生涯彩虹图
生涯彩虹图的讲解
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
1.横贯一生的彩虹--生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2.纵贯上下的彩虹--生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。
在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。
的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。
生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。
此处的儿童角色，其实就是为人子女的角色。
因而这个角色一直存在。
早期个体享受被父母养育照顾的温暖，随着成长成熟，慢慢开始同父母平起平坐，而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力来陪伴、赡养父母。
生涯彩虹图
什么是生涯彩虹图？
不同生涯角色
“角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时 间及情绪程度也有关系，因此每个阶段都有显著角色” “当角色退出后，如退休后失去工作者角色，那么往往 就会加强其他的角色比重，寻找新的显著角色” “各种角色是相互作用的，一个角色的成功，将为其他 的角色提供良好的关系基础，在一个角色上投入过多的 精力，没有平衡其他角色，则可能导致其他角色的失败”
学生
• 该角色的重心往往在求学阶段，退休后也会选择再学习 • 33岁升任管理者、45岁中年危机是工作者角色带来的需要
子女
• 出生即拥有，早期享受被父母照顾的温暖 • 父母年迈后承担赡养父母的义务，父母离世后角色退出
如何画生涯彩虹图？
绘画步骤
• Step 1：选择你喜欢的6个不同颜色的画笔，并 通守思考确定每个角色的进入和退出时间
35 30 25 20
15
10
生
40
45
持家者
工作者
公民
休闲者
学生
子女
50 55 60 65
70
75
5
80
什么是生涯彩虹图？
“人生好比彩虹，一个人一生中扮演的许许多多 的角色就像彩虹同时具有许多色带”
唐纳德·E·舒伯 Donald E.Super 1910-1994
• 1957-1990年，美国著名职业生涯规划大师 舒伯拓宽和发展了他的终身职业生涯发展理 论，创造性地描绘出一个多重角色生涯发展 图形“生涯彩虹图”
• 夫妻、家长、父母又整合为持家者 • 一个人在扮演某种角色时所投入的精力越多，
生涯彩虹图
进入比较适当的职业领域，做好自 己的职业生涯规划，尽快适应工作 环境
15—24岁 （青春期）
过渡18-21
进入专门学校/劳动力市场，将过 去的职业理想转化为直接现实
暂定期15-17
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3
生涯彩虹图 ——五个阶段分析
通过职场试错 确定为终生职 业，谋求职业 发展
25—44岁 （成年前期）
稳定期31-44
减速65-70
有些人能很愉快地适应完全停止工 作；有些人则适应困难、郁郁寡欢； 有些人则是老迈而死
过渡期70后
在学习活动中 尝试性的作职 业决策和职业 生涯规划
65岁后 （老年期）
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6
画出你自己的生涯彩虹
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7
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
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8
生涯彩 ——九种角色分析 虹图
提意见、315、呼吁、争取权力、志愿者。
退出工作世界
参与社会劳动，创造社会财富，满足 精神物质需求。
非工作的时间，非常重要。婚姻中说： 工作做什么别管，休闲时候有没有共 同的兴趣。
家庭中的角色除此外还有配偶、父母。有 人可以不演父母，也有人可以不演配偶。
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1
生涯彩虹图
——五个阶段分析
发展自我概念 和自我职业角 色意识
0—14岁 （儿童期）
能力期13-14 有意识地进行能力训练 兴趣期11-12 以兴趣为中心，理解、评价职业 幻想期4-10 . 通过游戏来发展职业角色的认同 2
生涯彩虹图 ——五个阶段分析
在学习活动中 尝试性的作职 业决策和职业 生涯规划
尝试期22-24
致力于实现稳定的职业目标，培养个体职业 生涯发展中的成就感和满足感
生涯彩虹图的讲解
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响,形象地展现了生涯发展的时空关系,更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间,是有一组职位和角色所组成。
分成:子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色,图的外圈为主要发展阶段,内圈阴暗部分的范围,长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同.1。
横贯一生的彩虹—-生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期（约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期（约相当于成人前期）、维持期（约相当于中年期)以及衰退期（约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段,舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性,应依据个体的不同情况而定。
2。
纵贯上下的彩虹-—生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间,由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色,依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础.但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系,则会导致其他角色的失败。
在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少.的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。
生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少,一直到45岁时开始迅速增加。
生涯彩虹图
生涯彩虹图 (Life-career rainbow)生涯彩虹图简介从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
生涯彩虹图的解析[1]1．横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2．纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
生涯彩虹图理论及空白活动用纸
心理学家舒伯（Donald E. Super）用彩虹图来描述生涯和人生角色，认为个体有9种主要的角色：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者，分别在社区、学校、家庭和工作场所这四大人生舞台上出演。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展的比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
在一个角色上投入过多的精力，会导致在其他角色上精力投入不足。
每个人都是自己独特生涯的塑造者。
职业生涯规划的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，作出各种角色的计划和安排。
每个人都需要对自己的人生负责，成为自己的生涯设计师。
生命就像是一道美丽的彩虹，一道由我们自己描画出的彩虹。
在这道彩虹上，我们所扮演的各种人生角色，为生命涂抹上了绚丽的色彩，我们的生命就在这条彩虹上延伸、发展、丰润、流光溢彩。
下面是一幅生涯彩虹图，数字代表年龄，在每一个阶段对每一个角色的投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多，表示该角色的投入程度越大，空白越多表示该角色的投入程度越小。
6个不同色彩的环，代表了人生中的主要角色：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者。
除此之外，还有许许多多其他的人生角色，如姐妹、兄弟、室友、听众、邻居等等。
第一课生涯彩虹
舒伯生涯彩虹图
• 彩虹图的横向层面代表横跨一生的生活 广度，外层显示人生主要的发展阶段和 大致年龄
• 舒伯将人一生的生涯历程划分为五个阶 段，成长阶段（儿童期） ---- 探索阶段 （青春期）----建立阶段（成人前期）---维持阶段（中年期）----衰退阶段（老年 期），每个阶段都有各自的发展任务。
第一课 我的生涯彩虹
学习目标 1. 理解生涯的涵义及生涯彩虹图； 2. 思考生涯角色和生涯发展历程，意识 到规划的重要性；
3. 唤醒生涯规划的意识，初步产生对生 涯规划的兴趣。
采访视频《我的未来和梦想》 • 重要的是每个人对自己生涯规划的意识 和生涯规划觉醒。
什么是生涯规划 • 生涯规划是一个周而复始，循环往复的过程。 • 生涯规划，是指一个人根据自己的愿景，对生 涯进行积极的探索、准备与计划，体验不同的 人生角色，追求属于自己的人生理想。
• 人一生中要扮演的角色有：子女、学生、 休闲者、公民、工作者和持家者。
1. 在“我的生涯彩虹图”最外围弧线上写
上年龄，在每两个弧形之间的间隔写上六 种不同的角色名称 2.根据自己的现实或预想的将来状况，判 断在某个年龄阶段，你把主要的时间和精 力放在哪个角色上，把该年龄阶段对应的 角色弧形涂上颜色 3.画完后，分析自己在某些角色上投入的 时间和精力是否符合你本身的期望
通过生涯彩虹的绘制， 我对生涯角色的理解
• 子女：Байду номын сангаас
• 学生：
• 休闲者：
• 公民：
• 工作者： • 持家者： • 我的觉察和发现： • 我的人生宣言：
• 将你的彩虹图和同学分享，你的和别人的是否 相同？别人的对你有哪些启发？ • 每个人的生涯彩虹图各不相同，我们不必刻意 仿效他人，仔细思考每种角色对自己的意义， 追寻属于自己的人生。
高中生职业生涯规划：彩绘生涯彩虹图
衰退（65以上）：身心机能衰退，不得不面对现实，从 积极参与到隐退。发展新角色，寻求不同方式替代和满足 需求。
一生生涯的彩虹图（Life-career
rainbow）
• 生活广度、生活空间的生涯发展观（Life-span，
• 6、各个时期有一个或若干个“显著角色” (role salience)，如成 长阶段最显著的角色是儿童，探索阶段(15-20)则是学生，建立阶段 (30左右)是家长和工作者；维持阶段(45左右)工作者的角色突然中断， 又恢复学生角色(再学习)，同时公民与休闲的角色逐渐增加。
职业生涯练习之一：我 的昨天、今天和明天？
我最终要发展成为 什么样的人？
我最初是一位什么 样的人？
我现在在 哪里？
可编辑
• 无法兼顾多重角色时，则要懂得取舍，分 清轻重缓急
• 你目前最佳的角色组合是什么？最重要的 1-2个角色是什么？你花了足够的时间去经 营它了吗？
生涯彩虹图的应用
• 1、不同角色的交互影响交织出个人独特的生涯类型(career patterns)
• 2、角色活跃于四种主要的人生舞台：家庭、社区、学校和工作场所
成长(0-14):发展自我概念，以不同方式表达自己需要， 经过对现实世界不断地尝试，修饰自己角色。
探索(15-24):通过学校、社团休弹性。
建立（25-44）：上一阶段尝试的不合适者会谋求变迁或 作其他探索，确定在整个生涯中属于自己的“位子”， 31-40岁，开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。
纵贯上下的彩虹——生活空间
• 纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间， 是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人 在一生当中必须扮演主要角色是：子女 （儿童） 、学生、休闲者、公民、工作者、 持家者（夫妻、家长、父母）。
(仅供参考)绘制你的_生涯彩虹图_
厂Hale Waihona Puke 了 顾问~ ! 62
文/刘夏亮
职 业生涯规 划是一种人 生的经 营战略 , 可 以帮助 个 人 实现 职 业 目标 , 获得 职业 成 功 "美 国著名职业生涯学家舒伯 (S叩er) 按 年龄将每个人生阶段与职业发展结合, 把生 涯发展阶段分成成长 ! 试探 ! 建立 ! 保持和 衰退五个 阶段 "
环境 决 定 因 寮 杜会 结 构 历史 变 化
经 济 组 织 和条 件 就业 经 验 学校 社区 家魔
63 / 一
此外 , 舒伯还提出一个观念 ) 生活广度 ! 生活空间 的生涯发展 观, 这就是 .-生涯彩虹图 0 "
如 图所 示 , 生涯彩虹 图的横 向层面代表 的是横跨 一 生的生活广度 " 彩虹 的最外两层 显示生涯 发展阶段和 大 致估 算的年龄 "
生涯彩虹图的纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间, 是由一组职位和角色所组成 "舒伯认为, 人在一生当中必须 扮演九种主要角色, 分别是孩子 ! 学生 ! 休闲者 ! 公 民 ! 工 作者 ! 配偶 ! 持家者 ! 父母和退休者 "
相关链接: 绘制 /生涯彩虹图 0
提 示 : 先画一条空的彩虹 , 角 色的名称 可 因人 而异 , 在每 一个阶段 用 /涂 色0 的方式表示角色的轻重, 某一角色的颜 色愈深, 表示这个角色你投入程度愈 高 "每 个角色的年龄 可依 个人状况而定 , 每 个角色在不 同年龄 的意义与重要性是 不同的, 例如 , 你作为工作者 的角色可以从2 岁到70 岁 , 这个角色最重要的年龄 段是25 岁到35 岁, 之后重心转为家长角色, 这时家长角色的着色就得最深 "
彩绘生涯彩虹图
行， • 我们有多少人是， • 没有经过任何筹划
就上路了！
文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。
职业生涯规划旳含义
ห้องสมุดไป่ตู้
•
是在对个体旳内在心理特征和外在环
境条件进行评估、分析和研究基础上，为
其设定明确旳职业发展目旳，并制定相应
旳发展环节和详细活动规划。
生涯发展阶段理论（Donald E. 文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。 Super）
• 不同旳粗细程度代表在该角色旳投入量与 时间
文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。
建构最佳角色组合
• 人生不是只有工作，经营好其他角色，人 生才会丰富而精彩
• 无法兼顾多重角色时，则要懂得取舍，分 清轻重缓急
• 你目前最佳旳角色组合是什么？最主要旳 1-2个角色是什么？你花了足够旳时间去经 营它了吗？
林义杰
• 2023年11月11日至 2023年2月21日用 111天旳时间，由塞 内加尔出发，徒步 走完7300公里旅程， 到达终点站埃及开 开罗，与二位队友 美国人查理·恩格 (Charlie Engle)、 加拿大人雷伊·萨哈
文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。
纵贯上下旳彩虹——生活空间
• 纵向层面代表旳是纵贯上下旳生活空间， 是由一组职位和角色所构成。舒伯以为人 在一生当中必须扮演主要角色是：子女 （小朋友） 、学生、休闲者、公民、工作 者、持家者（夫妻、家长、父母）。
旳成功，反之，某一角色旳失败，可能造成其他角色旳失败。为了某 一角色旳成功付出太大旳代价，也可能造成其他角色旳失败 • 5、彩虹图中旳阴影部分表达角色旳相互替代、盛衰消长，它除了受到 年龄增长和社会对个人发展任务期待旳影响外，往往跟个人在各个角 色上所花旳时间和感情投入旳程度有关。 • 6、各个时期有一种或若干个“明显角色” (role salience)，如成长 阶段最明显旳角色是小朋友，探索阶段(15-20)则是学生，建立阶段 (30左右)是家长和工作者；维持阶段(45左右)工作者旳角色忽然中断， 又恢复学生角色(再学习)，同步公民与休闲旳角色逐渐增长。
职业生涯彩虹图
生涯彩虹图从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师舒伯（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
1976到1979 年间，舒伯在英国进行了为期四年的跨文化研究，提出了一个更为广阔的新观念，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
生涯彩虹图(Life-career rainbow)为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
彩虹图——我们看到的不一样人生规划著名职业生涯规划大师舒伯（1953）依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。
这就是彩虹图。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
舒伯（1953）根据自己“生涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近，只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展，具体分述如下。
舒伯的生涯彩虹图有三个观察的维度
舒伯的生涯彩虹图有三个观察的维度舒伯的“生涯彩虹图”有三个观察的维度，分别是生涯长度—生涯深度—生涯广度。
舒波的“生涯彩虹图”如下：
生涯彩虹图的讲解：
在生涯彩虹图中，最外的层面代表横跨一生的“生活广度”，又称为“大周期”，包括成长期、探索期、建立期、维持期和衰退期。
里面的各层面代表纵观上下的“生活空间”，由一组角色和职位组成，包括子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者等。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色的成功，将会为其他角色提供良好的基础。
彩虹图中的阴影部分表示角色的相互替换、盛衰消长。
它除了受到年龄增长和社会对个人发展、任务期待的影响外，往往跟个人在各个角色上所花的时间和感情投入的程度有关。
从这个彩虹图的阴影比例中可以看出，成长阶段（0～14岁）最显著的角色是子女。
探索阶段（15—20岁）是学生。
建立阶段（30岁左右）是家长和工作者。
维持阶段（45岁左右）工作者的角色突然中断，又恢复了学生角色，同时公民与休闲者的角色逐渐增加，这正如一般所说的“中年危机”的出现，同时暗示这时必须再学习、再调适才有可能处理好职业与家庭生活中所面临的问题。
舒伯职业生涯彩虹图及其含义
舒伯职业生涯彩虹图及其含义彩虹图——我们看到的不一样人生规划着名职业生涯规划大师舒伯（1953）依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。
这就是彩虹图。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
舒伯（1953）根据自己“生涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近，只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展，具体分述如下。
成长阶段：由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他自己的角色。
这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。
这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（4岁至10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11岁至12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13岁至14岁）：它以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。
探索阶段：由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。
这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
这阶段共包括三个时期：一是试探期（15岁至17岁），考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过度期（18岁至21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁至24岁），生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。
舒伯的生涯彩虹图
彩虹图——我们看到的不一样人生规划著名职业生涯规划大师舒伯(1953)依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合,将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段,之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。
这就是彩虹图。
在生涯彩虹图中,纵向层面代表的是纵观上下的生活空间,是有一组职位和角色所组成。
分成:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色,他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
舒伯(1953)根据自己“生涯发展型态研究”的结果,参照布勒(bueller)的分类,也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段,其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近,只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展,具体分述如下。
成长阶段:由出生至14岁,该阶段孩童开始发展自我概念,开始以各种不同的方式来表达自己的需要,且经过对现实世界不断地尝试,修饰他自己的角色。
这个阶段发展的任务是:发展自我形象,发展对工作世界的正确态度,并了解工作的意义。
这个阶段共包括三个时期:一是幻想期(4岁至10岁),它以“需要”为主要考虑因素,在这个时期幻想中的角色扮演很重要;二是兴趣期(11岁至12岁),它以“喜好”为主要考虑因素,喜好是个体抱负与活动的主要决定因素;三是能力期(13岁至14岁):它以“能力”为主要考虑因素,能力逐渐具有重要作用。
探索阶段:由15岁至24岁,该阶段的青少年,通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会,对自我能力及角色、职业作了一番探索,因此选择职业时有较大弹性。
这个阶段发展的任务是:使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
这阶段共包括三个时期:一是试探期(15岁至17岁),考虑需要、兴趣、能力及机会,作暂时的决定,并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试;二是过度期(18岁至21岁),进入就业市场或专业训练,更重视现实,并力图实现自我观念,将一般性的选择转为特定的选择;三是试验并稍作承诺期(22岁至24岁),生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性,若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。
高中生职业生涯规划：彩绘生涯彩虹图
我最终要发展成为 什么样的人？
我最初是一位什么 样的人？
我现在在 哪里？
可编辑
纵贯上下的彩虹——生活空间
• 纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间， 是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人 在一生当中必须扮演主要角色是：子女 （儿童） 、学生、休闲者、公民、工作者、 持家者（夫妻、家长、父母）。
• 不同的粗细程度代表在该角色的投入量与 时间
建构最佳角色组合
• 人生不是只有工作，经营好其他角色，人 生才会丰富而精彩
• 6、各个时期有一个或若干个“显著角色” (role salience)，如成 长阶段最显著的角色是儿童，探索阶段(15-20)则是学生，建立阶段 (30左右)是家长和工作者；维持阶段(45左右)工作者的角色突然中断， 又恢复学生角色(再学习)，同时公民与休闲的角色逐渐增加。
职业生涯练习之一：我 的昨天、今天和明天？
探索(15-24):通过学校、社团休闲、打零工等机会，对自 我能力及角色、职业作探索，选择职业时有较大弹性。
建立（25-44）：上一阶段尝试的不合适者会谋求变迁或 作其他探索，确定在整个生涯中属于自己的“位子”， 31-40岁，开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。
维持（45-65），仍希望继续维持属于他的工作“位子”， 同时会面对新的人员的挑战。
• 3、各种角色先后或同时在人生的舞台上层现叠出，直至退休，退休之 后仍有几种角色延续至终。
• 4、角色之间是交互作用的，某一个角色上的成功，可能带动其他角色 的成功，反之，某一角色的失败，可能导致其他角色的失败。为了某 一角色的成功付出太大的代价，也可能导致其他角色的失败
• 5、彩虹图中的阴影部分表示角色的互相替换、盛衰消长，它除了受到 年龄增长和社会对个人发展任务期待的影响外，往往跟个人在各个角 色上所花的时间和感情投入的程度有关。
生涯彩虹图的讲解
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成:子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
1.横贯一生的彩虹--生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2.纵贯上下的彩虹--生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。
在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。
的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。
生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。
生命彩虹图
生涯彩虹图生涯彩虹图的解析［1］1．横贯一生的彩虹-—生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（约相当于儿童期）、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期（约相当于中年期)以及衰退期（约相当于老年期）.在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2．纵贯上下的彩虹—-生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成.舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的,一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系,则会导致其他角色的失败.在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示,颜色面积越多表示该角色投入的程度越多,空白越多表示该角色投人的程度越少。
的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排,使人成为自己的生涯设计师.生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。
此处的儿童角色，其实就是为人子女的角色.因而这个角色一直存在。
早期个体享受被父母养育照顾的温暖，随着成长成熟，慢慢开始同父母平起平坐,而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力来陪伴、赡养父母。
第二层是学生角色。
在这个案例中，学生角色从4、5岁开始，10岁以后进一步增强，20岁以后大幅减少，25岁以后便戛然而止.但在30岁以后，学生角色又出现，特别是40岁出头时，学生角色竟然涂满了颜色，但2年后又完全消失，直到65岁以后.这是由于处于现代科技发展日新月异、知识爆炸的社会，青年在离开学校、工作一段时间之后，常会感到自身学习已不能满足工作需要，需要重回学校以进修的方式来充实自我.也有一部分人甚至等到中年，儿女长大之后,暂离开原有的工作,接受更高深的教育，以开创生涯的“第二春”。
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我们在自己的生命历程中正在或者将要扮演很多的角色。
每一重角色构成了一道风景线，多重的角色整合起来就构成了我们的生涯彩虹。
下面，我们一起来动动手，做一个填色游戏，画出自己的生涯彩虹图：想象你期待的未来职业生涯，写出你未来的理想工作形态与生活方式。
请你在彩虹图上绘出你的人生彩虹，彩虹的长度代表时间的长短，彩虹的宽度代表你投入精力的大小。
把自己已经扮演或者正在扮演的角色年龄段用实线描下来；根据自己已有的感受和未来期望，给相应的扇形格涂色。
幸福感、成就感越高的，用越暖的颜色，如红色、黄色等，反之用冷色，如紫色、蓝色等。
(一) 在学习单上画下属于自己的生涯彩虹图。
1、在自己的生涯中可能会扮演的角色（除学习单上的角色外，也可以加上其他角色）。
2、每个角色开始与结束的时间。
3、每个角色在不同的年龄投入的程度不同，请依比例以厚薄程度表示。
（二）请两人一组，分享以下问题。
1、哪些角色最满意，哪些角色最不满意？感受如何？
2、哪一个角色最重要？
3、如果要将该角色扮演好，需做到哪些事？
4、扮演哪一个角色最令自己感到困难？为什么？
5、若要将这些角色的重要性列出先后顺序，自己会如何排序？
6、在「理想」「现实」之间，哪些角色的比重是你原本希望投入更多的，但现实却没有做到？为何如此？
7、相反的，哪些角色的比重你本来不打算投入这么多，但现实是投注了许多的时间？为何如此？
8、在角色的比重分配上，你希望做什么调整？有哪些具体做法吗？。