两餐之间是吃水果的最佳时间

香甜美味的水果一直深受宝宝们欢迎,家长也因为水果中含有丰富的维生素和其他营养成份而鼓励孩子多吃。尤其是此时,秋季“燥”气扰人,水果更加受到了青睐。长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授介绍,水果虽然味道甜美,营养丰富,但也并非多吃就好处多多,也有很多禁忌。

裴教授介绍,家长应为孩子挑选当季的新鲜水果,数量不要过多,防止水果霉烂或储存时间过长,降低其营养成分。

水果中有不少单糖物质,虽然容易被小肠吸收,但也会导致胃胀气而引起便秘,所以在饱餐之后不要马上给孩子吃水果;而餐前吃水果会影响正餐的摄入,所以应将吃水果的时间安排在两餐之间,比如午睡醒来之后。

选择的水果应与孩子的体质相宜,体质偏热容易便秘的儿童,最好吃寒凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等,它们可以祛火;如果孩子的体内缺乏维生素a、维生素c,那么就多吃杏、甜瓜及柑橘;孩子患感冒、咳嗽时,可用梨加冰糖炖水喝,因为梨性寒、生津润肺,可以清肺热,但腹泻的宝宝不宜吃梨;对于一些体重超标的宝宝,家长要注意控制水果的摄入量,或者挑选那些含糖较低的水果。

另外,家长需要注意的是,水果不是吃越多就越好,每天水果的品种不要太杂,每次吃水果的量也要有节制,否则容易造成孩子食欲不振,还会影响消化功能及其它必需营养素的摄取。