积极心理治疗简介
积极心理治疗是以积极心理学思想为理论指导的一种心理疗法
积极心理治疗是以积极心理学思想为理论指导的一种心理疗法。
积极心理治疗具有积极的价值观取向、激发人积极的基本能力等特征，从积极认知、积极情绪、积极人格三个层面实施干预；积极心理治疗包括观察和保持距离、调查、处境鼓励、语言表达和扩充目标五个阶段。
积极心理治疗中的感恩练习、生活喜事、利他行为、人际交往、积极品质等策略可用于增进幸福。
积极心理治疗理念是对传统心理治疗的批判、反思、继承与发展，开辟了新的心理治疗途径，丰富了心理治疗理论。
（一）观察和保持距离阶段来访者尽可能以书面形式汇报自己什么时候对什么事、什么人感到烦恼，对什么事感到愉快。
这样就开始了让来访者学习区分的过程。
治疗师和来访者一起规定冲突的范围，并对它们进行具体描述。
在观察和保持距离阶段，来访者进行重新学习的目的就是要找到其他的可选态度和行为方式。
实际反应和可选反应比较法就是一种在治疗师指导下的来访者自我控制法。
（二）调查阶段调查阶段以来访者为中心。
来访者根据鉴别分析调查表，确定自己及冲突伙伴在哪些行为领域具有积极品性,在哪些行为领域具有消极品性,得到自己和伙伴在品性、行为方式和能力方面较为系统而全面的图像。
（三）场合鼓励阶段鼓励阶段的重点不在于消除有问题的行为,而在于改变习以为常的交往模式、促进伙伴之间的信任及改变来访者的态度。
具体做法是放弃对冲突伙伴的消极行为的批评,只对对方表现出来的积极行为进行鼓励。
这种与习惯相反的新做法有助于建立新的伙伴关系。
为了让来访者同自己的伙伴建立起信任关系，来访者需要学着强化自己伙伴身上的积极品性，注意自己身上与之相关并容易引起冲突的消极品性。
（四）语言表达阶段人际关系障碍的一个重要特点是人际沟通出现了问题,即作为沟通工具的语言造成了误解。
语言表达阶段的特点,就是让冲突伙伴们努力消除他们之间存在的误解。
礼貌与诚实的关系是语言表达阶段的关键冲突。
治疗师在这个阶段要帮助来访者确立一个以“礼貌—诚实”这个关键冲突为核心，并有具体内容的鉴别和练习规划。
积极心理治疗简介
基本理论
积极心理治疗基本理论简介 积极一词源自于拉丁语positum，含有实际的、潜在的、真实的、完整的和与给定的多种含义。
积极的概念：一种行为、一种疾病或一种症状，会得出不同的含义。和把治疗症状作为目标的传
统心理治疗比较，积极心理治疗既看到了紊乱的一面，也考虑到人们所具有的能力。 积极心理治疗的基本能力是：每个人均具备两种基本能力，即爱的能力（情感力）和认知的能力 （理智力）。
介绍到81个国家和地区。
2006年1月，诺斯拉特·佩塞施基安教授获得了德意志联邦共和国精英人物与杰出贡献十字勋章(Order of Merit)， 嘉奖令由德意志联邦共和国总统霍斯特·科勒博士签署。“此项奖励是德意志联邦共和国的最高赞誉，给予在社
会经济、政治及精神诸领域做出杰出贡献、获得卓越成就的公民，以及他们对世界做出的特殊贡献，如社会慈
世界积极心理治疗协会官方网站：
世界积极心理治疗协会下辖德国威斯巴登心理治疗学院（WIAP--Wiesbaden Academy for
Psychotherapy ）
1970年由积极心理治疗创始人佩塞斯基安教授在德国黑森州威斯巴登市成立。根据德国的相 关法律规定，心理学家、医师或者其他人员如果想取得心理治疗师（Psychotherapist）资格， 必须在卫生部认可的几家培训机构中进行硕士(post-graduate) 职业再教育，对修学科目、实习
第一阶段：观察∕拉开距离：病人描述在什么时候、什么情况下感到烦恼，在什么情况下感到快乐， 都有什么症状？治疗者用跨文化的例子和哲言给予积极的诠释。 第二阶段：调查清点：以结构式的访谈进行调查。病人指出什么样的冲突是积极的，什么样的冲突 是消极的。由此而探索冲突与现实能力之间的联系； 第三阶段：处境鼓励：积极地肯定病人的所作所为，而不是批评指责。病人不为丈夫的邋遢感到难
积极心理治疗
四、积极心理治疗的主要影响因素 （一）直觉 （二）想象 （三）跨文化性 （四）冲突 （五）积极人格特质
第二节
一、辅助部分
（一）初始谈话
积极心理治疗的具体实施过程
初始谈话的目的:
1. 治疗师需要通过这次谈话来获得治疗的有关具体数 据，如发生症状的时间、频度、强度等。 2. 使治疗师与患者之间建立良好的关系，特别是增强 患者对治疗师的心理包容力。
补充材料： 一组问题： 我为什么会出现这个问题？ 我存在哪些不足和责任？ 这个问题存在多久了，我怎么就没发现这个 问题呢？ 是哪些因素导致了问题的产生？我有哪些过 失？ 我为什么这么痛苦？ 我为什么这样不走运？命运为什么对我如此 不公平？
另一组问题： 我有什么弥补损失的方案？ 最快的解决问题的方法什么时候可以出现？ 事情解决后，我会有什么收获？ 什么人，什么事有助于问题的解决？ 为了解决问题，我现在可以做什么？ 我怎样想和怎样做对于自己最有利？最有利 于解决问题？
积极心理治疗反对过去以问题为核心的病理性 心理治疗，它提倡心理治疗应把自己的注意力集中 在集中在增进和培养人自身的各种积极力量上，倡 导用一种积极的心态来对个体的心理或行为问题作 出新的解读，并在此基础上通过激发个体自身的内 在积极潜力和优秀品质来使个体成为一个健康人。
积极心理治疗的核心：
是让病人自己通过积累或发展自己的积极力量 来达到摆脱心理问题，或者是抑制心理问题的产生。
第二、激发对象爱的能力，包括爱人与被爱的能 力，也就是激发对象积极情感能力，佩塞施基安 把这种能力成为第一能力。 与父母之间的亲情关系对第一能力起着重大的 影响作用。 佩塞施基安把第一能力分解为四种基本关系： 与自我的关系、与他人的关系、与群体的关系和 原始我们的关系。（主要指自己与宗教、世界观 和生活哲学的关系）
简述积极心理治疗的方法
简述积极心理治疗的方法摘要：一、引言1.积极心理治疗的定义2.积极心理治疗与传统心理治疗的差异二、积极心理治疗的方法1.优势识别与培养2.心灵鸡汤法3.目标设定与实现4.正面情绪的引导与调节5.心理韧性培养6.社会支持系统构建三、积极心理治疗的应用领域1.个人成长2.教育3.职场4.心理健康服务四、积极心理治疗的实践与反思1.治疗师的角色与素养2.个性化治疗方案制定3.治疗过程中的评估与调整4.治疗效果的衡量与反馈正文：一、引言随着心理学的发展，积极心理治疗作为一种全新的心理治疗方法，逐渐受到广泛关注。
与传统心理治疗关注心理问题的解决不同，积极心理治疗注重个体优势的发挥和积极情绪的培养，以促进个体心理健康和幸福生活。
二、积极心理治疗的方法1.优势识别与培养：积极心理治疗认为，每个人都有自己的优势和潜能。
治疗师通过各种手段，如问卷、访谈等，帮助患者识别自己的优势，并指导他们充分发挥优势，实现人生目标。
2.心灵鸡汤法：积极心理治疗中，心灵鸡汤法是一种常见的治疗方法。
通过分享成功案例、名言警句等，激发患者的积极情绪，帮助他们建立信心，面对生活中的困难和挑战。
3.目标设定与实现：治疗师会引导患者设定具体、可实现的目标，并协助他们制定实现目标的计划。
通过持续的努力和反馈，患者可以逐步实现目标，提升自己的生活质量。
4.正面情绪的引导与调节：积极心理治疗强调正面情绪的重要性。
治疗师会教授患者如何识别和调节自己的情绪，使他们更好地应对压力和挫折，保持积极的心态。
5.心理韧性培养：心理韧性是积极心理治疗的核心内容之一。
治疗师会教授患者如何建立强大的心理韧性，以便在面临困境时能够迅速恢复和适应。
6.社会支持系统构建：治疗师会指导患者建立良好的社会支持系统，如家庭、朋友、同事等。
社会支持有助于患者在遇到困难时获得帮助和安慰，增强心理承受能力。
三、积极心理治疗的应用领域1.个人成长：积极心理治疗有助于个体发掘自身潜力，提升自我价值，实现个人成长。
积极心理治疗概述
积 极 心 理 疗 概 述
口 王 学蕾
［ 要 ］积 极 心 理 治 疗主 要 是 指 积极 心 理 学思 想在 摘
心理 治疗事件 中的运用。本文介 绍 了积极 心理 治疗的
理 论 ，并详 细说 明 了它在 积 极 心 理 健 康 、抑 郁 、灾后 心理 重 建 中的 应 用 。积 极 心理 治 疗 具有 重要 的 实 践 价
产 生影 响 的
一
二 、积极 心 理健 康 的界 定 及应 用
（ ）积 极 心理 健 康 的概 念 一
、
积极 心 理 治疗 理 论
塞里 格 曼 以优
认 知理 论 认 为 心 理 健 康 与心 理 疾 病 就 是 “ 黑 即 自” 非
积 极关系 ；帮助来访者 鉴别 自身 的性格 优势 和美德 ；培 （ ｂｅｔ ｅ 、机能 上 （ ｎ ｔ ｎ １ 能表 现 ｍ极佳 的状 态ｌ ｓ ｊｃｉ ） ｕ ｖ ｆ ｃｉ ａ ｕ ｏ ）都 ｌ １ 。
养优 势 和 积极 情 感 ；唤 起 对 好事 件 和不 好事 件 的 回忆 ，鼓 生 理健 康是指 没有严重生理疾病 ，同时基本生理机能 良 励 来 访 者 表 达 愤 怒 和 痛 苦 ；引 导来 访 者 宽 恕 、感 恩 和 祝 好 。主观 健康 涉及 个 体 的 主观 体 验 ，包 括 以下 状态 ： （） １ 福 ；学会 对 好事 满 足 ，设 计 对个 人 的满 意计 划 ，引 导来 访 对 于 自己 身 体 状 况 的 积 极 感 受 ，例 如 有 活 力 、 能 量 ； 者从 不 幸 中学 习 乐观 和希 望 ；学 会爱 和处 理关 系 ，了解 家 （） 乐观 ，即指 向未 来 的 积极 感 受 ； （） 高生 活 满意 度 ； ２ ３
积极心理治疗(刘捷)
既要看到来访者紊乱的一面，更要 看到他具有的积极潜能。
健康的人不是没有问题的人，而是 能够恰当地应对问题的人。
刘捷
1
积极
第二节 积极心理治疗的主要观点
刘捷
积极解释举例
抑郁 懒惰 固执 酗酒 自恋
传统的解释
积极的解释
被动的情绪低落
能对冲突做出深刻的情绪反应
没志气，不勤奋，性格软弱
能避免争强好胜；有对抗焦虑和压力 的能力
顽固、主观、自以为是
具有说“不”的能力；具有坚持按自 己想法做事的能力
自控力差、缺乏责任心、不自爱、 具有借助酒精的帮助暂时忍受痛苦的
逃避现实
能力
自大、感情用事、自私
具有爱自己的能力，具有把自己的弱 点体验为积极面的能力
刘捷
• 消极解释：感情和信任一旦受损就回不去了， 这是一段失败的婚姻……
• 积极解释： 1、两人共同接受婚姻咨询，表明有共同的希望和 目标，即重获婚姻幸福，这为实现目标提供了可 能。——积极解释 2、发生了背叛事件后依然维持了3年的婚姻，是怎 么做到的？是什么没有让你们分开？——发掘能力 和潜力 3、在这件事情上，你们对自己、对对方、对家庭 有什么新的认识和期望？——重新评价事件的意义， 找到消极事件的积极意义
积极心理治疗
增进和培养人的各种积极力量 易产生信心和力量
产生心理疾 病的原因
遗传、生理原因、环境刺激等
现实能力发生冲突的结果
如何看待来 访者
是需要治疗的病人
是可以帮助自己的、具有心理健康 潜力的正常人
第一节 积极心理治疗概述
刘捷
跨文化 心理学
积极心理治疗
积极心理治疗
1、概念
在贯通所有人类文化的模型的基础上提出一种以矛盾为中心的心理治疗。
其中积极的概念，是指治疗并非以消除患者的症状为首要目标，而是注重发动患者身上存在的种种能力和自助潜力。
这种方法在治疗中遵循希望、平衡和整体的原
则。
2、概念基础：每个人都有两种基本能力：知道的能力（知
觉）和爱的能力（情绪领域）
①：知觉。
每一个人都试着去了解现实中的联系，他有兴趣于知道他是谁，来自什么地方，并寻找回答。
这是知觉的能力。
从这里发展了继发能力--守信用，整齐有序，清洁，礼
貌，诚实，节俭等。
②:爱的能力：人的情绪领域，可唤起他情绪关系的感觉领域，是他的爱的能力的表达。
爱的能力在他未来的发展中导致一些主要的能力，如忍耐、时间、接触、信心、信用、希望、信仰、怀疑、必然性和统一。
积极心理治疗简介
2006年6月曲韵老师被佩塞斲基安教授任命为积极心理治疗在中国推广的官斱执行代表。
2007年12月20日积极心理治疗的最高层组织——积极不跨文化心理治疗国际研究院 （International Center for Positive Psychotherapy--ICPP），暨佩塞斲基安基金会中国代表处在
第一阶段：观察∕拉开距离：病人描述在什么时候、什么情冴下感到烦恼，在什么情冴下感到快乐， 都有什么症状？治疗者用跨文化的例子和哲言给予积极的诠释。 第二阶段：调查清点：以结构式的访谈进行调查。病人指出什么样的冲突是积极的，什么样的冲突 是消极的。由此而探索冲突不现实能力乊间的联系； 第三阶段：处境鼓励：积极地肯定病人的所作所为，而丌是批评指责。病人丌为丈夫的邋遢感到难
三、关系领域：不家庨、伴侣及社会群体的关系，由传统的斱式以及个人的学习经验所决定的；
四、未来领域：直觉和幻想可以超越现实，能够囊括生活中一切事物，乃至对将来想入非非。人们 可以从幻想中谋求冲突的解决，从想象中达到如愿以偿的结果。
积极心理治疗的五个阶段：积极心理治疗的五个阶段的过程是不处理冲突的四种斱式相联系的。
堪，而是为他的勤奋感到骄傲；
第四阶段：语言表达：不人交往中断是人际关系出现困难的特点。应学会认论所出现的问题； 第五阶段：扩大目标：这是积极心理治疗的最后步骤，运用所有可能得到的手段使病人达到患神经 症乊前的水平。
总部
世界积极心理治疗协会(World Association of Positive Psychotherapy, 简称WAPP)是世界各 地积极心理治疗组织的总部，包括国家级协会，国家级和地区级培讦机构，积极心理治疗的中心和 代表机构，以及个人会员。2008年，原来的国际积极心理治疗中心(International Center of Positive Psychotherapy,简称ICPP)改制为WAPP。
积极心理治疗优秀课件
第二、激发对象爱的能力，包括爱人与被爱的能 力，也就是激发对象积极情感能力，佩塞施基安 把这种能力成为第一能力。
与父母之间的亲情关系对第一能力起着重大的 影响作用。
佩塞施基安把第一能力分解为四种基本关系： 与自我的关系、与他人的关系、与群体的关系和 原始我们的关系。（主要指自己与宗教、世界观 和生活哲学的关系）
3. 整合阶段
这是首次治疗谈话的最后一个阶段，在这一阶段， 治疗师要对自己了解的各种情况以及由此做出的一些 判断和结论进行整合，并最终形成一个完整的诊断报 告。
积极心理治疗优秀课件
第一节 积极心理治疗概述
一、什么是积极心理治疗
长期以来，心理治疗一直存在一种病理性治疗模式 的倾向：把工作重点完全放在对病人的问题的评估和 治疗上，侧重于研究一些外在的紧张性刺激给病人心 理带来的消极影响。
塞利格曼认为，好的心理治疗具有的技术策略主要 应该包括以下几个方面： 关心、权威性形象、亲和力、付出服务、信任、开放 性、给问题以合适的命名、交流的技巧等。
（5）移情。指不受个人已有的观点和价值的影响，进 入他人的内心世界，从而能与对方分享共同的体验。
移情是一个过程，它具有三个特点：
首先：移情是一种接受以后的真实体验，是一种所谓 的“神入式体验”，不是同情，更不是一种爱心；
其次，移情是一种技术，这就是一种治疗师的治疗技 术，治疗师要时心刻理把咨握询住自己而不被这种“移来的情” 所左右。
（二）现实疗法 创立者是威廉.格拉塞。这种心理治疗是建立在控
制理论基础上的，强调个体应承担Fra bibliotek择的责任。 假设每个人都有四种最重要的需要：归属、力量、
、自由和快乐。 （1）反医学模式 （2）强调自己决定自己 （3）强调个体同一性的获得
积极心理治疗的基本原则
积极心理治疗的基本原则积极心理治疗（Positive Psychology Therapy）是一种以积极心理学为基础的心理治疗方法，旨在帮助个体发现和发展他们的优点、潜力和幸福感。
它的基本原则是通过关注积极的情感、个人优点和价值观，使个体更加自信、满意和幸福。
1. 关注个体的优点和资源：积极心理治疗强调个体的优点和资源，而不是将关注点放在问题和缺陷上。
治疗师鼓励个体发现自己的优点和潜力，并帮助他们利用这些优点来解决问题和实现目标。
2. 培养积极情感：积极心理治疗鼓励个体培养积极的情感，如乐观、希望和幸福感。
治疗师通过提供正面的反馈和支持，帮助个体转变消极的思维模式，培养积极的情感体验。
3. 增强个体的自我认同和自尊：积极心理治疗强调个体的自我认同和自尊的重要性。
治疗师帮助个体发展积极的自我形象，并鼓励他们接受自己的缺点和不完美之处。
这种积极的自我认同有助于个体建立积极的人际关系和应对压力。
4. 培养个体的幸福感：积极心理治疗的目标之一是帮助个体实现幸福感。
治疗师通过教授幸福的技巧和策略，如目标设定、积极思考、感恩和意义追寻，帮助个体提高幸福感和生活满意度。
5. 促进个体的成长和发展：积极心理治疗鼓励个体不断发展和成长。
治疗师帮助个体设定目标，并提供支持和指导，帮助他们克服障碍和挑战，实现个人成长和自我实现。
6. 培养积极的人际关系：积极心理治疗强调积极的人际关系对个体幸福的重要性。
治疗师帮助个体学习建立积极的人际关系，如倾听、尊重和支持他人。
这些积极的人际关系有助于个体提高生活质量和幸福感。
7. 强调个体的自我决定和自主性：积极心理治疗注重个体的自我决定和自主性。
治疗师鼓励个体参与决策过程，帮助他们发展自己的意愿和目标，并提供支持和指导，帮助他们实现自我决定和自我管理。
8. 教授积极的应对策略：积极心理治疗教授个体积极的应对策略，帮助他们应对挑战和压力。
治疗师教授个体如何面对问题和困难，如何培养积极的心态和应对方式，以及如何寻找解决问题的有效途径。
EAP——积极心理治疗
积极心理治疗时心理动力学和行为治疗的综合模式，着眼于冲突和苦恼的积极方面。
它遵循一定的进程，从前预期开始，经过预期、计划、行动、保持和终结。
咨询师在治疗过程中运用直觉和想象，以故事作为咨询师和来访者之间的媒介，把来访者理解为有自助能力的个体，消除病人的消极想象，从而达到治疗目的。
“积极心理治疗理论”是从文化和历史的观点来评估心理问题，强调每个人实际的、潜在的能力以及心理社会因素的重要性。
改变的六个阶段（前预期——预期——计划——行动——保持——终止）最早是由James Prochaska、Caelo Di-Clemente和John Norcross教授基于他们对24个心理治疗学派的分析和关于内外部成长和改变的心理治疗的研究提出来的。
他们发现，在帮助人们从一个阶段进到下一各阶段时，特定的积极改变进程是极其有效的，改变的阶段和改变的进程后面会详细说明。
Prochaska等对大量的治疗结果进行分析，寻找所有心理治疗学派共同的积极改变过程和阶段，结果显示不同类型的心理治疗对各种各样的问题有相似的结果。
积极改变的每个阶段都有独特特征。
积极心理治疗的基本理论是改变阶段模型，这个模型共分成六个阶段：前预期——预期——计划——行动——保持——终止。
1.前预期在此阶段，来访者会拒绝承认自己遇到困难。
比如，他们会说”吸烟对我不是问题，我不想戒烟，吸烟没有给我造成任何伤害”。
在此阶段，来访者避免得到任何问题有关的信息。
他们高估了解决问题要付出的代价，低估了回避问题付出的代价。
来访者运用防御机制留在前预期阶段，尤其是使用拒绝、投射、合理化这些相对比较原始的防御机制。
通过拒绝，来访者过滤例如那些让他们认识到问题存在的信息，而简单地说没有问题存在。
通过投射，来访者责怪他人，因此会说自己没有问题。
当来访者回避问题而提出各种事实而非的借口时，使用的是合理化的防御方式。
2.预期在此阶段，来访者从否认自己在某个领域有问题，转为接受自己可能有问题，且认为这个问题在不久将来自己也许能解决。
战胜抑郁积极心理治疗法
战胜抑郁积极心理治疗法抑郁症是一种常见的心理健康问题，给患者的生活和工作带来了极大的困扰。
但是，针对抑郁症的治疗方法有很多种，其中积极心理治疗被认为是一种有效的方法。
本文将介绍什么是积极心理治疗法以及它是如何帮助患者战胜抑郁的。
什么是积极心理治疗法？积极心理治疗法（Positive Psychology Therapy）是一种基于积极心理学的治疗方法，它关注个体的优势、资源和潜力，致力于提升个体生活质量和幸福感。
与传统的问题导向型心理治疗不同，积极心理治疗法更加关注个体的成长和发展，通过培养积极情感、发掘个体优势和引导个体寻找生活意义来缓解和战胜心理问题。
积极心理治疗法如何应对抑郁症？重建自我认知在抑郁症患者中，通常存在着消极的自我认知和对生活的悲观态度。
积极心理治疗法通过认知重建的方式，帮助患者转变消极情绪，树立乐观态度，并重新审视自己和生活。
这种方式下，患者可以逐渐学会接纳自己，并看到自己的内在优势和价值。
培养积极情感抑郁症患者常常陷入负面情绪中无法自拔，积极心理治疗法通过培养积极情感，如希望、喜悦、感恩等，增强患者对生活的体验。
这样可以让患者更加倾向于从积极角度看待问题，并且能更好地应对挫折和困难。
发掘生活意义在积极心理治疗过程中，医生会引导患者探索生活的意义并建立与之相关的目标。
一个有目标和方向感的生活有助于提升个体的幸福感和满足感，从而减轻抑郁症状。
如何进行积极心理治疗？专业心理咨询师若你或你所关心的人受到抑郁困扰，首先需要找到一位专业的心理咨询师。
这位专家能够根据具体情况制定适合的治疗计划，并在过程中给予持续支持。
积极参与在接受积极心理治疗过程中，患者需要保持开放、合作与咨询师进行良好沟通，配合完成各项任务。
坚持不懈成功摆脱抑郁困扰并不是件容易事。
因此，在整个过程中需要坚持不懈地配合咨询师进行各项任务，并且要有充分耐心等待长期效果。
结语总而言之，抑郁是一种影响深远且十分具有挑战性的精神健康问题。
战胜抑郁积极心理治疗法
战胜抑郁积极心理治疗法抑郁症是一种常见的心理疾病，给患者的生活带来了很大的困扰。
虽然药物治疗在抑郁症的治疗中起到了很大的作用，但是仅依靠药物治疗并不能根本解决抑郁症问题。
积极心理治疗法由此应运而生，通过改变患者的思维模式和行为方式，帮助患者掌握战胜抑郁的技巧和策略。
本文将为您详细介绍积极心理治疗法的原理以及具体方法。
1. 积极心理治疗法的原理积极心理治疗法是基于认知行为疗法（CBT）的发展而来的一种治疗方法。
CBT认为，人的情绪和行为是受其思维方式所影响的，而积极心理治疗则在此基础上强调积极思维和行为方式对于战胜抑郁的重要性。
具体而言，积极心理治疗法通过以下原则来实现：1.1 积极思维模式积极心理治疗法注重培养患者积极、乐观的思维模式。
这种思维模式包括：积极评估：患者需要学会从正面角度评估自己和周围的事物，让自己更容易看到积极的一面。
增强自我肯定：患者需要学会关注和肯定自己取得的成就，并相信自己有能力克服困难。
排除过度悲观：患者需要避免过分夸大问题，并寻找解决问题的方法。
1.2 积极行为方式积极心理治疗法通过鼓励患者采取积极主动的行为方式，来改善他们的情绪状态。
这种行为方式包括：培养健康生活习惯：患者需要有规律地进行运动、保持良好的饮食习惯和睡眠质量。
寻求社交支持：患者需要主动与亲友交流、参加社会活动，在社交中获得情感支持和认同感。
设立目标和计划：患者需要设立可实现的小目标，并制定详细计划来实现这些目标。
2. 具体方法在实施积极心理治疗法时，一般可采用以下四个步骤：2.1 评估和目标设定首先，医生需要与患者进行初步沟通，了解其抑郁状况和需求。
根据评估结果，确定相应的治疗目标，确定治疗计划。
2.2 认知重建认知重建是积极心理治疗法中十分重要的步骤之一。
通过帮助患者认识到其消极思维模式并进行质疑、反思和替代，可以帮助他们建立更加积极健康的思维习惯。
2.3 行为干预行为干预是指帮助患者调整其行为方式以改善心情。
战胜抑郁积极心理治疗法
战胜抑郁积极心理治疗法抑郁症，是一种常见的心理健康问题，给患者带来了沉重的负面影响。
面对抑郁，只靠药物可能效果有限，而积极的心理治疗法则展现出了强大的潜力，帮助人们克服心理疾病，实现心灵的治愈与成长。
理解抑郁的本质抑郁并非简单的情绪低落或消沉，而是一种严重的心理障碍，可能源自生活压力、创伤经历、遗传因素等多方面因素。
患者往往感到无助、绝望，甚至丧失生活的动力。
因此，了解抑郁症的病因，对于制定有效的治疗方案至关重要。
积极心理治疗的原理积极心理治疗是一种基于心理学原理的治疗方法，通过倡导正面情绪、改善自我认知、建立积极行为模式等途径，帮助患者重建心理平衡，增强抗挫折能力。
与传统的药物疗法相比，积极心理治疗更注重患者的内在体验和个体差异，更有针对性和可持续性。
具体治疗策略在实施积极心理治疗时，治疗师会根据患者的具体情况设计个性化的治疗方案。
常见的治疗策略包括：认知重建：帮助患者认识并改变消极的认知模式，培养乐观、积极的心态。
行为疗法：通过设定目标、建立积极的行为习惯，激发患者的内在动力与自信心。
情绪调节：教授情绪管理技巧，让患者学会有效地应对压力与情绪波动。
心理支持：提供持续的心理支持和倾听，让患者感受到被理解与关爱，减轻孤独与绝望感。
治疗效果及注意事项积极心理治疗虽然不是一蹴而就的过程，但在实践中已经被证明具有显著的疗效。
患者在接受治疗时也需要注意以下几点：持之以恒：治疗是一个持续的过程，患者需要保持耐心和毅力，不要轻言放弃。
与药物结合：在医生指导下，可以将积极心理治疗与药物治疗结合，取长补短。
家庭支持：家人的理解和支持对患者的治疗过程至关重要，建立健康的亲密关系环境。
战胜抑郁，不仅需要药物的帮助，更需要积极的心理治疗。
找到开心的事情，保持积极乐观的心态，是战胜抑郁的关键。
让我们一起携手，为心灵的美好未来而努力。
文章积极心理治疗是战胜抑郁症最有效的方法，倡导积极乐观的生活态度，改变消极的心态，才能真正实现心灵的治愈与成长。
7.第七讲 积极心理治疗
四、积极心理治疗的疾病观
积极心理治疗的观点：
积极心理治疗致力于日常生活心理 健康和疾病不全是泾渭分明 疾病是冲突的体现，是处理自身潜在冲突的积累 积极心理治疗既能治标也能治本
身心问题的表达模式
描述模式：借助现实能力和基本能力描述心态和症 状 微小精神创伤：区分哪些现实能力特别不能承受过 重负担 冲突模式：相互矛盾的观念、期望、价值观和行为 方式之间的冲突 风险模式：人们的社会背景和生态背景间接影响心 理健康
心理反应的类型
第一能力型
第二能力型 双重联系型
特 征：对第一和第二能力的 强调杂乱，同外界联系方式模糊。 反应形式：我一个人什么都能做， 请你帮我。我想· · ·· · · ，但我不考虑。 你帮我不高兴，你不帮我也不高兴。 表现形式：无把握型：没有坚定 的信念和把握；发泄型：发泄不满， 情绪波动；随风倒型：忽略自我，随 从权势；性发泄型：双重道德和处世 态度。
三、积极心理治疗的五个阶段
第一，“观察/拉开距离”
第二，“调查清点” 第三，“处境鼓励” 第四，“言语表达” 第五，“扩大目标”
这个阶段的主要任 务是澄清事实，不仅全 面了解来访者生活中发 生的事件，还要厘清这 些事件的关系，发现来 访者的应对模式，对来 访者的现实冲突予以调 查，并找到相关的内在 冲突和基本冲突
心理反应的类型
第一能力型
第二能力型 双重联系型
特 征：过于理智忽视感觉和 直觉。 反应形式：我一个人什么事情都 能做，我不需要别人的任何帮助，让 别人为你工作。 表现形式：成就和名誉型：只有 成绩和名誉才体现自己的价值；客体 型：混淆主客体，把人当做使用的物 体；尽善尽美型：完美主义；性效率 型：把夫妻关系客体化。
战胜抑郁积极心理治疗法
战胜抑郁积极心理治疗法抑郁症是一种常见的心理障碍，它能够影响人们的情绪、思维和行为，给患者带来沉重的负担。
积极心理治疗是一种有助于战胜抑郁的方法，通过改变个体的思维方式和行为模式，帮助他们树立积极的心态和行为习惯，从而恢复健康的心理状态。
什么是抑郁症抑郁症是一种常见的心理障碍，通常表现为情绪低落、兴趣丧失、精力减退、注意力和记忆力下降等症状。
这种疾病可能发生在任何人身上，而且不受性别、年龄、种族或社会经济地位的影响。
对于患者来说，抑郁症可能导致日常生活困难，甚至引发自杀行为。
积极心理治疗的原理积极心理治疗是一种以积极心态和行为改变为核心的方法，它通过帮助患者拥有积极的态度和行为习惯，逐渐战胜抑郁症。
该治疗方法主要包括以下几个方面：1. 认知重建认知重建是积极心理治疗中的重要环节，它旨在帮助患者重新审视自己的思维方式，并与负面思维进行对抗。
患者常常陷入负面循环思维中，将自己的问题夸大化，而认知重建通过引导他们找到并改变这些负面思维，从而恢复积极的心态。
例如，当一个患者认为“我无法做任何事情”时，通过引导他找到自己过去成功完成任务的经历和能力，并培养他寻找解决问题的乐观态度。
2. 行为疗法行为疗法是积极心理治疗过程中不可或缺的一部分。
通过观察个体的行为模式，并与其问题联系起来，治疗师可以指导患者采取积极主动的行动来战胜抑郁。
比如鼓励患者参加运动、培养爱好、与他人建立联系等。
这种行为改变不仅能够带给患者乐趣和满足感，还有助于打破消极情绪循环。
3. 自我调节技巧自我调节技巧是帮助患者积极应对抑郁症发作时情绪和思维上的困扰。
治疗师会教授他们一些放松技巧、注意力训练和正念冥想等方法来平衡自己的情绪状态。
通过这些技巧，患者可以更好地控制自己的情绪变化，并在艰难时刻保持乐观和积极。
积极心理治疗的效果相比药物治疗，积极心理治疗具有持久性和较少副作用等优点。
根据许多临床研究发现，积极心理治疗在战胜抑郁方面取得了显著的成果。
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简介1968年由诺斯拉特•佩塞斯基安（Nossrat Peseschkian）教授/医学博士/哲学博士在德国创立，是德国医保系统认可的少数几个心理治疗疗法之一，也是目前德国乃至整个欧洲运用范围最广的心理治疗方法之一。
它以跨文化研究为基础，以冲突的研究和解决为核心，以资源为取向，从态度、理论到工具均有革命性的创造。
它深入研究了心理治疗的过程，在其创立的―五阶段治疗‖的平台上，其他疗法和工具可以根据来访者的具体情况得到整合地运用和实施。
目前，积极心理治疗在心理治疗、心身医学继续教育培训、企业EAP、教育系统、政府警察及军队、心理健康辅导等方面都取得了杰出的成绩，其创始人因专业成就和为人类的贡献而获得德国总统颁发的―杰出荣誉‖十字勋章，并获得诺贝尔医学奖的提名。
背景三大国际组织共同认可：世界心理治疗联盟（IFP-International Federation of Psychotherapy ）欧洲心理治疗协会（EAP-European Association for Psychotherapy）世界心理治疗大会(WCP-World Conference of Psychotherapy)德国卫生部、教育部、劳动部三重认可唯一获得德国卫生部质量保证奖的疗法– Richard Merten奖唯一获得卫生部的教育奖的疗法– Ernst Von BergmannPlakette奖其创始人是唯一获得德国总统颁发的―杰出荣誉‖十字勋章的心理治疗专家-Order of Merit Cross是少数进入德国医保体系的疗法之一基本理论积极心理治疗基本理论简介积极一词源自于拉丁语positum，含有实际的、潜在的、真实的、完整的和与给定的多种含义。
积极的概念：一种行为、一种疾病或一种症状，会得出不同的含义。
和把治疗症状作为目标的传统心理治疗比较，积极心理治疗既看到了紊乱的一面，也考虑到人们所具有的能力。
积极心理治疗的基本能力是：每个人均具备两种基本能力，即爱的能力（情感力）和认知的能力（理智力）。
由于爱而派生出：耐心、时间、交往、信心、信任、希望、信仰等多种原发能力。
由于对现实的认识而派生出：准时、条理、清洁、礼貌、诚实、节俭、勤奋等多种继发能力。
我们叫做现实能力（26种）：积极心理治疗的三个基本原则：希望原则——对人类的积极观念；平衡原则——冲突的动力和内容；磋商原则——治疗与自助的五个阶段。
在研究了18种不同文化背景对冲突的处理方式之后，可以将冲突归纳为四个领域。
也就是说，当我们感到烦恼不安、压力沉重、被人误解、生活紧张而感到没有意思时，会以下面四种方式表现出来，这四种方式也与我们学习、认知的四种方式相联系。
这就是积极心理治疗中的平衡模型：一、躯体/感觉领域：以心身疾病的方式或觉察自己躯体的方式来反映冲突；二、成就领域：与个体的自我概念相结合，可以采取逃避到工作中去的方式，也可以采取逃避到成就上去的方式；三、关系领域：与家庭、伴侣及社会群体的关系，由传统的方式以及个人的学习经验所决定的；四、未来领域：直觉和幻想可以超越现实，能够囊括生活中一切事物，乃至对将来想入非非。
人们可以从幻想中谋求冲突的解决，从想象中达到如愿以偿的结果。
积极心理治疗的五个阶段：积极心理治疗的五个阶段的过程是与处理冲突的四种方式相联系的。
第一阶段：观察∕拉开距离：病人描述在什么时候、什么情况下感到烦恼，在什么情况下感到快乐，都有什么症状？治疗者用跨文化的例子和哲言给予积极的诠释。
第二阶段：调查清点：以结构式的访谈进行调查。
病人指出什么样的冲突是积极的，什么样的冲突是消极的。
由此而探索冲突与现实能力之间的联系；第三阶段：处境鼓励：积极地肯定病人的所作所为，而不是批评指责。
病人不为丈夫的邋遢感到难堪，而是为他的勤奋感到骄傲；第四阶段：语言表达：与人交往中断是人际关系出现困难的特点。
应学会讨论所出现的问题；第五阶段：扩大目标：这是积极心理治疗的最后步骤，运用所有可能得到的手段使病人达到患神经症之前的水平。
积极心理治疗是从全方位地看待事物，看到事物的方方面面，而不仅是某一层面。
因此，能够消除病人消极的想象，把病人理解为具有自助能力的个体。
上述治疗程序并非一成不变，而是因人而异。
根据病人的年龄、冲突状况、内部和外部的动力，可对治疗程序进行调整。
依据病人的条件而分别侧重于分析、催眠或集体心理治疗和家庭治疗。
与传统的治疗形式比较，积极心理治疗已证实其优越性。
从对五万次访谈的研究表明，治疗者只是把病人带到水边，至于喝不喝水，则在于病人自己。
总部世界积极心理治疗协会(World Association of Positive Psychotherapy, 简称WAPP)是世界各地积极心理治疗组织的总部，包括国家级协会，国家级和地区级培训机构，积极心理治疗的中心和代表机构，以及个人会员。
2008年，原来的国际积极心理治疗中心(International Center of Positive Psychotherapy,简称ICPP)改制为WAPP。
世界积极心理治疗协会官方网站：世界积极心理治疗协会下辖德国威斯巴登心理治疗学院（WIAP--Wiesbaden Academy for Psychotherapy ）1970年由积极心理治疗创始人佩塞斯基安教授在德国黑森州威斯巴登市成立。
根据德国的相关法律规定，心理学家、医师或者其他人员如果想取得心理治疗师（Psychotherapist）资格，必须在卫生部认可的几家培训机构中进行硕士(post-graduate) 职业再教育，对修学科目、实习时间等都有严格的要求。
而德国威斯巴登心理治疗学院，就是德国最大的此类机构。
作为培养心理治疗专业人员的摇篮，WIAP提供心理治疗和家庭治疗的本科生、研究生等多种学历教育。
其培训范围涵盖了儿童青少年培训、精神病学家等各类人员、各类疗法培训，在校生人数常年保持在350人以上。
WIAP颁发的学历证书、治疗师执业证书、培训证书均受到德国政府教育部、卫生部、劳动部的官方共同认可。
创始人诺斯拉特·佩塞施基安教授(Prof. Nossrat Peseschkian)医学博士、哲学博士，精神病学家，神经科医师，心身医学专家，心理治疗师。
1933生于伊朗，1954年赴德国攻读神经医学博士学位，此后一直定居德国。
1968年诺斯拉特·佩塞施基安教授创建了积极心理治疗。
1970年诺斯拉特·佩塞施基安教授在德国黑森州威斯巴登市成立了威斯巴登心理治疗学院（WIAP）。
2005年积极心理治疗与跨文化研究国际学院暨佩塞施基安基金会（IAPP）成立。
作为积极心理治疗学派的创始人，诺斯拉特·佩塞施基安教授一直以来致力于积极心理治疗的完善和推广，并将自己的大部分精力用于心理治疗专业人员的培养。
截至2006年底，著有25部著作，部分著作累计被译成23种语言出版；有大约260篇学术论文在各种科技期刊中发表，在30多个国家建立有国家级积极心理治疗中心，在67个国家和地区经常举办积极心理治疗的讲座、再教育培训、工作坊、研讨会等。
积极心理治疗已被介绍到81个国家和地区。
2006年1月，诺斯拉特·佩塞施基安教授获得了德意志联邦共和国精英人物与杰出贡献十字勋章(Order of Merit)，嘉奖令由德意志联邦共和国总统霍斯特·科勒博士签署。
―此项奖励是德意志联邦共和国的最高赞誉，给予在社会经济、政治及精神诸领域做出杰出贡献、获得卓越成就的公民，以及他们对世界做出的特殊贡献，如社会慈善事业及人道主义援助。
‖2009年，佩教授获得诺贝尔奖提名.2010年4月27日，佩教授因心脏病突发去世.出版物截至2006年底，佩塞斯基安教授共著有25部著作，部分著作累计被译成23种语言出版；有大约260篇学术论文在各种科技期刊中发表，在30多个国家建立有国家级积极心理治疗中心，在67个国家和地区经常举办积极心理治疗的讲座、再教育培训、工作坊、研讨会等。
积极心理治疗已被介绍到81个国家和地区。
1990-91年佩塞施基安教授的两本书翻译成中文由国际文化出版公司出版发行，《天堂与地狱——积极家庭心理治疗》一书由协和医院的李舜伟医生和安定医院的杨华渝医生等翻译，是文革后中国大陆出版的首部关于心理治疗的书籍。
1998年积极心理治疗与社科文献出版了四本著作的中文版出版发行《积极心理治疗——一种新方法的理论和实践》《冒险一试的勇气——用于积极心理治疗的东方故事》《日常生活中的心理治疗——化解冲突和自助》《积极家庭心理治疗——如何解决家庭冲突》2010年，佩教授的《寻找意义:一种循序渐进的心理疗法(修订版)》出版积极心理治疗在中国1985年佩教授与协和医科大学生殖内分泌教授葛秦生女士会面1986年积极心理治,疗首次进入中国北京：第一届国际图书交易会上，佩塞施基安教授的《积极家庭心理治疗》一书参展，这是文革后中国大陆出版的首部关于心理治疗的书籍。
并由协和医院神经科的李舜伟医生组织，为协和医院的精神科医生举办积极心理治疗的讲座。
1990-91年佩塞施基安教授的两本书翻译成中文由国际文化出版公司出版发行，《天堂与地狱——积极家庭心理治疗》一书由协和医院的李舜伟医生和安定医院的杨华渝医生等翻译，是文革后中国大陆出版的首部关于心理治疗的书籍。
1991年协和医科大学葛秦生教授和协和医院李舜伟医生出访德国威斯巴登市的积极心理治疗国际中心1998年积极心理治疗与社科文献出版了四本著作的中文版出版发行《积极心理治疗--一种新方法的理论和实践》《冒险一试的勇气：用于积极心理治疗的东方故事》《日常生活中的心理治疗—化解冲突和自助》《积极家庭心理治疗——如何解决家庭冲突》2001年上海，积极心理治疗培训课程，由上海第二医科大学（现上海交大医学院）医学心理学教研室陈福国主任组织2001年在德国威斯巴登市举办第二届国际积极心理治疗培训工作坊和研讨会，上海第二医科大学（现上海交大医学院）医学心理学教研室陈福国主任赴德参加2002年上海积极心理治疗的基础和高级培训课程由上海第二医科大学（现上海交大医学院）医学心理学教研室陈福国主任组织北京由中国精神卫生协会，SSDPH，以及一家心理杂志共同组织的积极心理治疗研讨会，由社科文献出版社组织的有关积极心理治疗著作的推广活动，包括电台、电视和报纸采访2004年上海积极心理治疗硕士课程，由上海第二医科大学（现上海交大医学院）医学心理学教研室陈福国主任组织北京为心理咨询师组织的积极心理治疗培训2006年6月曲韵老师被佩塞施基安教授任命为积极心理治疗在中国推广的官方执行代表。
2007年12月20日积极心理治疗的最高层组织——积极与跨文化心理治疗国际研究院（International Center for Positive Psychotherapy--ICPP），暨佩塞施基安基金会中国代表处在北京成立。