原地单手肩上投篮

第二， 投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前 用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋 ，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触 的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方 向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框 。
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易犯错误及纠正方法：
1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法：练习时要注意 强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体 会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。纠正 方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关 节外展，手腕手指适当放松使球后旋。
3.投篮时出手角度太小，手臂前推。纠正方法：在投篮者前面站 一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮 的抛物线。
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4.投篮时投篮角度过大。这是大臂过于抬高造成。纠正方法：适 当前伸小臂，同时压腕拨指。
5.挤球现象。这是左臂发力造成。纠正方法：体会左臂不发力投 篮与发力投篮进行对比。
6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。纠正方法：应强 调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力协调性 的练习。
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原地单手肩上投篮的练习方法
（1）.原地投篮练习。学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习； 两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到 远，注意用正确手法完成。 （2）.定点投篮练习。投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员， 然后回到排尾，如此依次进行。 （3）.各种角度、距离的投篮练习。要求由近到远，由易到难进 行练习，出手投中者可连投，不中者换人。 （4）.罚球比赛。规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。 5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在 罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。 各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。
原地单手肩上投篮
主讲人：姜维
投篮过程
投篮难点
练习方法
单手肩上投篮过程由四个部分组成（以右手 肩上投篮为例）
1 单手持球法
2 预备姿势
3 投篮动作
4 动作部分
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3 投篮动作Baidu Nhomakorabea
随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展， 用手腕主动前压，食指、中指指端用力拨球，控制方向，将球 投出。
4 结束动作
球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指和 中指正对瞄准篮点，手心放下，腕臂放松。
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原地肩上投篮的难点
第一，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚 前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最 后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连 贯协调的过程。