生活方式与慢性病
健康的生活方式与慢性病PPT课件
编辑版ppt
2
慢性的种类
• 心脑血管疾病（如高血压，冠 心病，脑卒中，外围大血管病）
• 恶性肿瘤 • 代谢异常（如糖尿病，血脂异
常） • 精神异常和精神病 • 慢性气管炎和肺气肿
编辑版ppt
3
慢病的特点
慢性病的特点
起病缓慢 病发时间长
反复发作
治疗效果 不明显
致死致残
率高
并发症多
经济负担大
编辑版ppt
编辑版ppt
危险性稍增高 (相对危险度1~2) 女性绝经后乳腺癌子宫内膜 癌 男性前列腺癌，结肠直肠癌 生殖激素异常 多囊卵巢综合征 生育功能受损 背下部疼痛
麻醉并发症 10
心脑血管病危险因素
１ 腹型肥胖：男性腰围 ≥ ９０cm；女性≥ ８５cm ２ 高血压： 收缩压≥ １３０mmHg；舒张压≥ ８５mmHg ３ 高血脂： 总胆固醇 甘油三脂 低密度脂蛋白 ４ 高血糖： 空腹≥ ６.２mmol/L/餐后２小时≥ ７.８ mmol/L ５ 高血粘： 全血高中低切 红细胞数 红细胞脆性 ６ 高尿酸：血尿酸≥ ４２０mmol/L ７ 心脑血管病家族史：血亲中有冠心病、中风患者 ８ 嗜烟酒：吸烟指数≥４００，饮酒指数≥５００ ９ 男性：＞５０岁 １０女性：绝经后
编辑版ppt
9
肥胖者发生肥胖相关疾病或症状的相对危险度
*相对危险度是指肥胖者发生上述肥胖相关疾病的患病率是正常体重者对该病患病率的倍
危险性显著增高 (相对危险度大于3)
2型糖尿病
危险性中等增高 (相对危险度2~3)
冠心病
胆囊病 血脂异常 胰岛素抵抗 气喘 睡眠中阻塞性呼吸暂
停
高血压 骨关节病 高尿酸血症和痛风 脂肪肝
脂肪是高能量物质，1克脂肪可提供9kcal能量，多吃会使人发胖， 导致血脂异常、糖尿病和心血管病等疾病。 而1克碳水化合物和1克蛋白质只提供4kcal能量
健康生活方式与慢性病预防
健康生活方式与慢性病预防一、拥抱健康生活方式，预防慢性病在当今社会，慢性病已经成为了威胁人类健康的一大隐患。
高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的发病率逐年上升，给人们的生活带来了巨大的困扰。
然而，通过拥抱健康生活方式，我们可以有效地预防慢性病的发生，让自己拥有更健康的身体。
二、均衡饮食，远离慢性病饮食是影响我们健康的重要因素之一。
过多的油腻食物、高糖食品和盐分摄入过多都会增加患慢性病的风险。
因此，我们应该保持饮食的均衡，多吃蔬菜水果，减少油脂和糖分的摄入，远离加工食品和垃圾食品，这样可以有效预防慢性病的发生。
三、适量运动，健康生活适量的运动对于预防慢性病同样至关重要。
长时间的久坐不动会导致肥胖、心脏病等慢性病的发生。
因此，我们应该每天保持适量的运动，比如散步、慢跑、游泳等，让身体保持活力，提高免疫力，预防慢性病的发生。
四、规律作息，健康生活方式规律的作息也是预防慢性病的重要一环。
长期熬夜、不规律的作息会导致身体机能紊乱，增加患慢性病的风险。
因此，我们应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，提高身体的抵抗力，预防慢性病的发生。
五、心理健康，预防慢性病心理健康同样重要，长期的焦虑、抑郁会影响身体的健康，增加患慢性病的风险。
因此，我们应该保持良好的心态，多参加一些放松身心的活动，比如瑜伽、冥想等，让自己的心情保持愉快，预防慢性病的发生。
六、结语拥抱健康生活方式，预防慢性病，让自己拥有更健康的身体。
通过均衡饮食、适量运动、规律作息和保持心理健康，我们可以有效地预防慢性病的发生，让自己拥有更加美好的生活。
让我们一起行动起来，远离慢性病，拥有健康快乐的生活！。
慢性病与生活方式的关系研究
慢性病与生活方式的关系研究慢性病是一类长期发展缓慢，持续时间较长，难以根治的疾病，主要包括高血压、糖尿病、心脏病等。
慢性病的发病与生活方式息息相关，人们的饮食习惯、运动水平、吸烟喝酒等行为都会对慢性病的发生和发展产生影响。
本文将对慢性病与生活方式的关系进行深入研究。
1. 饮食习惯饮食是维持身体健康的基础，不良的饮食习惯是导致许多慢性病发生的重要原因。
高盐、高油、高糖的饮食容易导致高血压、糖尿病等慢性病的发生。
而均衡的饮食结构，多摄入蔬菜水果、谷物、蛋白质等营养食物，可以有效预防慢性病的发生。
因此，人们应该注意合理搭配饮食，养成良好的饮食习惯，有助于减少慢性病的风险。
2. 运动水平适量的运动对身体健康有益，能够增强体质、改善心血管功能、降低血压和血糖水平。
长期缺乏运动容易导致肥胖、高血压等慢性病的发生。
人们应该每天保持适量的运动量，如散步、慢跑、健身等，有助于提高身体的免疫力，预防慢性病的发生。
3. 吸烟喝酒吸烟和饮酒是导致慢性病发生的重要危险因素。
吸烟可导致心血管疾病、肺癌等疾病的发生；长期饮酒会损害肝脏功能、增加患肝癌的风险。
因此，人们应该远离烟草和酒精，保持环境清洁，预防慢性病的发生。
总之，慢性病与生活方式息息相关，合理的饮食结构、适量的运动、远离烟酒等健康生活方式对预防慢性病的发生至关重要。
人们应该注重养成良好的生活习惯，保持健康的身体状态，减少慢性病对身体健康的危害。
通过对慢性病与生活方式的关系进行研究，人们可以更好地了解慢性病的病因与预防方法，提高对慢性病的防控意识，促进自身健康发展。
健康生活方式与慢性病防控ppt课件
2021/5/4
精选ppt课件最新
10
适度浪漫：
➢ 用浪漫的氛围捕获他（她 ）的心 ，浪漫约会就是 给对方的一个出乎意外的 惊喜，让他（她）永远忘 不掉你精心制造的温煖瞬 间。如果厌烦了整日的忙 忙碌、平平淡淡，不管是 花园别墅的情调晚餐，还 是放松心情的短途旅行， 都是独享两人世界的良辰 美景。
精选ppt课件最新
17
2021/5/4
精选ppt课件最新
18
2021/5/4
精选ppt课件最新
19
2021/5/4
精选ppt课件最新
20
2021/5/4
精选ppt课件最新
21
2021/5/4
精选ppt课件最新
22
慢病危险因素
不可改变因素
•年龄 •性别 • 遗传因素
行为危险因素
• 吸烟 • 酗酒 • 不平衡膳食 • 体力活动不足
2021/5/4
精选ppt课件最新
8
戒烟限酒
➢ 过量饮酒，会增加患 某些疾病的风险，并 可导致交通事故及暴 力事件的增加。建议 成年男性一天饮用的 酒精量不超过25克， 女性不超过15克
2021/5/4
精选ppt课件最新
9
心理平衡
➢是指一种良好的心理状态，即能够恰当地 评价自己，应对日常生活中的压力，有效 率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献 的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态 度，将目标定在自己能力所及的范围内， 建立良好的人际关系，积极参加社会活动 等均有助于个体保持自身的心理平衡状态 。
健康生活方式与 慢性非传染性疾病防控
2021/5/4
精选ppt课件最新
1
内容提要
• 何谓“健康生活方式”？ • 健康生活方式与慢性病防控的关系 • 各地全民健康生活方式行动开展情况
常见慢性病与生活方式
吃错了——蔬菜搭配
蔬菜类
鲜豆类蔬菜（如扁豆、四季豆、刀豆等） 及十字花科蔬菜（如油菜、西兰花、大白 菜、甘蓝）也应该多选
蔬菜有五色，尽量要吃全 深色占一半 菌藻也别忘
蔬果类平均每天≥4种，每周≥10种
吃错了——蔬菜搭配
蔬菜类
每天绿色蔬菜要占到总量的 一半
种类吃错了——水果选择
温热性水果： 红枣、桂圆、荔枝、榴莲、樱桃等
脂肪肝患者约1.2亿人 平均每30秒就有一个人罹患糖尿病 平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病 75%的人处于亚健康——世界卫生组织(WHO)
3
七高与生活方式
大规模的七高、心脑血管疾病、亚健
康人群井喷式的增长。
完全是不健康的生活方式带来的灾难。 最首要有效的解决方法，就是用健康
的生活方式（饮食、运动、情志）去管理。
慢性病与生活方式
主讲人：丁娟
常见慢性病与生活方式
七高： 高血压、高血糖、高血 脂、高体重、高尿酸、高 脂肝、高血同
生活方式： 饮食、运动、情志
七高的现状
中国高血压患者有1.6----1.7亿人 高血脂患者有将近1亿多人
糖尿病患者达到1.1亿人
超重或者肥胖症7000万-----2亿人
血脂异常的1.6亿人
搭配
粗细、根茎绿叶、白红肉、 淀粉豆、大豆、糖负荷、 饱和不饱和脂肪酸
吃错了——种类
吃错了——种类
吃错了——谷薯豆搭配
高 粱 糙 米 大 麦 玉 米 薏 米 燕 麦 黑 荞 香 麦 米 小 米 紫 米
谷薯类是B族、膳食纤维的主要来源之一。成年人的膳食纤 维适宜摄入量为25~30g/d，大约有一半来自全谷物。如果 不吃全谷物，就很难摄入到足够的膳食纤维。
健康生活方式营养与慢性病预防与控制知识讲座
健康生活方式营养与慢性病预防与控制知识讲座Document serial number【KK89K-LLS98YT-SS8CB-SSUT-SST108】健康生活方式、营养与慢性病预防与控制知识讲座慢性非传染性疾病（简称慢性病）是一类与不良行为和生活方式密切相关的疾病，如心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病、肥胖、慢性阻塞性肺部疾病等。
慢性病具有病程长、病因复杂、迁延性、无自愈和极少治愈、健康损害和社会危害严重等特点。
慢性病是全球的一个重要公共卫生问题，是全球致死和致残的首位原因，导致了全球疾病负担加重。
我市居民的健康也同样面临着慢性病的威胁，城市居民死因位于前三位的是心血管系统疾病、恶性肿瘤和呼吸系统疾病。
慢性病的患病率呈上升趋势，人群高血压患病率10年上升了73%，且发病年龄提前。
人群中与慢性病相关的主要行为危险因素暴露水平升高，成年男性吸烟率保持在较高水平，初次吸烟年龄有低龄化趋势，人们对被动吸烟有害健康还没有足够的认识，膳食结构不合理，谷物类食品摄入减少，动物类食品摄入增加，成年在职人员参加体育锻炼少，生活中半数以上的人静坐时间在5小时以上，人群中超重、肥胖检出率逐年上升等都是患慢性病的危险因素。
因此，在日常生活中，只要改变不良行为，选择健康的生活方式，戒烟、限酒、合理膳食、进行适当的体力活动，保持心理健康，就能防止或减少多种慢性病的发生。
一、慢性病的危害因素健康的发展受到众多因素的影响，其中慢性病的危险因素可归为三类：不可变的（有年龄、性别、遗传基因）、行为危险因素（抽烟、膳食、饮酒、缺乏运动）和社会危险因素（包括互相影响的社会经济，文化和其他环境变量的非常复杂的混合因素）。
但造成慢性病的主要共同危害因素是膳食因素、缺乏体力活动以及饮酒和抽烟等不良的生活方式。
1、膳食因素膳食作为慢性病的危险因素起着关键的作用。
20世纪后半叶以来，在世界范围内膳食结构发生了重要的改变，传统的、主要以植物为基础的膳食很快被有相当多动物性食物的高脂肪、高热能膳食所取代。
慢性病预防控制系列之健康生活方式篇
慢性病预防控制系列之健康生活方式篇慢性病预防控制系列之健康生活方式篇一、吃出健康俗话说，“病从口入”，不但传染病如此，慢性病也是吃出来的。
如今较为常见的慢性病，如高血压、糖尿病、肥胖等都和营养过剩有关。
其实，没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。
（一）食物多样，谷类为主，粗细搭配谷类为主的食物既可以提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，有利于预防慢性病的发生。
成年人在以谷类食物为主的前提下，要适当多吃一些粗粮（包括小米、玉米绿豆等），不仅可以预防慢性病，还有助于控制体重。
（二）多吃蔬菜、水果和薯类建议多吃深色蔬菜，最好能占蔬菜总量的一半以上。
新鲜水果一般要清洗干净，饭前或饭后1小时食用，尤其不能当做饭后甜品。
有研究表明，新鲜蔬菜和水果除了可补充维生素之外，在预防结肠癌、乳腺癌、胃癌、降脂减肥、防治心血管病突发事件等方面，均有不可替代的益处。
（三）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉都属于动物性食物，是人体优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质的良好来源，也是平衡膳食的重要组成部分。
动物内脏对于正在长身体的儿童和青少年可预防锌的缺乏。
对于用眼过度的人，常吃内脏可改善视力。
但是，对于血脂异常、肥胖者慎重食用。
（四）每天吃奶类、大豆或其制品牛奶是营养成分齐全、组成比例适宜、容易消化吸收的食品，具有较高的营养价值，是膳食中钙的最佳来源。
成人每天食用奶类及其制品300克（约300ml），摄入30-50克大豆或相当量的豆制品。
通常来说，50克大豆相当于2杯豆浆。
（五）减少烹调用油量，清淡少盐膳食为了在日常生活中减少油的摄入量，可以将全家每天或每周的烹调油装入控油壶，然后利用控油壶上刻度和家庭就餐人数来控制每天的用油量。
为了控制高盐膳食，可以通过2g控盐勺来控制家庭盐的用量。
同时也要控制其他盐分的摄入，比如酱油、腌制食品等，一般20ml 酱油中含有3g食盐。
（六）三餐分配要合理，零食要适当合理安排一日三餐的时间和食量，吃饭定时定量。
2021年中国成年人行为生活方式与主要慢性病的关联—中国慢性病前瞻性研究的证据(全文)
2021年中国成年人行为生活方式与主要慢性病的关联—中国慢性病前瞻性研究的证据（全文）慢性病在我国导致了重要的人群疾病负担。
2017年全球疾病负担研究报道，根据伤残调整寿命年，我国疾病负担排名前4位的为脑卒中、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病（chronic obstructive pulmonary disease，COPD）和肺癌，而肝癌和胃癌分别排名第7和第12位。
2020年发表的1项纳入7.5余万名成年人的全国代表性调查显示，我国糖尿病患病率为11.2%。
以往西方人群研究证据显示，吸烟、过量饮酒、体力活动不足、不健康的膳食习惯、肥胖等行为生活方式问题是心血管疾病（cardiovascular diseases，CVD）、糖尿病和恶性肿瘤等主要慢性病的独立危险因素。
行为生活方式具有可改变性，通常作为慢性病一级预防的切入点。
血压、血脂、血糖等慢性病的生物学危险因素亦可通过行为生活方式干预改变。
与西方人群相比，中国人的行为生活方式和疾病谱有较大不同。
在生活方式方面，吸烟和饮酒主要在男性中常见；职业性体力活动所占比例较高，而休闲体力活动占比较低；蔬菜摄入足够，水果和蛋类摄入不足；具有独特的饮茶和吃辣行为。
在疾病谱方面，CVD中的出血性脑卒中（hemorrhagic stroke，HS），消化系统恶性肿瘤中的食管癌、胃癌、肝癌，COPD等的发病率均较高。
因此，西方人群中确定的病因学证据不一定适用于中国人群。
此外，一些行为生活方式并非独立的随机分布在人群中，常伴随发生在某些特征的人群中；而这种聚集性在不同社会文化背景的人群中又会有所不同。
因素之间复杂的交互作用对疾病风险有何影响也值得探讨。
最后，研究健康生活方式与主要慢性病的关联有助于确定综合生活方式干预对我国慢性病负担可能带来的收益。
近年来，以中国慢性病前瞻性研究（China Kadoorie Biobank，CKB）为代表的国内研究证据报道了生活方式与主要慢性病的关联。
慢性疾病的综合干预策略研究
慢性疾病的综合干预策略研究慢性疾病是当今社会面临的严重问题之一。
慢性病是指那些患病时间较长，临床表现发展较缓慢，并伴有生理、心理和社会功能障碍的疾病。
常见的慢性疾病包括糖尿病、高血压、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等。
这些疾病不仅对患者的健康造成严重影响，还给社会经济发展带来了不小的负担。
因此，对慢性疾病的干预策略研究至关重要。
慢性疾病的干预策略应该是多方面的。
从预防、制止、控制慢性疾病的发展来看，首要措施应该是改善生活方式。
生活方式与慢性病有着密切的关系，如吃得太多，运动不足，长时间的精神紧张等。
我们应该鼓励大众摒弃不良生活方式，增加身体锻炼，合理饮食，充足睡眠，以及减少吸烟和饮酒等有害行为。
在慢性疾病的治疗中，药物治疗是必不可少的一环。
根据不同的疾病和患者的情况，医生应该为患者制定最佳的用药方案。
这涉及到药物的种类、用法、用量等方面。
除了药物治疗外，定期的健康检查和干预也很重要。
慢性疾病患者通常需要进行血糖、血压、心电图、X光检查等各类检查。
医生要根据检查结果对患者的治疗和干预进行个性化的指导。
在慢性疾病患者的康复过程中，心理干预也非常重要。
慢性疾病会给患者带来持续的焦虑、抑郁等心理问题，这些问题会影响患者的生活质量和康复效果。
因此，医生应该积极介入，进行针对性的心理干预和康复教育，帮助患者建立正确的心理平衡，增强自我调节能力，增强康复信心和疾病抵抗力。
此外，家庭和社区的支持也对患者的康复起着重要的作用。
与患者密切相关的家人和社区应该积极支持患者，帮助患者克服困难和压力，鼓励患者坚持治疗和康复。
社区还应该开展相关的健康教育推广活动，提高患者和家属的健康意识和健康素养。
总之，针对慢性疾病的治疗和干预应该是多层面、全方位的。
除了药物治疗外，改善生活方式、定期检查和干预、心理干预、家庭和社区的支持等方面都需要得到充分的重视。
在干预慢性疾病的过程中，应该注重个性化治疗，建立患者信息化档案，做好患者的健康档案管理，以便更好地进行干预和康复管理。
慢性病生活方式与行为干预模式新进展
慢性病生活方式与行为干预模式新进展目前，慢性病已成为全球的主要健康问题，也是我国的主要公共卫生问题。
“慢性病”是慢性非传染性疾病的简称，是对一组起病隐匿，缺乏明确病因，病程长且病情迁延不愈的非传染性疾病的一个总的概括。
该病的4个主要类型为：心血管疾病（如心脏病发作和中风）、癌症、慢性呼吸道疾病（如慢性阻塞性肺病和哮喘）以及糖尿病。
其中，心脏病、中风、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病等慢性病是迄今世界上最主要的死因，占所有死亡的63%。
在2008年死于慢性病的3600万人中，有29%的人不足 60岁并且半数为妇女。
可以说，慢性病的流行现状和趋势不容乐观。
近年来，随着城市化和工业化的不断发展，人们的生活方式、饮食习惯发生改变，加上人口老龄化的影响，我国慢性病的患病率上升迅速。
慢性病不仅是一类发病率、死亡率、致残率极高的疾病，同时也是一类消耗巨大医疗费用和社会资源的疾病，在人群中做好预防并控制慢病的发展是一项艰巨且任重而道远的任务。
本文主要对我国控制慢病实行的各类探索进行分析，展开论述。
1.国内慢性非传染性疾病现状及防治体系的发展过程1.1态势严峻，面临挑战根据WHO发布的《预防慢性病-一项重要的投资》报告显示，慢性非传染性疾病严重威胁着发展中国家的人民跟生命。
目前我国的慢性病患者人数超过2亿，并且由于慢性病的特点，患者的治疗费用相对较高，这直接引起了我国卫生总费用的快速升高，导致看病难、看病贵的问题，尤其弱势群体往往会因病返贫。
国家的卫生体系和社会保障体系都面临着巨大的挑战。
1.2慢病防治体系的发展自20世纪50年代以来，我国的慢病防治策略大致经历了三个阶段。
第一个阶段（20世纪50年代末-1993年），此阶段重在关注慢性病的治疗，以临床医学为主；第二阶段（1994-2006年），政府在慢病防治中的责任逐步显现；第三阶段（2007年至今），全国慢性病的防治体系逐步形成。
2．我国的慢病干预探索和研究2.1 理论探索和研究实例为了切实降低患者的疾病经济负担，减少卫生总费用，国内的很多学者都进行了卓有成效的探索。
慢性病危险因素及健康生活方式调查方案
kg
cm
cm
/
mmHg
次/分
调查社区
调查员签名
调查日期
慢性病危险因素调查血样采集登记表
社康名称
日期___________
序 样品条码（粘
号
贴处）
姓名
性年 别龄
身份证号
谢谢大家！
每周 天 每天 小时 分钟
每周 天 每天 小时 分钟
每周 天 每天 小时 分钟
每周 天 每天 小时 分钟
每周 天 每天 小时 分钟
38.目前是否患有以下慢性病（可多选）？ □高血压 □糖尿病 □脑卒中 □心脏病
四、体格检查
39.身高 40.体重 41.腰围 42.臀围 43.血压 44.心率
cm
⑸ห้องสมุดไป่ตู้知道
23．您家里菜肴中食盐使用量？
①<6g/人/日，很清淡 ②6-13g/人/日,适中
③>13g/人/日,偏咸
24. 您家里菜肴中油使用量？ ①<25g/人/日，很清淡 ②25-40g/人/日,适中 ③>40g/人/日,偏油腻 25.过去7天，您平均每天蔬菜食用量大概多少？ ⑴<200克 ⑵200-299克 ⑶300-399克 ⑷400-500克⑸不吃蔬菜 26.您日常主食摄入种类？ ①几乎不吃粗粮 ②五谷杂粮均有食用
以吸烟、饮酒、饮食、运动、心理等为主的生活方 式已经成为影响慢性病发生的重要危险因素，而对健 康生活方式的呼吁和倡导也备受社会重视，故在南山 区开展慢性病危险因素及健康生活方式调查，对开展 有针对性的健康教育和健康促进工作有重要意义。
调查目的
（一）了解南山区慢性病危险因素及健康生活方 式的知晓情况。
27.您日常肉与禽蛋类摄入情况？ ①<2两/天，较少 ②2-5两/天，适中 ③>5两/天，较多
健康知识教程 常见慢性病预防
常见慢性病及预防对于慢性病，大学生们可能会感到很遥远、陌生甚至是不以为然。
如果能静下心来读一读下面相关的知识，就会觉得这其实是人生的一堂必修课，不容轻视。
掌握一些慢性病的防治知识，会终生受益。
慢性病是慢性非传染性疾病的简称，包括肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常、脑卒中、冠心病、恶性肿瘤、精神异常和精神疾病等。
在我国，几乎80%的死亡可归因于慢性病，这给个人、家庭以及社会带来了沉重的负担。
关键信息慢性病是慢性非传染性疾病的简称，是造成人类残疾和死亡的最主要问题。
在我国几乎80%的死亡可归因于慢性病.慢性病发病原因中自身不健康的生活方式占60%，遗传因素占15%，其他因素占25%。
慢性病虽多发生在中老年，但病变的积累往往从青少年时期就开始了。
引发慢性病的危险因素有可改变和不可改变的，防治慢性病的关键是控制可变、可逆的危险因素。
可变的不良生活方式主要有膳食结构不合理、体力活动缺乏、吸烟、酗酒、心理压力过大。
在大学生中存在的慢性病有肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟（尼古丁依赖）、精神异常和精神疾病等。
培养健康的情绪，正确对待压力和挫折对预防慢性病也是非常重要的。
第一节不良生活方式与慢性病世界卫生组织曾发布信息明确指出，在慢性病的发病原因中，自身不健康的生活方式占60%，遗传因素占15%，其他因素占25%。
这就意味着有2∕3慢性病是可以通过改善不健康的生活方式来预防的。
那么在大学生中主要存在哪些不健康的生活方式呢？一、不良的饮食习惯由于各种原因，在我国能从小接受比较正规的有关饮食方面健康教育的人并不多。
一谈到吃，很多人都是“跟着感觉走”，不想受约束，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。
忽视了事物的健康选择与合理搭配，这样很可能导致一些不良的饮食习惯，长期下去，不仅损害身体健康，营养学习，还可能引发一些慢性疾病，是必须予以修正的。
那么在大学生中常见的不良的饮食习惯有哪些呢？1.不吃早餐早晨起来不吃饭也不喝水，血液黏稠度会增高，将加重心脏负担；而且血液中葡萄糖水平也降低，能量供应不足，会导致倦怠乏力，思维能力下降，工作效率低下；如果经常不吃早餐，还有可能诱发肥胖、胆结石、胃炎、胃溃疡甚至是胃癌等疾病的发生。
18-健康生活方式与慢病
支持环境
烟草控制相关政策 食品相关 体力活动和全民健身政策 医疗保险和危险因素管理 与疾病管理相关政策
政策
针对危险因素，烟草、 膳食、体力活动的干预； 针对血压、体重管理 针对糖尿病、COPD等疾 病管理
项目与实践
重要行动
高血压和烟草的控制作为行为健康的优先重点目标：
超重\肥胖
1、肥胖的判断标准：通常使用体重指数和腰围 作为指标。
2、肥胖的危害：肥胖导致II型糖尿病、胆囊疾 病、血脂异常、胰岛素抵抗、气喘、睡眠中阻塞性 呼吸暂停；冠心病、高血压、骨关节病、高尿酸血 症和痛风、脂肪肝、乳腺癌、子宫内膜癌等。
3、减重方法：一是限制脂肪和碳水化合物的摄 入减少总热量；二是通过运动消耗掉体内多余的脂 肪。腹型肥胖减重更加重要。
健康的定义
健康是无病、 无残、无伤? 错误!
健康的三个特性
可动相 能态对 性性性
健康的完美状态是 人们追求的目标
很多因素都影响着人类的健康
不 不良的环境因素20%
不
健 康
↓
恰 当
的
→ 生
活
←的 医 疗
方
服
式
↑
务
遗传等因素20%
10% 50%
健康新地平线
西太区把人的生命进程分为三期
生命的准备期（从胎儿到进入青春期）
2、粮食七八两，油脂减两成 建议每天谷类、薯类及豆类的摄入总量达到250-
400克/天，成年男子达到七八两为好。 建议每天少吃8-9克油脂。
3、蔬菜八两好，奶豆天天有 建议每人每天吃8两左右蔬菜。 建议每人每天300克液态奶，或360克酸奶，或45 克奶粉。建议每天食用豆类食品或豆制品。
健康生活方式与慢性病防治
健康生活方式与慢性病防治随着现代社会的高速发展和生活水平的提高，人们的生活方式也发生了巨大的变化。
然而，不可避免地，这些改变也给我们的身体带来了一些负面影响，其中最严重的问题之一就是慢性病的激增。
慢性病的发生与不良的生活方式密切相关，因此，通过采取健康的生活方式可以有效地预防和控制慢性病的发病风险。
什么是慢性病？慢性病是指长期累积的、进展缓慢的、功能障碍或器官损伤的疾病。
常见的慢性病包括心脏病、糖尿病、高血压、肺病和肥胖等。
这些疾病可以长时间存在，甚至终身存在，严重影响患者的生活质量和预期寿命。
慢性病与生活方式的关系：研究表明，不健康的生活方式是导致慢性病的主要因素之一。
例如，不良的饮食习惯，如高盐、高糖和高脂肪的饮食，会导致肥胖、高血糖和高血压等疾病的发生。
缺乏运动也是慢性病的一个重要诱因，因为缺乏运动会导致肌肉无力、心血管功能下降等问题。
同时，烟草和酗酒也是导致心脏病和肝脏疾病等慢性病的危险因素。
健康生活方式的重要性：健康生活方式对预防和控制慢性病的发生至关重要。
首先，健康的饮食是保持身体健康的基础。
人们应该选择均衡的饮食，避免过多的盐、糖和脂肪摄入。
蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品应该成为日常饮食的重要组成部分。
其次，适量的体育锻炼对于维持身体健康至关重要。
每天30分钟的运动可以改善心血管功能、增强肌肉力量和改善心情。
此外，戒烟和限制酒精摄入也是预防慢性病的有效措施。
采取合理的生活方式预防慢性病：预防是慢性病管理的最佳方法，采取以下生活方式可以帮助我们预防慢性病的发生。
1. 均衡饮食：适量摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，例如水果、蔬菜、全谷物和脱脂乳制品。
同时，减少食用高盐、高糖和高脂肪的食物，避免过度进食。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，还应该加入适度的力量训练，保持肌肉的健康。
3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致慢性病的主要危险因素之一。
慢性病的调查报告
慢性病的调查报告慢性病的调查报告慢性病是指发展缓慢、持续时间较长的疾病，其病程可以延续数月、数年甚至终身。
慢性病对患者的生活质量和健康状况产生了巨大的影响，也给社会经济发展带来了巨大的负担。
为了更好地了解慢性病的现状和趋势，我们进行了一项调查研究。
调查对象为全国不同年龄、性别和地区的居民，通过问卷调查和医疗记录的方式，收集了大量的数据。
以下是我们的调查结果和分析。
首先，我们发现慢性病的患病率逐年上升。
随着生活方式的改变和人口老龄化的加剧，慢性病的发病率呈现出明显的上升趋势。
其中，高血压、糖尿病、冠心病和慢性阻塞性肺疾病是最为常见的慢性病类型。
这些慢性病的发病率和死亡率在全球范围内都居高不下，给个人和社会带来了巨大的健康和经济负担。
其次，我们发现慢性病的发病风险与生活方式密切相关。
不良的生活习惯，如不规律的饮食、缺乏运动、吸烟和酗酒等，是慢性病的重要诱因。
调查数据显示，大部分慢性病患者存在不健康的生活方式，这也说明了生活方式干预对于预防和控制慢性病的重要性。
因此，我们呼吁个人要重视自身的生活方式，积极采取健康的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和戒烟限酒等，以降低患慢性病的风险。
另外，我们还发现慢性病的管理和治疗存在一些问题。
首先是医疗资源的不均衡分布。
在一些偏远地区，慢性病患者往往面临着医疗资源匮乏的问题，导致他们无法及时得到有效的治疗和管理。
其次是慢性病管理的缺失。
慢性病需要长期的治疗和管理，但是很多患者缺乏对慢性病的认知和管理能力，导致病情无法得到有效控制。
因此，我们建议加强医疗资源的配置，提高偏远地区的医疗服务水平，并加强对患者的健康教育和管理，提高他们的自我管理能力。
最后，我们认为慢性病的防控需要全社会的共同努力。
政府应该加大对慢性病的预防和治疗的投入，制定相关政策和法规，促进慢性病的防控工作。
医疗机构应该提供全面的慢性病管理服务，包括早期筛查、个性化治疗和长期随访等。
同时，个人也要提高自身的健康意识，积极参与到慢性病的防控中来。
健康生活方式与慢性病预防
健康生活方式与慢性病预防生活在现代社会中，我们面临着不断增加的健康问题。
慢性病在全球范围内造成了广泛的健康负担，威胁着人们的生活质量和寿命。
为了预防慢性疾病的发生，我们需要采取健康的生活方式。
本文将探讨一些有效的方法来预防慢性病。
1. 积极参与体育运动体育运动对于保持健康至关重要。
任何形式的体育锻炼都能有效地预防慢性病的发生。
例如，有氧运动可以提高心肺功能，增强免疫力。
力量训练可以增强肌肉力量和骨骼稳定性。
选择适合自己的运动项目，并坚持每周进行数次锻炼，可以显著降低患慢性疾病的风险。
2. 均衡饮食良好的饮食习惯是维持健康的关键之一。
我们应该遵循均衡饮食的原则，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食物的比例。
此外，每天饮水量要足够，保持身体水平衡也是非常重要的。
3. 戒烟限酒烟草和酒精是导致慢性疾病的两个主要危险因素。
吸烟会增加患心脏病、癌症和呼吸系统疾病的风险。
酒精过量摄入会对肝脏、心脏和神经系统造成损害。
因此，为了预防慢性病的发生，必须彻底戒烟并限制酒精的摄入。
4. 管理压力现代生活中不可避免地会面临各种压力。
长期的压力对身体和心理健康产生负面影响，增加患慢性病的风险。
积极应对压力，采取有效的措施来管理压力，如运动、冥想、音乐疗法和寻求情感支持等，能够帮助我们更好地保持健康的生活方式。
5. 定期体检定期体检是预防慢性疾病的重要措施之一。
通过定期体检，我们能够及早发现潜在的健康问题，及时采取措施进行治疗或干预。
体检包括测量血压、血糖和血脂等指标，还可以检查心电图、胸部X光和超声等，以帮助我们了解自己的健康状况。
总而言之，健康的生活方式对预防慢性病至关重要。
通过积极参与体育运动、均衡饮食、戒烟限酒、管理压力和定期体检，我们能够减少患慢性疾病的风险，提高生活质量。
让我们拥抱健康的生活方式，远离慢性病的困扰。
慢性病健康教育知识内容总结
慢性病健康教育知识内容总结文章标题：慢性病健康教育知识内容总结引言：随着现代生活方式的快速转变，慢性病在全球范围内成为一种日益严重的健康问题。
慢性病通常是指长期存在并且进展缓慢的疾病，如高血压、糖尿病、心脏病和癌症等。
这些疾病对个人健康和社会经济造成了巨大的负担。
因此，慢性病健康教育成为预防和管理慢性病的关键策略之一。
本文将深入探讨慢性病健康教育的相关内容，帮助读者全面了解和掌握慢性病的预防与管理知识。
一、什么是慢性病？慢性病是指那些长期存在并且进展缓慢的疾病。
与急性疾病不同，慢性病通常不能完全治愈，而且可能会进展到更严重的阶段。
常见的慢性病包括高血压、糖尿病、心脏病、慢性呼吸疾病和癌症等。
了解慢性病的定义和分类对于进行有效的健康教育至关重要。
二、慢性病的风险因素与预防控制1. 饮食与慢性病：慢性病与不良的饮食习惯密切相关。
高盐、高糖、高脂肪的饮食会增加患慢性病的风险。
给予人们正确的饮食指导，如推广均衡饮食、控制热量摄入、减少加工食品的摄入等，是慢性病健康教育的重要内容。
2. 生活方式与慢性病：不健康的生活方式，如缺乏体力活动、长时间久坐、吸烟和酗酒等，是慢性病的危险因素。
通过健康教育，教导人们如何养成良好的生活习惯，并提供相关的行为改变策略，是预防慢性病的有效措施。
3. 遗传与慢性病：遗传因素在某些慢性病的发病中起到重要作用。
了解慢性病的遗传风险和基因检测的意义，对于个体的健康管理具有重要意义。
三、慢性病的早期识别与筛查慢性病的早期识别与筛查可以帮助人们及早发现问题，采取相应的干预措施。
例如，测量血压、检查血糖、进行体检和心电图等，都可以用于慢性病的早期识别与筛查。
此外，早期的症状警示、慢性病的常见病征，以及处于高风险群体的个体应受关注等内容也是健康教育的重点。
四、如何管理慢性病慢性病的管理需要采取多种综合手段。
药物治疗、饮食调整、体力活动、心理支持和定期监测都是管理慢性病的重要环节。
通过健康教育，患者可以了解到如何正确服药、掌握饮食、制定运动计划以及应对生活中可能出现的挑战。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
每天选择食物品种越多越好的科学依据
食物可分为五大类：谷类及薯类；动物性食 物；奶类、豆类和坚果；蔬菜、水果和菌藻类； 油脂等纯能量食物。任何一种天然食物都不能提 供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种 食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合 理营养、促进健康的目的。
19
各类食物提供的主要营养素
24
常吃适量的鱼、蛋、禽和瘦肉的科学依据
鱼、禽、蛋和瘦肉是优质蛋白、脂类 、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的 良好来源。这些食物脂肪含量一般较低 ，并且鱼类中含有较多的多不饱和脂肪 酸，对预防血脂异常和心脑血管疾病有 一定作用。
活行为与习惯。健康生活方式是指有益于健康的 习惯化的行为方式，具体包括：健康饮食、适量 运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的 睡眠、讲究日常卫生等。
14
2.作用
影响健康的四大类因素：生物遗传学因素，环境因素，生活方式和卫 生服务。
人类健康与长寿40％取决于遗传与客观条件（社会因素、医疗条件与 气候条件），60％取决于自己采取的生活方式和心理行为习惯。
1990-2007我国私人汽车保有量
10
11
3.人群体重增加，血压、血糖、血脂升高 ：超重肥胖人数近3亿，1992－2002年10年间
增加1亿； 高血压患者2亿； 空腹血糖受损（糖尿病前期）人数2300万; 血脂异常人数1.6亿； 糖尿病患者2300万。
12
二、慢性病的预防控制
（一）采取健康生活方式
吸烟 遗传 年龄
肥胖 高血压 2型糖尿病 动脉粥样硬化
癌症
1
2、危险因素流行水平
（ ） 烟 草 流 行 居 高 不 下
1952-2007中国卷烟消费量（亿支）
8
（2）膳食结构明显失衡
• 脂肪摄入过多：1982-2002年，动物性食物摄入量翻了1倍； • 谷类食物减少： 1982-2002年，谷类摄入量下降了20%； • 蔬菜水果摄入不足：与1992年相比，水果摄入变化不大，蔬菜
1.健康生活方式的定义 生活方式是指人们在日常生活中的膳食、生
活行为与习惯。健康生活方式是指有益于健康的 习惯化的行为方式，具体包括：健康饮食、适量 运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的 睡眠、讲究日常卫生等。
13
（二）采取健康生活方式
1.健康生活方式的定义 生活方式是指人们在日常生活中的膳食、生
不健康的生活方式的影响不仅会导致慢性病的发生，还会加剧慢性病 患者的病情和影响治疗的效果，给人民群众健康带来严重危害。
健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑 血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病（简 称“慢性病”）的基础。
指出，只要采取综合措施，约80%的心脏病、脑卒中和2型糖尿病， 40%的癌症可以预防。
20
每天保证足量谷类摄入、粗细搭配科学依据
谷类食物是中国传统膳食的主体， 是最好的基础食物，也是最便宜的能源 。以植物性食物为主的膳食可以预防心 脑血管疾病、糖尿病和癌症。
21
建议成人每天吃新鲜蔬菜300克～500克、 最好深色蔬菜占一半的科学依据
蔬菜含水分多，能量低，富含植物化学物质，是提 供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。 深色蔬菜指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜，富含 胡萝卜素尤其β-胡萝卜素。多吃蔬菜对保持身体健康， 保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病 、高血压等慢性病风险具有重要作用。
生活方式与慢性病
一、慢性病对健康的威胁
（一）慢性病患病率高，已成为 主要死亡原因
2
1.慢病死亡率高，且持续上升
慢性病已经成为我国居民最主要的死因，其占总死亡的比例持续上升。 2005年慢病占总死亡的比例已上升到80%以上。
3
排除人口老龄化因素的影响，脑血管疾病、冠心病、肺 癌、糖尿病等四种慢病的死亡率仍持续上升。
25克～50克）、禽和瘦肉（5大豆或其制品； 控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过25克或
30克； 限制盐摄入，健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物
中的食盐量）摄入量不超过6克； 一日三餐定时定量：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量，三
餐提供的能量分别占全天总能量的25%～30%、30%～40%、 30%～40%，切忌暴饮暴食； 足量饮水，合理选择饮料。
22
每天吃新鲜水果200克～400克的科学依据
新鲜水果是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜 素以及B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和 膳食纤维（纤维素、半纤维素和果胶）的重要来 源。水果已被公认为是最佳的防癌食物，能够降 低冠心病和2型糖尿病的发病风险。
23
每天坚持饮奶300克或相当量的奶制品 （酸奶300克、奶粉40克）的科学依据 奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消 化吸收，含有丰富的优质蛋白质、维生素A、维生 素B2和钙质。儿童青少年饮奶有利于生长发育， 增加骨密度，从而推迟其成年后发生骨质疏松的 年龄；中老年人饮奶可以减少骨质丢失，有利于 骨健康。
4
2.慢病患病率高，患病人数巨大， 未来仍会继续增加
中国现有慢病患者2.3亿 未来10年可能增至2.7亿 未来20年可能增至3.0亿
5
（二）慢性病危险因素暴露水平不断上升
6
1.不健康的生活方式 是慢性病发生的主要危险因素
高脂饮食 过量饮酒 膳食纤维少 维生素摄入少 摄入的糖多 摄入的盐多 静态生活方式
15
（三）健康生活方式的主要内容
16
1.合理饮食 每天选择食物品种越多越好； 每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配； 建议成人每天吃新鲜蔬菜300克～500克，
最好深色蔬菜占一半； 每天吃新鲜水果200克～400克； 每天坚持饮奶300克或相当量的奶制品（酸
奶300克、奶粉40克）； 常吃适量的鱼（每天75克～100克）、蛋（
摄入稍有下降，人均摄入水平达不到推荐量； • 偏好高盐饮食：人均每日食盐摄入量12g,是推荐摄入量的2倍。
9
（3）身体活动严重不足
• 工作中体力劳 动强度明显下 降；
• 只有28%的城 乡居民经常参 加体育锻炼；
• 以车代步越来 越多，运动急 剧减少；
• 静坐生活方式 （如长时间看 电视等）越来 越多。