为自己绘制生命彩虹图剖析

误区5：对我个人而言，生涯规划没有必要！


不合理信念：生涯规划只是属于想成功的人， 我只想做个平凡人，用不着生涯规划。 合理信念：想得到的不一定做得到，想不到的 一定做不到。不探索自己和环境的现状和未来， 不积极准备人生，就有可能落后于时代，到时 可能平凡人都做不了了。有部分下岗职工为证。 他们工作前不是没有知识没有能力，也不是现 在就弱智了，而是落后了时代一大截，要补许 久的课才能重新上岗。
未来职业的七大冲击
台湾学者刘玉兰将未来工作世界所面临的冲击 归纳为以下七点: 1.工业或制造业的就业人数减少，服务业和资讯业的工作机 会增多。 2.人力需求结构以高、低两层人才为主，大量文书工作被 电脑取代形成两极化的现象。 3.技术及职业变动快速，失业将是一个长久存在的问题。 4.个人转业的次数增加，未来工作世界将是个学习社会。 5.就业市场需要具有广博知识及技术基础的专业人员。 6.研究发展的工作将日趋重要。 7.更多妇女将进入就业市场。
职业选择分为三个阶段：



幻想期（11岁前）：个体会想象自己从事各种工作和 职业的可能性，但没有考虑到个人和社会的特征； 暂定期（11-18）：个体对特定职业感兴趣、意识到自 己的能力状况和开始思考价值问题，并尝试将自己的 兴趣，能力统一到价值体系中，将暂定的职业理想转 变为现实选择的过度。 实现期（18岁以后）：个体历经探索阶段、结晶化阶 段和特定化阶段逐步将职业理想转化为现实的一种选 择。


生涯规划可以是职业生涯规划（工作），也可 以是学业生涯规划、生活生涯规划、休闲生涯 规划等。（横向）
生涯规划是一个人在一生中各个阶段（从童年、 少年、青少年、青年、壮年至老年）作有计划、 有目的与有系统的安排。（纵向）

I've been thinking for a long time about what we do in our life...
为自己绘制生命彩虹图
国际关系学院心理教育研究中心 张 平
请同学们回答以下问题
你了解自己的价值观和性格吗？ 你了解自己的兴趣、能力吗？ 你的专业是自己选择的吗？ 你了解你所学的专业未来十年的发展趋 势吗？ 你以前听说过生涯规划吗？

我国大学生生涯规划现状
接受生涯服务
5.00
未接受过
生涯规划的误区

误区1：作了决定之后，绝对不能后悔！


不合理信念：既然选择了一个专业或职业就 不能改变，否则一定会被别人看不起。 合理信念：做抉择是有风险的，就象任何一 个投资一样，没有包挣不亏的。

误区2：我一定要马上决定！


不合理信念：迟迟无法决定是懦弱、不成熟的 表现。别人都知道自己要做什么，只有我太差 劲，我应该立即作决定。 合理信念：不做决定是可以接受的，与我个人 是否懦弱无关。只要我能多了解自己，充实和 储备人生资源，机会来到时我会做最好的选择 的。
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我從很久以前就想著在 我這一生我要做些什麼
生涯规划的模式
知己 知彼
生 涯 探 索
生 涯 抉 择
目标
方法
生 涯 行 动
生涯探索

知己 知彼
我是谁？
开放的我
“知己” 就是了解自己的需 要、兴趣、价值观、能力和 性格等方面的优势与不足。

（自知他知）
盲目的我
（
自不知他知）
你了解自己吗？

隐藏的我
John Holland提出的六种职业类型






务实型 喜欢技能与体力的工作，如工程师、军人、农夫… 研究型 喜欢研究与分析的工作，如社会学家、数学家、研发经理... 艺术型 喜欢直觉与创新的工作，如广告主、音乐家、牧师…. 社交型 喜欢人际社交的工作，如商业顾问、牧师、娱乐主持人... 企业型 喜欢以口才说服别人，如推销员、企管教授、企业经理... 保守型 喜欢有规则可循的工作，如会计人员、银行家、管家….
生涯成功的关键因素


智力商数(IQ) 人格特质(五大人格)



外向活泼性 勤勉可靠性 情绪稳定性 开放学习性 亲和从众性 同理心 自律 自我表达

情绪商数(EQ)


五大人格





外向活泼性--主动活跃、活泼外向，喜欢寻找刺 激、性情爽朗 亲和从众性 -- 替人设想、乐于助人、亲切、令人 信赖、容易相处 勤勉可靠性 -- 认真负责、可靠、努力工作、成就 导向、谨慎 情绪稳定性--冷静、性情平和、较能放轻松，在 面对压力时不会烦乱不安 开放学习性 -- 有想象力、注重内在情感、喜欢思 考、求新求变以及具有独立的判断能力

误区3：兴趣是万能的！

不合理信念：只要找到我的兴趣，我就一定能够成功。 合理信念： 找到自己的兴趣，不见得一定能成功，但至少做 起来快乐。如果培养自己所感兴趣的事物的能力，将 会更能使自己成功。 兴趣和能力是两码事。有兴趣而无能力，只会增 加挫折感；无兴趣而有能力，心中缺乏满足与喜悦。 因此，兴趣和能力要同时考虑。兴趣是调料，能力是 主菜。所以我们应该了解自己的兴趣，加强自己的能 力。
（自知他不知）
未知的我
自不知他不知



开放的我是一些人口学的 资料等公开的个人信息。 盲目的我是口头禅的自己 没有意识到的心理行为 隐藏的我是一些不愿意告 诉别人的自我隐私。 未知的我是一些潜能与潜 意识心理行为。
周哈里窗（Johari Window） 资源来源：黄天中（2001）
探索自我的方法
开放的我
（自知他知）
盲目的我
（
自不知他知）


隐藏的我
（自知他不知）
未知的我
自不知他不知


周哈里窗（Johari Window） 资源来源：黄天中（2001）

学习有关人类行为的学科， 了解人类行为的共性。 通过他人的反馈，开放盲目 的我。 通过自我坦诚，开放隐藏的 我。 通过实践和领悟，开放未知 的我。 通过各种测验了解自我。 通过心理咨询了解自我。
职业报酬
内圆表示个人的内在世界 外圆表示外在的工作世界 资料来源：Wood(1990)
专业知识和技能是人生致胜的关键



台湾学者林幸台指出， 成功＝能力×兴趣×性 格×价值观。其中能力是 第一位的。在未来的职来 中，想要胜出一筹，除了 要具备一般的知识和社会 技巧之外，专业知识和专 业技能才是致胜的关键。 要重视终身学习与专业技 能。 信息爆炸，知识经济，文 凭高消费、能力本位、复 合人才。 互联网时代、后现代主义 思潮下。人的行为都发生 了什么变化？？
何谓成功？


客观的成功职涯-指可观察到的职业成就， 像是薪水、晋升的过程。 主观的成功职涯-指个人的满足感与职涯成 就感觉。
知彼（他人、社会、职业等的探索）

“知彼”
职业分类
就是了解他人、社 会、职业环境及发展 状况。以职业为例。
职 特业 质所 需 的
兴趣 人 格
需求与 价值观
职 能 能业 力 力所 需 的
暂定期：开始全面思考需要、兴趣、能力、价值观和就业机会等。 过度期：开始考虑从事某些职业的现实性和可能性。
美国职业指导家金兹伯格（Ginzberg）

认为职业选择是一个长期的过程，要充分考虑个 体的兴趣、能力、价值观等个人因素，并和社会 需要保持动态平衡；职业发展过程是个人与社会 环境间、自我与现实之间的一种调和过程，社会 环境、个人能力、人格特征和机遇因素决定个体 职业形态的性质。

误区7：我现在很忙，没有时间去规划什么？


不合理信念：生涯规划肯定要花一些时间，而 且要静下心来。我现在学习和社会工作都很多， 没有时间来顾及它。 合理信念：随波逐流，被动生活也可能成功。 就象砍树，不磨刀，也可以砍树。如果事先研 究了树的纹理和结构，把刀磨好了，看起来是 后一步砍树，然而更早更好地完成任务的概率 增加了许多。
维持阶段 45~64岁 关心如何 维持某种 工作，大 多数人会 按即定方 向而安心 工作。
衰退阶段 65岁以上 调整 退休
空想期 尝试期 暂定期 （4至10） （15至18） (25 至30) 过度期 兴趣期 稳定期 （11至12） （18至21） (31至35) 试行期 能力期 危机期 （13至14） （22至24） (36至44)

误区4：生涯规划是没有必要！


不合理信念：船到桥头自然直。这世界变化太快， 生涯规划只是一时的流行，很多事情既然无法预测， 再规划也是枉然。 合理信念：生涯规划的目的不在于你很快地找到自 己的人生目标，很快作个决定，而在于对自我和环 境的不断探索。通过生涯探索，更多地了解了自己 和环境，那就可能作更充分地准备，也更可能有意 识的发挥出自己的潜能。以积极的准备的态度面对 人生，随时知时知势知己，自己才不会被淘汰。生 涯规划的兴趣正是由于时代变化太快才有必要。计 划时代和铁饭碗时代是不用生涯规划的。
Super（1980）:生涯階段
Super认为自我意识是职业发展的核 心，个体的成长反映了其职业发展的成熟 度，职业成熟包括职业选择取向、资料与 计划能力、职业选择的一致性、人格特征 的定型和选择职业的明智五方面内容。 职业发展要经历五个阶段：
成长阶段 0~14岁
探索阶段 15~24岁
建立解段 25~44岁

误区6：现在好好规划，以后就不用了！

不合理信念：现在趁着大学里的空余时间多，多花些时间 在生涯规划上，省得以后也要去做。 合理信念：由于时代在变，自我也在变，所以对环境及自 我的探索是不可能一劳永逸的。生涯规划除了探索、抉择 和行为之外，还有一个重要的环节，那就是生涯反馈与调 整。正确的生涯规划是盯紧近期目标，远望长期目标。在 必要时及时调整中长期目标。 所以生涯规划的最终目的不在于你找到了多么完美的 人生目标，而在于你了解自己和环境多少，实现了多少近 期目标，积累多少人生资源。因而生涯规划不是一劳永逸 的。
生涯抉择 生涯抉择的时候要考虑？
自己的因素
环境的因素
已收的教育和相关职业资讯
back 资料来源：Swain,1989
人生的“六大储备”与“三大管理”

人生银行需要储备六大 人生资源 1. 健康资源 2. 经济资源 3. 技能资源 4. 知识资源 5. 人脉资源 6. 道德资源

对三大人生重要影响变 量进行管理 1. 压力管理 2. 时间管理 3. 情绪管理
了解职业及未来
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不了解
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一、什么是生涯规划 二、怎样规划人生 三、人们对生涯规划的7个误区
生涯规划

生涯(Career)：人一生的各种职业与生活角 色及其结果的综合（Super）。
生涯规划（Career Planning）:一个人对生
涯的妥善安排，在这种安排下，个人能依据各计划 要点在短期内充分发挥自我潜能，并运用环境资源 达到各阶段的生涯成熟，而最终达到既定的生涯目 标。
95.00
了解自己的喜好
16.00
2004年6月28日～ 7月7日北森测评 网、新浪网与 《中国大学生就 业》杂志联合采 用网上填答调查 问卷的形式，调 查包括在校大学 生、硕士生、博 士生，应届毕业 生及毕业超过一 年的往届毕业生。 共收集有效问卷 2627份。
不了解
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了解自己的倾向
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