不一法师《自我推拿治疗法》图解简介

不一法師《自我推拿治療法》圖解簡介

吳海慧居士

一、前言

人不到生死關頭，絕不會拿出恆心、信心來做推拿、按摩的調理，一個人若想要不受疾病困擾一生，就要好好執行上不下一法師的自我推拿法來

治療。法爾禪修中心除已製作出《不一法師自我推拿治療法》的VCD片公

開供大家索取外，有鑑於某些人，由於網路視訊頻寬的問題，在上網觀看上

不下一法師的自我推拿治療法影片時，會出現斷斷續續的現象，或有些人根

本就不會上複雜的網站。故在此特對上不下一法師示範各部位推拿的影片做

逐字稿的謄錄，供給無法全程觀看的大德，也能利用本文字稿瞭解法師示

範時的要旨及精髓。各段示範逐字說明如下：

二、頭部推拿

1. 眉臉部

推拿一般是從臉部開做起，由於臉部皮膚比較細嫩，所以可以用手指來做，一個手指力量不夠，可以再疊一個手指。臉部推拿一般從眉峰(頭)開始做起，從這個位置做起，延著眉峰過來，到了中間的位置，會有一條神經往上延伸。如果做得準的話，會有一種觸電的感覺，升上去比較疼，那麼做的時候呢，速度要慢，一直做到眼角，這是一個比較疼痛的區域，再做到顴骨的峰處，這些骨頭的凹陷處要做得深，咀嚼肌是一個比較疼痛的地方，可以用大姆指來做，那麼對於一個以念佛修行的人來說，不一是建議邊推拿邊念佛，比如…阿彌陀佛…阿彌陀佛…。包括這些位置：（註：承漿穴、人中）。

一個手指力量不夠可以再疊一個手指臉部推拿一般從眉峰開始做起

2. 按摩下巴

那麼下巴的這個位置一連串的痛點，可以用這個位置來做，下巴的下面用大拇指來做，整個面部有一個位置是要特別強調的，就是在耳朵的周圍這些位置會比較疼，…阿彌陀佛…，尤其是在耳朵的後面，頸部和臉部接觸的骨頭的這個位置是非常疼的，大家要多做，由於這個位置實在是太疼了，按摩起來會吃不消，所以可採用按住不動的這個辦法實在疼得忍受不住了，歇一歇然後再換一個位置，耳朵周圍這些位置的推拿是非常重要的，尤其是可以防治我們聽力的衰弱，（註：這裏耳後按摩的位置是屬於手少陽三焦經的天翳風、瘈脈…等穴位）。

下巴的這個位置一連串的痛點，可以用拇指基部位置來做

3. 腦後部位

臉部的推拿還可以做到這些區域，由於太陽穴比較薄弱，所以做的力量可以輕一點繼續做到腦後，腦後有一些比較疼痛的位置，可以採取按住不動的辦法，比如說在這裏（註：風池穴），還有這個位置（註：腦空穴）（註：足少陽膽經在頭耳後部有幾個穴位按住會有痛感，各位大德可以親自試做感覺看看），這個臉部的推拿演示的時候做得比較快，實際做的時候要比較慢，越慢越好，力越透越好，由於推拿是自己給自己做，自己對身體上包括面部什麼地方痛會更加清楚，那麼一個痛點一個痛點的按，不要放過任何一個痛點，面部的這一組推拿做過後，會有一個效果那就是臉會通紅，對美容是非常有好處的，我們一般人所做的美容，是在皮膚上彈撥，而這一組推拿由於做到肌肉的深層，美容的效果會持久一些，徹底一些，同時對於比較容易長粉刺，長青春痘的人來說，這套方法可以幫我們去痘。

頸部和臉部接觸這個位置是非常疼的可採用按住不動的這個辦法

4. 頭頂按摩

當推拿做到頭部，可以採用這麼一個辦法，在頭上墊上毛巾，毛巾的厚度每一個人可以自己決定，把棍尖這一頭支在牆角，另一頭靠在頭上，找到一個痛點，雙手輕輕的往下按(下圖上左)，這一個辦法可以比較自由地按到頭部的許多位置，還有一個更省力的辦法，就是把這根棍子橫著架在頭上(下圖上右)，手的握式不要採取這個方式，因為這種握式雙手時間久了容易酸，把手臂自然地伸開，這樣就有一個自然的張力，為了大家能看清楚，不一把毛巾拿掉，但是平時做的時候一定要墊上毛巾，不然的話，會出現皮下淤血，

把這根棍子架在某一個痛點上，雙手輕輕地用力按住一個痛點不要輕易地離開，要停留十秒或者十五秒鐘，甚至更長，直到稍微有點忍受不了，就稍稍滾動一下棍子換到另一個痛點，那麼不一個人的建議是邊推拿邊唸佛：阿彌陀佛…阿彌陀佛…頭稍微歪一歪，也可以改變按的位置…阿彌陀佛…頭的側面怎麼按呢？把棍子豎起來靠上頭去…阿彌陀佛…滾動棍子就可以換按摩的位置，頭部的按摩要求大家有耐心，因為一個頭部你可能會發現幾十個痛點，尤其是這個位置（註：足少陽膽經在頭部的穴位）和百會穴的連線上有一系列的痛點，你如果把這一系列的痛點消除掉了，對身體是非常有利的。

在頭上墊上毛巾推拿手的握式把手臂自然地伸開，這樣就有一個自然的張力

側面按摩把棍子豎起來靠上頭去和百會穴的連線上有一系列的痛點

三、頸椎背推拿

1. 頸部脊椎

現在我們開始講解演示頸部的推拿，可以採用站著的方式把棍子支在牆角，然後把棍尖頂在頸部，要蓋上毛巾或者把衣領拉起來，在脊椎兩邊的肌肉上進行按摩，更多的是可以採取坐的姿勢，延著脊椎的兩邊，一邊按摩一邊念佛…阿彌陀佛…做的速度要慢，同時可以做到肩部。那麼在頸部有一個位置是要特別強調的，大概在這裏，大約離脊椎一寸左右整整一條，這個區域是非常疼痛的，（註：足太陽膀胱經在頸部這一段的經絡）所以就採取按住不動的方法，時間保持長一點等到實在疼得吃不消了，就換到另一邊過來，那麼這個區域如果都按完成以後，對我們的身體是非常有利的，不一個人思考，我們每一個人用腦細胞代謝的廢物主要就往下存積在這一條，包括肩部的這一塊肌肉上，所以對大多數人來講，用腦比較多，或者年齡增長以後，這一條都會非常的痛，無論你有沒有頸椎毛病，那麼頸部和肩部按摩對治療頸椎病和肩周炎是必需的，同時對治療頭痛或者防治中風，也是非常有效的。

棍尖頂在頸部蓋上毛巾或者把衣領拉起來按摩大約離脊椎一寸左右整整一條，這個區域是非常疼

痛的

2. 背脊椎部位

我們接著把推拿往下做，脊椎的兩邊，由於此位置比較高，可以採取這個方式來做，沿著脊椎兩邊的肌肉做下來做到腰部，右側做完了再做左側，有一點要說明的，就是這根棍子的動法不是單純的手在動而是用身體和手一起在動，這樣子按摩的效果會更好一點，棍頭不會滑到脊椎骨上，用這個方法還可做到背部其他位置，比如說肩胛，這個位置是非常疼的，做的時候大家要留意，邊做邊念佛…阿彌陀佛…。

背部的推拿還有一個比較快捷的辦法，就是把棍子背過來進行大面積的放鬆…阿彌陀佛…大家要注意棍子握的方式，是這種方式，這樣可以推拿到肩膀、身體的側面、身體的