短跑摆臂技术课教案
短跑—原地摆臂教案
原地摆臂教案
授课教师：李鹏飞授课年级：高二年级班级:229班
原地摆臂说课稿
一、教学内容
以高二快速跑内容中的摆臂技术（主要是游戏抢“花帽”）的学习为主要内容，
二、教材分析：内容搭配意图
田径课教学通常是比较枯燥乏味的，然而快速跑中的摆臂技术又是一项较为重要的、又容易被同学们忽视的技术内容。如果单单去学习快速跑中的摆臂技术，或者直接去学习标枪投掷的鞭打技术，同学们的积极性不会很高，接受的速度也会相应的慢。然而，我把这两个内容分别容入到游戏中，学生的学习兴趣便不一样了。他们喜欢做游戏，更喜欢具有对抗性的游戏。通过这种游戏，会使教学达到事半功倍的效果。把加速跑和投掷两个内容放到一起教学，是考虑到投掷运动相对来说运动强度小，而快速跑则相对大一些，放到一起能达到调节强度的目的.另一点，我编的《网鱼》游戏，既有摆臂练习，又容入了快速跑练习，使得两个内容的练习成为一体。从而，方便了教学的开展，放到一起来上也就显而易见了。
三、教学目标：
1、认知目标：学习与掌握快速跑中的摆臂技术。掌握投掷技术中的手臂鞭打技术。
2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能在快速跑中运用好摆臂技术。
3、情感目标：激发学生对田径课学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和拼搏向上的意志品质，培养学生的集体荣誉感。
四、教法设想：
1、摆臂技术学习采用体验、比较教学法，使学生在体验中、对比中认清摆臂技术的重要性。
第一个内容，体验教学
A、束臂跑热身
B、束臂抢花帽游戏。通过这个环节，使学生通过亲身体验和相互交流来感受摆臂在跑步中的重要性，从而增强学生对摆臂技术学习的积极性。
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短跑:“原地摆臂”教学设计
（水平二，三年级）
一、学情分析
三年级的学生，正处在长身体的时期，走和跑习惯和方法还没有定型，身体发育还不完善，心理发育还不成熟。在教学中，以跑的各种游戏来教学，使儿童在活动中掌握跑的正确方法，训练学生的正确跑步姿势，形成良好的身体素质，发展学生的奔跑能力；结合趣味性强、形式多样的游戏，为儿童提供展示自我的条件和机会，让儿童体验参加体育运动的乐趣，身心得到发展，心理需求得到满足，从而提高学生的综合素质。
原地摆臂动作的教学，必须通过多种方式的游戏，使学生在活动中掌握基本的摆臂技术和技能，发展位移速度，灵敏、反应、协调等身体素质，培养跑的正确姿势，发展快速跑的能力。游戏的选取以主动参与、激发兴趣为宗旨，以身体练习为主要活动，在活动中使学生身体、心理、社会适应三者都得到加强。
二、指导思想
根据新大纲的要求，本着“学生为本、健康第一”的原则，安排教学内容，在课的教学过程中注重奔跑能力的培养，课的设计富有趣味性、多样性、实践性。游戏贯穿整个教学过程，在轻松的教学气氛中达到活跃身心，增强体质的目的。
三、教学目标
1．初步掌握原地摆臂的技术动作，学习快速奔跑的方法，训练学生的正确跑步姿势，形成良好的身体素质。。
2．发展位移速度，灵敏、反应、协调等素质，培养正确跑步的姿势，发展快速跑的能力。
3．培养勇于克服困难的顽强意志品质和互助合作精神，增强自信心。
四、教学内容
跑步：原地摆臂
跑步：原地摆臂技术动作对发展学生的快速奔跑能力，培养学生的意志品质具有很好的健身价值和教育价值。
五、组织与教法
初中短跑摆臂教案
初中短跑摆臂教案
一、教学目标
1. 让学生掌握短跑摆臂的基本技术要领。
2. 提高学生的短跑成绩，增强运动能力。
3. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
二、教学内容
1. 短跑摆臂技术理论讲解。
2. 短跑摆臂技术实践训练。
3. 短跑摆臂技术比赛。
三、教学重点与难点
1. 教学重点：短跑摆臂技术的动作要领。
2. 教学难点：短跑摆臂技术的动作协调与力度控制。
四、教学过程
1. 准备活动（5分钟）
1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术讲解（10分钟）
2.1 讲解短跑摆臂技术的重要性。
2.2 讲解短跑摆臂的动作要领：以肩为轴，手臂弯曲呈90度，前摆时手心向上，后摆时手心向下，摆动幅度要大，与脚步配合协调。
3. 实践训练（15分钟）
3.1 学生分组，进行短跑摆臂技术的实践训练。
3.2 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛环节（10分钟）
4.1 学生分组进行短跑比赛，比赛距离为100米。
4.2 比赛过程中，教师观察学生的摆臂技术，并进行记录。
5. 总结与反思（5分钟）
5.1 教师引导学生总结本次训练的收获。
5.2 学生反思自己在训练中的不足之处，并提出改进措施。
五、教学评价
1. 对学生的摆臂技术动作进行评价，看是否达到动作要领的要求。
2. 通过对学生的比赛成绩进行评价，看短跑成绩是否有明显提高。
3. 观察学生在训练过程中的态度、毅力等非技术因素，进行综合评价。
六、教学建议
1. 在教学过程中，要注意让学生体会摆臂技术的动作要领，反复练习，形成肌肉记忆。
100米跑教案体育课100米短跑教案
100米跑教案体育课100米短跑教案
一、教学内容
本节课教学内容选自体育与健康课程教材第四章“田径运动”中的第三节“短跑”，详细内容为100米短跑技术要领、训练方法和比赛策略。
二、教学目标
1. 让学生掌握100米短跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高心理素质。
三、教学难点与重点
1. 教学难点：100米短跑的起跑技术、途中跑技术和冲刺技术。
2. 教学重点：起跑时的反应速度、途中跑的节奏感和冲刺时的力量爆发。
四、教具与学具准备
1. 教具：口哨、秒表、标志物、测量工具。
2. 学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程
1. 实践情景引入（5分钟）
学生进行热身活动，教师通过讲述奥运会100米短跑比赛情景，激发学生兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）
教师详细讲解100米短跑的起跑、途中跑和冲刺技术，并进行示范。
3. 学生分组练习（15分钟）
学生分组进行起跑、途中跑和冲刺技术练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）
教师通过实际例题，讲解100米短跑比赛中的技巧和策略。
5. 随堂练习（10分钟）
学生进行实战演练，模拟100米短跑比赛，教师点评并指导。
六、板书设计
1. 100米短跑技术要领：
起跑：快速反应，用力蹬地
途中跑：保持节奏，身体前倾
冲刺：全力冲刺，冲刺线前身体挺直
2. 100米短跑训练方法：
专项练习：起跑、途中跑、冲刺
综合训练：速度、力量、耐力
七、作业设计
1. 作业题目：
（2）设计一个100米短跑训练计划。
初中体育短跑教案
初中体育短跑教案
年级：八年级
教材内容：
1. 短跑基本技术训练
2. 短跑训练方法
3. 短跑比赛规则
教学目标：
1. 让学生掌握短跑的基本技术，提高跑的速度和技巧。
2. 培养学生积极参加体育活动，增强身体素质。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学重点与难点：
重点：短跑基本技术的掌握
难点：短跑技术的运用和提高
教学过程：
一、开始部分（5分钟）
1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动：做一些专门性的跑步准备活动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本部分（30分钟）
1. 短跑技术训练：
a. 起跑技术：讲解并示范起跑动作，让学生分组练习，纠正动作不规范的地方。
b. 途中跑技术：讲解并示范途中跑的动作，强调步频、步幅和身体姿势，让学生分组练习，纠正动作不规范的地方。
c. 终点冲刺技术：讲解并示范终点冲刺的动作，让学生分组练习，纠正动作不规范的地方。
2. 短跑训练方法：
a. 间歇训练法：组织学生进行间歇性跑步练习，提高学生的耐力和速度。
b. 重复训练法：组织学生进行重复性跑步练习，提高学生的动作熟练度和速度。
c. 比赛训练法：组织学生进行模拟比赛，提高学生的竞技水平和比赛经验。
三、提高部分（10分钟）
1. 组织学生进行集体短跑比赛，检验教学效果。
2. 对比赛结果进行总结和分析，找出学生的不足之处，提出改进措施。
四、结束部分（5分钟）
1. 总结本次课程的收获，强调短跑技术的重要性。
2. 鼓励学生积极参加体育活动，提高身体素质。
3. 做好课堂小结，布置课后练习任务。
短跑-原地摆臂教案
短跑-原地摆臂教案
一、教学目标
1. 让学生了解并掌握短跑原地摆臂的动作要领。
2. 提高学生的短跑速度和协调能力。
3. 培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容
1. 短跑原地摆臂动作要领的学习。
2. 原地摆臂练习。
3. 短跑练习。
三、教学资源
1. 体育场地。
2. 秒表。
3. 标志物。
四、教学过程
1. 热身活动（5分钟）
a. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈。
b. 关节活动：让学生进行各个关节的活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 技术教学（10分钟）
a. 讲解短跑原地摆臂的动作要领，强调关键点。
b. 分组讨论，让学生互相交流学习心得。
c. 示范动作，让学生跟随老师一起做原地摆臂练习。
3. 练习（10分钟）
a. 学生分组进行原地摆臂练习，教师巡回指导。
b. 设置标志物，让学生进行往返摆臂练习。
4. 短跑训练（10分钟）
a. 学生分为若干小组，进行短跑练习。
b. 教师计时，记录学生短跑成绩。
c. 针对学生表现，给予指导和鼓励。
5. 结束活动（5分钟）
a. 学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价
1. 对学生原地摆臂动作的正确性进行评价。
2. 评价学生在短跑练习中的速度和协调能力。
3. 关注学生在练习过程中的积极参与度和团队合作精神。
六、教学策略
1. 采用直观教学法，通过教师的示范和学生的模仿，让学生直观地掌握原地摆臂动作。
2. 运用分组练习法，让学生在小组内互相学习、交流，提高原地摆臂技术。
3. 运用激励评价法，激发学生的学习兴趣，提高他们的练习积极性。
七、教学注意事项
初中体育教案摆臂
初中体育教案摆臂
一、教学目标：
1. 让学生掌握正确的摆臂动作要领，提高摆臂技术。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生体质，提高学生运动能力。
4. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容：
1. 摆臂动作要领讲解与实践。
2. 摆臂接力比赛。
三、教学重点与难点：
1. 教学重点：摆臂动作的正确性与协调性。
2. 教学难点：集体协作与节奏的把握。
四、教学过程：
1. 准备活动（5分钟）：
1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能训练（10分钟）：
2.1 教师讲解摆臂动作要领，强调摆臂的幅度、速度与协调性。
2.2 学生分组进行摆臂练习，教师个别指导。
2.3 学生进行原地摆臂练习，逐渐加大难度，如前后摆臂、左右摆臂等。
3. 集体协作训练（10分钟）：
3.1 学生分组进行摆臂接力比赛，培养集体协作能力。
3.2 教师观察学生表现，及时给予指导和鼓励。
4. 游戏环节（10分钟）：
4.1 组织学生进行“抓手指”游戏，提高学生的反应能力和协调性。
4.2 学生进行“快乐接力”游戏，增强团队协作意识。
5. 结束部分（5分钟）：
5.1 教师总结本次课程的收获，强调摆臂动作在跑步、竞走等运动中的重要性。
5.2 学生进行简单的拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学反思：
本节课通过讲解、实践、比赛等形式，让学生掌握了正确的摆臂动作要领，提高了摆臂技术。在集体协作训练中，学生充分发挥团队精神，完成了摆臂接力比赛。通过游戏环节，进一步增强了学生的团队协作意识。整体教学效果良好，达到了预期目标。
体育课短跑教案
体育课短跑教案
作为体育课的核心项目之一，短跑在培养学生体力、速度、协
调性等多方面有着重要作用。为了让学生更有效地进行短跑训练，下面我将分享一份短跑教案。
一、教学目标
1.掌握正常的短跑技术动作，如出发姿势、起跑时机、迈步节奏、冲刺姿势、终点状态等。
2.提高学生肌肉的灵活性、协调性和速度表现能力。
二、教学过程
1.热身阶段
在进行任何运动之前都必须进行充分的热身。热身的方式可以
多种多样，如跳绳、拉伸、深蹲、俯卧撑等等。这里我推荐一种
具体的热身方法，即首先进行简单的跑步、游戏等活动，然后做
出各种游戏中常用的动作，如蹲跳、倒挂、跨步等，让学生充分
活动四肢关节和颈椎等各个部位的肌肉，以便达到最佳运动状态。
2.技术讲解
在短跑教学中，前20米是最重要的阶段，因此起跑姿势是至
关重要的。在出发时，双手与脚尖靠近地面，身体向前倾斜，双
脚后跟挺起，保持跨度一致。整个起跑动作应平稳、流畅，注意
控制呼吸，减少摆臂幅度过大。
在冲刺阶段，尽量保持身体的直线，双肩稳定，手臂与身体呈90度角，掌心向下，将手臂快速挥动到身体侧面。在接近终点时，头部略微后仰，力求将身体全力挺直，呼吸可快可慢，根据个人
习惯进行调整。
3.实战演练
在讲解完技术动作后，带领学生分组演练。首先，教练可进行
示范操作，让学生对动作有更直观的认识。然后，按照不同年级
或者班级分组，每组人数不宜超过10人。让学生按照教练的要求
训练，并对每组学生的表现进行评分。比如，起跑动作是否稳定、身体平衡是否准确、手臂是否挥动稳定等都是评分的重要指标。
4.总结归纳
在完成所有训练之后，用5-10分钟的时间来进行总结归纳。可以当面赞扬优秀表现的学生，并且要总结本节体育课的收获和必
短跑教学教案
短跑教学教案
一、教学目标：
1．能正确掌握短跑的起跑姿势和技术要领，能够站稳起跑，快速迈步，快速加速。
2．能正确理解并应用膝跳动作，协调各部分身体的协作。
3．能够在练习中积累经验，增强自信心，提高参赛水平。
二、教学内容与过程：
1.起跑姿势的教学：
竞赛短跑中，起跑姿势是最重要的，决定了短跑的成败。正确的起跑
姿势，能够使运动员快速出发，站稳，保证过程的平稳和快速起跑。过程
如下：
(1)就位时两脚并拢，双手自然垂放两侧，视线平直，注意保持平衡。
(2)将左脚向前迈出一步，跨步的长度约为自己肩宽的一倍左右，注
意将重心向左移动。
(3)接着，将双手放在地面上，与肩平行，两手手指向前，重量落在
手臂上，作用是增加向前的推力。
(4)右膝弯曲，左脚大脚趾落地，向后推出身体，加速起跑。
2.片刻和关键技术。
a)正确的膝跳动作，是短跑技术中最重要的一步。运动员在起跑和加
速中要将膝盖抬起，弯曲到合适的角度，在空中做出跳跃的动作，从而加
速向前。
b)摆臂动作。正确的摆臂动作，不仅可以协调手臂、腿部和躯体的协作，还可以使身体加速向前。
c)步幅。短跑的成功在很大程度上取决于步长。越大的步长意味着更
快的速度。运动员要加速，尤其是在短跑的后期必须控制步幅，增加节拍，腿部的运动速度和幅度更加有节制。
三、教学方法：
1、学生参与。教师和学生互动合作，让学生通过实践、感受和调整
寻找正确的技能。
2、示范和解释。教师通过示范和解释让学生更加清晰地理解短跑技术。
3、运动员对比。通过观察比赛中的其他运动员，找出不足之处，发
扬利益之处，进一步提高。
短跑原地摆臂教案
短跑原地摆臂教案
一、教学目标
1. 让学生了解并掌握短跑原地摆臂的基本技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高运动能力。
二、教学内容
1. 短跑原地摆臂技术动作教学。
2. 短跑原地摆臂动作训练。
三、教学重点与难点
1. 教学重点：短跑原地摆臂技术的掌握。
2. 教学难点：短跑原地摆臂动作的连贯性和协调性。
四、教学资源
1. 体育场地、器材。
2. 教学视频或图片。
3. 计时器。
五、教学过程
1. 热身活动（5分钟）
a. 慢跑：学生围绕操场慢跑两圈。
b. 关节活动：学生做全身关节活动，预防运动损伤。
2. 技术教学（10分钟）
a. 讲解：教师讲解短跑原地摆臂的动作要领，包括摆臂的角度、速度、协调性等。
b. 示范：教师进行原地摆臂动作的示范，学生跟随模仿。
c. 纠正：教师逐一纠正学生的动作，确保学生掌握正确的方法。
3. 训练环节（10分钟）
a. 学生分组进行原地摆臂动作的练习，每人每组进行五次，每次练习后教师进行点评和指导。
b. 学生进行原地摆臂接力比赛，培养团队协作精神和竞技水平。
4. 巩固环节（5分钟）
a. 学生进行原地摆臂动作的自我练习，教师巡回指导。
b. 学生进行原地摆臂动作的表演，展示学习成果。
5. 结束部分（5分钟）
a. 学生进行简单的拉伸放松活动，缓解肌肉紧张。
b. 教师总结本次课程的收获和不足，鼓励学生在课后继续练习。
6. 课后作业
a. 学生回家后观看短跑原地摆臂的教学视频，加深对技术动作的理解。
b. 学生每天进行原地摆臂动作的练习，提高动作的熟练度和协调性。
六、教学评价
1. 评价学生对短跑原地摆臂技术的掌握程度，包括动作要领的准确性和动作的连贯性。
高中体育短跑技术教学教案
高中体育短跑技术教学教案-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
短跑途中跑技术教学教案
短跑技术教学教案（二）授课教师：人数：授课班级：
短跑技术教学教案（三）授课教师人数：授课班级：
中长跑技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：
跨栏技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：
跨栏技术教学教案（二）授课教师：人数：授课班级：
跨栏技术教学教案（三）授课教师：人数：授课班级：
田径接力跑教案（一）授课教师：人数：授课班级：
田径接力跑教案（二）授课教师：人数：授课班级：
基本部分一、学习4×100米接力跑各棒起跑技术
1、结合示范讲解接力跑各棒起跑技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术要求、方法和要领。
2、2、右手持棒，做弯道蹲
踞式起跑练习。
3、3、在直道上做左
臂支撑地面的半蹲式起跑
练习。
4、4、在弯道上做右臂支撑
地面的半蹲式起跑练习。
注：做练习3、4时，开
始行单独做，然后再两人
1组共同做传接棒练习。
速度先慢一些，接棒人应
特别注意确定和调整好起
动标志。
5、5、在接力区内进行4×
100米全程练习。
二、学习4×400米接力
跑
4×400米接力跑的传接棒技术相对简单，但由
于传棒人最后跑速已不
快，所以接棒人应慢速跑
进，目视传棒人，顺其跑
速接棒，然后再快速跑
出。第一棒采用蹲踞式起
跑，持棒方法同4×100
米接力第一棒。第二棒采
用站立式起跑，接棒人主
动要棒，并力争早些完成
传接棒动作。第三、四棒
的接棒方法基本同第二
棒，只是要服从裁判安
排，并注意在不影响其它
快速跑的摆臂动作技术教学设计
快速跑的摆臂动作技术教学设计
一、设计思路
在快速跑技术中,摆臂技术是跑的完整技术的重要部分,摆臂技术的好坏直接影响着步幅、步频和后蹬力量的大小。所以,正确的摆臂技术对提高短跑成绩有着不可忽视的作用。许多学生在跑的技术教学中,只注意下肢动作,而忽视了摆臂技术的教学, 绝大多数学生摆臂技术都存在这样那样的错误，根据学生存在跑步摆臂姿势不正确如左右摆臂、直臂、夹臂等导致身体不协调影响跑速，针对这一实际情况我安排了这一节摆臂教学。本课以快速跑中的摆臂为主教材，以各种体验跑、辅助练习学习摆臂。摆臂教学在整个教材中处于最基础位置，形成正确摆臂动作是形成正确跑姿的前提条件。另结合初中生对竞赛所表现出的浓厚兴趣，通过把摆臂放在教学接力中，营造有序、活跃的教学氛围，充分调动学生的积极性、参与性，并在竞赛过程中体会合作、摆臂。
准备部分：先是课堂常规；热身活动我采用兔子舞，极大地调动了学生的积极性，学生兴致很高。
基本部分：我先让学生体验跑，采用平时容易出现的四种不同的姿势摆臂姿势，让每个学生都体验一次在体验跑中感受，并在跑完之后说出自己的体会。接下来教授快速跑中摆臂动作技术，教师正面示范动作，学生观看，体会，并根据老师动作提示加以模仿练习。由学生原地摆臂练习→面对面练习→原地高抬腿加摆臂练习→横杆辅助摆臂练习。这是一个循序渐进的过程，让学生通过不同的摆臂辅助练习，逐步掌握摆臂动作技术。
结束部分：运用舒缓的音乐为背景，教师动作提示，学生学练来放松身心，使学生在紧张的练习中尽快解除疲劳，降低大脑皮层的兴奋性，使肌体逐渐恢复二、教学目标
短跑教学教案
体育与健康教案第周第次备课教师:
体育与健康教案第周第次备课教师:
体育与健康教案第周第次备课教师:
体育与健康教案第周第次备课教师:
体育与健康教案第周第次备课教师:
体育与健康教案第周第次备课教师:
短跑中的摆臂教学设计
吗？ １教师演示练习方法 。 ．
● ● ● ● ● ● １ ２小 Ｉ ’ ●●ｔｔ●● ｔ●ｔ ●● ｔ ● ● ● ● ● ●
队形 ：四列横队
原地合作练习
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
ｌ ２
方法 ：两人左右 手各持 ， 指成半握 拳或 自然伸 握 手 摆臂 ，加大 摆臂幅度。 短绳的两 端保持 绳成直 。 掌 ４ 学生 １ ． 分钟尝 试练习。 内容２ 组织 队形 、３ 尝 线一起跑向 目标。 ２． 师 讲 解 示 范 练 习 方 小组 长 的带领 下 ，共 同 教 ５． 试 法 、 组 织 引 导 学 生 进 行 练 论 安排 比 赛顺 序 。 讨 内容 ４ 织 队 形 组
导。
２． 生 通 过 练 习 法 、小 组 学
初 一 学 生 无 论 在 生 理 还 是 心 讨论 形 成练 习方 案共 同合 作 、相 理 上 正处 在一 个快 速变 化 和快速 互学 习 的形 式完 成本 课 的学 习内 发 展 时 期 ，在 心 理 上 渴 望 求 新 、 容。
一
Ｃ Ｌ Ｅ Ｔ Ｏ Ｆ Ｔ Ａ ＨＩ Ｇ Ｐ Ａ Ｓ Ｏ Ｌ Ｃ ＩＮ Ｏ Ｅ Ｃ Ｎ Ｌ Ｎ
体 育 教 学 ／ ２ ０ ， Ｏ 年 第 ７ 期
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