骨科知识(1)

颈椎痛也是病，疼起来要人命！！！颈椎病是日常生活中很常见的一种骨科疾病，关于颈椎病的症状和治疗不知道大家了解多少，下面给大家介绍一些有关于颈椎病的自我治疗方法一起来看下吧。

颈椎是脊柱骨体积最小，但灵活性最大，活动频率最高，负重最大的七块骨骼，由于要承受头部的重量(男性头部占身体重量的4.4%，女性头部占身体重量的3.7%，如果以60公斤计算的话，一个成年人的7块颈椎骨，每天承受的重量，大约是3.64公斤)，虽然不是很重，但是全部由颈椎承担，而且不包括低头，抬头等头部运动产生的额外负担，多以，时间一长，颈椎就难免发生劳损、退变。

那么，颈椎病会有哪些症状，如此又该如何治疗呢?颈椎病有哪些症状1、颈肩酸痛，可放射至头枕部和上肢2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地3、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限4、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒5、累及其他神经时有头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀发干、张不开、耳鸣耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，吞咽困难等。

6、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉7、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

颈椎病的日常自我治疗方法热敷该颈椎病的自我治疗方法对促进神经水肿与炎症吸收很有帮助。

简单的可以使用热水袋热敷颈椎，但注意不要烫坏皮肤。

热敷一般每天8-10次不等。

如果热水袋热敷效果不好，可以自己做一个中药包进行热敷，中药包处方：粗盐2斤、菟丝子100g、制川乌草乌各50g、艾叶100g、红花50g、莱菔子100g、细辛5g，共同装入布袋内，每次使用前用微波炉加热后热敷颈部，可以达到止痛、活血目的，促进神经水肿和炎症吸收，缓解症状。

即刻卧床休息，放松颈部肌肉有的时候整个颈部的肌肉群是紧张的，休息可以很好地放松颈部肌肉和韧带，不至于使疼痛加重。

如果发现颈椎病僵硬，转头困难等现象，可以使用非甾体消炎止痛药服用缓解疼痛，并适当使用肌肉松弛药物如“妙纳”、鲁南贝特片等，这是一个重要的颈椎病的自我治疗方法。

康复训练这是不可或缺的颈椎病的自我治疗方法。

锻炼原则是当症状明显时多休息少锻炼，症状缓解时多锻炼促进康复；锻炼掌握好从易到难，从简到繁、从小范围到大动作的锻炼顺序。

不能做的锻炼动作就千万不要勉强去做，以防颈椎再次受伤和症状加重。

亲们，肩周炎那点事你知道多少？随着秋天的逐渐到来，寒气也在日日逼近，正是适合肩周炎发症的多发期。

在此，提醒各位亲们：1．注意防寒保暖由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2．加强功能锻炼对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3．纠正不良姿势纠正不良姿势。

对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4．注意相关疾病注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

5．对健侧肩积极预防对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。

有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12％的患者，会发生双侧肩周炎。

所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施6．功能锻炼爬墙锻炼:面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。

体后拉手:双手向后反背，用健手拉住患肢腕部，渐渐向上拉动拾起，反复进行。

外旋锻炼:背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。

摇膀子:弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。

同时呢？给患有肩周炎的亲们送上一套特色疗法：1．肩周炎的推拿疗法(1) 舒筋活络法：此为准备手法。

患者取端坐位，医者以右手全掌着力，从手腕部开始，由肘、肩推抚至颈部，由上肢、肩内侧至外侧、后侧，依次推抚，反复施术20余次。

(2) 滚揉法：患者仰卧或坐位，医者用滚法或指揉法施术于患侧肩前部及上肢内侧，反复数次，配合患肢外展、外旋活动。

再取卧位，医者一手握住患肢肘部，另一手在肩外侧或腋后部施用滚揉法，并嘱患者做患肢上举、内收等活动；再让患者仰卧，医者用滚揉法或指揉法在患侧胸外上部、肩前部滚揉，然后让患者坐起，配合患肢后伸活动。

(3) 点按穴位法：患者取坐位，医者点按合谷、曲池、缺盆、肩髑、肩贞，肩髂、肩井、天宗、曲垣、阿是等穴，使局部产生酸胀感。

(4) 环转摇肩法：医者站在患者患侧稍后，一手挟患肩，一手握住腕部或托住肘部，以肩关节为轴做环转运动，幅度由小到大。

然后，一手托起前臂，使患侧肘屈曲，前臂内收，患侧手由健肩绕头顶、患肩、面前反复环绕10次。

同时，另一手拿捏患肩。

(5) 上肢被动后扳法：医者站在患者患侧稍前方，一手握住患侧腕部，以肩顶住患者患侧肩前部，握腕之手将患臂由前方扳向背后，逐渐用力使之后伸，反复4—5次。

(6) 背后拉臂法：医者站在患者健侧稍后方，一手扶健侧肩，以防止患者上身前屈，另一手握住患侧腕部，从背后将患肢向健侧牵拉，逐渐用力，加大活动范围，以患者能忍耐为度。

(7) 提抖法：医者站在患者患侧肩外侧。

双手握住患肢腕部稍上方。

将患肢提起，用提抖的方法向斜上牵拉，牵拉时要求患者先沉肩屈肘，医者缓缓向斜上方牵拉患肢，活动幅度逐渐增大，手法力量由小到大，注意用力不能过猛，防止意外发生。

2．自我按摩中医认为，人的经络有12条，其中6条通过肩膀，3条通过手背面，3条通过手掌面，因而疏通经络可以治疗肩周炎。

治疗时，可用食指、中指、无名指和小指在手背面上，从手指朝肩膀方向按摩，然后在手掌面上从肩膀朝手指方向按摩，也可用毛巾做按摩工具，一般按摩3—5次，把皮肤擦红即可。

手指按摩有4种方法：①左手手指和右手手指反交叉，同时拉伸手指根部的关节，然后手指再正交叉，有节奏地一张一合，做3～5次。

②手指交叉，犹如基督教徒祷告似的，使手掌弯曲，以刺激手掌和所有的手指持续30秒钟。

③用大拇指和食指的指心揉另一只手的手指，动作要轻柔，左右手的手指都要揉。

④采用指压法，用大拇指指心刺激手掌的肌肉和指根部，一面数“一、二、三”，一面有节奏地按压，每处按压3次。

3．常练健身球因为，运动使局部血液循环加快，从而改善了局部的营养供给，加快了新陈代谢，使各种症状减轻，病情好转。

从祖国医学的经络学说来解释练健身球对防治肩周炎的作用也有一定意义，手掌内侧面有手太阴肺经，手少阴心经，手厥阴心包经。

肺主气，心主血脉，健身球在手中运动，刺激手上的穴位和经络，疏通经络，调整气血，从而达到治疗作用，因此，肩周炎患者应该经常练健身球，以利早日康复。

【骨科保健】椅子操，让颈椎、腰椎都动起来！久坐，让我们的血液循环不畅，氧气供给不足，更会对颈椎和腰椎造成伤害。

天津乐园医院权威骨科专家魏吉唐教授指出，如果上白族工作的地方空间狭窄，可以选择椅子做为道具，通过简单的椅子操，拉伸肌肉，让颈椎和腰椎得到适当的运动。

1、前屈颈椎练习在椅子上坐直，双腿并拢，垂直落于地面。

上身向前下压，与大腿完全帖服。

双手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬头向前看，然后低头放松，重复头部动作8~10次。

2、肋间肌拉伸练习身体斜靠在椅背上，将外侧的腿伸直。

双手在头顶交叉，掌心向上翻。

将外侧伸直的腿向上抬起，放下，重复12~20次，然后换另一边。

注意抬头挺胸。

3、身体舒展正面端坐，后背紧靠椅背。

双手抓住椅子后腿，然后仰头、挺胸、挺腰后仰。

重复10~14次。

注意整个动作过程要缓慢进行，不要憋气。

向后仰时，可以用口腔呼气。

4、活跃练习正面端坐，双腿并拢，双手放于膝关节。

然后站直，坐下，再站直，再坐下。

重复12次，一次都不能少哦！5、前屈腰椎练习站在椅背后，大腿紧贴椅背。

然后上身向下压，双手支撑在椅座两侧，下巴放于椅座上。

双腿并拢，膝盖不要弯屈。

用手臂的力量将身体支撑起来向前看，然后放松再次将头部放下，重复支撑8~10次6、迎风送掌端坐在椅子上，挺直后背。

将手臂向两边打开，就如同泰坦尼克的经典动作一样。

然后向前合掌，同时上身向前下压，贴到大腿上。

重复8~16次。

注意下压时要保持抬头向前看。

7、收缩束腰正面端坐，双腿并拢，垂直落于地面。

将右腿膝关节向上抬，收向胸口，双手抱住小腿用力向腹部收缩，腰部用力挺直。

每次保持20秒，左右交换练习。

可重复多次。

史上最盛大的养生保健“百科全书”，赶紧转到朋友圈吧！1.饱不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。

温水刷牙，防敏固齿。

2.吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

3.养生在动，养心在静。

心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。

闭目养神，静心益智。

4.药补食补，莫忘心补。

以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。

5.臭鱼烂虾，索命冤家。

食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。

物熟始食，水沸始饮。

6.多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

7.养生在勤，养心在静。

8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。

9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。

10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。

11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。

12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。

13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。

16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。

17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。

18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19.夏不睡石，秋不睡板。