正面双手上手传球

正面上手传球的动作要领

1：准备姿势

看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。

2：击球点

击球点在前额上方约一球距离处。

3：传球手形

当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。

4：接球用力

球来时，两手微张迎球，用拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指触球两端。用手指的弹力、手臂和身体协调的力量将球传出。

背传当推论来球之后，快速移动至球下，双手松开，手触球时，手腕适度后仰，手心向上，在额上方接球的下部，传球时，用拖地、展腹、拽臂、向后甩腕及手指的弹力把球向后上方爆出。

跳传跳传的起跳最好是向上垂直起跳，要掌握好起跳时间，起跳过早或过晚都会影响传球的质量。根据一传球的高低，及时起跳，两手放在脸前，当身体上升到最高点时，靠伸臂动作和手指手腕的弹击力量将球传出。

由于在空中并无支撑点，用不上拖地力量，只有依靠伸臂力量将球爆出，因此，必须在身体上升前传球下手，就可以掌控传球的力量。通常负面二传这就是二左路最简单、最常用的战术。

传球的动作与正面传球基本相同，只是传球前身体不要正对来球，也不要正对传球方向，而要边迎球边转身，将击球点放在靠传球方向一侧，身体随传球动作边传边向传球方向转动。

调整二传将一传不妥当，马跑泉很远的球托付给扣球队员反攻，这种传球叫做调整二传。调整二传与负面传球动作相同，传球时，必须特别注意挑选传球方向，传球方向与网的夹角越小越有助于扣球，尽量避免横向向网前传球，同时，传球高度必须稍低，不要太打响，这样有助于扣球队员观测和莲塘扣球。

排球正面上手传球教案

1. 观察和理解上手传球的动作要领

- 抬起双手，与肩同宽，手掌面向上方

- 用指尖接触球的底部

- 眼睛注视球的运动轨迹，预判球的落点

- 保持身体平衡和稳定

2. 配合正确的站位和动作

- 双脚分开与肩同宽，稍微弯曲膝盖

- 上身略微向前倾斜

- 注意保持身体的稳定性和灵活性

3. 运用正确的力量控制球的轨迹

- 使用双手的手指和手腕力量来控制球的上升轨迹和落地点 - 手臂和手腕应该有一个流畅的动作，不要有突兀的停顿或过大的力量

4. 与队友进行实践和训练

- 练习与队友进行配合，利用正面上手传球将球传给对方队员

- 注意传球的速度和力量，确保对方队员能够接球

5. 进行实战练习和反馈

- 在比赛或实际训练场景中，进行正面上手传球的练习

- 观察自己和队友的传球动作，给予积极的反馈和建议

- 不断反思和改进自己的上手传球技术，提高传球的准确性和稳定性

叙述正面双手上手传球的动作要领

正面双手上手传球是篮球比赛中常用的传球方式之一，它能够在比赛中快速传递球，提高球队的进攻效率。下面将详细介绍正面双手上手传球的动作要领。

一、站姿准备

在进行正面双手上手传球之前，首先应该确保自己的站姿正确。站立时，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，双手自然垂放在身体两侧。

二、接球准备

当接到队友传来的球时，应该迅速做好接球准备。双手快速伸直，手指自然分开，掌心向上，双手放在球的两侧，以便更好地控制球的位置和方向。

三、上手传球动作

1.上手传球动作的第一步是将球放在上方，双手的手指向上。

2.接着，向上提球，同时弯曲双臂，让球在头顶上方。

3.在球到达最高点时，双手伸直，手指向上，掌心朝外，同时用手指和手掌将球握住。

4.然后，双臂伸直，手指向上，双手将球向前推出去。

5.在球离开手时，手臂应该向前伸直，手掌朝下并向下翻转。在球传出去后，手臂应该自然下垂，准备下一次传球。

四、注意事项

1.在进行正面双手上手传球的时候，要注意力度的掌控。传球的力度应该适中，过轻或过重都会影响传球的准确度。

2.在传球之前，一定要注意观察队友的位置和动向，以便更好地传递球。

3.传球时，要注意保持身体平衡，双脚稳定，并尽量避免被对手抢断球。

4.在进行正面双手上手传球的时候，要注意手指的力度和控制力度，不要用力过大或过小，否则会影响传球的准确性。

5.传球时要保持呼吸平稳，眼睛注视着传球的目标。

正面双手上手传球是篮球比赛中非常常用的传球方式，掌握正确的传球动作要领，能够提高球队的进攻效率，为比赛胜利奠定基础。希望大家通过本文的介绍，能够更加熟练地进行正面双手上手传球。

《排球正面双手传球》说课稿

《排球正面双手传球》说课稿1

一、指导思想

根据新的《课程标准》精神，在教学中充分体现学生的主体性，发挥教师的主导作用。本课以认知规律、动作技能形成的规律为理论依据，通过教师讲解引导，学生体验，师生共同解决教学中出现的问题。强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成。关注学生的发展和学生运动的愉快感。从而养成良好的体育锻炼习惯，为形成终身体育锻炼的意识打下坚实的基础。

二、教学内容

1.复习软式排球正面双手垫球。

2.学习软式排球正面上手双手传球

三、教学目标

1.认知目标：使90%以上的学生对软式排球正面上手传球技术建立较深的概念，基本懂得正面上手传球技术的具体做法和技术要领，激发学生对软式排球的兴趣和主动学习的意识。

2.技能目标：通过软式排球教学，使90%以上的学生做到在额前上方位置传球，80%以上的学生基本掌握传球的手型，70%以上同学能较协调的运用全身力量将球稳定传出。

3.情感目标：培养学生善于观察思考的自学能力，增强自信心，提高合作能力，培养团队精神。

四、教材分析

本课教学内容是排球运动的正面双手上手传球技术，传球技术是排球运动中最主要的基本技术，是全队能力发挥及进攻的核心，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，也是高中排球教学的重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，也是进攻的开始，传球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术配合的质量。因此，本课着重学习传球技术中的传球手型、触球部位和手指手腕的缓冲控制，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

排球正面双手上手传球教学反思

传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。在教学中很多学生难以掌握，有的学生对传球有一定的恐惧心理，怕挫伤手指，不敢迎接球，主要的原因有以下几个方面。

1、学生对排球运动了解较少，基础差，全部学生都是在高一第二学期选项时才接触排球运动的，真正的是从零开始。虽然通过一段时间的学习，但对正面双手上手传球技术的掌握还不太理想。

2、很多学生在学习时，手型不正确，球压在手指上产生的反弹力使学生感到手指痛，不敢主动迎击来球。

3、传球时上下肢用力不协调，造成球传不起来。

根据以上的学生存在的问题，我在教学过程中主要采用以下的教学方法来提高学生正确掌握正面双手上手传球技术。

1、教学重点应放在传球时手型、击球点和传球时的全身协调用力上，教学难点在于传球时全身协调用力。

2、教学方法:

(1)教师应着重讲解示范正面双手上手传球的动作要领，使学生初步了解传球的基本技术。

(2)原地反复做正面双手上手传球的徒手练习，体会正确的传球动作和正确的击球点。

(3)原地反复向上做抛接球的练习，体会正确的传球手型和正确的击球点。

(4)原地自传，连续向上自传，传出球的高度由低到高，体会传球动作，击球点、手型，不断提高控制球的能力。

(5)一拋一传或二人对传，二人一组，相距3至4米，相对站立，人抛球，另一人传球，或二人对传球。着重体会全身协调用力，提高控制球能力。

3、易犯错误动作:

(1)传球手型不好，影响传球效果。

(2)上下肢全身用力不协调。

(3)击球点过高或过低，影响传球的高度。

4、纠正方法:

排球正面双手头上传球教案

教学目标：

1.学生能够正确掌握排球正面双手头上传球的基本动作要领。

2.培养学生的集体意识和团队协作精神。

3.培养学生的身体协调能力和反应能力。

教学准备：

1.球场：根据学生人数和场地条件确定合适的排球场地。

2.排球：为学生准备足够的排球。

3.网：确保排球场地上的排球网设置正确。

4.音乐设备：准备适合的音乐作为教学背景音乐。

教学重点：

1.正面双手头上传球的基本动作要领。

2.正确的站位和移动步法。

3.集体配合和团队协作。

教学过程：

步骤一：热身活动（10分钟）

1.引导学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备好身体。

2.播放适合的音乐，让学生跟着音乐进行简单的身体活动，如摆臂、扭腰等，以调动学生的气氛。

步骤二：技术讲解和演示（10分钟）

1.教师向学生介绍排球正面双手头上传球的基本技术要领。

2.教师进行技术动作的演示，同时解释动作的要点。

3.请学生仔细观看，理解动作要领。

步骤三：练习固定动作（15分钟）

1.学生根据教师的示范，进行练习固定动作。

2.学生按照正面双手头上传球的动作要领，进行反复练习。

步骤四：分组练习（20分钟）

1.将学生分成若干小组，每个小组8-10人。

2.让学生在各自小组内进行练习，要求学生互相配合，进行反复传球练习。

3.教师在练习过程中适时给予指导和帮助，纠正学生的错误动作。

4.鼓励学生积极参与，展示出团队协作的精神。

步骤五：集体练习和比赛（20分钟）

1.整合所有小组，进行集体练习。

2.根据学生的实际情况，安排比赛环节，以增加学生参与的兴趣和热情。

3.比赛结束后，教师对学生的表现进行评价和点评，鼓励学生继续努力。

• ③迎球：当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎接来球。
• ④击球：击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。
• ⑤用力：传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
• ⑥击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
排球
正面双手上手传球
动作要点：
• ①采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
• ②手型：手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。
• 5、二人对传。二人一组，相距4-5米站立对传球。要求提高每个人控球能力，能连续传球。
• 6、自传与对传。二人一组，相距4-5米对传球。在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。
教学建议：
1、应把技术讲解和示范结合起来进行教学，引导学生多思考，建立完整、正确的动作概念。 2、传球教学应将完整教学法和分解教学法结合起来进行。 3、多注重徒手练习和最简单的动作练习，便于学生快速掌握动作。 4、想练结合：想清动作要点，再去练习；观察别人的练习与自我练习相结合。便于学生提高技术水平，也有利于培养学生互相尊重、互相合作等意识。 5、女生的练习方法相较男生要简单一些。

排球运动中正面双手头上传球的完整技术动作要领

排球运动中正面双手头上传球的完整技术动作要领排球运动中正面双手头上传球的完整技术动作要领如下：

1.站姿准备：站直身体，双腿分开与肩同宽，保持平衡。

2.手臂准备：双手握拳，手臂与身体保持一定距离并稍微弯曲，准备向上抬拳。

3.目视目标：将目光集中在球的运动轨迹上，以准确判断落点和速度。

4.发力抬手：用力向上抬手，双臂伸直，手掌朝上。手臂应尽量保持平行，以保持身体的平衡。

5.接球动作：当球接近时，双手用力击球，掌心和手指用力撑开，以形成一个稳定的平面，使球在上方弹出。

6.上球点：手臂和手掌在上球过程中保持僵硬，以保持球的方向和力量，使球从自己的头上弹出。

7.膝关节弯曲：在接球后，膝关节需要稍微弯曲，以减轻冲击力和稳定身体。

8.平衡保持：球离开双手后，需要保持平衡，使整个身体保持稳定，准备做下一步动作。

以上是正面双手头上传球的完整技术动作要领，掌握正确的动作要领能够提高球技水平，获得更好的效果。

排球《正面双手上手传球》教案

正面双手上手传球》教案

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

4. 组织学生两人一组进行原地对传练习。

教法：教师巡回观察学生练习，及时纠错。

5. 教师让学生分组配合做抛接传球练习，展示学习效果。

教法：教师巡回辅导，及时表扬并纠错。

图6

4. 学生按要求进行原地对传练习。要求：传球时手型要正确，动作到位，用力协调。

5. 学生按要求做抛接传练习并展示学习成果：两人一组一球，间隔 3～ 4 米，一人抛球，一人接球，接球后再传出去，注意身体的协调与击球的要求，连续 10 次后对换。

基本部分一、学习正面双

手上手传球

1. 徒手练习和原

地传固定球练习

2. 贴墙传球、接

抛球练习

3. 接球传远练

习

1. 教师给学生示范并讲解

正面双手上手传球的要领

和动作方法。

图4

要点：重点介绍演示传球时

手型、击球点及传球时的全

身协调用力。

2. 组织学生两人一组进行贴

墙传球、接抛球练习。

要点：蹲下，对地传球，球

反弹高度不超过 10 厘米，近

距离对墙传球，击球点，额前

一球远，反弹不超过 10 厘

米。

3. 组织学生两人一组进行接

球传远练习，体会手指对球

的感觉。

1. 学生观察教师的示范

动作并认真听教师讲解

动作要点和方法，并做徒

手练习和原地传固定球

练习。

图5

2. 学生按教师要求进行

贴墙传球、接抛球练习。

3. 学生按要求进行接球

传远练习，从中体会手指

对球的感觉。

20

分

钟

4. 原地对传练习

5. 学生展示抛接

传球

正面双手上手传球

结束部分
• 1、体育委员整队站好 • 2、配着音乐放松练习 • 3、闭目将本次课的学
习过程回忆一遍 • 4、小结 • 5、归还器材 • 6、宣布下课
本课小结
本节课我们主要学习了以下内容：
一、正面双手垫球二、垫球的基本手型、击球点、垫球动作
三、几种常见的垫球练习方法四、常见错误动作分析
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正面双手上手传球
• 动作要领：（1）传球的准备姿势：采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前（2）手型：手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。（3）击球点、击球部位：当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球，击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出
传球技术动作分解示意图
1、动作模仿 2、自抛自传 3、两人抛传
常见错误动作
1、击球点过高，过低或太靠前，偏后。 2、拇指朝前。主要是对正确手形缺乏明确的概念。 3、手指手腕缺乏弹力，原因是手指手腕太紧张或太放松，用力不及时，传球时有推击或拍打球的动作。

初中体育《排球正面双手上手传球和大跃步前穿》教案

一、教学目标

1．学生能够掌握正面双手上手传球的动作方法，85％学会该动作。

2．通过分组练习，学练结合，发展协调、灵敏等素质。

3．提高团结合作、共同探索、提高自信、自尊以及社会适应和竞争能力。

二、教学重难点

【重点】

传球时保持正确的击球点和传球手型。

【难点】

人、球之间正确的位置关系和击球时机。

三、教学过程

（一）开始部分

1．课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

组织教学：四列横队。

要求：队列整齐，步伐一致。

2．导入

同学们，在16年里约奥运和18年的雅加达亚运会中，女排姑娘在郎平教练的指导下，都取得了冠军，同时女排精神给大家留下了非常深刻的印象，我们先来看一看夺冠时的视频，好，视频看完了，哪位学生来说一下你的心情呢?

大家说的都非常的不错，里约奥运是中国女排时隔12年后再次获得世界冠军，让中国女排重回世界的巅峰，其实这也和女排姑娘们出色的排球技术是分不开的，同学们想不想像这些姐姐们学习为国争光呢?今天就让我们从排球的最基础的技术—正面双手垫球学起！

（二）准备部分

1．游戏—我问你答

方法：学生成一路纵队在直径为15米的圆上慢跑，老师会向学生提出问题，学生要将问题的答案说出，并根据问题的答案字数抱团。

规则：落单的将为大家进行才艺表演。

2．徒手操

头部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

正面双手传球的动作方法及要领

1. 介绍

正面双手传球是篮球运动中非常基础且常用的一项技术动作。它是指球员在比赛或训练中用双手将篮球传递给队友，以完成进攻或组织进攻的动作。正面双手传球需要掌握正确的动作方法和要领，以确保传球的准确性和效果。

2. 动作方法

以下是正面双手传球的动作方法：

2.1 站姿

•保持站立姿势，双脚与肩同宽，身体保持平衡。

•眼睛注视传球目标，保持大局观。

2.2 抓球姿势

•用双手将篮球握住，在双手手掌中夹紧篮球。

•手指分开，垂直于篮球表面。

•手指要稍微弯曲，以便更好地控制篮球。

2.3 准备动作

•双手提起篮球，保持在胸前的位置。

•肘部挤压向身体的中线，保持臂部的力量和控制能力。

•抬起臂部，准备进行传球动作。

2.4 传球动作

•以臂部为主轴，将篮球从胸前向前方推出。

•同时用腕部发力，将手腕向前方甩动，增加传球速度。

•腰部微微扭转，以增加上半身的力量和传球距离。

2.5 发力时机和力度控制

•发力时机要准确，确保队友到位并有合适的接球位置。

•力度控制要根据传球目标的距离和接球队友的位置来决定。

•远距离传球需要用更大的力量，短距离传球则需要用更小的力量。

3. 要领

3.1 注意力集中

•保持眼睛注视传球目标，注意观察队友的位置和动向。

•注意观察防守球员的位置，避免传球被抢断或扑球。

3.2 动作流畅

•传球动作要流畅自然，不要有突兀的停顿或拖延。

•动作要连贯，从抓球到传球的过程要一气呵成，保持节奏和速度。

3.3 准确性和稳定性

•保持准确性是正面双手传球的关键。传球要精准地传到目标队友的手中。•保持稳定性是确保传球不被打乱的重要因素。传球要稳定，不要出现偏差或颠簸。

(完整版)乒乓球正面双手上手传球教案

1. 引言

本教案旨在教授乒乓球正面双手上手传球技术。该技术是乒乓球运动中的基础技术之一，通过本教案的研究，学员将能够掌握正确的传球动作和技巧，提高传球的准确性和稳定性。

2. 研究目标

- 理解乒乓球正面双手上手传球的基本动作和规则；

- 学会正确握拍和站姿；

- 能够通过练提高传球的准确度和稳定性。

3. 教学步骤

3.1 准备工作

- 练场地：选择一块平整且无障碍物的场地进行练；

- 球拍选择：选用合适的乒乓球拍，确保拍面无损坏；

- 球选择：使用标准乒乓球进行练。

3.2 技术练

- 步骤1：站姿准备

- 脚距与肩同宽，双脚微微分开；

- 上身保持挺直，放松肩膀；

- 手握拍柄，手臂自然下垂。

- 步骤2：拍面准备

- 拍面与地面平行，垂直于传球方向；

- 拇指和食指握紧拍柄，其余手指稍微放松。

- 步骤3：传球动作

- 使用双手同时击球；

- 下压拍面，将球控制在拍面上；

- 以腕关节为主轴，做推球动作；

- 注意手腕的灵活性和力量的控制。

- 步骤4：传球练

- 与教练或搭档组成对练；

- 充分练球的高度和速度的变化；

- 注意传球的准确性和稳定性；

- 根据具体情况调整动作和力度。

4. 教学提示

- 初学者应注重正确的站姿和握拍姿势；

- 注意手腕的动作和力量的控制；

- 遵守比赛规则和精神，尊重对手。

5. 总结

通过本教案的研究，学员可以掌握乒乓球正面双手上手传球的基本技术和动作要领。持续的练和不断的调整，将使学员的传球技术不断提高，为将来更高水平的乒乓球运动打下坚实的基础。

以上为乒乓球正面双手上手传球教案的完整版。希望本教案能对学员的学习有所帮助，使他们能够在乒乓球运动中取得更好的成绩。

排球正面双手头上传球教案

教案标题：排球正面双手头上传球

一、教学目标：

1.学生能够正确地掌握排球正面双手头上传球的技术动作和技术要领。

2.培养学生的协同合作能力，提高他们的排球运动水平。

3.通过学习，提高学生的身体素质，增强体能、灵敏性和反应能力。

二、教学内容：

1.运球

2.正面双手头上传球的技术要领

3.技术动作练习

三、教学过程：

1.热身活动（10分钟）：

有氧运动可以包括慢跑、跳绳或者其他适当的活动，以达到热身和拉

伸身体的目的。

2.引入技术动作（5分钟）：

向学生介绍排球正面双手头上传球的基本技术动作和技术要领，包括

站立姿势、接球时的准备动作、用力的时机和接球后的动作。

3.示范和练习（20分钟）：

向学生示范正确的动作，并分阶段进行练习。首先，练习站立姿势和

接球时的准备动作。然后，让学生两人一组进行正面双手头上传球的练习，每人轮流接球和传球，互相交流和改进动作，以提高技术水平。

4.技术巩固（15分钟）：

让学生在小组内进行练习，每组选择一名学生进行示范，其他组员进

行点评和改进。鼓励学生理解和掌握正确的技术要领，不断提高排球水平。

5.技术应用（15分钟）：

将学生分为两队进行比赛，每队轮流发球和头上传球，鼓励学生在实

际比赛中灵活运用所学技术，提高协作和应变能力。

6.总结与反思（5分钟）：

向学生总结本节课所学内容，并鼓励他们进行反思，找出自己在技术

上的不足和需要改进之处。

四、教学评估：

通过观察学生的动作是否标准、技术是否得到改进以及学生在实际比

赛中的表现等，来评估学生的掌握程度。

五、教学延伸：

1.学生可以观看一些优秀的排球比赛视频，学习并模仿专业选手的技

正面双手头上传球-人教版七年级教案

一、教学目标

1.学生能够正确掌握正面双手头上传球的技术动作要领，基础技能得到提升；

2.学生能够较好地协调自己的身体动作进行平衡和控制，增强身体的协调性和跑动速度，从而提高比赛实战水平；

3.学生能够培养积极向上的比赛态度，在身体训练上保持积极性和活力。

二、教学重点

正面双手头上传球的技术动作要领掌握与运用。

三、教学难点

如何较快掌握和运用正面双手头上传球的技术动作要领。

四、教法教具

教法

本节课采用“演示-讲解-练习-指导-竞赛”教学法，强调实践和巩固。

教具

1.篮球；

2.竞技场地。

五、教学过程

第一步：热身

在开始正式的篮球训练前，进行简单的热身操，如深蹲、仰卧起坐等，为接下来的训练做好准备。

第二步：示范动作

教练员通过实际操作向学生展示正面双手头上传球的技术动作要领，每个动作都需要详细讲解和演示，让学生明白要点和注意事项。

第三步：熟悉练习

学生跟着教练员进行正面双手头上传球的熟悉练习，要求大家注意身体的平衡和控制，进行准确的传球和接球动作。

第四步：技术指导

教练员通过现场指导提高学生的技术水平，发现并纠正学生在实际操作中的不足之处，比如动作不协调、身体摆动过大、手臂移动不正确等。

第五步：对抗练习

进行简单的两人对抗比赛，学生在比赛中能够更好地掌握运球等技能，提高实战水平。

六、教学总结

在本节课中，我们通过“演示-讲解-练习-指导-竞赛”教学法对正面双手头上传球的技术动作要领进行了详细的说明和讲解，并指导学生在实践操作中不断提高提高自身的技术动作水平，并在比赛中得到更好的锻炼和提高。

正面双手传球的动作方法及要领

一、前言

正面双手传球是篮球比赛中常用的基本动作之一，具有传递球员之间的作用，也可以用来进攻得分。正确的传球动作不仅可以提高比赛质量，还可以减少伤害风险。因此，本文将详细介绍正面双手传球的动作方法及要领。

二、基本动作

1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持直立，膝盖微屈。

2. 手部准备：两手自然下垂，手指张开并紧握成拳头。

3. 抬手：将右手向后抬起至肩膀高度，并将左手伸直向前。

4. 摆臂：右臂向前摆出，并且左臂同时向后摆出。

5. 传球：右臂迅速向前甩出，并且左臂也随之向前甩出。在传球时，应该保持上身稳定不动，并且注意力集中在目标上。

6. 收球姿势：接到球后应该立即收回双手并紧握成拳头，以便更好地

控制和运转球权。

三、要领

1. 注意力集中：在进行正面双手传球时，应该集中注意力在目标上，

以便更好地控制球权。

2. 稳定上身：在传球时，应该保持上身稳定不动，以免影响传球的准

确性。

3. 抬手高度：在进行正面双手传球时，抬手的高度要适当。如果抬得

太低，则会影响传球的距离和速度；如果抬得太高，则会影响传球的

准确性。

4. 摆臂幅度：摆臂幅度应该适中。如果幅度过大，则会浪费体力和时间；如果幅度过小，则会影响传球的距离和速度。

5. 用力均匀：在进行正面双手传球时，用力要均匀。如果用力不均匀，则会导致传球偏差较大。

四、注意事项

1. 避免过分用力：在进行正面双手传球时，不要过分用力。否则容易

导致肌肉拉伤或其他运动损伤。

2. 避免随意变换姿势：在进行正面双手传球时，不要随意变换姿势。