跆拳道品势基本动作要求
跆拳道品势比赛评分标准及动作要求
第十二条判分判分参照世界跆拳道联盟品势规则中的有关规定执行,包括以下三项判分标准:一、准确度准确度的判分点包括基本动作和各品势动作的准确度。
二、熟练度熟练度的判分点包括动作的幅度、平衡性及动作的速度和力量。
三、表现力表现力的判分点包括动作的刚柔、缓急、节奏和运动员表现出的气势。
详细判分标准见第十三条的评分方法和第十四条裁判员判分标准。
第十三条评分方法一、总分为10分二、分数组成(一)准确度1、基本分数为5分2、扣分点(1)在完成品势的过程中,出现细小失误时每次扣0.1分;(2)在完成品势的过程中,出现明显错误时每次扣0.5分。
(二)熟练度1、基本分数为3分2、扣分点(1)动作幅度、平衡性、动作速度及力量在比赛中出现细小失误时每次扣0.1分;(2)动作幅度、平衡性、动作速度及力量在比赛中出现明显错误时每次扣0.5分。
(三)表现力1、基本分数为2分2、扣分点(1)比赛中动作的刚柔、缓急、节奏以及气势不能够明确地表现出来时每次失误扣0.1分;(2)比赛中动作的刚柔、缓急、节奏以及气势不能够明确地表现出来并出现严重错误时每次扣0.5分。
三、其他扣分事项(一)完成动作时超出比赛时间,在总分中扣除0.5分。
(二)比赛中运动员越过警戒线时,在总分中扣除0.5分。
(三)上述扣分事项,各裁判员根据该场场上主裁判员的口令进行扣罚。
四、计分方法(一)品势比赛按照准确度、熟练度和表现力,结合其他扣分事项,合算其得分;(二)在7名裁判员的判分中,除去最高分数和最低分数后,取分数的平均值。
五、容易产生扣分的主要注意事项扣除0.1分的主要事项:1、碎步;2、重心平稳度(起伏、摆动);3、转体动作的稳定性(平衡、起伏);4、精细标准度;5、节奏的掌握;6、双手同时动作的技术动作,双手的摆放次序及位置;7、身体形态的正确性;8、气的体现。
扣除0.5分的主要事项(09年世锦赛起用):(一)准确度1、少动作或错动作时;2、该发声不发,不该发声时发声时;3、两脚均越出起点一脚半径内;4、非法跺脚,口鼻吐气、发声时;5、动作连接间停顿三秒时;6、该跺脚不跺脚时。
跆拳道品势太极一章动作要点
跆拳道品势太极一章动作要点跆拳道品势太极一章是一种传统的中国武术形式,主要注重动作的柔和、舒展和精准。
以下是该章动作的要点:1. 起势:左手提起,右手于胯部,左脚向左侧迈步,双手平举至胸前,双膝弯曲,体重向左腿移动。
2. 分式:左脚向后跟,双手顺着左腿往下下滑,重心向右移动。
3. 左揽雀尾:左手向左指出,右手贴腰,向左侧转体,右脚向左侧轻轻踏前,将重心转移到右腿上。
4. 右揽雀尾:右手向右指出,左手贴腰,向右侧转体,左脚向右侧轻轻踏前,将重心转移到左腿上。
5. 单鞭:左手收回,右手向右方指出,向右侧转体,右脚向右侧迈步,左脚跟随后踏出,双手分开向前抬起。
6. 如封似闭:右手圆弧向下,贴在左臂上,左手向前抬起,身体自然半转,右脚微微向左转,重心前移。
7. 十字脚:左脚向左侧迈出,右脚跟随向左转踏开,双手慢慢放下,向前提起。
8. 双掌推门:左脚回到原位,右手向左推出,左手随后向右上方提起,向右转体,右脚向右侧迈步并着地。
9. 左右搂膝拗步:左手向左斜上方提起,右手向右前方推出,向左转体。
右脚向后踏出,左脚跟随向左侧转动,重心向前。
10. 倒卷肱:右手向左上方提起,左手向右前方推出,向右转体。
左脚向后踏出,右脚跟随向右转踏开,双手向前推出。
11. 掩手肱:左手从下往上掩盖,右手向右前方推出,向右转体。
右脚向右侧迈步,左脚跟随后踏出,双手向前推出。
12. 金鸡独立:左脚回到原位,右手向前推出,左手向后压住胯部,身体自然转动,右脚向前迈出,垂直站立。
13. 需求功:右手缓缓回到胸前,左手向前抬起,向左转体,左脚向左侧迈出,右脚跟随后踏出。
以上是跆拳道品势太极一章动作的要点,每个动作都需要较长时间的练习和精细的技巧掌握,强化肢体协调性、柔韧性和力量的控制能力,从而达到提高身体素质和进阶武艺的目的。
跆拳道品势太极七章动作详解
跆拳道品势太极七章动作详解引言跆拳道是一种源自韩国的武术,以其独特的技巧和哲学理念而闻名。
在跆拳道中,有许多不同的品势(形式),其中太极七章是最为经典和重要的一个品势。
本文将对太极七章的动作进行详细解析,帮助读者更好地理解和掌握这一品势。
一、起式太极七章的起式是整个品势的开头动作,也是非常关键的一个部分。
起式要求身体保持平衡,并通过呼吸调整气息。
具体动作如下:1.双脚并拢站立,双手自然下垂。
2.慢慢抬起双手至胸前,手指轻轻合拢。
3.同时将左脚向前迈出一步,并与右脚保持约一脚距的宽度。
4.将身体重心转移到左腿上,并稍微弯曲右腿。
在起式中,注意保持身体平衡和呼吸稳定。
这个动作旨在准备进入接下来的动作序列。
二、开展开展是太极七章的第二个动作,主要通过手臂和腿部的动作来展示力量和柔韧性。
具体动作如下:1.将左手向前伸直,掌心向下。
2.同时将右手向后伸直,掌心向上。
3.左脚保持原位,右脚向后迈出一步,并与左脚保持约一脚距的宽度。
4.将身体重心转移到右腿上,并稍微弯曲左腿。
在开展中,注意保持上半身挺直和呼吸平稳。
这个动作旨在准备进入下一个更复杂的动作。
三、推势推势是太极七章的第三个动作,主要通过双臂和上半身的运动来表现出力量和灵活性。
具体动作如下:1.双手自然下垂,双脚并拢站立。
2.慢慢抬起双手至胸前,手指轻轻合拢。
3.向前迈出一步,并将身体重心转移到前腿上。
4.同时用两只手臂向前推出,并伴随着呼气。
在推势中,注意保持身体的平衡和呼吸的协调。
这个动作旨在展示出跆拳道的力量和控制能力。
四、拦势拦势是太极七章的第四个动作,主要通过手臂和腿部的动作来展示出防御和攻击的技巧。
具体动作如下:1.将左手向前伸直,掌心向下。
2.同时将右手向后伸直,掌心向上。
3.左脚保持原位,右脚向后迈出一步,并与左脚保持约一脚距的宽度。
4.同时用左手抬起右手臂,并将右腿抬起至大臂高度。
在拦势中,注意保持上半身挺直和呼吸平稳。
这个动作旨在展示出跆拳道的防御技巧和攻击能力。
[跆拳道品势动作]跆拳道品势的动作规格及要求
[跆拳道品势动作]跆拳道品势的动作规格及要求跆拳道品势的动作规格及要求一、站势(seogi)1)准备姿势(naranhi seogi)规定动作:两脚的间距是一脚长的宽度,脚内侧平行。
两腿膝盖伸直。
扣分事项:两脚尖不能向里或向外。
2)并步(moa seogi)规定动作:双脚内侧合并,双腿膝盖伸直。
扣分事项:两脚尖没有并拢时。
3)马步(jushum seogi)规定动作:双脚间宽度为二脚距离。
两腿膝盖弯曲。
上体中正,双膝弯曲,低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上。
膝盖扣紧,不能向外。
扣分事项:膝关节过多向外或向内时。
双脚尖过多向外或向内时。
上身向前倾斜或臀部过于向后时。
4)走步(ap seogi)规定动作:自然走步时停顿的动作。
双腿伸直,重心均匀的分布在两脚。
扣分事项:两脚过宽或过窄时。
上身倾斜时。
5)弓步(ap kubi)规定动作:双脚间距为一步半,前后为四脚。
前脚尖向正前方。
上体中正,前膝关节弯曲,低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上。
上身挺直,后脚尖与正前方形成30度角,后腿伸直,重心的2/3放在前腿。
扣分事项:步伐过大或过小时。
后脚跟抬起或后膝关节弯曲时。
后脚尖与正前方形成大于30度角时。
重心的2/3没有放在前腿时。
6)三七步(dwitkubi)规定动作:双脚跟并拢时脚尖形成90度角。
前脚跟与后脚跟之间的距离为三脚半。
重心的70%落在后脚。
扣分事项:双脚跟并拢时脚尖没有形成90度角。
重心过于向前时。
前脚跟离开地面时。
上身向前倾斜或臀部过于向后时。
7)虎步(beom seogi)规定动作:身体侧跟正前方自然形成30度角,后脚尖与正前方形成30度角。
重心在后腿,前腿膝关节与脚尖在一条直线上。
前脚跟离地,前脚掌轻轻点地,双腿膝关节弯曲。
身体重心的90-100%放在后腿。
扣分事项:后脚尖与正前方大于30度角时。
点地的脚前掌与后脚尖的距离大或小于半脚距离时。
上身向前倾斜或臀部过于向后时。
8)左右站势(oreun seogi)规定动作:在准备姿势的标准动作下,把左或右脚向外转动90度。
跆拳道品势中的动作规格及要求
跆拳道品势中的动作规格及要求一、站势(seogi)1)准备姿势(Naranhi seogi)规定动作:·两脚的间距是一脚长的宽度,脚内侧平行。
·两腿膝盖伸直。
扣分事项:·两脚尖不能向里或向外。
2)并步(Moa seogi)规定动作:·双脚内侧合并,双腿膝盖伸直。
扣分事项:·双脚尖没有并拢时3)马步(Jushum seogi)规定动作:·双脚间宽度为二脚距离。
·两腿膝盖弯曲。
·上体中正,双膝弯曲,低头向下看时膝关节和脚类在一条直线上.·膝盖扣紧,不能向外。
扣分事项:·膝关节过多向外或向内时。
·双脚尖过多向外或向内时.·上身向前倾斜或臀部过于向后时。
4)走步(Ap seogi)规定动作:·自然走步时停顿的动作。
·双腿伸直,重心均匀的分面的两脚.扣分事项:·两脚过宽或过窄时。
·上身倾斜时。
5)弓步(Ap kubi)规定动作:·双脚间距为一步半。
·前脚尖向正前方。
·上体中正,前膝关节弯曲,低头向下看时膝关节和脚尖在一条直线上. ·上身挺直,后脚尖与正前方形成30度角,后腿伸直,重心的2/3放在前腿。
扣分事项:·步伐过大时.·后脚跟抬起或后膝关节弯曲时。
·后脚尖与正前方形成大于30度角时。
·重心的2/3没有放在前腿时。
6)三七步(Dwi tkudi)规定动作:·双脚跟并拢时脚类形成90度角。
·前脚跟与后腿跟之间的距离为一步或一脚半.扣分事项:·双脚跟并拢时脚尖没能形成90度角时.·重心过于向前时。
·前脚跟离开地面时.·上身向前倾斜或臀部过于向后时.7)虎步(Beom seogi)规定动作:·身体侧跟正前方自然形成30度角,后脚尖与正前方形成30度角。
跆拳道品势六章
跆拳道品势六章跆拳道是一种源于韩国的传统武术,以其独特的技巧和哲学思想而闻名。
品势是跆拳道中的重要组成部分,它是一种模拟实战的练习方法,通过一系列的动作和姿势来展示跆拳道的技巧和美学。
品势分为六章,每一章都有其独特的特点和要求。
在本文中,我们将深入探讨跆拳道品势的六章。
第一章:基本品势基本品势是跆拳道的基础,它包括了跆拳道的基本动作和姿势。
通过学习和练习基本品势,跆拳道学员可以掌握正确的站立姿势、基本的攻击和防御技巧,以及身体平衡和协调能力。
基本品势的动作包括站立、行走、转身、踢腿和拳打等。
学员需要准确地模仿教练的动作,并注重细节和动作的流畅性。
通过反复的练习,学员可以逐渐提高动作的准确性和速度。
第二章:套路品势套路品势是跆拳道中的一种模拟实战的练习方法,它包括了一系列的攻击和防御动作。
套路品势要求学员在有限的空间内按照特定的顺序和节奏进行动作,以展示其技巧和协调能力。
套路品势的动作包括踢腿、拳打、躲避和格挡等。
学员需要准确地掌握每个动作的要领,并注重动作的连贯性和流畅性。
套路品势的难度逐渐增加,学员需要通过不断的练习和挑战来提高自己的技能。
第三章:自由品势自由品势是跆拳道中的一种自由组合动作的练习方法,它要求学员根据实际情况和对手的动作做出相应的反应和应对。
自由品势注重实战能力和反应速度的培养,可以提高学员在实际战斗中的应变能力和自信心。
自由品势的动作包括攻击、防御、躲避和反击等。
学员需要灵活运用各种技巧和策略,以应对不同的情况和对手。
自由品势的练习通常是双方对抗的形式,学员需要与对手进行交流和较量,以提高自己的技能和战斗能力。
第四章:器械品势器械品势是跆拳道中的一种使用器械进行动作练习的方法,它可以提高学员的协调能力和武器技巧。
常见的器械包括棍棒、剑和刀等,学员需要根据不同的器械选择相应的动作和姿势。
器械品势的动作包括挥舞、刺击、防御和格挡等。
学员需要准确地掌握器械的使用方法,并注重动作的流畅性和准确性。
跆拳道考级标准
跆拳道考级标准一、基本礼仪1.尊重师长,团结友爱。
2.服从安排,遵守纪律。
3.着装整齐,姿态端正。
4.严禁吸烟、饮酒。
5.礼让谦虚,不骄不躁。
二、柔韧1.腿法:要求学员能够连续不断地做高抬腿、侧踢、后踢、前踢等动作。
2.转体:要求学员能够完成180度以上的转身动作。
3.平衡:要求学员能够稳定地完成单脚站立、单脚跳跃等动作。
三、基本动作1.步法:要求学员能够熟练掌握前进、后退、左右移动等步法。
2.拳法:要求学员能够熟练掌握直拳、勾拳、上勾拳等拳法。
3.腿法:要求学员能够熟练掌握前踢、横踢、后踢等腿法。
4.品势:要求学员能够熟练完成太极一章、太极二章等品势。
四、腿法1.前踢:要求学员能够用脚面以膝盖为轴心,向前方踢出,脚尖不能碰到地面。
2.横踢:要求学员能够用脚背以膝盖为轴心,向两侧踢出,脚尖不能碰到地面。
3.后踢:要求学员能够用脚跟以臀部为轴心,向后方踢出,脚尖不能碰到地面。
4.侧踢:要求学员能够用脚背以腰部为轴心,向侧面踢出,脚尖不能碰到地面。
5.高位横踢:要求学员能够用脚背以肩膀为轴心,向两侧踢出,脚尖不能碰到地面。
6.高位后踢:要求学员能够用脚跟以头部为轴心,向后方踢出,脚尖不能碰到地面。
7.转身腿法:要求学员能够在转身的同时完成前踢、横踢、后踢等腿法。
8.连续腿法:要求学员能够连续不断地完成前踢、横踢、后踢等腿法。
9.组合腿法:要求学员能够连续完成两个或两个以上的腿法组合。
10.力量控制:要求学员能够在踢击的时候控制力量大小和速度。
五、体能1.耐力:要求学员能够完成一定时间的跑步或拳击操等体能训练。
2.力量:要求学员能够完成一定重量的提膝、提踵等力量训练。
3.速度:要求学员能够在规定时间内完成一定距离的跑步或跳跃等动作。
4.灵敏度:要求学员能够在规定时间内完成一定数量的转身、闪避等动作。
跆拳道各技术动作要领
(六)练习侧移步。
(七)练习连续向前跃步和连续向后跃步。
(八)练习连续侧移步。
(九)练习(左架)左脚先上步接左脚后撤步。
(十)练习(右架)右脚先上步接右脚后撤步。
(十一)练习垫步。
(十二)练习连续垫步。
(十三)几种步法熟练后,可组合起来练习。
(十四)结合教练员的手势或声音信号练习。
6.两人一组,交替进行前踢的练习。
7.逐渐提高前踢的高度和远度。
二、旋 踢
是跆拳道比赛中最为常用的动作之一,也是运动员得分的主要技术。
(一)动作过程
1.右架站立,重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转,膝盖朝前,大小腿折叠,脚面绷直。
3.继续将右大腿向前提高,左脚向外侧转动,右腿快速鞭打踢出小腿,膝盖朝向左侧。
1.动作过程:右架站立,两脚同时向前跃进一步,保持右架准备姿势,反之左架亦然。
2.要 领:向前跃步时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。
3.实战使用:前跃步时,常用在快速接近对方以使用旋踢或下压等进攻动作;当对方前跃步时,可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎击对方,但有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点,因此,此时自己可随自后撤一步而不被对方所利用。
4.击打后,右脚自然落下成左架,然后后撤右脚,还原成右架准备姿势。
(二)要 领
1.旋踢与前踢类似,区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那,是瞬时转髋朝向对方的腹部,而前踢腿的膝盖方向是向前上方;
2.提起右腿时,两大腿内侧之间的距离应尽量小,既右腿尽量直线出击。
3.为保护重心,躯干稍向左后顷以配合快速转髋。
跆拳道品势标准步型是怎样的
跆拳道品势标准步型是怎样的跆拳道品势作为一项集精神、心理、身体及自我保护于一体的具有审美性的精彩运动。
以下是店铺为大家整理的跆拳道品势标准步型,希望你们喜欢。
跆拳道品势标准步型一:并步双脚内侧完全并拢。
跆拳道品势标准步型二:平行步双脚平行开立(以开左脚为主),左右脚距离为一脚掌宽度。
跆拳道品势标准步型三:前行步前脚脚尖指向正前方,后脚向外约20度左右(15~30间);前后脚宽度为一脚掌距离(以自身脚掌大小为标准量度,下同),左右脚宽度为一立掌,双腿自然伸直。
跆拳道品势标准步型四:马步左右脚平行相对,左右脚间距离为两脚掌宽度,下蹲以双膝尖与双脚尖对准平齐为标准。
跆拳道品势标准步型五:弓步前脚脚尖指向正前方,后脚向外约20度左右(15~30间);前后脚宽度为三脚掌距离,左右脚宽度为一拳距离。
前腿曲度为膝尖与脚尖平齐,后腿自然伸直。
跆拳道品势标准步型六:三七步双脚方向为90度,前后脚之间距离为一脚掌半的宽度,后腿(重心脚)下蹲与马步相同,前腿以膝盖与足跟垂直为准。
跆拳道品势标准步型七:虎步左右脚距离为一立掌宽度,前后脚宽度最大为一立掌,前脚跟抬起,前脚掌完全贴地,后腿曲度与马步同。
跆拳道品势标准步型八:交叉步双腿交叉后,一脚全着地,另一脚前脚掌着地,双脚方向约为90度。
双腿下蹲,双膝间宽度为一拳距离。
跆拳道品势标准步型九:独立步支撑腿微曲,另一腿提起,脚自然勾直贴于支撑腿膝关节位。
针对现有跆拳道套路结构过于简单,观赏性不强国技院上一年推出了新的一系列竞技品势。
当前没有具体资料,只在YOUTUBE上有个别相关视频,基本上当前已知的有两套品势。
第一套以空中腿法为主,亦结合了些实战中常能看到的腿法组合,例如开始的腾空侧踢,双飞接跳前踢,后来的横踢+旋风踢+后旋,转身跳后踢...基本上把一些实战中常用的高阶腿法都涵括了,动作潇洒华丽,对表演者的技术以及柔韧性要求很高,但也同时带来了很好的观赏性。
第二套以拳法格挡为主,加入一些基本腿法,。
跆拳道 品势
跆拳道品势
跆拳道是一种源自韩国的武术,其品势是指跆拳道技术的套路和动作演练。
品势是跆拳道学习者通过一连串的拳脚动作来训练身体灵活性、协调性、力量和技巧的重要部分。
跆拳道的品势通常分为基本品势和长型品势两种。
基本品势是跆拳道学习者最早学习的,主要包括站立姿势、基本拳法、踢腿、跳跃和滚翻等动作。
通过基本品势的学习,学习者可以掌握基本的跆拳道技术和动作,并为后续学习更复杂的品势做好准备。
长型品势是跆拳道中较复杂的套路演练,通常由一连串的拳脚动作组成。
长型品势要求学习者在运动中保持平衡、协调和力量控制。
学习者通过反复练习和演练,不断提高自身的技术水平和动作的流畅度。
除了基本品势和长型品势之外,跆拳道还有散打、拆迎、剑术等其他品势,这些品势主要是培养学习者的实战能力和综合技能。
总的来说,品势在跆拳道中是非常重要的训练内容,通过品势的学习和练习,学习者可以提高自身的技术水平、身体素质和自我保护能力。
跆拳道品势中马步动作的要领
跆拳道品势中的马步动作是基础且重要的桩步,被形容为“入门先站三年桩”和“要学打先扎马”,这足以显示其在跆拳道训练中的重要性。
为了掌握正确的马步姿势,您可以参考以下要领:
1. 双脚并立站直,使两脚间的宽度与双肩保持一致。
2. 缓慢地抬起右腿,同时弯曲左腿,使得右脚平行于地面,而左脚垂直于地面,形成稳定的马步姿势。
3. 大腿尽量与地面保持平行,确保身体的重心均匀分布在两腿上。
4. 挺直胸脯,左手握拳将肩膀举高,右手握拳放在腰间。
此时,身体应放松,但两拳需用力,胸部要保持挺直,视线正面前方。
5. 上半身保持不动,膝盖要挺直但不要完全伸直。
在此状态下,尝试抬起身体的重心,但要注意脚后跟不能离开地面。
6. 双手放于体侧,拳心朝上。
在执行冲拳动作时,可以选择使用掌式或拳式。
练习马步时,重要的是要保持身体的平衡和稳定性,确保每一个动作都精确无误。
随着时间的推移,您会发现马步能为您在跆拳道中的其他技巧和攻击提供坚实的基础。
CTA跆拳道品势基本动作教案课件
使用部位
左手回到 髋关节
开始刺击
2.扣平手尖刺击
规定动作:
A.刺击时从髋关节开始刺击,攻击的部位是胸口。 B.动作完成后,腕部伸直掌心向下。 C.动作完成后身体中正,辅助的手臂放在左髋关节,
(动作过大或过小时)
4.上格挡
起点动作:
A. 右上格挡时,右臂放在左髋关节拳心向上。 B. 辅助的左臂弯曲放在右肩部拳心向外。
规定动作:
A. 格挡手臂的腕部到人体中心线。 B. 格挡手臂与前额为一拳距离。 C. 格挡完成后格挡的手臂形成45度角。
扣分事项: A. 格挡手臂的腕部不在人体的中心线时。
7.虎步
规定动作:
A. 身体中正,后脚尖与正前方形成30度角。 B. 重心在后腿,前腿膝关节与前脚尖在一条直线上。 C. 前脚跟离地,前脚掌轻轻点地,双腿膝关节弯曲。
身体重心的90-100%放在后腿。 D. 前后脚的距离为两脚长距离。
扣分事项: A. 后脚尖与正前方大于30度角时。 B. 前后脚的距离过多或过少时。
8.燕子手刀颈部攻击
起点动作:
A. 左手刀放在右髋关节,掌心向上。 B. 右手刀展开掌心向外,手尖与耳部同高。
规定动作:
A. 左侧格挡时格挡的手臂与额头一拳距离,腕部 伸直。 B. 攻击的手刀与颈部同高,肩部向左45度角。
扣分事项: A. 格挡的手臂的腕部弯曲时。 B. 格挡手臂与额头距离向后或向前时。 C. 格挡完成后肩部保持水平时。 D. 攻击的手刀与颈部过高或过低时。
规定动作:
跆拳道品势手刀中位格挡动作要领
跆拳道品势手刀中位格挡动作要领一、手刀格挡的动作要领1.动作准备:品势手刀格挡的动作准备需要保持身体放松,双脚自然分开与肩同宽,膝盖微屈,上身略微前倾,重心放在前脚掌上,双手轻轻握拳,放在腰间。
2.动作启动:在动作启动时,左脚向前迈出一步,同时左手从腰间向前伸出,与肩平齐,四指并拢,拇指外展,掌心向上。
右手从腰间向右侧伸出,与肩平齐,四指并拢,拇指外展,掌心向下。
头部向左转动,目视左前方。
3.动作执行:在动作执行过程中,左臂保持伸直,左手内旋,掌心向下;右手外旋,掌心向上。
同时腰部向左侧转动,身体略微前倾。
此时应保持身体平衡,防止左右晃动。
4.动作结束:在动作结束时,左脚收回一步,同时双手分别向腰间收回,身体恢复至动作准备姿势。
此时应保持身体放松,调整呼吸。
二、手刀格挡的注意事项1.动作过程中要保持身体放松,不要过于紧张导致动作僵硬。
2.双手的伸出和收回要与腰部的转动相协调,保持身体的平衡。
3.在动作执行过程中要注意呼吸的配合,吸气时转体,呼气时还原。
4.手部动作要准确无误,拇指要外展,四指并拢且放松。
5.在练习过程中要逐渐提高动作的速度和连贯性,以达到更好的效果。
三、手刀格挡的应用手刀格挡是跆拳道品势中常用的一种防守动作,主要用于防守对方的拳打、脚踢等攻击。
通过手刀格挡的动作可以有效地防守对方的攻击并反击。
同时手刀格挡也是一种很好的锻炼手臂和腰部肌肉的动作,对于提高身体的协调性和灵活性有很大的帮助。
在实际应用中,要根据对方的攻击方式和力度来调整自己的防守动作,注意防守的严密性和灵活性。
四、手刀格挡的练习方法1.动作模仿:初学者可以先进行手刀格挡的模仿练习,在模仿过程中逐渐熟悉动作的要领和流程。
2.分解动作练习:将手刀格挡的动作分解为若干个部分进行分别练习,例如先练习左手的伸出和收回,再练习右手的伸出和收回等。
3.配合呼吸练习:在练习过程中要注意呼吸的配合,吸气时转体,呼气时还原,以达到更好的效果。
CTA跆拳道品势基本动作PPT教案
2.肘上击
规定动作:
A.击打部位的高度是下额,动作完成后 拳心向脸 部与耳部同高。
B.辅助手臂的拳放在髋关节,拳心向下。 C.肩部向进攻方向自然形成45度角。
扣分事项: A.动作完成后,高度和肩部的角度不准确时。 B.攻击时肘关节向外抬起。 C.动作完成后,向进攻方向过大或过小时。 D.动作完成后身体向前倾斜时。
间隔是一拳
10.鹤立步(右脚 )
规定动作:
A. 支撑脚的脚尖向正前方,脚内侧平行。 B. 支撑腿膝关节与马步同样,膝关节弯曲向正前方。 C. 辅助脚内侧紧贴支撑脚的膝关节内侧。 D. 辅助脚膝关节向正前方。
扣分事项: A. 双腿脚尖和膝关节不向正前方时。 B. 支撑腿膝关节不弯曲时。 C. 辅助脚的脚内侧离开支撑脚膝关节时。
规定动作:
A. 手刀交叉下格挡动作完成后,双臂交叉形成X形态。 B. 大腿与手刀距离是一立掌距离。 C. 肘关节轻微弯曲、腕关节伸直。 D. 动作完成后双掌的掌心向左右。
扣分事项: A. 手刀与大腿距离过宽或过窄时。 B. 格挡完成后双掌不向外侧时。 C. 格挡完成后不形成X形态时。
动作完成后 右手在上
扣分事项:
A. 格挡过程中肘关节向外翘起时。 B. 拳和拳的宽度,拳和前额宽度不标准时。 C. 格挡完成后格挡手臂的角度过大或过小时。
拳和拳、 拳与前额、 是一拳距离
12.双拳上位侧格挡
起点动作:
A. 左侧格挡时,右臂放在右髋关节,拳心向上。 B. 左臂放在胸口右侧,拳心向下。
规定动作:
A. 格挡的手臂经过面部,腕部伸直高度是与耳部同高, 拳心向耳部。
A. 右中内格挡时,右手臂弯曲拳心向外腕部伸直, 拳与颈部高一拳度。
B. 辅助手臂伸直拳心向下与胸口同高
跆拳道品势准备
跆拳道品势准备跆拳道品势准备跆拳道品势是学习跆拳道的重点,以下是店铺整理的跆拳道品势准备,欢迎参考阅读!品势一章由那些动作构成1.手部防御动作(上格挡,中格挡,下格挡)。
2.手部进攻动作(冲拳)。
3.腿部进攻动作(前踢),4.脚下步型(前行步,弓步)。
大家动作都明白怎么构成之后,那就是如何训练这个品势动作。
但是每个动作都有一个标准还有路线,这一点是非常重要的,比如下格挡怎么练习,中格挡怎么练习。
1下格挡训练方法:以左手下格挡为列,左手握拳小拇指位子放于右手肩部锁骨处,右手紧贴身体,左手下滑格挡。
做成下格挡的姿势。
注意要点:1.左格挡手的'位子,挡在大腿的正前方,肘离身体一个拳头的距离。
2.格挡手下滑至手腕处是瞬间发力,左手格挡,右手收回腰间。
(形成对拉的力)参考:很多朋友不明白什么是对拉的力量,你左下格挡挡的力量有多大,右手收回腰间的力量格挡手力量一样大。
形成对拉(对拉力量怎么练习后面会讲解到)。
2中格挡训练方法:3上格挡训练方法:上面讲解到了对拉的力量,冲拳是更好的体现。
冲拳的路线是从腰间冲到胸口的距离,很多人习惯长距离发力(我说的长距离就是从腰间到拳冲到胸口的距离)。
练习短距离训练的效果更好。
冲拳训练方法1.左手为列,右手呈辅助手冲拳姿势,左手呈短距离冲拳姿势,一瞬间左手冲出拳,右手拉回。
形成对拉的力量。
前踢训练方法:和正常的前踢一样,我就不讲解了。
注意要点:1脚背绷直。
脚趾勾起来(有点类似于踮起脚走路)品势训练踢出是定一到两秒再收腿。
品势的变现力就出来了。
前行步训练方法:平行步准备姿势,左脚向前刺出(这是一个重点,很多人不明白刺出是什么意思,前脚尖刺出为了让脚下更稳)回到平行步准备姿势。
注意要点:1.前行步训练可以用到之前讲解的四方步训练。
2.前行步的标准,两脚脚跟一拳距离,前后脚一脚距离,后脚内扣30度以下。
弓步训练方法:参考前行步训练方法注意要点:1.弓步的标准,两脚脚跟一拳距离,前后脚4脚半距离,后脚内扣30度以下。
跆拳道各技术动作讲解
跆拳道教程:第一节跆拳道技术动作及使用部位一、跆拳道的使用部位术语和动作要求(一)拳法拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳(也称平冲拳或直拳),在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。
1.正拳(也称平冲拳或直拳):将手的四指并拢握紧,拳面要平,然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。
使用正拳时,用拳的正面的食指和中指部分击打。
2.勾拳:握法同正拳。
使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。
3.锤拳:握法同正拳。
使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。
4.平拳:向前平伸拳,然后把手指的第二节弯曲,指尖贴紧手掌,拇指弯曲紧贴食指尖,用第二指尖击打。
5.中突拳:中指弯曲或食指从正拳握法中突出,主要是击打太阳穴和两柱肋部。
(二)掌法1.手刀:四指伸直,拇指弯曲靠近食指,用小指侧的掌外沿攻击对方。
只局限于在品势中使用。
2.背刀:此掌法与手刀基本相同,用食指侧攻击对方。
只限于在品势中使用。
3.贯手:手形与手刀基本相同,要求微屈中指,主要用四指指尖截击对方的要害部位,如攻击对方的眼睛、喉部等。
只限与在品势中使用。
(三)臂部1.腕部:腕关节的四周部位。
主要用于防守格挡。
2.肘部:用肘的鹰突关节攻击,只限于在品势中使用。
3.前臂和上臂:主要用外侧进行格挡防守,其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。
(四)脚部和膝部跆拳道比赛中,运动员主要以腿攻为主,采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。
1.脚面:用脚的正面部分攻击对方,主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。
2.足刀:用脚外沿侧蹬对方,多用于侧、推踢。
3.脚尖:主要用脚趾前端的部位进攻对方。
4.脚跟:主要用脚跟后踢和推踢对方。
5.前脚掌:主要用前脚掌攻击对方,多用于劈腿。
6.膝部:用膝盖顶击对方,只局限于在品势中使用。
二、跆拳道品势中的步型(一)准备势两脚开立与肩同宽,身体自然直立,两脚尖略外展,两手握拳置与腹前。
(二)开立步两脚开立与肩同宽,身体自然直立,两膝微屈,两脚尖正对前方,两手握拳置于体侧。
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一、击:从始点至终点过程中旋转180度1、直拳规定动作:不高于肩部;击打部位是身体中线上;辅助手臂弯曲向后夹紧2、直拳侧击规定动作:攻击部位是胸口;攻击的路线是从髋关节到心胸旋转攻击;动作完成后直拳侧击与胸口同高。
扣分事项:击打时肘关节翘起;直拳侧击的路线不准确时;动作完成后攻击部位、高度不准确时;上身向进攻方向倾斜时。
3、背拳前击规定动作:右臂从左髋关节开始,拳心向下,要从辅助手臂的内侧向外,腕部不能弯曲。
扣分事项:右臂从辅助手的外侧开始时,腕部弯曲时。
4、下锤拳规定动作:攻击的手臂从里到外,动作幅度要大,手下锤时,拳的高度与眼部同高,左右脚内侧形成90度。
扣分事项:攻击的手臂从外向里时;拳的高度与眼部过高或过低时。
5、钩拳规定动作:起始点双拳的拳心向下,然后慢慢旋转出击,辅助手旋转到右肩部时,拳心向脸部,格挡节奏是八秒。
扣分事项:动作节奏快或动作完成时发力;击的拳从下到上时,辅助的手臂不在肩部时。
二、打:用手或拳在肘关节弯曲或伸直的情况下利用身体的旋转力来攻击目标1、掌肘对击规定动作:击打部位的高度是胸口,击打手臂的拳心向下:动作完成后击打的肘关节与辅助手臂,掌心对齐:肩部向进攻方向自然形成45度。
扣分事项:动作完成后的高度不准确时;攻击手的手臂向外抬起时;击打时肘关节上下移动时;动作完成后,肘部过大或过小时。
2、肘上击:规定动作:击打部位的高度是下颌,动作完成后拳心向脸,肘部与耳朵同高;辅助手的拳放在髋关节处,拳心朝上;肩部向进攻方向自然形成45度角。
扣分事项:动作完成后,高度与肩部的角度不准确时;进攻时肘关节向外抬起;动作完成后,肘部动作过大或过小时;动作完成后身体向前倾斜时。
三、刺:与“击”的动作相似,区别在于用手指尖攻击,比拳攻击的距离要长,但因使用指尖受力关节较多,如果使用部位不正确,容易造成脱臼或骨折。
1、平手尖刺击规定动作:从髋关节开始刺击,攻击部位是胸口。
动作完成后,腕部伸直手掌立起。
身体中正,辅助的手背放在进攻手臂的肘关节下,掌心向下。
扣分事项:攻击从胸口开始时,动作完成后高度不准确时;动作完成后,身体的重心向前倾斜时;动作完成后,腕部或手掌向下或向上时。
2、扣平手尖刺击规定动作:从髋关节开始刺击,攻击的部位是胸口。
动作完成后,腕部伸直,掌心向下。
动作完成后身体中正,辅助的手臂放在左髋节处,拳心向上,手臂向后夹紧。
肩部向进攻方向自然形成30度。
扣分事项:动作完成后,高度、掌心、手腕不准确时;动作完成后,身体的重心向前倾斜时;肩向攻击方向倾斜过多或过少时。
跆拳道品势基本站姿1、并排步规定动作:两脚间相距是一脚长的距离,脚内侧平行,两脚膝关节伸直。
扣分事项:两脚尖向里或向外时。
2、走步规定动作:自然走步时,有停顿的动作;双腿伸值,重心均匀分布在两脚上;身体中正,肩部与正前方自然形成30度角。
前后脚的距离为三脚长。
扣分事项:两脚相距过宽或过窄时;上身向前或向后倾斜时。
3、并步:规定动作:双脚内侧合并,双腿膝关节伸直。
扣分事项:双脚尖没有并拢时;4、左右站姿规定动作:在准备姿势下,左脚或右脚向外旋转90度;动作完成后脚内侧形成90度角。
扣分事项:与准备姿势相同时;双脚并拢时。
5、弓步规定动作:前后脚相距四脚半长的距离、左右脚宽度是一拳距离:上体中正,前脚膝关节弯曲。
低头下看时,膝关节与前脚尖在一条直线上;后脚尖与正前方自然形成30度角,后腿膝关节伸直,重心的三分之二放在前脚。
扣分事项:后脚的脚后跟抬起或后腿膝关节弯曲时;后脚尖与正前方大于30度角时;重心的三分之二没有放在前腿时;前后脚的距离过多或过少时。
6、三七步规定动作:双脚跟并拢时,脚内侧形成90度角;前后脚相距为三脚长距离;重心的70%放在后腿,30%放在前腿。
扣分事项;双脚跟并拢时,脚尖没有形成90度角时;上身的重心过于向前或向后倾斜时;前脚跟离开地面时;前后脚之间的距离过多或过少。
7、虎步规定动作:身体中正,后脚尖与正前方形成30度角;重心在后腿,前腿膝关节与前脚尖在一条直线上;前脚跟离地,前脚掌轻轻点地,双腿膝关节弯曲,身体重心的90%或100%放在后腿;前后脚相距两脚长距离。
扣分事项:后脚尖与正前方大于30度角时;前后脚的距离过多或过少时。
8、马步规定动作:双脚间相距两脚长距离;两腿膝关节弯曲,膝关节向正前方;上体中正,低头向下看时,膝关节与前脚尖在一条直线上;膝关节扣紧,不能向外。
扣分事项:肘关节过多向外或向内时;双脚尖过多向外或向内时;上身向前倾斜或臀部过于向后时;9、前、后交叉步规定动作:双脚相距一拳距离;双腿交叉,小腿形成“X”形态;重心的90%放在腿上;前脚和后脚形成90度角。
扣分事项:双脚间隔过宽或过窄时;交叉时,重心向后或向前倾斜时;前脚与后脚不形成90度角时。
10、鹤立步(右脚)规定动作:支撑脚的脚尖向正前方,脚内侧平行;支撑腿膝关节与马步相同,膝关节弯曲向正前方;辅助脚的内侧紧贴支撑腿膝关节内侧;辅助腿的膝关节向正前方。
扣分事项:双脚尖和膝关节不向正前方时;支撑腿膝关节不弯曲时;辅助脚的脚内侧离开支撑腿膝关节时。
11、提膝鹤立步规定动作:支撑脚的脚尖向正前方,脚内侧平行;支撑腿膝关节与马步相同,膝关节弯曲向正前方;提膝的脚背紧贴在膝关节后面;提膝的膝关节向正前方。
扣分事项:双腿膝关节向左或向右时;支撑腿的脚尖向左或向右时;提膝腿的脚背离开支撑腿的后面时。
跆拳道的基本格挡1、下格挡起始动作:右侧下格挡时,右臂弯曲放在左肩部,拳心向脸部;辅助手臂伸直,拳心向下与胸口同高。
规定动作:动作完成后,格挡的拳与左右大腿部的距离为一立拳距离;辅助拳放在髋关节处,手臂向后夹紧。
扣分事项:格挡拳的起点没有从肩部开始或拳心向外时;在动作的过程中双手交叉或辅助手没有伸直;格挡的手臂没有伸直时;格挡的拳在大腿的左右两侧。
2、中内格挡起始动作:右中内格挡时,右手臂弯曲,拳心向外,腕部伸直,拳与颈部同高;辅助手臂伸直,拳心向下与胸口同高。
规定动作:格挡的拳要到身体的中心线;格挡动作完成后拳与肩部同高;格挡动作完成后右手臂的角度是90~120度;辅助拳放在髋关节处,手臂向后夹紧。
扣分事项:格挡的拳没有到身体的中心线时;格挡的拳高度比肩部高或低时;格挡手臂的肘关节向外翘起时;格挡手臂的腕部没有伸直时。
3、中位外格挡起始动作:右臂中外格挡时,右臂弯曲并放在左髋关节处,拳心向上;辅助手臂弯曲并放在右肩部,拳心向外。
规定动作:格挡的拳心向外,拳与肩部同高;格挡手臂的角度是90~120度;辅助拳放在髋关节处,手臂向后夹紧;格挡时,格挡手臂的拳经过肩部。
扣分事项:格挡的拳比肩部高或低时;格挡的拳在肩部以外或以内时(动作过大或过小时)4、上格挡起始动作:右上格挡时,右臂放在左髋关节处,拳心向上;辅助的左臂弯曲放在右肩部,拳心向外。
规定动作: 格挡手臂的腕部到人体中心线;格挡手臂与前额为一拳距离;格挡完成后格挡的手臂形成45度角。
扣分事项:格挡手臂的腕部不在人体中心线时。
(过于向前或向后时、过高或过低);起始动作过于夸张时(动作过大或过小);动作完成后格挡手臂的角度不准确时。
5、手刀中位格挡起始动作:左侧手刀格挡时,左手放在右髋关节处,掌心向上;辅助的右臂展开120度,手尖与肩部同高,拳心向外,腕部伸直。
规定动作:格挡手臂的掌心向外,腕部伸直;格挡手臂的角度是90~120度;格档的手尖与肩部同高;格挡的手刀经过右肩部;辅助手臂的掌心向上与胸口同高,与身体相隔为一立掌距离。
扣分事项:格挡的手刀从髋关节直接格挡时;辅助手刀起始动作比肩部高或低时;格挡手刀的手尖比肩部高或低时;双臂肘关节向外翘起。
6、单手刀中位外格档起始动作:左侧单手刀外格挡时,左手刀放在右髋关节处,腕部伸直,掌心向上;辅助的右臂弯曲握拳放在左肩部,拳心向外。
规定动作:格挡手臂的掌心向下成45度,腕部伸直,手尖与肩同高,格挡手臂的角度在90~120度;辅助手臂弯曲向后夹紧。
扣分事项:格挡的手臂肘关节向外翘起时;格挡手臂的腕关节弯曲时;格挡的手刀比肩部高或低时。
7、手刀交叉丅格挡起始动作:双拳放在右髋关节处;左手在上,右手在下,双拳心向上。
规定动作:手刀交叉下格挡动作完成后,双臂交叉形成“X”形态;大腿与手刀相距是一立拳距离;肘关节轻微弯曲,腕关节伸直;动作完成后双拳的拳心向左右;扣分事项;手刀与大腿距离过宽或过窄时;格挡完成后双掌不向外侧时;格挡完成后不形成“X’形态时。
8、燕子手刀颈部攻击起始动作:左手刀从右髋关节处向下移动;右手刀从肩部向前移动。
规定动作:左侧格挡时,格挡的手臂与额头距一拳距离,腕部伸直;攻击的手刀与颈部同高,肩部向左45度角。
扣分事项:格挡手臂的腕部弯曲时;格挡手臂与额头相距过远或过近时;格挡完成后肩部保持水平时;攻击的手刀比颈部过高或过低时.9、剪刀格挡起始动作:右拳从左髋关节处向上移动,拳心向里;左拳从右肩部向下移动,拳心向下。
规定动作:格挡动作完成后,内臂中外格挡的拳与肩部同高;下格挡的拳在大腿正前方,与大腿相距一立掌距离;双臂距肩部同宽;格挡时,内臂中外格挡的手臂在外侧,下格挡的手臂在内侧。
扣分事项;格挡动作完成后,格挡的高度过高或过低,双臂的宽度过宽或过窄时;格挡时,内臂中外格挡和下格挡摆放位置不准确时。
10、单手刀上位斜外格挡起始动作:右侧单手刀上位斜外格挡时,右手刀从左髋关节处,向上移动;左臂弯曲与右肩部同高,掌心向外。
规定动作:格挡手刀的腕部伸直,高度与头部同高,肘关节轻微弯曲然后交叉格挡。
身体向正前方形成45度角。
扣分事项:格挡时用单手格挡或肘关节向外翘起时;格挡后肩部的角度过大或过小时;肘关节伸直或腕关节弯曲时。
11牛角势格挡起始动作:双拳放在小腹部,拳心向内,拳与拳的距离是一拳;丹田和拳的距离为一立掌。
规定动作:拳的高度与上格挡同高;格挡动作完成后,左右臂形成左右45度角;拳和拳相距是一掌距离,双拳和前额相距是一拳距离;格挡完成后,形成犹如把牛角左右撕开的动作。
扣分事项:格挡过程中肘关节向外翘起时;拳与拳的宽度,拳与前额的宽度不标准时;格挡完成后,格挡手臂的角度过大或过小。
12、双拳上位侧格挡起始动作:左侧格挡时,右臂放在右髋关节处,拳心向上;左臂放在胸口右侧,拳心向下;规定动作:格挡的手臂经过面部,腕部伸直,高度与耳部同高,拳心向耳部;辅助手与胸口同高,拳心向下,腕部在胸口的左侧;扣分事项:格挡的拳在耳部以上或以下时;辅助的手臂比胸口过高或过低时。
13、山形格挡起始动作:双拳从髋关节两侧开始,交叉形成“X”态;拳心向下,肘关节轻微弯曲。
规定动作:格挡时,双臂交叉经过面部;格挡动作完成后,双臂的腕部与耳部同高,拳心向内;肘关节放松下锤。
扣分事项:格挡时不经过面部、直接格挡时;双臂的腕部比耳部过高。