原地单手肩上投篮
简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领
简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领
原地单手肩上投篮是一项常见的篮球技巧，也是球员在比赛中得分的重要方式之一。下面将简述其动作方法及动作要领。
动作方法：
1.持球：球员以一只手持球，另一只手自然放置于侧身位置，双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲。
2.准备动作：球员将持球的手抬高到肩膀位置，并向后仰头，此时球员的眼睛应该紧盯着篮筐。
3.投球动作：球员向前方运动，身体重心转移到前脚上，同时将手臂向前伸直，手掌向外侧翻转，手指伸直。手臂向前伸到一定位置后，以手肘为轴心，将手臂向上抬起，同时将球向上投出。
4.收手落地：球员在投出球后，将投球手收回，同时落脚稳定，以便进行下一步动作。
动作要领：
1.持球手的手指必须紧紧抓住篮球，以确保投球时的稳定性和控制力。
2.投球动作时应该将身体向前倾斜，这样可以更好地控制出手力度和方向。
3.投出篮球后，球员应该迅速将手臂回收，以便快速转移到下一个动作。
4.在投篮前一定要仔细观察篮筐的位置和方向，并将注意力集中到篮球上。
总之，原地单手肩上投篮是一项需要细致处理的技巧，需要球员不断练习和积累经验，才能在比赛中运用自如，提高得分效率。
原地单手肩上投篮训练方法
原地单手肩上投篮训练方法
原地单手肩上投篮是篮球运动中的一种常见技术动作，也是提高投篮准确度和稳定性的基础训练之一。下面介绍一些原地单手肩上投篮训练方法。
1. 基本姿势练习
站在投篮线上，持球单手托球，另一只手用力推动球的位置，将球放在肩膀上。通过自然下蹲，膝盖微屈，同时将肩膀后仰，完成投篮的基本姿势。反复练习，熟悉基本姿势的动作。
2. 短距离的站姿投篮练习
站在投篮线上，将球放在肩膀上，完成基本姿势。然后用发力的方式将球推向篮筐，注意手臂的伸直和投篮姿势的稳定性。练习时距离篮筐要适中，一开始可以从近距离开始，逐渐增加距离。
3. 移动式的肩上投篮训练
在球场上设置几个站点，球员在不断移动的过程中，完成肩上投篮动作。这种训练方式可以增加球员的敏捷性和场上适应性，让球员更加自如地完成比赛中的投篮动作。
4. 高低杆肩上投篮训练
在投篮线上设置两个高低杆，球员在杆的左右两侧不断移动，完成肩上投篮动作。这种训练方式可以增加球员对于投篮角度的掌控能力，提高投篮的准确性和持续性。
总之，原地单手肩上投篮是一项基础的训练动作，但是要想掌握好这项技术，需要持之以恒的练习和不断的调整。只有在不断地实践
中，才能让投篮技术更加熟练、更加精准。
简述原地单手肩上投篮动作方法
简述原地单手肩上投篮动作方法
一、前言
原地单手肩上投篮是一项常见的篮球技巧，它不仅可以提高球员的得
分能力，还可以增强球员的身体协调性和稳定性。本文将详细介绍原
地单手肩上投篮的动作方法。
二、基本动作
1. 站姿
站在三分线外，双脚与肩同宽，身体保持平衡。
2. 手部动作
将球放在右手掌心中，右臂自然下垂，左手放在身体侧面以保持平衡。
3. 跳跃动作
用右脚迈出一步，同时向上跳起，身体重心向前倾斜，右臂随着身体
上升向后摆动。
4. 投篮动作
当跳到最高点时，将右臂向前伸展，并以肩为支点将球抛出。同时左
手也要随着身体的转移向前伸展。投篮完成后落地并回到原位。
三、技巧要点
1. 稳定性
在进行原地单手肩上投篮时要保持稳定性。注意双脚与肩同宽，并且
重心要均匀分布在两个脚上。同时，在跳跃过程中要保持身体的平衡，不要向左或向右倾斜。
2. 肩部动作
在投篮时，肩部是重要的支点。将球放置在肩部上方，以肩为支点将
球抛出。同时，手臂也要伸展到最远处，以增加投篮的力量和准确性。
3. 手腕动作
手腕动作也是影响投篮准确性的关键因素之一。在投篮时，手腕应该
放松自然，并且随着球的抛出做出相应调整。如果手腕太紧张或者不
够灵活，就会影响投篮的准确性。
4. 眼睛注视目标
在进行原地单手肩上投篮时，眼睛应该注视目标（篮筐），并且保持
集中注意力。这样可以提高投篮的命中率和稳定性。
四、练习方法
1. 基本练习
首先需要进行基本练习，即站立姿势下进行单手肩上抛球练习。通过
反复练习来熟悉动作和技巧，并逐步提高准确性和稳定性。
2. 跳跃练习
在掌握了基本动作之后，可以进行跳跃练习。通过跳跃来增加投篮的
简述原地单手肩上投篮技术的动作方法
简述原地单手肩上投篮技术的动作方法
一、前言
原地单手肩上投篮是篮球比赛中非常重要的得分方式之一。这种投篮方式不仅需要运动员具备出色的身体素质，还需要掌握正确的技术动作。本文将详细介绍原地单手肩上投篮技术的动作方法，帮助广大篮球爱好者提高自己的技术水平。
二、准备工作
在进行原地单手肩上投篮之前，运动员需要做好充分的准备工作。首先要进行适当的热身活动，包括瑜伽、拉伸等运动，以增加身体柔韧性和关节活动范围。其次要选择合适的篮球鞋，并确保鞋底干净无滑动性，以避免发生滑倒等意外情况。
三、基本姿势
1. 站立姿势：双脚与肩同宽，身体直立，双臂自然垂放于两侧。
2. 持球姿势：右手握住篮球，并将其放置于头顶位置，左臂自然抬起并保持平衡。
四、投篮步骤
1. 准备阶段：在站立姿势下，先进行准备动作。右手持球，将球放置于头顶位置。左手向前伸直，身体保持平衡。
2. 起跳阶段：在准备阶段之后，开始进行起跳动作。运动员先弯曲膝盖，并用力向上跳起。同时，右手将篮球从头顶位置向后拉，以便更好地控制投篮力度和方向。
3. 投篮阶段：在起跳阶段达到最高点时，运动员需要快速将右臂向前伸出，并用力抛出篮球。同时，左臂也要随着身体的转动向后摆动。这个过程中需要注意控制投篮力度和方向，并确保篮球的发射角度合适。
4. 着地阶段：在完成投篮动作之后，运动员需要迅速着地并保持身体平衡。同时要注意不要落地过于重心不稳或者脚步不稳定而导致扭伤等意外情况。
五、注意事项
1. 姿势正确：在进行原地单手肩上投篮时，需要保证站立姿势正确、持球姿势正确等基本要求。这样才能确保投篮的准确性和稳定性。
简述原地单手肩上投篮的动作方法
简述原地单手肩上投篮的动作方法
一、前言
原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一，它的出现为球员提供了更多的得分机会。本文将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法，帮助篮球爱好者们更好地掌握这项技巧。
二、基本要素
在学习原地单手肩上投篮之前，我们需要掌握以下基本要素：
1.站姿：双脚与肩同宽，身体重心向前，膝盖微曲，保持平衡。
2.手臂：将球放在一个合适的位置，比如说腰部或者胸部。
3.投篮姿势：手臂伸直并抬起至头顶高度，弯曲肘部以形成一个90度角度。同时将目光集中在篮筐上。
4.发力：通过运用身体力量和臂力发力进行投篮。
三、动作步骤
1.接球准备
接到传球后，立即做好准备。双脚与肩同宽，身体重心向前，膝盖微曲。同时将球放在一个合适的位置，比如说腰部或者胸部。
2.起跳准备
接下来需要进行起跳准备，这个时候需要将球抬起至头顶高度，弯曲肘部以形成一个90度角度。同时将目光集中在篮筐上。
3.起跳
在做好准备之后，需要进行起跳。双脚离地，身体向上弹起。同时手臂伸直并抬起至头顶高度。
4.投篮动作
在空中的瞬间需要进行投篮动作。手臂伸直并向前方投出球，同时将目光集中在篮筐上。
5.落地
完成投篮动作之后，需要落地。双脚着地，身体重心向前。
四、注意事项
1.要保持平衡：原地单手肩上投篮需要保持平衡才能更好的发力进行投篮。
2.要控制力量：在进行投篮的时候要注意控制力量，避免过猛或者过轻。
3.要注重节奏：节奏是非常重要的，在进行原地单手肩上投篮的时候要注重节奏感。
4.要多练习：只有多练习才能更好的掌握这项技巧。
五、总结
通过以上的介绍，相信大家已经对原地单手肩上投篮的动作方法有了
简述原地单手肩上投篮的动作方法和要点
原地单手肩上投篮的动作方法和要点
原地单手肩上投篮是一种常见的篮球技巧，它可以提高球员的投篮准确性和稳定性。本文将详细介绍这一动作的方法和要点，帮助读者掌握正确的投篮技巧。
动作方法
原地单手肩上投篮可以分为以下几个步骤：
1. 准备姿势
站立直立，双脚与肩同宽。身体保持平衡，膝盖微微弯曲。将球放在一个合适的位置，通常是位于头顶稍微偏前一点的位置。
2. 起跳
用力蹬地跳起，同时将球从头顶推向空中。起跳时注意保持身体平衡，不要过分用力或者倾斜身体。
3. 球在空中的位置调整
在空中的瞬间，通过调整手臂和手腕的力量和角度，使得球离自己更近一些。这样可以更好地控制球，并提高投篮命中率。
4. 投篮动作
在达到最高点时，用力向上推射出球，并同时伸直大臂进行投篮。在投篮的过程中，手腕要保持柔软，用力要均匀，不可过于用力或者过于松弛。
5. 姿势保持
出手后，保持姿势并伸直手臂直到球进入篮筐。这个姿势的保持可以提高投篮准确性，并帮助球员更好地掌控投篮动作。
要点
除了以上的动作方法外，还有一些要点需要特别注意：
1. 抬头看篮筐
在进行原地单手肩上投篮时，要时刻抬头看着篮筐。这样可以提高投篮的准确性，并帮助球员更好地调整自己的力量和角度。
2. 控制力量和角度
投篮时要注意控制力量和角度。太用力或者太轻都会影响命中率。需要根据自己的实际情况进行调整，并通过练习逐渐找到最合适的力量和角度。
3. 练习节奏感
原地单手肩上投篮需要有良好的节奏感。练习时可以配合倒数计时或者音乐来提高节奏感，并帮助自己更好地掌握投篮的时机和力度。
4. 重复练习
简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领
原地单手肩上投篮的动作方法及要领
引言
原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一。它要求运动员在原地稳定站立的同时，通过单手投篮将篮球投入篮筐。本文将详细解析原地单手肩上投篮的动作方法及要领，帮助读者提高投篮技巧。
前期准备
在开始讲解动作方法之前，首先需要进行一些前期准备。
1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体保持挺直，膝盖微微弯曲，目视前方。
2.持球姿势：使用非投篮手将篮球握住，手指与篮球表面紧密接触，将篮球
放在肩膀上方，手臂自然下垂。
动作方法
下面将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法。
1.下压腿部：在准备投篮时，首先要利用腿部力量下压，将身体的重心向下
移动。双腿蹲低的同时，身体保持挺直，注意保持平衡。
2.准备起跳：在腿部下压的过程中，准备起跳。双脚离地时，腿部要有力地
向上推举，将身体向上抬起。同时，将持球的手拉开，准备进行投篮动作。
3.起跳阶段：在离地以后的短暂停留，身体开始快速向上抬升。同时，将投
篮手臂伸直向上，并将篮球从肩上抬高，并做好准备投篮的姿势。
4.投篮动作：在空中的瞬间，利用腕部和手臂的力量，将篮球向篮筐投掷。
手臂的伸展要充分，投篮的弧线要合适，力度要适中。注意手腕要有向上的翻转动作，这样可以增加篮球的旋转，提高投篮的准确性。
5.控制落地：投篮完成后，要利用腹股沟和腿部的力量控制自己的身体平稳
地落地。同时，注意保持身体的稳定性，准备应对后续的比赛局面。
要领
除了动作方法之外，还需要注意一些要领，以提高原地单手肩上投篮的效果。
1.重视身体的平衡：原地单手肩上投篮需要保持良好的身体平衡，避免投篮
简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及动作要领。
原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的一种得分方式，是需要掌握的基本技术之一。下面将详细介绍如何正确地进行原地单手肩上投篮。
动作方法：
1. 准备动作：站在投篮线上，双手握住篮球，身体向前倾斜，一只手臂自然垂直于身体，另一只手臂弯曲并将篮球放在肩膀上。
2. 动作过程：将肩膀上的篮球拉开到耳部的位置，然后用手臂的力量推出篮球，同时跳起并向前伸展身体，使篮球高高飞起，最后将手臂伸直，并将篮球顺势投入篮筐。
3. 姿势细节：在推出球的同时，应该注意手臂的摆动，动作要流畅自然。在跳起时，应该用力踩地，用腰部和臀部的力量向上跳，同时手臂也要高高举起，以便篮球能够飞得更高。在投篮时，应该注意手指的指向，以便篮球能够更准确地落入篮筐。
动作要领：
1. 注意力的掌握：在进行原地单手肩上投篮时，应该注意用手臂的
力量来推出篮球，同时注意力的掌握，以便篮球能够落在准确的位置。
2. 稳定的姿势：在进行原地单手肩上投篮时，应该保持身体的稳定姿势，以便能够更准确地投篮。
3. 高高跳起：在进行原地单手肩上投篮时，应该用力踩地，用腰部和臀部的力量向上跳，同时手臂也要高高举起，以便篮球能够飞得更高。
总之，掌握原地单手肩上投篮的动作方法和要领是非常重要的，只有不断地练习，才能够在比赛中获得更好的成绩。
原地单手肩上投篮
据试验测定，易于命中的入篮角在45—70° 之间，最小的入篮角不应小于33°角。
单手持球方法： 原地单手肩上投篮的投篮手五指自然张开，用指 根以上部位托球的后下方，手心空出，手腕略向后仰， 球的重心落在食指和中指掌指关节处，肘关节自然下 垂，置球于同侧肩前上方。
二、瞄准点
1、直接命中的瞄准点：是指篮圈距投篮队员最近的 一点，这种瞄准点在球场的任何地方投空心球都适用。
2、碰板投篮的瞄准点：是指以篮板的某一点作为瞄 准点，在投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。碰 板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球出手的力量、动 作速度、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准 点。
通常情况下，15—45°角的位置采用碰板投篮效果较 好，以接近30°角的地方最为适宜。若碰板角度小，距离 远，则瞄准点离篮圈高而远，投篮所需力量相对较大；若 碰板角度大，距离近，则碰板点离篮圈低而近，投篮所需 力量相对较小。
三、出手力量
投篮用的力量是指投篮过程中身体各部位综合 协调用力的过程。
从投篮准备姿势开始，由下肢蹬地发力，然后 借助投篮出手方向伸展身体的惯性促使下肢、躯干 和上肢连贯协同配合，把身体各部位的肌肉力量聚 于手臂、手腕、手指部位，最后以手腕的抖屈以及 手指的弹拨或挑、点等动作将球投出。
球出手瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚 跟微提起。
《篮球原地运球 原地单手肩上投篮》教案
《篮球原地运球原地单手肩上投篮》教案
一、教学目标
1. 让学生掌握篮球原地运球的基本技巧。
2. 让学生学会原地单手肩上投篮的动作要领。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容
1. 篮球原地运球
2. 原地单手肩上投篮
三、教学重点与难点
1. 教学重点：篮球原地运球的基本技巧，原地单手肩上投篮的动作要领。
2. 教学难点：篮球原地运球的熟练运用，原地单手肩上投篮的准确性。
四、教学方法
1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导其他学生跟随练习。
2. 练习法：分组练习，让学生在实际操作中掌握技巧。
3. 比赛法：组织小比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
五、教学步骤
1. 热身活动（5分钟）
1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的篮球基本功练习，如传球、接球等。
2. 篮球原地运球教学（10分钟）
2.1 教师示范篮球原地运球的动作要领，强调运球时的手部动作和身体协调性。
2.2 学生分组练习，教师逐一指导，纠正动作不规范的地方。
2.3 组织学生进行原地运球比赛，提高练习效果。
3. 原地单手肩上投篮教学（10分钟）
3.1 教师示范原地单手肩上投篮的动作要领，强调投篮时的手部动作、投篮角度和力量控制。
3.2 学生分组练习，教师逐一指导，纠正动作不规范的地方。
3.3 组织学生进行原地单手肩上投篮比赛，提高练习效果。
4. 总结与反思（5分钟）
4.1 教师引导学生总结本次课程的收获，让学生认识到自己在练习中的优点和不足。
4.2 鼓励学生在课后继续练习，提高篮球技能。
简述原地单手肩上投篮的动作要领
简述原地单手肩上投篮的动作要领
一、引言
原地单手肩上投篮是篮球运动中的一项基本动作，也是比赛中常用的得分方式之一。掌握这个动作的要领对于提高球员的得分能力和比赛技巧非常重要。
二、基本要素
1.持球姿势：右手持球，拇指和食指握住篮球顶部，其他三个手指放在篮球下面，身体保持平衡。
2.出手姿势：向上跳起，将身体重心转移到左脚上，同时将右手从肩膀处向上甩出，手臂伸直并略微向后倾斜。
3.出手时机：当身体达到最高点时，将篮球从右侧向上抛出，并在空中做一个旋转。
4.投篮角度：将篮球抛到合适的高度和角度，让它以合适的速度落入篮筐。
三、具体操作步骤
1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。右手持球放在右耳旁边。
2.起跳阶段：腰部用力向前弯曲，并突然用力跳起。同时将右臂挥向后方，并将篮球从右侧向上抛出。
3.抛球阶段：在空中做一个旋转，使篮球朝向篮筐。同时将左手伸直，保持身体平衡。
4.落地阶段：身体缓慢下降，双脚陆续着地。同时右手握拳落下，以示完成投篮动作。
四、注意事项
1.姿势要正确：保持身体平衡和稳定，避免左右晃动和倾斜。
2.出手时机要准确：当身体达到最高点时，将篮球从右侧向上抛出，并在空中做一个旋转。
3.投篮角度要合适：将篮球抛到合适的高度和角度，让它以合适的速度落入篮筐。
4.练习要有节奏：先从近距离开始练习，逐渐增加距离和难度。同时进行多次反复练习，熟悉动作要领并提高技巧水平。
五、总结
原地单手肩上投篮是一项基本的得分技巧，在比赛中经常会用到。掌握这个动作的要领需要练习多次，并注重姿势、出手时机和投篮角度的合理掌握。只有通过反复练习，才能在比赛中熟练运用，并取得更好的成绩。
简述原地单手肩上跳起投篮的动作方法和要领
简述原地单手肩上跳起投篮的动作方法和要
领
原地单手肩上跳起投篮是篮球中常见的得分方式之一，其难度较高，需要技巧和身体素质的配合，是一项比较综合的动作。本文将从动作要领、技巧、使用场合和注意事项等方面进行介绍。
一、动作要领
1.起身：起身时应以肩膀为支点，将身体向上用力拉起，双脚离地。
2.抬臂：同时，将投球手的肩膀向上提起，将臂膀伸直。
3.转腰：将腰部往后转一定角度，协调肩膀动作。
4.出手：将球放在手中，顺着肩膀提起的轨迹，用力出手，注意掌控力度和角度。
二、技巧要点
1.速度：原地单手肩上跳起投篮需要快速的速度，因此，要合理利用腰部的转动和手腕的发力，把球尽快投出。
2.姿势：动作的姿势决定了投球的准确度和力量，投手应将投篮臂伸直，球离手后尽量保持手指向下的姿势。
3.节奏：投篮需要有明显的节奏感，目的是提高投手的准确率
和投篮速度。
4.视线：视线应该紧盯着投篮的目标，让球一直朝着目标轨迹
飞去。
三、使用场合
1.比赛：原地单手肩上跳起投篮是比赛中常见的得分方式之一，是一项很实用的技巧。
2.训练：在日常训练中，投手可以通过反复练习，提高投篮的
准确度和速度，从而提升比赛的表现。
3.娱乐：原地单手肩上跳起投篮也是很受欢迎的娱乐方式之一，让人在轻松的氛围中发挥技巧和身体素质。
四、注意事项
1.练习时要注重身体锻炼，增强肢体协调能力和反应速度。
2.练习中要注意安全，保持良好的动作习惯和姿势，防止因错
误动作而受伤。
3.练习时间要有规律，不能长时间反复训练，以免影响身体健康。
4.练习时要逐渐加大难度，从简单动作开始慢慢练习，提高自
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点
原地单手肩上投篮的动作方法及动作要点原地单手肩上投篮是篮球中的一种基本技巧，它需要运动员在队友的助攻或自我创造的情况下，快速将球投向篮筐。在这项技巧中，运动员需要通过抬高球、转身跳跃、调整手臂的姿势，以及目视篮筐等操作，使得球能够准确地飞向篮筐。为此，必须掌握正确的动作方法和要点，才能在比赛中取胜。
动作方法：
1、保持平衡：在投篮动作前，运动员要保持全身的平稳和稳定。双脚需要站在距离篮筐约1.5倍的位置上，同时两脚自然分开，身体微微向前倾斜。
2、抬手发力：在抬球的过程中，需要运动员将球逐渐从肩上抬到头顶的位置，同时稍微向后斜倾，准备发力投篮。这一步骤需要迅速而有力地完成。
3、转身跳跃：球抬高后，运动员需要迅速转身并用一只脚向后跨出一步，完成跳跃动作。同时，上肢需要与投掷方向平行，下肢需要弯曲，以获得更好的力量支撑。
4、姿势调整：在跳跃高点上，运动员的单臂应将球从头顶方向向前甩动，使其轨迹调整到与篮筐方向垂直的方向上。
5、飞行准星：此时，运动员应使用眼睛去准确地进行飞行准星，最终确定投球的落点，保证投篮的准确性。
6、球出手：在确定了飞行准星后，运动员需要以手腕为中心，轻松地甩出手腕，将球推开。在投球过程中，应该使投球的力量分散在臂部和手臂的位置上，使多个部位共同作用，增加投球的准确性。
动作要点：
1、用力连贯：在投篮的过程中，需要让上下肢的动作有机地衔接起来，保持全身的紧张和协调性。
2、提高球速：在投篮时要注意提高球的投出速度，以便把球迅速送入篮筐。
3、软硬适度：在投球的过程中，手臂的硬直和柔软的协作都是很重要的。应该让手臂自然地向前甩动，手腕放松，以保证球能够准确地进入篮筐。
篮球投篮的正确姿势及动作要领
篮球投篮的正确姿势及动作要领
篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：
一、原地单手肩上投篮
以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。
投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。
二、原地跳起单手肩上投篮
以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。
三、动作要领
1.投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球，在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。
2.投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒“V”字，以保证眼前视线不被阻挡。
3.投篮时，要注意右手的手肘、手腕、肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。
4.投篮时，双脚微屈，左脚右脚前后稍微分立，右脚在前半步，超越左脚。这样站立能使投篮的时候更加充分调动全身的力量用于投篮，而右脚在前的原因是右手出手之后更加好的保持平衡。
5.投篮时，自下而上发力，右肘要抬起，右臂向前上方伸展，球的重心要落在手指上，用食中指拨球。
请注意，投篮姿势并非一成不变，可以根据自己的习惯和身体条件进行微调。同时，多加练习是提高投篮命中率的关键。
简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领
简述原地单手肩上投篮的动作方法及要领
一、前言
原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一，也是许多球员
喜欢练习的技术动作之一。它的难度相对较小，但要想做好这个动作，需要掌握正确的方法和要领。本文将详细介绍原地单手肩上投篮的动
作方法及要领。
二、准备工作
在进行原地单手肩上投篮之前，需要做好以下准备工作：
1. 确保身体状态良好：身体需要处于放松状态，注意调整呼吸。
2. 确定站位：站在离篮筐适当距离的位置上，并且与篮筐保持垂直方向。
3. 握球正确：握球时应该用手指掌握住球，在掌心处留出一定空间。
4. 跳跃高度：跳跃时需要有足够高度才能完成投篮动作。
5. 视线准确：目光应该集中在篮筐上方，以便更准确地瞄准目标。
三、动作步骤
1. 准备姿势：双脚分开与肩同宽，身体微微向后倾斜，两只手臂自然
下垂，握球的手举过头顶。
2. 弯曲肘部：将举球的手臂向后弯曲，使其与肩部成90度角。
3. 伸直肘部：将弯曲的手臂快速伸直，同时腿部用力跳起。
4. 投篮动作：在跳起的瞬间，将球从掌心处抛出，以单手肩上投篮的
方式将球送入篮筐。
5. 姿势调整：投篮完成后，身体应该继续向上跳一定高度，并且双脚
要落地稳定。同时注意保持身体平衡和姿势美观。
四、技巧要领
1. 投篮时需要注意力度和角度的控制。如果力度不足或者角度不准确，都会导致投篮失败。
2. 在进行投篮动作时，需要保持身体平衡。如果身体失去平衡，就会
影响投篮命中率。
3. 投篮时眼睛要盯着篮筐上方的目标点。这样可以更准确地瞄准目标，并且提高命中率。
4. 握球时要用指尖夹住球，在掌心处留出一定空间。这样可以更好地
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
简述篮球原地单手肩上投篮动作要领
篮球原地单手肩上投篮动作要领
1、站立正：双脚并拢，保持身体平衡。
2、抓球：双手靠近肩膀，臂膀伸直，两手并肩抓取篮球，使篮球与头顶的高度同步。
3、投球前摆动：用右手将篮球高于头顶，并保持身体平衡，头部向前方看着篮筐。
4、单臂肩投：单臂举起篮球，将肩膀撞着球，凝神发力，双脚向前舞动，平行双臂甩击环境，然后用右臂将篮球拋向篮筐。
5、投球后收回双臂：发力完毕后双臂及时收回，使下一跃蹦向前的腿撑地，以确保篮球准确落入篮筐。
正确执行篮球原地单手肩上投篮动作，可以从视觉上更清晰地观察篮筐，增加投篮准确性。另外，发力的瞬间要尽可能地稳定，以保证投篮精准。
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易犯错误及纠正方法：
1.持球时掌心触球、投篮动作不协调。纠正方法：练习时要注意 强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体 会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。纠正 方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关 节外展，手腕手指适当放松使球后旋。
3.投篮时出手角度太小，手臂前推。纠正方法：在投篮者前面站 一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横线，帮助提高投篮 的抛物线。
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4.投篮时投篮角度过大。这是大臂过于抬高造成。纠正方法：适 当前伸小臂，同时压腕拨指。
5.挤球现象。这是左臂发力造成。纠正方法：体会左臂不发力投 篮与发力投篮进行对比。
6.投篮结束后，身体重心前移过大，失去平衡。纠正方法：应强 调投篮的正确完整动作，加强蹬、伸、屈腕、指拨球用力协调性 的练习。
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原地单手肩上投篮的练习方法
（1）.原地投篮练习。学生成体操队形站立，做投篮的模仿练习； 两人一组面对面的投篮练习；对墙投篮练习；投篮距离可由近到 远，注意用正确手法完成。 （2）.定点投篮练习。投篮后跑到篮下接球传球给下一个队员， 然后回到排尾，如此依次进行。 （3）.各种角度、距离的投篮练习。要求由近到远，由易到难进 行练习，出手投中者可连投，不中者换人。 （4）.罚球比赛。规定好每人罚球次数，最后看谁罚中次数多。 5.投篮比赛，将学生分成人数相等、力量平均的几个组，每人在 罚球线投篮一次跑到篮下接球补篮一次，然后传球给下一同伴。 各组将进球数加在一起，进球数多者为胜。
原地单手肩上投篮
主讲人：姜维
投篮过程
投篮难点
练习方法
单手肩上投篮过程由四个部分组成（以右手 肩上投篮为例）
1 单手持球法
2 预备姿势
3 投篮动作
4 动作部分
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3 投篮动作Baidu Nhomakorabea
随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展， 用手腕主动前压，食指、中指指端用力拨球，控制方向，将球 投出。
4 结束动作
球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指和 中指正对瞄准篮点，手心放下，腕臂放松。
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原地肩上投篮的难点
第一，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚 前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最 后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连 贯协调的过程。