春季这些营养素千万不能缺

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宣传春季补钙的优美句子

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春季是一个美好的季节，百花盛开，野鸟歌唱，许多人热衷于四处踏青赏花，但是，我们还要留意自己的身体健康，尤其是补充营养，如果缺少钙质，就会出现乏力、头晕、无力等症状，因此正确补充钙质是每个人都应该做的事。

钙是人体最丰富的矿物质，它不但参与体内骨骼的形成，而且还维持心血管和神经系统的正常功能，是人体必不可少的营养素。

它的作用很大，能通过血液代谢到达全身，调节肌肉和神经功能，消除体内的酸碱平衡，参与血液凝固等等。

而且，钙还可以促进脂肪的代谢，降低血液中胆固醇和三酰甘油的含量，从而防止动脉粥样硬化，延缓衰老。

春季天气渐暖，许多植物萌芽，会吸收大量的钙质，所以我们摄取的钙可能不足。

此时，应该主动补充钙质。

可以通过食物摄入，比如瘦肉、蛋、红豆片、豆腐、豆奶、鱼类、蔬菜等，这些食物都有补钙的作用。

此外，也可以服用一些含有钙质的滋补品，如蜂蜜、蜂王浆、生蚝油等，对身体有好处。

科学补钙除了要摄取足够的钙质外，还要避免过多的脂肪和碳水，多吃果蔬，每天锻炼身体，保持良好的心态和心理状态，以防止钙流失。

春季尤其应注意营养，要补充大量的维生素和钙质，维持身体的健康。

钙质有健美的口号：“春季补钙，让身体变美好”。

它可以增强体力，帮助身体补充营养，令身心更加健康。

为了健康，春季重要的是
要补充足够的钙质，让身体发挥最大的活力！。

春季预防保健知识

春季预防保健知识春季预防保健知识春季是万物复苏的季节，当然也是容易引发多种疾病的时候。

病毒也会比较活跃，不管是一些身体自身的疾病还是外界传染导致的疾病，我们都要多多防护才行。

以下是小编为大家整理的有关春季预防保健知识，请大家参考。

春季预防保健知识篇一1、多补钙，个儿高高。

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。

骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。

孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。

补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。

再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。

不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

2、多补充维生素c 维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。

春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。

补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c 的蔬菜和水果。

如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3、粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。

而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。

常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

4、多吃含自然糖分的食物春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。

因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。

适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

四季适宜饮食选择

四季适宜饮食选择四季轮转，每个季节都有独特的气息和魅力。

而适宜饮食也随之变化。

正确选择适合当季的饮食，可以帮助我们保持健康。

下面，我们就来看看四季适宜饮食该如何选择。

春季春天正是一年中新生事物最多的时候，万物复苏，大自然重新焕发生机。

在这个季节里，我们应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这有助于清理肝脏和胆囊中的毒素。

另外，春季还是适宜多吃一些鸡肉和鲜鱼的季节。

这些食物的蛋白质含量高，可以增强我们的身体免疫力。

夏季夏季的气温高，人们容易出汗，体内的水分和电解质会大量流失。

因此，夏季饮食要清淡，多吃富含水分和钾离子的食物，如西瓜、黄瓜、草莓和山楂等。

此外，夏季还是一个适宜多吃海鲜的季节。

海鲜富含蛋白质和微量元素，能够滋润肌肤、补充体能和提高免疫力。

秋季秋季是收获的季节，各种水果和蔬菜都十分丰富。

这个季节里，我们可以多吃一些富含维生素、铁和钙的食物，如南瓜、胡萝卜、土豆和菠菜等。

另外，秋季还是一个适宜多吃坚果和松子的季节。

这些食物富含不饱和脂肪酸和种类丰富的维生素，可以改善记忆力和预防心血管疾病。

冬季冬季的气温低，人们容易感到寒冷。

因此，冬季的饮食要注意保暖，多吃一些热性食物，如肉类、葱姜蒜和羊肉等。

此外，冬季还是适宜多吃一些豆类和豆制品的季节。

这些食物富含植物蛋白、膳食纤维和微量元素，有助于调节体内代谢和补充营养。

总结：四季适宜饮食的选择，需要根据季节变化和身体需求来调整。

正确选择适合当季的食物，可以增强身体免疫力、预防疾病、提高生活品质。

希望大家在饮食方面多加注意，健康快乐地过好每一天。

春季养生食疗

春季饮食养生1．适当辛温发散之品适当食用一些辛温的食物，以扶助机体内的阳气生发. 如：香椿、豆豉、大葱、芫荽、韭菜等。

①香菜（芫荽）：味甘、辛，性温。

入肺、脾经，发表透疹，温中健胃，消食开胃常用于风寒感冒，头痛，麻疹、痘疹透发不畅，胃弱食积，脘腹胀痛。

②韭菜：味甘、辛，性温。

入肝、胃、肾经。

舒肝和胃、行气宣痹，活血散瘀，补肾助阳。

③青蒜：味辛，性温。

醒脾气，消谷食。

常用于纳食不香，消化不良等症。

2．增加甜味食物摄入多吃些甜味的食物，这样能够补益人体的脾胃之气。

脾胃为人体质后天之本。

如莲藕、土豆、大米、小麦、黄豆、薏苡仁、大枣等。

①大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

②土豆：马铃薯. 味甘，性平。

入脾、胃、大肠经。

健脾益气，止痛润肠。

常用于脾气虚弱，倦怠气短乏力，脘腹隐痛，便秘等症。

③例子：中医还有“辛甘合化为阳”的说法，即辛味与甘味搭配食用，有利于阳气的生发。

如立春的春饼：饼是甘味的面粉制成的，馅有韭菜，性辛温，配合豆芽，就是典型的辛味和甘味的食物搭配。

所以在立春的时候吃春饼是很有它的医学道理的。

3．减少酸味食物摄入春天主生，对应的脏腑是肝脏。

中医认为酸味有收敛、收涩的作用，不利于春天阳气的生发和肝气的保养，所以要少吃酸味的食物，比如醋、梅子、石榴、杏等。

4．慎食生冷之物春天虽然开始转暖，但有时仍夹有寒凉之意，尤其是早春时节，故应慎食生冷之物，如冷饮、冰棍、冰淇淋、清凉饮料等，以免损伤脾胃的功能。

此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免遏制阳气的生发。

精神养生精神养生主要是控制七情的变化。

七情：是指人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。

在一般的情况下，七情是人对客观外界事物作出的七种不同的情感反应，属正常的精神活动的范围。

所以一般的情志刺激不会引发疾病。

但是，如果外界事物或生活环境发生剧变，或受到长期的精神刺激，或突然剧烈的精神创伤，超过了人体生理活动所能调节的范围和人的心理承受能力，就会引起体内阴阳、气血失调，脏腑经络功能活动的紊乱，从而导致疾病的发生。

健康饮食的季节性吃什么食物适合不同季节

健康饮食的季节性吃什么食物适合不同季节随着季节的更替，人们的饮食选择也会有所变化。

合理选择季节食物能够为身体提供所需的营养，增强免疫力，维持健康。

本文将介绍季节性食物，帮助您了解不同季节的最佳饮食选择。

春季食物选择春季作为春天万物复苏的季节，新鲜蔬菜和水果开始丰富起来，尤其适合清淡自然的食材。

下面是一些适合春季食用的食物：1. 绿色蔬菜：春季的蔬菜中，叶绿素含量较高，如嫩芽、菠菜、生菜等。

这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

2. 百花齐放的水果：春季是各种水果的丰收季节，如草莓、葡萄柚、樱桃等。

这些水果富含维生素C，有助于抵抗疾病。

3. 鱼和豆类：春季天气渐暖，温度适宜，冷饮和生鱼都是不错的选择。

同时，豆类也是春季的好选择，如豆腐、黄豆等，含有丰富的植物蛋白和膳食纤维。

夏季食物选择夏季是炎热的季节，为了保持健康，我们应该选择清凉、解暑的食物。

以下是夏季的最佳食物选择：1. 瓜果类：夏季是瓜果丰收的时候，如西瓜、葡萄、哈密瓜等。

这些瓜果富含水分，能够解渴，同时也富含维生素和矿物质。

2. 清淡蔬菜：夏季以清淡为主，如黄瓜、苦瓜、丝瓜等。

这些蔬菜可清热解暑，还能提供一定的纤维素，促进肠道健康。

3. 清火食物：夏季容易上火，应选用一些清火的食物，如绿豆、苦瓜、芦荟等。

这些食物有助于清热解毒，预防口腔溃疡和皮肤炎症。

秋季食物选择秋季气候逐渐干燥，人们需要通过食物来滋润身体。

以下是适合秋季食用的食物：1. 根茎类蔬菜：秋季根茎类蔬菜的产量较高，如红薯、土豆、胡萝卜等。

这些蔬菜富含膳食纤维和胡萝卜素，有助于缓解便秘和改善皮肤质量。

2. 果实类：一些坚果和果实类食物，如核桃、柿子、苹果等，富含脂肪和维生素E，有助于保护心脑血管健康。

3. 荞麦和藜麦：这些谷物富含丰富的纤维素和蛋白质，有助于降低胆固醇和控制血糖。

冬季食物选择冬季寒冷，人们需要选择温暖的食物来保持体温。

以下是冬季的最佳食物选择：1. 营养蔬菜：冬季蔬菜的种类相对较少，但一些富含维生素的蔬菜仍然十分重要，如菠菜、花菜、油菜等，能提供所需的营养。

春季滋补原则

春季滋补原则（⼀）⽴春滋补原则⽴春时节的养⽣要顺应春天阳⽓⽣发，万物始⽣的特点，注意保护阳⽓，着眼于⼀个“⽣”字。

春季是⼈体⽓⾎升发的季节，犹如种⼦发芽。

饮⾷应以滋补阴⽓，疏通⽓机兼以升发阳⽓的⾷物为主。

宜⾷⽤味⽢、性温的⾷品．以助阳⽓升发之⼒；忌⾷酸、涩⾷品，以降低阳⽓升发的阻⼒。

⼝味宜清淡可⼝，忌⾷油腻、⽣冷的⾷物，少⾷⾟辣刺激性⾷物，如浓茶、浓咖啡、⽩酒、辣椒等，这是春季饮⾷滋补的总原则。

（⼆）⾬⽔滋补原则在⼈们的观念中，冬季进补已经根深蒂固。

其实，春季万物更新，⽣机勃勃，⼈体新陈代谢较为旺盛，久病体虚者也可趁此时服⽤补益药物进⾏调养。

说起补益药，⾃然⾸推各种参类。

参类品种繁多，功效却⼤相径庭，选⽤不当有可能适得其反。

种⼦⾷物是最适合春天的植物性⾷物。

燕麦、稻⽶、扁⾖、各种坚果、花⽣、黄⾖、咖啡⾖等都是种⼦⾷物。

像葵花⼦，会为⾝体提供很多的维⽣素B族、钙、镁、锌和铁等有益元素，还是蛋⽩质的重要来源，可提供⽐同等量瘦⾁两倍还多的蛋⽩质。

把炒熟、压碎的葵花⼦仁撒在⾊拉上，或是加在早餐的粥⾥．既可以让蕴含其中的植物油脂的⾹⽓充分挥发，⼜能为⼈体提供必需的养分。

⼜如芝⿇，可提供⼤量的铁、锌、钙、镁，也含有⼈体必需的脂肪酸和蛋⽩质。

更为可贵的是，其中还含有抗氧化营养素——维⽣素E，能令⾝体规避罹患癌症和⼼脏病的风险。

炒些芝⿇，加少许盐，擀成碎末，⾷粥的时候撒上⼀些，拌菜的时候再撒上⼀些，简便之举，也是适合春季的饮⾷之道。

（三）春分滋补原则春季，由于肝⽓的旺盛和脾胃阳⽓的虚弱,会导致⾷欲下降。

所以,平时注意进⾷⼀些偏温的⾷物有助于辅助脾胃阳⽓的振奋，维持消化系统的正常运⾏。

可以多⾷⼩麦、⿊麦、⼩⽶、蚕⾖等杂粮,⽽不能多⾷性寒的⾷品,如春笋。

古⼈云：“虚⼈⾷笋,多致疾也。

”尽管春季要养阳，可以适量的吃⼀些偏暖⾷物以达到扶助阳⽓使其旺盛的功效，但是，如果过多地⾷⽤这些⾕物⾷品，就会出现助阳升⽕的弊病。

所以，五⾕杂粮不宜多⾷，同时也要注意少⾷过于⾟辣的⾷物及油炸、烧烤等容易上⽕的⾷物。

四季防病小知识

四季防病小知识疾病预防是我们一年四季的工作，任何时刻都马虎不了。

小编为你推荐的四季防病小知识能给你生活带来健康，下面就来一一介绍四季防病小知识吧!四季防病小知识春季防病小知识早春天气乍暖还寒，稍不慎就会染病。

小编到校医院进行采访，医生们表示：春季天气变化快，一天之内温差大，同学们对保暖缺乏足够的意识而容易感冒。

并且同学们在外很少注意饮食卫生，因此很容易患肠道疾病。

校医院建议大家多注意天气变化，并保持良好的个人卫生，均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

还要经常将教室、办公室、寝室开窗通风，保持室内空气新鲜，多喝水多吃些水果注意休息，也可在办公场所放些醋，热的醋易挥发，醋味弥漫在空气中有消毒作用。

在早春季节要预防各类易患的疾病，在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

除上述温馨提醒外，小编还建议同学们注意以下几点：防春寒：早春时期人体皮肤毛孔开放，要根据天气变化，适时增减衣服，防止风寒等症侵袭。

防流脑：流脑易在春季流行，患者多为儿童但成年人也不可掉以轻心。

流脑起病急、来势凶猛、传播快。

病似感冒，症状为流鼻涕、咳嗽、头痛发热等，严重者有头痛加剧、嗜睡、颈部强直、有喷射样呕吐和昏迷休克等危重症状。

防营养不良：春季人体内维生素最缺乏，常见维生素缺乏症有口角破裂，口腔粘膜破溃等。

应多吃维生素多的食品，如新鲜蔬菜、荠菜、土豆、胡萝卜、西红柿等。

防甲型肝炎：春季是甲型肝炎的多发季节。

若出现饭后恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状，应及时去医院诊治。

防春困：春天人体活动多，新陈代谢加快，体内氧分消耗量大，同学们容易感到精神不振，全身乏力，昏昏欲睡。

为此小编建议大家走出户外，呼吸新鲜空气，活动筋骨，使大脑的血液循环保持良好的状态夏季防病小知识夏季天气炎热，人们的抵抗力相对降低，所以，夏季人们防病是关键。

下面我们看一下有关夏季防病的知识。

1、防冰箱性肠炎。

冰箱冷藏室里的食品易污染耶尔细菌菌(耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中，且在-4℃以下的低温下生长繁殖)，就可能引起肠炎。

春季被称为“养肝季”,7种天然养肝食物宜常吃

春季被称为“养肝季”，7种天然养肝食物宜常吃从中医角度来说，春天气温上升，阳气升发，同时，肝的疏泄功能增强。

春季是养肝护肝的最佳时节，如果不注意情绪调节，肝气郁结，则会生出许多病来。

对于肝脏不好的人来说，饮食上既要注意减轻肝脏负担，同时也要肝脏所需的营养。

养肝首选这7种食物：1、菠菜春季要养肝，而菠菜可养血滋阴，对春季因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血这些情况，都有食疗作用。

而且菠菜还有养血、止血、润燥之功。

像初春早晚凉，风邪也盛，会常出现口舌干燥、嘴唇干裂的情况，加上这个时候，人体内血液循环系统也比较旺盛，容易引发高血压和痔疮，所以更应多吃点菠菜来清热滑肠、解毒、防春燥。

另外，菠菜因富含胡萝卜素，这个胡萝卜素在人体内可转变成维生素A，这种物质是可以促进儿童生长发育的，也可以帮助孩子增强抵抗力，而且还有养肝明目的作用。

2、枸杞枸杞被奉为“养肝至宝”。

其所含的枸杞多糖能够降低血清谷丙转氨酶，促进受损的肝细胞修复和肝细胞再生，从而增强肝功能。

另外，枸杞中还含有一种甜茶碱，这种生物碱能够调节脂类代谢，抑制脂肪在肝脏中的积累，从而起到改善脂肪肝的效果。

3、胡萝卜胡萝卜味道好，在价格上也十分的低廉。

但这都不是重点，重点是胡萝卜中含有的大量维生素A以及胡萝卜素，这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助，同时，让肝脏可以更好的工作，来帮助肝脏分解胆汁、分解毒素。

4、茼蒿李时珍云：“九月份下种，冬季及明年春季采食，茎叶肥嫩，微有蒿气，故名茼蒿。

”茼蒿因其独特的口感和香味，古时常被进贡给皇帝食用，成为宫廷菜肴中的珍品，故而又被称作“皇帝菜”。

现代营养学研究认为，茼蒿中所含的挥发性精油和氨基酸具有消食开胃、疏理肝气的作用。

此外，茼蒿中含有丰富的膳食纤维及活性成分黄酮类和酚酸类，能够降低胆固醇，抑制肝脏合成胆固醇，有助于减轻肝脏的代谢负担，从而起到养肝护肝的目的。

5、红枣现代药理学研究发现，红枣里面含有的三萜类化合物可以抑制肝炎病毒的活性，尤其是对B型肝炎病毒活性的抑制效果明显。

节气养生之春天

节气养生之春天
春季是一个阳气初生、万物复苏的季节，适当的养生方法可以帮助我们顺应自然的变化，增强身体的抵抗力，以下是一些春季养生的妙招：
1.调节饮食：春季气候多变，应多食新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苦瓜、草莓等，以补充维生素和矿物质。

少食辛辣刺激性食物，避免过食油腻食物，以免伤害脾胃。

2. 合理作息：春季气候温暖，应早睡早起，保持充足的睡眠，有助于调整身体的生物钟，增强免疫力。

3. 运动锻炼：春季气候宜人，适合户外活动，如晨间慢跑、散步、太极、瑜伽等，有助于增强体质，促进新陈代谢。

4. 调节情绪：春季易激动情绪，应保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来放松心情。

5. 适当晒太阳：春季阳光明媚，适当晒太阳有助于促进维生素D的合成，增强免疫力，但要注意避免中午强烈的阳光直射。

6. 饮食调理：春季宜多食用一些具有清热解毒、生津止渴的食物，如绿豆、黄瓜、苦瓜等，有助于清热去火，保持身体的平衡。

7. 注意防风保暖：春季气温变化大，早晚温差较大，要注意适当增加衣物，避免受凉着凉，以免引发感冒等疾病。

以上是一些春季养生的妙招，希望对您有所帮助，祝您春季身体健康、心情愉快！。

养生达人推荐最适合春季的养生保健品

养生达人推荐最适合春季的养生保健品在春季，随着气温的逐渐回暖，我们的身体也需要相应的调养和保护。

养生保健品成为许多养生达人推荐的选择，它们能够提供多种维生素、矿物质和其他营养成分，帮助人们增强免疫力，改善身体健康。

本文将为大家推荐几种最适合春季的养生保健品。

一、花粉蜂蜜春季是花粉飘散的季节，花粉蜂蜜是一种富含多种营养成分的天然食品。

它富含蛋白质、维生素、氨基酸、酶等多种有益物质，具有提高免疫力、滋补肝肾、抗氧化等功效。

每天一勺花粉蜂蜜，可以增强抵抗力，调节身体机能，预防过敏和感冒等疾病。

二、葡萄籽提取物葡萄籽提取物是一种富含抗氧化剂的保健品。

它含有丰富的原花青素，能够帮助清除自由基，减少细胞的氧化损伤，提高免疫系统功能。

此外，葡萄籽提取物还具有降低胆固醇、保护心脑血管健康的作用。

每天适量服用葡萄籽提取物，可以有效增强心血管功能，预防血管老化和相关心脑血管疾病。

三、大蒜精油软胶囊大蒜是一种天然的养生食材，富含硫化物和维生素C等多种有益物质。

大蒜精油软胶囊是以大蒜为原料提取的保健品，它具有增强免疫力、抗菌消炎、降低胆固醇等功效。

适量食用大蒜精油软胶囊，可以帮助身体排毒，增强抵抗力，预防感冒和呼吸道疾病。

四、复合维生素维生素是人体必需的微量营养素，对保持机体正常功能至关重要。

春季是身体恢复元气的时候，适量摄入维生素能够提供营养支持，增强免疫力。

复合维生素是一种含有多种维生素的保健品，适合春季养生需求。

每天适量摄入复合维生素，可以缓解疲劳，补充能量，预防维生素缺乏引起的各种健康问题。

五、嗜酸乳杆菌饮品春季是肠胃不适的高发季节，嗜酸乳杆菌饮品是一种有益菌类的保健品。

它含有丰富的益生菌，能够改善肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，提高营养吸收能力。

每天饮用一瓶嗜酸乳杆菌饮品，可以有效预防肠胃不适，保护胃肠道健康。

本文介绍的养生保健品都是针对春季养生需求的最佳选择。

然而，不同的人群身体状况和需求有所不同，使用前最好咨询医生或专业保健品顾问的意见。

中医讲究补气血需遵循四季

中医讲究补气血需遵循四季补气血是中医养生的重要内容，根据四季的不同特点，中医讲究在不同季节进行调养。

下面将详细介绍每个季节的补气血方法和注意事项。

春季是阳气复苏、万物生长的季节，适合进行补气活血的调养。

中医认为，春季气候湿润，对人体肌肤和血液循环有着积极作用。

首先，春季可以通过食疗来补气血。

推荐食用新鲜蔬菜、水果和豆类食物，如菠菜、小油菜、桑葚等，可以提供丰富的维生素和矿物质，促进新陈代谢和血液循环。

同时，适量食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于增加血红蛋白的含量，提高免疫力。

其次，春季也适合进行适量的运动调养来补气活血，如散步、太极拳等，可以锻炼身体，增强体质。

此外，春季还可以通过中药调理来补气活血，如黄芪、当归等，可以促进气血的流通，增强机体的抵抗力。

夏季是阳气旺盛、气温较高的季节，中医认为夏季补气以清热为主，同时也要注意防暑降温。

首先，夏季可以通过饮食来补气活血。

推荐食用一些清淡的食材，如黄瓜、西瓜、苦瓜等，可以清热解毒，降低体温，提供丰富的营养。

同时，适量食用富含维生素B族的食物，如糙米、全麦面包等，有助于维持正常的血红蛋白水平，增加身体的能量。

其次，夏季还可以通过中药调理来补气活血，如百合、薏苡仁等，可以清热解毒，凉血活血。

此外，夏季还可以通过适量的户外运动来补气活血，如游泳、打太极拳等，可以锻炼身体，提高肺活量。

秋季是气温逐渐下降，气候干燥的季节，适宜进行养肺补气活血的调养。

中医认为，秋季是肺气最旺盛的季节，也是调养肺气的最佳时期。

首先，秋季可以通过饮食来补气活血。

推荐食用一些润肺益气的食材，如梨、苹果、蜂蜜等，可以滋润肺部，帮助补充水分，增强免疫力。

同时，适量食用富含维生素E的食物，如核桃、杏仁等，有助于抗氧化，保护血液畅通。

其次，秋季还可以通过中药调理来补气活血，如党参、熟地黄等，可以滋补肺气，促进气血的运行。

此外，秋季还可以通过适当的呼吸运动来补气活血，如深呼吸、慢吐气等，可以增强肺活量，改善血液循环。

春天适合吃的水果蔬菜有哪些

春天适合吃的水果蔬菜有哪些春天适合吃的水果蔬菜有哪些春天适合吃的蔬菜有：春笋、菠菜、莴笋、豌豆苗、豆芽、蒜苗、洋葱、芹菜。

水果有：苹果、香蕉、樱桃、枇杷、草莓。

1、春笋在春天的饮食中，一定少不了春笋这种蔬菜。

春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。

春笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良病症。

2、菠菜春天是菠菜最嫩的季节，也是吃法最美的时候。

此时的菠菜称为“春菠”，根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。

菠菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅。

春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

菠菜炒的时间要短，以免影响口感。

3、豆芽春天应该多吃豆芽，豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。

从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。

长的绿豆芽略呈黄色，不太粗，水分适中，无异味;不正常的颜色发白，豆粒发蓝，芽茎粗壮，水分较多，有化肥的味道。

另外，购买绿豆芽时选5～6厘米长的为好。

如果绿豆芽光溜溜的不长胡须，那是因为过量尿素导致的，是有害的，不可食用。

4、苹果苹果是一种非常耐储存的`水果，而其本身，具有优秀的食疗与辅助治疗作用。

从营养成分上来讲，含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。

春天气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。

生吃或榨汁饮用效果较佳。

5、草莓草莓的维生素C含量不低，每100克为47毫克，比橙子还高。

此外，草莓还富含有机酸、果胶等，真可以说是水果里的“综合冠军”了。

中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。

六大营养素不能少

六大营养素不能少
沈阳市健康教育中心主任宋钰：在生长发育期的青少年体内最不能缺的就是几大营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐(矿物质)，还有许多非必须营养素。

“人体要生长，细胞就需要分裂，七大营养素缺一不可。

”宋钰表示，这些营养素都可以直接从食物中获取。

妈妈们不仅要注意要给孩子补足量，还要补得均衡，而什么时候开始补也很重要。

宋钰认为，一般来说6-14岁是青少年生长发育的重要阶段，从6岁开始就要着重关注孩子的营养。

而季节对于营养的补充也有辅助作用，中医认为春季是万物复苏的季节，因此春夏之季也是给孩子补充营养的重要时节。

春季常识知识点总结

春季常识知识点总结春天是大自然生机勃勃的季节，一切都变得充满活力，绿草如茵，百花争艳。

在这个季节里，我们在享受春暖花开的同时也要注意一些春季常识知识点，以保护自己的健康和安全。

下面就让我们来总结一下春季常识知识点，让我们在春天里更加健康快乐。

一、饮食方面1. 合理膳食：春季气温升高，人体消耗减少，所以饮食方面以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，保持营养的均衡摄入。

2. 饮食禁忌：春天容易过敏，所以要少吃海鲜、油炸食品，要适量控制酒精和咖啡的摄入，避免食用过于辛辣的食物，以免刺激呼吸道和肠胃。

3. 饮水：春季气温上升，人体代谢加快，出汗增加，要多喝水，保持身体的水分平衡。

二、运动健身1. 运动方式：春天气温适宜，是进行户外运动的好时节，可以选择慢跑、散步、骑车等有氧运动，增强体质，锻炼身体。

2. 运动时间：春季运动的最佳时间段是早晨和黄昏，这两个时段气温适宜，空气清新，对身体的健康有益。

3. 防晒：春天阳光较强，户外运动时要做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴好帽子和太阳镜，以免因日晒而导致皮肤受损。

三、疾病预防1. 过敏疾病：春季花粉、尘螨等过敏原容易引发过敏症状，所以要避免长时间置身在花园、草地等花粉多的地方，做好室内清洁，减少尘螨滋生。

2. 感冒预防：春天气温变化大，易患感冒，要做好保暖工作，适时开窗通风，避免长时间待在空气不流通的闭合空间内。

3. 疫病预防：春季是疫病多发季节，要注意个人卫生，避免接触禽类、野味等可能传播疫病的动物或食品，遵循卫生健康的生活习惯，保持空气清新、通风干燥的居住环境。

四、衣着穿搭1. 适时增减衣服：春季气温变化大，早晚温差较大，要根据天气变化适时增减衣服，避免感冒和着凉。

2. 选择面料：春天宜选用透气性好的纯棉、麻类面料的衣服，避免选择合成纤维的服装，以免引发皮肤过敏。

3. 防风保暖：春季风力较大，要注意衣物贴身，以免受凉。

同时要注意保护脖子和手腕部位，避免遭受风寒侵袭。

幼儿园春季保健温馨提示大班(幼儿园温馨提示)

幼儿园春季保健温馨提示大班（幼儿园温馨提示）合理穿衣春季，气温升高，天气回暖，但早晚温差大，幼儿免疫系统不完善，容易生病。

家长要注意根据天气变化，为幼儿增添衣服，不要令幼儿着凉，但也别捂太多，确保幼儿身体暖和，足以抵抗冷风即可。

适当补钙在这个季节，幼儿发育速度快，通过补钙，能够促进幼儿的身体发育，一般，食补是最好的补钙方法。

家长可以煮骨头汤、虾皮给孩子，但要记住的是，平时不要让幼儿吃太多糖和巧克力，因为它们不利于对钙的吸收。

多补充维生素C维生素C对提高幼儿免疫力有帮助，还能对抗春季出血症。

如果家有小孩，要多让他们吃富含维生素C的蔬菜水果，比如橙子、苹果、葡萄、生菜、菜心等。

若幼儿不爱吃蔬菜，家长可以做成蔬菜汁给他们喝。

水果也一样，做成果汁，味道很好。

多吃粗杂粮到了春季，可以让幼儿多吃粗粮和杂粮，为身体提供能量，避免饥饿。

因为粗粮和杂粮具有饱腹的作用，能为身体提供矿物质，还有助于胃口的改善。

预防消化不良春季腹泻病高发，由饮食不当、消化不良引起，要注意饮食调节。

虽然需要给幼儿补充营养，但也不能一次性吃太多，会引起腹胀、腹泻。

应该少食多餐，养成良好的饮食习惯，避免消化不良。

少去人多的地方在春季，上呼吸道感染疾病发病率增高，为避免幼儿患病，应该少去人流密集的地方，尤其是人多的公共场所。

如果带幼儿外出，应当戴好口罩，看到旁边有人咳嗽，应当远离，幼儿抵抗力低，容易感染细菌而发病。

少接触花粉春季鲜花盛开，花粉弥漫在空气中。

如果是易过敏体质的幼儿，要远离花粉，避免引发疾病。

日常还要预防哮喘病，避免与花粉直接接触，注意个人卫生，养成良好的生活习惯。

多多锻炼身体在这个阳光灿烂、气候怡人的季节里，常带幼儿锻炼身体，一方面可以增强幼儿的身体抵抗力，另一方面可以改善身体体温调节功能，让幼儿更好地适应季节的变化，与疾病相抗争。

注重孩子的活动时间孩子除了要保证一定的学习时间，还要注重孩子的户外活动。

经常锻炼身体，多多的运动能够增强孩子的体质，可以保障孩子的健康，提高宝宝抵御疾病的能力，这一点非常的重要。

一年四季分别补什么

一年四季分别补什么一年四季分别补什么，我们都知道季节分为春夏秋冬，然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，我们需要在不同季节进行进补，以下分享一年四季分别补什么。

一年四季分别补什么1(1)春季进补春天，是人体新陈代谢活动渐趋活跃的季节，如能适当进补，对人的身体健康是很有好处的。

春季进补应掌握好以下几个基本原则：①加强营养补给。

入春后，人体代谢活动日益活跃，体内消耗增多，因此要通过进补对人体进行营养补给。

②改善和促进消化吸收功能。

无论是食补还是药补，都应有利于健脾和胃，补中益气，以利营养物质的充分吸收。

③食补或药补的补品，其补性均应较为平和，不能一味使用辛辣温热的补品，以免加重内热。

适合春季进补使用的补剂较多，这里介绍几种主要的进补品：①人参：有野生与人工栽培之别。

根据加工方法的不同，又可分为生晒参、红参、白参、参须等品种。

具有健脾补肺、生津止渴、安神益智等功效。

其中红参、生晒参、参须等适宜春季服用。

②西洋参：原产于北美洲，性寒凉，具有滋阴补益功能，适用于肺虚咳嗽、肾虚头晕、肝虚贫血、脾胃虚弱、中气不足等症。

③红枣：富含蛋白质和多种维生素，适用于脾胃气虚所致的饮食减少、久泻、贫血萎黄、四肢无力等。

④龙眼肉：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及矿物质，是养心安神、养血养脾之佳品，主治心血虚亏所致的心悸、失眠、健忘等。

⑤人参精口服液：为单味红参提取有效成分精制而成，具有明显的强身作用，对神经衰弱、过度疲劳、抵抗力下降而无内热者功效尤为明显。

⑥参参口服液：为西洋参、生晒参精制而成。

适用于食欲不振，头昏目眩，心悸乏力等。

⑦人参银耳晶：为生晒参与银耳等组成的冲剂。

具有益气养阴生津和健脾润肺之攻效。

适用于体虚乏力、头昏眠差、脾胃虚弱、咽燥口干等。

除上述进补品外，适宜于春季进补的滋补品还有黄芪、党参、白术、熟地、莲子、荔枝、猪肚、羊肚、牛肚、鸡肉、鹌鹑蛋、黄鳝、鸽肉、鲫鱼，以及补益中成药人参蜂皇浆、人参大补膏、人参健脾丸、补中益气丸、玉屏风散、刺五加片、五加参冲剂等。