中秋出游必备健康宝典

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6个保健常识让旅游更健康愉快

6个保健常识让旅游更健康愉快防止晕车预防办法是：乘车前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物；旅游前的夜晚要有充足的睡眠，旅游当天上午不要吃得太饱；最好坐在车辆的中部，靠近窗口。

鼻孔出血发生鼻孔出血可选用下列方法止血：用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧；用干净的棉花、纱条或布条，填入鼻内，要用力紧塞，如果沾些肾上腺素、麻黄素或云南白药则更好；用拇指和食指紧紧捏住鼻孔，要稍用力，约510分钟。

眼内有异物当灰沙尘粒进入眼内，切莫马上用手揉搓眼睛，这时可以：立即闭上眼睛，不时地转动眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼睑（俗称上眼皮）的动作，反复几次，这样，异物会随眼泪排出；用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找眼睛异物。

用沾有冷水或温水的手帕或棉花卷将异物拭去。

小虫飞入耳一旦小虫飞入耳内，简单的对付办法是向耳内滴油液，如菜油、麻油，也可向耳内滴一些温水或冷开水，将耳内小虫淹死或将它的四肢、翅膀粘住，限制它的活动，然后再去医院取出小虫。

足部扭伤正确的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处；有条件者可向扭伤部位喷解痉剂，使足部温度降低；在睡觉时，抬高受伤的足部。

过一天后再用热水浸泡。

发生骨折上肢或下肢发生骨折，不能盲目地转动骨折部位的肢体骨骼。

在去医院时，可先用物件加以固定，防止移位加重病情。

可就地取材，用长的树枝和板条，用绳子或绷带将树枝或板条给骨折的肢体固定旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：1、注意饮水卫生一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。

2、慎重对待每一餐，饥不择食千万要不得旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。

如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

3、在车船或飞机上要节制饮食乘船或飞机时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

中秋小长假安全常识

中秋小长假安全常识
中秋小长假即将到来，大家出行、聚会、赏月等活动增多，也要注意安全。

以下是一些中秋小长假安全常识，供大家参考。

1.出行安全
出门前要检查好行李和车辆，保持车辆技术状态良好，避免交通事故。

行车过程中要遵守交通规则，不超速、不疲劳驾驶、不酒后驾驶、不使用手机等，确保自己和他人的安全。

2.食品安全
中秋节是一年中最重要的传统节日之一，食品安全尤为重要。

购买食品时要选择正规商店或品牌，注意查看生产日期、保质期等信息，不要购买过期、变质的食品。

自己做食品时要注意卫生，加强食品加工过程的卫生控制，保证食品的安全。

3.户外活动安全
中秋节要赏月、烧烤等户外活动，要注意安全。

选择安全场所，避免在山区、水域等危险地带活动。

参加团体活动时，要听从组织者的指挥，不要随意离开队伍。

在搭建烤架时，要选择平稳的地面，防止烤架倒塌。

烧烤时要注意火源的控制，避免引发火灾。

4.防盗安全
中秋节期间，人员流动增多，容易引起盗窃案件。

在聚会、活动等场合，不要离开贵重物品，如手机、钱包等。

出门时要检查门窗是否关闭，家里的贵重物品要放在安全的地方，防止被窃贼盗窃。

5.环保安全
中秋节期间，人们在燃放烟花爆竹时，要注意环保安全。

不要在居民区、公共场所等禁放区域燃放烟花爆竹，避免引发火灾、伤人事件。

燃放烟花爆竹时要保持安全距离，不要靠近、指向他人。

中秋节是一个传统的家庭节日，大家应该注意安全，度过一个安全、健康、快乐的节日。

中秋健康讲座学习保持身心健康的秘诀

中秋健康讲座学习保持身心健康的秘诀中秋佳节是中国传统的重要节日之一，人们在这一天欢聚一堂，共度美好时光。

然而，为了保持身心健康，在享用美食之余，我们也应该关注健康。

下面将为大家介绍一些中秋健康讲座中学到的保持身心健康的秘诀。

一、营养均衡饮食中秋节是一个丰盛的节日，各种美食充斥其中。

然而，过度食用高热量、高脂肪、高糖分的食物会增加体重，对身体健康不利。

在中秋健康讲座中，专家们敦促大家要控制食物摄入量，保持营养均衡。

建议食用新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质的食物。

此外，饮食中应适量摄入谷物和豆类，以保持身体的能量供给。

二、适度锻炼身体健康讲座中提到，中秋节期间适度锻炼身体对保持健康至关重要。

中秋节通常是与家人或朋友相聚的时间，可以利用这个时间进行户外活动，如散步、骑自行车或打太极拳等。

这些运动不仅可以增强心血管功能、提高代谢水平，还可以缓解压力、改善睡眠质量。

此外，定期参加健身活动，如游泳、瑜伽或健身操等，也是保持身心健康的好方法。

三、保持良好的睡眠中秋健康讲座中提到，保持良好的睡眠对于身心健康至关重要。

在中秋节期间，我们常常会熬夜赏月或与亲友宴饮，这可能会破坏我们的正常睡眠规律。

专家们建议晚上尽量避免过度的熬夜，养成规律的作息习惯，并保持每晚6至8小时的睡眠时间。

此外，创建一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境也非常重要，可以使用软音乐或熏香帮助入睡。

四、心理健康保持中秋健康讲座中，专家们着重强调了心理健康的重要性。

中秋节期间，人们常常面对太多的社交活动和家庭聚会，可能会感到压力和疲劳。

在这种情况下，我们应该学会放松肌肉，进行深呼吸和冥想，并学会与他人沟通和倾诉。

此外，也可以尝试一些放松的娱乐活动，如听音乐、阅读、看电影等，来缓解紧张的情绪。

总结起来，中秋健康讲座提供了一些保持身心健康的秘诀。

通过保持营养均衡的饮食、适度锻炼身体、保持良好的睡眠和关注心理健康，我们可以度过一个快乐而健康的中秋节。

中秋出游必备的九大物品让旅行更加轻松愉快

中秋出游必备的九大物品让旅行更加轻松愉快中秋出游必备的九大物品让旅行更加轻松愉快中秋节是中国传统的重要节日之一，人们在这一天会进行各种形式的庆祝活动，而其中出游成为了许多人的首选。

出游的目的地可以是远方的旅游胜地，也可以是家门口的公园或社区。

为了让旅行更加轻松愉快，下面将介绍中秋出游必备的九大物品。

1. 随身背包随身背包是出游时必不可少的物品之一。

通过选择合适大小的背包，你可以方便地携带必需品，如水瓶、零食、相机等等。

另外，随身背包还能分散行李重量，减轻背负的负担。

2. 导航设备对于前往陌生地方的旅行，导航设备可以为你提供准确的路线指引，避免迷路或浪费时间。

你可以选择携带手机导航、便携式GPS等设备，方便快捷地找到目的地。

3. 防晒用品中秋节通常是秋季转夏季的过渡时期，阳光更加猛烈。

因此，出游时一定要携带防晒用品，如防晒霜、太阳帽、太阳镜等，以保护皮肤免受日晒的伤害。

4. 雨具天气多变，出游时随身携带雨具是十分必要的。

一把小巧的伞或一件轻便的雨衣，能够帮助你在突然下雨的时候保持干燥，继续享受愉快的旅程。

5. 水瓶出游时保持水分摄入是非常重要的。

携带一只容量适宜且方便携带的水瓶，可以随时补充身体所需的水分，保持健康和活力。

6. 休闲椅在户外休闲的时候，一把可折叠的休闲椅会让你更加舒适。

你可以在公园或河边找一个合适的地方，坐下来欣赏风景，享受美好时光。

7. 快干毛巾一条快干毛巾在旅行中非常实用。

它不仅可以用来擦汗、擦手，还可以作为备用的浴巾。

而且由于快干的特性，它不会占用太多行李空间。

8. 移动电源在旅行中，我们通常会使用手机、相机等电子设备拍照、记录旅程。

为了避免电量不足的尴尬，携带一台移动电源是明智的选择。

它可以为你的电子设备提供充电，让你的旅行更加顺利。

9. 急救箱事故或突发状况难以预料，因此带上一个急救箱可以提供基本的紧急医疗帮助。

在旅途中，你可以快速处理小伤口，缓解轻微的不适感，确保安全无忧。

中秋节健康

中秋节健康
中秋节是中国的传统节日，又称为月亮节或团圆节，在农历八月十五这一天庆祝。

在中秋节，人们通常会与家人和朋友团聚，一起赏月、赏月饼，并进行一些传统的习俗活动。

健康在中秋节的庆祝中也是很重要的，以下是一些与健康相关的建议：
1. 注意饮食：中秋节是与家人和朋友一起品尝美食的时候，但要注意合理搭配，避免过度食用高热量、高脂肪的食物。

可以选择糖分较低的月饼，并注意控制食用量。

2. 多吃水果：中秋节正值秋季，水果丰富，可以多吃一些水果来补充维生素和纤维，维持身体健康。

3. 适量运动：中秋节是个团聚的时刻，可以与家人朋友一起进行户外活动，如散步、远足等，增加身体的运动量，有助于消耗热量和保持健康。

4. 控制饮酒：中秋节期间，很多人会喝酒庆祝，但要注意适量，不要过量饮酒，以免影响健康。

同时，不开车的情况下，也可以选择不喝酒。

5. 睡眠充足：中秋节是一个放假的时间，可以利用这个机会充分休息，保持充足的睡眠，有助于调节身体机能和保持身体健康。

总之，中秋节要注重健康，可以通过合理饮食，适量运动和充足睡眠等方式来保持身体健康，同时享受与家人和朋友团聚的快乐。

中秋国庆长假健康知识

中秋国庆长假健康知识中秋国庆长假是每年都期盼的假期，人们可以放松心情，享受休闲时光。

然而，在长假期间，我们也要注意保持健康，增加健康知识的学习，以确保假期的质量和幸福感。

本文将从饮食、运动和心理健康三个方面探讨中秋国庆长假的健康知识。

一、饮食健康知识在长假期间，我们可能会参加各种聚会和宴会，饮食方面要注意以下几点。

1. 控制食量：长假期间，人们容易因为聚会和宴会而大吃大喝，容易导致体重增加。

因此，我们要合理控制食量，避免暴饮暴食。

2. 均衡饮食：在长假期间，我们要注意均衡摄入各类食物，包括蔬菜、水果、肉类、谷物等。

不要过多偏食某一种食物。

3. 注意饮水：在长假期间，由于出门旅游或参加户外活动较多，容易出现脱水现象。

因此，我们要注意补充水分，经常喝水。

二、运动健康知识长假期间，我们有更多的时间进行运动和锻炼，来保持身体健康。

1. 选择适合的运动方式：长假期间，可以选择户外运动如徒步、骑行等，也可以选择室内运动如瑜伽、健身操等。

根据个人兴趣和身体状况选择适合的运动方式。

2. 合理安排运动时间：在长假期间，我们可以合理安排运动时间，每天坚持一定的运动时间，如早晨起床后进行一定的运动，或者晚饭后进行散步等。

3. 注意安全：在进行户外运动时，要注意安全，选择合适的场地和装备，避免发生意外事故。

三、心理健康知识长假期间，我们要关注自己的心理健康，保持良好的心态。

1. 放松心情：长假期间，我们可以通过阅读、旅行、与家人朋友聚会等方式放松心情，舒缓压力。

2. 培养兴趣爱好：长假期间，我们可以尝试培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、摄影等，这不仅可以让我们享受乐趣，还有益于心理健康。

3. 保持良好的社交关系：长假期间，我们可以和亲朋好友一起聚会、旅行或者组织一些活动，保持良好的社交关系，增加快乐感。

中秋国庆长假是人们期盼已久的假期，我们要在享受假期的同时，也要注意保持健康和增加健康知识的学习。

通过合理控制饮食、坚持适量运动和关注心理健康，我们能够度过一个健康、愉快的长假期间。

学学节假日健康知识迎中秋国庆双节

学学节假日健康知识迎中秋国庆双节今年中秋节的第二天就是一年一度的十一国庆节，中秋加十一，今年的两节加起来总共有8天假期，难得长假，很多家庭开始计划出游或者邀上亲朋好友聚会聚餐。

医生提醒，休闲娱乐要有节制，否则易引发疾病，也影响节后正常的生活与工作。

肠胃疾病不得不防中秋佳节，亲朋好友相聚，常常相邀一起吃饭，不管是家里还是饭店，待客总是非常客气，鸡鸭、鱼肉、海鲜自然是少不了的。

边聊边吃，一开心就容易吃多，随之而来的就是肠胃疾病。

长假期间胡吃海喝很容易给肠胃造成负担，引发肠胃疾病。

另外，外出旅行时对当地的气候变化、地理环境及饮食习惯不适应，加上沿途乘车、乘船或乘机的过度疲劳，精神过于紧张和情绪不稳，极易导致神经内分泌系统功能失调，胃肠道功能紊乱，使机体抗病能力下降，如再吃了不洁食物，便会受到感染而发生腹泻。

：此外，旅行者对异国异地的病原微生物缺乏免疫力，也使人们易受感染引起腹泻。

还有一些爱吃零食的人，不上班或者不上学，闲在家里一边看着电影、电视剧，一边不断往嘴里送零食，几天下来吃了大量的瓜子、膨化食品、糕点、糖果等，摄入比平时多很多的糖分、香料，胃和肠道负担过重，易引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。

大三学生小杨，去年十一假期窝在家里看电视剧，第一天就创下了一个进食记录：一大盒巧克力、40多颗糖、两瓶牛奶、一大袋牛肉、两罐薯片、两根火腿肠、一包饼干、一罐八宝粥，两包方便面、一只鸡腿… … 结果当天晚上就因急性肠炎被送到医院输液，肚子疼得直掉眼泪。

医生问她吃了什么时，小杨自己都不好意思开口。

建议医生提醒大家，假期聚餐、休闲时饮食要有节制，别因一时开心而伤害身体。

外出旅游时尽量不要在街头买无证小商贩的各种吃食和饮料；生吃蔬菜及水果时，要用自来水彻底清洗，用干净刀削皮食用；喝水以白开水为佳，去游山戏水前要带上开水，尽量不饮山泉水。

少喝酒，防酒精中毒酒桌上经常听的话就是“感情浅，舔一舔，感情深，一口闷”，喝酒人经常以喝酒量多少论感情深浅，虽说大家都知道是戏言，但是碍于朋友情面，能喝多少喝多少。

中秋节出行注意事项

中秋节出行注意事项中秋节是我国传统的重要节日，也是家庭团聚的日子。

在这个节日里，很多人会选择出行，外出旅游或是回家与家人团聚。

不过，在出行的过程中，我们也要注意一些事项，以确保自己的安全和健康。

下面就来分享一些中秋节出行注意事项。

首先，选择合适的目的地。

中秋节是一个人们喜欢外出旅游的时节，但是在选择目的地时要考虑交通便利性、气候条件以及安全因素。

尽量选择旅游景点或是家乡等适合休闲、安全的地方，避免选择交通不便、安全隐患较大的地区。

其次，做好出行准备。

出行前要做好充足的准备工作，包括旅行箱内的物品准备、衣物、雨具、药品等的准备等。

尤其是在秋季气温较为凉爽，需添衣保暖，同时也要注意防晒防雨，以免受凉生病。

第三，注意交通安全。

在中秋节出行过程中，尤其要注意交通安全。

无论是自驾还是乘坐公共交通工具，都要遵守交规、遵循交通信号灯、戴好安全带等，确保自己和家人的安全。

避免疲劳驾驶，保持良好的心态，遇到交通拥堵时要保持耐心，不要慌乱。

第四，注意饮食卫生。

中秋节出行在外，选择餐厅就餐时要选择卫生、干净的食品店，避免食用生熟不分、油腻过度的食品。

保持饮食的均衡，避免过度饱食或是过度饥饿。

另外，要多喝水，保持身体的水分平衡，避免脱水。

第五，保护环境。

在出行旅游的过程中，要注意爱护环境，不随意乱扔垃圾，保持环境整洁。

尊重当地的风俗习惯和法规，保持文明礼貌，避免不必要的纠纷和冲突。

第六，随身携带必备药品。

在出行过程中，要随身携带一些必备药品，如感冒药、消炎药、创口贴等，以备不时之需。

尤其是对于老人、小孩等特殊人群，要根据其特殊情况准备相应的药品。

中秋节是一个团圆的日子，也是一个外出旅游的好时机。

在出行的过程中，我们要注意一些事项，以确保自己的安全和健康。

选择合适的目的地，做好出行准备，注意交通安全，饮食卫生，保护环境，随身携带必备药品，这些都是我们出行中需要关注的方面。

希望大家在中秋节出行时能够平安顺利，度过一个愉快的假期。

十一黄金周外出旅游的健康宝典

十一黄金周外出旅游的健康宝典又到十一黄金周，不少人都选择外出旅行。

不过，在旅行中确保身心健康才能玩得愉快。

我们精心为您制作外出旅游的健康宝典。

选择旅行地点很重要旅行能让人身心放松，但并非所有的旅行地点都适合每一个人，对于患有某些疾病的人，选择适当的旅行地点十分关键。

专家提醒，患有心血管疾病、高血压、低血压、心律失常者，忌前往高山、高海拔地区旅行。

因为，随着海拔增高，气压将大大降低，患上述疾病者难以适应这样的气候，容易出现头晕头痛、呼吸困难等症状。

而过敏体质的人则要当心“花海”，因为花粉可能会引发过敏症。

患急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、心力衰竭者则不适宜去海边旅游，因为海边湿度大，空气中钠离子含量较高，患以上疾病者病情往往会加重。

特别是遇上潮湿闷热的天气，心血管疾病患者容易发生缺血、缺氧。

此外，患心脏病、肺病、肝病、肾病、高血压以及严重贫血等疾病者，不宜去西藏、云南西部、四川西部等高原地带和平均海拔在2000米以上的地区旅行，否则容易发生高原反应。

旅行中学会应对突发状况外出乘车（船）时发生头晕、呕吐等晕车（船）症状是很常见的，医师建议出游者，出游前一天晚上要保证充足的睡眠，出门前不要吃得太饱。

此外，乘车时最好坐在车辆中部，靠近窗口的位置。

登山时若扭伤了脚，不要马上用手去揉搓或者用热水浸泡，这样做反而会加重病情。

正确的方法是，用冷水或冰水浸过的毛巾敷贴在扭伤处，睡觉时抬高受伤的足部，过一天后再用热水浸泡。

在野外游玩，若有小虫飞入耳朵里，最简单的应对办法是往耳内滴一滴油，也可以滴一些温水，将小虫淹死或将它的四肢、翅膀粘住，再去医院取出小虫。

外出旅游谨防高山雷雨10月虽不是雷雨多发季节，但是由于高山景区群山连绵，云雾浩渺，天气本身变幻无常，游客很可能在山上游览时遇到电闪雷鸣的暴雨天气。

这时，在外的游人非常危险，需要知道一些防雷知识。

关手机在游览途中如果突遇雷雨天气，在野外的游客应马上关闭手机及其它无线电通信工具，也不要手持固定电话通话。

中秋节健康出行需注意安全

中秋节健康出行需注意安全中秋出游的话，一定要注意安全，在游玩的时候不要忽视自己的健康，度过一个开心的假期。

长时间乘车要多活动如果外出坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。

其次，乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。

对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。

在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。

一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。

出门在外最怕外伤出门在外，由于疲劳、环境变化等原因而容易发生机体损伤。

积水潭医院骨科李为主任提醒大家易发生的几种情况。

1.股骨颈骨折：尤其易发生于老年人身上。

若受损伤就不应继续负重，须马上去医院拍片检查。

2.手腕骨折：多是在绊倒、滑倒时本能地用手掌撑地所致。

伤后病人会感觉受伤的手腕剧烈疼痛，有的可以感到碎骨片在移动。

受伤后要就近找到一块平整的板子或书，将手腕托住，避免手腕的反复摆动。

不要自行按摩和反复练习活动，应尽快由医生将骨折复位后，进行石膏固定。

3.踝关节韧带损伤和踝关节骨折：这种损伤常常是在跑动和下山时发生。

伤后即使能行走，也应避免负重。

有条件的话，可立即敷以冰块，以减少出血及肿胀，切忌按摩及热敷。

应尽快去医院就医，进行石膏固定或手术治疗。

随处旅行随时放松经常出外旅行的人都有这样的感受，出去玩的是很尽兴，可是一回来，浑身就跟散了架似的，几天、甚至一个多星期都缓不过来。

如果在旅途中注意放松，回来后恢复恐怕就没那么难了。

现介绍几招，以备旅途时所用。

1.水浴是最简单易行的消除疲劳的方法。

2.出发前最好准备一壶清茶，适当加些盐。

3.按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。

外出旅行别忘消毒外出旅游或出差在外，一些餐桌上的碗筷总让人有些不安。

特别是旅游高峰，客流量大的餐馆，即使备有消毒柜等设备，但由于客流周转快，无论是时间还是消毒柜空间都有些供不应求，难以保证对餐具进行有效消毒;一些城乡接合处的小餐馆卫生状况更不容乐观。

中秋小长假安全常识

中秋小长假安全常识
1.出行前一定要检查车辆状况，保证行驶安全。

2. 长途驾驶时，要遵守交通规则，避免疲劳驾驶。

3. 要注意交通信号灯和标志，特别是高速公路上的限速标志和车道指示牌。

4. 吃饭时，要选择干净卫生的饭店，避免食物中毒。

5. 在旅行过程中，要注意保护好个人财物，避免被盗或遗失。

6. 在户外活动时，要注意安全防范，遵守导游或领队的安排。

7. 不要随意攀爬险峰或悬崖，注意防止坠落事故。

8. 长时间泡在水中，容易导致水肺、中暑等问题，要注意保暖和适时休息。

9. 儿童和老人要特别关注安全，注意保护好自己。

10. 中秋节燃放烟花爆竹是危险行为，要避免伤害自己和他人。

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中秋假期将至出游注意饮食备好6种药

中秋假期将至出游注意饮食备好6种药
很多市民都会选择中秋节出游。

比起盛夏出游的激情和火辣，凉爽的秋天似乎更加惬意。

但是，中秋节出游前还是需要做好功课，为自己和家人的身体保驾护航。

外出饮食安全尤为重要各种流行性传染病有相当一部人是通过接触和食物传染的。

尤其是霍乱等通过饮食传播的传染病。

在国内传染病防治法规定霍乱属于强制管理的甲类传染病，发生率极低，亦基本为输入性。

在东南亚由于气候环境、卫生条件和饮食习惯等，造成霍乱的流行率较高，而且饮食传播的传染病没有明显的季节性，在外旅游饮食时如果食物和水的处理和消毒都不过关，就很有可能“中招”。

在传染病较易流行的地区要注意清洁卫生，一定要有良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手。

建议在卫生条件比较保障的饭店吃饭，尽量避免进食街边小贩的不洁小吃，尤其不要贪图新鲜和追求风味，去尝试那些半生不熟的食物。

去某些地方不妨先接种疫苗外出旅行需要注意的是，有的国家要求必须接种疫苗，如果忽视了相关接种疫苗的要求，就可能导致无法入境。

大部分人出国旅行都是跟团的，在陌生的地域尽量抱团观光而避免“单独行动”。

例如越来越多人喜爱去中东地区旅行，但近段时间沙特阿拉伯、埃及等中东地区出现了“中东呼吸综合征”的病例，是死亡率较高的疾病，目前传染途径还不是很清楚。

如果到中东旅行，应减少避免与动物发生密切接触，在触摸动物后要立即洗手等。

至于戴口罩等预防措施，叶晓光表示一方面传染途径尚未完全清晰，另一方面普通民众能购买到的口罩。

育儿知识：中秋小长假出游,就准备这些吧

中秋小长假出游，就准备这些吧又是一年的中秋小长假，如果你想利用这个假期出游的话，那么，你出游都该准备点啥呢？一起看看，我分享给大家的，中秋小长假出游要准备的东西吧。

出行前做好准备工作带宝宝出游前一定要做好准备工作，规划好旅行路线，准备好急救用品和食物等。

中秋小长假出游提前准备这些东西备好急救药品：感冒药、防虫咬药、防过敏、腹泻药等，创可贴和消毒纸巾也不能少。

选择好休息场所：安静干净最重要，安静有利于宝宝休息，干净可以避免孩子感染疾病。

准备水和零食：准备足够的水和零食，适量给宝宝补充维C饮品，提高抵抗力。

着装要适宜：穿宽松透气的长袖衣裤，既能防蚊虫又能防晒；鞋子的大小要以宝宝鞋子稍稍宽松一些为宜，质地也以透气又吸汗的全棉为较好。

做好防晒：虽然已到中秋，但秋老虎依然很厉害，出行时一定要准备好防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒用品，活动时尽量避开紫外线强烈的时段（AM10：00-PM4：00）。

出游时要注意安全游山的家长要确保幼儿远离山道边缘，并避免树枝划到宝宝，不要随意采摘野菜、野果食用；到水边玩的家长一定要防止宝宝跌入水中，尤其是在划船的时候。

另外，尽量不去人群拥挤的旅游地，如果非要去，可以在宝宝的口袋里放上一张小小的卡片，上面记录宝宝的姓名、家长的联系方式，以防走失。

如果你家有宝宝，那么，要不要出游也要顾虑下自己宝宝的年龄。

几个月大的宝宝不宜出远门，可就近选择人少的公园玩耍，3岁以上的宝宝可以选择稍远一点地方或到外地旅游。

带宝宝出游去哪里较好？较好根据宝宝的爱好选择一些有意义的地方去玩，比如，动物园、植物园以让孩子和动物、植物交朋友，让他们从小就热爱大自然；各种特色公园、主题公园能培养孩子丰富的想象力。

中秋小长假出游，一定要做好准备哦，根据上面的提示，准备好行囊，快乐出游吧。

中秋节健康安全出游：饮食注意事项

中秋节健康安全出游：饮食注意事项中秋节要健康出游，大家千万别为了一时痛快，造成身体不适，导致团圆夜过不好。

此外，乐途小编提醒网民，注意健康饮食，安全出游!忌食品不卫生不新鲜外出野餐要准备食品，有的人头一天就将一些卤菜、熟食包装好。

秋季气温仍偏高，有利于各种细菌的繁殖，某些食物容易腐败变质，人们吃了就可能引起食物中毒。

卤菜类食品最好当天购买，如前一天购买的应放在冰箱内保存，出门前也应加热后再带走。

购买食品时应注意其生产日期和保质期。

不能用废报纸或旧杂志包装食物，这是极不卫生的。

旧书报上都残留有苯、二甲苯等有毒物质或其他的衍生物，当积存量达到0.5～2克时就会引起中毒。

另外，旧书报上的细菌也相当多，极易污染食物。

因此，装食品最好用消过毒的专用容器，也可用清洁干净的塑料保鲜袋。

野外不要喝生水。

野外的水源，大都是自西向东流淌，切莫见溪水清澈透明而乱饮。

一些风景点有泉水，游人总好抢饮，许多游客共用一把勺子或木桶，其中难免有消化道传染病病人。

因此，风景区的泉水虽然看上去很清，实际上很容易被病菌污染，是万万喝不得的。

否则易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。

忌采食野生蘑菇这一点大家千万要注意，最近云南频频发生菌中毒事件，尤其在秋游时，一些游人见到菌子，往往情不自禁地去采摘，或烩菜或烧汤，味道确实鲜美。

然而，因误食有毒蘑菇导致中毒者并非少见，若中毒严重，处理不及时还可导致死亡。

凡是五颜六色，含有乳白色汁较多的蘑菇多数有毒，千万不可食用。

游人在没有掌握识别有毒与无毒蘑菇之前切忌随便采摘食用。

一旦食后有中毒症状如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、全身冒汗等，须立即送医院急救，不可延误抢救时机。

当然，外出秋游野炊时还应注意个人卫生和环境卫生，最好随身携带消毒纸巾供擦手和消毒餐具用。

野餐后不要乱扔瓜果皮壳、饮料瓶罐等，还要及时把野炊用的火扑灭，以防发生事故。

小贴士：中秋水果熟透，采摘之旅注意事项城市人中秋节喜欢去郊游，很多远郊区县也组织有采摘活动。

中秋节期间如何保持身心健康

中秋节期间如何保持身心健康中秋节，是一个充满欢乐和团圆氛围的传统节日。

在这个美好的时刻，我们往往会沉浸在美食、聚会和各种庆祝活动中。

然而，在尽情享受节日的同时，也不能忽视身心健康的保持。

以下是一些在中秋节期间保持身心健康的实用建议，希望能帮助您度过一个既愉快又健康的假期。

一、合理饮食中秋节少不了各种美食，月饼更是其中的主角。

但要注意适量食用，因为月饼通常含有较高的糖分和油脂。

过量摄入可能会导致体重增加、血糖升高等问题。

在品尝月饼时，可以选择小块分享，或者选择低糖、低脂的健康品种。

除了月饼，中秋节的餐桌上还会有丰富的菜肴。

要注意荤素搭配，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘。

同时，控制肉类和油腻食物的摄入量，避免给肠胃带来过大负担。

此外，饮食要有规律，避免暴饮暴食。

保持适量的进食频率，不要因为聚会和娱乐活动而打乱正常的饮食时间。

多喝水，有助于新陈代谢和消化。

二、适度运动在中秋节期间，不要因为放假而完全放弃运动。

适度的运动可以帮助消耗多余的热量，增强身体免疫力，还能缓解压力，改善心情。

可以选择在清晨或傍晚进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。

如果天气好，还可以和家人一起去公园骑行、爬山，既能锻炼身体，又能增进家庭感情。

对于长时间坐着观看电视或参与聚会的人来说，每隔一段时间要起身活动一下，伸展四肢，转动脖子，促进血液循环。

三、充足睡眠保持良好的睡眠对于身心健康至关重要。

中秋节期间，可能会因为聚会、娱乐等活动而熬夜，但要尽量避免。

每晚保证 7 8 小时的高质量睡眠，有助于恢复体力，增强记忆力，提高工作和学习效率。

创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。

睡前避免使用电子设备，以免蓝光干扰睡眠。

可以通过泡个热水澡、阅读书籍等方式放松身心，帮助入睡。

四、控制饮酒中秋节聚会时，饮酒是常见的社交活动。

但要注意控制饮酒量，过量饮酒会对肝脏、心脏等器官造成损害，还可能导致头痛、恶心等不适症状。

中秋节养生知识

中秋节养生知识中秋节养生知识1、形养多喝水、早睡早起。

秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。

所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。

并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

2、预防秋季感冒应避免过度蒸发食物。

秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

3、食养秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。

至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

4、药养药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。

若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

中秋养生要请培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。

中秋节养生知识中秋过后，随时会有寒潮来袭，早晚的温差变得更大，而且气候会更加的干燥，因此，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。

故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。

1、中秋节后最好多喝粥汤、白开水。

因为中秋过后天气会变得很干燥，人很容易缺水，因此，多喝汤粥有益于补水，同时还可以补充营养。

而中秋节因为饮食的放纵也会给我们的胃肠带来很大的负担，所以很多人在节后，会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。

中秋节之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。

节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。

2、中秋节后注意防腹泻、感冒。

中秋节健康

中秋节健康
中秋节是中国的传统节日之一，与家人团聚、赏月和品尝月饼是其中重要的活动。

但是在庆祝中秋节时也应该注意保持健康。

以下是一些建议：
1. 控制食量：虽然中秋节与月饼密不可分，但是要注意适量食用。

月饼通常富含糖和脂肪，过度食用可能会导致体重增加和健康问题。

2. 合理搭配饮食：在中秋节期间，除了月饼，还要注意搭配蔬菜、水果、坚果等健康食品。

注意平衡营养的摄入。

3. 注意饮食卫生：在选择购买月饼时，要选择有信誉的商家，并且注意食用期限。

同时，要注意饼皮的新鲜程度，避免食用过期或变质的食品。

4. 外出赏月注意防暑降温：有些地方中秋节时仍然较为炎热，外出赏月时要注意防暑防晒，适当增加水分摄入。

5. 锻炼身体：中秋节假期时，有时间多进行户外活动，如散步、跑步等，保持身体健康。

6. 家庭团聚活动：中秋节是家庭团聚的时刻，可以与家人一起进行一些游戏、运动等亲子活动，增进感情的同时也能促进身体健康。

总之，中秋节是一个重要的传统节日，但也要注意保持健康的
生活方式。

控制食量、合理搭配饮食、注意饮食卫生、防暑降温、锻炼身体以及家庭团聚活动是保持健康的一些建议。

中秋假期饮食健康指南

中秋假期饮食健康指南马上就要到中秋佳节了，小伙伴们是不是已经迫不及待地想要和家人团聚，品尝美食了呢？作为一个多年从事幼儿相关工作的资深人士，我提醒大家，假期饮食可不能忽视健康哦！今天，我就来为大家送上这份中秋假期饮食健康指南，让你在享受美食的同时，也能照顾好自己和家人的健康。

一、月饼适量，切勿过量中秋节的传统美食当然是月饼了。

各式各样的月饼琳琅满目，让人垂涎欲滴。

但是，月饼毕竟是高糖、高脂肪、高热量的食品，过量食用容易导致消化不良、血糖升高等问题。

所以，我们在品尝月饼时，要注意控制食用的数量，尤其是对于孩子和老年人来说，更应适量。

二、注重营养均衡，搭配合理中秋假期，家人团聚，自然少不了一桌丰盛的家宴。

在享受美食的同时，我们要注意营养的均衡搭配。

肉类、海鲜、蔬菜、水果等都要有所涉及，确保蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入。

多吃蔬菜和水果，有助于消化，也能补充维生素和矿物质，保持身体健康。

三、饮食清淡，减少油腻节日期间，餐桌上往往油腻较大。

为了保持身体健康，我们要注意饮食的清淡。

可以提前准备一些清淡的汤品，如冬瓜汤、番茄汤等，既可以调节口味，又能解腻。

烹饪时尽量少加油、少放盐，以免摄入过多的油脂和钠。

四、合理安排作息时间，保持良好饮食习惯五、注意食品安全，预防食物中毒节日期间，家家户户都会准备丰盛的食物。

在享受美食的同时，我们要注意食品安全，预防食物中毒。

购买食材时，要选择新鲜、合格的商品。

烹饪过程中，要确保食物煮熟、煮透。

同时，要注意食品的储存，避免滋生细菌。

六、饮酒适量，切勿贪杯中秋佳节，亲朋好友聚会，免不了要喝上几杯。

然而，饮酒过量对身体健康危害极大。

我们要适量饮酒，尤其是对于驾驶员和朋友们的家人，更应严格遵守饮酒规定，切勿贪杯。

七、多吃坚果，补充营养中秋节，坚果类食品也是不可或缺的。

坚果富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养素，对身体健康大有裨益。

但是，坚果热量较高，也要注意适量食用。

尤其是孩子和老年人，要控制好食用量，以免造成消化不良。

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