充盈时更易摸到。 3）白带增多 4）排尿、排便异常 5）腰酸腹痛
6）不孕：据文献报道，约占25%－40%的妇 女，由于肌瘤压迫输卵管或使之扭曲，影响输卵 管的正常功能，或肌瘤导致宫腔变形，妨碍受精 卵着床引起不孕。
子宫肌瘤可能引发并症： 1）并发炎症 2）不孕与流产 3）恶性病变 4）继发贫血 5）急性并发症
子宫肌瘤的日常预防和保健
建议1 保持适宜的体重
个体BMI为18.5-23。避 免体重过低或过高;
整个成人期的体重增加限 制在 5 公斤之内。
建议2
适当的体力活动
建议3 均衡的能量 合理的膳食结构
（三）远离泌尿系统感染
女性肿瘤霸主：高居首位已经有将近50年的时 间！
以每年2％的速度递增，且呈年轻化趋势！ WHO预测：2019年，全球每年将会有140万 人成为乳腺癌的受害者！
女性健康的第一杀手
如果没有了乳房……?
根据调查： 我国97%的男性表示：难以接
受切除乳房的女人。 62.3%的乳腺癌女性患者：在切
除乳房三年内失去婚姻。
预防乳腺癌的七大法则
1、避免过量吸烟和过量饮酒。 2、每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇
科医生做检查。 3、遵守自然节律，避免用药物催产。 4、避免过量服用和长期服用一些可能造成致
癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、 止吐药、降压药和安眠药等。
5、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻 炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以 避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
的。 今天，我们就来讲讲 怎么才能创造出真实、健 康的美。
目录
一、女性常见疾病浅析 二、情绪养生保健 三、饮食养生保健 四、运动养生保健 五、睡美人的四大法宝
一、女性常见疾病浅析
（一）女性乳腺疾病
最可怕的疾病？ — 乳腺癌
最常见的问题 — 乳腺小叶增生 更年期综合征 痛经 早衰 孕期营养……
乳腺癌发病现状
远离泌尿系统感染的注意事项： 1.大量饮水，勤排尿。 2.饮食清淡，禁忌辛辣刺激食物。 3.性生活要排便。 4.女性洗澡宜淋浴。 5.注意个人卫生。 6.加强锻炼，增强体质，提高身体的抗病能力。
四、更年期综合症
更年期综合征是指妇女在绝经期或其后，因卵 巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所 引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系 列症候群。
二、情绪养生保健
1.笑是营养素
笑能降血压; 笑1分钟可以起到划船10分钟的效果; 笑能释放压力，减轻沮丧感; 笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感； 建议平时多看幽默感的喜剧、漫画，多听相声。
了解乳腺疾病发病因素
不易或不可控制因素: 1、环境 ：激素污染、辐 射…… 2、遗传 ：
● 可控制因素:
劳累 不良情绪 饮食不均衡 生物钟率乱 抽烟 过量饮酒
抽烟 大量饮酒
自由基大量产生
雌激素分泌增多
乳腺组织癌变
乳腺负荷过重
饮食习惯和乳腺癌有着直接关系，是致癌的重要因素