游泳
游泳的全部知识点总结
游泳的全部知识点总结一、历史起源游泳的历史可以追溯到古代。
古希腊、古罗马、古埃及等古代文明都有游泳的记载，他们把游泳当作一项生存技能和娱乐活动。
古代游泳方法主要集中在腿部的蹬水和手臂的划水，类似于现在的蛙泳，游泳也被纳入奥林匹克运动会，成为正式的比赛项目。
二、基本姿势1.蛙泳：蛙泳是最常见的游泳姿势，它要求游泳者做出类似青蛙蹬水的动作。
双臂做出环形划水动作，腿部做出蛙泳蹬腿的动作。
2.自由泳：自由泳是最快的一种游泳姿势，它要求游泳者做出自由的划水动作，保持身体平行于水面，通过不断的踢腿和划水来前进。
3.仰泳：仰泳是一种仰面划水的游泳姿势，它可以帮助游泳者舒展身体，一般用于放松身体或者协助呼吸。
三、游泳技巧1.呼吸技巧：呼吸是游泳中非常重要的一环，正确的呼吸技巧可以有效提高游泳者的游泳效率。
在游泳时，游泳者需要保持头部稳定，进行定时呼吸，呼气的时候将头潜入水中，吸气的时候将头抬出水面。
2.腿部动作：游泳蹬腿是非常重要的一步，通过腿部的力量来推动身体向前。
不同的游泳姿势需要不同的腿部动作，游泳者可以通过练习来提高腿部的力量和灵活性。
3.手臂动作：游泳划水也是非常重要的一部分，正确的手臂动作可以解除游泳者的力量，提高游泳速度。
游泳者可以通过练习来熟练掌握正确的划水技巧。
四、游泳训练1.力量训练：力量训练是游泳训练中非常重要的一环，通过力量训练可以提高游泳者的肌肉力量，增加游泳的爆发力。
2.耐力训练：耐力训练是游泳训练中同样重要的一环，通过耐力训练可以提高游泳者的体能水平，延长游泳时间。
3.技术训练：技术训练是游泳训练中不可或缺的一环，通过技术训练可以提高游泳者的游泳技巧，从而提高速度和效率。
五、游泳装备1.泳衣：泳衣是游泳者必备的装备，它可以减少游泳者的水阻力，提高游泳速度。
2.泳镜：泳镜可以帮助游泳者清晰的看到水下情况，保护游泳者的眼睛不受水的刺激。
3.泳帽：泳帽可以帮助游泳者减少水的阻力，保持头发干燥。
游泳ppt课件
强化体质锻炼
通过针对性的力量训练 和柔韧性练习，提高身
体素质。
损伤后的处理与康复方法
休息与制动
受伤后应立即停止游泳训练，避 免进一步加重损伤。
冷敷与热敷
根据受伤时间和情况，适时进行 冷敷或热敷以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可在医生指导下使用消炎止痛药 物或外用贴剂进行治疗。
康复训练
在疼痛和肿胀减轻后，可进行针 对性的康复训练，逐步恢复肌肉
身体姿势与平衡 腿部动作 手臂动作
呼吸与转身
保持身体平直、流线型姿势，减 少水阻，提高游进效率。
自由泳的手臂划水动作是推动身 体前进的主要动力来源，需掌握 高肘抱水和推水等关键技术。
其他泳姿介绍
蝶泳
介绍蝶泳的基本技术和特点，包 括身体波浪式起伏和双臂同时划
水等。
仰泳
简要介绍仰泳的技术要点和注意 事项，如身体仰卧、两臂轮流划
长距离项目
注重有氧耐力和技术稳定性的训练，如长距离自 由泳、混合泳等。
接力项目
注重团队协作和交接棒技术的训练。
训练计划的制定与实施
个性化训练计划
根据运动员的年龄、性别、身体素质和比赛目标，制定个性化的训 练计划。
周期性训练计划
将训练划分为准备期、竞赛期和恢复期，合理安排不同阶段的训练 内容和负荷。
热身不足
缺乏充分的热身运动，肌肉和 韧带弹性不足，容易受伤。
体质因素
个人体质差异，如柔预防措施与手段
规范技术动作
学习和掌握正确的游泳 姿势和动作，避免不必
要的身体负荷。
合理安排训练量
根据个人实际情况制定 训练计划，避免过度训
练。
充分热身
每次游泳前进行充分的 热身运动，增加肌肉和
游泳小技巧和注意事项
游泳小技巧和注意事项一、游泳前的准备工作1.选择合适的游泳场所•选择一个安全、干净的游泳场所，确保水质清洁。
•若是新手，最好选择有救生员的游泳池或者专业游泳馆。
2.穿戴适宜的游泳装备•穿戴合适的泳衣或泳裤，确保舒适度和灵活性。
•女性游泳者可以选择穿戴合适的泳帽，以避免头发阻碍游泳。
3.做好热身运动•在进入水中之前，进行适当的热身运动，如伸展、旋转肩膀、腿部活动等，以减少受伤的风险。
二、游泳的基本技巧1.学习正确的姿势•游泳时，保持身体平衡，身体放松，头部保持在水面上方，眼睛朝向前方。
•手臂伸直，肩膀放松，腿部轻轻蹬水，保持身体的流线型。
2.掌握呼吸技巧•游泳时，要掌握正确的呼吸技巧。
一般来说，每次呼吸时，将头部稍微转向一侧，吸入新鲜空气，然后将头部回归到正常的游泳姿势。
•初学者可以尝试在游泳池边缘练习呼吸，以提高技巧和信心。
3.学习四种常见的泳姿•自由泳：手臂交替划水，腿部做蛙泳蹬水动作。
•蝶泳：双臂同时划水，腿部做剪水动作。
•蛙泳：双臂同时向前划水，腿部做蛙泳蹬水动作。
•仰泳：双臂交替划水，腿部做蛙泳蹬水动作。
4.加强核心力量训练•游泳需要较强的核心力量支撑，可以通过平板支撑、仰卧起坐等训练来增强腹部和背部的肌肉力量。
三、游泳的注意事项1.防晒措施•游泳时，应注意做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴上帽子和太阳镜，以避免晒伤。
2.避免进食过量•游泳前避免进食过多，以免引起消化不良或胃部不适。
3.注意个人安全•游泳时要注意个人安全，避免独自游泳，尽量选择有救生员的游泳池或者与他人一同游泳。
4.掌握游泳技巧的同时保持适度•初学者在掌握游泳技巧的同时，要注意适度，不要过度疲劳，以免引起不适或受伤。
5.合理安排游泳时间和频率•游泳的频率和时间应根据个人情况和身体状况来安排，不宜过于频繁或过长时间游泳。
四、总结游泳是一项健康、有趣的运动，通过学习正确的游泳技巧和注意事项，可以更好地享受游泳的乐趣。
在游泳前做好准备工作，掌握正确的姿势和呼吸技巧，学习不同的泳姿，并注意个人安全和合理安排游泳时间和频率，都是游泳的重要要素。
游泳基础知识大全最完整
游泳基础知识大全最完整游泳的起源游泳作为一项古老的运动，起源于古代文明。
最早记录关于游泳的文献可以追溯到公元前2000年的埃及壁画上。
游泳的分类游泳可以分为多种不同的形式，包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。
自由泳自由泳是最常见的游泳方式，也是比赛中最常使用的泳姿。
游泳者可以使用任何合理的姿势和动作。
蛙泳蛙泳是最容易研究的一种泳姿，它要求游泳者先将手臂向外伸展，然后向前划水，腿部同时做蹬腿的动作。
仰泳仰泳是俯卧着游泳的一种方式，游泳者仰面朝上，并进行交替的手臂和腿部运动。
蝶泳蝶泳是最具挑战性的一种泳姿，要求游泳者同时做出上下摆动的手臂动作，并进行类似蛙泳的腿部蹬腿动作。
游泳的好处游泳是一项全身性的运动，对身体健康有多种好处。
1. 增强心肺功能：游泳可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的供氧能力。
2. 塑造身材：游泳可以锻炼身体各个部位的肌肉，塑造身材，并帮助减少脂肪。
3. 缓解压力：游泳被认为是一种宣泄压力的运动，可以让人放松身心。
4. 增强协调性：游泳需要身体各部位的协调配合，有助于增强协调性和灵活性。
游泳的安全注意事项在游泳时需要注意以下几点，以确保自己的安全：1. 学会游泳：确保自己具备基本的游泳技巧和能力，以应对突发情况。
2. 不游泳空腹：不要在饭后立即游泳，以免发生消化不良等问题。
3. 不得独自游泳：尽量不要独自游泳，最好在有救生员或他人陪伴的情况下进行游泳。
4. 注意水质：游泳时要选择水质清洁、透明度高的游泳场所，避免感染疾病。
5. 防晒保护：在户外游泳时要注意防晒，以免晒伤皮肤。
以上就是游泳基础知识的简要介绍，希望能对你有所帮助。
什么是游泳？
什么是游泳？游泳是一种常见的水上活动，人们通过身体的运动将身体放在水中进行移动。
游泳不仅具有身体锻炼的效果，还有助于提高肺活量和减轻心理压力。
那么，什么是游泳，游泳的益处有哪些呢？接下来，我们就来探究一下。
一、什么是游泳？游泳是一种水上的运动，通常是借助于手臂和腿的运动，使身体在水中舒适地漂浮和移动。
游泳可以在河、湖和游泳池等不同环境下进行，不同条件下对游泳的技能要求也有所不同。
二、游泳的益处有哪些？1. 增强心肺功能：由于在游泳时需要不断呼吸，所以游泳可以有效地增强心肺功能，提高人体的耐力和灵活度，也是治疗支气管炎、哮喘等疾病的一种有效方法。
2. 锻炼身体：游泳可以练习全身的肌肉，并且不会对关节造成太大的负担，能够减轻肌肉疲劳，保持身体的柔韧性。
3. 放松心理：游泳可以让人放松心情，减轻压力，游泳时的水流和氧气可以促进血液循环，缓解身体紧张和压力。
4. 降低伤害风险：与其他运动相比，游泳对身体的身体的冲击小，不易引起损伤风险，如果有过于疲劳、抽筋等情况也不会产生危险。
三、如何学习游泳？1. 去游泳池练习：第一次学游泳可以找专业教练，去游泳池练习，适度的人员掌握游泳的基本技能，可以逐步练习更高级的游泳技巧。
2. 保持足够的安全措施：在练习中一定要注意安全，带上浮身衣或者其他安全扶手工具，游泳时尽可能选择循序渐进的浮力器和口罩。
3. 保持自信和耐心：即便是游泳初学者或者对游泳感到害怕，也不能失去信心，要坚持练习并且耐心，这样才能够逐渐掌握游泳技巧。
综上所述，游泳是一项非常难得的正面运动，具有很多益处，对身体健康和心理健康都有积极作用。
掌握游泳技巧可以通过不断地练习和耐心，我们也可以更好的享受游泳、推动生活更丰富多彩。
学会游泳的10种方法
学会游泳的10种方法
以下是学会游泳的10种方法：
1. 掌握基本的浮力技巧：在水中放松身体，使身体保持浮在水面上。
2. 学会自由式：这是最基本的游泳姿势，是游泳的入门技巧。
3. 学会蛙泳：这是另一种基本的游泳姿势，对于初学者来说比自由式更容易掌握。
4. 学会仰泳：这是一种非常放松的游泳姿势，可以让你在水中轻松地向后漂浮。
5. 学习跳水：跳水需要掌握正确的技巧和姿势，以确保安全并达到最佳效果。
6. 增强肺活量：游泳需要较强的肺活量，因此可以通过锻炼来提高肺活量。
7. 增强体能：游泳需要耐力和力量，因此可以通过锻炼来增强体能。
8. 学习翻滚技巧：翻滚技巧可以让你在水中更灵活和自如。
9. 学习潜水技巧：潜水技巧可以让你在水中更深入地探索，包括潜水、游泳和浮出水面。
10. 不断练习：只有通过不断的练习，才能真正掌握游泳的技巧和姿势。
游泳的技巧
游泳的技巧
游泳的技巧
一、准备工作
1、分辨水性：在不熟悉的水域中，应先考察一下水性，了解水深、流动状况、有无暗礁等情况，以便做好游泳准备。
2、准备服装：游泳服装应该裸身，也可以穿比基尼，以减少泳衣的阻力。
3、准备着装：穿上游泳裤、毛衣，搭配防水表带、头带及护目镜，可以增加游泳的安全性及游泳质量。
4、做好心理准备：放松心情，心平气和，才能更好的享受游泳的乐趣。
二、游泳技巧
1、拉伸肌肉：在游泳前，可以做一些常规的拉伸肌肉，增强肌肉的韧性，以减少可能发生的拉伤。
2、改变角度：游泳时，改变自己的角度，让身体尽量贴着水面，减少水面的反作用力，从而更有效的前进。
3、呼吸节奏：在游泳中，可以调整自己的呼吸节奏，把大部分的氧气放到肺中，以便更有效的游泳。
4、抬头游泳：在抬头游泳时，首先要确保头部在水面上，然后把胸肌向上拉，手和腿的动作要协调配合，以增强游泳的威力和效率。
三、游泳安全
1、注意周边：游泳前，应该先看看周边环境，以免发生意外的
情况。
2、注意泳池：游泳前，应该确保泳池清洁，以避免带入细菌和病毒。
3、注意深浅：在不熟悉的水域中，应先了解水深，以免发生失水的危险。
4、注意他人：游泳中，要时刻注意他人的游泳情况，以便能够及时提供帮助。
游泳全部知识点总结
游泳全部知识点总结游泳的历史可以追溯到古代。
早在古代，人们就已经开始在水中游泳。
如今，游泳已经成为一项广泛的体育项目，被列为奥运会的正式比赛项目之一。
无论是在室内游泳池，还是在户外水域，人们都可以尽情享受游泳的乐趣。
下面我们将从游泳的基本动作、游泳姿势、游泳技巧和安全常识等方面来总结游泳的全部知识点。
一、游泳的基本动作1.蹬腿蹬腿是游泳中非常重要的动作之一。
正确的蹬腿动作能够帮助游泳者更快地前进，提高游泳速度。
而且，蹬腿还可以帮助游泳者保持平衡，使身体更加稳定。
2.划臂划臂是游泳中另一项非常重要的动作。
划臂不仅能够推动身体前进，还能够帮助游泳者保持身体的姿势。
而且，划臂还可以帮助游泳者保持平稳的节奏，提高游泳效率。
3.呼吸正确的呼吸是游泳中必不可少的一部分。
游泳者应该学会控制呼吸，保持正常的呼吸节奏。
正确的呼吸不仅能够增加游泳的舒适感，还能够帮助游泳者更好地调节自己的身体状态。
4.手脚配合在游泳中，手脚的配合是非常重要的。
只有手脚的配合才能够使游泳者更加轻松地游动，提高游泳速度。
5.转体转体是游泳中更高级的技术之一。
正确的转体动作可以使游泳者更加轻松地游动，减少水阻力，提高游泳效率。
二、游泳的姿势1.仰泳仰泳是一种较为轻松的泳姿，适合初学者练习。
在进行仰泳时，游泳者需要仰身浮在水面上，用手划水，双腿踢水来推动身体前进。
同时，游泳者需要不断地吸气呼气，保持正常呼吸节奏。
2.自由泳自由泳是一种比较快速的泳姿，适合对游泳有一定基础的人。
在进行自由泳时，游泳者需要平躺在水面上，用交替的蹬腿和划臂动作来推动身体前进。
同时，游泳者需要注意保持一个良好的水平线，以减少水阻力。
3.蛙泳蛙泳是一种比较平稳的泳姿，适合那些对游泳技术要求较低的人。
在进行蛙泳时，游泳者需要面向水底，用蛙腿来蹬水，用双臂来划水。
同时，游泳者需要不断地吸气呼气，保持呼吸节奏。
4.蝶泳蝶泳是一种较难的泳姿，需要较高的技术水平。
在进行蝶泳时，游泳者需要用蛙泳蛙腿的蹬水动作，同时用双臂做蝴蝶状的划水动作。
游泳的原理
游泳的原理一、游泳的定义和分类1. 游泳的定义游泳是指通过在水中运动来推动身体前进的一种运动方式。
它是一种古老的运动，被广泛应用于娱乐、健身和竞技等领域。
2. 游泳的分类根据运动姿势和技术特点的不同，我们可以将游泳分为以下几种常见的类型： -自由泳：双臂交替划水，腿部做起跳式踢水动作。
- 蛙泳：双臂同向划水，腿部做蛙泳动作。
- 仰泳：双臂交替划水，腿部做蛙泳动作。
- 蝶泳：双臂同时划水，腿部做蛙泳动作。
- 狗刨泳：双臂交替划水，腿部做类似狗刨的扒水动作。
二、游泳的原理游泳的原理可以通过以下几个方面来解释：1. 浮力原理游泳中最基本的原理是浮力原理。
根据阿基米德原理，物体在水中受到的浮力等于所排除的水的重量。
当我们在水中游泳时，身体会受到来自水的浮力作用，这使得我们能够浮在水中。
游泳时，我们可以利用自身的浮力来减轻身体重量，从而降低运动的阻力。
2. 推进原理游泳的推进原理是通过划水来产生推动力。
在游泳中，我们通过在水中做划水动作，利用手臂和腿部的力量来推动身体前进。
划水的关键是要正确运用手臂和腿部的力量，并将力量转化为水的推动力。
不同的游泳姿势和技术有不同的划水方式，但基本原理都是利用划水产生推动力来推进身体前进。
3. 水的阻力水的阻力是游泳中的一个重要因素。
水的密度较大，通过水中运动时会产生较大的阻力。
阻力的大小取决于运动员的运动速度、水的密度和运动员的形状。
通常情况下，水的阻力随着运动速度的增加而增大，这就需要游泳者通过改变姿势和技术来减小阻力，提高游泳效率。
4. 呼吸技巧在游泳中，呼吸技巧也是非常重要的。
正确的呼吸可以保证游泳者充分吸入氧气，提高耐力和游泳效果。
常见的呼吸方式有侧面呼吸和正面呼吸两种，游泳者通常会根据自己的习惯和需要选择合适的呼吸方式。
三、游泳的注意事项和技巧为了更好地游泳，我们需要注意以下几个方面的事项和技巧：1. 姿势正确正确的游泳姿势可以提高游泳的效果和速度。
游泳时，要保持身体的水平和直线，使得水的阻力减小，游泳更加流畅。
游泳的要点及注意事项
游泳的要点及注意事项
1. 游泳的基本技巧
- 准备姿势：在水中站立，双脚与肩同宽，脚尖朝前，身体保
持直立。
- 手臂的划水动作：手臂向前伸直，掌心朝下，慢慢向外张开，直到手臂与水面平行。
然后，用力向下划水，直到手臂与大腿相交，再缩回到划水位置。
- 腿部的踢水动作：腿部要保持伸直，在划水的过程中，用力
踢起，让水流经双腿间隙。
2. 入水时需要注意的事项
- 入水前要做好热身运动，以防止肌肉受伤。
- 入水时要保持身体放松，尽量减少水面上的抵抗。
- 入水后要迅速扑腾，将水从身体上甩掉，以减少身体的阻力。
3. 在水中的姿势要注意的事项
- 身体要保持水平，尽量放松。
- 头部要保持自然状态，眼睛看向前方。
- 手臂划水时要保持直线，划水动作要协调。
- 腿部要保持伸直，踢水动作要有力度但不要过度。
4. 游泳时需要注意的呼吸方法
- 游泳时要尽量保持正常呼吸，避免憋气。
- 呼气要与手臂的划水动作配合，吸气要与手臂的返身动作配合。
- 遇到紧张或气喘时，可以转为口吸气，鼻呼气，减少水的进入。
5. 游泳安全事项
- 在游泳前要检查水质和气温，确保安全。
- 不会游泳或技术不熟练的人应该在有救生员的监护下游泳。
- 不要游泳到深水区或离岸很远的地方，尤其是在没有浮标的地方。
- 游泳时不要过度劳累，如果感到疲倦可立即停下休息。
游泳基本知识
游泳基本知识简介游泳是一项常见且受欢迎的水上运动，它不仅能够锻炼身体，还可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善姿势和协调能力。
本文将介绍游泳的基本知识，包括游泳的历史、游泳的种类、游泳的技术要领以及游泳的健康益处。
游泳的历史游泳作为一项运动，可以追溯到古代。
早在公元前2500年的古埃及，就有关于游泳的壁画和雕塑。
古希腊和古罗马时期，游泳被视为一种重要的军事技能，并且在奥运会上成为一项竞技项目。
在中国，游泳的历史也非常悠久，早在5000年前的新石器时代，中国的祖先就已经开始游泳了。
游泳的种类游泳可以分为多种不同的种类，每种种类都有其独特的特点和技术要求。
自由泳自由泳是最常见的一种游泳方式，也是奥运会的一项比赛项目。
游泳者可以使用任何合适的姿势来进行游泳，常见的姿势包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。
自由泳的技术要领包括正确的呼吸、节奏感和身体姿势的保持。
蛙泳蛙泳是一种相对较慢但稳定的游泳方式。
游泳者在蛙泳中使用双臂和双腿一起作扑腾的动作，身体呈现上下运动。
蛙泳的技术要领包括正确的呼吸、手臂和腿部的协调以及身体的平衡。
仰泳仰泳是一种背向上漂浮的游泳方式。
游泳者在仰泳中使用双臂和双腿一起作扑腾的动作，身体呈现上下运动。
仰泳的技术要领包括正确的呼吸、手臂和腿部的协调以及身体的平衡。
蝶泳蝶泳是一种较为高难度的游泳方式，也是奥运会的一项比赛项目。
游泳者在蝶泳中使用双臂和双腿一起作扑腾的动作，身体呈现波浪状。
蝶泳的技术要领包括正确的呼吸、手臂和腿部的协调以及身体的平衡。
游泳的技术要领无论是哪种游泳方式，都有一些共同的技术要领需要掌握。
呼吸呼吸是游泳中最重要的技术之一。
正确的呼吸可以保持游泳者的供氧，提高游泳的效率。
常见的呼吸方式包括侧面呼吸和正面呼吸，游泳者需要根据自己的情况选择合适的呼吸方式。
姿势正确的姿势可以帮助游泳者减少阻力，提高游泳的速度。
游泳者应该保持身体的水平、头部的位置正确，并注意保持身体的平衡。
手臂动作手臂动作是游泳中的关键之一。
游泳教案(精选5篇
游泳教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第四章“游泳”相关内容，详细涵盖蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿的基本技术要领、训练方法和比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握四种基本泳姿的技术要领，提高游泳技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
3. 增强学生的体能，提高学生的身体健康水平。
三、教学难点与重点1. 教学难点：四种泳姿的技术要领，特别是蛙泳和蝶泳的腿部动作。
2. 教学重点：培养学生正确的游泳姿势，提高游泳速度和耐力。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳池、泳道线、浮板、救生圈、哨子、计时器。
2. 学具：泳衣、泳帽、泳镜、泳裤、浮板、救生圈。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）让学生谈论自己游泳的经历，分享游泳的乐趣，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师分别对蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳进行技术讲解和示范，强调每种泳姿的技术要领。
3. 学生分组练习（10分钟）学生按照泳姿分组，每组在教练的指导下进行基本动作练习。
4. 例题讲解（10分钟）教师针对每种泳姿的常见错误进行讲解，分析原因，并提出纠正方法。
5. 随堂练习（10分钟）学生在教练的指导下，进行泳姿练习，教师巡回指导，纠正错误。
6. 比赛与评价（10分钟）组织学生进行四种泳姿的比赛，对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。
六、板书设计1. 游泳教学2. 内容：蛙泳：腿部动作、手臂动作、呼吸技巧自由泳：腿部动作、手臂动作、配合呼吸仰泳：腿部动作、手臂动作、呼吸技巧蝶泳：腿部动作、手臂动作、呼吸技巧七、作业设计1. 作业题目：（1）练习蛙泳腿部动作，每分钟完成20次。
（2）练习自由泳配合呼吸，连续游200米。
（3）练习仰泳，能连续游100米。
（4）练习蝶泳，能连续游50米。
2. 答案：学生完成作业后，教师对作业进行批改和指导。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学效果进行反思，分析优点和不足，为下一节课做好准备。
游泳
人类的游泳活动起源远流长。从地球上出现最早的人类开始， 人们就在布满江、河、湖、海的地球上生活。人们就在这些 为了生活、劳动与大自然作斗争的过程中，逐渐学会了游泳， 并使游泳活动得到发展。开始时，人们只是模仿水栖动物姿 势与动作，在水中移动，久而久之。便积累了在水只能感行 动的技能，学会了漂浮、游动和潜水，产生了各种游泳姿势。 在五千多年前的中国古代陶瓷器上，可以看到雕刻着人类潜 入水中猎取水鸟及类似爬泳的图案。在四千多年前，就有夏 禹治水的功绩。相传当时人们在与洪水搏斗中已发明不少泅 水方法。而后逐渐成为军事、健身的一项内容。
★游泳前严格体检 ★选择安全卫生的游泳场所
1.入水前必须按规定清洗身体；
2.做好充分的准备活动 3.睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动， 都不宜游泳； 4.不要冒险跳水。 5.遵守游泳池各项规则。 6.饭后45-60分钟内不要游泳。 7.了解水温，最理想的是27摄氏度。 8.不要单独游泳。
1.合身的游泳衣裤。
1912 年，在瑞典斯德哥尔摩举行第5届奥运会，开始把女 子游泳列入比赛项目，设女子100米自由泳和4×100米自由 泳接力。 在1952年第15届奥运会，国际游联决定以后增设蝶泳项目， 把蛙泳和蝶泳分为两个项目比赛。从此，竞技游泳发展成 四种泳式。此后，运动员为寻求快速度，蛙泳技术逐渐演 变为潜水蛙泳，成绩提高很快。
中国游泳队历届奥运会 金牌获得者及成绩一览
年度
1992年巴塞罗那奥运会 1992年巴塞罗那奥运会 1992年巴塞罗那奥运会 1992年巴塞罗那奥运会 1996年亚特兰大 2004年雅典奥运会 2008年北京奥运会
游泳教学ppt课件
游泳场所安全注意事项
01
02
03
04
选择正规游泳场所
查看游泳场所是否具备营业执 照、卫生许可证等资质，确保
场所设施完备、水质达标。
遵守游泳场所规定
了解并遵守游泳场所的各项规 定，如禁止跳水、禁止潜水等，
确保自身安全。
注意水深标识
根据水深标识选择合适的游泳 区域，避免进入深水区或水流
湍急区域。
穿着合适泳衣
自由泳动作要领及练习方法
动作要领
身体俯卧水中，两臂轮流划水，两腿 交替打水，使身体保持水平并向前推 进。
练习方法
从打水练习开始，逐渐加上手臂动作， 注意保持身体的平衡和流线型。
蝶泳动作要领及练习方法
动作要领
身体俯卧水中，两臂同时向前伸直并向外划水，然后向内屈臂划水至胸前，同 时两腿并拢伸直打水，使身体向前推进。
塑造健美体型
游泳时，人体在水中受到的阻力比在空气中大很多，需要更多的能量 来克服阻力，因此能够消耗更多的热量，有助于塑造健美体型。
缓解压力和抑郁
游泳能够缓解压力和抑郁，让人感到身心愉悦。同时，游泳还能够提 高人的自信心和意志力。
02
游泳基础技能
Chapter
熟悉水性练习
01
02
03
水中行走与跳跃
心肺复苏技能
掌握基本的心肺复苏技能，在救援 过程中对溺水者进行必要的急救措 施。
应急处理措施及自救互救技能
应急处理措施
了解并掌握常见的应急处理措施， 如抽筋、疲劳、头晕等情况的应
对方法。
自救技能
学会在水中保持冷静，采取合适 的自救方法，如浮在水面等待救
援、寻找支撑物等。
互救技能
掌握基本的互救技能，如在水中 拖拽溺水者、使用救生器材进行 救援等。同时，强调在互救过程 中要确保自身安全，避免发生二
游泳常识知识点总结大全
游泳常识知识点总结大全一、游泳的好处1. 锻炼全身肌肉：游泳可以有效地锻炼全身肌肉，特别是对腰部、背部、肩部和手臂的肌肉锻炼效果很好。
2. 提高心肺功能：游泳是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐受力。
3. 减肥塑身：游泳可以燃烧大量的热量，有助于减肥和塑身。
4. 缓解压力：在水中游泳可以让人感到轻松和放松，有助于缓解压力和焦虑。
5. 增强耐力：游泳是一种长时间的有氧运动，可以增强人的耐力和持久力。
6. 预防心脑血管疾病：游泳可以降低胆固醇、降低血压，对预防心脑血管疾病有一定的帮助。
二、游泳的技术1. 姿势正确：游泳时要保持头部、脊椎和腰部处于一条直线，保持身体水平。
2. 手臂动作：游泳时要注意手臂的划水动作，要将手臂完全伸展，用力划水。
3. 腿部动作：腿部是游泳中的动力来源，要注意踢腿的频率和力度，保持身体的平衡和推进。
4. 呼吸技巧：游泳时要掌握正确的呼吸技巧，一般是在侧面或者正面呼吸，保持呼吸的节奏和深度。
5. 姿势调整：游泳时要时刻注意调整姿势，保持身体的平衡和推进，避免出现不良的姿势。
6. 跳水入水：对于跳水入水的技巧要注意姿势的标准和平衡，避免受伤。
三、游泳的安全1. 学会浮水：学习游泳之前，要首先学会浮水，掌握在水中保持平衡和呼吸的技巧。
2. 不要过度疲劳：游泳是一项有氧运动，但也不要过度疲劳，要适当休息和补充水分。
3. 小心溺水：游泳时要注意水深和水流的情况，避免溺水。
4. 避免受伤：游泳时要注意周围环境，避免撞到游泳池或者其他人造成受伤。
5. 不要空腹游泳：不要在空腹的情况下进行游泳，可以先吃一些简单的碳水化合物，维持血糖水平。
6. 学会救生：学会一些基本的救生知识和技能，可以为自己和他人提供帮助。
四、常见问题及解决方法1. 眼镜起雾：可以在游泳前将泳镜浸入清水中，然后用手指擦一些牙膏在镜片上，再用清水冲洗干净，可以防止眼镜起雾。
2. 耳朵进水：游泳时可以戴耳塞防水，或者学会使用气压调节法，通过调整呼吸和耳朵的压力来避免耳朵进水。
游泳所有知识点总结
游泳所有知识点总结一、游泳姿势1.仰泳姿势：仰泳是游泳的四种基本泳姿之一，它的特点是身体仰卧在水面上，臂部做出蛙蹬式的踢水动作，同时做出划水动作。
仰泳的姿势要点包括：头部与躯干保持一直线，不要晃动；手臂划水时要伸直，不要弯曲；腿部做出蛙蹬式的踢水动作，配合扭动躯干。
2.蛙泳姿势：蛙泳是另外一种常见的游泳方式，它的特点是身体面朝水面，手臂做出相对独特的划水动作，配合蛙蹬式的踢水动作。
3.自由泳姿势：自由泳是速度最快的一种泳姿，也是游泳运动员的必备技能。
它的特点是手臂做出交替划水动作，腿部做出蛙蹬式的踢水动作。
4.蝶泳姿势：蝶泳是最具挑战性的一种泳姿，它的特点是臂部做出大幅度的划水动作，同时配合双腿做出蛙蹬式的踢水动作。
二、游泳呼吸1.仰泳呼吸：仰泳时的呼吸是相对简单的，因为头部一直在水面上，可以随时呼吸。
2.蛙泳呼吸：蛙泳时的呼吸要点是在做蛙蹬式踢水的同时，抬头向前呼吸，保持头部呼出水面，再将头部放入水中。
3.自由泳呼吸：自由泳时的呼吸是最重要的一环，要保持身体的平衡和速度。
要点是在划水的时候侧面抬头向前呼吸，保持呼吸的顺畅和稳定。
4.蝶泳呼吸：蝶泳的呼吸是最具挑战性的，需要在臂部划水的同时，抬头向前呼吸，保持身体的平衡和速度。
三、游泳动作1.划水动作：划水是游泳运动的核心动作之一，它需要配合合理的呼吸和姿势，保持身体的平衡和速度。
2.踢水动作：踢水是游泳运动的另一个重要动作，不同泳姿的踢水方式各有差异，需要配合合理的呼吸和姿势。
3.转身动作：转身是游泳运动中常见的动作，它可以帮助运动员更好地适应水流和保持身体的平衡。
四、游泳训练1.基础训练：基础训练是游泳运动员必不可少的一部分，它包括姿势、呼吸、动作等方面的训练，帮助运动员建立良好的游泳基础。
2.技巧训练：技巧训练是游泳运动员提高游泳水平的重要途径，通过不断的练习和训练，可以提高运动员的游泳技巧和水平。
3.耐力训练：耐力训练是游泳运动员必备的一项能力，通过不断的练习和训练，可以提高运动员的游泳耐力和水平。
游泳 运动
第二节 游泳的基本技术
5.伸臂 伸臂动作由伸直肘关节和肩关节来完成，掌心由朝上逐渐转向下方， 伸臂动作要轻快，不能有停顿现象(图12-4)
(四)臂与呼吸和臂腿呼吸完整配合 蛙泳的呼吸与手臂划水动作紧密配合，即是用鼻吸气，用口和鼻呼气。 蛙泳的呼吸形式有早吸气和晚吸气两种。早吸气是两臂划水开始时， 头和口露出水面，做吸气动作，由于整个呼吸过程较长，宜于初学者 采用;晚吸气是随着臂的有力划水动作，头和肩上升时吸气，这时掌 握动作的连续技术和加强划水效果有利，一般为基础较好的人和运动 员所采用。
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第二节 游泳的基本技术
蛙泳的完整配合技术是一次腰部蹬水、一次划臂、一次呼吸。臂腿 配合技术可概括为:划水腿不动，收手不收腿，先伸胳膊再蹬腿，腿 臂伸直漂一会
二、爬泳
游泳规则规定，自由泳项目的比赛可采用任何姿势。由于爬泳是四种 竞技游泳技术中速度最快的一种，在自由泳比赛中运动员都采用爬泳 技术，因此爬泳也称为自由泳。 (一)身体姿势 游爬泳时，身体应伸直成流线型，几乎水平地俯卧在水面。稍收腹， 脸部和前额浸在水中，臀部接近水面，身体纵轴与水面成3°~5°角， 头与身体的纵轴成20°~30°角，呼吸时自然转向一侧，身体可绕纵 轴有节奏转动(图12-5)。
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第二节 游泳的基本技术
3.划水 划水分为“拉水”、“推水”两个过程，拉水是直臂到屈臂，这时 前臂的速度快于上臂，当臂划至肩下方时，手在体下靠近身体中线， 屈肘约为90°~120 °角。整个拉水应保持高肘姿势，当臂经过肩下 垂直线时，应使上臂与前臂同时向后推动，同时肩部后移，以加长有 效的划水路线。向后推水是通过屈臂到伸臂来完成的为了使前臂、手 掌能以最大的面积对水，在推水中肘关节要向上，向体侧靠近。从拉 水到推水应是连贯的加速完成。
游泳
• 自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩 自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势， 背浮出水面， 划水交替滚动， 背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打 手臂动作是爬泳主要动力来源， 水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提 动配合下沿身体下面成S 肘以高肘姿势在躯干反复转 动配合下沿身体下面成S 形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂， 形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂， 形成一个连贯的加速过程。换气是生理需要， 形成一个连贯的加速过程。换气是生理需要，对完整 配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。 配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。 故多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。 故多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。 • 速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配 速度快时，多用6次腿、 次臂和1 中等速度时可用4次腿、 次臂、 次换气。 合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于 自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、 自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短 并尽快浮出水面，多用爬台式平拍入水技术。 并尽快浮出水面，多用爬台式平拍入水技术。
• 蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳 蝶泳是游泳项目之一， 技术动作基础上演变而来的。 技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术 发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这 发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这 一时期，在游泳比赛中， 一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用 两臂划水到大腿后提出水面， 两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁 移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞， 移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞， 所以人们称它为“蝶泳” 蝶泳在4 所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技 游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。 游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于 它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“ 它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海 豚泳” 豚泳”。
游泳知识与技巧
游泳知识与技巧游泳知识与技巧一、游泳的分类游泳可以分为以下几种：1．蛙泳：又称腿蛙泳，是最基础的游泳姿势，利用双臂双腿按顺序上下交替拍打水面进行推进。
2．自由泳：也称自由式，头部向正前方，双臂双腿做出蛙泳的动作，但是头部任何时刻不能抬起来，需要双眼看着水底，保持体姿和水平线，比蛙泳提高更大的爆发力。
3．蝶泳：双腿像蝴蝶翅膀的拍动，双臂按肩部弯曲，手在水平线上拍打水面进行推进。
该项游泳技巧需要腿部力量较强，适合强身健体。
4．仰泳：仰泳是靠仰身在水中游，双臂按耳部弯曲，双腿按休息态势，上肢和下肢一起推进。
5．蛙腿泳：双腿像蛙泳的动作，双臂直伸，旋转身体，自然上下拍打水面进行推进。
二、游泳的正确姿势1．双臂：双臂要紧握，胳膊紧贴在身体旁边，提高拍打力量，双臂的动作要同时，做到有节奏，而且要有力度，不要用力过度。
2．双腿：双腿要伸直，膝盖弯曲，脚尖着水，动作要均匀，双腿的腾空时，一定要让自己的身体向前推进。
3．身体：身体要挺直，保持水平，减少水面阻力，能把力量有效的发挥出来。
4．呼吸：游泳时要放松肌肉，一定要呼吸规律，把自己的节奏控制在自己的掌握之中。
三、游泳的基本动作1．向前推进：双臂向前，双腿向后，肩膀颈部延长，头部保持低姿，腿部做出抬起拍打的动作，双臂旋转抬起和拍下水面完成推进的动作。
2．向后推进：双腿向前，双臂向后，肩膀头部保持低姿，双腿做出抬起拍打的动作，双臂旋转抬起和拍下水面完成推进的动作。
四、游泳的注意事项1．游泳前一定要热身，以免损伤肌肉。
2．游泳时可以尝试不同的节奏，让自己达到最佳状态。
3．不要一路游泳，中途要注意休息，以减轻疲劳。
4．不要游得太快，不要把节奏弄乱，因为这样会影响游得的效率和舒适感。
5．一定要谨慎游泳、注意安全，以免发生意外。
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1.蝶泳手臂动作分为几个部分？各部分动作要求有哪些？蝶泳手臂的划水动作所产生的推进力是推动身体前进的主要因素。
蝶泳的臂部动作与爬泳类似，不同的是蝶泳两臂同时对称地划水，蝶泳的臂部动作由入水，划水，出水和空中移臂四部分组成。
入水：手臂入水是划水的准备阶段，动作本身几乎不产生推进力。
正确的入水位置应该是在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线。
太宽易使划水路线缩短，太窄不利于入水后迅速滑下和抱水。
入水应以大拇指领先，斜插入水，然后前臂和上臂依次入水。
入水时掌心朝向外下方，手掌与水平面约成45°角。
划水：与其他竞技游泳的手臂动作类似，蝶泳手臂的划水动作轨迹也是三维的螺旋曲线，根据手臂主要运动方向的变换，可把蝶泳划水分为几个阶段。
沿螺旋曲线外划及抓水手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手立即内旋并外分，手掌对准外后方沿螺旋曲线划水。
当两手外分至超过肩宽时，屈腕，使手掌由向外、向后变为向外、向下和向后，从而抓住水。
同时屈肘，手臂向外下后方沿螺旋曲线加速划动，直到手位于水下最低点为止。
外划和抓水产生的推进力不大，是寻找支撑点的阶段，抓水效果的好坏，直接影响到后面划水的效果。
抓水时手要保持向外、向下、向后的攻角，不可垂直向下压水，否则头和躯干就会上升，是身体起伏加大，造成较大的阻力。
沿螺旋曲线内划两手抓水后，继续屈肘，并保持高肘姿势，手臂继续向外旋转，手的运动方向从向下、向外、向后转为向内、向上和向后沿螺旋曲线划水。
随着内划的继续，屈肘程度逐渐加大，手臂划到肩下时，肘关节屈至约90~100°。
继续向内划水到两手之间距离最近时，内划结束。
内划时手掌朝向内、上和后方，推进力以阻力为主，水流以拇指流向小拇指。
外划的后半部分和内划阶段，肘关节的动作像螺旋桨的轴，而手和前臂像围绕轴转动的螺旋桨。
划水以前臂的运动为主。
这一阶段可以产生较大的推进力，应加速完成。
到内划结束时，两手之间的距离因人而异。
内划结束时两手之间的距离可能比外划后两手外分的程度有关。
外分程度大的运动员在内划开始时两手距离较宽，而外分程度较小的运动员内划开始时两手的距离较窄，为造成较长的划水路线，可能就需要将两手划得较近。
沿螺旋曲线上划当两手之间距离达到最近时，手臂内旋，从原来的向内、向上、向后方转为向外、向上、向后方沿螺旋曲线划水。
在上划过程中还要逐渐伸肘、伸腕，使前臂和手尽量对准后面。
上划在划水阶段产生的推进力是最大的，应用最大的力量和最快的速度完成。
而且，蝶泳上划时，腿正好向下打水，腿臂配合产生的合力可以使身体前进速度大增，因此更要充分利用上划的力量。
出水：手划到大腿两侧时应从旋内转为旋外，是掌心向内，朝向大腿外侧，以便减小出水的阻力。
在手划水尚未结束时，肘已经开始离开水面。
手划水结束时，利用划水的惯性，肘和肩带动手臂提拉出水。
出水时应小指领先。
空中移臂：手臂出水后，在肩的带动下迅速从空中前移到头前，准备入水和做下一个周期的动作。
由于蝶泳是两臂同时向前移臂，故一般采用低平的直臂姿势从两侧前移，以使手臂放松自然，又不会破坏身体的平衡。
移臂过程中手臂要放松，大拇指朝下，手前伸到接近入水时肘微屈，以便入水后及时抓水。
空中移臂的时间约为划水周期的三分之一。
2.大腿抽筋如何处理？小腿抽筋如何处理？小腿抽筋改后：使身体仰卧，用同侧手握其脚趾，用力向身体方向拉，使小腿尽量伸直，异侧手可在体侧划水或扶住水线来辅助身体平衡，也可根据实际情况采取两手同时握住一侧脚趾的方法。
大腿抽筋：采取仰卧浮姿势，去洗两手用力抱住小腿，使小腿贴近大腿，反复上下用力做振颤，伴随按摩抽筋部位，症状即可逐渐减轻或消除，抽筋症状严重可上岸后在身边人的帮助下继续解除。
3.试述游泳技术术语？动作周期：一般是指某一完整划水动作的全过程。
划频：经常被称作为动作频率，指单位时间(一般指一分钟)的动作重复的次数。
划幅：也经常被称为“划步”或“划水效果”，指每一完整的动作周期后身体位移的距离。
动作节奏：是指某一动作周期内各阶段及身体各部分动作速度的比例关系。
划水次数：是游泳运动术语，指某一距离内划水的次数。
划水速度：指每一动作周期所用时间。
4.蝶泳的鞭状打腿是怎样形成的？鞭打原理是链状物在其质量大的一端先做加速运动，在制动过程中动量向游离端转移，游离端产生极大的运动速度。
躯干和腿是通过关节相连结的，从躯干到大腿，小腿和脚，质量依次减小，类似链状结构。
蝶泳的鞭状打腿动作，是由躯干发力，经过髋，膝，踝关节的动量传递，并且与躯干动作协调配合完成的。
由于躯干的质量大，大腿，小腿和脚的质量依次减小（脚的质量最小），根据物理学的动量定理，脚就可以获得最大的线速度，再加上腿部肌肉的协同用力，脚额速度最大。
5.作为某单位游泳比赛组织者，请试述一下工作流程？一、游泳竞赛的筹备(一)成立领导机构，确定组织方案(二)设立组织机构，明确分工(三)制定游泳竞赛规程(四)编排竞赛日程(五)组织报名(六)总裁判及裁判员的选派、聘任(七)编印秩序册(八)比赛场地器材的准备(九)住宿、交通的设备(十)总裁判、裁判员联席会议(十一)游泳竞赛赛前工作流程二、竞赛期间的工作(一)根据大会报到日期，做好裁判员和各参赛队等的接待工作(二)召开各类会议。
包括组委会会议、裁判员动员大会、总裁判和教练员联席会议等(三)开幕式(四)组织比赛(五)比赛期间，大会各部门应经常与裁判员及各参赛队联系，深入听取意见，不断改进工作，使竞赛进行顺利。
三、竞赛结束后的工作(一)闭幕式及团体颁奖(二)整理成绩资料，印发成绩册(三)各部门总结(四)安排和办理各队及裁判员离会事宜(五)组委会总结，向上汇报(六)大会人员离开6.水上救生分几种？每种救生实施措施有哪些？接近溺水者间接接近法（又称间接赴救法）。
间接赴救法是指救生员利用救生器材，对较清醒的溺水者施救的一种技术。
救生圈：最好在救生圈上系好一条绳子，当发现溺者时，可将救生圈掷给溺者。
如在江河里，就向溺者的上游掷去。
溺者得到救生圈后，将他拖至岸边。
竹竿：溺者离岸、船较近时，可用竹竿伸给溺者，将其拖至岸或船边。
绳子：在绳索的一头系一漂浮物，然后将盘起来的绳子掷在溺者的前方，使溺者握住绳子上岸。
木板（包括一切可浮物）：在没有其他救生器材的情况下，木板也可作为救生器材。
直接接近法（又称直接赴救法）。
直接赴救法是救生员不借助任何救生器材，徒手对溺者施救的一种技术。
入水前的观察:当发现溺者，立刻迅速扫视水域，判断溺者与自己的距离方位，在江湖海中还要注意水流方向、水面宽窄、水底性质等因素。
救护者要遵循入水后尽快游近溺者进行施救的原则，迅速选择入水地点。
入水：指救护者在发现溺水情况后，由岸（船）边跳入水中准备赴救的过程。
入水要迅速，注意目标。
入水方法主要分为两种：甲、在熟悉的水域或游泳池中，可用鱼跃式（头先入水）的出发动作，其优点是速度快。
乙、在不熟悉的水域，可用“八一”式（跨步式）动作。
游近溺者：指救护者在入水后迅速靠拢和控制溺者做好拖带准备的过程。
当游到溺者2~3米处时，深吸一口气采用潜深技术接近游者，以保证自身体力和安全。
如溺者面向自己，则潜入水中，游到溺者身旁两手扶住他的髋部，将他转至背向自己，然后进行拖带。
另一种方法是正面游近溺者后，用左（右）手握住他的左（右）手，用力向左（右）边一拉，借助惯性使溺者身体转180°背向自己，然后进行拖带。
如溺者背向自己，可直接游近溺者急停后，一手托腋，使其口鼻露出水面，一手夹胸做好拖带准备，并有效地控制对方。
在水质混浊的游泳场所，则应有意识地由正面转向溺者的一侧，看清并及时抓住溺者在水面上挣扎的近侧手，边拉边做夹胸动作控制对方。
水中解脱法虎口反抓解脱法：虎口是指拇指与食指之间的部位，救生员的臀部（单臂或双臂）任何部位被溺者抓住时，可握紧双拳向溺者的虎口方向外旋，肘内收并紧接着做反抓溺者的右肘和右前臂，同时将溺者右臂拧向背后，使其背向自己，随即拖运。
如果溺者从下抓住救生者的两手腕，则紧握拳向溺者虎口方向内旋，肘关节向外展，即能解脱。
托肘解脱法：被溺者从后面抱住颈部，救生员首先握住溺者靠近自己胸前的一只手腕，另一手从下向上托溺者同侧肘关节使之转体，然后低头，并向上推溺者的肘关节，使头部从溺者腋下抽出来。
离开溺者肘关节后，乘势将其手腕拉至背后，另一手扶住溺者的前胸，进行拖带；被溺者从前面抱住颈部，救生员用左（右）手推溺者的右（左）肘关节，右（左）手握住溺者的同一手腕并向下拉，然后，头从溺者的两臂中间抽出来。
这时握住溺者的手腕从他腋下向后扭转拉倒背后，同时另一手放开推溺者肘关节的手，并托住溺者的下颌进行拖带。
推扭解脱法：被溺者从前方拦腰抱住，-救生员一手按住溺者的后脑勺，另一手托住溺者的下颌，向外扭转他的头，并顺势把溺者转至背向自己，然后进行拖带。
扳指解脱法：被溺者从后方拦腰抱住，救护者用右手抓住溺者右手一指，用左手抓住溺者左手的一指分别向右左用力拉开，然后放开溺者的一只手，乘势转至溺者背后进行拖带。
外撑解脱法：被溺者从背后连同两臂拦腰抱住，救生员两腿用力下蹬夹水，连同溺者一起在水中升高身体位置。
当头出水后深吸口气，然后突然下沉，同时用两臂向外撑的方法进行解脱，随后转到背部进行拖带。
拖带法侧泳拖带法：是指救生员侧卧水中，一手扶住溺者，一手在体侧划水，两臂做侧泳蹬剪水的动作前进。
拖带时，一种是一臂伸直托住溺者的后脑，一手在体侧划水，两腿做侧泳蹬剪水的动作。
另一种是一手抄腋下，同侧臀部紧贴溺者的背部，另一手在体侧划水，两腿做侧泳蹬剪水动作。
反蛙泳拖带法：是指一手或两手扶住溺者，以反蛙泳腿的动作使身体前进。
拖带时，一种是仰卧水面，两臂伸直扶住溺者的两颊，腿做反蛙泳动作使身体前进。
另一种是仰卧水面，两臂伸直，以两手的四只挟着溺者的两腋下，大拇指放在肩胛骨上，腿做反蛙泳动作使身体前进。
上岸救生员先用右手握住溺者的右臂，将其右手先放到岸边随后再用左手将溺者的右手压在岸边，再用右手将溺者的左手重叠其右手之上，救生员用左手掌压住溺者重叠的双手，同时用右手和两腿的力量支撑上岸，然后迅速用右手拉住溺者的右手腕使溺者做180°转身（溺者背靠池壁），再分别抓住溺者的左右手腕，把他向上预提一下，再放下（头不要没入水中），借溺者身体向上的浮力，把他提拉上岸，并立即进行抢救。
7.试述侧泳，反蛙泳，踩水，潜水的技术定义？侧泳：侧泳是身体侧卧在水中，两臂交替划水，两腿做蹬剪水的一种实用价值很大的游泳姿势。
反蛙泳：反蛙泳是仰泳的前身，即身体仰卧水中，两腿同时向后蹬夹水，两臂在体侧同时向后划水。
潜泳：潜泳是在水下游进的一种游泳技术，它的实用价值也很大。
踩水：踩水也叫立泳，是实用价值较大的游泳技术之一，也是初学游泳者应掌握的自救技术之一。
8.试述蝶泳完整配合技术？由于躯干的波浪动作介入，蝶泳的完整配合要求精准、准确，而且其动作特征要求运动员有较强的肩背部、腰腹部力量和良好的柔韧性。