仪容仪表及仪态美

美的仪态

—仪态美是男人魅力的外化

班会主题：美的仪态

班会时间：2010年3月22日上午第二节课

班会地点：各班的教室

班会形式：教师主持，学生讨论

班会备课：孙燕旋

一、教育目的

让学生注意培养正确的坐、立、行等身体姿势，要求做到站立挺直、坐姿端正、行走轻盈而沉稳，要展示出美的姿态和良好的精神风貌，陶冶学生的情操，提高学生的审美能力，指引学生形成正确良好的价值观念，并能够让其正确良好的价值观念去影响自身的行动，培养学生关心集体、勇于拼搏的优良品德和作风，塑造学生美的心灵。

二、活动过程

人们在日常生活中的一举一动，可以推知其有无教养。对一个人的评价，往往也来源于对他一言一行的观察和概括。一个有魅力的男人，从外部一眼就能看出其不同之处。因为他的举止体现了他的气质和内涵，昭示了他的人品和素质。

仪态有广义和狭义之分。从狭义的角度看，仪态泛指人们身体平时所呈现出来的各种姿势，亦即身体的具体表现和造型。因此，它又叫做仪姿、姿态。仪态主要包括站姿、坐姿和行姿三种。

(1)站姿

男人的标准站姿是：

身体直立挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字型，挺髋立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧自然下垂。或者两腿分开，两脚平行，不超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。

站立时：不要躬腰驼背或挺肚后仰，也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。

男人的错误站姿有：

一是身体歪斜。古人曾对站姿提出过“站如松”的基本要求。所以，站立时不能歪歪斜斜。若身躯明显地歪斜，如头偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破坏了人体的线条美，而且还会使自己显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡。

二是弯腰驼背。这是人身躯歪斜的一种特殊表现，在站立时，一个人如果弯腰驼背，除去其腰部弯曲、背部弓起之外，通常还会伴有颈部弯缩、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良体态。它显得一个人缺乏锻炼、无精打采，甚至健康不佳。

三是手位不当。站立的时候，必须注意以正确的手位去配合站姿。在站立时手位不当，会破坏站姿的整体效果。站立时手位不当主要表现在：一是双手抱在脑后；二是用手托着下巴；三是双手

抱在胸前；四是把肘部支在某处；五是双手叉腰；六是将手插在衣服或裤子口袋里。

四是脚位不当。在正常情况下，“V’’字步、“丁”字步或平行步均可采用，但要避免“人”字步和“蹬踩式”。“人”字步即俗称的“内八字”，“蹬踩式”指的是在一只脚站在地上的同时，而把另一只脚踩在鞋帮上，或是踏在其他物体上。

五是半坐半立。在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要站，该坐的时候就要坐。在站立之际，绝不可以为了贪图舒服而擅自采用半坐半立之姿。当一个人半坐半立之时，不但样子不好看，而且还会显得过分随便。

(2)坐姿

从本质上讲，坐姿主要与就座者下肢的体位相关。下肢的体位，指的就是就座者入坐后双腿与双脚所摆放的位置。

男人的标准坐姿：

在一般场合，男人可以采用以下几种坐姿。

一是双腿垂直式。这种姿势又称正襟危坐式，是基本的坐姿，适用于最正规的场合。它的要求是：上身与大腿、大腿与小腿都需要形成直角，并使小腿与地面垂直。双膝、双脚包括两脚跟部，都要完全地并拢。二是垂腿开膝式。主要要求是上身与大腿、大腿与小腿均应形成直小腿亦须垂直于地面。允许双膝稍许分开，但不得超过本人的肩宽。三是大腿叠放式。常用于非正式场合。它要求双腿在大腿部分叠放在一起。叠放之后，位于下方的小腿应垂直于地面，并且脚掌着地；位于上方那条腿的小腿则应向内收，其脚尖宜朝向地面。

四是双脚交叉式。它要求先将双腿并拢，然后双脚在踝部进行交叉。应当注意的是，交叉以后双脚既可以内收，也可以斜放，但是不宜朝着前方远远地直伸出去。

男人的错误坐姿：

一是双腿过度叉开。面对别人时，双腿过度地叉开是极不文明的，是失礼的表现。

二是随意架腿。坐下之后架起腿来未必不可，但正确的做法应当是两条大腿相架，并且不留空隙。如果架起“二郎腿”来，即把一条小腿架在另外一条大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥当了。

三是双腿直伸出去。在坐下之后不要把双腿直挺挺地伸向前方。身前有桌子的话，则要防止把双腿伸到其外面来。不然不但损害坐姿的美感，而且还会有碍于人。

四是腿部抖动摇晃。在别人面前就座时，切勿反复抖动或是摇晃自己的腿部，免得令人心烦意乱，或者给人以不够安稳的感觉。

五是腿部高跷蹬踩。为了贪图舒适，将腿部高高跷起放在架上，并蹬上、踩踏身边的桌椅，或者盘腿坐在椅子上，都是不妥的。

六是脚尖指向他人。坐后一定要使自己的脚尖避免直指别人，跷脚之时尤其忌讳这一动作。令脚尖垂向地面，或斜向左、右两侧才是得体的。

(3)行姿

行姿是指一个人在行走时身体所呈现出的一种动态姿势，也是一种最能体现人精神面貌的姿势。

男人的标准行姿：

一是做到“行如风”。起步时，上身略向前倾，身体重心落在前脚掌上。行走时，双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑。手臂伸直放松，手指自然弯曲。摆动时，以肩关节为轴，上臂带动前臂，前后自然摆动，摆幅以30。～35。为宜。

二是做到步幅适当。一般应为前脚的脚跟与后脚的脚跟相距一脚长。跨出的步子应是全脚掌着地，膝和脚腕不僵直，行走足迹在一条直线上。男人的行步速度一般是每分钟118～120步。

男人的错误行姿：

一是步态不雅。走路时如果步态不雅，会有损个人形象，至少在其仪态方面也会给别人留下不良印象。平时，应当有意识地避免不雅的步态，其表现有三类：第一是鸭子步，即走起路来摇摇摆摆，步履蹒跚。第二是螃蟹步，即走路时横行霸道，不合常规。第三是斜行步，即行进时不是直线向前，而是歪歪斜斜。第四是点地步，即走路时脚尖首先着地。第五是外八字步，即走动时脚跟靠拢，脚尖大幅度地分开。第六是内八字步，即走动时脚尖靠拢，脚跟大幅度地分离。

二是体位失常。常见的失常体位主要有四类：第一是头位失常。头部不直正，双目不平视前方，而是俯首或仰观。第二是肩位失常。走路时双肩一高一低，没有平如一条直线。第三是臂位失常。双臂在行进时僵直不动或者同向运动，没有一前一后地在身体两侧匀速摆动。第四是腿位失常。走路时忘记伸直腿部，或者是使其过分地伸向身体两侧。

三是方向不明。在行走过程中应保持既定的方向，并且尽可能地选择直线行走的方式。尤其是在公共场合行走时，一定要牢记这一成规。没有特殊原因的话，切勿在行进中反反复复、毫无规律地变换自己的行走方向。尤其要避免在众人的注视之下，不停地走来走去。否则，既会使自己显得神经兮兮，又会有碍于别人。

四是奔跑蹦跳。在人多之处行走时，切勿过分张扬，有意给别人以招摇过市的感觉。要保持自己的风度，不要使自己过分情绪化。如果有急事需要处理，可在行进中适当地加快自己的步伐。然而若非碰到紧急情况，则最好不要匆匆忙忙地跑来跑去。在公共场合，尤其是在熟悉自己的人面更不要一言不发地狂奔而来或狂奔而去。五是制造噪声。在行走时，要体现出个人的良好教养，还必须注意努自己的走动悄然无声，而不是大张旗鼓地制造噪声。特别需要注意以下几个方面：第一是走路应当轻手轻脚。在落脚时切勿过分地用劲，使自己走得“咚咚咚”地直响。第二是在走路时切勿踢来踢去。不论是空踢或实踢，都可能形成噪声。第三是要慎穿钉跟的鞋子。在比较正式的场合，最好不要穿着钉着金属跟或鞋掌的鞋子，以免在走动时频频作响。第四是要防止鞋子不跟脚。因为鞋子不跟脚，走动时就有可能发出噪声。