第六章 体操技术动作教学
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一、直观法
直观法
示范法
图像法
完分 慢 对 整解 速 比 示示 示 示 范范 范 范 法法 法 法
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▪ 示范法的运用 ▪ 示范动作应准确优美，精神饱满，具有感染
力，起到既能给学生建立起正确清晰的视觉 形象，又能使学生产生美感，激发他们的学 习热情。 ▪ 根据教学的不同阶段，有针对性地进行示范 。 ▪ 正确地选择示范位置和示范面。
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二、语音法
语音法：是指教学中教师（或音响）发出有关体操动作 的语音信息，通过声波传递到学生的听觉器官，由听 觉器官接收语音信息并传递给大脑。
语音法
讲解 提问 提示 评价
17
三、练习法
练习法
完整与 分解法
重复练 习法
变换练 习法
完整法
分解法
连续重 复练习
法
间歇重 复练习
法
改变动 作时间
改变动 作空间
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二、技术类体操动作的主要技术
▪ 落地技术 ▪ 落地时必须使两脚落在重心的前下方 ▪ 落地时尽可能延长落地的缓冲距离和时间，逐渐降低
重心，减小地对人的冲击力。 ▪ 落地过程中为了保持身体平衡，全身肌肉应适度紧张
，头部正直，眼视前方，同时两臂侧上举，必要时协 助和调节平衡。
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第二节 技术类体操的教学特点
侧腾越、正腾越、手翻腾越
3
二、技术类体操动作的主要技术
（一）平衡与慢用力技术 1、平衡技术 （1）平衡动作的种类 上支撑平衡 下支撑平衡 混合支撑平衡 （2）影响平衡的因素 重心的高低 支撑面的大小
4
二、技术类体操动作的主要技术
（3）人为控制平衡的办法 尽可能加大支撑面积 合理地调整人体重心的位置，使其投影点落在
– 第一阶段：在外力的作用下获得动能。 – 第二阶段：利用动能加快翻转。 – 第三阶段：补充能量完成动作。
▪ 前滚翻
– ①②是在外力作用下产生动能阶段。③、④、⑤是 利用动能加快滚翻阶段，从头、肩、背、臀、和脚 等各环节滚动圆滑、减小滚动阻力和转动惯量，加 快滚翻速度。
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二、技术类体操动作的主要技术
2
第一节 技术类体操动作的分类与主要特点
一、技术类体操动作的分类 （一）技巧动作分类
静力性动作：静止姿态、慢用力动作 动力性动作：滚动、滚翻、半手翻、手翻、
空翻、摆腿、旋转 （二）器械体操动作分类
静力性动作：静止姿态、慢用力动作 摆动动作：大摆动作、屈伸动作、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
小半径回环、摆腿动作 （三）支撑跳跃动作的分类
一、教学中广泛运用保护帮助 二、教学中需要排除学生的害怕心理 三、动作复杂与教法多样 四、教学过程规范化
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第三节 技术类体操教学方法
▪ 体操教学方法：指在体操教学过程中 ，教师与学生为了实现教学目标、完 成教学任务而采取的教与学的方式、 途径、手段的总称。
▪ 根据信息传递的途径、方式与接受信 息器官的不同，可讲体操教学方法分 为直观法、语音法和练习法三类。
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二、技术类体操动作的主要技术
▪ 摆动技术实例分析 ▪ 骑撑开始，上体后倒，使重心远离杠，加大下摆时重力
矩的积极作用，获得转动动能。摆动腿向前伸腿送髋并 制动，当人体过垂直位时，摆动腿顺势加速后摆，同时 臂、膝腿压杠，跟上体、翻腕挂膝腿伸直成支撑。使重 心靠近杠，减减少重力臂、重力矩的阻碍作用，保证动 作完成。
改变动 作外部
条件
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四、游戏与比赛法
游戏与比 赛法
游戏法
比赛法
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第四节 技术类体操动作教学策略
▪ 一、优选教学内容 （一）选择适合的教学内容 （二）合理组织教学内容
▪ 二、优化体操教学环境 （一）优化物质环境 （二）优化心理环境 （三）优化人际环境
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第四节 技术类体操动作教学策略
▪ 三、优化教学活动程序 （一）传授体操技能的教学程序 （二）构建新的教学模式 （三）“主动性教学模式”的教学程序 （四）“情景教学模式”的教学程序
置，使其投影点落在支撑面内，保持人体平衡。 在需要提高身体重心位置的动作中，应合理地缩短
重力臂，使上提动作做得省力。 做此类动作时，不要突然加速或停顿再做动作，应
当注意使身体匀速上升或下降，利用人体惯性，使 动作做得省力。 呼吸会影响一部分肌肉的紧张度。
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二、技术类体操动作的主要技术
（二）滚翻技术 ▪ 滚翻技术的生物力学原理
第六章 体操技术动作教学
1
内容提要和教学目标
内容提要：介绍技术类体操动作的分类及主要技术的 特征，总结了技术类动作教学的主要特点， 系统地阐述了技术类体操动作主要教学方 法、策略及其实际运用。
教学目标：1、了解技术类体操动作的分类及各类技 术的主要特点。 2、了解技术类体操动作教学的特点。 3、熟悉技术类体操动作教学的主要方法 和策略的运用。
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二、技术类体操动作的主要技术
▪ 起跳、落地技术分析
▪ 起跳动作： （冲量）F△t =mvt－mv0（动量）
– 蹬地作用时间乘以两腿蹬地作用力等于冲量。 – 有力量存在的就有冲量变动量。
▪ 落地动作也是由动量变冲量，据以上定理，延长作用 时间和位移，降低人体重心，减小冲击力并加大稳定 角。冲量小支撑反作用力小，人体不易受伤或避免受 伤这一目的。
（三）摆动技术
▪ 摆动动作主要包括
▪ 下摆技术：身体由高处往低处向下摆动直至杠下垂 直位为止。上摆时，重力距越大，人体在这一过程 中获得的摆动动能越大。重力距等于重力乘以重力 臂，重力臂等于重力作用线到转轴之间的垂直距离 。
▪ 上摆技术：身体由杠下垂直部位开始往高处往上摆动，直至 动作结束位为止。此时，重心升高，动能渐渐转化为势能。 – 使身体重心靠近转轴。 – 制动腿 – 在制动腿时急振上体，即上体向运动方向作急速的移动。
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二、技术类体操动作的主要技术
▪ 推手技术 ▪ 两手主动前伸，拉开肩角赶在肩前面撑撑
器械，否则会造成推手时肩前冲。推手阶 段时间为0.11~0.15秒内完成。推手的 着力点在掌根，这样可使反作用力直接通 过杠杆得到有效的传递。反作用力的作用 线是通过肩关节，使人体获得向相反方向 转动的力距，保证人体在第二腾空中上体 能抬起来而安全落地。
支撑面内，避免产生使人体失去平衡的倾倒力 矩。 在控制平衡的过程中，注意力应集中在支撑面 上，靠本体感觉器感觉重心位置。 做平衡动作时应注意缓慢均匀地浅呼吸，有利 于重心位置的相对稳定。
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二、技术类体操动作的主要技术
2、慢用力技术 注意事项： 在做慢用力动作的过程中，也应注意调节重心的位
一、直观法
直观法
示范法
图像法
完分 慢 对 整解 速 比 示示 示 示 范范 范 范 法法 法 法
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▪ 示范法的运用 ▪ 示范动作应准确优美，精神饱满，具有感染
力，起到既能给学生建立起正确清晰的视觉 形象，又能使学生产生美感，激发他们的学 习热情。 ▪ 根据教学的不同阶段，有针对性地进行示范 。 ▪ 正确地选择示范位置和示范面。
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二、语音法
语音法：是指教学中教师（或音响）发出有关体操动作 的语音信息，通过声波传递到学生的听觉器官，由听 觉器官接收语音信息并传递给大脑。
语音法
讲解 提问 提示 评价
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三、练习法
练习法
完整与 分解法
重复练 习法
变换练 习法
完整法
分解法
连续重 复练习
法
间歇重 复练习
法
改变动 作时间
改变动 作空间
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二、技术类体操动作的主要技术
▪ 落地技术 ▪ 落地时必须使两脚落在重心的前下方 ▪ 落地时尽可能延长落地的缓冲距离和时间，逐渐降低
重心，减小地对人的冲击力。 ▪ 落地过程中为了保持身体平衡，全身肌肉应适度紧张
，头部正直，眼视前方，同时两臂侧上举，必要时协 助和调节平衡。
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第二节 技术类体操的教学特点
侧腾越、正腾越、手翻腾越
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二、技术类体操动作的主要技术
（一）平衡与慢用力技术 1、平衡技术 （1）平衡动作的种类 上支撑平衡 下支撑平衡 混合支撑平衡 （2）影响平衡的因素 重心的高低 支撑面的大小
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二、技术类体操动作的主要技术
（3）人为控制平衡的办法 尽可能加大支撑面积 合理地调整人体重心的位置，使其投影点落在
– 第一阶段：在外力的作用下获得动能。 – 第二阶段：利用动能加快翻转。 – 第三阶段：补充能量完成动作。
▪ 前滚翻
– ①②是在外力作用下产生动能阶段。③、④、⑤是 利用动能加快滚翻阶段，从头、肩、背、臀、和脚 等各环节滚动圆滑、减小滚动阻力和转动惯量，加 快滚翻速度。
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二、技术类体操动作的主要技术
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第一节 技术类体操动作的分类与主要特点
一、技术类体操动作的分类 （一）技巧动作分类
静力性动作：静止姿态、慢用力动作 动力性动作：滚动、滚翻、半手翻、手翻、
空翻、摆腿、旋转 （二）器械体操动作分类
静力性动作：静止姿态、慢用力动作 摆动动作：大摆动作、屈伸动作、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
小半径回环、摆腿动作 （三）支撑跳跃动作的分类
一、教学中广泛运用保护帮助 二、教学中需要排除学生的害怕心理 三、动作复杂与教法多样 四、教学过程规范化
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第三节 技术类体操教学方法
▪ 体操教学方法：指在体操教学过程中 ，教师与学生为了实现教学目标、完 成教学任务而采取的教与学的方式、 途径、手段的总称。
▪ 根据信息传递的途径、方式与接受信 息器官的不同，可讲体操教学方法分 为直观法、语音法和练习法三类。
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二、技术类体操动作的主要技术
▪ 摆动技术实例分析 ▪ 骑撑开始，上体后倒，使重心远离杠，加大下摆时重力
矩的积极作用，获得转动动能。摆动腿向前伸腿送髋并 制动，当人体过垂直位时，摆动腿顺势加速后摆，同时 臂、膝腿压杠，跟上体、翻腕挂膝腿伸直成支撑。使重 心靠近杠，减减少重力臂、重力矩的阻碍作用，保证动 作完成。
改变动 作外部
条件
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四、游戏与比赛法
游戏与比 赛法
游戏法
比赛法
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第四节 技术类体操动作教学策略
▪ 一、优选教学内容 （一）选择适合的教学内容 （二）合理组织教学内容
▪ 二、优化体操教学环境 （一）优化物质环境 （二）优化心理环境 （三）优化人际环境
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第四节 技术类体操动作教学策略
▪ 三、优化教学活动程序 （一）传授体操技能的教学程序 （二）构建新的教学模式 （三）“主动性教学模式”的教学程序 （四）“情景教学模式”的教学程序
置，使其投影点落在支撑面内，保持人体平衡。 在需要提高身体重心位置的动作中，应合理地缩短
重力臂，使上提动作做得省力。 做此类动作时，不要突然加速或停顿再做动作，应
当注意使身体匀速上升或下降，利用人体惯性，使 动作做得省力。 呼吸会影响一部分肌肉的紧张度。
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二、技术类体操动作的主要技术
（二）滚翻技术 ▪ 滚翻技术的生物力学原理
第六章 体操技术动作教学
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内容提要和教学目标
内容提要：介绍技术类体操动作的分类及主要技术的 特征，总结了技术类动作教学的主要特点， 系统地阐述了技术类体操动作主要教学方 法、策略及其实际运用。
教学目标：1、了解技术类体操动作的分类及各类技 术的主要特点。 2、了解技术类体操动作教学的特点。 3、熟悉技术类体操动作教学的主要方法 和策略的运用。
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二、技术类体操动作的主要技术
▪ 起跳、落地技术分析
▪ 起跳动作： （冲量）F△t =mvt－mv0（动量）
– 蹬地作用时间乘以两腿蹬地作用力等于冲量。 – 有力量存在的就有冲量变动量。
▪ 落地动作也是由动量变冲量，据以上定理，延长作用 时间和位移，降低人体重心，减小冲击力并加大稳定 角。冲量小支撑反作用力小，人体不易受伤或避免受 伤这一目的。
（三）摆动技术
▪ 摆动动作主要包括
▪ 下摆技术：身体由高处往低处向下摆动直至杠下垂 直位为止。上摆时，重力距越大，人体在这一过程 中获得的摆动动能越大。重力距等于重力乘以重力 臂，重力臂等于重力作用线到转轴之间的垂直距离 。
▪ 上摆技术：身体由杠下垂直部位开始往高处往上摆动，直至 动作结束位为止。此时，重心升高，动能渐渐转化为势能。 – 使身体重心靠近转轴。 – 制动腿 – 在制动腿时急振上体，即上体向运动方向作急速的移动。
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二、技术类体操动作的主要技术
▪ 推手技术 ▪ 两手主动前伸，拉开肩角赶在肩前面撑撑
器械，否则会造成推手时肩前冲。推手阶 段时间为0.11~0.15秒内完成。推手的 着力点在掌根，这样可使反作用力直接通 过杠杆得到有效的传递。反作用力的作用 线是通过肩关节，使人体获得向相反方向 转动的力距，保证人体在第二腾空中上体 能抬起来而安全落地。
支撑面内，避免产生使人体失去平衡的倾倒力 矩。 在控制平衡的过程中，注意力应集中在支撑面 上，靠本体感觉器感觉重心位置。 做平衡动作时应注意缓慢均匀地浅呼吸，有利 于重心位置的相对稳定。
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二、技术类体操动作的主要技术
2、慢用力技术 注意事项： 在做慢用力动作的过程中，也应注意调节重心的位