推腹法除病必尽(中里巴人) - 揉脐法 - 山药社区中里巴人官方网站 - 求医不如求己中医经络养生

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推腹法，除病必尽（中里巴人）-揉脐法-山药社区—中里巴人官方网站-求医不如求己中医经络养生

感觉中里巴人老师这篇文章特别好，就转载过来和大家一起分享了。--阿强

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您只要推对了，一个礼拜就能见效。但是如果你着急为了完成推腹这个任务，那肯定没什么效果。所以大家一定要记住，推腹最关键的不在于您推多少下，而在于您想推走的是体内的什么东西。

体内的浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。

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俗话说，除恶必尽，那什么样的方法可以除掉我们身体里的恶疾呢？有一个方法每个人都可以做，而且不拘时间，你做完以后马上就可以放屁排毒了。什么方法？推腹，也就是推肚子。

推腹首先是推掉浊气

推腹法做起来特别容易，但就是这么简单的方法都还有80%的人不会。为什么这么说呢？因为好多人用了推腹法后在我的博客上反馈说，我都推了一年了，怎么还是没有什么明显的效果？

尤其是我的一个朋友，他说你写的《求医不如求己》那几本书我天天都在看，都快能背下来了。推腹我也天天做，怎么还没见效？

正好那天我也有时间，就说我帮你推推试试吧。

他躺下后，我在他肚子上一推，感觉很多地方都有没推走的东西，

我就说你还没推呢！他说这些也都要推啊！

所以，练推腹法时知道推什么很重要。有的人他不关心推什么，只关心要推多少下。就像我这个朋友看我书中所写的说要推300下，就只关注这一点，其他的都不看了，回到家就一下两下三下地开始推。推了三天他就来找我了，说练你这个推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了，现在还贴着药膏呢！其他的没见有什么效。

中里巴人-推腹法减肥

中里巴人这个名字对以喜欢中医养生的人来说都不陌生，这里吧中里巴人老师的推腹法减肥介绍给大家，希望能够对需要的人有帮助，其实健康的人每天做做这些，可以起到很好的养生保健效果的。

具体方法：

（1）推腹时间最好在吃饭1小时候进行

（2）用自己的双手十个手指（也可以用手掌或者拳头，这要根据自己适合的力度，可以接受的力度），从心窝向下推，先中间后两边发循序。

（3）推腹法使用的时候不要拘泥于多少次数，只要用心来推腹，效果就会很好

（4）当工作中闲暇时间可以推几下，慢慢就养成习惯了

推腹法功效：

（1）因为肚子上有各条经络通过，所以推腹等于给全身经络进行按摩，可以治疗很多慢性病

（2）推腹法可以驱除体内的浊气、浊水和宿便。这对于我们来说是非常有益的。

（3）推腹法还可以帮助我们减肥，主要是减小肚子，当然，如果脾的功能在推腹法中得到增强，那减肥就不知是局部的事了，而是全身的肥胖都有效果。

我用中里老师的推腹法调理的成效

女人生完孩子后身体很健壮的应该多比较少。因为做为妈妈都要照顾孩子如果孩子是容易生病的那妈妈更是顾不上养自己的身体心里担心孩子晚上为了照顾孩子都会休息不好。这就是妈妈。我的孩子7岁了我也是一样有一身的小毛病。身体越来越差。在这次孩子生病时买了中里巴人的书我也一起开始调理自己。我说一下有那些病证为什么要调理。先从舌苔说起。因为常观察孩子舌苔我也开始注意自己的舌苔好像也是不对。我平时的舌台就是厚腻，如果吃饭不注意就会变成黄厚，我平时吃饭不敢吃饱，如果在舌苔黄厚时再多吃一点就是吃到自己感觉饱了那舌苔就要变的中间发黑。所以我吃饭都很少不敢吃饱。这是我的舌苔一个周期。在群里我也问过我这样的情况没有答案。还有晚上很怕冷睡觉时都要全身武装连袜子都要穿上。在下半夜我的腹部就感觉隐痛发凉。还有就是胸闷老感觉胸口有痰。我有心率过缓我没想过这个原因。一直以为是常爱生气的原因才会胸闷。我试过几种药。像附子理中丸平胃散加味逍遥丸。这里说一下加味逍遥丸。我原来乳腺增生痛到不能穿内衣就是吃这个吃好药吃好的。我还吃过老松开的药方。第一方是带附子的还是比较有效的让我不那么怕冷了。后来调正了药方效果不好。

我开始用中里巴人的推腹法。和揉经络上的痛点穴。

用了一个半月。我原来是晚上腹部隐痛有硬决。现在不痛了。硬决很小很小了有人问我为什么不敲肝经我这是肝气不舒引起的呀是因为我有胸闷。动了肝经我怕更利害。现在还没动。看中里老师书中有用萝卜和人参帮助排浊。我也用了胸闷用萝卜加人参时比较轻。我刚开始推时肚子里的水声很多。我推完后会再揉公孙穴漏谷穴地机肾经上的复溜太溪胃经上的足三里丰隆还有肝经的太冲和行间。以上这些穴我揉着不是很痛的只有复溜和太溪，其它的都很痛。当我揉公孙漏谷时肚子里就感觉有气动有时会咕噜响声。

推腹法全攻略之中里巴人老师说推腹

排浊清身的养生保健大法：推腹法

大家说我讲这些穴位时都是一带而过，没有仔细讲解，为什么？因为我即使给您说出来二三十个功能，您不过就是用手点按，有的朋友肚子特别大还点按不了，没感觉，只在皮上点按，点着点着您就没信心了，我说得再好您也觉得没用，所以您也甭管它治什么，咱们就用推腹这一招，就能把经络全给推了。

怎么推呢？用10个手指肚，从心窝下（巨阙穴）开始往下推腹，有胃下垂的人在开始推的时候要轻一点，不要上来就特别使劲，每天坚持推，就能帮助您把下垂的胃提升上来。有一个患有胃下垂的70多岁老人，他说开始没敢这么推，只用手掌的大鱼际（拇指下肉厚的部分）顺时针慢慢往下揉，感觉很舒服，不久就发现胃下垂慢慢好转了。

从巨阙穴往下推的时候，您自己会发现许多问题，有人会觉得有气团在运动，浊气慢慢推出去了；还有人一推，咕咕直响，有水声，那是有浊水在里面，一定要把浊水给推下去，因为不推下去，浊水顺着经络一上来，上到头就是眩晕症，中医管这叫水气凌心，所以您就眩晕、恶心、呕吐了，都是这浊水惹的祸。

任脉是非常重要的，但您如果不知道怎么使用，那它就一点不重要了。而您打通任脉的最好方法之一就是推腹，非常简单。您甭管是推上脘、中脘还是气海，都没关系，您就这么往下推，任脉就全通了。

推腹不是白推的，目的非常明确，就是排除浊气、浊水、宿便。

有人大便不好，您就天天推腹，原来两天一次，现在要一天两次，大便通畅了；有人肚子里老胀，就是浊气，您一推腹就爱打嗝儿，打嗝儿放屁就把浊气散了；有人不爱喝水，有湿气，一推腹把湿浊散出去了。这个湿浊，很多人不是特别的注意，有人说我推肚子还能推出水槽来？您回家躺在床上，临睡觉之前您推推试试，尤其在心窝这块仔细推一推，有很多人都能推出水槽来，一推咕咕直响，跟青蛙叫似

中里巴人：不用艾灸与拔罐，教你两个超简单的补肾除寒妙法

中里巴人真名郑幅中，北京中医协会理事。著有《求医不如求己》。中里巴人家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。

寒聚血凝，气滞血瘀。阴寒与浊气令血流不畅，成湿，成痰，化热，化火，病症百出。

温热能去寒，睡觉能去寒，强肾能去寒。肾喜热恶寒。有寒者，温肾为主。

风寒常常从后背膀胱经而入，内热表寒可在后背刮痧，拔罐；内外俱寒，可在背俞艾灸，不喜艾灸的，可用热水袋温暖‘腰背肚腹’。拉腿后‘膀胱经’ 也是去寒的妙法。

风寒束表，膀胱经所主。肾与膀胱相表里。调肾气以驱寒，用‘取嚏法’ 。体表有寒，又取不出嚏，可先拉筋‘膀胱经’。腿后筋，就是膀胱经。拉筋将膀胱经的‘寒凝’松动，并导引肾气相助驱寒。再取嚏，便轻而易举。

排寒与强肾，在养生中，很重要，常常会事半功倍。

“推腹法”：推走慢性病

作者：暂无

来源：《家庭科学·新健康》 2009年第12期

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可。这个方法，古来就有。

一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切1曼性病都可以在腹部找

到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你

就去寻找这个腹部的阻滞点。也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许

是一个“气团”，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。

如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧

将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。

每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝

放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好：有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多

日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火

则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推

推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧

愁枕，一觉睡过日三竿了。

为什么“推腹法”是最简单、最有效的健康法？那是因为它就好比是身体之家里的一把大

扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪儿还会有那么多的垃圾呢？没了垃圾，那些可恶的小病

小灾还会来吗？

治病无非就是两点：一是治什么，二是怎么治。治什么也就是病因，怎么治就是治疗的步骤。

中里巴人：比吃药还管用的34个穴位

1、人中=急救调气丸。人中是急救昏厥要穴，按压人中可以调血气，阴阳结合，人就能醒。人中穴位于人体鼻唇沟的中点，上嘴唇沟的上三分之一与下三分之一交界处。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风...

2、迎香+孔最=特效止鼻血药。如左鼻孔出血，用左手食指按左侧鼻迎香穴，右手大拇指按压左手大臂中点的孔最穴，并将头抬起，1-3 分钟内止血。如右鼻孔出血则反之。迎香穴在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处。

3、风门+孔最=通宣理肺散：按摩膀胱经的风门穴（位于背部大椎下的第2个凹洼处，左右各2厘米左右之处，见下图）加上肺经的孔最穴（位于前臂掌面桡侧,尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处）=通宣理肺散。主治伤风，咳嗽，发热头痛，项强，胸背痛等。

4、肩井=颈肩腰痛特效穴。肩井穴（见下图）在大椎穴与肩峰边线的中点。和足底涌泉穴在同一条边线上。颈肩不舒服时可以用拿肩井的方法按揉，拇指和四指相对，放在肩正中，一边捏一边往上提，就可以让肩部放松，预防肩颈疾病。肩井穴位于肩上，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。合谷穴在一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。

5、极泉穴=速效救心丸。极泉穴在腋窝顶点。操作手法：用手指弹拨左臂腋窝顶点极泉穴处的肌腱，酸麻感会讯速向手的方向放射，可以在几分钟内缓解心脏不适。极泉穴，放射到中指为最好，也有的放射到无名指或小指。如果不发麻只发疼，冠状动脉可能堵塞50%。

6、中府=补中益气丸。肺经上的中府穴（位于胸外侧部，与第一肋间隙平行，距前正中线6 寸处，见下图）。此乃中气之府，是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴，主治气不足，腹胀，消化不良，水肿、咳等；太渊穴，是肺经的原穴，穴性属土，土能生金，其补中气之气最强，按摩、艾灸都有显效。此外，只要按摩太白、商丘、太冲三穴就会有补中益气的效果。

中里巴人推腹的方法与功效视频

一切慢性病都可以从推腹开始”，还记得这句话吗？它成了很多慢性病康复的领航灯，消化道、心血管、生殖器、泌尿系统…..无论您患有什麽病，我都建议您从推腹法开始，只要在腹部这一亩地三分田的地方，耐心耕耘，总会有所回报。您会问，这不成了包治百了病吗，太玄了吧？一点也不玄，首先要看我们为何得病？俗话说“百病从气生，百病从郁起”，回想一下我们现在的生活….多少事情事与愿违，您就象上了弦的发条，整天被许多不得不做的事情赶着、追着，推着，太多场合要口是心非的面对……种种矛盾情绪都被您控制着、压抑着，难以及时宣泄，整天在各种的压力下度过，如此怎能不肝气郁结，心肾暗耗，脾胃皆损呢，这些都是现代人的时髦体质，再加上饮食不节，起居无度，从而“三浊两害泛滥”，经络阻塞，百病从生。就拿肝气郁结来说，你可保证不了自己从来没有怒气、怨气、闷气，抑郁之气，这些浊气使肝受伤，工作能力下降，时间一久肝的很多浊气毒素会聚集在胸肋，这就是所谓“肝胆有邪，其积在胁”，你自己检查一下自己那个部位有无赘肉或压痛的地方，就能知道自己的肝胆毒素聚集的情况。这些东西导致两侧胸肋闷胀，呼吸不畅；肝胆工作不好，直接响脾胃气血的供应。脾胃缺乏气血，不但后天能源的吸收乏力，而且同时

也会导致脾胃自身防御能力下降，无法对抗外界细菌和不良成分的刺激，胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等等各种消化道疾病就出来了。而平日治疗，只会针对胃肠的外敌，抗酸啊，杀菌啊，增加胃动力啊……却缺乏对肝气郁结对这个病源的治理。脾胃疾病仅仅只是冰山一角，由此引发的后天气血危机才是颗重型炸弹，在先天脏腑功能就不很平衡的身体内，它们专门轰炸虚弱的脏腑，把它们渐渐拉垮，于是各种病就出现了。从此您也可以看出，肝气舒畅、脾胃健康才是养生第一要诀。推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心……的目的，这简直就是不用钱的十全大补丸嘛。这样好啊，那我们赶紧开始推吧！别急，有些准备功课需要您做。让我们先了解下腹部这几条重要的经络。请仔细观察下腹部的经络图:

推拿腹部可除百病

推拿腹部可治百病

中医推拿是我国的第五大发明。我国的前四大发明都被西方超越了，但愿第五大发明不再被西方超越”。这是科学家钱学森教授的遗言：为了实现钱老的这个愿望，我们民间中医及医学界的同仁正在为此奋斗，传承创新，弘扬广大，充分发挥中医药学的优势超越西方，这是钱老的心愿，也是我们的目标。只要我们努力，齐心协力，奋发图强，持之以恆，就一定会实现！

中医推拿疗法是中医外治疗法的一种，以中医理论，中医的脏腑经络学说为指导。经络是人体内经脉和络脉的总称，是气血运行的通路，在人体内彼此紧密相连，纵横交错，内通五脏六腑、外络肢体皮毛，构成一个完整的循环系统，起着行气血、通阴阳、养脏腑、利关节的作用。人体体表通过经络、穴位与内脏之间存在着有机的内在联系。推拿按摩疗法能够使经络畅通阴阳平衡，从而使人保持一个健康状态。内脏有病也可以通过经络反映到体表，对体表经络、穴位进行推拿刺激，也可以通过经络将治疗疾病的“信息”传达给有病的脏腑，从而发挥治疗作用。

中医学认为，“背为阳，腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。” 本保健法与普通的推拿腹部方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行，坚持推拿腹部法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无

中里巴人推荐推腹法

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

简单吧，但是我还要对您苦口婆心，反复强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

其实这个方法，也不是我的新发现，古来就有，但是我要告诉您一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。

如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。

您每天早上要起床时推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推，有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。必须及早清除。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。那我建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

推腹推走“三浊”

龙源期刊网

推腹推走“三浊”

作者：中里巴人

来源：《爱你·健康读本》2019年第01期

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹。

所有的慢性病都可以在腹部找到相应的阻滞点。当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”），只要把它推开揉散，你就会发现慢性病也随之消失了。

该怎么推腹呢？先把十个手指的指甲剪平，每天晚上临睡觉前、早上起床前，平躺在床上放松，用手指肚从心窝这儿开始往下推。

为什么我每次都会强调从心窝开始呢？事实上几乎所有的人都没好好推心窝。其实在推腹的时候，我们一定要在这里停留一会儿，因为人体的气和水，还有脏东西最容易在心窝堆积，这就是人难受的时候觉得心口堵闷的原因。

有些中老年朋友有前列腺疾病，撒尿不痛快，站半天也撒不出几滴尿来，撒完了还有点儿淋漓不止。这样的朋友就更需要经常推腹。在推的时候，着重推大腿根和小腹交接的地方——一个形似三角形的区域。肝和肾不太好的朋友一推就会感觉这一块有好多硬筋，多拨动拨动这些硬筋，然后揉开它们，接着又会感觉到有好多痛点，你再把这些痛点给揉散了，这时新鲜血液就引过去了，之后会感到浑身有劲，撒尿也痛快了，前列腺炎之类的病也会开始好转。

我们首先要推掉的是“浊气”——屁，你把浊气推出来了，身体就基本完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来，而浊水就是痰。

明白了“推腹法”的目的，怎么推都行。

推腹的时候，如果感觉有一个气团在来回游动，说明浊气还没堵住通道，体内也还没有瘀血;如果推的时候有些地方摸起来就像是一个硬条，那就得把它们给推散了。推的时候，你可能以为长了一个瘤，结果推完后才发现，不过是一堆屁。

按揉某些穴位，就相当于吃了中药——中里巴人

打开人体百药箱，共同开个大药房！

中里老师说：每个人身上本来就百药齐全，都在经络穴位中翘首待选：

（1）六味地黄丸：复溜穴：有针灸专家称针刺此穴滋肾阴效果极好，相当于六味地黄丸的功效。

（2）十全大补汤：而太溪、复溜两穴用按摩法，效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。有病治病，无病强身，若再同时在肾俞、关元、气海等穴拔罐。那就真成了一剂安全平和的十全大补汤了。世人只知鹿茸、枸杞、虫草、河车（胎盘），为补肾佳品，岂知太溪、复溜、涌泉才堪称是生命至宝。

（3）逍遥丸：按摩患者肝经的太冲穴和胆经的阳陵泉，（和逍遥丸）效果一样，且更为迅捷。

（4）牛黄清心丸：先按摩心经的神门穴，再按摩脾经的大都穴。（如果心中发热烦燥，常用牛黄清心丸，但这药若常吃，有人担心其中的朱砂会对身体有损害。）

少府穴，它有清心泻火、行气活血的功效，最强的功效是清心除烦，掐掐它就相当于吃了一味“牛黄清心”

（5）麦味地黄丸：按揉肺经的尺泽，加上肾经的复溜，相当于麦味地黄丸。

】麦味地黄丸：在六味地黄丸里面加上了麦冬（润肺、滋阴、去心火）五味子（纳气、平喘、止咳嗽）两味药。

主治：肺肾阴虚之咳喘（久咳气喘、痰少而咳或干咳无痰、伴有腰膝酸软、气短无力、动则出汗、时发低热）。还有就是经常讲话太多，咽喉干燥，咳嗽无痰之人也可选用。（慢性咽炎）】

（6）通宣理肺散：按摩膀胱经的风门（第二？椎棘突下旁开1。5寸）加上肺经的孔最就是通宣理肺散。

（7）血府逐瘀汤：

春节长肉肉：中里巴人老师简单瘦身推腹法

“其实，很多人身体肥胖，不是说体内有多余的能量，而是体内的营养过剩，成了垃圾，需要排出去。如果您以往气血不足，那垃圾就没法排，于是堆积在身体里成为脂肪了。

推腹时一定要在心窝这块找，先摸到胸骨，再往下一点就是心窝。您晚上平躺着的时候，在心窝这块儿找一找，看里面是不是有结点。有的结点您推不到，就拿空拳头敲敲它，让自己打嗝儿，然后把气放出来，再去推它。”

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【小二导读】

过完了十五，对中国人来说，这个年真的过完了。

而我们积攒了一个春节的小肉肉，是不是也该消一消了呢？

于是，小二今天就跟大家一起，分享这篇，田原老师从中里老师那里挖来的瘦身妙招。一起来轻松瘦身，甩掉肉肉吧！

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中里巴人和我说过一个例子：有一个女士，推腹两个礼拜后，大便从两天一次变成一天两次，原来吃什么都觉得不香，现在是吃什么都挺香。而且，她的肚子瘦了一圈，不但吃得多了，还减肥了。

这听起来确实让很多女性朋友心动不已，可推腹法具体要怎么做减肥效果才更好呢？且听中里巴人怎么说。

中里巴人健康私房话：

其实，很多人身体肥胖，不是说体内有多余的能量，而是体内的营养过剩，成了垃圾，需要排出去。如果您以往气血不足，那垃圾就没法排，于是堆积在身体里成为脂肪了。

所以为什么说推腹法能让人短时间内就瘦得这么明显？很简单，就是因为您把体内的垃圾排出去了。

不过我要告诉您，这位女士虽然身材变瘦了，但是出现一个比较尴尬的问题：她一到上午9 点的时候就开始放屁，声音还挺大，且控制不住，身边的同事对她意见挺大的。

推腹法：一切慢性病都可以从推腹开始

“一切慢性病都可以从推腹开始”，还记得这句话吗？它成了很多慢性病康复的领航灯，消化道、心血管、生殖器、泌尿系统…..无论您患有什么病，我都建议您从推腹法开始，只要在腹部这一亩地三分田的地方，耐心耕耘，总会有所回报。您会问，这不成了包治百了病吗，太玄了吧？

一点也不玄，首先要看我们为何得病？

俗话说“百病从气生，百病从郁起”，回想一下我们现在的生活….多少事情事与愿违，您就象上了弦的发条，整天被许多不得不做的事情赶着、追着，推着，太多场合要口是心非的面对……种种矛盾情绪都被您控制着、压抑着，难以及时宣泄，整天在各种的压力下度过，如此怎能不肝气郁结，心肾暗耗，脾胃皆损呢，这些都是现代人的时髦体质，再加上饮食不节，起居无度，从而“三浊两害泛滥”，经络阻塞，百病从生。

就拿肝气郁结来说，你可保证不了自己从来没有怒气、怨气、闷气，抑郁之气，这些浊气使肝受伤，工作能力下降，时间一久肝的很多浊气毒素会聚集在胸肋，这就是所谓“肝胆有邪，其积在胁”，你自己检查一下自己那个部位有无赘肉或压痛的地方，就能知道自己的肝胆毒素聚集的情况。这些东西导致两侧胸肋闷胀，呼吸不畅；肝胆

工作不好，直接响脾胃气血的供应。脾胃缺乏气血，不但后天能源的吸收乏力，而且同时也会导致脾胃自身防御能力下降，无法对抗外界细菌和不良成分的刺激，胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等等各种消化道疾病就出来了。而平日治疗，只会针对胃肠的外敌，抗酸啊，杀菌啊，增加胃动力啊……却缺乏对肝气郁结对这个病源的治理。脾胃疾病仅仅只是冰山一角，由此引发的后天气血危机才是颗重型炸弹，在先天脏腑功能就不很平衡的身体内，它们专门轰炸虚弱的脏腑，把它们渐渐拉垮，于是各种病就出现了。从此您也可以看出，肝气舒畅、脾胃健康才是养生第一要诀。

中里巴人：增强体质的五招（推腹、叩首、跪膝、蹲走、打坐）

中里巴人：增强体质的五招（推腹、叩首、跪膝、蹲走、打

坐）

增强体质是当务之急，推腹、叩首、跪膝、蹲走、打坐。只是这五种方法，不拘形式，只要每天坚持，体质就会很快改善。

“天下难事必作于易，天下大事必作于细”，不做难事，专心做好每一块拼图，必能成就心中的蓝图。

想改变环境，就改变自己的能量，你是大鱼，就不会养在池子里。

自己决定怎么做，决定是自信，自信不足，可暂时不做，不做也是一种决定。

做不做，无关紧要，做就做自己决定做的，想做的，自己能承当的。

深秋风多，易感风寒，”虚邪贼风，避之有时”，对于风寒要善于躲避。”风从项后入，寒从脚底生”。脖子易受风，脚踝要保暖。脖子后，发际下，有风府穴，常搓热，有风池穴，常点揉。大腿两侧有风市穴，常敲打。脾经的”血海”穴，多捏揉，养血祛风，”血行风自灭”。后背膀胱经的”风门”穴，艾灸拔罐，加固风门，早做防范。

肾虚多跪坐，臀压脚后跟，掌推腿正面，起坐月经调。

蹲走跪坐双腿盘，叩首推腹敲带脉，闭目静观心照看，神形同练不可偏。

跪坐，正襟危坐，调督脉腰肾，最长精神。手掌放在大腿正面，跪坐臀部压脚后跟，一起一坐，手掌自动会推擦大腿正面，起就是坐直，坐就是压脚后跟。一起一坐，连续不断，前通胃经，美容，后通膀胱经，去寒，一举两得。

推腹推多久，推到手酸，蹲走走多长，走到出汗，养生是自己的事，需有恒心，“慎终如始，则无败事”。

懒者要勤，劳者要养，“高者抑之，下者举之”，不可一概而论。听话听音，自有主张。“有余者损之，不足者补之”。量力而行，没有一定之规。

真知道要去哪里，脚步会不由自主，走一步，问一步，走错一步，就迷路。

最简单的揉腹方法，几乎可以治疗一切慢性病！（附：九转揉腹法详细步骤）

最简单的揉腹方法，几乎可以治疗一切慢性病！（附：九转揉

腹法详细步骤）

2022-06-14 09:00 发表于云南土豆微信

揉腹养生，在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期，达摩写的《易筋经》中就有揉腹法，当时在民间广为流传。

在唐代孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

到了清代雍正年间，方开所攥《延年九转法》便详细地介绍了用手揉腹的方法，并由颜伟绘图说明。

方开，清代安徽新安(歙县)人，是雍正年间著名养生家，他创编的“仙人揉腹法”，对保养身心、消除疾病有奇效。坚持揉腹，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳”。

腹部：五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源

揉腹为什么能起到保健作用，这是因为腹部在人体有着重要作用。

中医学认为，“背为阳，腹为阴”。人体的肚子上，包括了12正经中的任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，甚至还有冲脉、带脉等，可以说，肚脐周围，就相当于人体的中心，相当于交通枢纽的环岛。上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都离不开这个中心。

腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而在《厘正按摩要术》中，比喻腹部为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

常说，“人活一口气”，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，也能害人”。虽然人离不开气，但窝气成灾。故治病先治气，气行病自无。

气柔则腹顺——揉散阻滞点，是治慢病高招

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