9种食物吃死都不会胖
比较适合糖尿病人吃的9种食物 日常保健需做好四点
比较适合糖尿病人吃的9种食物日常保健需做好四点关于《比较适合糖尿病人吃的9种食物日常保健需做好四点》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
糖尿病在我国出现的情况，还是很多的，也是慢慢的趋于年轻化的一种疾病。
尽管这个疾病很普遍，不代表这个疾病是安全的，对大家的生命还是有一定的危害性质的。
想要做好预防，一般有哪些饮食是比较适合糖尿病人吃的呢？下面跟随我们了解一下吧！预防糖尿病吃什么好？1、芋头芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。
此外，很重要的一点是，山药的热量较低。
因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。
100克芋头中，热量仅为58千克。
人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。
2、番石榴茶番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成的。
茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。
通过这一作用，可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。
3、桑叶茶桑叶很早以前就被用做治疗糖尿病的中药。
最近有研究发现，桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升。
桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。
所以，桑叶可以有效预防糖尿病。
桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效。
4、草原黄金亚麻籽油从根本上改善血压血糖，而非控制，更有调节血液粘稠度等神奇功效。
5、苦瓜苦瓜是我们生活中经常吃的食物，经常吃对我们的身体健康是非常有利的，而且含有丰富的营养价值，能有效预防糖尿病的发生。
味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。
现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。
吃猪瘦肉会发胖吗
吃猪瘦肉会发胖吗一般情况下，吃猪瘦肉是不会发胖的，当然也不能吃得过多，我们知道猪肉里肉里面的脂肪的含量相对比较低，它的热量也不像肥肉那么高，平时适当的吃一些，对身体的免疫力提高是非常有好处的，在吃猪瘦肉的时候也要了解一些误区，如果吃得不当，可能也会导致发胖的情况，反而不利于身体的健康。
★吃肉要注意这几大误区★1、别吃烧煮过度的肉无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。
于是，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等，十几分钟的时间，连骨头都变得软绵绵的。
但是，在200℃～300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。
★2、不宜用热水浸洗猪肉有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。
猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。
肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。
★3、忌吃病死的猪肉猪的胃肠中存在着数量众多的细菌，有沙门氏菌、链球菌、葡萄球菌、变形杆菌等。
在猪患病机体抵抗力下降时，这些细菌经淋巴管进入血循环，在内脏和肌肉组织内大量繁殖，并产生毒素。
病猪死后的肉由于发生质的变化，蛋白质被破坏、凝固，又极不容易煮透，所以人吃了这种带病菌的死猪肉后就可能感染发病。
★4、吃瘦肉也应适量有些人认为吃肥肉会发胖，吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄入，就大吃瘦肉。
事实上，多吃瘦肉未必就好。
瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。
动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。
因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。
★5、不要吃豆猪肉豆猪肉也不能吃。
豆猪肉是猪囊虫寄生在猪体内引起的病致死的猪肉，人如果吃了未煮熟的豆猪肉，囊虫会在人的小肠中发育为钩绦虫。
虫卵在猪肠内孵化成细虫，再通过肠壁进入血流，到达全身各部，会在肌肉或脑中发育成囊虫，所以切忌食用豆猪肉。
低热量食物 标准
低热量食物标准低热量食物是指那些含热量相对较低的食物，这些食物通常不会导致体重增加，适合减肥和控制体重的人群食用。
以下是一些常见的低热量食物和它们的标准：1.水果类：水果是低热量食物的代表之一，其中苹果、香蕉、柑橘类水果如柚子、柠檬、酸橙等都是非常适合减肥和控制体重的水果。
一般来说，每100克水果的热量在50-70千卡之间，远低于相同重量的米饭或面包。
2.蔬菜类：蔬菜也是低热量食物的代表之一，其中叶菜类、根茎类、瓜果类等都是不错的选择。
例如，白菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等都是非常适合减肥和控制体重的蔬菜。
一般来说，每100克蔬菜的热量在20-30千卡之间，远低于相同重量的肉类或油炸食品。
3.谷物类：谷物类食物也是低热量食物之一，其中燕麦、糙米、全麦面包等都是不错的选择。
这些食物的热量相对较低，而且含有较多的纤维素，能够增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
一般来说，每100克谷物类食物的热量在300-350千卡之间，远低于相同重量的蛋糕或糖果。
4.蛋白质类：蛋白质类食物也是低热量食物之一，其中鸡胸肉、鱼肉、豆腐等都是不错的选择。
这些食物含有较高的蛋白质，能够满足身体对营养的需求，同时相对较低的脂肪含量也使得它们的热量相对较低。
一般来说，每100克蛋白质类食物的热量在150-200千卡之间，远低于相同重量的红肉或油炸食品。
总的来说，低热量食物是指那些含热量相对较低的食物，这些食物通常不会导致体重增加，适合减肥和控制体重的人群食用。
在选择低热量食物时，应该注意控制摄入量，避免过量摄入热量。
此外，合理的饮食搭配和适量的运动也是减肥和控制体重的关键。
这9种食物伤孩子大脑,请爸妈别再给孩子吃了!
看着孩子吃饭香喷喷的，爸爸妈妈们心里也会开心得不得了，但不是所有看上去好吃的食物都适合孩子，不是所有孩子爱吃的都能给TA吃，这9种食物会伤害大脑，可千万别再给孩子吃了！煎炸、烟熏食物食物在煎炸的时候，油温很高，鱼、肉中的脂肪在经过200度以上的热油煎炸很容易转化为过氧化脂质，烟熏也是如此。
而这种物质会导致大脑早衰，直接损害大脑发育。
过鲜食物味精中的谷胺酸钠通过食物进入孩子体内，会与血液中的锌发生特异性的结合，生成不被机体吸收利用的谷胺酸锌并随尿液排出，导致婴幼儿缺锌。
而锌是大脑发育最关键的微量元素之一，因此即便孩子稍大些，也应该少给他吃加有大量味精的过鲜食物，如各种辣条、膨化食品、鱼干、泡面等。
腌渍食物包括咸菜、榨菜、咸肉、咸鱼、豆瓣酱以及各种腌制蜜饯类的食物，含有过高盐分，不但容易引发成年人高血压、动脉硬化等疾病，而且会损伤孩子脑部动脉血管，造成脑细胞的缺血缺氧，造成孩子记忆力下降，智力迟钝。
含铅食物过量的铅进入血液后很难排除，会直接损伤大脑。
啤酒中含铅较多，传统的铁罐头及玻璃瓶罐头的密封盖中，也含有一定数量的铅，因此这些“罐装食品”父母也要让孩子少吃。
含铝食物含铝的天然明矾（结晶氯化钾铝）和小苏打（碳酸氢钠）混合后加入面粉中，加热时会产生大量气泡，使面食更加松软适口。
一些街边摊的小吃，如油条、油饼、焦圈、薄脆等，和一些淀粉类食品如粉条、粉丝、粉皮、凉粉、凉皮等在制作时也常被加入明矾。
明矾(三氧化二铝)含铝量高，常吃会造成记忆力下降，反应迟钝，影响孩子大脑发育。
所以千万别随便购买路边摊这些不明来源的小吃给孩子吃。
高糖食物在近期国外的研究中，发现大量糖分可能对大脑在受压后恢复的能力有所影响。
虽然还需要进一步研究，但大量的糖分摄入，不仅会容易让孩子发胖，还会影响孩子牙齿健康。
所以还是应该避免让孩子吃太多含糖量高的食品，如可乐等。
咖啡咖啡因是一种生物碱，对人的大脑有刺激作用，在咖啡作用的影响下，向大脑输送的血液会减少。
体检查出脂肪肝,这9种食物要多吃,给肝脏“去去油”
体检查出脂肪肝，这9种食物要多吃，给肝脏“去去油”脂肪肝，顾名思义就是肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
它是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，而且日趋年轻化。
脂肪肝是可逆转的，如果体检查出了脂肪肝，可以通过调整饮食和加强运动来改善症状的。
那得了脂肪肝吃什么比较好呢？得了脂肪肝吃什么好？1、山楂首先，山楂中含有大量有机酸，这些酸性物质会刺激胃酸分泌，增强胃部消化功能，能有效促进食物的消化。
其次，山楂含有的蛋白酶和脂解酶能够促进蛋白质、脂肪的快速分解，在消耗体内多余脂肪的同时，还能有效促进人体的新陈代谢，降低动物脂肪在血管壁的沉积。
所以，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说，吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝，炖肉时也可适当加入，均可以消食去脂，是很好的保肝食品，也是防治心血管病的理想保健食品。
2、燕麦燕麦的最大优势就是含有大量膳食纤维，其中的水溶性纤维素β葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的量，还可以增加胆酸的排泄，从而有助于降低罹患心血管疾病的风险。
选择燕麦时，应该选择没有经过深度加工的，越天然的越好，千万不要选择添加了大量的糖分及其他添加剂的燕麦。
3、黄瓜现代营养学研究证明，黄瓜中含有丰富的钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、糖类、丙氨酸、精氨酸等营养成分，对肝脏有很好的保护作用。
对于经常吃药以及应酬喝酒的人，建议每天吃一根黄瓜。
另外，黄瓜中所含的纤维素不仅能有效促代谢产物及有害物质的排泄，同时还能抑制人体对脂类的吸收。
此外，黄瓜中还含有一种能够抑制糖类转化成脂肪的成分——丙醇二酸，它可以阻止食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。
4、洋葱研究发现，洋葱中的二硫化合物可以参与胆固醇和酯类的合成，并通过含硫醇二化合物之间的反应和氧化作用去抑制它们，可以起到降低脂肪含量的效果。
另外，洋葱中的含硫化合物具有调节脂肪代谢、抑制血小板凝集等生理活性，能够抵消摄入高脂、高胆固醇饮食所致的胆固醇升高现象。
9种催老食物不能碰
9种催老食物不能碰关于《9种催老食物不能碰》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
针对生活起居中的小零食坚信大伙儿或多或少都十分喜欢吃，但你知不知道一些不健康的食物多吃可能会造成加快你的衰退，尤其是针对女性朋友而言，伤害是十分大。
那哪些食物不能吃?如今就随网编一起来看一下不可以碰的9种催老食材吧!1、酒精饮料很多或常常喝酒，对身心健康极其不好。
酒中带有乙醇，它并不是人体正常所需要的成份，在胃内就被消化吸收，进到肝脏开展祛毒。
长此以往，其超出了肝脏的祛毒工作能力，便会使肝脏造成酒精中毒，从而造成发炎或肿瘤。
非常是这些肝有变病的人，特别是在不可以喝酒，以防影响肝功能检查，推动衰退。
2、发霉食材黄曲霉来源于被环境污染的花生仁、大豆、苞米、薯干、肉类食品、原料油等食材，被觉得是一种致癌物质。
假如服用被黄曲霉环境污染的食材，便会造成中毒了，轻则头晕目眩、心悸、呕吐、腹泻，加速衰老，重则乃至造成癌症。
3、腌渍食材腌渍食材是许多顾客的最喜欢，但常常吃腌渍食品对人体的伤害是十分大的。
由于在腌渍全过程中，需要很多加盐，这会造成该类食材醋酸盐成分超标准，导致经常进餐腌渍食品者肾脏功能的压力加剧。
除此之外，因为浓度较高的的盐份可比较严重危害消化道黏膜，所以进餐腌渍食品者，肠胃发炎和溃疡的患病率较高。
而女性假如长期性服用腌渍食材可能加速衰老。
4、含铅量食品生物学家发觉，铅含量过多的食材比如皮蛋等不应多食。
铅含量过多的食材非常容易导致神经传导阻拦，造成记忆减退，还会继续让人脸色暗淡，太早衰退。
5、水果罐头类食品水果罐头类食材尽管服用起來十分便捷，可是它大幅度降低了食材的原来营养元素。
不论是罐头還是肉类食品水果罐头都添加了许多别的物质，而长期性服用对身体是危害的。
非常是罐头常常会添加较多的糖份。
在进餐后短期内内造成血糖值大幅度飙升，胰腺负载加剧。
长期则会造成肥胖症。
服用水果罐头不仅不可以确保一切正常营养成分的消化吸收还会继续引起女士衰退。
盘点能吃死人的14种常见食物
盘点能吃死人的14种常见食物
1.发霉的茶叶
茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，倘若喝了发霉的茶叶水，轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。
2.未腌透的咸菜
腌菜时如果放盐量不足，腌制时间不满8天，可能造成亚硝酸盐中毒。
3.棕色芯的甘蔗
变质的甘蔗里面呈黑、棕褐色，吃起来有酒精味。
这是甘蔗受了串珠镰刀菌感染并产生了毒素所致。
4.新鲜蚕豆
有的食后会引起过敏性溶血综合病症，出现全身乏力、贫血等症状。
5.鲜黄花菜
鲜黄花极有毒，干品无毒。
因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。
若先将黄花菜在开水中冲烫一下，然后用凉水浸泡2小时以上，中间换一次水，鲜黄花菜就无毒了。
6.青西红柿
柿经测定，未成熟的青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
7.发黄的银耳
变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成，吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。
8.变色的紫菜
若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明紫菜在干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。
9.腐烂的生姜
腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。
人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞
中毒和变性。
10.胖大的豆芽
用化肥发的豆芽都是又白又胖，其中残留大量的氨，在细菌的作用下，会产生亚硝铵，大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。
11.烂白菜
食用腐烂的大白菜后，会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等，严重时会抽筋、昏迷，甚至有生命危险。
吃不胖的美食 8中菌菇火锅最佳配菜
吃不胖的美食8中菌菇火锅最佳配菜寒冷的冬季最爽的事情之一就是约上三五好朋友吃火锅了，而吃火锅肯定少不了各种菌菇。
为什么大家下锅菜都喜欢选菌菇呢?菌菇有什么营养价值值得大家如此厚爱?下面就告诉你8种常见菌菇的营养价值，让你冬日吃火锅挑选出适合自己口味和健康要求的菌菇，吃得爽，吃得好，吃得健康。
1、香菇为什么叫做香菇呢?是香菇含有一种奇特的香味物质——腺嘌呤。
人们喜欢用香菇作为汤底材料的一种，这样不仅汤鲜味美，而且香菇的营养价值还十分高，含有丰富的蛋白质、高达9种人体所需氨基酸、女性最需要的铁、维生素B、可以转化成为维生素D的麦角甾醇。
香菇可以有效预防贫血、防治高血压和骨质疏松，和提高人体免疫功能和抗癌能力。
2、金针菇金针菇又被人们叫做金丝菇，因为金针菇的外形成丝条状。
金针菇含有大量的蛋白质和粗纤维，金针菇的粗纤维对于促进人们肠胃蠕动，起到促进消化，预防便秘和肥胖都具有相当好的效果。
冬日吃火锅的时候人们最喜欢准备金针菇，不仅营养价值丰富，口感还十分鲜嫩爽口。
3、鲍鱼菇鲍鱼菇又成蚝菇。
大量的蛋白质、醇类、纤维素、胡萝卜素和维生素B，鲍鱼菇的味道较淡，性质温和，热量低，比较适合大部分人食用，MM们吃了也不用怕胖。
4、草菇新鲜的草菇富含维生素C，是柑橘的6倍之多。
经常吃草菇可以提高身体的免疫能力，对抗外来细菌和疾病的入侵有良好作用。
草菇中除了有蛋白质、脂肪、醇类、钙、磷、铁、维生素B、维生素C外，还有多达70多种氨基酸，另外还有一种可以抑制癌细胞生长的异性蛋白，因此，草菇是极好的抗癌食物。
5、木耳木耳是抗癌的好手。
里面含有的蛋白质是牛奶的6倍，而钙、磷、铁、维生素等含量也不少。
此外，木耳中还有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣类以及卵磷脂、麦角甾醇以及VC。
经常吃木耳可以预防动脉粥样硬化以及癌细胞的侵袭。
6、银耳银耳又叫做白木耳，是与燕窝、人参等滋补品的功效等同，银耳是穷人的燕窝。
中医认为，经常吃银耳可以起到补肾、滋阴、润肺、补气、健脑、止咳、润肠、生津、止血等作用，尤其对于女性来说，银耳是最好的滋阴补品。
多吃9种减龄食物
多吃9种减龄食物，效果赢过化妆品！引导语：食物是种神奇的东西，如果你吃得对的话，慢慢就能一扫身上沉疴，变成健康的、有魅力的人；如果你总是吃错东西的话，那么就会让你的身体一再受到伤害，可能慢慢就会成为连自己都不喜欢的人，因为可能会容易生病，可能会散发异味等等。
今天我们所要说的就是通过选择对的食物，给自己加分!胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。
胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。
如果改食豆制品，效果更好。
大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白的作用。
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。
食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。
有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。
牛奶牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。
减肥绝招,灯谜
减肥绝招,灯谜1、【再壮的小腿也能瘦】①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。
连续进行一星期，一个月只可进行一次。
效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。
3、【超级减肥食品来了】①海带芽，超低热量食物；②奇异果：改善便秘、富含维生素；③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；④秋葵：高蛋白、高养分、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。
4、【养颜瘦身】①水果放在饭前吃比较好的，爱护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。
②早餐前可以吃个黄瓜；③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。
5、【10个让腿变粗的坏习惯】①饭后常常坐；②喜爱翘脚；③不喜爱做运动或厌烦走路的人；④站一成天后没有适时按摩小腿；⑤每天用淋浴洗澡；⑥爱喝冷饮；⑦常穿不合脚的鞋走路；⑧喜爱吃重口味食物；⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。
6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】①木瓜含有丰富的木瓜酶，能关心润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；③红枣富含维生素C，常常食用，美容养颜。
女性常年坚持食用，肯定是身材苗条，皮肤水嫩哦！7、【瘦小腹】①坐在椅子上，两腿渐渐往上抬；②两手轻轻放在小腹上，渐渐地吐气，吐气的同时慢慢收紧小腹；③吐气渐渐加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；⑤肩膀与小腹都放松后，渐渐地开头吸气；⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
9种富含益生菌的食物
豆豉。豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识的品牌。转基因产品可能引发过敏、炎症，甚至增加癌症的风险，它们可能还打过农药。可以在食品店的冷藏区购买优质的品牌，然后在炸薯条，沙拉和炸玉米饼中放入120克豆豉调味。
由此看来，很多食物富含益生菌，并不只有乳制品哦。
盘点9种富含益生菌的食物
现如今，益生菌被人们所青睐。很多乳制品都逐渐开始含有益生菌，其实并不是只有乳制品含有益生菌哦。在日常生活中，有很多常见的食物也同样含有益生菌。下面小编就来为大家盘点9种富含益生菌的食物，快来一起看看吧。
9种富含益生菌的食物
那么，对于益生菌存在哪些认知误区呢？
盘点9种富含益生菌的食物
益生菌的3种认知误区
益生菌产品只适合小孩喝。天津市中心妇产科医院营养科主管营养医师丁虹告诉记者，其实每个人都可以补充益生菌。随着年龄的增长，我们肠道内的有益菌会减少，有害菌会增多，所以成年人也需要补充益生菌。实际上，现代人膳食纤维吃得少，工作压力大，水的补充也不够，而每天一定量的益生菌，能够让肠道的防御系统更好地发挥作用，抵御疾病侵害。不过，孕妇及处于特殊时期的病人，在补充之前需要询问临床医生。此外，陈有容教授表示，有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群，尤其需要补充。
盘点9种富含益生菌的食物
奶酪。并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些软软的发酵奶酪，比如：切达干酪，瑞士硬干酪，帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。在平日的零食中添加30克软干酪或者1/2杯白软干酪，获取额外的蛋白质和钙质。
9种食品 既营养又减肥
9种食品既营养又减肥减肥的关键是选择正确的食物，下面小编就要推荐给大家几种适合减肥的食品，帮助大家在平时的生活中不仅可以保证身体所需营养，还能达到瘦身的目的，那么就来看看哪些食品可以达到这个要求吧。
• 蛋白蛋白的碳水化合物少，蛋白质含量高，是非常有助于减肥的食物。
每颗蛋约含有3.5公克的蛋白质，不方便准备减肥餐的人，也可以此用来补充蛋白质。
但是，蛋黄含有碳水化合物与脂肪，有增加血液中胆固醇的风险，因此请少量摄取。
鸡蛋富含蛋白质与钙质、维他命、矿物质、抗氧化物质等各种营养素。
这些营养素并非集中于蛋白或蛋黄其中一方，而是各自含有不同的营养成分，所以没有必要停止鸡蛋的摄取。
在减肥期间摄取鸡蛋时，只要将蛋白与蛋黄的食用比例控制在3：1即可。
• 大豆与豆腐大豆每100克含有30.4公克的蛋白质、380卡的热量。
由于富含膳食纤维，能使人产生饱足感，并有助于疾病的预防，是颇受推荐的减肥食品。
「豆腐」同样也是最佳的植物性蛋白质，每100公克含有8.4公克的蛋白质、79卡的热量。
由于富含寡醣，能帮助肠胃蠕动，促进消化吸收。
在植物性食物中，豆腐是少见含有必需胺基酸的食物，因此被视为优良的蛋白质供给源。
牛肉每100克约含有21公克的蛋白质，为高蛋白食物。
尤其是腰内肉(即菲力牛排的部位)的卡路里较其他部位低(每100公克的热量为154卡)，相当适合减肥时食用，唯一的缺点就是价格不菲。
若是搭配松茸一起吃，能有效降低血液中胆固醇的指数。
肋脊肉(即沙朗牛排的部位)每100公克虽然含有218卡的热量，但是脂肪含量少，肉质柔嫩，是颇受好评的减肥食物。
肋脊肉能改善贫血，适合搭配莴苣或芝麻叶等蔬菜一起食用。
减肥时，选择汆烫或烘烤的调理方式，避免使用酱料或调味料，才是最聪明的减肥方法。
• 鸡胸肉鸡胸肉每100克就含有23公克的蛋白质，再加上富含必需胺基酸，能提高肝脏功能，又不含碳水化合物与脂肪，堪称最佳的减肥圣品。
此外，鸡胸肉的价格较其他高蛋白食物低廉，料理时不需再加任何添加物，只要稍微汆烫或烘烤便能食用，身体的消化吸收也较快。
常吃这8物让人死得快？花3~5秒存一下吧
常吃这8物让人死得快？花3~5秒存一下吧【八大死得快食物】1，猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。
2，油条，油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。
3，烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如「苯」等有害物质，是诱发癌的因子。
4，皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。
同时，还会造成身体内钙质的流失。
5，菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，“男人缺锌，会无法抬头作人”。
菠菜焯水后再吃即可去除草酸。
6，味精，每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。
7，腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。
8，臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。
下面这些与食物相关的冷知识你需要知道~一、12种食物狂吸走你多余脂肪1、燕麦;2、玉米;3、芦笋(还是抗癌之王)4、山药;5、海藻;6、银耳7、土豆;8、芹菜;9、红枣10、山楂;11、菊花;12、苹果。
二、12种可能毁容的食物1、臭豆腐2、味精;3、葵花子;4、猪肝;5、咸菜;6、爆米花;7、鱼干片;8、油条;9、咖啡10、泡泡糖;11、加糖鲜榨橙汁;12、松花蛋。
三、饥也要择食。
11种食物千万不要空腹吃1、白薯;2、桔子;3、冷饮;4、牛奶;5、山楂;6、柿子;7、酸奶;8、糖;9、西红柿;10、香蕉;11、豆浆。
四、吃一包泡面需肝脏解毒32天泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。
碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。
健康饮食 9种“伪健康”食物需慎吃
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健康饮食 9种“伪健康”食物需慎吃
导语：每个人都希望自己能够健健康康的，你知道春季养生吃什么能够保持健康吗？你知道哪些食物会毁掉你的健康吗？今天小编就为大家盘点哪些会让你
每个人都希望自己能够健健康康的，你知道春季养生吃什么能够保持健康吗？你知道哪些食物会毁掉你的健康吗？今天小编就为大家盘点哪些会让你健康和毁掉你的健康的食物，赶紧跟着小编去下文看看吧！
寿司
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。
尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
蛋白质棒
蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
干果
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。
比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。
水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
酸奶
酸奶是很好的钙和维生素D来源，但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖，为的是制作更为美味的果冻甜甜圈。
最好选择希腊酸奶，普通酸奶可以提供两倍于新款式的蛋白质和一半的碳水化合物。
人造黄油
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9种食物吃死都不会胖
9种食物吃死都不会胖1、吃死都不胖的食物：蒟蒻（魔芋）不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻（又称魔芋），是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。
蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。
蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
2、吃死都不胖的食物：鸡蛋有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。
一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。
鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。
不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。
白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
3、吃死都不胖的食物：西红柿一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。
西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。
而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。
西红柿含有丰富的维他命B 群，能促进脂肪的代谢。
在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。
4、吃死都不胖的食物：即食麦片办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。
不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
5、吃死都不胖的食物：西柚西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。
西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。
孕妇肥胖健康指导内容
孕妇肥胖健康指导内容说到孕妇肥胖，大家可能都知道，这可不单单是个“长得胖”的问题。
其实啊，怀孕期间的体重增加是正常的，毕竟肚子里有个小宝贝在长大。
但是呢，胖得过多或者不健康，那就有点麻烦了。
你说这孕期体重到底要怎么增，才能既不伤自己，也不伤宝宝呢？这真是一个值得深思的问题。
孕期体重的增加，得讲究个“适度”。
俗话说得好，“欲速则不达”，体重上涨太快，对妈妈和宝宝都不好。
你想想，体重一猛增，不仅会让你觉得走路都变成了攀山越岭的任务，甚至可能会导致高血糖、高血压，甚至出现妊娠糖尿病或妊娠高血压的风险。
所以呀，保持适当的增重，不仅能让孕妈咪自己舒服点，宝宝也能健康成长。
你得明白，孕期不等于暴饮暴食，也不是肆意放纵自己吃啥都行，反正肚子里有个“借口”嘛。
有些孕妇刚怀孕时，特别是早期，总是觉得自己没什么胃口，食欲也不旺盛，或者恶心呕吐。
可是等到孕中期，食欲恢复了，那真是“胃口大开”。
这时候你可能觉得自己能吃下超大一碗面，接着再来一块巧克力，再来点零食，反正都在给宝宝补充营养。
可问题是，你吃得多，宝宝也能吸收，但营养摄入过多却容易让自己变得更胖。
要记得，吃得“均衡”才是王道。
你吃的是各类蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，营养全了，宝宝长得壮，妈妈也不会太胖。
再说了，有些孕妈咪，看到别人怀孕都胖得快，心里也着急：“我怎么感觉自己一点儿没长肉呢？”于是就开始担心、焦虑，想着是不是自己吃得不够，宝宝没营养，结果吃得越来越多，体重也就悄悄上涨了。
这种焦虑心态，实在没必要。
毕竟每个人的身体反应不一样，胖得快慢也不同。
有些妈咪天生就比较容易“藏肉”，而有些则可能怀孕了几个月还看不出肚子大出来。
最重要的是，关注的是宝宝的成长和自身的健康，而不是盲目地追求体重数字。
你一定听过那句俗话，“吃得好不如动得巧”。
很多孕妇怀孕了就开始觉得自己不能动弹，天天躺着休息，觉得这样能减少体重的增长。
但其实不运动可不行！适量的运动，像散步、孕妇瑜伽，都是对孕妈咪有好处的。
常吃9种醋泡食物,健康永远长存!
常吃9种醋泡食物，健康永远长存！醋是人们常用的调味品，也是一种保健食品，其药用价值非常高。
研究发现，醋浸泡的食物有防治疾病的作用，特别是对高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、感冒、干咳及延缓衰老有特殊作用。
今天我们就给大家介绍几种醋泡食物，大家平时多吃对健康的帮助是非常大的！1.醋泡洋葱：洗净一个洋葱，剥去外皮切成薄片，放到微波炉里加热大约2～3分钟，再将洋葱放到容器里，加入5大汤匙食用醋，然后放在冰箱里。
第二天早晨即可食用。
每天早餐用这种洋葱佐食，可有效排毒养颜，降低血糖，并使体重减轻。
2.醋泡花生米：将花生米浸泡于食醋中，一日后食用，每日2次，每次10～15粒。
长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是预防心血管疾病的保健食品。
3.醋泡香菇：将洁净的香菇放入盛器内，倒入醋放冰箱冷藏，一个月后即可食用。
醋浸香菇能降低人体内胆固醇的含量，改善高血压和动脉硬化患者的症状。
4.醋泡黄豆：将炒熟的黄豆放入瓷瓶中，倒入食醋浸泡。
黄豆与食醋的比例为1：2，严密封口后置于阴凉通风干燥处，7天后食用。
每次15～20粒，每日3次，空腹嚼服。
有助于预防高血压与降血脂、降胆固醇，可预防动脉粥样硬化。
5.醋泡大蒜：将干净、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，滤干倒入食醋浸泡50天后即可食用。
每天吃2～3瓣。
醋泡大蒜，并饮用经稀释3倍的醋浸汁，可解热散寒、预防感冒，有强身健体之效。
鼻炎患者可用一小瓶口的瓶子装入醋泡大蒜的醋汁，每晚看电视时，用鼻子闻闻，半月后即可见效。
6.醋泡海带：将海带切成细丝，按1：3的比例加食醋浸泡，冷藏10天，即可食用。
海带含有丰富的钙、磷、铁、钾、碘和多种维生素，具有强健骨骼、牙齿，防止软骨病和改善高血压症状等功效。
7.醋泡鸡蛋：取米醋适量，装入大口杯或大瓶中，将洗净的鸡蛋1枚，浸泡在醋里。
经过24～48小时，蛋壳便全部溶解。
将鸡蛋取出，用筷子挑破软皮，把蛋黄、蛋清搅匀，即为醋蛋。
醋蛋可补充蛋白质，降脂、降压、软化血管，能预防老年人心血管疾病。
9种越吃越瘦的食物
、
一
融
１ 、 西芹： 西 芹 含 有大量 的钙和钾 。 可减
冬瓜性 寒 ．能清 辟 膏火 ， 也 能促使体 内淀粉 、 糖转化 为
少下半 身的水分积聚 。
２ 、 簪 ’ ： 虽 然 卡 路 里高 。但 瞻肪 含量
热能。 而不 变成脂肪 。 因此 。 冬 瓜 是肥胖者的理想 蘸菜。 冬瓜 、 香 菜 葱、 姜、 胡 椒粉 、 白
胶是优 良的洗肠 剂 。 可减 少废 物在下身积 聚。 ７ 、 绿茶： 不仅抗癌、 抗氧 化， 还有提高新 陈代谢 的作 用。 ８ 、 ｊ ： 蛋 内的维他命 Ｂ ２ 有 助去 除脂肪 。维他 命 Ｂ １ 可 以去除下半 身的肥 肉。 ９ 、 奇异 果 ： 维他 命 Ｃ是 它 的强项 外 ， 其纤 维含 量也 十分 丰富 。 增加脂肪 的分解速度 。
鞭＠ ■ Ｉ 种 越吃越瘦的 食物
篇
四、
小编手记
１ 、 红 糖切末 。 分 离
晓
臣 藁 ■ 嚣
舀
＝ 、
一
刍
蛋 白和 蛋黄 ； ２ 、蛋 白用搅拌 器 打发至 湿性发 泡 ； ３ 、除去 蛋 白外 所 有材 料 混合均 匀 。 搅 拌 后加 入打 发的 蛋 白， 拌 匀； ４、盖 上保 鲜膜 放 甜： 红豆 沙、 巧克 置到 冰箱 过夜 。 急着 吃 低 筋 面 粉 力酱 、草 莓酱 、蓝莓 的 话 ２ ０ ℃ 以 上 发酵 ２ １ ４ ０克 。鸡 蛋 ２ 酱、 奶油、 花生酱、 沙 个小 时也可 ； 个。 水 １ ４ ０克。 拉 芝麻酱 、芝 麻 白糖 ５ 、 拿 出面糊 回温 ，
座 美食天堂 。在这里可 以品
尝到世 界各地的美食 。各 国餐 尼瓦料 理 ，白米弄成 干干 的片 馆 林立 ．除地道的尼泊尔餐饮 藏的 交界地带 。尼 泊尔的饮 食文 就 可 以看 到 各 种店 家 或摊 贩 状 ， 用辣咖喱调昧 的马 铃薯及其它配 外 ， 还 可以吃 到 印度 、 中国 、 意 化可说是 非常 多样 。加德满 都的 开 始贩 卖 ＭＯＭ Ｏ。常看 到有 菜蘸 着吃 。配菜有 各式干 豆和 生腌 大 利、 法国等各国的美食 。 且水 塔 美 尔 区几 乎 可 以找 到 各 国 美 人站 在街 头 一手 端 着 盘子 吃 肉 。 最 特别的是盘子是 用树 叶缝起 来 准也 高，以满足 来 自世界各地 食。 尼泊尔 当地饮 食主 要以米饭、 着 Ｍ ＯＭＯ。这 也是 尼泊 尔 人 的。这道菜在街头很 常见 。 主要是炭 的旅 客。 在一些 四、 五星级大酒 咖喔、 炒饭、 炒面 、 披萨 、 馕 类 为 最为喜 爱的下午点心 。 烤的 肉类。下午 。 你就能看 到很多的 店 内 。 享受 一顿异 国风味的美 主。 还有 ｍｏ ｒ Ｎ ｏ 。 当地 人喜欢吃薄 尼泊 尔 人 的饮 食 中 充 斥 店家 门 口的烤炉上 用铁签 子 串成 的 食 ， 亦 只不过数百卢 比。 价格 实 饼、 土豆、 青 菜 和羊 肉 ， 爱 喝 牛奶 着大量 的油炸食 品 ， 街 头巷尾 肉串， 飘香整个街道 。 惠 ， 令游 客大 呼过瘾 。 和茶 ， 习惯用手抓饭。
育儿知识-这些食物抗饿又不会发胖,吃起来!
这些食物抗饿又不会发胖，吃起来！'当能量不足时，大家往往会抵制不了咖啡因与糖的诱惑。
emmm，只要能帮自己挨过辛苦的一天就好！然而，要想补充能量的话还是应当选那些富含蛋白和纤维的食物。
以免影响健康又变胖，所以一个精致的猪猪女孩应该通过以下食物来补充能量：一只鸡蛋富含6克蛋白质，只有76卡路里，这简直就是一个完美的“能量屋”。
除了蛋白，鸡蛋还含有其他营养物质，特别是蛋黄里营养含量很高。
营养学家指出：“人们不吃蛋黄因为他们担心胆固醇含量过高，但是蛋黄里含有胆碱，胆碱对记忆力的提高很有帮助。
”燕麦里富含帮助减压的B族维生素和可溶性纤维，所以燕麦是补充能量的最佳选择。
膳食纤维能够补充能量的同时又不会发胖，还能控制血糖，也能够帮助抵制午后瞌睡虫的诱惑。
在燕麦上再加点营养丰富的浆果，简直是人间美味。
苹果不仅是午后零食的绝佳选择，更可以帮助预防疾病。
不仅如此，苹果里还含有硼，这种矿物质对人体也很有好处。
南瓜含钾量丰富，钾可以增强心脏和肌肉功能。
南瓜里还有纤维和维他命A，都对身体有好处。
纤维可以帮助稳定血糖水平，而维他命A可以增强人体免疫系统。
还有哪些食物能够帮助保护人体心脏、提高脑力、帮人重新焕发活力呢？三文鱼就是这样的一种食物，内含丰富的维他命、矿物质以及omega-3脂肪酸。
研究表明，omega-3脂肪酸可以振奋人的情绪。
此外，和其他蛋白含量高的食物相比，三文鱼更低脂、低卡路里。
孕妇食用三文鱼时要确保三文鱼熟透了，另外煎三文鱼、烟熏三文鱼、生三文鱼不推荐孕妇食用。
虽然花生中卡路里很高，但是花生比其他食物更容易饱腹，这样也就控制了人摄入其他食物的量，也就控制了一天的卡路里的摄入量。
一个研究表明，人如果连续19周每天从花生中摄入500卡路里，就算没有额外的锻炼，他们休息时的新陈代谢率也会提高11%。
混合坚果可能是地球上最好的补充能量的食物了。
混合坚果富含碳和蛋白质，有效补充能量。
为了避免加糖导致变胖，可以在混合坚果里加红莓干、杏仁干以及开心果和扁桃仁这些对心脏有好处的干果。
溶脂的食物
平日里人们都担心吃的过多，害怕脂肪堆积造成肥胖，但是也有很多食物起到吸脂刮油的作用。
以下这九大健康食品，轻松吃着就能变瘦，让你快乐掉肉一身轻松。
1.促进代谢的食品--海带热量：12卡路里/100克海带是一种健康的减肥食品，食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。
在进食肉类食物时掺些海带，其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。
2.健康又消脂的蔬菜--苦瓜热量：18卡路里/100克热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。
苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
3.营养密度高的水果--奇异果热量：53卡路里/100克奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。
每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。
奇异果，即kiwifruit，很多人以为是新西兰特产，其实它的祖籍是中国，原名猕猴桃，一个世纪以前才引进入新西兰。
今日，奇异果供应商大力宣传奇异果含丰富维生素C，此言非虚。
据分析，每100克新鲜奇异果肉便含有100至300毫克(甚至超过400毫克)维生素C，比苹果高出20至80倍，比柑桔则高5至10倍4.高纤维水果--桃热量：48卡路里/100克多吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克)，可以明显降低患心脏病的风险。
桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。
水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。
此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。
5.甜果--樱桃热量：46卡路里/100克樱桃营养丰富，是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时肾脏的排毒具有相当的功效。
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9种食物吃死都不会胖
1、吃死都不胖的食物：蒟蒻（魔芋）
不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻（又称魔芋），是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。
蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。
蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
2、吃死都不胖的食物：鸡蛋
有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。
一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。
鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。
不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。
白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
3、吃死都不胖的食物：西红柿
一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。
西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。
而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。
西红柿含有丰富的维他命B 群，能促进脂肪的代谢。
在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。
4、吃死都不胖的食物：即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。
不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
5、吃死都不胖的食物：西柚
西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的盛行，而一直被视为减肥人士的大爱。
西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。
其食用纤维也能保持血管及心脏健康。
根据美国圣地亚哥营养研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
6、吃死都不胖的食物：奇异果（猕猴桃）
在日本有水果博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书，强调毋须过度节食，利用奇异果本身蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身效果。
奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。
7、吃死都不胖的食物：木瓜
众所周知，木瓜具有丰胸作用，原来更可同时为你纤减身上脂肪。
木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
不得不提，木瓜亦具美颜功效，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年轻。
8、吃死都不胖的食物：菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰富的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。
不过要注意烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材，特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
9、吃死都不胖的食物：苹果
苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。
苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。
果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。
其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；无毒自然一身轻。