原地单手肩上投篮
原地单手肩上投篮训练方法
原地单手肩上投篮训练方法
原地单手肩上投篮是篮球运动中的一种常见技术动作，也是提高投篮准确度和稳定性的基础训练之一。
下面介绍一些原地单手肩上投篮训练方法。
1. 基本姿势练习
站在投篮线上，持球单手托球，另一只手用力推动球的位置，将球放在肩膀上。
通过自然下蹲，膝盖微屈，同时将肩膀后仰，完成投篮的基本姿势。
反复练习，熟悉基本姿势的动作。
2. 短距离的站姿投篮练习
站在投篮线上，将球放在肩膀上，完成基本姿势。
然后用发力的方式将球推向篮筐，注意手臂的伸直和投篮姿势的稳定性。
练习时距离篮筐要适中，一开始可以从近距离开始，逐渐增加距离。
3. 移动式的肩上投篮训练
在球场上设置几个站点，球员在不断移动的过程中，完成肩上投篮动作。
这种训练方式可以增加球员的敏捷性和场上适应性，让球员更加自如地完成比赛中的投篮动作。
4. 高低杆肩上投篮训练
在投篮线上设置两个高低杆，球员在杆的左右两侧不断移动，完成肩上投篮动作。
这种训练方式可以增加球员对于投篮角度的掌控能力，提高投篮的准确性和持续性。
总之，原地单手肩上投篮是一项基础的训练动作，但是要想掌握好这项技术，需要持之以恒的练习和不断的调整。
只有在不断地实践
中，才能让投篮技术更加熟练、更加精准。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领
简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领
原地单手肩上投篮是一项常见的篮球技巧，也是球员在比赛中得分的重要方式之一。
下面将简述其动作方法及动作要领。
动作方法：
1.持球：球员以一只手持球，另一只手自然放置于侧身位置，双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲。
2.准备动作：球员将持球的手抬高到肩膀位置，并向后仰头，此时球员的眼睛应该紧盯着篮筐。
3.投球动作：球员向前方运动，身体重心转移到前脚上，同时将手臂向前伸直，手掌向外侧翻转，手指伸直。
手臂向前伸到一定位置后，以手肘为轴心，将手臂向上抬起，同时将球向上投出。
4.收手落地：球员在投出球后，将投球手收回，同时落脚稳定，以便进行下一步动作。
动作要领：
1.持球手的手指必须紧紧抓住篮球，以确保投球时的稳定性和控制力。
2.投球动作时应该将身体向前倾斜，这样可以更好地控制出手力度和方向。
3.投出篮球后，球员应该迅速将手臂回收，以便快速转移到下一个动作。
4.在投篮前一定要仔细观察篮筐的位置和方向，并将注意力集中到篮球上。
总之，原地单手肩上投篮是一项需要细致处理的技巧，需要球员不断练习和积累经验，才能在比赛中运用自如，提高得分效率。
简述原地单手肩上投篮技术的动作方法
简述原地单手肩上投篮技术的动作方法一、前言原地单手肩上投篮是篮球比赛中非常重要的得分方式之一。
这种投篮方式不仅需要运动员具备出色的身体素质，还需要掌握正确的技术动作。
本文将详细介绍原地单手肩上投篮技术的动作方法，帮助广大篮球爱好者提高自己的技术水平。
二、准备工作在进行原地单手肩上投篮之前，运动员需要做好充分的准备工作。
首先要进行适当的热身活动，包括瑜伽、拉伸等运动，以增加身体柔韧性和关节活动范围。
其次要选择合适的篮球鞋，并确保鞋底干净无滑动性，以避免发生滑倒等意外情况。
三、基本姿势1. 站立姿势：双脚与肩同宽，身体直立，双臂自然垂放于两侧。
2. 持球姿势：右手握住篮球，并将其放置于头顶位置，左臂自然抬起并保持平衡。
四、投篮步骤1. 准备阶段：在站立姿势下，先进行准备动作。
右手持球，将球放置于头顶位置。
左手向前伸直，身体保持平衡。
2. 起跳阶段：在准备阶段之后，开始进行起跳动作。
运动员先弯曲膝盖，并用力向上跳起。
同时，右手将篮球从头顶位置向后拉，以便更好地控制投篮力度和方向。
3. 投篮阶段：在起跳阶段达到最高点时，运动员需要快速将右臂向前伸出，并用力抛出篮球。
同时，左臂也要随着身体的转动向后摆动。
这个过程中需要注意控制投篮力度和方向，并确保篮球的发射角度合适。
4. 着地阶段：在完成投篮动作之后，运动员需要迅速着地并保持身体平衡。
同时要注意不要落地过于重心不稳或者脚步不稳定而导致扭伤等意外情况。
五、注意事项1. 姿势正确：在进行原地单手肩上投篮时，需要保证站立姿势正确、持球姿势正确等基本要求。
这样才能确保投篮的准确性和稳定性。
2. 眼睛注视目标：在进行投篮动作时，需要将眼睛注视投篮目标，以便更好地控制投篮力度和方向。
3. 控制投篮力度和方向：在进行投篮动作时，需要根据自己的实际情况掌握投篮力度和方向。
这样才能确保投篮的准确性和成功率。
4. 运用反复训练：在学习原地单手肩上投篮技术时，需要进行反复训练，并不断调整自己的姿势、力度等因素。
原地单手肩上投篮动作要领与易犯错误纠正方法
原地单手肩上投篮教学方法与易犯错误纠正方法动作要领单手肩上投篮:(以右手为例)右手五指自然分开(掌心空出)，指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。
投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后经中指和食指的指端投出。
球出手后，腿、腰、臂、自然伸直。
原地单手肩上投篮教学方法、易犯错误及纠正方法练习方法：1.原地投篮练习，学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习；两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到远，注意用正确手法完成。
2.定点投篮练习，投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员，然后回到排尾，如此依次进行。
3.各种角度、距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难进行练习，出手投中者可连投，不中者换人。
4.罚球比赛，规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。
5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。
各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。
易犯错误及纠正方法：1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。
纠正方法：练习时教师要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。
纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。
3.投篮时出手角度太小，手臂前推。
纠正方法：在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮的抛物线。
4.投篮时投篮角度过大。
这是大臂过于抬高造成。
纠正方法：适当前伸小臂，同时压腕拨指。
5.挤球现象。
这是左臂发力造成。
纠正方法：体会左臂不发力投篮与发力投篮进行对比。
6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。
简述原地单手肩上投篮的动作方法和要点
原地单手肩上投篮的动作方法和要点原地单手肩上投篮是一种常见的篮球技巧，它可以提高球员的投篮准确性和稳定性。
本文将详细介绍这一动作的方法和要点，帮助读者掌握正确的投篮技巧。
动作方法原地单手肩上投篮可以分为以下几个步骤：1. 准备姿势站立直立，双脚与肩同宽。
身体保持平衡，膝盖微微弯曲。
将球放在一个合适的位置，通常是位于头顶稍微偏前一点的位置。
2. 起跳用力蹬地跳起，同时将球从头顶推向空中。
起跳时注意保持身体平衡，不要过分用力或者倾斜身体。
3. 球在空中的位置调整在空中的瞬间，通过调整手臂和手腕的力量和角度，使得球离自己更近一些。
这样可以更好地控制球，并提高投篮命中率。
4. 投篮动作在达到最高点时，用力向上推射出球，并同时伸直大臂进行投篮。
在投篮的过程中，手腕要保持柔软，用力要均匀，不可过于用力或者过于松弛。
5. 姿势保持出手后，保持姿势并伸直手臂直到球进入篮筐。
这个姿势的保持可以提高投篮准确性，并帮助球员更好地掌控投篮动作。
要点除了以上的动作方法外，还有一些要点需要特别注意：1. 抬头看篮筐在进行原地单手肩上投篮时，要时刻抬头看着篮筐。
这样可以提高投篮的准确性，并帮助球员更好地调整自己的力量和角度。
2. 控制力量和角度投篮时要注意控制力量和角度。
太用力或者太轻都会影响命中率。
需要根据自己的实际情况进行调整，并通过练习逐渐找到最合适的力量和角度。
3. 练习节奏感原地单手肩上投篮需要有良好的节奏感。
练习时可以配合倒数计时或者音乐来提高节奏感，并帮助自己更好地掌握投篮的时机和力度。
4. 重复练习熟能生巧，原地单手肩上投篮也需要不断的重复练习。
通过不断地练习，可以逐渐掌握正确的动作方法，并提高自己的投篮技巧。
5. 视频分析在练习过程中，可以录制自己的投篮动作，并进行视频分析。
通过观察自己的投篮姿势和动作是否正确，可以找到自己的不足之处，并加以改进。
总结原地单手肩上投篮是一项基础且重要的篮球技术。
通过掌握正确的动作方法和要点，并进行反复练习，球员可以提高自己的投篮准确性和稳定性。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领
原地单手肩上投篮的动作方法及要领引言原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一。
它要求运动员在原地稳定站立的同时，通过单手投篮将篮球投入篮筐。
本文将详细解析原地单手肩上投篮的动作方法及要领，帮助读者提高投篮技巧。
前期准备在开始讲解动作方法之前，首先需要进行一些前期准备。
1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体保持挺直，膝盖微微弯曲，目视前方。
2.持球姿势：使用非投篮手将篮球握住，手指与篮球表面紧密接触，将篮球放在肩膀上方，手臂自然下垂。
动作方法下面将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法。
1.下压腿部：在准备投篮时，首先要利用腿部力量下压，将身体的重心向下移动。
双腿蹲低的同时，身体保持挺直，注意保持平衡。
2.准备起跳：在腿部下压的过程中，准备起跳。
双脚离地时，腿部要有力地向上推举，将身体向上抬起。
同时，将持球的手拉开，准备进行投篮动作。
3.起跳阶段：在离地以后的短暂停留，身体开始快速向上抬升。
同时，将投篮手臂伸直向上，并将篮球从肩上抬高，并做好准备投篮的姿势。
4.投篮动作：在空中的瞬间，利用腕部和手臂的力量，将篮球向篮筐投掷。
手臂的伸展要充分，投篮的弧线要合适，力度要适中。
注意手腕要有向上的翻转动作，这样可以增加篮球的旋转，提高投篮的准确性。
5.控制落地：投篮完成后，要利用腹股沟和腿部的力量控制自己的身体平稳地落地。
同时，注意保持身体的稳定性，准备应对后续的比赛局面。
要领除了动作方法之外，还需要注意一些要领，以提高原地单手肩上投篮的效果。
1.重视身体的平衡：原地单手肩上投篮需要保持良好的身体平衡，避免投篮时出现晃动或者不稳定的情况。
通过增加腿部力量训练，可以提高身体的平衡性。
2.注重手臂的力量：原地单手肩上投篮需要依靠手臂的力量投掷篮球。
因此，体能训练中应该注重手臂肌肉的锻炼，增强手臂的爆发力和稳定性。
3.强化腕部的灵活性：投篮时，腕部的灵活性对于控制篮球的旋转和准确性至关重要。
经常进行腕部的伸展和灵活性训练，可以提高投篮的效果。
人教版-体育-七年级上册-投篮技术动作分析——原地单手肩上投篮
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场地
器材
篮球场3个、多媒体、挂图2张、篮球10个
小垫子9块、录音机1台
预计运动负荷
平均心率：130次/分
最高心率：170次/分
练习密度：35-40%
3、情感目标：通过教学，提高学生学习的兴趣，发展学生的模仿和想象能力，培养学生互相帮助和团结协作精神。
课的结构
教学内容
教学活动方式与组织措施次数时间激来自趣导入
部
分
一、常规工作：
1、在多媒体教室做好课堂常规工作，检查出勤情况。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本课教学内容、目标及要求。
4、情境导入：
（组织学生观看原地单手肩上投篮视频）
（7）1、教师用语言积极引导，并鼓励学生以小组为单位体验原地单手肩上投篮在比赛中的合理运用。
2、做好安全督处。
3、小组创新展示。
4、教师对学生们的投篮动作进行评价。
练习图形：
二、游戏：抢救落物
教法：1、教师讲明游戏方法与规则。
2、学生分组进行练习。
要求：1、分组迅速，快速站在指定的位置。
2、遵守游戏规则。
二、游戏：抢救落物
1、游戏目的：让同学们熟悉球性，发展学生的持球能力和灵敏判断能力能力。
2、游戏方法：如图所示，让学生围成一个圆，老师站中间，给每一个同学编上号。老师随意喊某一同学的号，然后把球抛出，该同学听到号后，迅速出列，跑到老师跟前，接住老师向上抛起的球。接住为成功，否则失败，接着喊下一个同学的号，同样方法快跑，接球。
3、3、游戏规则：
（1）不准抢跑。
（2）只能在圈内跑。
（3）如果球落地或接不住球算失败
（4）失败的同学做下蹲起2个
原地单手肩上投篮
四、出手角度
出手角度是指投篮时球离手一瞬间运动 方向与出手点水平面所构成的夹角。
它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮 角的大小，它因投篮人的身高、采用的投篮方 式，以及出手的速度、投篮的距离变化而变化。
五、抛物线及入篮角
抛物线的高低取决于投篮队员的身体高度、 置球部位、出手角度与高度以及出手速度。而抛 物线的高低，决定入篮角的大小，而入篮角是否 适宜，则是影响命中率的关键。
从投篮过程看，一般有三种抛物线，即低弧 线、中弧线、高弧线。
据试验测定，易于命中的入篮角在45—70° 之间，最小的入篮角不应小于33°角。
球出手瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚 跟微提起。
投篮准备姿势，持球做到“三个90°”和“一 个倒‘V’字”
动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充
分，用手腕前屈和手指柔和的将球投出，中、 食指控制方向。
原地单手肩上投篮
原地单手肩上投篮
一、持球方法
持球是投篮能否牢固地控制球和完成投篮动作的 前提。持球方法正确便于更好的发挥手指端对球的感 应和控制。
单手持球方法： 原地单手肩上投篮的投篮手五指自然张开，用指 根以上部位托球的后下方，手心空出，手腕略向后仰， 球的重心落在食指和中指掌指关节处，肘关节自然下 垂，置球于同侧肩前上方。
二、瞄准点
1、直接命中的瞄准点：是指篮圈距投篮队员最近的 一点，这种瞄准点在球场的任何地方投空心球都适用。
2、碰板投篮的瞄准点：是指以篮板的某一点作为瞄 准点，在投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。碰 板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球出手的力量、动 作速度、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准 点。
通常情况下，15—45°角的位置采用碰板投篮效果较 好，以接近30°角的地方最为适宜。若碰板角度小，距离 远，则瞄准点离篮圈高而远，投篮所需力量相对较大；若 碰板角度大，距离近，则碰板点离篮圈低而近，投篮所需 力量相对较小。
简述原地单手肩上跳起投篮的动作方法和要领
简述原地单手肩上跳起投篮的动作方法和要领原地单手肩上跳起投篮是篮球中常见的得分方式之一，其难度较高，需要技巧和身体素质的配合，是一项比较综合的动作。
本文将从动作要领、技巧、使用场合和注意事项等方面进行介绍。
一、动作要领1.起身：起身时应以肩膀为支点，将身体向上用力拉起，双脚离地。
2.抬臂：同时，将投球手的肩膀向上提起，将臂膀伸直。
3.转腰：将腰部往后转一定角度，协调肩膀动作。
4.出手：将球放在手中，顺着肩膀提起的轨迹，用力出手，注意掌控力度和角度。
二、技巧要点1.速度：原地单手肩上跳起投篮需要快速的速度，因此，要合理利用腰部的转动和手腕的发力，把球尽快投出。
2.姿势：动作的姿势决定了投球的准确度和力量，投手应将投篮臂伸直，球离手后尽量保持手指向下的姿势。
3.节奏：投篮需要有明显的节奏感，目的是提高投手的准确率和投篮速度。
4.视线：视线应该紧盯着投篮的目标，让球一直朝着目标轨迹飞去。
三、使用场合1.比赛：原地单手肩上跳起投篮是比赛中常见的得分方式之一，是一项很实用的技巧。
2.训练：在日常训练中，投手可以通过反复练习，提高投篮的准确度和速度，从而提升比赛的表现。
3.娱乐：原地单手肩上跳起投篮也是很受欢迎的娱乐方式之一，让人在轻松的氛围中发挥技巧和身体素质。
四、注意事项1.练习时要注重身体锻炼，增强肢体协调能力和反应速度。
2.练习中要注意安全，保持良好的动作习惯和姿势，防止因错误动作而受伤。
3.练习时间要有规律，不能长时间反复训练，以免影响身体健康。
4.练习时要逐渐加大难度，从简单动作开始慢慢练习，提高自己的技能水平。
总之，原地单手肩上跳起投篮是一项需要综合素质和技巧的动作，通过不断的练习和实践，可以不断提高自己的投篮水平，让自己在比赛中有更出色的表现。
此外，投球员还需要注意安全和身体健康的问题，从而更好地发挥出自己的实力。
(完整)篮球原地单手肩上投篮教案
下一步教学计划安排
在下节课中，将对投篮技巧进行更深入的讲解和示范，包括跳投、后仰 投篮等高级技巧。
针对学员的不同水平，将进行分组练习，由教练分别指导，确保每位学 员都能得到有效的提高。
安排一些趣味性的投篮游戏或比赛，激发学员的学习兴趣，提高实战应 用能力。
篮球运动要求运动员具备速度、力量、耐力、灵敏度和 协调性等多方面的身体素质。
原地单手肩上投篮重要性
01
原地单手肩上投篮是篮球比 赛中最基本的得分方式之一
。
02
掌握原地单手肩上投篮技术 对于提高运动员的投篮命中
率和比赛表现至关重要。
03
通过原地单手肩上投篮的练 习，可以培养运动员的手眼 协调能力、空间感知能力和
学会在合适的时机将球传给队友，特别是在对方防守严密时，通过传球破解对方防 守。
掌握不同传球技巧，如胸前传球、击地传球和头顶传球等，以适应不同比赛场景。
创造空间，为队友提供良好投篮机会
学会利用身体对抗和脚步移动为队友 创造投篮空间，使其能够在较舒适的 位置接球并投篮。
掌握一定的突破技巧，能够在必要时 突破对方防线，为队友创造更好的投 篮机会。
投篮手部动作
投篮手应位于球下方，手掌自然张开， 用指尖控制球的方向。
投篮准确度
注视篮筐，瞄准目标，通过反复练习提 高投篮准确度。
学员表现评价及建议
大部分学员能够掌握基本的投篮姿势和手部动作，但在力量控制和准确度方面仍需加强练习 。
建议学员在课后多加练习，尤其是力量控制和投篮准确度的训练，可以通过定点投篮、不同 角度的投篮等方式进行针对性练习。
手指、手腕力量运用
原地单手肩上投篮
原地投篮
（1）原地双手胸前投篮这种投篮适用于中远距离的投篮，便于和传球、突破等动作结合起来，尤其适合于女运动员比赛中运用。
其动作方法是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。
投篮时，两脚蹬地，身体伸展，同时两臂向前上方伸出；前臂内旋，拇指下压，手腕翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出。
（2）原地单手肩上投篮这是比赛中比较广泛运用的投篮方法，是行进间和跳起单手肩上投篮的基础。
它具有出手高、便于结合和转换其它攻击动作，以及在不同距离和位置均可应用的优点。
其动作方法是：以右手投篮为例，两脚前后开立，右脚在前，两膝微屈，重心落在两脚之间，上体稍稍向前倾，右手翻腕将球托于右肩前上方，左手扶在球的侧下部。
投篮时，两脚蹬地，持球的手臂随着身体的伸展，向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，
使球通过指端飞出。
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领。
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领。
篮球原地单手肩上投篮是一种基本的投篮技术，下面是其要领：
1. 将球握在手中，手指分开，并将手臂弯曲至胸前。
2. 同时身体向后移动一步，以增加投篮距离。
3. 然后，使用腰部和腿部的力量来向前推进身体，在同时将球从肩上抛出。
4. 在球达到最高点时用手掌拍击球，使球进入篮筐。
5. 投篮后，保持手臂伸直，手指向上，并且留意投篮后的落点，以便准确判断球是否命中。
需要注意的是，投篮时身体重心应该稳定，眼睛注视着篮筐。
还要注意投篮手臂的力度和角度，以确保球能够准确命中篮筐。
练习时可以先站在固定位置进行反复练习，磨练出稳定的动作感觉后再逐渐增加难度和距离。
体育五年级下册《原地单手肩上投篮》说课稿
体育五年级下册《原地单手肩上投篮》说课稿一. 教材分析《原地单手肩上投篮》是小学五年级体育课程中的一个重要内容。
通过学习这一技能，学生可以掌握篮球投篮的基本动作和方法，提高投篮命中率，培养学生的协调性和灵活性。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的运动能力，对篮球运动有一定的了解。
但在原地单手肩上投篮方面，部分学生可能还存在着动作不规范、投篮不准等问题。
因此，在教学过程中，需要针对学生的实际情况进行针对性的指导。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：通过学习，使学生掌握原地单手肩上投篮的基本动作和方法。
2.过程与方法目标：通过分组练习、比赛等形式，提高学生的投篮命中率。
3.情感态度与价值观目标：培养学生积极参与篮球运动的兴趣，增强团队协作意识。
四. 说教学重难点1.教学重点：原地单手肩上投篮的基本动作和方法。
2.教学难点：投篮时的手腕灵活运用和投篮准确性。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、分组练习法、比赛法等。
2.教学手段：利用篮球、篮筐等器材，以及视频播放、图片展示等辅助教学。
六. 说教学过程1.开始部分：热身活动，学生进行慢跑、关节活动等，准备运动。
2.基本部分：（1）讲解原地单手肩上投篮的动作要领，示范动作，让学生理解并掌握。
（2）分组练习，让学生在实际操作中体会投篮动作，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
（3）学生进行投篮比赛，提高投篮命中率，培养团队协作精神。
3.结束部分：总结本次课程的学习情况，表扬优秀学生，鼓励其他学生继续努力。
七. 说板书设计板书设计如下：原地单手肩上投篮1.动作要领–站位：双腿微开，与肩同宽–手臂：肘部向上，前臂与地面平行–手腕：灵活运用，最后用力拨球–投篮：眼视篮筐，用力投出2.练习方法八. 说教学评价1.学生投篮动作的准确性、规范性。
2.学生投篮命中率的变化。
3.学生参与练习的积极性、团队协作意识。
九. 说教学反思在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，针对不同水平的学生进行有针对性的指导。
简述原地单手肩上投篮动作要领
简述原地单手肩上投篮动作要领一、引言原地单手肩上投篮是篮球运动中非常常见的得分方式之一。
其动作简单、快速，且可以在比赛中快速得分，因此备受球员喜爱。
本文将详细介绍原地单手肩上投篮的要领。
二、基本姿势1. 站立姿势：两脚分开与肩同宽，身体保持直立。
2. 手臂位置：将球握在右手中，右臂自然垂放在身体侧面。
3. 投篮步骤：向上跳起并同时将右臂向上抬起，直到手臂伸直并把球放在头顶位置。
三、投篮技巧1. 投篮角度：投篮时应该让球以一个适当的角度离开手指。
太平直的角度会导致球无法进入篮筐。
而过于倾斜的角度则会导致球弹出篮筐。
2. 手指力量：投篮时需要使用足够的力量来控制球，并确保它以正确的方式离开手指。
这需要一个良好的手指力量和灵活性。
3. 眼睛注视目标：当投篮时，眼睛应该专注于篮筐的位置，以确保球投向正确的方向。
四、常见错误1. 投篮时没有正确的角度：如果投篮角度过于平直，球很容易弹出篮筐。
相反，如果角度过于倾斜，则球会无法进入篮筐。
2. 投篮时使用了太多力量：投篮需要使用足够的力量来控制球，并确保它以正确的方式离开手指。
但是，使用太多力量可能会导致球的速度过快，从而无法准确地瞄准目标。
3. 投篮时没有专注于目标：当投篮时，眼睛应该专注于篮筐的位置，以确保球投向正确的方向。
如果没有专注于目标，则很容易偏离目标。
五、练习方法1. 静态练习：在静止状态下进行练习。
将手臂和手指放在正确的位置，并将注意力集中在投篮角度和目标上。
2. 动态练习：在移动状态下进行练习。
可以从不同的距离和不同的角度进行射击，并尝试在比赛中模拟真实情况。
3. 重复训练：通过反复训练来提高技能水平。
每次训练都应该专注于技术的不同方面，并逐渐增加难度。
六、总结原地单手肩上投篮是篮球运动中非常常见的得分方式之一。
要想掌握这项技能，需要掌握正确的基本姿势和投篮技巧，并通过反复练习来提高技能水平。
在练习过程中，需要注意避免常见错误，例如投篮时没有正确的角度、使用了太多力量以及没有专注于目标。
原地单手肩上投篮动作方法
原地单手肩上投篮动作方法
原地单手肩上投篮动作方法如下：
1. 球员双脚分开与肩同宽，身体笔直站立。
2. 用非投篮手托住球，将球放在头顶或者肩膀上，手指朝向身体侧面，手臂与头部平行。
3. 抬起投篮手臂，手肘弯曲，手掌朝向篮筐。
4. 抬起后，再用手臂的力量将球往上推送，使得球高出头顶或者肩膀。
5. 在球高出头顶或者肩膀的最高点时，用手指的力量推动球向篮筐投篮。
6. 手臂翻转，手掌朝下，将球向篮筐抛出。
7. 注意手腕的抖动和释放球时的力度，要准确掌握出手时机和力量。
8. 在球离开手指之后，保持手臂的伸直，用手指的指向篮筐的方向引导球进篮。
9. 落地时保持身体平衡，不要倒向任何一边。
10. 反复练习，提高投篮的准确性和稳定性。
以上是原地单手肩上投篮动作的方法，需要不断地练习和调整动作，掌握正确的力量和时机，提高命中率和稳定性。
人教版 水平四 《原地单手肩上投篮》教案
人教版水平四《原地单手肩上投篮》教案一. 教材分析《原地单手肩上投篮》是篮球运动中的基本技术之一，属于水平四的教学内容。
通过学习原地单手肩上投篮技术，学生可以进一步提高篮球基本技能，培养协作能力和竞技水平。
原地单手肩上投篮技术具有重要的实用价值和观赏性，对于提高学生的篮球兴趣和运动能力具有重要意义。
二. 学情分析学生在学习原地单手肩上投篮之前，已经掌握了基本的投篮动作和一定的篮球技能。
但学生在投篮时的动作规范性、投篮准确性和力量控制等方面存在差异。
因此，在教学过程中，教师需要关注学生的个体差异，有针对性地进行指导，使学生在原有基础上得到提高。
三. 教学目标1.了解原地单手肩上投篮的技术要领，掌握正确的投篮动作。
2.提高学生的投篮准确性和力量控制能力。
3.培养学生的协作能力和竞技水平。
4.增强学生的篮球兴趣，提高运动素养。
四. 教学重难点1.教学重点：原地单手肩上投篮的动作要领和技巧。
2.教学难点：投篮动作的规范性、投篮准确性和力量控制。
五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范原地单手肩上投篮的动作，让学生直观地了解技术要领。
2.讲解法：教师详细讲解原地单手肩上投篮的动作要领、技巧和相关注意事项。
3.练习法：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范之处。
4.比赛法：学生进行投篮比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
六. 教学准备1.场地准备：篮球场一块，确保场地平整、无障碍物。
2.器材准备：篮球若干个，标志物若干个，计时器一个。
3.教学PPT：制作相关教学内容的PPT，便于学生直观地了解技术要领。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过提问方式引导学生回顾已学的篮球基本技能，激发学生的学习兴趣。
例如：“同学们，我们已经学会了哪些篮球基本技能？今天我们将学习一项新的技能——原地单手肩上投篮，大家准备好了吗？”2.呈现（5分钟）教师通过PPT展示原地单手肩上投篮的动作要领，让学生直观地了解技术要点。
原地单手肩上投篮名词解释
原地单手肩上投篮名词解释原地单手肩上投篮是一种非常具有观赏性的篮球技巧，它常常在场上吸引着观众的目光。
虽然这项技巧看似简单，但要想真正掌握它需要付出大量的时间和精力。
本文将详细介绍原地单手肩上投篮的相关知识和技巧。
首先，我们来看看这个技巧的名词含义。
原地单手肩上投篮，顾名思义，就是在原地，使用单手，在肩部的支撑下进行投篮。
这是一种非常具有挑战性的技能，需要运动员具备较高的灵活性和平衡能力。
其次，我们来谈一谈这项技巧的历史背景。
原地单手肩上投篮是由美国著名篮球明星特里·波特于20世纪50年代发明的。
当时，波特在新奥尔良大学就读，他发现肩部能够提供更为稳定的平衡点，可以帮助自己更加准确地投篮。
随着他在NBA的表现越来越出色，在后来的比赛中，越来越多的球员开始尝试这个技巧。
接下来，我们来探讨一下这个技巧的具体方法。
首先，运动员需要站在三分线之内或外，肩部平行于篮板，单手握球。
运动员需要伸直手臂，使手臂成为直角，并把手肘放在肩膀上，这样可以增加投篮稳定性。
然后，将手臂向外旋转，将手臂从肩膀上拉出，使手指朝向篮筐，接着以自然而连贯的动作投篮。
除了基本的投篮动作之外，还有一些细节需要特别注意。
首先，投篮时要提醒自己保持肩部的稳定性，这是这个技巧的关键。
同时，还要注意手肘与肩部间的距离，保持手肘在肩部上方，并紧贴着肩膀。
另外需要注意的是，投篮时要保持身体的平衡，尽量不要左右晃动，否则会影响投篮的准度。
最后，我们来探讨一下原地单手肩上投篮的实战应用。
在比赛中，这个技巧往往用于制造出奇制胜的瞬间，而且很多运动员都会把它作为自己的招牌式动作，来展示自己的技术水平和个人风格。
此外，对于身材较为矮小的球员来说，原地单手肩上投篮也是一种有效的突破手段，可以打破防守队员的封锁，得分效果显著。
总之，原地单手肩上投篮是一项非常有趣的篮球技巧，它展示了运动员的特色和个人风格。
要想掌握这个技巧，需要投入大量的时间和精力去练习。
《原地单手肩上投篮》PPT
球的旋转
一般中、远距离投篮：
使球围绕其横轴向后旋转。
篮下低手投篮：
使
球围绕横轴向前旋转。
抛物线、入篮角
通常4米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面3.5米左右。
5-6米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.8-4.2米左右。
7米以外的原地投篮抛物线 最高点里地面达4.5米以上。
1、单手持球不稳
原因: 手指没有充分分开,手接触球的面 积小或掌心接触, 或是手腕后翻不够。
纠正方法：多做各种接球或拿球后的持 球动作，固定持球位置，注意上举翻腕
托球。
2、持球或出球时肘关节外展
原因：动作要领不明确或持球于 头的侧后方。
纠正方法：肘关：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸 至一半又停顿,然后再做向前的压臂投
示范分解图
出手的角度
通常在6-7米外的远距离 出手角度约为50-55度 4-5米的中距离投篮 出手角度约为70度 （因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮
距离的变化而变化）
出手的速度
合理的投篮速度，取决于出手力 量和手腕、手指动作的速率。
屈腕、拨指动作的突然性、连
贯性、柔和性其着关键作用。
动作要领：两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。 两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两 手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使 球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起， 身体随投篮出手方向自然伸展。
原地单手投篮技术
篮动作。
纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂 动作,并要求碰一定高度的标志物。
瞄准点
直接命中的瞄准点 碰板投篮的瞄准点
直接命中的瞄准点
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原地单手肩上投篮的练习方法
（1）.原地投篮练习。学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习； 两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到 远，注意用正确手法完成。 （2）.定点投篮练习。投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员， 然后回到排尾，如此依次进行。 （3）.各种角度、距离的投篮练习。要求由近到远，由易到难进 行练习，出手投中者可连投，不中者换人。 （4）.罚球比赛。规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。 5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在 罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。 各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。
第二， 投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前 用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋 ，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触 的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方 向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框 。
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3.投篮时出手角度太小，手臂前推。纠正方法：在投篮者前面站 一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮 的抛物线。
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4.投篮时投篮角度过大。这是大臂过于抬高造成。纠正方法：适 当前伸小臂，同时压腕拨指。
5.挤球现象。这是左臂发力造成。纠正方法：体会左臂不发力投 篮与发力投篮进行对比。
6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。纠正方法：应强 调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力协调性 的练习。
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原地单手肩上投篮
主讲人：姜维
投篮过程
投篮难点
练习方法
单手肩上投篮过程由四个部分组成（以右手 肩上投篮为例）
1 单手持球法
2 预备姿势
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
3 投篮动作
4 动作部分
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3 投篮动作
随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展， 用手腕主动前压，食指、中指指端用力拨球，控制方向，将球 投出。
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易犯错误及纠正方法：
1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法：练习时要注意 强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体 会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。纠正 方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关 节外展，手腕手指适当放松使球后旋。
4 结束动作
球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指和 中指正对瞄准篮点，手心放下，腕臂放松。
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原地肩上投篮的难点
第一，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚 前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最 后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连 贯协调的过程。