篮球运动中的几种基本站立姿势和要求
篮球的动作要领-教学教案
篮球的动作要领-教学教案第一章：篮球基本站立动作1.1 教学目标：让学生掌握正确的篮球基本站立动作，包括持球和无球时的站立姿势。
培养学生基本的篮球运动素养，提高运动技能。
1.2 教学内容：持球站立姿势：要求学生双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心降低，双臂张开，掌心向上持球。
无球站立姿势：要求学生双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心降低，双臂自然下垂，掌心向内。
1.3 教学方法：讲解法：教师讲解正确的站立姿势，并示范动作。
实践法：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
1.4 教学步骤：1.4.1 讲解持球站立姿势，示范动作。
1.4.2 学生分组练习持球站立姿势，教师巡回指导。
1.4.3 讲解无球站立姿势，示范动作。
1.4.4 学生分组练习无球站立姿势，教师巡回指导。
第二章：传接球动作2.1 教学目标：让学生掌握正确的传接球动作，提高传球和接球的能力。
2.2 教学内容：胸前传球：要求学生掌心向上，手腕前屈，传球时用腕力和手指力量。
胸前接球：要求学生伸直手臂，手掌张开，用手指尖去迎接球。
2.3 教学方法：讲解法：教师讲解正确的传接球动作，并示范动作。
实践法：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
2.4 教学步骤：2.4.1 讲解胸前传球动作，示范动作。
2.4.2 学生分组练习胸前传球，教师巡回指导。
2.4.3 讲解胸前接球动作，示范动作。
2.4.4 学生分组练习胸前接球，教师巡回指导。
第三章：投篮动作3.1 教学目标：让学生掌握正确的投篮动作，提高投篮的准确率。
3.2 教学内容：跳投：要求学生跳起时膝盖弯曲，双手持球，掌心向上，投篮时手腕前屈，用手指力量将球投出。
站立投篮：要求学生双脚与肩同宽，膝盖微弯，双手持球，掌心向上，投篮时手腕前屈，用手指力量将球投出。
3.3 教学方法：讲解法：教师讲解正确的投篮动作，并示范动作。
实践法：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.4 教学步骤：3.4.1 讲解跳投动作，示范动作。
篮球技术基础动作
第一部分篮球技术基础动作一、准备姿势指队员的站立姿势：两脚前后（或左右）开立，距离与肩同宽，脚掌着地，两膝弯曲，身体重心的投影在两脚之间，上体微向前倾，量比屈肘自然下垂置于体侧。
两眼平视。
二、移动（一）起动起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种起始的动作，是获得初速度的方法。
起动后的两三步要短促而迅速的连续蹬地和快速摆臂相结合。
（二）跑跑是队员在球场上改变位置、发挥速度的重要方法。
变速跑变向跑侧身跑，是队员向前跑中为了观察球场上的情况，侧体的跑动方法。
后退跑，是队员在球场上背对前进方向的跑动方法，后退跑时，两脚提踵，用前脚掌交替蹬地提膝向后跑动，上体放松直起，两臂屈肘摆动，保持身体平衡。
（三）跳跳是球场上争取高度和远度的方法，要求跳得高、跳得快、滞空时间长。
双脚起跳多在原地运用。
单脚起跳多在助跑情况下运用。
（四）急停跑动中突然制动速度的方法。
跨步急停，在快速跑动中，先向前跨出一大步，用脚跟先着地过渡到全脚抵住地面，并迅速屈膝，同时身体微向后仰，后移重心；然后再跨出第二，步，脚着地时，脚尖向内转，用前脚掌内测蹬住地面，两膝弯曲。
身体稍有侧转，微向前倾，重心移至两脚之间，两臂屈肘时自然张开，帮助控制身体平衡。
跳步急停在速度慢时使用。
（五）转身。
前后转身（六）跨步（七）滑步。
侧、前、后滑步（八）后撤步（九）攻击步（十）绕步三、接球双手接球。
两眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成“八”字形，手指向前上方，双手成一个半圆形；当手指触球后，两臂随球后引缓冲来球的力量，双手握球与胸腹之间。
单手接球的控制范围大。
四、传球栓手胸前传球：两肘自然弯曲与体侧，将球置于胸腹之间的部位，身体成基本站立姿势；传球时，前臂在后，脚蹬地，身体重心前移的同时迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前曲，食、中指用力拨球将球传出。
另有双手低手，双手头上，单手肩上，单手低手，单手胸前，单手背后，单手体侧和勾手等传球。
篮球比赛的基本规则有哪些最新4篇
篮球比赛的基本规则有哪些最新4篇（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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标准投篮动作
标准投篮动作在篮球比赛中，投篮是球员得分的主要方式之一。
一个标准的投篮动作不仅可以提高命中率，还可以减少受伤的风险。
本文将介绍一个标准的投篮动作，帮助球员们提高投篮技巧。
1. 站姿。
首先，站在投篮位置上，双脚与肩同宽，脚尖稍微朝内，保持身体平衡。
膝盖微微弯曲，以便在投篮时能够更好地发力。
上半身微微前倾，保持身体的稳定性，同时保持视线集中在篮筐上。
2. 投篮姿势。
接下来，将球放在控球手上，用指尖和手掌控制篮球。
将控球手放在篮球下方，另一只手放在篮球侧面，保持篮球的稳定。
肘部微微弯曲，使得手臂成为一个直线，准备投篮。
3. 投篮动作。
在投篮时，控球手的手臂应该做一个自然的挥动动作，将篮球向篮筐投出。
同时，身体要做一个自然的跳跃动作，以便获得更大的发力和投篮角度。
在跳跃的最高点，将篮球向篮筐投出。
4. 姿势保持。
在投篮动作完成后，要保持一个良好的姿势，即所谓的“手指朝篮筐”的姿势。
这意味着手臂要保持伸直，手指要指向篮筐，保持这个姿势直到篮球落入篮筐为止。
5. 注意事项。
在进行投篮动作时，要注意以下几点，首先，要保持专注，集中精力，不要被对手的防守干扰。
其次，要保持良好的身体协调性，投篮动作要流畅自然。
最后，要在投篮时呼吸顺畅，保持良好的心理状态，不要因为外界因素而受到影响。
总结。
一个标准的投篮动作需要综合考虑站姿、投篮姿势、投篮动作和姿势保持等方面的因素。
只有在这些方面都做到位，才能提高投篮的准确性和稳定性。
希望本文的介绍对于提高投篮技巧有所帮助。
篮球教案1基本移动步伐
篮球教案1基本移动步伐篮球是一项需要良好的基本移动步伐技巧的运动。
掌握正确的移动步伐可以帮助球员在比赛中更加灵活和高效地运动。
本文档将介绍篮球基本移动步伐的几种技巧和训练方法。
1. 站姿和准备姿势在研究移动步伐之前，我们首先需要了解正确的站姿和准备姿势。
一个好的姿势可以提供更好的平衡和动力。
以下是正确的站姿和准备姿势要点：- 站立时，双脚与肩同宽，身体保持直立。
- 将体重均匀地分配在双脚上，保持平衡。
- 膝盖略微弯曲，以保护膝盖关节。
- 上半身挺直，眼睛注视着前方。
2. 前进和后退前进和后退是篮球比赛中最常见的移动方式之一。
以下是正确的前进和后退技巧：- 前进：先将一只脚向前迈出一步，然后迅速将另一只脚迈向前方，以保持平衡。
重复此动作，保持节奏感，并保持上半身的直立。
- 后退：与前进相反，先将一只脚向后迈出一步，然后迅速将另一只脚迈向后方，以保持平衡。
同样地，保持节奏感和上半身的直立。
3. 侧移侧移是在比赛中需要频繁使用的移动方式。
以下是正确的侧移技巧：- 将一只脚向侧边迈出一步，然后迅速将另一只脚迈向同一方向，保持平衡。
- 重复此动作，保持节奏感，并保持上半身的直立。
- 注意保持膝盖的弯曲，以保护关节，并保持眼睛注视着前方。
4. 转身转身是在篮球比赛中需要迅速改变方向的关键技巧。
以下是正确的转身技巧：- 先将一只脚向一侧迈出一步，并将此脚脚尖朝向需要转向的方向。
- 接着将另一只脚迅速跟上，同时向转向的方向转动身体。
- 保持膝盖的弯曲，以保护关节，并保持上半身的直立。
5. 练方法为了有效地掌握基本移动步伐，以下是一些训练方法：- 在空旷的室内或篮球场中进行反复练，确保掌握正确的技巧和姿势。
- 可以在训练中设置不同的障碍物和边界，以模拟实际比赛中的情境，增加训练的挑战性。
- 结合其他篮球训练项目，如运球、投篮等，来提高整体的篮球技术水平。
希望以上基本移动步伐的教案可以帮助球员们在篮球比赛中更加灵活和高效地运动。
篮球基本姿势和站位教学
篮球基本姿势和站位教学篮球作为一项广受欢迎的运动项目，其基本姿势和站位对于球员的发挥和技战术的实施起着至关重要的作用。
本文将详细介绍篮球的基本姿势和站位教学，帮助读者全面了解并掌握这一方面的知识。
一、基本姿势基本姿势是篮球运动的起点，它对于球员的动作协调性、爆发力和灵活性都有着决定性的影响。
以下是篮球基本姿势的几个要点：1. 站立姿势站立姿势是所有动作的起始点。
球员应该挺直身体，双脚自然分开与肩同宽，重量均匀分布于两脚上，双膝微曲，身体稍微前倾，背部挺直，保持头部与颈部放松。
2. 手臂姿势球员的手臂姿势应该舒展自然，双臂放松自然下垂，手指并拢，手肘微微弯曲。
右利手应该用右手握球，左利手应该用左手握球。
3. 头部姿势头部姿势对于观察场上的动态和保持平衡起着重要作用。
球员的头部应该保持直立，目光注视前方，视线要保持广阔和敏锐。
二、站位教学正确的站位能够提高球员的运动速度、观察能力和进攻防守的效果。
以下是几种常见的站位姿势：1. 进攻姿势进攻姿势是球员在持球发起进攻时的站立姿势。
球员应该将身体稍微向前倾斜，以增加身体的爆发力。
两脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外，保持平衡。
上半身要匀称，双臂屈肘，保持握球手在身体正前方。
2. 防守姿势防守姿势是球员在防守对手时的站位姿势。
球员应该保持身体低位，膝盖微曲，重心放在前脚掌上。
双臂伸直，手臂和身体呈45度夹角，手指并拢，保持双手与对方握球手的间隔。
3. 接应姿势接应姿势是球员在场上接应队友传球时的站位姿势。
球员应该提前观察队友的传球目标，以得到更好的接应位置。
双脚稍微分开，重心放在前脚掌上，双膝微曲，上半身向前倾斜。
双手张开，手指朝外，以便更好地接住球。
总结起来，篮球基本姿势和站位对于球员的技术水平和比赛表现起着至关重要的作用。
通过正确的姿势和站位，球员能够更好地控制自己的身体，以便更好地运用各项技能和战术。
希望本文的介绍能够帮助读者加强对篮球基本姿势和站位的理解和实践，提高篮球水平。
篮球高低运球动作要领
篮球高低运球动作要领篮球高低运球动作要领篮球运球是篮球运动的基本技术之一，而高低运球则是运动员在比赛中常用的一种运球技巧。
高低运球在比赛中可以帮助球员突破防守，有效地保护球权，并且能够给予对手一种不可预测的动作变化，增加进攻的威胁。
下面我们将详细介绍篮球高低运球动作要领。
一、高低运球的基本姿势1.站立姿势：球员双脚与肩同宽，膝盖微曲，保持身体平衡，重心分散在两腿之间。
2.手臂姿势：球员双手握球，指尖轻触篮球，手臂自然伸展，肘部微曲，保持肩关节放松。
3.头部姿势：球员的头部应保持直立，目光注视前方，保持警觉的同时，观察队友和对手的动向。
二、高低运球的技巧要点1.高低变速：高低运球的一个重要技巧是在速度和节奏上变化，通过改变运球手的节奏，使对方无法准确预测你的动作。
可以先以较快的速度运球，然后突然切换为较慢的运球，或者反之亦可。
2.手部控制：在高低运球中，手部的控制非常重要。
运球手要将球保持在控制区域内，不要让球过高或过低。
同时，要控制好手部用力，既要保持一定的紧张度，又要避免过度用力而导致失误。
3.身体控制：高低运球不仅仅是手部的动作，还需要配合身体的协调运动。
身体要保持平衡，同时要与手部运球动作相呼应。
当运球手向下运球时，上半身稍微向前倾斜，以保持稳定，当运球手向上运球时，上半身稍微向后仰。
4.视线转移：在高低运球过程中，要时刻保持警觉，观察队友和对手的动向。
可以通过转移视线来迷惑对手，使其无法准确判断你的下一步动作。
可以通过瞥一眼队友的位置，或者从眼角的余光观察对手的动作。
5.脚步运动：高低运球时，脚步运动也是非常重要的。
在快速运球时，可以使用小步快跑的方式，以加快速度；在慢速运球时，可以使用大步慢跑的方式，以保持稳定。
同时要注意脚步的灵活性，可以通过左右移动脚步来改变运球的角度和方向。
三、高低运球的训练方法1.基础运球训练：首先要进行基础的运球训练，包括双手运球、单手运球、交替运球等。
通过反复练习，提高运球的稳定性和灵活性。
篮球教学口诀
篮球教学口诀（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。
手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。
（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。
两膝微屈体前倾，随时准备来接应。
（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。
集体配合默契，勇敢顽强拼搏。
（四）熟悉球性：1、掌握好。
2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。
技术运用到自如，球围身体各部绕。
（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。
改变方向不要跳，快速变向不要停。
（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。
持球位置在胸腹，眼观六路看场上。
（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。
（八）原地胸前双手传球1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。
双手持球于胸前，肘部下垂要自然。
蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。
2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。
（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。
主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。
2、两手半球状，面向来球方。
主动伸臂迎，接球引胸旁。
（十）原地运球1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。
指腕按压向吸盘，身体护球找接应。
2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。
用体或手护住球，眼观六路视野开。
（十一）行进间运球1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。
利用身体护好球，眼看场上找接应。
2、前后运球要急停，降低重心步移动。
左右运球巧换手，寻找同伴打接应。
（十二）“二过一”传切配合二过一要配合好，传球之后切入跑。
抓住时机别错过，配合默契才为高。
（十三）原地胸前双手投篮双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。
蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。
（十四）原地肩上跳起投篮1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。
大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。
全身用力要协调，球沿横轴向后转。
2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。
迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。
（十五）行进间单手投篮接球之后向蓝跑，一大二小二要高。
体育教案学习正确的投篮姿势
体育教案学习正确的投篮姿势体育教案学习正确的投篮姿势是提高篮球技巧的关键。
投篮姿势的正确与否，直接影响到球的飞行轨迹和命中率。
下面将介绍正确的投篮姿势及其学习方法。
一、站姿调整在学习投篮姿势之前，学生首先要调整好站姿。
站立时，脚与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚之间。
双脚稍微分开，以保持平衡。
膝盖微微弯曲，以便更好地发力。
臂部放松自然下垂，准备迎接球的传递。
二、手势规范在接到球后，双手应该用手指和手掌同时握住篮球。
手指要微微分开，以增加手掌面积，提高球的稳定性。
将篮球握在手掌的中心位置，手指可以稍微弯曲，同时与平行于地面的篮球保持一定的角度。
大拇指应该紧贴篮球背板，以避免篮球的歪斜。
三、上弹力调整投篮时，腕关节要发力，将篮球向上弹起。
此时，双手紧贴篮球的侧面，腕部向前倾斜。
腕部的灵活运动可以更好地控制投篮力度和准确度。
同时，身体也要配合着用力，将力量传递到手部和腕部，保持身体的平衡。
四、发力动作投篮动作需要全身配合，以保持稳定和准确。
投篮时，身体要向上跳起，并用一定的力量向前推进。
同时，上半身要保持稳定，以确保投篮姿势的一致性。
腿部是投篮发力的关键部位，要用力弹跳，并在上升的瞬间用力抛出篮球。
五、注意力集中除了正确的投篮姿势，注意力也是投篮准确的关键因素之一。
在投篮过程中，学生要专注于目标，保持集中的注意力。
将目光锁定在篮筐中心，心无旁骛地完成投篮动作。
在投篮结束后，继续将目光保持在篮筐或准备接球的队友身上，以便做出下一步的反应。
六、练习方法为了学习正确的投篮姿势，学生可以进行以下练习：1. 静态姿势练习：站在篮球场的定点位置，反复练习正确的投篮姿势，包括手势规范、上弹力调整和发力动作等。
2. 动态姿势练习：在进行移动投篮练习时，学生可以尝试不同的投篮姿势，观察不同姿势对投篮准确度的影响，并找到最适合自己的姿势。
3. 视频分析：录制投篮的过程，并与专业篮球教练进行讨论和分析，找出姿势存在的问题并进行改进。
持球的方法
持球的方法持球是篮球运动中非常重要的基本功之一，掌握良好的持球技巧能够提高队员的控球能力和护球能力，为球队的进攻和防守提供强有力的支持。
以下是关于持球的10种方法和详细描述：1. 正确的持球姿势：持球姿势是保持球的稳定性和准备传球、运球的基础。
站立时，双脚略分开与肩同宽，双膝微屈，上身略前倾，将球保护在胸前，双手握球，手指分散开，球掌尽量与地面垂直。
2. 基本运球动作：基本的手运球动作是通过交替用手运球来移动球，并且保持球的稳定。
在运球时，注意保持上身直立，目光向前，双手悄然交换持球，手肘弯曲，小臂紧贴身体，手腕有弹力，手指尽量使用，运球要有控制，并且小范围的运动，保持球与地面的接触时间减少。
3. 运用变速变向：持球时，可以通过变速变向来摆脱对方防守，打破对方的防线。
在运球过程中，突然换速或改变方向，可以迅速让防守者措手不及。
在突破时，先加快速度再突然减速，左右晃动来迷惑对方。
4. 保持头部高度：持球时，保持头部高度与平时一样，并保持视野开阔，可以更好地观察全场的情况。
通过保持头部高度，可以减少对方对后场传递的防守干扰，提高球队的进攻效率。
5. 控制运球的力量：持球时，根据需要控制运球的力量，不论是快速前进还是慢速操控，都需要合理分配运球力量。
通过控制运球力量，可以更好地掌握球的节奏，提高持球的稳定性。
6. 使用身体保护球：持球时，可以利用身体来保护球，阻止对手夺球。
可以使用背部、臀部和手肘等身体部位，与对手建立合法接触，保持一定的距离，同时保护球的稳定。
7. 使用假动作欺骗防守者：持球时，可以利用假动作来欺骗防守者，打乱对方的防守节奏。
运球过程中突然停下来，左右晃动，用假动作诱导对方出现防守失误。
8. 善用封盖和屏障：在持球时，可以选择合适的时机和位置，通过队友的封盖和屏障来保护球，给对手制造阻力。
队友可以通过提供一个屏障，防守者很难接近到手球的位置。
9. 注意持球时的位置：在持球时，要注意自己的位置，避免被对方抢断。
篮球运动中的接球技巧训练
篮球运动中的接球技巧训练篮球是一项团队性非常强的运动项目，球员在比赛中需要通过传接球来实现进攻和防守的转换。
因此，良好的接球技巧训练对于篮球球员来说至关重要。
接下来，本文将介绍几种常见的篮球接球技巧训练方法，帮助球员提高接球能力。
一、站姿接球站姿接球一般是在静止状态下进行的接球训练。
这种训练方法可以让球员专注于接球动作本身，提高接球的准确性。
具体练习方法如下：1. 双手直臂接球：球员保持双脚与肩同宽的站立姿势，双手伸直、手掌张开，准备接球。
教练或队友将篮球从不同方向传递给球员，球员需要迅速反应并准确接住篮球。
2. 双手抱球接球：球员双手张开，准备接球。
教练或队友将篮球从不同方向传递给球员，球员需要迅速抱住篮球，并保持双手握球的稳定性。
3. 单手接球：球员可以根据需要选择使用左手或右手进行接球。
教练或队友将篮球从不同方向传递给球员，球员需要迅速伸手接住篮球，并保持对篮球的控制。
通过站姿接球的训练，球员可以提高接球的灵活性和准确性，为下一步的行进接球和运球接球打下基础。
二、行进接球行进接球是在球员行进中进行的接球训练，这种训练方法可以帮助球员在高速运动中保持对篮球的控制，增加对球的敏感度。
具体练习方法如下：1. 前进接球：球员从篮板区或底线出发，向前快速奔跑，教练或队友从侧面向前传球，球员需要在奔跑的同时准确接住篮球。
2. 后撤接球：球员从罚球线附近出发，向后快速后撤，教练或队友从侧面向后传球，球员需要在后撤的同时迅速接住篮球。
3. 平行接球：球员从底线出发，向边线快速奔跑，教练或队友从对角线方向传球，球员需要在奔跑的同时迅速接住篮球。
通过行进接球的训练，球员可以提高接球的速度和稳定性，为扑球、投篮或传球做好准备。
三、运球接球运球接球是在球员运球时进行的接球训练，这种训练方法可以帮助球员在运球过程中保持接球的技巧，并提高对篮球的控制能力。
具体练习方法如下：1. 单手运球接球：球员进行单手运球，教练或队友从侧面向球员传球，球员需要迅速用另一只手接住篮球，并继续运球。
超全篮球技战术带图解
篮球基本技术篇一、移动学习打篮球,首先要学会篮球场上专门的脚步移动。
怎样才能在球场上跑得快，停的稳呢这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势。
站立时，两脚自然开立，脚跟稍虚，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂自然放于体侧，肘微弯，两眼平视，随时准备向各个方向启动。
若原地持球，基本站立姿势是：保持上述姿势，持球于胸腹之间，并做好传、运、投的准备。
防守时，基本站立姿势可用前后步或平行步站立。
前后步防守时，前脚同侧的手臂神向前方，另一手臂向另一侧伸出。
平步防守时，身体正对对手，两臂左右张开或随球挥动以干扰对方投篮和传球。
？跨步急停接球时，第一步脚落地地同时接球，然后保持基本持球姿势。
(4)转身。
通过转身可以摆脱防守队员，获得传、运、投的机会，也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置。
一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫“前转身”。
背向防守队员持球时，可用前转身衔接下一个进攻动作。
一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫“后转身”，利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员，以便转身后获得有利位置。
转身时，要用中枢脚的前脚掌转动。
(5)跨步。
跨步是一种起始步法，也是原地做假动作引诱防守队员失去防守位置和重心的一种步法。
向移动脚异侧前方跨出的步法为交叉跨步(17)，向移动脚同侧前方跨出的步法为同侧跨步(18)。
(6)摆脱、切入、抢位。
队员要获得良好的进攻战机，必须在移动前做迷惑对手的动作，使对手在短时间内不能识破自己的进攻意图而失去防守能力。
进攻队员运用脚步移动或上体虚晃离开防守队员称“摆脱”也叫假动作。
进攻队员利用脚步移动超越防守队员并插入到篮下称切入。
进攻队员用身体把防守队员贴在身后称抢位。
(7)滑步。
这是防守队员的主要移动步法，有侧滑步、侧前滑步和侧后滑步之分。
以侧滑步为例，动作要领为：向左侧滑步时，左脚向左侧跨出一步，同时右脚前掌内侧用力蹬地贴着地面滑动，跟随左脚移动。
侧前滑步、侧后滑步与侧滑步动作相仿，方向不同。
篮球比赛中的重要技巧如何使用身体对抗对手
篮球比赛中的重要技巧如何使用身体对抗对手篮球是一项身体对抗性很强的运动项目，身体对抗技巧在比赛中起着重要的作用。
通过运用合适的身体对抗技巧，球员可以有效地控制比赛局面，保护自己，同时限制对手的活动空间。
本文将介绍一些篮球比赛中常用的身体对抗技巧，帮助球员在比赛中取得优势。
一、站稳立足站稳立足是身体对抗的基础，也是比赛中最基本的技巧。
一个稳固的站位可以提供更好的平衡和控制力量的能力。
正确的站立姿势是双脚分开与肩同宽，重心略微向前，膝盖微曲，肩膀放松，保持上半身直立。
通过保持稳定的站立姿势，球员可以更好地应对对手的身体碰撞，并防止被对手击倒。
二、利用手臂护球在面对对手的防守时，利用手臂来保护球权是一项重要的身体对抗技巧。
球员可以通过将手臂伸直平行于地面，与对手形成较大的防守间隔，从而减少对手抢球的机会。
同时，球员还可以利用手臂来挡住对手的进攻线路，限制对方的活动空间，增加对手的进攻难度。
三、低姿势冲击低姿势冲击是一种有效的身体对抗技巧，它可以增加球员的爆发力和控制力，更好地抵挡来自对手的推挤。
在接到球时，球员应该立即采取低姿势，腰腿下沉，屈膝弯腰，保持身体的平衡。
通过低姿势，球员能够更好地掌控身体重心，增加稳定性和灵活性，从而更好地对抗对手的身体接触。
四、利用肩膀与臀部对抗肩膀和臀部是身体对抗中最强有力的部位，运用它们可以帮助球员更好地对抗对手。
在进攻时，球员可以利用肩膀与臀部与对手接触，通过身体的推挤来迅速通过对手，达到进攻目的。
而在防守时，球员可以利用肩膀和臀部来阻挡对手的进攻线路，限制对方的活动空间。
五、运用倚身和蓄势对抗倚身和蓄势是一种常见的身体对抗技巧，在比赛中经常被运用。
球员可以利用触碰对手并借助身体接触点的力量来稳住自己的身体，同时加大对手的防守压力。
另外，球员可以利用蓄势，通过将体能转化为爆发力，使对手难以抵御，从而达到突破或防守的效果。
六、抢篮板姿势篮板球是比赛中得分与防守的关键环节，而在抢篮板时，身体对抗尤为重要。
初中体育《行进间单手低手投篮技术》讲解
初中体育《行进间单手低手投篮技术》讲解1. 概述行进间单手低手投篮是篮球运动中一种重要的投篮方式，它要求运动员在行进过程中，运用单手将球投入篮筐。
该技术动作不仅能够锻炼学生的身体协调能力，提高投篮命中率，还能够培养学生的团队合作精神。
2. 技术要领2.1 准备动作1. 站立姿势：两脚与肩同宽，身体挺直，双膝微曲，重心下沉。
2. 手臂姿势：一只手放在球的一侧，另一只手放在球的另一侧，手臂与地面平行。
2.2 动作过程1. 迈出第一步：迈出非投篮手侧的脚，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，同时保持身体平衡。
2. 运球动作：投篮手侧的胳膊开始摆动，将球拍打向地面，同时另一只手保持稳定。
3. 投篮动作：迈出第二步，投篮手同时向上伸直，用力将球投出，手臂伸直，手腕前屈。
4. 跟进动作：投篮手继续向上伸直，直至球离开手指，然后迅速准备下一动作。
3. 训练方法1. 原地练：让学生在原地进行行进间单手低手投篮的练，重点掌握投篮的手臂摆动和脚步协调。
2. 慢速跑动练：让学生在慢速跑动中进行行进间单手低手投篮的练，逐渐提高速度和协调性。
3. 快速跑动练：让学生在快速跑动中进行行进间单手低手投篮的练，提高投篮的准确性和速度。
4. 注意事项1. 动作连贯：行进间单手低手投篮动作要连贯，避免停顿和僵硬。
2. 保持平衡：在跑动过程中，要注意保持身体平衡，避免摔倒。
3. 力量分配：投篮时要注意力量的分配，既要有足够的力度，又要注意手腕的灵活运用。
5. 总结行进间单手低手投篮技术是篮球运动中的一项基本技能，通过以上的讲解和训练，学生可以掌握该技术的要领，并在实际比赛中运用。
在训练过程中，教师要注重学生的动作规范和身体协调能力的培养，不断提高学生的投篮水平。
篮球技术动作
一．移动(moving)（一）移动技术移动技术包括起动、跑、跳、急停、跨步、转身、滑步、后撤步、交叉步、攻击步、绕步、碎步。
1．基本站立姿势：是移动技术的准备姿势。
动作要领：两脚开立，与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，身体重心位于两脚之间，两臂自然弯屈于体侧，两眼注视全场情况。
2．跑：跑是基本的移动方法，有侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑等，其中主要的是以下三种：（1）侧身跑动作要领：向前跑时，脚尖对着跑动方向，头和上体转向球的方向，以便观察场上情况。
（2）变向跑动作要领：（以从左向右变向跑为例）顺步变向跑时，左脚落地制动，屈膝降低身体重心，用前脚掌内侧蹬地，同时扭腰转胯，右脚迅速向右跨步加速。
交叉步变向跑时，左脚落地制动，腰胯向右转动，同时，左脚前脚掌内侧蹬地向右跨步，继续加速跑动前进。
（3）变速跑动作要领：加速时，上体前倾，前脚掌积极蹬地，同时，迅速摆臂，加快频率。
减速时，上体直起，步幅加大，用前脚掌抵地，缓冲降速。
3．急停：急停是跑动中突然制动速度的一种动作方法。
可分为跨步急停与跳步急停两种。
（1）跨步急停动作要领：先向前跨出一大步，脚跟着地过渡到全脚掌抵住地面，迅速屈膝上体后仰，第二步着地时，身体侧转，脚尖内旋，用前脚掌内侧蹬撑地面保持身体平衡。
（2）跳步急停动作要领：单脚或双脚起跳，上体后仰，两脚同时平行落地，用前脚掌内侧有力撑地，两膝弯屈，降低重心保持身体平衡。
4．滑步：滑步是防守移动的主要动作方法。
可分为侧滑步、前滑步和后滑步。
（1）侧滑步动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。
向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反。
（2）前滑步动作要领：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。
注意屈膝降低重心。
简述原地单手肩上投篮动作要领
简述原地单手肩上投篮动作要领一、引言原地单手肩上投篮是篮球运动中非常常见的得分方式之一。
其动作简单、快速，且可以在比赛中快速得分，因此备受球员喜爱。
本文将详细介绍原地单手肩上投篮的要领。
二、基本姿势1. 站立姿势：两脚分开与肩同宽，身体保持直立。
2. 手臂位置：将球握在右手中，右臂自然垂放在身体侧面。
3. 投篮步骤：向上跳起并同时将右臂向上抬起，直到手臂伸直并把球放在头顶位置。
三、投篮技巧1. 投篮角度：投篮时应该让球以一个适当的角度离开手指。
太平直的角度会导致球无法进入篮筐。
而过于倾斜的角度则会导致球弹出篮筐。
2. 手指力量：投篮时需要使用足够的力量来控制球，并确保它以正确的方式离开手指。
这需要一个良好的手指力量和灵活性。
3. 眼睛注视目标：当投篮时，眼睛应该专注于篮筐的位置，以确保球投向正确的方向。
四、常见错误1. 投篮时没有正确的角度：如果投篮角度过于平直，球很容易弹出篮筐。
相反，如果角度过于倾斜，则球会无法进入篮筐。
2. 投篮时使用了太多力量：投篮需要使用足够的力量来控制球，并确保它以正确的方式离开手指。
但是，使用太多力量可能会导致球的速度过快，从而无法准确地瞄准目标。
3. 投篮时没有专注于目标：当投篮时，眼睛应该专注于篮筐的位置，以确保球投向正确的方向。
如果没有专注于目标，则很容易偏离目标。
五、练习方法1. 静态练习：在静止状态下进行练习。
将手臂和手指放在正确的位置，并将注意力集中在投篮角度和目标上。
2. 动态练习：在移动状态下进行练习。
可以从不同的距离和不同的角度进行射击，并尝试在比赛中模拟真实情况。
3. 重复训练：通过反复训练来提高技能水平。
每次训练都应该专注于技术的不同方面，并逐渐增加难度。
六、总结原地单手肩上投篮是篮球运动中非常常见的得分方式之一。
要想掌握这项技能，需要掌握正确的基本姿势和投篮技巧，并通过反复练习来提高技能水平。
在练习过程中，需要注意避免常见错误，例如投篮时没有正确的角度、使用了太多力量以及没有专注于目标。
篮球-站位姿势与移动技术
站位姿势与移动技术教学内容:1、篮球基本站位及姿势;2、篮球场上移动技术;3、篮球运动素质发展练习方法。
教学任务:1、使学生认识到篮球基本站位及姿势、移动技术在篮球竞赛中的重要作用;2、发展学生反应和协调能力。
准备部分:1、集合整队，报告人数;2、师生问好，宣布课堂任务;3、处理见习生，检查服装;4、原地徒手操扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿教法:教师讲解并领做要求:精力集中、活动充分、动作大方、节奏连贯技能掌握基本部分:1、基本站立及姿势动作要领:两脚前后或左右开立，与肩同宽，重心落于两腿之间，两膝稍微弯曲，上体稍微前倾，目平视，两臂曲肘放于体侧。
组织:四列横队，成体操队形散开。
教法:教师一边示范动作一边讲解动作要领，练习过程中注意纠正错误动作。
要求:身体各部位充分放松，防止出现挺身直腿现象2、起动动作要领:由基本站立姿势开始，起动时，以前进方向的异侧脚的脚掌内侧短促有力蹬地，以腰部力量带动身体重心，上体迅速前倾或侧转，利用脚蹬地的反作用力和手臂的摆动迅速向预定的方向发挥最大速度。
组织:四列横队，成体操队形散开。
教法:教师一边示范动作一边讲解动作要领，练习过程中注意纠正错误动作。
要求:发力要短促有力3、各种形式的跑变速跑:跑动中利用速度的变化完成攻守任务的移动;变向跑跑动中利用方向的变化完成攻守任务的移动;侧身跑:向前跑动时，脚尖对跑动方向，头和上体转向球的方向，以便观察场上情况;后退跑:用脚掌交替蹬地后退，上体放松挺直，两臂摆动保持身体平衡，目平视，以便观察场上情况。
组织:四列横队，成体操队形散开。
教法:教师一边示范动作一边讲解动作要领，练习过程中注意纠正错误动作。
学法:以列为单位听教师发出的信号分别进行不同形式的跑。
要求:反应要灵敏，作动作要快结束部分:1、自由放松;2、集合队伍，课堂小结;3、布置课下作业，宣布下课。
篮球准备姿势名词解释
篮球准备姿势名词解释篮球是一项集体运动，需要球员们具备一定的技术和体能素质，才能在比赛中发挥出自己的水平。
而在篮球运动中，准备姿势是非常重要的一环，它不仅能帮助球员更好地掌握球权，还能提高球员的速度和灵活性。
本文将从“准备姿势”这一主题出发，详细解释篮球运动中的各种名词，帮助读者更好地理解篮球运动。
一、站姿站姿是篮球运动中最基本的准备姿势，也是最常见的姿势。
在比赛中，球员需要时刻保持站姿，以便迅速做出反应。
站姿的正确性和稳定性对于球员的运动表现至关重要。
站姿的要求是：双脚与肩同宽，身体重心略向前倾，膝盖微屈，脚尖轻轻触地，手臂自然下垂，手掌向前。
二、防守姿势防守姿势是篮球运动中最常见的姿势之一，也是最为重要的姿势之一。
防守姿势的要求是：双脚与肩同宽，身体微微前倾，膝盖微曲，双手自然下垂，手掌向前，保持警惕状态。
防守姿势能够帮助球员更好地掌握对方的动向，及时做出反应，从而更好地保护自己的篮筐。
三、持球姿势持球姿势是篮球运动中最为重要的姿势之一，它能够帮助球员更好地控制球权，发挥自己的技术水平。
持球姿势的要求是：双脚与肩同宽，身体略向前倾，膝盖微曲，双手握住球，手肘略微弯曲，手臂自然下垂。
持球姿势需要保持稳定性，避免被对方抢断，同时需要保持警惕状态，及时做出反应。
四、投篮姿势投篮姿势是篮球运动中最为关键的姿势之一，它能够决定球员的得分能力。
投篮姿势的要求是：站立姿势稳定，双脚与肩同宽，身体略向前倾，膝盖微曲，双手持球，手臂自然下垂，手肘略微弯曲，目光注视篮筐。
投篮姿势需要保持稳定性和准确性，同时需要注意力的集中和身体的协调性。
五、运球姿势运球姿势是篮球运动中最为基本的姿势之一，它能够帮助球员更好地控制球权，发挥自己的速度和灵活性。
运球姿势的要求是：双脚与肩同宽，身体略向前倾，膝盖微曲，双手握住球，手肘略微弯曲，手臂自然下垂。
运球姿势需要保持稳定性和灵活性，同时需要注意力的集中和身体的协调性。
六、换向姿势换向姿势是篮球运动中最为重要的姿势之一，它能够帮助球员更好地突破对方的防守，发挥自己的速度和灵活性。
上篮基本功训练方法
上篮基本功训练方法
上篮是篮球运动中最基本的得分方式之一，也是最基础的技术动作。
以下是一些上篮基本功训练方法：
1. 基本姿势练习：站立时双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在脚掌上。
手臂自然下垂，手掌朝前，目视前方。
这个姿势可以帮助你保持平衡和稳定。
2. 运球练习：在进行上篮之前，你需要掌握好运球技巧。
可以在地板上放置一个锥形物，然后绕着它进行运球练习。
注意要保持头部高度和手臂放松。
3. 跳投练习：跳投是上篮的关键步骤之一。
你可以先从近距离开始练习跳投，逐渐增加距离和难度。
同时要注意控制好力度和角度，使球能够准确地命中篮筐。
4. 篮板争夺练习：在比赛中，你需要与对手争夺篮板球。
可以在离篮板较远的地方放置一个篮球架，然后模拟比赛场景进行篮板争夺练习。
注意要保持良好的身体协调性和反应速度。
上篮是一项需要不断练习和提高的技能。
通过以上几种基本的训练方法，你可以逐步提高自己的上篮水平。
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篮球运动中的几种基本站立姿势和要求
基本站立姿势
用途：使身体各部处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开始和运用。
要点：两腿微弯，上体稍前倾，重心在两脚之间。
踝关节背屈60度，膝关节屈在135度左右，使整个下肢像一个压紧的弹黄，只要大脑皮层发出指令信息，下肢便发力使身体产生适应比赛局势的相应位移，这种基本站立姿势，是下肢在向不同方向蹬伸用力时都可以较充分地发挥力量的最佳姿势。
持球基本姿势
要领：五指自然分开，用指根以上接触球，手心空出。
起动,加速跑.后退跑,侧身跑
起动用途:及时,快速的起动,是进攻队员摆脱防守,防守队员堵截对手,抢占有利的位置的有效方法.
要领:上体向移动方向前倾,同时异侧脚前脚掌用力蹬地,起动后的前2-3步要短促,有力,配合手臂摆动.
变速跑:
要领:前脚掌蹬地重心移,加速步小快而急;前脚蹬地减冲力,步幅稍大上体起.
后退跑:
要领:脚后跟提起,抬头观察.
侧身跑:
要领:侧身转肩,脚尖向前;跑中看球,接球不难.
变向跑
要领:右脚内扣要用力,左脚小步向前移;腰腹配合移重心,上体前倾速度急.
学习滑步技术.
用途:是防守移动的主要动作之一.能有效的堵截对方的进攻路线.滑步可分为侧滑步,前滑步,后滑步三种.
动作方法:保持两腿弯曲,两脚前后或左右开立的基本姿势,滑步时,用移动方向异侧脚前掌内侧蹬地,同时另一脚向移动方向迈一步,在落地同时蹬地脚也随之滑动并立即再蹬地,从而形成连续动作.
动作要领:
(1)用移动方向异侧脚前脚掌蹬地,蹬地同时另一脚向移动方向迈出.
(2)迈出脚脚跟先着地再过渡到前脚掌.
(3)保持两脚弯曲,重心在两脚之间.
这一基本站立姿势的身体重心相对较低，所以稳定性较大，在碰撞与接触中不易失去平衡，蹬地时能较充分地发挥下肢力量，还可以克服与对手接触时产生的影。