部编版七年级道德与法治下册4-2《情绪的管理》课件(21张PPT)

通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助 我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、 缓解紧张感。
情绪的调节
学会合理地调节情绪，使情绪 在生理活动、主观体验、 外显表情 等方面发生一定的变化，有助于我 们更好地适应环境。在生活中，每 个人都有调节情绪的方法，归纳起 来，常用的方法主要包括：改变认 知评价、转移注意、合理宣泄和放 松训练等。这些方法，有助于我们 更好地调节情绪，成为情绪的主人。
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情绪感染
在生活中，有许多人在不知不觉 中应用了情绪感染。例如，练习武术 时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重 要的是有助于增强自信心，因为喝喊 模权了一种振奋、昂扬的情绪。
情绪的表达
在人际交往中，我 们需要了解自己的情绪， 接受它们，并学会以恰当 的方式表达出来。
探究活动二
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再 三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小 平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。 小平为此非常生气。
情绪的调节
人生路漫漫，有喜也有悲。该 喜则喜，该悲则悲，我们要学会正 确对待自己的各种情绪感受。保持 积极的心态， 享受喜悦和快乐， 让我们的青春生活更加美好。适度 的负面情绪，可以帮助我们适应突 发事件，但持续地处于负面情绪状 态，则可能危害我们的身心健康。
方法与技能
……………………愤怒管理 1 ………… 与信赖的长者交流。 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心 扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气 以及接下来可以做些………如何安慰他人 1 ………… 为他做些体贴的事。
可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他 跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他 需要什么帮助。 2 ………… 做一个耐心的听众。
耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给 他。
方法与技能
3 ………… 设身处地，向他表示理解。
学习重难点
重点
难点
能够正确表达自己 的情绪，正确对待 自己的情绪感受， 控制好自己的情绪。
能够正确表达自己 的情绪，正确对待 自己的情绪感受， 控制好自己的情绪。
探究活动一
运用你的经验
回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时 是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的 ？
1
（示例）在2016年里约热内卢奥运会女排决赛中， 中国女排夺得冠军；在一次比较重要的考试中取得了良 好的成绩等。
有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤 了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤， 告诉他：“我能理解你的心情”。 4 ………… 帮助他转移注意。
可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如， 一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他 的家人或老师求助。
拓展空间：

从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情 绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交 流分享。
情绪的表达
人与人之间的情绪会相互感染。 即使没有语言的交流，一个人的表情、 声调、姿态和动作所表达的情绪，也 会影响周围的人。情绪的表达不仅与 自己的身心健康有关，而且关乎人际 交往。
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情绪感染 美国心理学家保罗。埃克曼在研 究人类情绪变化时曾经做过一个实验。 在实验中，他与两位同事和几位志愿 者故意做出六种面部表情，分别表示 六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、 愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是： 当表演者表现出恐惧的表情时，其他 观看的志愿者也都不由自主地进入恐 惧状态一一心跳加速，脸色苍白，体 温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者 的血液流动速度也随之加快，体温上 升，产生发泄愤怒的冲动......
2
提醒自己避免情绪失控。 3
…………运用“我感到愤怒，是因为……”的 不表达方式。
在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达 自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。
方法与技能
4 ………… 式。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形
参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐 等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。 5 ………… 写一封信。
板书设计
情绪会相互传染
情绪的表达 情绪的管理 恰当地表达情绪 正确对待自己的各种情趣感 受 学会合理地调节情绪 重要性 方法
情绪的调节
3
(示例)小刚想在周末踢足球，结果下雨了，他很 懊恼,但他转念一想，不踢足球可以在家写作业。顿时 高兴起来了，这是通过改变看问题的角度来调节情绪的 。晓晓在心情不好的时候就听听舒缓的音乐，心情就好 起来了，这是通过转移注意力的方式来调节情绪的。小 刚生气的时候就利用课余时间到操场上打球，进行剧烈 运动，这是通过合理宜泄的方式来宣泄情绪。总之，调 节情绪的主要方法有改变认知评价、转移注意、合理宣 泄和放松训练等。
探究活动一
运用你的经验
与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样 ，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。
2
不同的人表达情绪的方式是不一样的。不同的情绪 表达方式对他人的影响不同，人与人之间的情绪会相互 感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关 乎人际交往。
探究活动一
运用你的经验 与同学讨论，看看大家是如何调节自己的情绪的 ，有哪些好的方法。
第二单元 做情绪的主人
第四课 揭开情绪的面纱
第二课时 情绪的管理
情境导入
思考
通过观看短片，你有什么感受，与同学分享。
学习目标
通过学习情绪的表达及探究情绪感染，能够正确表 达自己的情绪，正确对待自己的情绪感受，控制好自己 的情绪。 通过活动小平的情绪，学习方法与技能，学会调节 情绪的方法。
通过学习情绪的调控与表达，体会情绪表达对人际关 系的影响，感受友善、和谐、文明等社会主体核心价值观 的体现。
分组情景表演：小平会以何种方式来表达自己 的情绪？可能会带来什么后果？
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根据情景表演：讨论那些表达方式是恰当的。
温馨提示
负面情绪需要宣泄，但是一定要在道 德和法律允许的范围内进行，并且既不能 伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和 集体的利益。 我们应该学会在合适的场合、用合理 的方式表达情绪。