运动损伤的康复讲解
第3节 运动损伤的康复
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康复评定
1. 肌力评定 常用徒手肌力检查法进行大小腿肌力 评定，还可以使用特殊器械进行肌群的等张肌力测 定及等速肌力评定。 2. 肢体围度测量 大腿围度测量髌骨上缘10cm的大 腿周径，小腿围度测量髌骨下极10cm的小腿周径 。与对侧对比。 3. 膝关节活动范围评定 用于判断伤后膝关节障碍 程度以及康复治疗后关节功能的恢复情况。 4. 疼痛评定 通常用VAS法评定疼痛的程度。
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胭绳肌训练的一般认识
胭绳肌作为双关节肌的在体育运动中“主动不足”现象。双关节肌跨过两 个关节,工作时会出现肌肉的“主动不足”和“被动不足”。 多关肌作为原动肌工作时,其肌力充分作用于一个关节后,就不能充分作用于 其它关、节,这种现象称为多关节肌的“主动不足”(其实质是肌力不足);如充 分伸髋后,再屈膝会感觉到屈膝无力,这就是胭绳肌发生了多关肌“主动不足” 现象。因此,在体育运动中应注意发展它们的力量,以克服“主动不足”的现象。 在体育运动中若不充分发展胴绳肌力量,在立定跳远、三级跳远的跳伸阶段,跳 高助跑以及短跑，中长跑时的伸髋、扒地屈膝中就会出现胭绳肌的主动不足; 除此,胭绳肌和股四头肌的肌力的不平衡很容易引起膝关节的不稳而导致膝关 节损伤;因此,要重视胭绳肌力量的发展
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（2）稳定期：伤后48小时，出血停止，治疗重点 是血肿及渗出液的吸收。可使用物理治疗、按摩、 中药外敷等方法促进损伤恢复。支具保护，局部制 动至损伤愈合。 （3）恢复期：局部肿痛消失后，渐进进行损伤肢体 肌力、关节活动度，平衡及协调性、柔韧性的训练 。辅以物理治疗，促进瘢痕软化，防止瘢痕挛缩。
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Injury Mechanism
运动损伤的常见类型与康复方法
运动损伤的常见类型与康复方法引言：在如今这个强调健康和健身的时代，运动已经成为很多人日常生活的一部分。
然而，随着运动量的增加，人们也不可避免地面临着运动损伤的风险。
本文将介绍运动损伤的常见类型以及相应的康复方法，旨在帮助广大爱好者更好地预防和应对运动损伤。
一、猛冲型损伤猛冲型损伤是指由剧烈运动或突然停止运动导致的直线或急转弯造成的肌肉拉伤、韧带扭伤等。
这种损伤通常会引起剧烈疼痛、红肿和局部功能障碍。
最常见的例子是跑步时突然加速或刹车所导致的腿部拉伤。
康复方法：1. 保持适当静止时间：受到猛冲型损伤后，要及时采取安全静止，避免进一步加重损害。
2. 冰敷：使用冰袋或冰块对受损部位进行冰敷，能够有效降低肿胀和疼痛。
3. 紧缩绷带：用紧缩绷带包扎受伤部位，可以提供支撑和保护。
4. 慢性损伤的理疗：如物理治疗、推拿按摩等，可通过刺激血液循环促进损伤部位的康复。
二、过度使用型损伤过度使用型损伤是指长时间重复使用某一特定肌群或关节所引起的损害。
这种运动损伤会导致肌肉劳损、滑囊炎、肌腱炎等。
经常进行相同动作的人士如打篮球、乒乓球等运动员更容易发生这类问题。
康复方法：1. 适当减少负荷：降低运动强度和频率，给予相应肌群充分休息。
2. 热敷和温泉浴：适当的温敷或温泉浴对患处进行保养，有助于缓解疲劳和恢复组织功能。
3. 镇痛药物：在医生指导下合理应用镇痛药物，减轻疼痛症状。
4. 康复训练：在康复专家的指导下进行适当的肌力训练和功能性康复运动，为患处提供正确的刺激。
三、扭伤与劈开扭伤与劈开是发生于关节部位的运动损伤，常见于运动时踝关节受扭、膝盖内外侧副韧带损伤等情况。
这种损伤会导致关节肿胀、活动受限以及严重情况下可能需要手术治疗。
康复方法：1. 冰敷：应用冰袋或冰块对受损关节进行冰敷，可缓解肿胀和疼痛。
2. 保持静止和抬高：将患处静止并抬高，有助于减轻压力和促进血液回流。
3. 紧缩绷带：使用弹性绷带固定关节，提供支撑和稳定。
运动损伤的康复治疗讲解
加重
稳定期：促进血肿和渗出液的吸收
恢复期：针对存在的问题及功能障碍，如疼痛、
粘连、瘢痕形成、关节活动受限，以及肌萎缩 和功能减弱等，以促进功能恢复
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——个体化治疗原则 根据运动项目、年龄、病情及功能状态选择不同的治疗 方法； 对不同损伤者，采用的康复训练方法应因人而异，要有 针对性，尽可能做到个体化治疗。 对于专业运动员患者，要做到尽快治愈，以便尽快恢复 正规训练，患肢功能尽可能完全恢复； 对于一般非专业运动员的患者，康复训练的重点是恢复 日常活动、工作能力。
五、康复治疗
（一）康复治疗目的 1．使患者保持良好的训练状态。 2．预防停训综合征。 3．预防因缺乏运动产生的肌萎缩、挛缩。 4．消除因重复受伤动作引起的再次损伤。 5．控制体重。 6．改善组织代谢，促进组织再生。
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——分期治疗原则
急性期：制动、止痛、止血，防止肿胀进一步
5．关节松动技术 包括松动术（被动生理性运动、被
动附属运动）、徙手操作术（推进、徙手操作）。
6．软组织牵伸技术 常用的有手法牵伸、器械牵伸和
自我牵伸三种。
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——全面训练原则
运动损伤常累及多器官、多组织、多系统，因此康复
训练也应从力量、速度、柔软度、耐力训练以及包括
心理等方面全面考虑。
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五、康复治疗
（二）康复治疗原则——循序渐进原则 运动强度由小到大 运动时间由短到长 动作复杂性由易到难 休息次数和时间由多到少，由长到短 训练的重复次数由少到多 运作组合由简到繁。
（三）康复治疗方法
3．本体感觉训练技术
运动损伤康复PPT课件
通过虚拟现实和增强现实技术，模拟真实运动场 景，帮助患者进行安全有效的康复训练。
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神经调节与电刺激
利用神经调节和电刺激技术，激活肌肉神经，促 进肌肉力量的恢复和神经功能的重建。
个性化康复计划的制定
全面评估
对患者进行全面的身体和心理评 估，了解其损伤状况、康复需求 和目标，为制定个性化康复计划
科学训练方法
传授科学训练方法，指导人们合理安排运动负荷， 避免过度训练和运动损伤。
康复意识培养
提高人们对康复重要性的认识，鼓励受伤后及时 寻求专业康复治疗，促进身体功能的恢复。
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通过康复训练，可以加强肌肉力量和 关节稳定性，减少再次受伤的风险。
通过康复训练，可以纠正不良姿势和 运动模式，减少不必要的压力和损伤。
提高身体柔韧性和协调性
柔韧性和协调性的提高可以降低运动 中的意外伤害风险。
提高运动表现
恢复最佳运动状态
通过有效的康复训练，可以恢复运动员的最佳运动状态，提高运 动表现。
提供依据。
目标导向
根据患者的具体情况和康复目标， 制定个性化的康复计划，包括训 练内容、强度、频率和时间等。
动态调整
根据患者的康复进展和反馈，及 时调整康复计划，确保康复效果
的最大化。
运动损伤预防与康复的普及教育
运动损伤预防知识
向大众普及运动损伤的预防知识，提高人们的自 我保护意识，减少运动损伤的发生。
担过重。
做好热身活动
在运动前进行充分的热身活动， 提高身体温度、促进血液循环， 预防肌肉拉伤和关节扭伤。
正确使用场地器材
确保场地平整、无障碍物，正 确使用运动器材，避免因场地 器材问题导致的损伤。
常见的运动损伤及康复方法
常见的运动损伤及康复方法运动是保持身体健康的重要途径之一，然而在进行运动时我们可能会遭受到各种损伤，例如扭伤、拉伤、肌肉疲劳等。
这些损伤如果不及时得到正确的康复治疗，就会对我们的运动能力和生活质量造成严重影响。
因此，了解常见的运动损伤及其康复方法是非常重要的。
一、扭伤扭伤是运动过程中最常见的损伤之一。
它通常发生在关节周围的韧带受到拉伤或扭转时。
扭伤常见于踝关节、膝关节和手腕等部位。
当我们扭伤时，应立即采取以下康复方法：1. 休息：立即停止运动，并让受伤部位休息一段时间，以避免进一步的损伤。
2. 冷敷：用冰袋或者冷水敷在受伤处，每次10-15分钟，每日3-4次。
这能减轻肿胀和疼痛。
3. 加压：用弹性绷带轻轻加压受伤部位，以减少肿胀和稳定受伤组织。
4. 抬高：将受伤部位抬高，以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
5. 康复锻炼：在伤势得到一定程度的稳定后，进行康复锻炼有助于恢复运动功能。
例如，进行关节活动范围训练和肌肉加强锻炼。
二、拉伤拉伤是指肌肉或肌腱的过度拉伸或撕裂。
它常发生在进行高强度运动或突然加速或减速时。
拉伤后的康复需要有耐心和正确的方法。
1. 休息：立即停止运动，不再继续用受伤的部位进行活动。
2. 冷敷：在受伤处冷敷15-20分钟，每日3-4次。
冷敷能减轻疼痛和肿胀。
3. 加压：用绷带轻轻包扎受伤部位，以稳定肌肉或肌腱，防止进一步的损伤。
4. 抬高：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 康复锻炼：在伤势稳定后，进行渐进性的康复锻炼。
例如，拉伸受伤肌肉以增加其灵活性，逐渐增加运动负荷以增强肌肉力量。
三、肌肉疲劳肌肉疲劳是由运动引起的肌肉过度使用而导致的一种状态。
它使肌肉感到酸痛、无力或僵硬。
遇到肌肉疲劳时，可以采取以下方法进行康复：1. 休息：停止运动，给肌肉充分的休息时间，避免进一步损伤。
2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在疲劳的肌肉上，每次15-20分钟，多次为佳。
热敷有助于放松肌肉和缓解疼痛。
常见的运动损伤及康复方法
常见的运动损伤及康复方法运动是人类生活中必不可少的一部分，但一旦出现运动损伤，不仅会给人带来疼痛和不适，还会影响日常生活和工作的开展。
本文将介绍常见的运动损伤及其康复方法，希望能够帮助读者更好地预防和处理运动损伤。
一、肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌肉或筋膜组织在运动或活动时发生撕裂或拉伤，常见于腰部、大腿、小腿和膝盖等部位。
引起肌肉拉伤的原因可能是肌肉不足以承受体力负荷、运动姿势错误、肌肉疲劳或过度延伸等。
针对肌肉拉伤，可以采取以下康复方法：1、保持休息，减少运动对于肌肉拉伤患者，需要注意保持休息，避免过度使用肌肉。
如有必要，可以使用拐杖或手杖等辅助器具来避免肌肉负担。
2、冰敷冰敷可以减轻疼痛和肌肉炎症，但不要在皮肤上停留时间过长。
建议每次冰敷时间为20分钟左右。
3、按摩按摩可以促进肌肉血液循环和恢复，但需避免按摩伤口处。
可以轻轻按摩患处，增加肌肉柔韧性和舒适感。
4、渐进式运动适当运动可以帮助肌肉康复。
但开始时要采用局部小范围运动，随着康复进展，可以逐渐增加运动幅度。
二、扭伤扭伤是指关节周围组织受到拉伸和扭曲引起的损伤，常见于膝盖、踝关节、手腕和肘部等部位。
一般情况下，扭伤常常产生急性疼痛、肿胀和松弛感。
扭伤的康复方法有如下几种：1、保持休息和冰敷和肌肉拉伤一样，保持休息是非常重要的。
使用冰敷患处可以减轻疼痛和肿胀，但必须限定时间，每次冰敷的时间为20-30分钟。
2、强化肌肉适量运动可以帮助肌肉强化和康复，但需要根据个人情况进行运动。
以帮助扭伤部位的肌肉恢复正常水平。
3、适当压缩适当压缩可以减轻肿胀和恢复运动或日常活动时的关节支持。
可以使用弹性绷带或压缩袜子，但要注意不要过紧。
三、肌肉疲劳肌肉疲劳是指在运动或运动后由于身体呼吸和循环系统极限的负荷，导致肌肉机能降低的现象。
肌肉疲劳带来的不适感通常是短暂的，并可以通过休息和补充水分来缓解。
下面是肌肉疲劳的一些康复方法：1、适当休息肌肉疲劳后，休息是最好的康复方式。
运动损伤的康复ppt课件
社会宣传推广
利用媒体和社会力量，广泛宣传 运动损伤康复的重要性，提高公
众的重视程度。
专业人才培养
加强运动损伤康复领域的人才培 养，提高专业服务水平，推动行
业健康发展。
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康复训练与物理治疗
康复训练
在疼痛和肿胀减轻后，逐步进行康复训练，包括关节活动度训练、肌肉力量训 练等，以促进功能恢复。
物理治疗
通过物理因子如电疗、光疗、超声波等进行治疗，以促进血液循环、缓解疼痛、 加速愈合。
03
常见运动损伤的康复方法
肌肉拉伤的康复
轻度拉伤
冰敷、压迫包扎、抬高受伤部位，适当休息，轻度活动以保持关节活动度。
运动损伤的康复
目录
• 运动损伤概述 • 运动损伤的康复原则 • 常见运动损伤的康复方法 • 运动损伤康复的注意事项 • 运动损伤康复的未来展望
01
运动损伤概述
定义与分类
定义
运动损伤是指在体育运动过程中 所发生的各种损伤，包括肌肉拉 伤、扭伤、骨折等。
分类
运动损伤可以根据伤病类型、部 位和程度进行分类，如肌肉拉伤 、韧带扭伤、关节脱位等。
使用辅助器具
根据需要，可以合理使用 辅助器具，如拐杖、支具 等，以减轻负担和保护受 伤部位。
注意环境安全
在康复锻炼时，应注意周 围环境的安全，避免因地 面湿滑、障碍物等因素而 再次受伤。
05
运动损伤康复的未来展望
运动损伤康复技术的发展趋势
智能化康复设备
利用先进技术，如物联网、大数据和人工智能，开发智能化康复 设备，实现精准评估和个性化康复。
中度或重度拉伤
冰敷、压迫包扎、抬高受伤部位，适当休息，避免剧烈活动，必要时进行物理治 疗。
运动损伤的治疗与康复
运动损伤的治疗与康复随着人们对健康的关注度越来越高，越来越多人开始积极参加各种形式的运动活动，不管是跑步、游泳还是篮球、足球，都有着自己的特色和优势。
然而，运动也伴随着一些难以避免的风险，比如运动损伤。
运动损伤是一种非常常见的问题，不但让身体不适，甚至可能对工作和生活产生影响。
所以，了解运动损伤的相关知识及妥善的治疗与康复变得十分重要。
一、常见的运动损伤类型1. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指由于肌肉过度用力、撕裂或部分撕裂而引起的局部症状，包括疼痛、红肿、肌肉功能受损等。
通常会出现在肌肉较为发达、易受力致伤的部位，如大腿前侧和小腿后侧等。
治疗：应该给予局部止痛治疗，同时，需要注意保暖，降低肌肉紧张，避免剧烈活动和过度用力。
如果疼痛明显，建议及时前往医院接受诊治。
2. 踝关节扭伤踝关节扭伤是指踝关节处的韧带、肌肉或骨骼组织受到损伤，包括韧带劳损、肌肉劳损、软骨损伤等。
通常会引起疼痛和肿胀，严重的扭伤会造成不能行走的痛苦。
治疗：如果扭伤比较轻，可以靠自己的调理来缓解疼痛，具体包括局部冰敷、升高受伤部位等。
如果扭伤非常严重，建议及时前往医疗机构诊治，以免造成更大的伤害。
3. 皮下挫伤皮下挫伤是指由于暴力或摩擦等外部因素引起的局部皮肤、皮下组织挫伤或损伤，主要表现为红肿、疼痛、瘀血等症状，通常出现在身体容易受到撞击的部位。
治疗：可以采取局部冰敷、消肿贴、适当保护伤口等方式缓解疼痛，可以减轻伤势并促进康复。
如果挫伤面积比较大，建议及时前往医院进行处理。
二、运动损伤的康复治疗过程中，恢复身体是一项很重要的工作。
具体而言，康复的基础是按照医生的建议进行一定的运动和锻炼，以确保身体的柔韧性和肌肉的强度。
下面着重从以下几个方面介绍一下运动损伤的康复过程。
1. 逐步增加运动量康复的一个重要原则是“逐步增加运动量”。
这是因为在伤病恢复期间，身体需要时间和充分的休息，而过度的运动会延长恢复时间或引起再次受伤。
因此，建议在恢复期内逐渐地增加运动强度和量，这样能够帮助身体强壮起来，同时也保证身体的休息。
运动损伤康复总结 (2)
运动损伤康复总结引言运动损伤是一种常见的身体伤害，多发生在从事体育活动和运动训练的人身上。
在运动损伤发生后，适当的康复训练十分重要，可以帮助受伤者加速康复，恢复功能并减少再次受伤的风险。
本文将总结运动损伤康复的方法和技巧。
运动损伤的分类运动损伤可分为急性损伤和慢性损伤两类。
急性损伤多发生在运动过程中突然发生的受伤情况，如扭伤、拉伤、骨折等。
慢性损伤则是长期积累的损伤，如过度使用引发的肌腱炎、关节炎等。
运动损伤康复的原则运动损伤康复的原则包括保护受伤部位、减轻疼痛、减少炎症、恢复功能、避免再次受伤。
在康复过程中，病人需要注意休息、适当的运动、使用康复器械和按摩等手段来促进康复。
运动损伤康复的步骤第一阶段：急救和保护在受伤后的第一时间，需要进行急救措施。
例如，冰敷可以减轻疼痛和肿胀，加压可以控制出血。
在后续的康复过程中，受伤部位需要得到适当的保护，避免二次损伤。
第二阶段：炎症控制在损伤发生后，受伤部位常常会出现炎症反应。
适当的控制炎症有助于减轻疼痛和肿胀，加快康复进程。
常用方法包括冷敷、局部按摩和使用抗炎药物等。
第三阶段：康复训练康复训练是运动损伤康复的核心步骤。
康复训练的目的是恢复受伤部位的功能，并逐渐增加负荷以提高受伤部位的耐力和稳定性。
康复训练的内容可以包括运动疗法、物理治疗、康复器械使用等。
在进行康复训练时，需要根据受伤部位和程度制定合理的康复计划。
第四阶段：功能恢复和预防再伤在受伤部位逐渐恢复功能后，需要进行功能训练和预防再伤。
功能训练包括提高受伤部位的稳定性和柔韧性，以及逐渐恢复日常生活和运动活动。
预防再伤的方法包括增强肌肉的力量和耐力、改善技术和姿势判断等。
运动损伤康复的注意事项在进行运动损伤康复过程中，需要注意以下几点：1.听从专业医生或康复师的建议和指导，不要盲目进行康复训练。
2.康复训练的强度和时间需要逐渐增加，避免过度使用和过早恢复。
3.注意保持身体的平衡和稳定，避免姿势不正确引发的再伤。
简述运动损伤康复训练的主要内容
运动损伤是运动员和运动爱好者常见的问题，而康复训练是恢复受伤部位功能和运动能力的关键环节。
运动损伤康复训练的主要内容包括以下几个方面：1. 休息在发生运动损伤后，休息是最首要的。
伤情严重的情况下，需要个体化的专业治疗，明确完全休息、卧床休息或局部休息，既可减轻运动员的疼痛，又能减轻运动损伤部位的炎症水肿。
休息时间会因伤情的不同而有所不同。
2. 冷敷冷敷能有效减轻疼痛和肿胀，减缓血管扩张，缓解炎症，但冷敷时间不宜过长。
3. 热敷热敷主要是使血管扩张，增加血液循环，促进局部新陈代谢，减轻疼痛和炎症。
热敷还能促进伤口愈合。
4. 恢复性训练在康复阶段，适量的恢复性训练十分必要。
这些恢复性训练包括：力量训练、柔韧性训练、平衡训练等，都能帮助受伤部位的康复，增强受伤部位的机能。
5. 理疗训练物理治疗包括按摩、超声波、电疗、理疗等。
理疗训练可以有效缓解疼痛，促进受伤部位的新陈代谢，对于运动损伤的康复起到非常重要的作用。
6. 指导性训练在康复训练中，专业的运动康复指导和训练是非常重要的。
鉴别病情的严重程度是专业治疗师的工作，做出科学的训练计划和方案，根据不同的运动损伤情况，进行有针对性的康复训练，是极为重要的。
总结以上内容，运动损伤的康复训练内容涉及休息、冷敷、热敷、恢复性训练、理疗训练、指导性训练等多个方面，这些内容有助于受伤部位的康复，恢复受伤部位的功能和运动能力。
非常建议受伤者在康复训练中交流专业的康复治疗师，制定科学的训练计划和方法，以确保康复训练的效果和安全性。
7. 营养补充在运动损伤的康复训练过程中，合理的营养补充也是非常重要的。
受伤后，身体需要更多的营养来支持受伤组织的修复和生长。
摄取足够的蛋白质可以促进受伤部位的愈合，同时维生素C和锌等微量元素也对伤口愈合起到重要作用。
另外，合理控制热量摄入，保持营养均衡，有助于减轻体重对受伤关节的负荷，加快康复进程。
8. 心理辅导运动损伤的康复训练除了身体上的康复，心理状态也是非常重要的。
运动损伤的预防与康复健康教育
运动损伤的预防与康复健康教育在现代社会中，越来越多的人开始重视运动对身体健康的重要性。
然而，随着运动的普及，运动损伤也逐渐成为人们关注的问题。
本文将从预防和康复两个方面，探讨运动损伤的相关知识，并提供一些有效的健康教育方法。
一、运动损伤的预防1.合理的热身在进行任何运动活动之前，适当的热身是非常重要的。
热身可以通过慢跑、拉伸等方式进行，目的是为了让身体逐渐适应运动的强度，减少受伤的风险。
2.选择适合的运动鞋不同的运动项目需要不同的鞋子来提供支撑和缓冲作用。
选择一双合适的运动鞋可以有效地减轻对关节和肌肉的冲击，从而减少运动损伤的发生。
3.注意训练强度和频率运动时，过度训练往往是导致损伤的主要原因之一。
合理安排运动强度和频率，给身体足够的休息时间，有助于预防运动损伤的发生。
4.正确的姿势和技巧掌握正确的姿势和运动技巧对于预防损伤至关重要。
比如，在举重过程中保持腰背挺直，在跑步时保持正确的姿势等，都是减少损伤风险的关键。
二、运动损伤的康复1.休息和冷敷在运动损伤发生后，第一时间停止运动并给予休息。
同时，冷敷受伤部位有助于缓解疼痛和肿胀，促进康复。
2.按摩和理疗按摩和理疗是常见的康复方法之一。
通过适当的按摩动作和物理疗法，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛，加速受伤部位的康复进程。
3.功能性锻炼在康复过程中，进行一些针对性的功能性锻炼是十分重要的。
这些锻炼可以帮助恢复肌肉的力量和稳定性，增强关节的灵活性。
4.逐渐恢复训练在康复期结束后，需要逐渐恢复正常的训练。
但是要注意避免过快过度训练，以免引发新的损伤。
三、运动损伤的健康教育1.宣传运动损伤的相关知识通过各种渠道宣传运动损伤的相关知识，提高大众对运动损伤的认知水平。
可以通过宣传海报、健康栏目、社交媒体等方式，将预防和康复的重要性告知更多的人。
2.提供个性化的运动指导每个人在运动过程中都有不同的需求和潜在的损伤风险。
个性化的运动指导可以帮助人们更好地理解自己的身体状况，掌握正确的运动方法，减少损伤的发生。
康复医学中的运动损伤修复与康复治疗方案
康复医学中的运动损伤修复与康复治疗方案运动损伤是运动和体育活动中经常发生的一种常见情况。
当运动或活动超过身体的能力范围时，可能会导致损伤或受伤。
康复医学中的运动损伤修复和康复治疗方案的目标是恢复受伤区域的功能，并帮助患者尽快恢复到运动前的状态。
一、运动损伤修复运动损伤修复是康复医学中非常重要的一部分。
它的目标是通过采用适当的治疗方法，刺激组织的生长和修复，促进损伤组织的愈合。
以下是一些常见的运动损伤修复方法。
1. 休息与保护：对于运动损伤，休息是非常重要的。
在患者休息期间，要尽量避免再次受伤，以便组织有足够的时间来修复。
2. 冷敷与热敷：冷敷可以减少肿胀和疼痛，而热敷则可放松肌肉，促进血液循环。
这两种方法都可以帮助缓解疼痛和加速康复过程。
3. 理疗与物理治疗：包括按摩、拉伸、热疗、电疗等方法，有助于促进血液循环、缓解疼痛、减轻肌肉紧张和促进组织修复。
4. 药物治疗：康复医学中的药物治疗方案可以包括非处方药和处方药。
非处方药如止痛药可以帮助缓解疼痛和炎症。
处方药如肌肉松弛剂或非甾体抗炎药（NSAIDs），可以有助于减轻炎症和恢复功能。
5. 手术治疗：在一些严重的运动损伤情况下，可能需要手术来修复损坏的组织。
手术后，患者需要进行康复治疗以促进康复和恢复。
二、康复治疗方案康复治疗方案是指在运动损伤修复后，患者进行的一系列康复措施。
它的目标是帮助患者尽快恢复到运动前的状态，并防止进一步的损伤。
1. 个性化方案：每个患者的康复需求不同，因此应制定个性化的康复治疗方案。
康复专家会根据患者的病情和需求，制定相应的康复计划。
2. 运动疗法：康复治疗中的运动疗法是非常重要的一部分。
它可以包括恢复性运动、牵引、抗阻训练等，有助于增强肌肉力量、提高关节灵活性和稳定性。
3. 物理疗法：物理疗法包括各种物理治疗手段，如理疗、按摩、牵引、温疗等。
这些方法可以促进血液循环、缓解疼痛、减轻肌肉紧张和促进组织修复。
4. 营养指导：康复过程中的饮食起着很大的作用。
运动损伤康复学治疗运动损伤和康复的方法和技巧
运动损伤康复学治疗运动损伤和康复的方法和技巧运动损伤康复学：治疗运动损伤和康复的方法和技巧运动损伤是运动员和许多爱好体育活动的人常常遇到的问题。
如何正确地治疗和康复运动损伤，是运动损伤康复学所关注的重点。
本文将介绍一些常见的方法和技巧，帮助你更好地进行运动损伤康复。
一、休息和保护受伤后，及时休息是最基本的治疗方法之一。
休息可以减少进一步的损伤，并给予身体足够的时间来修复。
在休息期间，你应该保持受伤部位的稳定，可以使用适当的支撑物或绷带来保护伤处。
二、局部冷敷和热敷冷敷和热敷是缓解运动损伤疼痛和肿胀的有效方法。
当受伤后立即冷敷，可以减少血管扩张，降低肿胀和疼痛。
而受伤后的康复期，热敷可以促进血液循环，加速康复过程。
三、药物治疗药物治疗在运动损伤康复中也起到重要作用。
非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。
但是必须注意，使用药物治疗一定要遵医嘱，并且不可过量使用。
四、物理治疗物理治疗是运动损伤康复的重要环节之一。
常见的物理治疗方法包括按摩、理疗、康复训练等。
这些治疗方法可以通过加强肌肉力量、恢复关节灵活性和平衡能力等手段，帮助恢复受伤部位的功能。
五、康复锻炼康复锻炼是运动损伤康复的核心。
根据受伤的部位和程度，康复锻炼可以分为不同的阶段和内容。
在初期，一些简单的活动和伸展是必要的，但要避免危险的动作。
当伤势稳定后，逐渐增加运动强度和范围，通过有针对性的锻炼来提高肌肉力量和功能。
六、康复专家的指导在运动损伤康复过程中，寻求专业康复专家的指导是非常重要的。
康复专家可以根据你的具体情况，制定个性化的康复计划，并提供专业的指导和监督。
他们可以及时调整康复方案，确保康复的效果最大化。
七、预防和注意事项运动损伤的预防同样重要。
正确的热身运动和适当的身体准备可以减少运动损伤的发生。
此外，运动时注意保护关节，使用适当的装备和器材，遵循正确的动作技巧也能减少运动损伤的风险。
总结：运动损伤康复学是一门重要的学科，在康复过程中起到至关重要的作用。
运动损伤的康复ppt课件
罐的种类
竹 罐 陶 抽气罐罐 多功玻璃能罐 替代罐罐
火罐的选择：面积大，肌肉厚的地方，用 大中罐，反之用小罐
一、拔罐的作 用
1、溶血的作用：局部毛细血管充血甚至破 裂产生淤血，淤血消退过程中产生自 身溶血
2、通经活络：在穴位上拔罐时，吸力对穴 位的直接刺激起到针灸的作用
3、热疗作用：使局部温度升高，促进局部
2、激素对创伤性腱鞘炎、滑囊炎、肌肉 拉伤、损伤性肌腱炎、肘内侧副韧带 损伤、肩袖损伤等治疗效果较好。脊 椎棘突骨膜炎、踝关节韧带损伤、髌
3、对急性损伤有组织断裂、血肿或水 肿严重者，均不宜使用。
4、对急性小创伤或慢性损伤可以采用 激素局部治疗，但注射的药量、次 数都要严格控制，并掌握正确的注 射方法。
1、 留罐法：留罐的时间按罐的大小和吸 力而定，大的、吸力强的，3—5min， 小的、吸力弱的，10—20min，气候 炎热，可缩短，寒冷天气可稍延长。 一般以皮肤颜色变为红紫色为度。
2、闪罐法：火罐拔上后又立即取下 再拔，反复吸拔多次，直至皮肤潮红
3、走罐法：适合于面积较大肌肉丰厚的 部位，如 腰背部、大腿部，有刮痧 效应，注意调节吸力
1、取舒适的体位，不能移动，若感到局 部紧而痛，或烧灼痛，应起罐，检查 是否烫伤或皮肤过敏，另外闪火时， 不能烫罐口。
2、拔罐过程中，病人出现头晕、恶心、 大汗、面色苍白等不适时，立即起罐， 平卧，饮温开水休息，重者或昏迷时 可掐人中、合谷、涌泉、内关
按摩疗法
亦称推拿，是运用各种不同的手法 或手的代替物刺激人体体表的一定部 位或穴位，以提高或改善人体生理功 能，消除疲劳和防治疾病的一种方法。 这种方法简便易行，经济实用，适用 性广。既无服药之苦，又无针刺之痛。
常见运动损伤的康复
运动损伤康复
运动损伤康复运动是维持身体健康的重要途径，然而在进行运动过程中，我们有时不可避免地会遭受到运动损伤。
运动损伤对我们的身体健康和日常生活产生了负面影响，因此我们需要通过康复来加速损伤的修复和康复过程，以便我们能够尽快恢复到正常的运动状态。
1. 康复的意义运动损伤康复是指通过一系列科学合理的康复措施，帮助受损部位尽快恢复健康状态，以便恢复正常的运动功能。
它的意义在于促进损伤区域的血液循环，帮助消除炎症和肿胀，增强受伤组织的修复能力，并减少后续的并发症和不良影响。
2. 运动损伤康复的步骤（1）休息阶段在运动受伤后，首先要给予受伤组织充分的休息时间。
休息有助于减轻疼痛、消退肿胀，并防止进一步的损伤。
在休息期间，可以适当进行被动运动来保持关节的灵活性，但要避免负重和剧烈运动。
（2）冷敷阶段冷敷是运动损伤康复中常用且有效的措施之一。
冷敷可以通过收缩血管、减少血液流入受伤区域，从而减轻炎症和肿胀。
冷敷时可以使用冰袋或冷湿毛巾，每次冷敷15-20分钟，一日多次。
（3）热敷阶段热敷是在冷敷后适时进行的。
热敷可以促进血液循环，增加受伤部位的新陈代谢，加速康复过程。
热敷时可以使用热水袋或热湿毛巾，每次热敷20-30分钟。
（4）功能锻炼阶段功能锻炼是运动损伤康复中的重要一环。
通过逐渐增加受伤区域的负荷和运动范围，有助于恢复组织的功能和力量。
功能锻炼可以包括关节活动性训练、肌肉力量训练和平衡训练等。
（5）逐渐恢复正常运动当康复措施和功能锻炼逐渐生效后，可以逐渐恢复正常的运动。
但要注意逐渐增加运动强度和时长，避免再次受伤。
如果出现疼痛或不适，应立即停止运动，并咨询专业医生的建议。
3. 运动损伤康复的注意事项（1）及早就医在发生运动损伤后应及时就医，确立正确的伤情和诊断，以便制定科学合理的康复方案。
（2）遵守医生建议根据医生的指导和建议进行康复，并在康复过程中及时向医生汇报康复情况，接受专业指导和调整。
（3）康复期间注意营养适当的营养摄入有助于促进受伤组织的修复和康复，建议增加高蛋白、维生素和矿物质的摄入，并保持足够的水分。
北体运动康复学讲义01运动损伤处理及预防
运动损伤处理及预防内容:运动损伤处理及预防重点：1）运动损伤的施救步骤2）冷疗及热疗方法及应用3）运动损伤的预防导入：让受过伤的学生谈一谈自己的感受及处理办法。
运动损伤的施救步骤（板书）：一、要了解损伤情况；二、要迅速制动、止血、止痛；三、对急性闭合性软组织损伤采取冷敷；四、对损伤部位遮盖、固定和包扎，并抬高患肢（使静脉回流，减少水肿，加速复原）；五、受伤后２４至４８小时后，采取热敷的治疗方法。
运动损伤分类（板书）1、按有无创口与外界相通分1）开放性：2）闭合性2、按损伤轻重分：轻伤、重伤。
3、按损伤组织分：肌肉、关节、内脏、神经等4、按发病的缓急分：急性、慢性。
常见几种运动损伤（板书）：一软组织损伤：这类损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两类。
前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等；后者有挫伤、肌肉拉伤、肌腱腱鞘炎等。
1、擦伤（1）原因与症状：因运动时皮肤受搓致伤。
如跑步时摔倒，体操运动时身体擦磨器械受伤。
擦伤后皮肤出血或组织液渗出。
（2）处理：小面积擦伤，用红药水涂抹伤口即可。
大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。
2、撕裂伤（1）原因与症状：在剧烈运动时，或遭到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。
其中包括开放伤和闭合伤两种。
常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。
开放伤顿时出血，周围肿胀。
闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛感。
（2）处理：轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可。
裂口大时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症。
如肌腱断裂，则需手术缝合。
3、挫伤（1）原因与症状：因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。
单纯挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，并有疼痛。
内脏器官损伤时，则出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。
（2）处理：在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药。
24小时后，可按摩或理疗。
进入恢复期后可进行一些功能性锻炼。
如果怀疑内脏损伤，则做临时性处理后，送医院检查和治疗。
体育医学中运动损伤与康复训练
体育医学中运动损伤与康复训练体育运动在现代社会中越来越受到人们的关注和热爱，而随之而来的运动损伤也成为了人们关注的焦点。
运动损伤是指在体育运动过程中，由于各种因素导致的身体损伤，它在一定程度上限制了运动员的训练和比赛能力，甚至有可能导致运动生涯的终止。
为了帮助运动员更好地康复，发展了一门专门的学科——体育医学。
本文将探讨体育医学中的运动损伤与康复训练。
一、运动损伤的类型和原因1. 常见的运动损伤类型体育运动中常见的损伤类型包括扭伤、拉伤、肌肉拉伤、骨折等。
这些损伤类型多与运动员在高强度训练或比赛中使用身体部位过大或姿势不正确有关。
2. 运动损伤的原因运动损伤的原因很多，其中包括过度使用、不合理的训练计划、不当的装备和运动场地等。
此外，个体因素如年龄、性别、骨骼结构等也会影响运动损伤的发生。
二、运动损伤的预防和康复训练1. 运动损伤的预防为了预防运动损伤的发生，运动员应注意以下几点：（1）合理制定训练计划，逐步增加运动强度，避免过度训练。
（2）正确选择和使用运动装备，确保其合适舒适。
（3）加强运动前的热身活动，提高肌肉柔韧性，减少运动风险。
（4）遵循科学饮食，合理补充营养，增强身体抵抗力。
2. 运动损伤的康复训练一旦运动损伤发生，及早进行康复训练对恢复运动能力和避免再次损伤至关重要。
康复训练的关键包括以下几个方面：（1）早期治疗：包括止痛治疗、冰敷、按摩等，以减轻疼痛和肿胀。
（2）适度运动：根据损伤情况进行适度的运动，以促进血液循环和肌肉恢复。
（3）物理疗法：如理疗、牵引等，有助于缓解肌肉张力和促进康复。
（4）功能恢复训练：通过力量训练、平衡训练等，逐渐恢复受损部位的功能。
三、体育医学在运动损伤与康复训练中的应用体育医学作为一门专门研究运动与健康的学科，为预防和治疗运动损伤提供了科学的理论和方法。
在运动损伤与康复训练中，体育医学的应用主要包括以下几个方面：（1）运动损伤风险评估：通过对运动员个体特征和运动项目的分析，评估运动损伤的风险，制定个性化的预防措施。
运动损伤康复总结
运动损伤康复总结引言运动是一种良好的生活习惯，可以增强身体的健康和增加活力。
然而，运动也伴随着一定的风险，一不小心就可能导致运动损伤。
在面对运动损伤时，康复是非常重要的，它可以帮助恢复受伤的组织和功能，使患者能够尽快回到正常的运动水平。
本文将总结运动损伤康复的一些关键点和方法。
运动损伤的分类在进行康复前，首先需要对运动损伤进行分类和评估。
常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、骨折等。
根据损伤的严重程度，可以将运动损伤分为三个级别：轻微损伤、中度损伤和重度损伤。
轻微损伤通常可以通过休息和简单的自我护理来缓解，而中度和重度损伤则需要进行专业的康复。
运动损伤康复的关键步骤1. 休息和保护在受伤后，首先要做的是停止运动，给予伤口充分的休息和保护。
适当的休息可以让受伤组织得到修复的机会，避免进一步的损伤。
保护受伤部位，如使用绷带或护具，可以减轻疼痛和消肿。
2. 使用冰敷和热敷冰敷和热敷是常用的康复方法之一。
在受伤后的前48小时内，冰敷可以帮助减少肿胀和疼痛。
冰块可以用毛巾包裹后，每次敷10到20分钟，每天敷3到4次。
而在受伤后48小时后，可以开始使用热敷来促进血液循环和组织修复。
3. 进行适当的按摩和拉伸适当的按摩和拉伸可以促进血液循环，减轻疼痛和恢复受伤组织的灵活性。
按摩可以用温和的手法进行，避免对受伤部位施加过大的压力。
拉伸动作应该温和而逐渐，不要过度拉伸，以免造成更多的损伤。
4. 进行康复训练康复训练是运动损伤康复的核心步骤，它旨在恢复受伤部位的功能和力量。
康复训练应该根据受伤的部位和严重程度来制定个性化的计划。
初始阶段的康复训练应该以恢复关节的活动范围和肌肉的力量为主，逐渐过渡到功能性的活动和专项运动练习。
5. 应用物理疗法和医疗辅助手段物理疗法和医疗辅助手段可以加快运动损伤的康复过程。
常用的物理疗法包括电疗、热疗和超声波疗法等，它们可以促进血液循环、减轻疼痛和促进组织修复。
医疗辅助手段如拐杖、支具和矫形器等可以辅助受伤部位的功能恢复。
5第五章 运动损伤康复知识与技术第三节(
主动方法：
主动牵拉：以持续静力牵拉为主， 在能达到的最大范围时开始牵拉。
瑜伽练习：对于全面发展柔韧性、 协调性十分有帮助。
改善肌肉力量
力量训练的原则：专门性原则、超负荷训练原则、循序渐进原则、持 续训练原则、区别对待原则、大肌群多关节肌训练。 以提高肌肉绝对力量为主的训练原则：大强度；较少的重复次数，每 组8-12次；足够的60-90秒组间间歇时间。除了热身以外的一组，一 般2-3组足够达到目的。 以提高肌肉力量耐力为主的训练原则：中等强度；较多的重复次数， 每组15次；足够的30秒到60秒组间间歇时间。每个动作练习3-4组， 每个锻炼肌群不超过3个以上动作。
第五章
运动损伤康复知识与 技术
第三节 运动康复的训 练方法
练习时要合理安排锻炼的内容和负荷量，要注意循序渐进和 个别对待的原则。如力量练习：在内容上要练习原动肌和对 抗肌，要练习大肌群和小肌群；在方式上要静力练习和动力 练习相结合，一般应从静力性练习开始，逐渐结合动力性练 习，先进行不负重练习，再逐渐增加负荷练习。
运动康复主要应用个性化全面化的运动疗法对身体的机能障碍 或慢性疾患进行针对性的康复治疗，达到恢复或提高机能，减 轻或消除疾患对身体的影响，提高生活质量的目的。
改善关节活动度
被动方法：
手法被动牵拉：帮助者通过手法牵拉， 并通过控制牵拉方向、速度和持续时 间，来增加被牵拉的肌肉软组织柔韧 性和关节活动范围。
改善本体，主要是对肢体体的空间 位置、姿势、运动状态和运动方向的感觉。 静态训练：主要是站立训练，由易到难，由双 脚站立到单脚站立，由硬接触面到软接触面， 由睁眼到闭眼，在练习过程中眼睛不要看脚下 以避免视觉的辅助。 动态训练：高级本体感觉训练，要保证在静态 训练能安全有效的完成之后，身体的力量、柔 韧性、和平衡能力等素质达到了较高水平情况 下，才可以进行。
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运动创伤的康复运动创伤是指在体育运动中发生的创伤。
多数运动创伤与专项运动活动有直接关系,因而具有特殊的机制和病理改变。
随着竞技体育水平的提高,以及全民健身,体育休闲的广泛开展,运动创伤越来越多见。
运动创伤中骨折,关节脱位等急性严重创伤较少,两者合计约占运动创伤的3%,大量的是韧带、肌肉、肌腱、关节囊及软骨的损伤及其他慢性软组织的微小创伤。
运动创伤发生的原因1专项运动技术的特殊要求,使运动器官局部在运动中承受异常大的应力,引起慢性或急性的损伤。
2运动器官存在解剖结构上的薄弱点,成为运动损伤的好发部位,例如结构上不适于负重的肩肘腕关节等在体操运动中被用于支撑;肘关节提携角和膝关节Q角过大,使运动应力分布不均等,增加了这些关节损伤的机会。
3运动训练计划安排和掌握不当,训练及比赛组织不当,使以上潜在的致伤因素发挥作用,导致运动创伤的发生4运动员选材不正确;力量,耐力,速度,柔韧性,灵敏性,协调性等基本素质训练不足;未能正确掌握专项运动技术;未掌握自我保护技巧;训练强度及节奏安排不当;未遵循循序渐进的原则;练习场地设备不合要求;天气剧变时缺乏适应措施等。
运动创伤的发生有其偶然性,但仍有一定的规律性。
发病性质,部位与运动项目有关:赛跑运动员易发生下肢肌肉,肌腱损伤及疲劳性骨膜炎或骨折;投掷运动员易发生肩部肌腱韧带损伤及腰部肌肉筋膜损伤;体操运动员易患腰部肌肉,筋膜损伤及肩部肌腱,肌鞘及膝部软骨损伤;篮球,足球,排球运动员易发生膝部韧带,半月板等损伤。
针对运动创伤发生的原因,其预防措施包括;1正确的选材;2按照科学的原则进行训练,包括循序渐进,个别对待,重视全面的基本运动素质的训练,掌握正确运动技术包括自我保护技术,重视准备运动和整理运动;3正确的使用各种防护工具;4提高良好的运动环境,场地设备,运动鞋子及服装等。
康复评定1疼痛评定时除了询问静息状态及一般生活活动中疼痛情况外,还要检查负荷下包括肌肉收缩时及肌腱韧带紧张时诱发疼痛的情况。
在各阶段运动训练中应避免引起疼痛的动作。
2关节活动度及肢体柔韧性用量角器测量创伤区域关节的各个方向活动度来评定各关节。
上肢柔韧性:伸膝站立弯腰测量手指渐与足趾的距离3肌肉功能测试4有氧能力测试5其他:运动的灵敏性,协调性检查等,通常由教练员根据专项运动特殊要求设计测试和评定方法,在运动场地进行。
6恢复正规运动训练及参加比赛能力的评定对运动创伤的正确处理,首先要了解创伤的基本病理过程。
组织损伤后,断裂处出血,在创伤局部形成大小不定的血肿。
随后出现炎症反应,毛细血管扩张通透性增加,渗出液增加,出现组织水肿。
损伤部位成纤维细胞增生形成肉芽组织,肉芽机化最后形成瘢痕。
述病理过程可分为四个阶段:1.组织损伤及出现;2. 炎症反应及肿胀;3. 肉芽组织机化;4.瘢痕形成。
运动创伤康复治疗的基本原则运动创伤的分期治疗原则:就是按照不同的病理过程进行分期处理。
急性期:肌肉、韧带损伤初期,治疗重点是止痛、止血,防止肿胀。
应用“RICE”常规(Rest、Ice、Compression、Elevation治疗。
即局部休息,冰敷,加压包扎及抬高患肢。
损伤后尽快局部外垫棉花,弹力绷带加压包扎,然后冰敷30分钟,这样的初期处理可以止痛、止血,防止肿胀,十分重要而且有效。
对于有骨折或韧带、肌肉、肌腱断裂的患者应作适当的外固定。
早期“PRICE”常规。
①“P”保护(protection,②“R”休息(rest,③“I”冰敷(ice,④“C”加压包扎(compression,⑤“E”抬高患肢(elevation;稳定期:伤后48小时,出血停止,治疗重点是血肿及渗出液的吸收。
可使用物理治疗、按摩、中药外敷等方法促进创伤恢复。
支具保护,局部制动至创伤愈合。
恢复期:局部肿痛消失后,渐进进行损伤肢体肌力、关节活动度,平衡及协调性、柔韧性的训练。
辅以物理治疗,促进疤痕软化,防止瘢痕挛缩。
二.常见运动创伤的康复(一膝关节前交叉韧带损伤的康复前交叉韧带损伤在运动创伤中较多见。
可单独损伤,也可与侧面韧带及半月板同时损伤,后者称为联合损伤。
前交叉韧带分为前内束及后外束两束,膝关节于近伸直位内旋内收时(膝内翻可损伤其后外束,膝于90º位外展外旋(外翻时,可损伤前内束,是为部分断裂。
如果暴力过大则两束同时断裂,即为完全断裂。
1.临床表现及诊断:患者有急性膝损伤史,损伤时关节内有组织撕裂感或撕裂声,随后产生疼痛及关节不稳,不能完成正在进行的动作和走动,继而关节出血肿胀。
由于疼痛,肌肉出现保护性痉挛使膝关节固定于屈曲位。
陈旧性损伤者多有膝关节关节不稳,疼痛,肿胀。
下楼时关节错动,个别病人出现关节交锁。
有些患者可无症状。
2.体格检查:抽屉试验阳性,Lachman试验阳性。
X线拍片,如有韧带止点撕脱骨折或有骨软骨骨折有诊断意义。
MRI检查可以显示韧带是否有断裂,是部分断裂还是完全断裂,对诊断很有价值。
3.治疗:前十字韧带部分断裂:石膏外固定。
新鲜完全断裂;手术缝合,宜在2周内进行。
陈旧性断裂:目前首选关节镜下自体髌韧带(骨-韧带-骨移植术。
4.康复治疗:(1前交叉韧带部分断裂者:石膏固定3-4周,在此期间,进行踝泵训练,股四头肌,腘绳肌等长收缩。
以促进血液循环,消肿,防止肌肉萎缩。
3-4周韧带愈合后拆除石膏开始膝关节ROM训练,腘绳肌肌,股四头肌抗阻训练,行走训练,静蹲练习,跨步练习,平衡及协调性训练, ADL训练。
护理: 小腿下置一枕头或专用垫抬高患肢,以利血液循环,防止患肢肿胀。
早期要注意观察石膏固定的并发症, 发现病人有局限性疼痛并逐渐加重应高度怀疑石膏的局部压疮, 应及时做减压处理。
督促病人进行康复训练,教会病人进行坐,卧的体位转换,以及站立,扶拐,脱拐行走。
(2完全断裂术后患者:术后用屈曲30°支具固定3周。
术后第一周,进行踝泵训练。
股四头肌,腘绳肌等长收缩,扶双拐开始站立训练,术后第七天开始逐渐负重行走。
术后第二周,开始ROM训练,扶单拐行走,开始单腿站立训练。
术后第三周,加强ROM训练,开始腘绳肌等长抗阻训练,室内脱拐行走。
术后第四周,加强主动ROM训练,开始腘绳肌等张抗阻训练。
逐渐开始静蹲练习,跨步练习,功能自行车训练。
加强关节本体感觉,平衡及协助调性训练。
至12周应达到正常ROM,ADL。
术后半年若患肢肌肉力量>健则80%,腘绳肌力量与股四头肌力量之比达50-60%,可开始恢复运动。
护理: 术后抬高患肢,注意术后镇痛,如使用镇痛泵,应教会病人正确使用。
开展心理护理,消除病人的紧张及焦虑情绪,使其积极配合治疗。
术后第四、五天,应密切观察伤口情况及有无体温升高,防治伤口感染。
注意观察支具固定有无压疮等并发症。
鼓励并督促病人积极进行康复训练,教会病人进行坐,卧的体位转换,协助进行站立,扶拐,脱拐行走训练。
(二膝关节半月板损伤的康复半月板是位于膝关节间的半月形软骨板,切面呈三角形。
膝关节内外侧各有一个半月板。
半月板与关节囊相连的边缘部分及前后角附着点有血液供应,其它部分营养来自关节滑液。
所以除单纯边缘损伤外多数半月板损伤难以愈合。
半月板损伤是膝关节最常见的运动创伤之一。
多见于足球、篮球、手球、体操、武术等活动。
在欧美内侧损伤多于外侧,而在我国外侧损伤多于内侧。
1.损伤机理:小腿固定,股骨内外旋或内外翻,再突然伸直或下蹲时,半月板与股骨髁及胫骨平台的活动不协调,造成撕裂。
如篮球运动切入投篮时跳起或落地伴有身体旋转,足球运动中疾跑转向急行转身等都是损伤的常见动作。
2.临床表现及诊断:多数病人有明确的受伤史,疼痛于膝关节间隙处。
关节积液肿胀,弹响,典型的有膝关节“绞锁”现象,即活动中突然不能屈伸,“卡住”,常伴有疼痛。
这是由破裂的半月板卡在股骨髁及胫骨平台之间引起的。
病人经扭转或推拿可解锁。
体检时可发现患侧股四头肌萎缩,关节肿胀,浮髌试验阳性,关节间隙压痛,有时可触及损伤的半月板。
摇摆试验阳性,麦氏征阳性,研磨试验阳性。
膝关节造影及MRI检查可协助诊断。
(1急性损伤:膝关节穿刺抽出积血,用石膏或棉花腿加压包扎固定2-3周。
可以减少出血,减轻疼痛,边缘性损伤有愈合的可能。
(2慢性损伤:半月板损伤大多不能自行愈合转为慢性。
若病人症状明显,经常交锁应行手术治疗。
目前的首选手术为关节镜下的手术,可以确定损伤的部位及类型,再根据这些情况决定镜下手术方式,常用的有半月板缝合术,半月板部分切除术及半月板全切除术。
3.康复治疗:(1急性损伤:康复及护理参见前交叉韧带部分断裂的康复与护理.半月板损伤急性期过后即应行增强患肢股四头肌及腘绳肌肌力的治疗,以防止肌肉萎缩,加强关节的稳定性。
(2半月板损伤关节镜下手术后的康复及护理手术当日行膝关节棉花腿包扎制动,进行踝泵练习,股四头肌及腘绳肌等长收缩。
术后第一天开始从坐到站转移练习,扶拐负重,直抬腿训练。
术后第二天开始关节ROM练习,行走训练。
术后第3天开始平衡练习,术后第7天靠墙半蹲练习,继续加强肌力及平衡练习,增加行走距离,练习上下楼。
固定解除后可以辅助超声波、超短波治疗。
治疗达到:患侧关节无肿胀、疼痛,全范围抗阻活动,肌肉力量≥健测80-85%,开始恢复运动。
护理: 术后棉花腿制动,抬高患肢,开展心理护理,消除病人的紧张及焦虑情绪,并注意术后镇痛。
注意观察伤口及无体温情况,防治伤口感染。
鼓励并督促病人积极进行康复训练,教会协助病人进行坐,卧的体位转换,协助进行扶拐行走及无拐行走训练。
运动损伤的康复治疗三、运动性关节损伤的康复治疗与术后康复康复技术应用现代运动医学和运动疗法的技术,采用积极的指导性的功能恢复训练,已经成为运动性关节损伤病人功能最大限度恢复的重要因素。
应用康复计划可以在最短的时间内恢复关节的运动功能。
运动性关节损伤的康复包括:1、关节功能评估。
2、康复计划。
3、现代支具的应用。
功能评估表:功能评估是康复治疗疗效的标准和依据。
国内目前多采用国际上通用的评估标准,由于经济条件、生理情况、医疗水平等的差异,有些评估标准不适用国内病人,目前有根据国内实际情况,套用国际标准的评估表,进行临床对比观察和研究。
康复计划:运动关节损伤康复治疗与术后康复国内起步较晚,但发展较快,已初步形成以专项技术为特色的康复中心。
运动性关节损伤康复主要采用1对1的康复摸式,其主要目的为:1、促进损伤组织的愈合。
2、恢复正常关节液循环。
3、避免关节僵直。
4、增强肌力。
5、改善全身心、肺功能和调整心理状态。
6、防止手术并发症(DVT,感染,关节退变等。
运动性关节损伤康复治疗与术后康复的主要内容:1、床旁基础康复训练(踝泵,滑板,SLR,压膝等。
2、关节活动的训练。
3、阶梯负荷训练。
4、肌力强度的训练。
5、关节平衡功能的训练。
6、专项技能,体能的训练。