游泳教学理论与方法

练习方法 陆上模仿：站立模仿，臂与呼吸配合模仿等 水中练习：站立，行进划水；跳跃划水等 （三）蝶泳完整配合 重点：臂腿配合。 难点：腰腹发力的波浪动作。 练习方法 陆上模仿：臂腿配合模仿，完整配合的模仿等 水中练习：多次打腿划臂配合，完整配合练习等
六、游泳出发技术教学 （一）出发台出发技术教学 1、摆臂式出发 重点：起跳。 难点：入水。 练习方法：陆上模仿，池边坐跳等 2、抓台式出发 重点：起跳。 难点：入水。 练习方法：陆上模仿，水上练习
三、每个单一动作的教学顺序 （一）讲解、示范 （二）陆上模仿练习 （三）水中有固定支撑练习 （四）水中无固定支撑练习 （五）逐步增长游距，巩固和提高动作质量
四、四种竞技泳式的教学 （一）四种竞技泳式教学的顺序 1、熟悉水性—爬泳—仰泳—蛙泳—蝶泳 2、熟悉水性—爬泳—仰泳—蝶泳—蛙泳 3、熟悉水性—仰泳—爬泳—蝶泳—蛙泳 4、熟悉水性—蛙泳—爬泳—仰泳—蝶泳
（二）完整教学法有 从动作的开始到结束，部分段落和部分，完整地进
行教学。 （三）分解与完整组合教学法 四、游泳教学的练习方法 （一）重复练习法 （二）变换练习法 （三）游戏法和比赛法 五、游泳教学中错误动作的纠正方法 （一）错误动作产生的原因 1、动作概念不清
2、身体素质差 3、错误动作动力定型影响 4、心理紧张 5、教法不当 6、教学环境和条件太差 （二）针对不同情况采用不同的纠正方法 （三）纠正错误动作时应注意的问题 1、抓住主要矛盾，先主后次逐一纠正错误 2、带有共性的错误，应集体进行纠正 六、程序教学法
四、蛙泳技术教学 （一）腿部动作 重点：蹬夹水。 难点：翻脚。 练习方法 陆上模仿：跪撑翻脚压腿，坐撑模仿等 水中练习： 扶板蹬腿，滑行蹬腿等 （二）手臂动作和手臂与呼吸配合动作 早呼吸：两臂外划时抬头，下划时口露出水面张口
快换气，内划时闭气，臂前伸滑行时吸气。
晚呼吸：两臂外划时吸气，内划时头肩抬起，内划 结束口露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时闭 气。
教学方法：通过分解、配合动作的重复练习，强化 各个环节的动作细节，使自动化过程得到进一步 的强化。
第二节：游泳中的教学原则
一、安全第一原则 （一）树立安全第一的指导思想 （二）加强安全教育 （三）强有力的安全措施 二、自觉积极性原则 （一）明确学习目的，端正学习态度 （二）培养对游泳学习的兴趣 （三）了解学生的心理
（二）上课时的安全组织 1、下水前 （1）第一次上课要宣布课堂纪律，加强安全教育。 （2）组织好安全小组。 （3）布置救生人员和设置安全监督岗。 （4）认真做好准备活动。 （5）认真清点下水学生人数。
2、下水时 （1）了解学生游泳水平。 （2）进行教学分组。 （3）经常检查人数。 （4）加强上课纪律。 （5）严密教学组织。 3、起水后 （1）及时清点人数 （2）保暖 （3）小结
注意：抓台式出发起跳和入水角度都比摆臂式小， 摆臂式出发是各种出发的基础，所以抓台式出发 教学要在摆臂式出发教学之后进行。
（二）仰泳出发技术教学 重点：起跳。 难点：腾空入水。 练习方法 陆上模仿 水中练习：蹬壁滑行，反跃滑行等。 七、游泳转身技术教学 （一）爬泳摆动式转身 重点：转身。 难点：侧倒。
（二）改进与提高动作阶段（分化阶段）
特点：动作逐步准确、协调，动作节奏感增强，游 距迅速增长。但动作仍不够熟练、巩固，出现突 发事件会出现多余动作。
教学方法：从动作结构转化到细节教学，通过反复 短距离分解、配合游，让动作趋向精细、日益准 确。
（三）源自文库作的巩固和运用自如阶段（自动化阶段）
特点：动作轻松自如、准确协调，达到了自动化程 度。
练习方法：蹬底滑行，蹬壁滑行等
6、熟悉水性游戏
练习目的：巩固熟悉水性动作技能，增强对游泳的 兴趣，消除怕水心理。
练习方法：水中接力跑，水底摸物等。 二、爬泳技术教学 （一）腿部动作 重点：大腿发力。 难点：鞭状打水。 练习方法 陆上模仿练习：坐撑打腿，俯卧打腿等 水中练习：滑行打腿，扶板打腿等
（二）手臂和手臂与呼吸配合 重点：屈臂、高肘滑水。 难点：手臂与呼吸配合。 练习方法 陆上模仿：站立模范，臂与呼吸配合等 水中练习：行进，臂与呼吸配合；夹板，臂与呼吸
一、熟悉水性教学 （一）教学重点与难点
1、重点：身体平浮滑行 2、难点：呼吸
（二）教学方法与步骤 1、水中行走、跳跃 练习目的：体会水的阻力、压力和浮力，学会水中
行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心理。 练习方法：拉手行走、水中走、跑比赛或游戏。 2、呼吸 练习目的：使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止
（二）示范要求 示范要主次分明，重点突出。 （三）示范面与示范速度
示范面有正面、侧面和背面。速度以中速与慢速为 好。
（四）正误对比示范。 （五）手势的运用。 （六）示范与直观教具配合运用。 三、分解法和完整法 （一）分解教学法
把完整的动作，按其技术结构或身体活动部位，合 理地分解成几段或几个部分，再按所分的段落、 部分依次进行教学，最后达到全部掌握。
三、直观性原则
常用的直观教学方式有动作的正确示范、生动形象 的讲解、直观教具的演示以及手势的运用等。
四、循序渐进原则
（一）技术学习由易到难、由简到繁、由浅入深、 循序渐进。
（二）在巩固已学的知识、技术、技能的基础上学 习新教材。
（三）运动量的安排由小到大逐步增加。
（四）制定完整工作计划，保证教学工作系统、有 序进行。
（二）先教爬泳
爬泳技术简单易学，学会爬泳后有助于仰 泳和蝶泳的学习，为日后发展打基础，但 是爬泳呼吸较为复杂。
（三）先教仰泳
仰泳腿、臂及配合技术简单，呼吸不受水 的影响，掌握仰泳后有利于爬泳的学习。 但是学习仰泳的时候一定要与踩水结合以 保证学生的安全。
二、一种泳式的教学顺序
各种泳式动作包括腿、臂、臂与呼吸配合、 臂腿配合和完整配合五部分。教学顺序按 照腿—臂（臂与呼吸配合）—臂、腿配 合—完整配合的方法进行。
卧和侧卧。 2、运动动力 支撑反作用力、升力 3、呼吸特点 有意识呼吸，水面用口吸气，水中嘴鼻吐气，吸
气和吐气之间短暂憋气。
游泳总特点 第一，游泳教学安全第一。 第二，教学顺序：熟悉水性—学习漂浮、滑行、呼
吸—学习具体游泳技术。 三，呼吸是重点和难点，贯穿教学始终。
第四，平浮是技术教学的重要条件，腿的沉浮是关 键。
七、模式教学法 八、多媒体计算机辅助教学 九、深水教学法 （一）绳索牵拉助力法 （二）深水浮具法 十、游泳教学辅助器材的运用 （一）浮漂 （二）浮板 （三）脚蹼 （四）呼吸管 （五）鼻夹 （六）泳镜
第四节：游泳教学顺序
一、首教泳式 （一）先学蛙泳
呼吸相对好学，可以在较短时间内完成一 定的游距，蛙泳学会后可迅速学会踩水和 反蛙泳，可以保证学生安全。
练习方法 陆上模仿：站立模仿， 走动模仿练习等。 水中练习：原地转身，慢速转身等。 （二）爬泳前滚翻转身 重点：向前翻转。 难点：向侧转身。 练习方法 陆上模仿：垫上前滚翻，行进模仿等。 水中练习：绕线前翻，游进前翻等。
（三）仰泳转身技术教学 1、平转身 重点：收腿团身。 难点：身体平转。 练习方法 陆上模仿 水中练习：滑行转身，途中转身等。 2、前滚翻转身 重点：滚翻。 难点：“仰转俯”的时机。
配合等
三、仰泳技术教学 （一）腿部动作 重点：大腿发力 难点：鞭状踢水 练习方法 陆上模仿：池边坐撑打水，坐撑模仿等 水中练习：仰卧滑行，滑行打腿等
（二）手臂动作和手臂与呼吸配合 重点：划水。 难点：转肩。 练习方法 陆上模仿：站立模仿，仰卧模仿等 水中练习：助力划臂，夹板划水等 （三）完整配合 重点：屈臂、高肘划水。 难点：肩和身体的转动。 练习方法 陆上模仿：臂与腿配合，臂与呼吸配合等 水中练习：单臂划水，双臂划水等
二、游泳教学分组
（一）混合分组
优点：有利于学生互相帮助，互教互学，基础好的 可以带基础差的加强安全保护。
缺点：难以满足基础好的学生的学习要求，影响其 积极性。
（二）按技术水平分组
优点：能满足不同技术水平的学生的不同要求，有 助于区别对待。
缺点：有一定难度保持各组学生的技术水平在同一 个水平面上。
第六节：各种游泳姿势的教学与常 见错误及其纠正方法
蝶泳转身与蛙泳转身基本相同，蹬壁滑行至第一 次划臂前的一次或多次的上下打水动作需专门练 习。
第七节：游泳教学文件的制定
一、游泳教学大纲 （一）大纲说明 1、课程性质 2、课程的目的任务 3、指导思想和编写原则 4、教学时数分配 5、考试和成绩评定 6、执行大纲提示 7、教学用书和参考用书
（二）大纲本文 1、理论部分（各章节纲目） 2、技术部分（泳式和动作的内容） 二、学期（阶段）游泳教学工作计划 三、游泳教学进度 四、游泳教学课时计划（教案） （一）课时计划的内容 （二）编写要求 （三）课时计划编写的格式与步骤 五、游泳教学工作总结
第五，技术教学腿部动作是基础。
第六，学习动作先陆上模仿，然后下水练习，水陆 结合，以水为主。
安全第一，腿是基础，呼吸是难点，配合是关键。
二、游泳教学过程与动作学习阶段
（一）粗略掌握动作阶段（泛化阶段）
特点：动作缺乏控制，紧张、费力、不协调，有多 余动作。呼吸表浅、急促、节奏差、吸气不充分。
教学方法：准确示范，精炼讲解，重点抓好动作结 构、方向、路线、不要过多强调细节。
重点：内划。 难点：划水节奏。 练习方法 陆上模仿：站立模范，臂与呼吸配合模仿等 水中练习：水中站立划臂，夹板划臂及臂与呼吸配
合等 （三）完整配合 重点：臂腿配合。 难点：呼吸。 练习方法 陆上模仿：站立，模仿臂腿配合；俯卧模仿臂腿配
合等
水中练习：闭气臂腿配合， 完整配合等。 五、蝶泳技术教学 （一）躯干与腿部动作 重点：躯干发力。 难点：鞭状打水。 练习方法 陆上模仿：站立模仿，单脚站立模仿等 水中练习：鱼跃潜水练习，扶板打腿等 （二）手臂动作和手臂与呼吸配合动作 重点：屈臂、高肘划水。 难点：臂与呼吸配合。
（二）四种竞技泳式教学的安排
1、单一教学法 指在一定的时间内，只教一种泳式，待学生掌握 后，再转入另泳式的教学方法。
2、综合教学法 指在一段时间内几种泳式连贯地或几乎同时地进 行教学。
第五节：游泳教学组织
一、游泳教学的安全组织工作 （一）课前的准备工作 1、安全教育 2、健康检查 3、了解场地情况 4、准备救生、辅助器材
喝水、呛水现象的出现和克服怕水心理。 练习方法：闭气练习、呼吸练习和连续呼吸练习。 3、水中睁眼 练习目的：克服怕水心理，纠正在水中的错误习惯 练习方法：睁眼呼气，睁眼滑行等。
4、浮体与站立 练习目的：体会水的浮力，掌握水中平衡的方法， 消除怕水心理。
练习方法：抱膝浮体，展体浮体等
5、滑行 练习目的：体会与掌握游泳时身体的水平位置和 流线型姿势，为各种泳式腿部动作的学习打好基 础。
五、从实际出发原则 （一）深入调查研究，切实掌握学生的情况。 （二）一般要求和个别对待相结合。 （三）注意场地、器材、设备、气候和水温情况。 六、巩固性原则 通过测、比赛，巩固所学的技术、技能。 七、水陆结合、以水为主原则 注意：水陆练习的适时转换
第三节：游泳技术动作教学方法
一、游泳教学的讲解法 （一）生动形象 （二）简明扼要 （三）以陆为主 （四）与示范紧密结合 二、游泳教学的示范法 （一）示范的队形组织与示范位置 横列式、角式、半圆式等。
练习方法 陆上模仿：站立模仿，行进模仿等。 水中练习：“仰转俯”练习，滑行前翻等。 （四）蛙泳转身技术教学 重点：转体倒肩。 难点：侧卧蹬壁。 练习方法 陆上模仿：站立模仿，行进练习。 水中练习：滑行转身，完整动作等。 （1）出发、转身后的长划臂 重点：长划臂。 难点：屈臂高肘划水。
练习方法 陆上模仿：直立模仿，屈体模仿等。 水中练习： 蹬壁滑行长划臂，长划臂蛙泳等。 （五）蝶泳的转身技术教学
游泳教学理论与方法
第一节：游泳教学的特点与过程
一、教学特点： （一）教学环境特点（水环境特点） 水具有压力、浮力、升力、阻力等 （二）教学对象的主要心理特点 1、对水的强烈兴趣 2、怕水心理 3、厌水心理
（三）游泳运动姿势、动力和呼吸特点 1、运动姿势 改变人体习惯的直立姿势，采用平卧、俯卧、仰