形体训练与形象塑造
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形体训练与形象塑造
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（2）中山装
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③西装的穿着规范
第一，西装有单排扣和双排扣之分。 第二，穿西装要配衬衣。 第三，与内衣要配套。 第四，为保证西装不变形，衣袋、裤袋不要 放东西。 第五，无论衣袖还是裤边，皆不可卷起。 第六，穿西服一定要穿皮鞋，不能穿旅游鞋、 布鞋等其它鞋，也不能穿白色袜子和色彩鲜 艳的花袜子。
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５.3.４ 基础化妆的基本步骤
1．面部底妆 底妆是护肤的最后一步和完美化妆的第 一步，它可以掩饰面部皮肤的瑕疵、令肤 色更均匀，还可以修饰、改善面部结构和 鼻型，是获得清新、持久妆容的基础步骤。
（1）打粉底。 （2）定妆。
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５.3.４ 基础化妆的基本步骤：
2．眼部彩妆
（1）画眉。 （2）涂眼影。 （3）画眼线。 （4）涂睫毛液。
（2）装饰物与服装的式样、色调、风格要 统一。
（3）装饰物要有利于弥补自己生理上的某 些不足。
（4）佩戴装饰物要因时、因地、因人制宜。
5.4.3 饰品佩戴基本要求
2.几种常用首饰的佩戴礼仪
（1）戒指 （2）耳环 （3）项链 （4）手镯、手链 （5）胸花 （6）帽子
5.5 发型与形象美
5.5.1 头发的日常护理 5.5.2 发型设计的基本要求 5.5.3 发型的选择技巧 5.5.4 发型对特殊脸型的修饰 5.5.5 特殊发质的护理
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5.2.1色彩的基础知识
3.色彩语汇
（1）黑色。黑色是最暗的颜色，总能让 人联想到一些消极的东西，诸如夜、恐怖、 黑暗、不安、罪恶等。
（2）白色 。象征纯洁、神圣、善良、信 任与开放。
（3）灰色。白到黑之间构成了灰，从浅 灰到暗灰有若干种灰色，它给人宁静、高雅 的印象，同时还给人以朴素、孤寂的感觉。
（2）中山装
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③西装的穿着规范
第一，西装有单排扣和双排扣之分。 第二，穿西装要配衬衣。 第三，与内衣要配套。 第四，为保证西装不变形，衣袋、裤袋不要 放东西。 第五，无论衣袖还是裤边，皆不可卷起。 第六，穿西服一定要穿皮鞋，不能穿旅游鞋、 布鞋等其它鞋，也不能穿白色袜子和色彩鲜 艳的花袜子。
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５.3.４ 基础化妆的基本步骤
1．面部底妆 底妆是护肤的最后一步和完美化妆的第 一步，它可以掩饰面部皮肤的瑕疵、令肤 色更均匀，还可以修饰、改善面部结构和 鼻型，是获得清新、持久妆容的基础步骤。
（1）打粉底。 （2）定妆。
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５.3.４ 基础化妆的基本步骤：
2．眼部彩妆
（1）画眉。 （2）涂眼影。 （3）画眼线。 （4）涂睫毛液。
（2）装饰物与服装的式样、色调、风格要 统一。
（3）装饰物要有利于弥补自己生理上的某 些不足。
（4）佩戴装饰物要因时、因地、因人制宜。
5.4.3 饰品佩戴基本要求
2.几种常用首饰的佩戴礼仪
（1）戒指 （2）耳环 （3）项链 （4）手镯、手链 （5）胸花 （6）帽子
5.5 发型与形象美
5.5.1 头发的日常护理 5.5.2 发型设计的基本要求 5.5.3 发型的选择技巧 5.5.4 发型对特殊脸型的修饰 5.5.5 特殊发质的护理
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5.2.1色彩的基础知识
3.色彩语汇
（1）黑色。黑色是最暗的颜色，总能让 人联想到一些消极的东西，诸如夜、恐怖、 黑暗、不安、罪恶等。
（2）白色 。象征纯洁、神圣、善良、信 任与开放。
（3）灰色。白到黑之间构成了灰，从浅 灰到暗灰有若干种灰色，它给人宁静、高雅 的印象，同时还给人以朴素、孤寂的感觉。
形体语言塑造人物形象的表现功能与训练简析
形体语言塑造人物形象的表现功能与训练简析【摘要】形体语言在人物形象塑造中扮演着非常重要的角色，通过不同的姿态、动作和表情来展现人物的性格特点、心理特征以及社会地位和背景。
本文从形体语言对人物形象的塑造功能、在表现人物心理特征方面的训练、展现人物社会地位和背景方面的训练、突出人物个性特点方面的训练以及形体语言训练的方法和技巧等方面进行了简析。
强调了形体语言在人物形象塑造中的重要性和训练的必要性，指出了形体语言的不可替代性。
通过本文的介绍和分析，读者可以更好地了解形体语言在人物形象塑造中的作用，为创作更加生动鲜明的人物形象提供了一些参考和借鉴。
【关键词】形体语言、人物形象、形象塑造、表现、功能、训练、心理特征、社会地位、背景、个性特点、方法、技巧、重要性、不可替代性。
1. 引言1.1 概述形体语言在人物形象塑造中的作用形体语言在人物形象塑造中扮演着至关重要的角色，它是通过人物角色的动作、姿态、眼神等非语言表达方式来传达角色特征和情感状态的一种重要手段。
在文学、戏剧、电影等艺术形式中，形体语言的运用可以让人物形象更加生动饱满，使观众更容易理解和接纳角色。
通过精准的形体语言塑造，人物形象的个性特点、心理状态、社会地位等方面可以得到更好地展现，从而使角色更加立体丰满。
形体语言不仅仅是一种技术手段，更是一种表现艺术和创作理念的结合体。
通过形体语言塑造人物形象，艺术家可以在不使用文字和对白的情况下，通过角色的动作和表情来表达情感与内心独白，让观众在情节中更深入地理解角色。
形体语言的巧妙运用可以使人物形象更富有张力和戏剧性，使作品更具感染力和表现力。
深入理解并熟练运用形体语言在人物形象塑造中的作用，对于创作者来说至关重要。
2. 正文2.1 形体语言对人物形象的塑造功能形体语言在人物形象塑造中起着至关重要的作用。
通过运用不同的身体动作、姿势、表情等元素，可以帮助塑造人物形象的不同特征和特点，从而让人物形象更加生动和具有说服力。
幼儿园美丽乐园：形体塑造与形象修养教学方案
《幼儿园美丽乐园：形体塑造与形象修养教学方案》幼儿园是孩子们的第一个学习场所，形体塑造与形象修养教学方案在幼儿园教育中具有重要意义。
在这篇文章中，我们将深入探讨这一主题，从幼儿园教育的角度出发，分析形体塑造与形象修养的教学方案，帮助孩子们树立正确的形象意识和形体素养。
一、形体塑造的重要性形体塑造是指通过体育锻炼、舞蹈技巧训练等方式，培养幼儿的身体素养和健康意识。
在幼儿园阶段，形体塑造不仅可以促进幼儿的身体发育，增强体质，还可以培养良好的生活习惯和自我保护意识。
幼儿园在形体塑造方面的教学方案，应该注重全面性和系统性，使幼儿在快乐学习的过程中，达到形体协调、动作优美的效果。
二、形象修养的意义形象修养是指通过言行举止的规范引导、形体形象的培训等方式，培养幼儿的仪表形象和社交意识。
在幼儿园阶段，形象修养的教学方案应该注重德育规范引导的注重各项形象修养的培训，使幼儿养成良好的行为习惯和美好的品质。
三、形体塑造与形象修养的融合形体塑造与形象修养是相辅相成、相互促进的。
形体的优美和形象的良好是相辅相成的。
在幼儿园阶段，形体塑造与形象修养的教学方案应该融合在一起，从而培养出身体健康、自信、维度高、未来可期、自强、适应社交的优秀幼儿。
四、形体塑造与形象修养教学方案的实施1.设置体育游戏、小品表演等课程，注重在活动中锻炼幼儿的协调性和灵敏性。
2.进行形象仪容的培训，包括形象管理、仪容整洁、仪表端庄等方面的课程安排。
3.组织幼儿参加文艺演出和社交活动，培养幼儿的交际能力和表演意识。
4.通过形象形体培训与生活教育的课程设置，深入学习形象形体方面的知识。
五、我的观点和理解形体塑造与形象修养在幼儿园教育中是十分重要的，这是为了培养幼儿优良的品质和形象，对孩子的未来发展有重要意义。
在实施方案的过程中，需要借鉴先进的教学理念和方法，注重培养幼儿的身心全面发展，让他们在运动、表演和与人交流中得到全方位的提升和锻炼。
通过本次文章的撰写，我对形体塑造与形象修养教学方案有了更全面、深刻和灵活的理解。
形体训练与形象塑造第七章 妆容形象塑造(第六节 思考与训练)
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
6.假如你是一名即将毕业的大学生，准备去参加招聘面 试，为了能更好地展示自己良好的形象，能在众多的应 聘者中脱颖而出，除了注意服装搭配外，在仪容修饰方 面你该如何准备？ 7.观看视频短片，学习偏重的化妆方法和技巧。 8.搜集护肤品、化妆品的产品知识，学会选择适合自己 的产品。
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
世界上没有难看的人，只有不懂得如何让自己打扮得体的人。 ——【美】靳羽西
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
思考与训练
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
1.仪容修饰对个人形象的塑造有何重要意义？ 2.作为女士，请用5分钟时间给自己化一个漂亮的工作 妆。请实际操作，如果结果不令你满意，要继续实践， 反复练习，直到取得满意效果为止。 3.作为男士应如何保持仪容整洁？请每天早晨出门前对 着镜子检查一下，在个人卫生方面还有哪些地方需要改 进？要坚持一丝不苟。 4.你的皮肤属于哪种类型？有什么特点？在保养方面要 注意哪些要点？ 5.你的脸型、发质和职业最适合哪种发型？
形体训练
第七章
妆容形象塑造
6.假如你是一名即将毕业的大学生，准备去参加招聘面 试，为了能更好地展示自己良好的形象，能在众多的应 聘者中脱颖而出，除了注意服装搭配外，在仪容修饰方 面你该如何准备？ 7.观看视频短片，学习偏重的化妆方法和技巧。 8.搜集护肤品、化妆品的产品知识，学会选择适合自己 的产品。
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
世界上没有难看的人，只有不懂得如何让自己打扮得体的人。 ——【美】靳羽西
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
思考与训练
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
1.仪容修饰对个人形象的塑造有何重要意义？ 2.作为女士，请用5分钟时间给自己化一个漂亮的工作 妆。请实际操作，如果结果不令你满意，要继续实践， 反复练习，直到取得满意效果为止。 3.作为男士应如何保持仪容整洁？请每天早晨出门前对 着镜子检查一下，在个人卫生方面还有哪些地方需要改 进？要坚持一丝不苟。 4.你的皮肤属于哪种类型？有什么特点？在保养方面要 注意哪些要点？ 5.你的脸型、发质和职业最适合哪种发型？
形体训练
形体训练与形象塑造
1.腿部弹动 2.移重心 3.腿部摆动
形体训练与形象塑造
第28页
1.腿部弹动
（1）屈膝弹动。由直立开始，有节奏地做 膝关节屈和伸连续动作。
（2）起踵弹动（压脚跟）。由起踵立开始， 有节奏地完成脚跟下压和抬起连续动作。
（3）弹腿。一腿站立，另一腿举起做经屈 膝向前（侧、后）伸腿连续动作。腿弹动时应 保持稳定重心，被动弯曲、主动伸展、屈伸动 作连贯。腿弹动节奏可快可慢。
第23页
3．滚动步
(1) 脚掌滚动要圆滑有力，脚尖着地时 脚面应充分绷直。
(2)滚动步可原地或向前、向后行进，动 作中可加髋部转动及节奏改变。
形体训练与形象塑造
返回
第24页
4．变换步
（1）动作中注意做柔步时脚面膝。 (2)变换步可向前、后、侧行进，也可做举 腿、转体或跳变换步。
形体训练与形象塑造
第10页
2.手位及其组合
一位 二位三位 四位 五位 六位 七位
形体训练与形象塑造
返回
第11页
3.举与落
（1）动作与做法 见图2-2-4
前平举—两臂前举与肩平，同肩宽，手心向下。 上举—两臂上举与肩宽，手心相对，指尖向上。 侧平举—两臂侧举与肩平，稍向后展。 前上举—以大臂带动肘，两臂抬起举至前上举， 掌心向下。 前下举—以大臂带动肘，两臂举至前下举。 侧上举—以大臂带动肘，两臂位置在上举45O， 掌心向内或向外。 侧下举—以大臂带动肘，两臂位置在上举45O， 掌心向内或向外。
形体训练与形象塑造
7-8 ⑤1-4 ⑥5-8结束
返回 第42页
2.4 体育舞蹈练习
2.4.1体育舞蹈发展概况及舞蹈礼 节 2.4.2体育舞蹈特点与作用 2.4.3体育舞蹈技术
形体训练与形象塑造
形体训练与形象塑造
第28页
1.腿部弹动
（1）屈膝弹动。由直立开始，有节奏地做 膝关节屈和伸连续动作。
（2）起踵弹动（压脚跟）。由起踵立开始， 有节奏地完成脚跟下压和抬起连续动作。
（3）弹腿。一腿站立，另一腿举起做经屈 膝向前（侧、后）伸腿连续动作。腿弹动时应 保持稳定重心，被动弯曲、主动伸展、屈伸动 作连贯。腿弹动节奏可快可慢。
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3．滚动步
(1) 脚掌滚动要圆滑有力，脚尖着地时 脚面应充分绷直。
(2)滚动步可原地或向前、向后行进，动 作中可加髋部转动及节奏改变。
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4．变换步
（1）动作中注意做柔步时脚面膝。 (2)变换步可向前、后、侧行进，也可做举 腿、转体或跳变换步。
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2.手位及其组合
一位 二位三位 四位 五位 六位 七位
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3.举与落
（1）动作与做法 见图2-2-4
前平举—两臂前举与肩平，同肩宽，手心向下。 上举—两臂上举与肩宽，手心相对，指尖向上。 侧平举—两臂侧举与肩平，稍向后展。 前上举—以大臂带动肘，两臂抬起举至前上举， 掌心向下。 前下举—以大臂带动肘，两臂举至前下举。 侧上举—以大臂带动肘，两臂位置在上举45O， 掌心向内或向外。 侧下举—以大臂带动肘，两臂位置在上举45O， 掌心向内或向外。
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7-8 ⑤1-4 ⑥5-8结束
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2.4 体育舞蹈练习
2.4.1体育舞蹈发展概况及舞蹈礼 节 2.4.2体育舞蹈特点与作用 2.4.3体育舞蹈技术
形体训练与形象塑造
提升开学演讲身体语言表达能力的形体训练与形象塑造方法
提升开学演讲身体语言表达能力的形体训练与形象塑造方法导语：开学演讲是学生展示自我、传达思想的重要机会，良好的身体语言表达能力可以使演讲更加生动有趣、吸引观众的关注。
本文将介绍提升开学演讲身体语言表达能力的形体训练与形象塑造方法。
一、站姿训练在开学演讲中，一个自信而稳定的站姿是非常重要的。
为了提升身体语言表达能力，可以进行站姿训练。
首先，双脚并拢，形成一个直线，保持身体重心平衡；接着，挺直腰杆，放松双肩，保持身体正直；最后，微微收腹，提升自身气场。
二、手势练习手势是身体语言表达中的重要组成部分，恰当的手势可以增加演讲的表现力。
为了提升手势的准确性和流畅度，可以进行手势练习。
选择一段演讲文稿，模拟演讲时的场景，通过不同的手势来表达观点和情感。
练习过程中要注意手势的协调性和自然性。
三、眼神交流眼神交流是演讲中与观众互动的重要方式，可以增强演讲的说服力与亲和力。
通过日常生活中的眼神锻炼，如与人交流时保持目光接触，自然而又有信心地看向别人，可以提升眼神交流的能力。
四、肢体动作与态度的协调肢体动作与态度的协调是形体训练中的重点。
演讲者在演讲过程中应当注意肢体动作与态度的一致性，使其与演讲的内容相一致，增强演讲的可信度。
五、肢体语言的节奏与力度在形体训练中，肢体语言的节奏与力度是需要注意的细节。
在演讲中，适度运用肢体动作可以增加语言表达的生动性，但过度使用会给观众带来压力，因此需要掌握节奏与力度的平衡。
六、声音的呼吸与控制声音是开学演讲中传递信息的重要媒介，合理的声音呼吸与控制可以提升演讲的表达力。
通过深呼吸练习，放松身心，慢慢掌握声音的节奏和强弱，使其与演讲内容相协调。
七、表情的调控表情是身体语言中非常丰富而又重要的一部分。
演讲应注重表情的自然真挚，通过练习自己在镜子前做各种表情，培养丰富多样的表情库，使自己在演讲时能够随着内容的变化自如地调控表情。
八、形象塑造与仪态礼仪形象塑造是演讲中给观众留下深刻印象的关键之一。
形体训练与形象塑造第九章 职业气质培养(第一节 良好气质的要求)
形体训练与形象塑造
第九章
职业气质培养
这是一个两分钟的世界，一分钟展示给别人你是谁，另一钟 让他们喜欢你。 ——【美】罗伯特·庞德
形体训练与形象塑造
第九章
职业气质培养
气质是一个古老的概念。早在公元前5 世纪，古希 腊医生希波克拉特就认为，人体内有四种体液：粘液、 黄胆汁、黑胆汁和血液，由于这四种体液在各人身体中 的比例不同，而产生了不同的行为表现和气质特点。后 来，古罗马医生盖伦把人的气质分为胆汁质、多血质、 粘液质和抑郁质四种典型类型。 我国古代从类似气质的角度把人作过分类。如孔子 把人分为“中行”、“狂”、“狷”三类。“子曰：不 得中行而与之，必也狂狷乎。狂者进取，狷者有所不为 也”。
形体训练与形象塑造
第九章
职业气质培养
春秋战国时期，有人依据阴阳五行学说，把人的某 些心理特点和生理解剖特点联系起来，按照阴阳的强弱 ——即好动或喜静的程度，把人的气质分成5 种类型： 好动的太阳型、少阳型，喜静的太阴型、少阴型和动静 适中的阴阳和平型，同时又根据五行法把人分为“金行 ”、“木行”、“水行”、“火行”和“土行”等类型 。在心理学上，气质是人的个性心理特征之一，它是指 每个人在心理活动中所表现出来的独特的比较稳定的动 力特征。即心理过程的强度、速度与稳定性以及心理活 动的指向性特点等方面在行为上的表现。它与日常生活 中人们所说的“脾气”含义相近。
职业气质培养
二、忍耐性和情绪兴奋性不能太低，可塑性强 忍耐性是指个体遇到各种刺激和压力时的心理承受 力。情绪兴奋性是指个体遇到高兴和扫兴时，是否能够 控制自己的情绪。人在遇到挫折、压力、巨大挑战的时 候，思想情感都会有波动，如遇到尖酸刻薄的人、不可 理喻的事，能控制情绪，保持良好状态，体现出很高的 素养就显得很重要。面对这样的问题，选择积极的、催 人奋进的语言给自己打气，进行心理暗示、告诉自己一 定可以战胜挫折。
第九章
职业气质培养
这是一个两分钟的世界，一分钟展示给别人你是谁，另一钟 让他们喜欢你。 ——【美】罗伯特·庞德
形体训练与形象塑造
第九章
职业气质培养
气质是一个古老的概念。早在公元前5 世纪，古希 腊医生希波克拉特就认为，人体内有四种体液：粘液、 黄胆汁、黑胆汁和血液，由于这四种体液在各人身体中 的比例不同，而产生了不同的行为表现和气质特点。后 来，古罗马医生盖伦把人的气质分为胆汁质、多血质、 粘液质和抑郁质四种典型类型。 我国古代从类似气质的角度把人作过分类。如孔子 把人分为“中行”、“狂”、“狷”三类。“子曰：不 得中行而与之，必也狂狷乎。狂者进取，狷者有所不为 也”。
形体训练与形象塑造
第九章
职业气质培养
春秋战国时期，有人依据阴阳五行学说，把人的某 些心理特点和生理解剖特点联系起来，按照阴阳的强弱 ——即好动或喜静的程度，把人的气质分成5 种类型： 好动的太阳型、少阳型，喜静的太阴型、少阴型和动静 适中的阴阳和平型，同时又根据五行法把人分为“金行 ”、“木行”、“水行”、“火行”和“土行”等类型 。在心理学上，气质是人的个性心理特征之一，它是指 每个人在心理活动中所表现出来的独特的比较稳定的动 力特征。即心理过程的强度、速度与稳定性以及心理活 动的指向性特点等方面在行为上的表现。它与日常生活 中人们所说的“脾气”含义相近。
职业气质培养
二、忍耐性和情绪兴奋性不能太低，可塑性强 忍耐性是指个体遇到各种刺激和压力时的心理承受 力。情绪兴奋性是指个体遇到高兴和扫兴时，是否能够 控制自己的情绪。人在遇到挫折、压力、巨大挑战的时 候，思想情感都会有波动，如遇到尖酸刻薄的人、不可 理喻的事，能控制情绪，保持良好状态，体现出很高的 素养就显得很重要。面对这样的问题，选择积极的、催 人奋进的语言给自己打气，进行心理暗示、告诉自己一 定可以战胜挫折。
形体训练与形象塑造第七章 妆容形象塑造(第三节 美发)
理的方法 (1)洗发。头发要定期清洗。洗发可清除头屑和污垢，防 止头皮的皮脂分泌物堵塞毛孔而发痒。洗发时应选择适 合自己发质的洗发水和护发素，水温在37℃右最适合， 不可用力摩擦和抓揉头发，只可用手指肚轻轻按摩，然 后用清水清洗干净，不要让洗发精、护发素残留在头发 上。最后将头发用毛巾擦干或者用电吹风吹干。使用电 吹风时，应距头发20～25厘米。洗发的间隔时间要根据 具体情况而定：中性发质的人冬天四到五天洗一次发， 夏天三到四天洗一次发；油性发质和干性发质的人则要 分别缩短和延长一至两天。
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
一、护发 要想拥有健康秀丽的头发，就要靠平时的保养和护 理，如果不保养和护理，头发就会受到损伤，影响头发 的健康，有一头健康的头发，才能实现美发。健康是美 的前提。 1.发质 头发因不同种族、不同肤色、不同年龄、不同健康状 况而有着不同的发质。 (1)根据皮脂腺分泌情况分为不同类型。健康的头发因其 皮脂腺分泌量的不同而大体上可分为以下四种发质：油 性发质、中性发质、干性发质和劣质发质。
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
③油性发质。油性发质因头皮皮脂腺分泌旺盛，故头发 油腻、易粘附灰尘、易脏且易有头皮屑造型难度大常 呈现平直软弱等特点。油性头发多与遗传有关，此外 ，也常与精神压力过大或性激素分泌旺盛有关。 ④混合性发质。混合性发质处于头发多油和头发干燥的 混合型状态，这种头发根部多油，发梢则易缺油脂而 显干燥，行经期妇女和青春期少年多见。混合性头发 因其头发生长处于最旺盛阶段，而体内的激素水平又 不稳定，于是出现干燥与多油并存的状态。
第七章
妆容形象塑造
(4)直发。直发是一种将齐肩或披肩的长发拉直的发型 ，可使女孩变得青春靓丽。 (5)大波浪。“大波浪”是一种流行卷发发式，由于其 发型纹理就像大海的波浪一样，故而得名。大波浪发型 柔软又不失淑女，既有轻盈飘逸的发型轮廓，又有妩媚 迷人的视觉冲击，是深得时尚女孩追捧的发型。 此外，还有高发髻、男士头等。
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
一、护发 要想拥有健康秀丽的头发，就要靠平时的保养和护 理，如果不保养和护理，头发就会受到损伤，影响头发 的健康，有一头健康的头发，才能实现美发。健康是美 的前提。 1.发质 头发因不同种族、不同肤色、不同年龄、不同健康状 况而有着不同的发质。 (1)根据皮脂腺分泌情况分为不同类型。健康的头发因其 皮脂腺分泌量的不同而大体上可分为以下四种发质：油 性发质、中性发质、干性发质和劣质发质。
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
③油性发质。油性发质因头皮皮脂腺分泌旺盛，故头发 油腻、易粘附灰尘、易脏且易有头皮屑造型难度大常 呈现平直软弱等特点。油性头发多与遗传有关，此外 ，也常与精神压力过大或性激素分泌旺盛有关。 ④混合性发质。混合性发质处于头发多油和头发干燥的 混合型状态，这种头发根部多油，发梢则易缺油脂而 显干燥，行经期妇女和青春期少年多见。混合性头发 因其头发生长处于最旺盛阶段，而体内的激素水平又 不稳定，于是出现干燥与多油并存的状态。
第七章
妆容形象塑造
(4)直发。直发是一种将齐肩或披肩的长发拉直的发型 ，可使女孩变得青春靓丽。 (5)大波浪。“大波浪”是一种流行卷发发式，由于其 发型纹理就像大海的波浪一样，故而得名。大波浪发型 柔软又不失淑女，既有轻盈飘逸的发型轮廓，又有妩媚 迷人的视觉冲击，是深得时尚女孩追捧的发型。 此外，还有高发髻、男士头等。
形体训练与形象塑造第八章 服饰形象塑造(第二节 着装的“三注意”)
形体训练与形象塑造第八章服饰形象塑造体形较瘦的人应选择色彩鲜明大花图案以及方格横格的衣料给人以宽阔健壮的视觉效果在款式上瘦人应当选择尺寸宽大上下分割花纹有变化的较复杂的质地不太软的衣服切忌穿紧身衣裤也不要穿深色的衣服
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
一个人的穿着打扮，就是他的教养、品位、地位的真实写照。 ——[英]莎士比亚
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
中老年女性更希望通过自己的服饰体现出雍容、华 贵、高雅、深沉的气质，除在服装色彩上加以选择推敲 外，在款式上也应该注意，一般以简洁端庄为佳，而不 要追求线条复杂的式样。由于体态的改变，体形已不如 年轻时婀娜美妙，因此不要选择紧箍在身上的服装，要 求有适当的宽松度，当然不宜选过于肥大的款式，应趋 向于含蓄、高雅、比较挺括的式样。
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
二、注意色彩 古话说“远看色，近看花”，这句话无疑和“首因效应”相 呼应。人通过视觉对对象形成了第一印象，而对视觉影响最大的 则是色彩，色彩搭配的和谐程度直接决定了个人形象的最终视觉 效果，从而起到形象视觉传达的重要作用。色彩作为一种设计语 言，早在原始社会图腾、纹身、岩画上就起着很强的装饰效果。 然而其真正在人类历史长河中科学地使用还是源于一次偶然的实 验，牛顿发现了照在地下室棱镜片上的太阳光，投射出我们现在 所熟知的红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色光谱，于是色彩才真 正以科学的姿态迈入我们的生活。 色彩，是服装留给人们记忆最深的印象之一，而且在很大程 度上也是服装穿着成败的关键所在。色彩对他人的刺激最快速、 最强烈、最深刻，所以被称为“服装之第一可视物”。 一般来讲，不同色彩的服饰在不同的场合所产生的效果是不 形体训练与形象塑造 同的。为此，我们需要对色彩的象征性有一定的了解。
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
一个人的穿着打扮，就是他的教养、品位、地位的真实写照。 ——[英]莎士比亚
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第八章
服饰形象塑造
中老年女性更希望通过自己的服饰体现出雍容、华 贵、高雅、深沉的气质，除在服装色彩上加以选择推敲 外，在款式上也应该注意，一般以简洁端庄为佳，而不 要追求线条复杂的式样。由于体态的改变，体形已不如 年轻时婀娜美妙，因此不要选择紧箍在身上的服装，要 求有适当的宽松度，当然不宜选过于肥大的款式，应趋 向于含蓄、高雅、比较挺括的式样。
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
二、注意色彩 古话说“远看色，近看花”，这句话无疑和“首因效应”相 呼应。人通过视觉对对象形成了第一印象，而对视觉影响最大的 则是色彩，色彩搭配的和谐程度直接决定了个人形象的最终视觉 效果，从而起到形象视觉传达的重要作用。色彩作为一种设计语 言，早在原始社会图腾、纹身、岩画上就起着很强的装饰效果。 然而其真正在人类历史长河中科学地使用还是源于一次偶然的实 验，牛顿发现了照在地下室棱镜片上的太阳光，投射出我们现在 所熟知的红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色光谱，于是色彩才真 正以科学的姿态迈入我们的生活。 色彩，是服装留给人们记忆最深的印象之一，而且在很大程 度上也是服装穿着成败的关键所在。色彩对他人的刺激最快速、 最强烈、最深刻，所以被称为“服装之第一可视物”。 一般来讲，不同色彩的服饰在不同的场合所产生的效果是不 形体训练与形象塑造 同的。为此，我们需要对色彩的象征性有一定的了解。
形体训练与形象塑造第八章 服饰形象塑造(第一节 着装的原则)
三、个性原则
个性原则要把握两层含义：穿着对象和交际对象。
也就是说，你的穿着既要适合自己，能表现自己的个性
风格；同时，又要对应别人，与你的交际对象保持协调
一致。在生活中，我们常常会看到高高胖胖的女士，上
穿一件淡红色紧身衣，下穿一条一步裙，露出肥厚的前
胸和粗壮的大腿，令人担心那身衣服随时会崩裂；而身
材矮小的小姐，却上穿一件深色蝙蝠衫，下穿一条长长
形体训练与形象塑造
第八章 服饰形象塑造
【小故事8-1】 《服饰助希尔创业成功》
美国商人希尔(Napoleon Hill)就清楚地认识到， 在商业社会中，一般人是根据一个人的衣着来判断对方 的实力的，因此，他首先去拜访裁缝。靠着往日的信用 ，希尔定做了三套昂贵的西服，共花了275美元，而当 时他的口袋里仅有不到1美元的零钱。然后他又买了一 整套最好的衬衫、领带及内衣裤，而这时他的债务已经 达到675美元。每天早上他都会身穿一套全新的衣服， 在同一时间里与同一位出版商“邂逅”相遇，希尔每天 都和他打招呼，并偶尔聊上一两分钟。
形体训练与形象塑造
第八章 服饰形象塑造
另外，在一些重大的社交场合。你的穿着在表现自 我的同时，还必须与他人保持一致。曾有一位企业家去 会见前来考察的德国同行，由于天气很热，他便像往常 一样，穿着汗衫、短裤和凉鞋去了。岂料对方见到他后 立刻露出不高兴的神色，没谈几句就起身告辞了。因为 ，外国人在这种重要场合，彼此都要西装革履，否则就 意味着瞧不起对方。因此，在与人约见之前，一定要仔 细考虑对方可能的穿着，并加以对应。这样，才能迅速 缩短与对方的心理距离，博得好感和信任。
目前的状况很满意。”因此，着装还要根据环境场合的
变化而变化。上班时不必穿高档服装，不能过于艳丽、
形体语言塑造人物形象的表现功能与训练简析
形体语言塑造人物形象的表现功能与训练简析【摘要】形体语言在塑造人物形象中扮演着关键的角色，通过姿态、表情等细节能够深刻展现人物内心世界和性格特点。
本文旨在探讨形体语言的表现功能以及如何训练形体语言来打磨更加生动的人物形象。
形体语言不仅能够影响人物形象的塑造，还可以帮助表达不同情绪状态和性格特点，使人物更加立体饱满。
训练形体语言是提升人物形象塑造能力的重要途径，通过练习不同情绪下的姿势和表情，可以使人物形象更具说服力和魅力。
形体语言具有重要的塑造人物形象的表现功能，训练形体语言是塑造更加生动人物形象的有效方法。
通过利用形体语言，可以营造出更加深入人心的人物形象，使作品更加引人入胜。
【关键词】形体语言、人物形象、表现功能、训练、情绪状态、性格特点、生动、重要性、影响、能力、营造、结论。
1. 引言1.1 介绍形体语言在塑造人物形象中的重要性形体语言在塑造人物形象中扮演着至关重要的角色，它是人物形象的重要表现方式之一。
通过形体语言，我们可以更加清晰地展现人物的内心世界、情感状态和性格特点，使角色更加生动立体，给读者留下深刻的印象。
形体语言包括了姿势、动作、表情等多种元素，每一种细微的变化都可以传达不同的信息。
一个人物的姿势可以表现出他的自信或者羞怯，动作可以展现他的决心或者内心的挣扎，表情可以揭示他的快乐或者悲伤。
这些细节的呈现，为人物形象增添了立体感和真实感，使读者更容易与角色产生共鸣。
形体语言在塑造人物形象中的重要性不可忽视，它不仅可以让角色更加生动鲜活，也可以帮助读者更好地理解和感受角色的内心世界。
在创作中重视形体语言的运用，对于提升人物形象的塑造能力有着重要的意义。
通过细致入微地描绘角色的形体语言，可以让人物形象更加深入人心，给作品带来更加生动的画面效果。
1.2 阐述形体语言的表现功能形体语言作为人们在交流中常用的一种非语言表达方式，具有丰富而多样的表现功能。
通过不同的姿势、动作和神态，人们可以传达出丰富的信息，包括情感、性格、状态和意图等。
形体训练与形象塑造第九章 职业气质培养(第三节 拓展阅读)
形体训练与形象塑造
第九章
职业气质培养
1.形体美与气质美 人体美包括两个方面：一是作为自然人外在的形体 美；二是作为社会人内在的气质美。 形体是指人身体的形态，由体格、体型、姿态三个 方面构成。形体美是一种综合的整体美，它既包含了人 体外表形状、轮廓的美，又包含了人体在各种活动中表 现出来的体态美。所谓形体美，就是健壮体格、完美体 型、优美姿态融会而成的、展现出来的和谐的美。男性 的粗犷强壮和女性柔美的曲线是人们不断追求的形体美 的目标。
第九章
职业气质培养
(3)通过规范各种姿态来完善形象，打造完美气质。姿态，指人的坐、立、行走 等各种基本活动的姿势。优美的姿态不仅能充分表现体形美，弥补体形上的 某些不足，还能反映出一个人的精神面貌与气质。优美的站姿使男子看起来 挺拔刚健，女子亭亭玉立。站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉， 从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪 态端庄，这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。形体 训练都是在极舒缓的音乐下进行的，轻缓柔韧、循序渐进地增加强度，形体 中不雅的地方及身体上多余的脂肪，通过运动调节而变得柔和匀称。女子在 训练中可把自己想象是一位公主，很清高，很美丽，通过这样的“内外兼修 ”，形体与气质都练就出来了。优美的坐姿使男子看起来温文尔雅，女子端 庄高雅。动作要求：女子两膝并拢，男子双膝可稍分开，略窄于肩宽。腰背 要挺直，肩放松，挺胸收腹，脊椎与臀部成一直线，微收下颌，目视前方。 优美的走姿使女子看起来轻捷自如，优美大方，男子自然稳健，风度翩翩。 动作要求：以标准站姿为基础，走时头与躯干成直线，目视前方。步位正确 ，步幅基本一致，双臂自然摆动。
形体训练与形象塑造
第九章
职业气质培养
形体训练与形象塑造第八章 服饰形象塑造(第二节 思考与训练)
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
8．思考题： 面试因何失败 南山宾馆根据收到的求职材料约见小赵作为预选对象。面 试时，小赵涂着鲜艳的口红，烫着时髦的发式，穿着低 领紧身的吊带，首饰华丽而夸张，给人以一种轻佻的感 觉。第一轮小赵面试就落选了。事后一位人事总监对她 说：“我认为你不可能仅仅由于化了美丽的妆而取得了 一个职位，但是我可以肯定你穿错了衣服就会使你失去 一个职位。” (1)本案例对你有何启示？ (2)结合本情境内容谈谈面试时应该怎样着装。
形体训练与形象塑造
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
衣裤或裙子以及上衣的表面无明显的内衣轮廓痕迹。 鞋洁净，款式大方简洁，没有过多装饰与色彩，鞋跟不 太高、不太尖。 衣服上没有脱落的头发和头皮屑。 丝袜无勾丝、无破洞、无修补痕迹，包里有一双备用丝 袜。
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
3．如何进行服饰的色彩搭配？ 4．请根据你同事的脸型、形体和个性特点，给他 (她) 在服饰运用上提些合理化建议。 5．请对以下三个事例加以评价
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
一个人的穿着打扮，就是他的教养、品位、地位的真实写照。 ——[英]莎士比亚
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
思考与训练
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
1.作为男士，请每天出门前对照以下“男士仪容仪表 自我检测”来仔细审视自己，看看自己哪些方面需要改 进，以养成良好的习惯。
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
事例1：一所名气很大的幼儿园老师上门家访，结果引出 了转学风波。原来，幼儿园老师上门家访，前脚离开 ，后脚就引起了一场家庭会议，“我们一定要转园！ ”妈妈、奶奶斩钉截铁。园长想不通了，别人抢着要 求进园，这家却强烈要求退园，一问原因才知：“不 能把宝贝交给这样的老师”——挨个家访的女老师穿 着吊带背心，还是露脐装！ 事例2：一位大型国有企业的秘书正在陪同外商参观，优 雅的举止、礼貌的谈吐赢得外商的好评，却意外地发 现秘书小姐的丝袜破了个洞。
形体训练与形象塑造第九章 职业气质培养(第二节 良好气质的培养)
其粗俗与文雅，是一个人道德情操和知识水平的反映。因而大学
生要在培养健康、文雅、深刻的语言上下功夫。首先，要有健康
的语言，即语言所表达的内容要健康、高尚、清洁。健康的语言
产生于美好的心灵。一个志向远大、品德高尚、内心充实的大学
生，自然会将粗鄙的内容排斥于谈吐之外；相反，满嘴污言秽语
的人，也正反映出他心灵深处的肮脏。因此，语言美首先要使语
形体训练与形象塑造
第九章 职业气质培养
首先要树立崇高的理想信念。这是现代人培养气 质美的基本前提。理想信念是人生奋斗的目标和指路明 灯，没有理想信念的追求和支撑，人只能浑浑噩噩、内 心空虚、萎靡不振，所以有人说：没有理想信念的青春 是灰色的，没有理想信念的行为是盲目的，没有理想信 念的生活是乏味的。现代人一旦树立了坚定的理想信 念，就会朝气蓬勃、充满斗志、乐观向上，朝着明确的 目标，以坚强的毅力，努力提高精神境界，塑造高尚的 人格。这样，就会在工作和生活中塑造出美好、阳光的 气质和风度。
形体训练与形象塑造
形体训练与形象塑造
第九章 职业气质培养
常用同理心处理与上级、同事、下级的关系。同理 心是人们常说的设身处地、将心比心的做法。在发生 冲突或误解的时候，当事人如果能把自己放在对方的 处境中想一想，也许就可以更容易地了解对方的初 衷，消除误解。因为每个人做的每一件事都有其内心 锲因和动机，要善于换位思考才会实现双赢的沟通， 从而获得良好的人际关系。
形体训练与形象塑造
第九章 职业气质培养
成功激励大师陈安之说：“成功和借口永远不会住 在同一屋檐下。”遇到问题习惯找借口的人永远不会成 功。工作信心要积极。只有抱着积极信心工作的人，才 会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。
总之，良好的气质不是生来就有的，而是经过后来 努力、长期培养起来的。人的气质美是各具特色的，气 质美的表现形式是因人而异的，不能生硬机械地模仿， 只能长期培养。
形体训练与形象塑造ppt
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2．形体美的衡量指数
（2）男性形体美衡量指数
标准体重计算公式为：标准体重（千克）=[身高（厘米 ）—100] ×0.9 （千克）
身体的中心点应在股骨大转子顶部。
向两侧平伸两臂，两手中指尖的距离应等于身高。
肩宽应等于身高的1/4。 胸围应等于身高的1/2加5厘米。 腰围应较胸围小15厘米。 髋围应等于身高的1/2。 大腿围应较腰围小22.5厘米。 小腿围应较大腿围小18厘米。 足颈围应较小腿围小12厘米。 手腕围应较足颈围小5厘米。 上臂围应等于大腿围的1/2。 颈围应等于小腿围。
第一章形体训练与形象塑造ppt
第1章 形体训练概论
1.1 形体与体型 1.2 形体训练的特点与作用 1.3 人体形体美的标准 1.4 注意事项及锻炼方法
学习目标：
形体训练是实现“终身体育”教育的有效 途径之一。系统的学习和掌握形体运动的基 本知识、基本技术和科学锻炼的方法,有利于 自身独立自觉地从事形体锻炼,满足精神娱乐 的需求。本章简要介绍形体训练的概念、形 体训练的特点、形体美的标准、形体训练的 注意事项及锻炼方法。
的练习者 形体训练是实现“终身体育”教育的有效途径之一。
测量时，身体直立，呼吸保持平稳，两臂自然下垂，不要收腹，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。 肩宽：即两肩峰之间的距离，应等于胸围的1/2减去4厘米。
2．具有一定艺术性 （1）通过形体训练提高体能素质，为学生的终身发展奠基。
（1）力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质相结合，促进身体素质的全面发展 腰围应较胸围小15厘米。
1. 1形体与体型
形体，是指人在先天遗传变异和后天 获得的基础上所表现出的身体形态上的 相对稳定的特征，是包括人的表情、姿 态和体型在内的人的外在形象总和。
2．形体美的衡量指数
（2）男性形体美衡量指数
标准体重计算公式为：标准体重（千克）=[身高（厘米 ）—100] ×0.9 （千克）
身体的中心点应在股骨大转子顶部。
向两侧平伸两臂，两手中指尖的距离应等于身高。
肩宽应等于身高的1/4。 胸围应等于身高的1/2加5厘米。 腰围应较胸围小15厘米。 髋围应等于身高的1/2。 大腿围应较腰围小22.5厘米。 小腿围应较大腿围小18厘米。 足颈围应较小腿围小12厘米。 手腕围应较足颈围小5厘米。 上臂围应等于大腿围的1/2。 颈围应等于小腿围。
第一章形体训练与形象塑造ppt
第1章 形体训练概论
1.1 形体与体型 1.2 形体训练的特点与作用 1.3 人体形体美的标准 1.4 注意事项及锻炼方法
学习目标：
形体训练是实现“终身体育”教育的有效 途径之一。系统的学习和掌握形体运动的基 本知识、基本技术和科学锻炼的方法,有利于 自身独立自觉地从事形体锻炼,满足精神娱乐 的需求。本章简要介绍形体训练的概念、形 体训练的特点、形体美的标准、形体训练的 注意事项及锻炼方法。
的练习者 形体训练是实现“终身体育”教育的有效途径之一。
测量时，身体直立，呼吸保持平稳，两臂自然下垂，不要收腹，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。 肩宽：即两肩峰之间的距离，应等于胸围的1/2减去4厘米。
2．具有一定艺术性 （1）通过形体训练提高体能素质，为学生的终身发展奠基。
（1）力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质相结合，促进身体素质的全面发展 腰围应较胸围小15厘米。
1. 1形体与体型
形体，是指人在先天遗传变异和后天 获得的基础上所表现出的身体形态上的 相对稳定的特征，是包括人的表情、姿 态和体型在内的人的外在形象总和。
形体训练与形象塑造第七章 妆容形象塑造(第二节 护肤)
形体训练与形象塑造
第七章 妆容形象塑造
此外，还要辅之以一些抗皱的具体方法：用护肤品 保持皮肤滋润，维持皮肤水分；不要过多地在烈日下曝 晒；要血液循；保持原有体重，不要一会儿胖一会儿瘦。但 是，皮肤出现皱纹是人体衰老的表现，这是不可抗拒的 自然规律，我们只能延缓皱纹的出现，却不能阻止它出 现。
形体训练与形象塑造
第七章 妆容形象塑造
(4)正确地洗脸 正确洗脸，保持皮肤清洁卫生是不可或缺的。正确的 洗脸方法是：洗脸水温不要太高，一般应低于35℃；洗 脸应从下往上洗，从里向外的方向洗，这样有助于皮肤 血液循环；要使用温和的洗面奶，少用或不用香皂；洗 脸的动作要轻柔。 (5)避免不良刺激 紫外线对皮肤有破坏作用，过度暴晒会使皮肤变黑、 粗糙并出现皱纹，因此阳光太强的天气，要注意防晒。 应化淡妆，不要浓妆艳抹，以减轻对皮肤的刺激。不要 使用伪劣化妆品。
形体训练与形象塑造
第七章 妆容形象塑造
【小贴士7-19】 形象设计师黑玛亚的护肤经
成熟的肌肤最常遇到的问题就是抗衰老、抗皱、抗松弛，还有就是祛 斑、亮肤美白，过敏和粉刺也在其中。作为成熟女性，不要期望哪种抗衰老 精华具有整容般的功效，抗衰老最重要的是能够使你的现状不再恶化，并且 有轻微的改善。如果坚持保养，你会发现五年之后你的肌肤状态还是跟现在 一样，这就是成功的保养，保养是维持最好的现状、投资未来的美丽。
形体训练与形象塑造
第七章 妆容形象塑造
眼霜是成熟女性需要非常重视的保养品，也是我个 人最重视的保养品。脸部的衰老通常从眼部开始，好好 保养眼部肌肤是延长脸部青春的关键。有些见过我的人 总是说我长得年轻，我想与我注重眼部保养有关。眼霜 最重要的是品牌和口碑，而且要适合自己。适合自己的 标准就是不长脂肪粒、吸收快、半天之内不会干燥。我 用过的眼霜不算少了，还没有遇到过一天之内都能保持 滋润的眼霜，尽管有的品牌如此标榜，但是我都会在下 午重新滋润眼部肌肤，再抹一次眼霜。
第七章 妆容形象塑造
此外，还要辅之以一些抗皱的具体方法：用护肤品 保持皮肤滋润，维持皮肤水分；不要过多地在烈日下曝 晒；要血液循；保持原有体重，不要一会儿胖一会儿瘦。但 是，皮肤出现皱纹是人体衰老的表现，这是不可抗拒的 自然规律，我们只能延缓皱纹的出现，却不能阻止它出 现。
形体训练与形象塑造
第七章 妆容形象塑造
(4)正确地洗脸 正确洗脸，保持皮肤清洁卫生是不可或缺的。正确的 洗脸方法是：洗脸水温不要太高，一般应低于35℃；洗 脸应从下往上洗，从里向外的方向洗，这样有助于皮肤 血液循环；要使用温和的洗面奶，少用或不用香皂；洗 脸的动作要轻柔。 (5)避免不良刺激 紫外线对皮肤有破坏作用，过度暴晒会使皮肤变黑、 粗糙并出现皱纹，因此阳光太强的天气，要注意防晒。 应化淡妆，不要浓妆艳抹，以减轻对皮肤的刺激。不要 使用伪劣化妆品。
形体训练与形象塑造
第七章 妆容形象塑造
【小贴士7-19】 形象设计师黑玛亚的护肤经
成熟的肌肤最常遇到的问题就是抗衰老、抗皱、抗松弛，还有就是祛 斑、亮肤美白，过敏和粉刺也在其中。作为成熟女性，不要期望哪种抗衰老 精华具有整容般的功效，抗衰老最重要的是能够使你的现状不再恶化，并且 有轻微的改善。如果坚持保养，你会发现五年之后你的肌肤状态还是跟现在 一样，这就是成功的保养，保养是维持最好的现状、投资未来的美丽。
形体训练与形象塑造
第七章 妆容形象塑造
眼霜是成熟女性需要非常重视的保养品，也是我个 人最重视的保养品。脸部的衰老通常从眼部开始，好好 保养眼部肌肤是延长脸部青春的关键。有些见过我的人 总是说我长得年轻，我想与我注重眼部保养有关。眼霜 最重要的是品牌和口碑，而且要适合自己。适合自己的 标准就是不长脂肪粒、吸收快、半天之内不会干燥。我 用过的眼霜不算少了，还没有遇到过一天之内都能保持 滋润的眼霜，尽管有的品牌如此标榜，但是我都会在下 午重新滋润眼部肌肤，再抹一次眼霜。
形体训练与形象塑造第八章 服饰形象塑造(第四节 女士服装的穿着)
第八章
服饰形象塑造
尺寸：上衣不宜过长，下裙不宜过短。裙子下摆恰好达小腿最丰满 处，乃是最为标准、最为理想的裙长。紧身式上衣显得较为正统 ，松身式上衣则看起来更加时髦一些。 造型：“H”形上衣较为宽松，裙子多为简式；“X”形上衣多为紧 身式，裙子大多为喇叭式；“A”形上衣为紧身式，裙子则为宽 松式；“Y”形上衣为松身式，裙子多为紧身式，并以筒式为主 。 款式：套裙款式的变化主要体现在上衣和裙子方面。上衣的变化主 要体现在衣领方面，除常见的平驳领、驳领、一字领、圆状领之 外，青果领、披肩领、燕翼领等并不罕见。裙子的式样常见的有 西装裙、一步裙、筒式裙等，款式端庄、线条优美；百褶裙、旗 袍裙、“A”字裙等，飘逸洒脱、高雅漂亮。
女士服装应讲究配套，款式较简洁，色彩较单纯， 以充分表现出女士的精明强干，落落大方。
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
一、女士西装套裙 1.选择合适的套裙 面料：最好是纯天然质地，又是质量上乘的面料。上衣、裙子及 背心等应选用同一种面料。在外观上，套裙所用的面料，讲究的 是匀称、平整、滑润、光洁，不仅有弹性、手感好，而且应当不 起皱、不起毛、不起球。 色彩：应当以冷色调节为主，借以体现出着装者的典雅、端庄与 稳重。一套套裙的全部色彩不要超过两种，不然就会显得杂乱无 章。 图案：按照常规，商界女士在正式场合穿着的套裙，可以不带任 何图案。 点缀：不宜添加过多的点缀。一般而言，以贴布、绣花、花边、 金线、彩条、亮片、珍珠、皮革等加点缀或装饰的套裙都不适宜 商界女士穿着。 形体训练与形象塑造
形体训练与形象塑造
第八章
服饰形象塑造
2.选择和套裙配套的衬衫 与套裙配套穿着的衬衫，有不少的讲究。从面料上 讲，主要要求轻薄而柔软，比如真丝、麻纱、府绸、罗 布、涤棉等，都可以用作其面料。从色彩上讲，则要求 雅致而端庄，不失女性的妩媚。除了作为“基本型”的 白色外，其他各式各样的色彩，包括流行在内，只要不 是过于鲜艳，并且与所穿的套裙的色彩不相互排斥，均 可用作衬衫的色彩。不过，还是以单色为最佳之选。同 时，还要注意，应使衬衫的色彩与所穿的套裙的色彩互 相般配，要么外深内浅，要么外浅内深，形成两者的深 浅对比。
形体训练和形象塑造课件
2．肥胖症的诱因剖析
（1）遗传因素 （2）饮食因素 （3）运动因素 （4）精神因素 （5）社会因素 （6）地理环境因素 （7）性别和年龄因素
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4．2 减肥的误区
4.2.1 减肥为的是美观，而不是健康 4.2.2 减肥速度越快，减肥效果越好 4.2.3 减肥跟着广告走 4.2.4 减肥先要减早餐 4.2.5 减肥就要用减肥药或减肥食品 4.2.6 体型越苗条越好
4.3 形体减肥瘦身法
4.3.1 基本健美练习 4.3.2 时尚前卫的减肥处方
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4.3.1基本健美练习
1．手臂健美运动处方 2．胸部健美处方 3．腰部健美运动处方 4. 让你拥有修长美腿
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1．肥胖的类型 2．肥胖症的诱因剖析
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4.1.3 肥胖类型及诱因剖析
1．肥胖的类型
（1）单纯性肥胖 （2）继发性肥胖
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4.1.3 肥胖类型及诱因剖析
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4.1.2 影响正常体重的因素
2．体重增加
（1）饮食习惯改变 （2）活动量减少 （3）服用药物 （4）情绪改变 （5）体内液体潴留
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（1）遗传因素 （2）饮食因素 （3）运动因素 （4）精神因素 （5）社会因素 （6）地理环境因素 （7）性别和年龄因素
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4．2 减肥的误区
4.2.1 减肥为的是美观，而不是健康 4.2.2 减肥速度越快，减肥效果越好 4.2.3 减肥跟着广告走 4.2.4 减肥先要减早餐 4.2.5 减肥就要用减肥药或减肥食品 4.2.6 体型越苗条越好
4.3 形体减肥瘦身法
4.3.1 基本健美练习 4.3.2 时尚前卫的减肥处方
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4.3.1基本健美练习
1．手臂健美运动处方 2．胸部健美处方 3．腰部健美运动处方 4. 让你拥有修长美腿
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1．肥胖的类型 2．肥胖症的诱因剖析
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1．肥胖的类型
（1）单纯性肥胖 （2）继发性肥胖
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4.1.2 影响正常体重的因素
2．体重增加
（1）饮食习惯改变 （2）活动量减少 （3）服用药物 （4）情绪改变 （5）体内液体潴留
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4.4.2 为什么要强调食物多样化和 膳食中的营养比例平衡搭配
1．中国传统的饮食结构更有益于健康 2. 平衡膳食宝塔 3. 合理安排每日餐次
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4.4.2 为什么要强调食物多样化和 膳食中的营养比例平衡搭配
1．中国传统的饮食结构更有益于健康
1997年中国营养学会重新修订了“中国居民膳 食指南”，提出了八条要求：
不同能量膳食的各类食物参考慑入量（克/天）
食物名称
谷类 蔬菜 水果 肉、禽 蛋类 鱼虾 豆类及豆制品 奶类及奶制品 油脂
低能量 (1800干卡)
300 400 100 50 25 50 50 100 25
中等能量 (2400千卡)
400 450 150 75 40 50 50 100 25
高能量 (2800卡)
形体训练与形象塑造
精品课件
学习目标：
肥胖给人们带来了困扰，影响日常生活和 工作。通过本章内容的学习，使学生要了解 肥胖的原因，掌握身体健康和健美的运动减 肥方法，养成平衡膳食的良好习惯，。
精品课件
第4章健康减肥塑身法
4.1 肥胖的成因 4.2 减肥的误区 4.3 形体减肥瘦身法 4.4 健美形体的科学饮食
图4-3-10
精品课件
4.3.1基本健美练习
4.让你拥有修长美腿
（1） 处方一
①肌肉型 ②脂肪型 ③浮肿型
图4-3-10
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4.3.1基本健美练习
4.让你拥有修长美腿
（2）处方二
①睡前的大腿前侧健身操 ②睡前的大腿内侧健身操 ③睡前的小腿、脚踝运动
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4.3.1基本健美练习
4.让你拥有修长美腿
3．腰部健美运动处方
（2）处方二
① 动作一 ②动作二 ③动作三（见图4-3-9） ④动作四
图4-3-9
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4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（3）气质女人的美腰秘笈
①左右压腿 ②侧踢腿 ③仰卧举腿 ④举腿交叉
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4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（4）处主四
①简单收腹运动 ②仰卧起坐练正腹肌 ③呼吸练侧腹肌 ④转身练内外斜肌 （图4-3-10）；
[特点]
①适合于生活压力巨大的现代人缓解身心压力， 既好玩又不伤害任何人。
②有氧搏击操结合拳击及武术的基本动作，强 调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移 动及左右挥拳的身手，运动量相当大，能够帮助 健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有帮助。
③有氧搏击操只需要做出许多不断重复的拳 击、踢腿等快速动作，不需要全身动作协调，比 韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。
4．健身球操
（1）健身球的特点与功能
①因球有弹性，可避免对关节造成强大冲击， 可避免运动伤害。
②健身球操可以针对某个特定的部位进行 准确的训练，减肥效果更直接。
③因球有不稳定性， 若要保持身体重心， 就要求收紧全身每一块肌肉，所以球操运动量 在却不激列，是动力和静力结合最佳的一种运 动。
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4.3 形体减肥瘦身法
4.3.1 基本健美练习 4.3.2 时尚前卫的减肥处方
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4.3.1基本健美练习
1．手臂健美运动处方 2．胸部健美处方 3．腰部健美运动处方 4. 让你拥有修长美腿
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4.3.1基本健美练习
1．手臂健美运动处方
（1）处方一
①动作一
站姿拉力器肱二头肌弯举；站姿拉力器颈后臂屈伸； 仰卧单臂哑铃臂屈伸。
2．胸部健美处方
（2）处方二
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4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（1）处方一 ①骨盆运动。 ②上腹运动。（见图4-3-6、图4-3-7） ③下腹运动。 ④上腹部和腰部运动。（见图4-3-8）。 ⑤肌肉放松运动。
图4-3-6
图4-3-7
图4-3-8 精品课件
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4.3.1基本健美练习
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4.3.2 时尚前卫的减肥处方
2．古老的武术精神---跆拳道
（1）跆拳道的特点和功能 （2）跆拳道与健康
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（2）跆拳道与健康
①顺畅肺活动。 ②扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张 器的血压。 ③增加供血，尤其能增加红细胞和血红素。 ④供给更多氧气，使身体组织更加健康。 ⑤增强心脏，能够抵抗任何冲击。 ⑥使睡眠安稳，易于排除排泄物。 ⑦跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还 使肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。
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4．2 减肥的误区
4.2.1 减肥为的是美观，而不是健康 4.2.2 减肥速度越快，减肥效果越好 4.2.3 减肥跟着广告走 4.2.4 减肥先要减早餐 4.2.5 减肥就要用减肥药或减肥食品 4.2.6 体型越苗条越好
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4．2 减肥的误区
4.2.7 吃得越少越好 4.4.8 少吃粮食就能减肥 4.2.9 少喝水也能减肥 4.2.10 减肥必须拒绝脂肪 4.2.11 吸脂减肥无需控制饮食 4.2.12 长期素食有助减肥
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4.1 肥胖的成因
4.1.1 肥胖的诊断 4.1.2 影响正常体重的因素 4.1.3 肥胖类型及诱因剖析
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4.1.1 肥胖的诊断
2.1标.标准准体体重重的的计计算算方方法法一二 3.标准体重的计算方法三
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4.1.1 肥胖的诊断
1.标准体重的计算方法一
其一： 成年人:[身高(厘米)一100]×0.9＝标准体重 (千克)
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（2）有氧搏击操的特点和功能
[功能]
①增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性。 ②消耗大量热能，帮助减肥。 ③收缩腰腹。 ④增强自信、放松心情。
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（3）基本技术特点
①有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、 摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在 做每个动作时要求迅猛，有爆发力。
②有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收 缩，大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的 腰腹肌，用力出拳，大吼大叫都是缓解情绪的 好办法，通过这种方法可以宣泄情绪、减轻压 力。
②动作二
伸展运动：将刚刚锻练过的肩膀肱二头肌、肱三头肌 进行伸展。 （见图4-3-1~4-3-3）、
图4-3-1
图4-3-2 图4-3-3
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4.3.1基本健美练习
2．胸部健美处方
（1）处方一
①扩胸器。 ②向下俯卧撑。 ③向上俯卧撑。 ④拉绳。 ⑤仰卧飞鸟。
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4.3.1基本健美练习
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4.3.2 时尚前卫的减肥处方
3．完美的健康体验---舍宾
（1）舍宾的起源与发展 （2）舍宾的减肥及保健作用 （3）舍宾系统的分类 （4）舍宾系统的形体测评 （5）舍宾系统的运动处方 （6）舍宾系统的营养处方 （7）舍宾的形体语言训练 （8）舍宾系统的形象设计
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4.3.2 时尚前卫的减肥处方
③有氧搏击操动作简单易学，每个星期 只要做2～3次，一个月之后，身体就会出现明 显的变化。
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4.4 健美形体的科学饮食
4.4.1 平衡膳食要满足哪些要求 4.4.2 为什么要强调食物多样化和
膳食中的营养比例平衡搭配
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4.4.1 平衡膳食包括哪几类食物
（1）谷薯类食物的营养特点 （2）动物性食物的营养特点 （3）豆类及豆制品的营养特点 （4）蔬菜、水果类食物的营养特点 （5）纯能量食物的营养特点
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4.1.2 影响正常体重的因素
1．体重减轻 2．体重增加
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4.1.2 影响正常体重的因素
1．体重减轻
（1）饮食习惯改变 （2）活动量的变化 （3）服用药物 （4）情绪改变 （5）其他疾病
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4.1.2 影响正常体重的因素
2．体重增加
（1）饮食习惯改变 （2）活动量减少 （3）服用药物 （4）情绪改变 （5）体内液体潴留
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（4）瑜伽入门的三步法
第一，有效的训导，设计练习坐法、调息 和沉思(Meditation)。
第二，调整规范饮食和日常习惯，其中涉 及就寝、娱乐活动和工作习性。这有助于消除 一切导致身心机能不平衡的刺激。
第三，调整个人态度、行为和生活方式，这 将有助于诱导自己在对待友谊和关怀方面分享 感情和热忱，热爱并敬重整个美好的世界。
（3）处方三
①侧向拉腿。 ②臀部伸展。 ③侧卧摆腿。
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4.3.2 时尚前卫的减肥处方
1. 来自印度的密语---瑜伽 2. 古老的武术精神---跆拳道
3. 完美的健康体验---舍宾 4．健身球操 5. 有氧搏击操
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4.3.2 时尚前卫的减肥处方
1.来自印度的密语---瑜伽
（1）瑜伽的特点与功能 （2）瑜伽的治病力量 （3）瑜伽姿势对腺体的影响 （4）瑜伽入门的三步法
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
4．健身球操
（2）健身球的特点与功能
①手臂及肩部力量训练 ②背部扩展训练 ③背部扩展训练 ④大小腿力量训练
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4.3.2 时尚前卫的减肥处方
5．有氧搏击操
（1）有氧搏击操的起源与发展 （2）有氧搏击操的特点和功能 （3）有氧搏击操的基本技术特点
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（2）有氧搏击操的特点和功能
500 500 200 100 50 50 50 10些要求
3．合理安排每日餐次
（1）餐次间隔 （2）每餐数量
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4.1.1 肥胖的诊断
2.标准体重的计算方法二
4.4.2 为什么要强调食物多样化和 膳食中的营养比例平衡搭配
1．中国传统的饮食结构更有益于健康 2. 平衡膳食宝塔 3. 合理安排每日餐次
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4.4.2 为什么要强调食物多样化和 膳食中的营养比例平衡搭配
1．中国传统的饮食结构更有益于健康
1997年中国营养学会重新修订了“中国居民膳 食指南”，提出了八条要求：
不同能量膳食的各类食物参考慑入量（克/天）
食物名称
谷类 蔬菜 水果 肉、禽 蛋类 鱼虾 豆类及豆制品 奶类及奶制品 油脂
低能量 (1800干卡)
300 400 100 50 25 50 50 100 25
中等能量 (2400千卡)
400 450 150 75 40 50 50 100 25
高能量 (2800卡)
形体训练与形象塑造
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学习目标：
肥胖给人们带来了困扰，影响日常生活和 工作。通过本章内容的学习，使学生要了解 肥胖的原因，掌握身体健康和健美的运动减 肥方法，养成平衡膳食的良好习惯，。
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第4章健康减肥塑身法
4.1 肥胖的成因 4.2 减肥的误区 4.3 形体减肥瘦身法 4.4 健美形体的科学饮食
图4-3-10
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4.3.1基本健美练习
4.让你拥有修长美腿
（1） 处方一
①肌肉型 ②脂肪型 ③浮肿型
图4-3-10
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4.3.1基本健美练习
4.让你拥有修长美腿
（2）处方二
①睡前的大腿前侧健身操 ②睡前的大腿内侧健身操 ③睡前的小腿、脚踝运动
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4.3.1基本健美练习
4.让你拥有修长美腿
3．腰部健美运动处方
（2）处方二
① 动作一 ②动作二 ③动作三（见图4-3-9） ④动作四
图4-3-9
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4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（3）气质女人的美腰秘笈
①左右压腿 ②侧踢腿 ③仰卧举腿 ④举腿交叉
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4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（4）处主四
①简单收腹运动 ②仰卧起坐练正腹肌 ③呼吸练侧腹肌 ④转身练内外斜肌 （图4-3-10）；
[特点]
①适合于生活压力巨大的现代人缓解身心压力， 既好玩又不伤害任何人。
②有氧搏击操结合拳击及武术的基本动作，强 调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移 动及左右挥拳的身手，运动量相当大，能够帮助 健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有帮助。
③有氧搏击操只需要做出许多不断重复的拳 击、踢腿等快速动作，不需要全身动作协调，比 韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。
4．健身球操
（1）健身球的特点与功能
①因球有弹性，可避免对关节造成强大冲击， 可避免运动伤害。
②健身球操可以针对某个特定的部位进行 准确的训练，减肥效果更直接。
③因球有不稳定性， 若要保持身体重心， 就要求收紧全身每一块肌肉，所以球操运动量 在却不激列，是动力和静力结合最佳的一种运 动。
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4.3 形体减肥瘦身法
4.3.1 基本健美练习 4.3.2 时尚前卫的减肥处方
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4.3.1基本健美练习
1．手臂健美运动处方 2．胸部健美处方 3．腰部健美运动处方 4. 让你拥有修长美腿
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4.3.1基本健美练习
1．手臂健美运动处方
（1）处方一
①动作一
站姿拉力器肱二头肌弯举；站姿拉力器颈后臂屈伸； 仰卧单臂哑铃臂屈伸。
2．胸部健美处方
（2）处方二
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4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（1）处方一 ①骨盆运动。 ②上腹运动。（见图4-3-6、图4-3-7） ③下腹运动。 ④上腹部和腰部运动。（见图4-3-8）。 ⑤肌肉放松运动。
图4-3-6
图4-3-7
图4-3-8 精品课件
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4.3.2 时尚前卫的减肥处方
2．古老的武术精神---跆拳道
（1）跆拳道的特点和功能 （2）跆拳道与健康
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（2）跆拳道与健康
①顺畅肺活动。 ②扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张 器的血压。 ③增加供血，尤其能增加红细胞和血红素。 ④供给更多氧气，使身体组织更加健康。 ⑤增强心脏，能够抵抗任何冲击。 ⑥使睡眠安稳，易于排除排泄物。 ⑦跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还 使肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。
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4．2 减肥的误区
4.2.1 减肥为的是美观，而不是健康 4.2.2 减肥速度越快，减肥效果越好 4.2.3 减肥跟着广告走 4.2.4 减肥先要减早餐 4.2.5 减肥就要用减肥药或减肥食品 4.2.6 体型越苗条越好
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4．2 减肥的误区
4.2.7 吃得越少越好 4.4.8 少吃粮食就能减肥 4.2.9 少喝水也能减肥 4.2.10 减肥必须拒绝脂肪 4.2.11 吸脂减肥无需控制饮食 4.2.12 长期素食有助减肥
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4.1 肥胖的成因
4.1.1 肥胖的诊断 4.1.2 影响正常体重的因素 4.1.3 肥胖类型及诱因剖析
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4.1.1 肥胖的诊断
2.1标.标准准体体重重的的计计算算方方法法一二 3.标准体重的计算方法三
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1.标准体重的计算方法一
其一： 成年人:[身高(厘米)一100]×0.9＝标准体重 (千克)
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（2）有氧搏击操的特点和功能
[功能]
①增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性。 ②消耗大量热能，帮助减肥。 ③收缩腰腹。 ④增强自信、放松心情。
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（3）基本技术特点
①有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、 摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在 做每个动作时要求迅猛，有爆发力。
②有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收 缩，大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的 腰腹肌，用力出拳，大吼大叫都是缓解情绪的 好办法，通过这种方法可以宣泄情绪、减轻压 力。
②动作二
伸展运动：将刚刚锻练过的肩膀肱二头肌、肱三头肌 进行伸展。 （见图4-3-1~4-3-3）、
图4-3-1
图4-3-2 图4-3-3
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4.3.1基本健美练习
2．胸部健美处方
（1）处方一
①扩胸器。 ②向下俯卧撑。 ③向上俯卧撑。 ④拉绳。 ⑤仰卧飞鸟。
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4.3.2 时尚前卫的减肥处方
3．完美的健康体验---舍宾
（1）舍宾的起源与发展 （2）舍宾的减肥及保健作用 （3）舍宾系统的分类 （4）舍宾系统的形体测评 （5）舍宾系统的运动处方 （6）舍宾系统的营养处方 （7）舍宾的形体语言训练 （8）舍宾系统的形象设计
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4.3.2 时尚前卫的减肥处方
③有氧搏击操动作简单易学，每个星期 只要做2～3次，一个月之后，身体就会出现明 显的变化。
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4.4 健美形体的科学饮食
4.4.1 平衡膳食要满足哪些要求 4.4.2 为什么要强调食物多样化和
膳食中的营养比例平衡搭配
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4.4.1 平衡膳食包括哪几类食物
（1）谷薯类食物的营养特点 （2）动物性食物的营养特点 （3）豆类及豆制品的营养特点 （4）蔬菜、水果类食物的营养特点 （5）纯能量食物的营养特点
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4.1.2 影响正常体重的因素
1．体重减轻 2．体重增加
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4.1.2 影响正常体重的因素
1．体重减轻
（1）饮食习惯改变 （2）活动量的变化 （3）服用药物 （4）情绪改变 （5）其他疾病
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4.1.2 影响正常体重的因素
2．体重增加
（1）饮食习惯改变 （2）活动量减少 （3）服用药物 （4）情绪改变 （5）体内液体潴留
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（4）瑜伽入门的三步法
第一，有效的训导，设计练习坐法、调息 和沉思(Meditation)。
第二，调整规范饮食和日常习惯，其中涉 及就寝、娱乐活动和工作习性。这有助于消除 一切导致身心机能不平衡的刺激。
第三，调整个人态度、行为和生活方式，这 将有助于诱导自己在对待友谊和关怀方面分享 感情和热忱，热爱并敬重整个美好的世界。
（3）处方三
①侧向拉腿。 ②臀部伸展。 ③侧卧摆腿。
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4.3.2 时尚前卫的减肥处方
1. 来自印度的密语---瑜伽 2. 古老的武术精神---跆拳道
3. 完美的健康体验---舍宾 4．健身球操 5. 有氧搏击操
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4.3.2 时尚前卫的减肥处方
1.来自印度的密语---瑜伽
（1）瑜伽的特点与功能 （2）瑜伽的治病力量 （3）瑜伽姿势对腺体的影响 （4）瑜伽入门的三步法
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
4．健身球操
（2）健身球的特点与功能
①手臂及肩部力量训练 ②背部扩展训练 ③背部扩展训练 ④大小腿力量训练
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4.3.2 时尚前卫的减肥处方
5．有氧搏击操
（1）有氧搏击操的起源与发展 （2）有氧搏击操的特点和功能 （3）有氧搏击操的基本技术特点
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（2）有氧搏击操的特点和功能
500 500 200 100 50 50 50 10些要求
3．合理安排每日餐次
（1）餐次间隔 （2）每餐数量
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4.1.1 肥胖的诊断
2.标准体重的计算方法二