生完小孩怎样紧致肚子

合集下载

产后肚子松弛怎么收紧？医生告诉你这是什么情况

产后肚子松弛怎么收紧？医生告诉你这是什么情况————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期:很多妈妈们都会遇到这个问题，生完宝宝之后,肚子变的特别松弛，很不好看。

为了收紧肚子，大夏天也绑一个收腹带，其实这样做特别不好，特别是剖腹产的妈妈们,很容易造成伤口发炎,妈妈们想要肚皮自行恢复的话,肯定是很困难的,但是,在国外,很多产后女性需要借助法国【HICIBI】产后减脂补剂,进行科学减脂,对于产后脂肪堆积习惯问题修护，孕产激素问题，生育体质问题,代谢紊乱问题，多维度的解决肥胖。

法国产科医生提到：可以肯定松弛=必然肥胖反弹说实话，产后肚皮松弛是很难自行恢复的，因为皮下组织所含的胶原蛋白纤维经不起扩张。

若皮下弹性纤维断裂,不仅会造成产后松弛的皮肤还会有刺目的纹路。

所以，别再寄希望于“时间长就能和以前一样”了,醒醒吧!这肚皮就如同青春一样，错过了最佳恢复期只会越来越糟。

所以说白了一旦肚子松弛了就是容易反弹,哪怕你当时减下去了,看起来恢复原状,一旦停止又会回到原状。

【ＨICIBI】产后减脂补剂能够有效解决皮肤松弛问题,提升代谢率，抑制脂肪合成,阻断外界热量，缩小胃容积,修护松垮的皮肤预防返弹,达到科学健康减肥的目的。

从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止返弹，环环相扣。

法国HICIＢI减脂承诺: 不减重就退款全面减脂计划正在开展．....法国HICIBI产后减脂补剂针对肥胖问题修复的国际减脂六项标准1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比5８-7０%2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护5３-85%３、改善人体益生菌，塑造易瘦体体质46-6８%4、激发瘦素,瘦素调控脂肪及体重的作用6７-７8%5、细胞减脂，改善DNA因基肥胖体质３７-59％法国HＩCIＢI产后明确肥胖问题三个修复组成:1、快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化,达到快速减脂作用成份:白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、裸藻、柑橘果粉…2、阻断每日热量:针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。

肚皮松弛好难看,这样做才能收紧!

肚皮松弛好难看，这样做才能收紧!对女性朋友来说，松散的腰腹实在是一大败笔，特别是刚生完孩子的产妇，产后的肚皮就像瘪了气的气球，怎么看都不顺眼，只能靠束身衣和宽松大腰的衣服来遮掩。

这时候如果她们懂得采取收紧肚皮措施的话，很快就能恢复紧致有弹力的肚皮啦!★产后皮肤为什么会松弛在怀孕期间，尤其是在怀孕后期，由于子宫日益膨大，对腹部皮肤造成长时间的压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待产妇生完宝宝后，腹部虽不再鼓胀，皮肤组织却会由于长时间拉大而一时失去弹性。

★孕妇产后腹部皮肤松弛怎么办分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难自然地恢复到孕前水平。

★孕妇产后腹部皮肤松弛怎么办加之产妇在产后坐月子，往往较长时间卧床而缺乏运动，导致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。

★产后皮肤松弛如何恢复★补充胶原蛋白：产妇在产后要及时补充胶原蛋白，无论通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，适当地补充胶原蛋白能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。

借助皮肤护理产品紧致肌肤，促进血液循环，加快新陈代谢的作用。

彻底解决产后引起的皮肤的松弛，老化，提升皮肤光泽，让肌肤如丝般顺滑。

配合按摩手法效果更好。

★避免暴晒：产妇要注意在产后要避免暴晒，多加注意防晒，阳光中的紫外线会使皮肤老化。

产妇的皮肤在怀孕期因鼓胀而受到不同程度的损伤，产后在没有完全恢复之前受到暴晒，对皮肤的伤害会比普通人受到的更加严重。

★补充维生素：产妇要多吃一些水果，如橙子之类富含维他命C的水果，可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

★补充水分：产妇还要补充水分，提升保湿度与角质层抵抗力，为肌肤补充水分，让肌肤组织结构饱满有弹性。

适量的运动：产后要适当地运动，不要一直躺在床上休息，适当的运动(如瑜伽等有氧运动)可以加快身体恢复并且可以防止腹部脂肪积聚。

产后收腹七法,高效瘦腹部

产后收腹七法，高效瘦腹部产后你是不是发现很多衣服和裤子都穿不下？你是不是发现顶着一个大肚腩出街很丑？你是不是很想快点恢复好身材？如果是的话，你必须留心以下的收腹方法，让你轻松摆脱大肚腩，恢复好身材。

做妈妈了，也要做一个漂亮的妈妈，尽力恢复产前的美好身材。

那你走在街上，也可以吸引不少的回头率，让人羡慕不已。

1。

做产后操。

有很多健身房都有专门的产后瘦身指点的，生产后的女性可以去加入。

专业的运动减腹是最好的产后收腹方法，所以想健康恢复好身材的美女们，不防请专业的人士知道，这样比较安全健康。

可要留心运动量，不要令自己太累，产后的女性不合适做过激的运动，这会影响到身体机能的。

现在教你两种简单产后操，在家的时候就可以多做了。

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

2。

床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

2。

使用收腹带。

收腹带是很多女性产后喜欢用的收腹产品，它能很好地塑造腰形，是一种不很错的减腹工具。

它可以帮助腹部快速燃烧上面多余的脂肪，达到收腹的目标。

产后的女性不妨买一个，在家的时候多用。

但是如果使用感到不适时，应该请教专业的人员，譬如妇科医生。

3。

坚持母乳喂养孩子。

现在的女人都很少采用母乳喂养孩子了，很多的因为工作的问题。

可你知道对于刚生产完的女性，母乳喂养孩子可以让你更加容易消费腰部的脂肪吗？乳汁的合成需要大批的蛋白质和脂肪都是母体供应的，所以坚持母乳喂养是很不错的收腹方法。

母乳喂养还能增加孩子与母亲的交流，促进情感。

4。

按摩收腹。

教你一个小窍门，在洗澡的时候可以对腹部进行按摩，在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪，可以帮助脂肪的燃烧。

在热水的冲洗下按摩五分钟，然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。

这样重复进行效果会更好，可要看清楚自己的身体适不合适，并不是所有人都合适这样的方法。

5。

减腹食品。

据研究，不饱和脂肪酸可以帮助瘦身，特别是对减腹的效果更加明显。

产后收腹孕妇生产后如何收腹

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享产后收腹孕妇生产后如何收腹
导语：很对孕妇在生产完之后都会有腹部变形的情况出现，有小腹下垂的症状，那么大家知道产后收腹是怎么样的吗，产后收腹方法是什么呢，产后收腹的
很对孕妇在生产完之后都会有腹部变形的情况出现，有小腹下垂的症状，那么大家知道产后收腹是怎么样的吗，产后收腹方法是什么呢，产后收腹的运动是怎么样的呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

判断一个女人的身材是完美的一个标准是她的腰不够好，一个苗条的腰可以使女人看起来更漂亮。

苗条的腰是新母亲产后腹部的目标。

为了更好地让新产妇产后的腹部，建议三个新的产妇产后腹部运动。

第一种产后收腹运动，呼啦圈
瘦腰原理
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。

转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。

注意事项
1、匀速缓和转动
做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。

实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

2、呼啦圈不宜过重
大重量的呼啦圈到了强度的影响也较大，当你觉得疼痛的肌肉运动的影响”，并一直受“内部”哦。

呼啦圈的重量约为食指和中指的负荷水平。

3、时间长度要把握好。

生完孩子后肚子还很大怎么办

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享生完孩子后肚子还很大怎么办
导语：在女性怀孕期间，因为要保持胎儿有足够的营养，所以，很多女性在此期间是会吃很多营养的食物，一大部分人会在怀孕期间发胖的，特别是肚子，
在女性怀孕期间，因为要保持胎儿有足够的营养，所以，很多女性在此期间是会吃很多营养的食物，一大部分人会在怀孕期间发胖的，特别是肚子，胖的会更明显，有些在生过孩子之后，仍然会肚子很大，这让不少的女性非常的困扰，那生完孩子后肚子还很大怎么办呢？
1、每天15分钟有氧运动，摄入食物的能量小于消耗的能量的时候，就会达到瘦肚子的效果
2、药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，建议散步减肥，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛
3、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。

每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。

饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
4、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。

起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。

每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
5、扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就。

月子里怎么收腹？新妈妈都这么做

月子里怎么收腹？新妈妈都这么做宝宝降生对于妈妈来说是天大的好事，可好事之后随之而来的就是烦恼，因为小腹很容易变得比之前松垮，穿什么都不好看。

所以，月子里就开始减肥塑形的妈妈也不在少数。

那么，月子里怎么收腹好呢?其实腹部问题对于产后的妈妈来说并不是什么难题，今天就来教大家月子里收腹的最佳方法。

★仰卧半起注意是仰卧半起哦，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。

这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。

30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

每天坚持做，半个月就可以见效，需要很大的耐力哦，想要45天变辣妈是需要汗水和付出的!★腹部速效平坦法1.先热身活动10分钟，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

2.身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。

做脐上练习时，下身固定不动，做仰卧起坐，可以帮助胃部凸出部分收紧平坦。

做脐下练习时，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。

最后是腹外斜肌练习，简而言之就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3.有道是“七分运动，三分揉捏。

”产后如何瘦肚子，在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩。

揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。

★产后收腹操在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。

要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。

要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。

可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。

★【腰围运动】走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。

重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

★【腹部运动1】手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。

为什么产后肚子还很大产后肚子松弛该怎么办,这样轻松拯救“小富婆”!

为什么产后肚子还很大?产后肚子松弛该怎么办，这样轻松拯救“小富婆”！为什么产后肚子还很大?产后肚子松弛该怎么办，这样轻松拯救“小富婆”！很多妈妈生完宝宝后都想快点恢复之前的“魔鬼身材”，但是肚子上一层一层的褶皱就是一直消不下去，产后肚子还很大，非常的烦恼。

让我们一起来了解一个残酷的事实：因为孕产激愫的上升，导致脂肪堆积，产后卸货，肚子被宝宝撑大，有将近三分之一的孕妈是不会存在产后腹部收不回去的情况。

产后肚子松弛该怎么办？其实有大部分的孕妈，通过产后正确补充”HICIBI”就可以达到缓.解甚至恢复正常的腹部肌肉状态。

它对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

“HICIBI”孕产期营养群组，释放500倍弹力纤维与胶原三肽，事实上，人体肌肉组织的弹性和张力不仅仅关系到胶原蛋白，弹性蛋白的作用更是功不可没。

胶原蛋白与弹性蛋白大多数时候是互相缠绕结合在一起的。

女性在孕期宝宝不断长大，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张如果没有弹性蛋白纤维，胶原蛋白纤维就会失去弹性，变成只有韧性的皮囊，看上起松松垮垮。

胶原能够给细胞外基质以强度和韧性，但是，对于某些组织来说，还需要富有弹性，特别是肺、心脏和血管以及皮肤组织。

这些弹性主要依赖于细胞外基质中的弹性纤维。

研究表明，“HICIBI”孕产期营养群组释放的弹性纤维可以将弹性纤维的伸展性比同样横截面积的橡皮条至少大5倍。

它的长度能够伸展几倍，在机体不消耗能量的情况下，收缩时还能恢复到原始长度。

这样也是为什么很多明星在生完宝宝后，皮肤依旧保持少女感觉一样。

从而解决产后肚子松弛及反弹现状，收紧松垮的腹部。

此种减脂方法特点是:【减十几斤后，不返弹，释放弹性纤维使肚子无皱褶，改变三围】。

针对腹部发胖原因帮助产后妈妈恢复迷人“小妖精”。

为什么产后肚子还很大呢?——产后肚子为什么会松弛？产后如何瘦肚子已经成为很多新妈妈一大难题，但是经常却出现无论怎么努力，肚子总是瘦不下来，为什么产后肚子还很大？其实主要原因有以下几点：1.热量堆积孕期间热量与体重的控制所影响包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。

产后束身快速恢复身材

产后束身快速恢复身材各位母亲在生完孩子迫不及待想干的事情恐怕就是产后束身了，原来玲珑有致的身材因为生孩子变得臃肿不堪。

那么产后束身的好方法有哪些呢？今天给大家带来一些小窍门，让大家在束身的路上少走弯路。

产后束身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。

所以，在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。

此外，产后最重要的是要恢复身体。

这个时候应该是均衡膳食、营养平衡，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，一定能控制好体重。

还可以穿上调整型内衣，调整和塑造S型身材。

最重要的是选择经验丰富的减肥顾问，能在你的减肥过程中提供科学指导，让减肥行动事半功倍。

1、合理调整饮食产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。

要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。

但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食束身。

因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

束身常识：产后束身是很多新妈妈的苦恼。

减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。

提醒新妈妈产后束身应该注意以下一些问题且建议饮食减肥。

1)何时开始如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极束身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2)束身进度根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 =453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。

如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

产后新妈妈怎样收腹有效

产后新妈妈怎样收腹有效每一个新妈妈产后几乎都有几层的“游泳圈”，面对这一堆堆的肥肉新妈妈们十分郁闷，想要尽快恢复身材是不可能的事情，产后身材恢复是需要一段时间的，而且也要新妈妈给予一定的配合，那一堆堆的肥肉是不可能自动消失的。

那么具体来讲产后如何收腹呢？新妈妈肚子上面的肉是最难减掉的，因为小腹最容易堆积脂肪，平时的运动也运动不到肚子，所以肚子上的肉就会越来越多，有些妈妈产后身材恢复的差不多了但依然有一个大肚腩，看起来十分难看。

想要尽快减肥是每一个新妈妈共同的梦想，但产后减肥可不能随意采取各方方法，因为产后新妈妈还有承担着哺乳的重要工作，在哺乳期只能采取适当运动这个方法。

产后能吃减肥药吗哺乳期不能吃减肥药，也不能针对、拔罐减肥，更不能采取节食的方法，那么适当的运动控制体重增长是最好的减肥方法，但减肥的时候要注意不要抻到胸，至于肚子上的肉，新妈妈可以采取下面的方法。

1、呼啦圈。

呼啦圈是减肚子上肥肉的武器，新妈妈可以在宝宝入睡之后适当的转几圈，每次坚持至少10分钟，刚开始也许肚子会很疼，这种疼痛来源于肉皮和呼啦圈之间的摩擦，而并非肚子内部疼痛，如果肚子内部疼痛看就要看医生了，转呼啦圈不要在饭后马上进行，至少饭后1小时之后才能做。

2、仰卧起坐。

仰卧起坐可以有效的锻炼腹部的肌肉，收紧腹部的肥肉，但仰卧起坐也是最累的运动，新妈妈不要急于求成，每天增加一些，最开始如果只能坐3个也不要勉强自己坐5个，记住动作一定要标准，否则就是徒劳的。

3、平躺在床上双脚高高抬起，这样也可以收腹，坐着的时候也可以尝试，上身挺直之后双脚尽可能的抬高，这样是在用腹部肌肉的力量支撑双腿，从而达到收腹的作用。

4、采取塑腹带。

新妈妈产后一定要使用束缚带，这是物理收腹的最佳办法，很多妈妈觉得不舒服就放弃，那么这么做就会任由肥肉在你身上增长，想美就要付出一些代价。

5、收腹运动。

适当的进行收腹运动，被动的让腹部肌肉得到锻炼，也有助于胃肠的蠕动。

产后恢复运动收腹美胸缩阴(图解)

产后恢复运动收腹美胸缩阴（图解）经历妊娠辛苦和分娩高度紧张后，有些新妈妈喜欢卧床的方式来休养身体。

这种做法虽然无可厚非，却会延长身体恢复时间，使腰、腹、臀的肌肉松弛，加速肥胖的进程。

这篇文呢就是跟小仙女们一起分享，由于图太多了，截不完啊截不完，先讲必杀技能，如果还想要完整版，请加我vx:ytshanshan123通过网盘分享给大家，请叫我雷锋。

产后复苏运动会阴收缩运动时间:自产后第八天开始。

做法:仰卧或侧深吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。

目的:收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。

胸部改善运动时间:产后第六天可开始。

做法:平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5一10次。

目的:使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

阴道收缩运动时间:产后第14天开始。

做法:平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，双脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将两膝并拢数1,2,3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。

目的:使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂。

产后健美的瑜伽恢复操呼吸恢复术准备盘腿坐在垫子或床上，两手莲花指姿势放于膝盖，脊柱挺拔成直线。

动作呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。

这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。

呼气时，腹部慢慢下降，向内收回，手指再次相触。

重复6一10次。

肩臂恢复术准备双脚开立，双臂前平举，掌心相对。

动作呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。

重复2-4次自然的呼吸。

吸气双手举过头顶，右手掌心贴住后背呼气。

左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。

重复2-4次自然的呼吸。

相反的方向重复一次。

腹部恢复术准备仰卧，双手置于身体两侧。

动作呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2-4个自然的呼吸。

产后如何减肚子恢复平坦紧致的小腹

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
产后如何减肚子恢复平坦紧致的小腹
导语：产后很多人的肚子都很大，很松弛，有生了宝宝后的欢喜也有肚子严重变形的不悦。

那么产后如何减掉肚子上的赘肉呢？如何在不影响哺乳的情况下...
产后很多人的肚子都很大，很松弛，有生了宝宝后的欢喜也有肚子严重变形的不悦。

那么产后如何减掉肚子上的赘肉呢？如何在不影响哺乳的情况下减呢？
其实有很多讲究的，例如哺乳的妈妈不可以吃减肥药，甚至不哺乳的妈妈吃减肥药也要注意，且生育后立刻减掉肚子赘肉也是不可能的，是一个循序渐进的过程，且产后减肚子也不要着急，下面随小编看看吧。

产后可以立刻减肚子吗？
现在好多新妈妈都是职业女性，而且很多妈妈的身材对工作很重要，比如公司职员、演员、模特等，又想生宝宝又想保持身材，这样的矛盾怎么解决呢？有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。

一位年轻的妈妈，孩子刚满月时就开始跑步，而且每顿饭只吃一点羹汤。

六个月后，她的体重就由70公斤降至50公斤。

随后由于经常发生头晕、头痛、失眠，令她很不舒服，不想再减肥了。

但体重抑制不住的下降，而且精神状态越来越差，甚至影响到工作。

另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台，产后早早地束腰并进行大运动量恢复性锻炼，导致了小便失禁等疾病。

有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。

究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。

另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

新妈妈产后收腹方法及收腹带使用方法介绍

准妈妈与收腹带的故事简介快生宝宝了，在准备物品的时候遇到了困难，产妇该如何选择收腹带？什么时候开始用收腹带最好？对于顺产和剖宫产使用收腹带的区别？产后顺产该怎么收腹呢？剖宫产怎么收腹呢？在此小编给你逐一分析。

步骤/方法1.怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上顺产时太用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松（产后肚子减肥方法）。

因此，在顺产后一周内用收腹带是有好处的，最好再顺产后第三天开始使用。

但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。

因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。

2.顺产7天后，如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班，也可以短时间使用收腹带。

不过穿上一两个小时后，就应该解开，让腰腹放松一会儿。

3.收腹带正确的使用方法：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。

同时，收腹带的使用，也要因人而异。

正常分娩的产后，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操，而不宜长期依赖收腹带。

购买收腹带时，要注意挑选材质柔软、透气性强的产品。

4.产后束腹带的使用方法：顺产要产后第三天，剖的话要产后第六天，拆线以后再开始绑腹带。

如果是用的肠线自体吸收的话，这要看个人体质，伤口吸收彻底没有红肿，渗出等排异感染情况，即可开始小力量进行缠绑。

5.勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。

因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。

生完孩子肚子上的肉松松的怎么办

生完孩子肚子上的肉松松的怎么办怀孕时，腹壁被子宫撑开，生完孩子，往往无法迅速复原，出现肚子上的肉松弛的情况，非常影响身形，这该怎么办呢？一、运用收腹带生完孩子后肚子松弛，可借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪。

建议购买产妇专用收腹带，在医生指导下及时使用，剖腹产应等伤口完全愈合后再使用，一般使用二个月可看到明显效果。

每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环。

二、通过运动恢复改善肚子上的肉松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。

产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。

平板支撑平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。

做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

Tips：每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。

仰卧半起仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明显，非常适合产后妈咪们瘦肚子。

做法：先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。

30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

Tips：每天坚持做，半个月就可以见效。

三、精油按摩腹部顺产的妈咪，从产后第二周或第三周开始，就可以用一些温和的按摩油，如杏仁油、橄榄油等，对腹部进行按摩。

以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，感觉有微热感即可。

可以加速腹部血液循环，让皮肤紧实，有助改善肚子松弛。

注意：剖腹产的妈咪，需等伤口完全愈合后，才可使用此法。

四、海盐按摩肚子生完孩子后，发现肚子上的肉松弛，要及时处理，建议每天洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈。

剖腹产如何收腹产后收腹有良方

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享剖腹产如何收腹产后收腹有良方
导语：对于女性而言，产后身材变形、身体浮肿是一件很困扰的事情，尤其his腹部囤积有大量的赘肉，这使得女性的形体变得不好看。

尤其是剖腹产后，
对于女性而言，产后身材变形、身体浮肿是一件很困扰的事情，尤其his腹部囤积有大量的赘肉，这使得女性的形体变得不好看。

尤其是剖腹产后，女性由于需要更多的时间卧床休息。

那么有什么方法可以收腹呢？
一：控制油脂的摄入
1：产妇在进行产后身体调理的时候，我们需要注意产妇的饮食合理安排。

很多产妇会食用一些比较滋补的食物，可是这些滋补的食物带有较多的油脂，为了能够恢复身材，还是需要控制油脂的摄入。

二：腹部按摩
1：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

三：杜绝食用糖分高的饮料
现在正值夏天，很多产妇会选择一些饮料解暑。

不过大部分的饮料还是含有较高的糖分，长期饮用会增加产妇的体重。

产后想要收腹，饮料的控制是非常有必要的。

四：散步
1：新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。

正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。

上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。

每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微。

生完孩子肚子又松又大怎么办用腹式呼吸

生完孩子肚子又松又大怎么办用腹式呼吸产后如何瘦肚子？生完孩子后肚子变得又松又大是什么原因？要怎么样才能瘦腹呢？生产后出现肚子松垮，肚子大情况是特别正常的，毕竟10个月的时间，积攒了太多的赘肉，如何减掉呢?跟着往下看。

其实一个问题就是腹直肌分离，因为妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线;;也就是腹白线的位置向两侧分离。

正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。

但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。

为什么腹直肌会分离呢?在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。

腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，小腹越难恢复平坦。

另外腹肌变弱，对腰背部的承托力就会减小，由于力学的改变，有增加腰背部疼痛的机会。

少数特别严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气(小肠从腹壁突出到体外)。

同时腹直肌分离也不利于盆底的恢复。

腹直肌分离自测腹直肌分离的影响除了肚子松垮，形象不好外，还有其他的危害，比如容易出现骨盆前倾的情况，腰腿也容易酸疼。

(腹壁无力，内脏容易发生移位，腹部隆起，为了维持身体的平衡性，会出现骨盆前倾的情况，甚至出现关节磨损，引起膝关节疼痛等。

)那么产后如何自测自身腹直肌的分离情况，可以参考以下方法：仰卧，两腿弯曲，暴露肚子，抬起上身，腰部用力屏气。

用右手的食指与中指探入腹部中间，慢慢能感到两边腹肌往中间挤压手指，计算感受到两边肌肉距离大小。

正常：小于2指。

需要提高：2~3指。

需要就诊：三指以上。

腹直肌分离的运动训练方法：腹式呼吸腹式呼吸它以膈肌运动为主，配合腹部运动。

主要是锻炼腹横肌，以从内部收缩腹部。

方法如下：①取仰卧或舒适的坐姿，松开腰带，全身放松。

②将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

产后收腹小肚腩有哪些窍门？

产后收腹小肚腩有哪些窍门？大多数产妇生完孩子后因怀孕而被撑大的肚子很难恢复如初，这固然和产妇皮肤弹性有关，但也和是否掌握收腹小肚腩技巧有关。

小肚腩减不断的产妇一般都是吃得多动得少，抱着顺其自然的心态慢慢等它自然恢复。

其实，想要在短时间内恢复怀孕前的肚子并不是很难，只要养成一个良好的习惯即可。

★均衡饮食生产之后，要注意饮食的均衡，有些妈妈为了催奶，每天吃很多东西，尤其是含油量大高热量的各类肉汤，这些食物吃进去后就会大量的转变成脂肪，而女性脂肪堆积的最重要部位就是小腹。

因此，要多吃水果、蔬菜、粗粮等食品，适当少吃高热量高蛋白食品。

★饮食规律有些妈妈的产假比较长，处于哺乳期又比较容易饿，待在家里没事就一会吃点水果、一会吃点蛋糕、一会喝杯牛奶，总之嘴不停，不知不觉就吃多了。

一定要饮食规律，除了一日三餐之外，在上午和下午适当补充点水果和粗粮点心，其他时间就不要吃东西了，尤其是晚餐后不要再吃任何食物。

★体育锻炼加强体育锻炼能够有效的消耗热量和脂肪，将怀孕过程中囤积的多余的脂肪消耗掉。

★收腹运动很多新妈妈在生产之后发现肚子好像不是自己的了，肚子上的肉根本不受控制，完全使不上力，感觉锻炼都无从开始。

这时，腹部运动应该从收腹运动开始。

收腹运动就是随着呼吸收缩放松腹部，吸气时鼓起腹部，呼气时紧缩腹部，无论站着坐着躺着，无论上班休息都可以随时随地的练习。

★仰卧起坐在腹部肌肉恢复一定的力量之后，新妈妈们可以开始仰卧起坐的练习了，从每天5个开始，逐渐增加到10、20、50、100个，新妈妈们根据自身的体力和体能增强练习强度。

★上举腿上举双腿的练习不仅可以锻炼腹部肌肉，还可以减掉大腿部位的赘肉。

平躺在床面上或是瑜伽垫上，将双腿上举至90度，双脚回勾，大母脚趾的球骨尽量的向上伸展。

随着肌肉力量的增长，可以进行上举腿的变体练习，将腿向下，保持在与地面呈60度、45度、30度的角度上。

另一种上举腿的变体练习是将双腿张开，保持在自己的极限上，再收拢。

产后如何收腹小肚腩

产后如何收腹小肚腩
很多人都有小肚腩，尤其是在女性生产后小肚腩的情况尤为明显，当然这也和每个人的身体素质有关。

在女性生产后对身材的调养是非常重要的，女性的收腹工作一定要做好。

产后收腹的方法有很多，很多原因也会影响身材的恢复时间，所以要引起重视。

那么产后如何收腹小肚腩？
★1.肚子恢复需要多长时间
宝宝从肚子里出来的那一刻开始，你的体内会分泌很多激素，让子宫慢慢恢复到之前的状态。

对于大部分新妈妈来说，子宫的恢复时间需要6-8周，也就代表新妈妈们可能需要一个多月的时间，才能让肚子恢复到原来的大小。

★2.恢复身材还需坚持锻炼
尽管子宫可以恢复到原来的大小，但你的腹部却不可能跟以前一样平坦了。

因为怀孕期间的大量进补，导致体重增加了不少，腹部堆积了大量脂肪！不仅如此，你还会发现自己腹部的皮肤会失去弹性，变得很松弛。

所以为了平坦的腹部，你也要多多锻炼，减掉多余脂肪！
★3.俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。

但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

生完孩子后肚皮松的治疗方法

生完孩子后肚皮松的治疗方法很多生完孩子的妈妈们都出现了肚皮松的情况，这种情况虽然不是什么太严重的疾病，但是也一定要积极的寻求有效的方法进行治疗，才能够帮助我们缓解出现在这种情况，对于生完孩子后的护理措施一定要引起高度重视，下面就让我们一起了解一下生完孩子后肚皮松的治疗方法吧。

一、产后42天内不要节食。

无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。

饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。

其次是要适量。

产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。

”二、自然分娩。

产后第一天就开始活动孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。

适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。

尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。

每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。

产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

多了解一些生完孩子后肚皮松的治疗方法非常有必要，当我们自身出现了类似的问题就可以运用以上的方法进行治疗，以便不时之需，生完孩子后一定要对于我们自身的生活习惯引起高度重视，在饮食和洗浴方面都要引起特别的关注。

产后松弛的肚皮要怎么塑身呢

产后松弛的肚皮要怎么塑身呢宝宝出生后，撑开的腹部皮肤并没有这么快收缩回去。

想要恢复怀孕前的紧致模样，更需要一个漫长的过程。

收腹，成了孕后塑身的最大话题。

以下几种小方法让你产后成功塑身。

1、束缚带束腹带是必须的，束腹带可以帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌。

一般在生产5日后就可以用上。

买的时候可以选择好一点的。

2、腹部按摩对腹部做适度打圈按摩，以促进子宫顺利回复归位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。

3、少吃多餐、营养均衡月子期间身体机能还没有恢复，应该少吃多餐，而且适当的在室内走动走动。

多吃一些粗纤维食物和水果，多吃高蛋白低脂肪食物，比如鱼等。

老母鸡汤不要一日三餐天天吃，吃之前可以先沥油。

4、少穿紧身衣很多新妈产后没多久就已经迫不及待地穿紧身衣了，认为这样可以将身体的赘肉都巧妙地掩盖起来，事实上，产后如果腹部的肌肉比较松弛，新妈咪们不能够穿过于紧的衣物，这样会影响身体的血液循环和身体的恢复。

虽然不能穿过紧的衣物，但是，稍微紧一些的衣物还是可以穿的，适当穿稍紧一点的衣物可以有效收紧腹部的赘肉，令腹部逐渐紧实起来。

只要不穿太紧的衣物，不影响身体的血液循环就行。

5、运动像产后塑身操就非常不错，不过要过了月子期才能做一些拉伸运动。

塑身操可以紧致腹肌、腰肌，消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。

产后松弛的肚皮怎么收试试这五招产后瘦肚子的运动身体成“v“形瘦肚子新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。

这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。

这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

连续起身运动瘦肚子产后妈妈起身时，双腿和臀部保持不动。

尽量利用上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。

起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。

新妈妈会发现身体在持续发热。