小学体育《蹲踞式起跑》
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当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身 体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一 般超过10cm左右）的身体姿势。
当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，
两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑。
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5
蹲踞式起跑动作要领（图示）
.
6
学生练习
.
7
教学重、难点
重点：精神集中、动作准确稳定。 难点：反应速度快，动作协调敏捷。
蹲踞式起跑
.
1
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2
蹲踞式起跑
.
3
教师讲解蹲踞式起跑的三个环节
1、 “各就位” 2、“预备” 3、“鸣枪”(或“跑”)
.
4
蹲踞式起跑动作要领
听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走 到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足 板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直， 肩与起跑线平行两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八 字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部 自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备” 口令。
1、各就位：前脚距起跑线前沿一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。
2、预备：重心提高肩过线。
3、跑：双脚蹬地冲向前。
.
11
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8
蹲踞式起跑易错之处
1、手的动作：注意不要过线。
2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和 用力蹬地。
3、起跑时要注意不要抢跑，反应要迅速。
.
9
蹲踞式起跑的意义
是在以最快的速度在最短的时间内跑完 规定的距离。让自己身体在最短的时间内 发力加速到最大速度，起跑动作姿势是短 跑中的重要基础部分。
.
10Байду номын сангаас
课堂总结
当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，
两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑。
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蹲踞式起跑动作要领（图示）
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学生练习
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教学重、难点
重点：精神集中、动作准确稳定。 难点：反应速度快，动作协调敏捷。
蹲踞式起跑
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蹲踞式起跑
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教师讲解蹲踞式起跑的三个环节
1、 “各就位” 2、“预备” 3、“鸣枪”(或“跑”)
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蹲踞式起跑动作要领
听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走 到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足 板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直， 肩与起跑线平行两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八 字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部 自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备” 口令。
1、各就位：前脚距起跑线前沿一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。
2、预备：重心提高肩过线。
3、跑：双脚蹬地冲向前。
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蹲踞式起跑易错之处
1、手的动作：注意不要过线。
2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和 用力蹬地。
3、起跑时要注意不要抢跑，反应要迅速。
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9
蹲踞式起跑的意义
是在以最快的速度在最短的时间内跑完 规定的距离。让自己身体在最短的时间内 发力加速到最大速度，起跑动作姿势是短 跑中的重要基础部分。
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10Байду номын сангаас
课堂总结