饮食中的心理学 PPT

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消费心理学(全套课件)ppt课件

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消费心理学(全套课件)ppt 课件
目录
• 消费心理学概述 • 消费者的心理过程 • 消费者的个性心理特征 • 社会文化因素对消费者心理的影响 • 商品因素与消费者心理 • 营销沟通与消费者心理
01 消费心理学概述
消费心理学的定义与研究对象
定义
消费心理学是研究消费者在购买、 使用商品和接受服务过程中的心理 活动和行为规律的学科。
研究对象
主要研究消费者在购买、使用商品 和接受服务过程中的心理现象,包 括消费者的需求、动机、态度、感 知、学习、决策等。
消费心理学的历史与发展
萌芽阶段
20世纪初,心理学开始应用于商业领域,研究消费者 行为。
形成阶段
20世纪50年代,消费心理学正式形成,成为一门独 立的学科。
发展阶段
20世纪70年代至今,消费心理学不断发展壮大,研 究领域不断拓展,研究方法不断创新。
习俗与生活方式对消费者心理的影响
习俗和生活方式规定了人们在特定场合下的行为方式和消费习惯,从而影响消费者的购买决 策。
社会阶层对消费者心理的影响
不同社会阶层的消费者具有不同的社会地位和经济状况,这会影响他们的消费观念和行为方 式。
消费者心理对社会文化的反作用
消费者心理对社会文化的适应与改变
消费者在购买商品和服务时会受到社会文化的影响,同时也会根据自己的需求和经验对 社会文化进行适应和改变。
商品名称的象征性和暗示性
商品名称可以传达商品的特点、用途或品牌形象, 从而影响消费者的购买决策。
3
商品名称的独特性和创新性 独特的商品名称可以吸引消费者的注意力,提高 商品的知名度和竞争力。
商品包装与消费者心理
包装设计的视觉冲击力
精美的包装设计可以吸引消费者的眼球,提高商品的关注度。

中班《健康饮食》教案ppt精品模板分享(带动画)

中班《健康饮食》教案ppt精品模板分享(带动画)

教学手段:PPT演示、实物展示、视频播放等。
PPT演示:通过图文并茂的方式展示健康饮食的知识和技能。
实物展示:展示健康食品的实物样品,让孩子们更直观地了解 食品的特点。
视频播放:通过视频教学,让孩子们更好地掌握健康饮食的技 能和方法。
教学评价与反 馈
评价方式:课堂提问、小组讨论、案例分析等。
课堂提问:通过提问 了解幼儿对健康饮食 的认知和态度。
健康饮食的概念和意义
健康饮食的定义
健康饮食的重要 性
健康饮食对中班 学生的意义
健康饮食的实践 方法
常见的健康饮食分类及特点
营养均衡类:注重膳食平衡,摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质 轻食类:以清淡、低脂、低热量、高纤维的食物为主,如水果、蔬菜、全麦面包等 自然原味类:强调食材的新鲜和原味,避免过多的加工和调味品 健康零食类:选择低糖、低脂、高纤维的健康零食,如水果、坚果、酸奶等
幼儿的身心发展特点
幼儿对健康饮食的认知和 习惯
幼儿在健康饮食方面的兴 趣和需求
幼儿在健康饮食方面的学 习风格和特点
教学目标
知识目标:了 解健康饮食的
重要性
能力目标:掌 握中班幼儿健 康饮食的知识
和技能
情感目标:培 养幼儿形成健 康的饮食习惯
和行为习惯
态度目标:培 养幼儿形成正 确的价值观和
责任感
重点:了解健康饮食的重要性
中班健康饮食教案 ppt
汇报人:
目录
01 单击此处添加目录标题内容 03 教学内容与步骤 05 教学评价与反馈
02 教学背景分析 04 教学方法与手段 06 教学反思与总结
添加章节标题
教学背景分析
教材教材的重难点及关键点

变态心理学-第7讲(进食障碍)

变态心理学-第7讲(进食障碍)

神经性厌食症诱发因素
体像期待:是指人对自己体貌特征的一种心理期待。
尤其是处于青春期的女孩往往会对自己有体像期待,害怕 自己变胖。
• 周围人 的评价
缺乏自信
模仿偶像
•自身 “ 仿同”
• 疯狂节食 过量运动 催吐
减轻体重
神经性厌食症临床表现
• 核心症状:对肥胖的强烈恐惧以及对苗条的狂热追求 (对体形体重的过度关注)
神经性厌食症的特点
1、有一种对增重及失去饮食控制的病态恐惧; 2、患者永远不会满意于自己减轻的体重; 3、患者不会主动求医,因为它们不认为自己不正常; 4、非常难以治愈,甚至会危机生命。
其它问题:
➢ 舞蹈演员等对体形要求较高的群体,有更高风险罹患此症。 ➢ 患有神经性厌食症的15—24岁女性,其死亡率是人群中同
• 体重明显下降,与标准体重相比减少了 15%或以上; • 尽管体重已经低于标准体重下限,仍然极度害怕体重增加; • 女性闭经(至少持续三个月未来潮),男性性功能低下(青
春期前的患者性器官幼稚型); • 不是任何躯体疾病所致的体重减轻、节食,也不是任何一种
精神症状的继发症状;
二、神经性贪食症
是一种以反复发作性暴食及 强烈的控制体重的观念为特征的综 合征。年龄及性别分布类似于神经 性厌食,但发病年龄稍晚高峰期 15—21岁。这些障碍可被视为持 续的神经性厌食的延续。与神经性 厌食不同的是体重是正常的,女性 的月经正常。
(C)神经性厌食症
(D)暴食症
【答案】C
2.神经性厌食症的核心症状是( )
(A)暴食和泻出行为 (C)体重严重降低
(B)过度运动 (D)对肥胖的强烈恐惧及对苗条的狂热追求
【答案】D
3.简述进食障碍的原因有哪些?

健康心理学第六章-饮食行为

健康心理学第六章-饮食行为

饮食行为认知模型的缺点
• ①在认识观点下采用量化分析方法,参照已有的模型设计问卷,导致 很多重要认知过程的丢失。 • ②这种模型所包含的认知是有限的。并且忽视了食物与形体之间关联 丰富的含义。 • ③把行为假定为是理性思考的结果,忽视了情感的作用。 • ④在构建“主观规范”上吸收了其他模型的一些观点,但没有充分考 虑其他因素在饮食这样的社会化行为中所扮演的角色。 • ⑤认知模型同义反复,自变量未能很好的的在概念上与要预测的因变 量区分开。 • ⑥模型预测真实行为的能力低,大量的变异需要由其他不确定因素来 解释。
饮食怎么影响健康?
• 两种方式:一 饮食不良导致疾病 • 二 患病后,饮食可作为治疗和控制的一 部分 • 食疗是中国人的传统习惯,通过饮食达到调理 身体,强壮体魄的目的。食疗文化源远流长, 食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食 疗调理身体,现在的人通过食疗减肥、护肤、 护发。食疗是一种健康的健体之道
饮食过量的原因:
• • • • • • • • 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 饮食过量的原因分析 饮食过量的边界模型 认知转变 情绪改变 自我克制的作用 逃避理论 饮食过量的反复 控制的作用
三、节食与减重
• 饮食与阶段性的饮食过量有关。研究显示, 有时这会表现为体重的波动。虽然节食者 旨在通过限制食物摄入量来减轻体重,但 这个目标很少会成功。真正的体重减轻受 到补偿性过量饮食的限制
第物组群来定义: • 水果和蔬菜:摄入各种水果和蔬菜,最好每天5种以上 • 面包、面食、其他谷类食品和马铃薯:摄入丰富的复合碳 水化合物,尤其是富含纤维素的食品 • 肉类、鱼类和其他代替品:摄入适量的低脂种类的肉类、 鱼类和其他代替品 • 牛奶和乳制品:摄入适量的的牛奶和乳制品,尽可能低脂 • 脂肪类和糖类食品:少吃 • 其他的还有:适量饮酒,多喝白开水,盐的摄入量每天少 于6克……

饮食消费心理学课件 第四章 饮食消费者的需要与动机

饮食消费心理学课件 第四章 饮食消费者的需要与动机

这是最高层次的需要,它是指实现个人理 想、抱负,发挥个人的能力到最大程度,达到自 我实现境界的人,接受自己也接受他人,解决问 题能力增强,自觉性提高,善于独立处事,要求 不受打扰地独处,完成与自己的能力相称的一切 事情的需要。
① 产品:衣服、家具、酒类、 收藏品、汽车
② 广告诉求:
• 绿箭口香糖:为了每一个吻 更完美/让我们接近从此不彷 徨
3 情感和归属的需求 ——渴望得到一定的社会与团体的认同、接受,并与同事
建立良好和谐的人际关系
• 友情 独学而无友,则孤陋而寡闻。 ----孔子 鸟儿有巢,蜘蛛有网,人类有友谊。 ----布莱克
• 爱情 信任、认真、包容、中肯、谦让、理智、专一。 ——爱情七步曲 爱情是真实的,是持久的,是我们所知道的最甜 也是最苦的东西。 ——夏洛蒂。勃朗特
;成功有路,树人当梯
讨论:我们为什么要工作?
工作能满足哪些层次的需求?
二 、马斯洛理论与我们的工作和生活
• 通过工作来赚钱,才可以让自己吃饱,穿 暖,结婚;
• 通过工作,我们才能保证有长期的收入, 有自己的积蓄;
• 通过工作,我们可以寻找到属于自己的团 队;
• 通过工作,我们可以获得尊重和欣赏; • 最后,通过工作,我们可以自我实现。
• 技能训练
• 假如你想推销潮汕名茶凤凰单枞,怎样根 据马斯洛的理论来说明凤凰单枞可以满足 顾客的各个层次需要?
二)赫茨伯格的双因素理论
• 双因素理论又称“保健-激励理论”,这一理论的 研究重点,是组织中个人与工作的关系问题。
• 保健因素:是那些与人们的不满情绪有关的因 素。如果处理的不好,会引发对工作不满情绪的 产生;处理的好,可以预防和消除这种不满。但 是这类因素并不能对员工起激励作用,只能起到 保持人的积极性和维持工作现状的作用,所以保 健因素又称“维持因素”。

《消费心理学概述》PPT课件

《消费心理学概述》PPT课件

持续推出新产品和活动,保持消费者对新 鲜事物的关注和兴趣。
03
06
提供个性化定制服务,让消费者在购物过 程中获得独特体验。
05
动机在消费中作用
动机概念及类型
动机定义
动机是推动人们进行活动的内在原因,是激励人们行动以达到一定 目标的内在动力。
动机类型
生理性动机(如饥饿、口渴等)和心理性动机(如归属感、成就感 等)。
广告宣传
运用情感元素进行广告宣传,提高品牌知名度和美誉度。
促销活动
策划富有情感色彩的促销活动,吸引消费者参与并促进销售。
案例分析:情感营销成功案例
案例一
01
某品牌通过情感化广告打动消费者,提升品牌形象和市场份额

案例二
02
某电商利用大数据分析消费者情感需求,推出个性化推荐和定
制服务。
Байду номын сангаас
案例三
03
某实体店通过营造温馨舒适的购物环境,提升消费者购物体验
习俗和生活方式规定消费者在某些特定场合和消 费行为中的期望和规范,如节日消费、婚丧嫁娶 等。
社会角色与地位影响
社会文化对消费者社会角色和地位认同有重要作 用,不同角色和地位消费者有不同消费需求和期 望。
针对不同社会文化背景下消费者营销策略
深入了解目标市场社会文化特点
通过市场调研和分析,了解目标市场消费者价值观、习俗、生活方式等社会文化特点。
情感与情绪对消费行为影响
购物动机
情感与情绪影响消费者购物动机 ,如冲动购物、计划性购物等。
品牌选择
消费者对品牌的情感倾向影响其 购买决策,如品牌忠诚度、品牌
形象等。
购买体验
购物过程中的情感体验对消费者 满意度和忠诚度产生重要影响。

饮食消费心理学ppt课件

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味觉与饮食消费心理
满口生津 余味不尽 津津有味 回味无穷 意犹未尽 口舌生香
臭气熏天 酸臭扑鼻
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味觉的性质
味觉,是最直接与食物打交道产生的感 觉,味觉的感觉器官是分布在舌表面、 咽、腭等处的味蕾,凡是可溶性的有滋 味物质作用于味蕾,都可引起味觉。
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味觉的种类 基本味 酸、甜、苦、辣、咸“五味说” 酸、甜、苦、辣、咸、鲜、麻“七味说(中国) 酸、甜、苦、辣、咸、金属味六种(欧美国家) 酸、甜、苦、辣、咸、淡、涩、不正常味等八种(印度)
复合味 复合味一般分轻重主次,往往有一个主味,其余为辅味。 地方菜系:味都有一定的主旋律
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影响味觉的因素较多,主要的有:
(一)温度 (二)舌位 (三)浓度 (四)时间因素 (五)机体状况
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饮食消费中的味觉心理现象
味觉的适应 味觉的相互作用 味觉的对比 味觉的地域性 味觉的消杀
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嗅觉的产生通过两条途径:一是从鼻孔进入鼻 腔,然后借气体弥散的作用,到达嗅觉的感受 器;二是通过食物进入口腔,在吞咽食物时, 由咽喉部位进入鼻腔,到达嗅觉感受器。
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嗅觉的特点 嗅觉的适应性 嗅觉的感受性
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香气及其来源
烹调香 调料香 本味香
嗅觉对饮食消费心理 的影响
诱惑性 选择性 影响饮食者的食欲
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江南丝竹
茶楼轻音乐
餐厅舞曲
民歌敬酒
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第三章 饮食消费者的感知觉
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感知觉
感觉 知觉的基础
知觉 多种感觉的有机综合
视觉 嗅觉 味觉 触觉 听觉
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视觉对饮食消费心理的影响

健康心理学-健康生活方式课件

健康心理学-健康生活方式课件

运动对身心健康的益处
1
身体健康
增强肌肉力量,改善心血管功能。
2
心理健康
缓解压力和焦虑,提高心理韧性和幸福感。
3
认知功能
促进大脑健康,提高记忆力和专注力。
睡眠管理的重要性
充足的睡眠对身体和心理健康至关重要。良好的睡眠质量有助于提高注意力、情绪稳定和提升免疫力。
心理健康的维护方法
冥想和放松
通过冥想和深度放松技巧来减轻 压力和焦虑。
均衡饮食
通过食用多种营养丰富的食物,摄取所需的营 养素,维持身体健康。
压力管理
采取放松技巧,寻求支持和建立健康的应对机 制,以减轻压力。
定期锻炼
通过参与身体活动,增强肌肉力量,改善心血 管健康。
良好的睡眠习惯
确保每晚获得足够的睡眠时间,提高大脑功能 和注意力。
饮食习惯的影响
• 健康的饮食习惯可以提供身体所需的营养,降低患病风险。 • 均衡的饮食有助于维持体重和血糖水平。 • 合理摄入各类食物可以增强免疫力和提高心理健康。
健康心理学-健康生活方 式课件
欢迎来到健康心理学-健康生活方式课件!本课程将带你了解健康心理学的基 本概念以及如何通过养理学研究人类行为和思维如何影响身体健康,并提供方法来提高生活 质量。它探索情绪、行为和生活方式对身心健康的影响。
什么是健康生活方式
社交支持
与亲朋好友保持联系,分享感受 和寻求支持。
亲近大自然
度过时间在户外,享受大自然的 美丽和宁静。
总结和应用建议
通过养成健康的生活方式,你可以改善身心健康、提高生活质量。逐步采用 这些建议,你将享受到健康与幸福!

饮食心理学:食欲背后的科学

饮食心理学:食欲背后的科学

饮食心理学:食欲背后的科学食欲是人类生活中一个重要的部分,它不仅仅关乎我们对食物的需求,更深层次地反映了我们的情绪、社会文化和生理状态。

饮食心理学作为一个新兴的研究领域,致力于探讨人们对食物的各种喜好和偏好背后的心理机制,以及食欲受到的影响。

饮食心理学的起源与定义饮食心理学是心理学和营养学领域的交叉学科,研究人们对各种食物的认知、情感和行为。

它的起源可以追溯到20世纪初,随着人们对心理健康和饮食习惯的关注增加,饮食心理学逐渐成为一个独立的研究领域。

通过研究人们对不同食物的偏好、进食习惯和暴饮暴食等现象,饮食心理学帮助人们更好地了解自己的饮食行为,并提供干预措施。

饮食心理学与胃口的关系胃口是指食欲或食量的变化,通常是反映身体需要的一种表现。

然而,很多时候,人们的胃口和实际需要并不完全一致,而是受到心理因素的影响。

饮食心理学研究发现,人们的情绪、观念、社会文化等因素都会对胃口产生影响,例如忧郁、焦虑等负面情绪常常导致食欲减退,而庆祝、社交等积极情绪则会刺激食欲。

饮食心理学与饮食行为的关系人们的饮食行为往往不仅受到生理需求的驱使,还受到心理因素的影响。

饮食心理学研究表明,人们的饮食行为与其个体差异、情绪、价值观等密切相关。

例如,一些人会通过进食来缓解压力和焦虑,而另一些人则会因压力和焦虑导致食欲减退。

此外,社会文化也是影响饮食行为的重要因素,不同文化背景下的人们对食物的认知和偏好存在很大差异。

饮食心理学的应用饮食心理学的研究成果在健康管理、减肥、食物安全等领域有着广泛的应用。

通过了解人们的饮食心理机制,可以帮助人们克服暴饮暴食的问题,调整饮食结构,改善营养状况。

此外,也可以通过调整环境、提供正面激励等方法,促进人们形成健康的饮食行为。

结语饮食心理学作为一个独立的研究领域,为人们更好地理解食欲背后的科学提供了理论支持。

通过研究人们对食物的认知、情感和行为,饮食心理学不仅丰富了我们对饮食行为的认识,还为促进人们形成健康的饮食习惯提供了重要参考。

《心理与营养》课件

《心理与营养》课件
解释食物渴望的原因,以及如何 应对和管理这些渴望,以避免不 良的饮食选择。
营养对心理的影响
大脑功能
探索不同营养对大脑功能和认 知能力的影响。
情绪调节
介绍一些可以通过饮食来改善 情绪和心理状态的营养素。
注意力和集中力
研究表明特定的营养素有助于 改善注意力和集中力。
饮食计划设计
第一餐: 将营养心理学纳入预防性医疗的重要组成部分,以促进整体健康。
总结
1 心理与营养的关系
正确认识和应用心理与营 养之间的相互关系,可以 促进身心健康和幸福感。
2 饮食规划与心理健康
合理的饮食规划可以提供 所需的营养,有助于维护 良好的心理状态。
3 展望未来
营养心理学领域的研究将 继续深入,并为我们提供 更多关于心理与营养的新 发现。
拥有丰富蛋白质和膳食纤维的早餐,如燕麦片和 鸡蛋。
以多种水果和蔬菜为主的轻食午餐,如沙拉或果 汁。
提供热量和营养的正餐,包括蛋白质、碳水化合 物和脂肪。
适量的健康零食,如坚果、酸奶或水果。
营养心理学的前景
1
新的研究领域
探索更多营养心理学的领域,如食物上瘾和饮食随意性。
2
个体化指导
提供个体化的营养心理学指导,以满足每个人不同的饮食需求。
了解压力如何影响我们的饮食选择,并提供应 对压力的健康策略。
饮食习惯养成
分享一些创建健康饮食习惯的实用技巧和策略。
心理对饮食的影响
情绪性进食
探讨情绪性进食现象,以及如何 应对和减少这种不健康的饮食行 为。
正念进食
介绍正念进食的概念和技巧,以 帮助我们更好地享受食物,并培 养健康的饮食习惯。
食物渴望
3 饮食平衡
学习如何合理搭配各类食物,以获得均衡的 营养。
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饮食与民族性格 俄罗斯的“大列巴” 法国的“面包圈” 美国的“炸鸡”
日本筑波大学的研究人员做了调查,调查对象为270名日本年轻 罪犯,发现其中25%的人喜欢吃汉堡包、肯德基和可乐之类的食品, 而且基本不吃早餐。日本教育界对15000名学生的调查发现,10%的 学生称自己独自吃早餐和晚餐。
(4)进餐时一声不响的人,可能是个美食家;一心一意放在食物上, 也可能是害羞或孤僻,也可能是心情不好。
(5)匆匆进餐后立即离开的人,对别人准备的食物所花的时间和心思 视若无睹,通常以自我为中心。
(6)食物一端上餐桌,在完全未试过味的情况下,便乱加调味品的人, 喜欢冒险,做事可能比较草率。
第三节
饮食心理与疾病
(1)特别注重食具整洁,进食时哪怕有一粒面包屑掉在餐桌上,也要 拣起来,并会将用过的碟叠起来以方便侍者收去的人,通常赞赏别人 所做的努力,若遇上爱好整洁的人,很容易成为好友。
(2)饮汤以及咀嚼食物时发出声音的人,不但令旁人产生厌恶的感觉, 还显示他们有根深蒂固的孤僻倾向。
(3)有的人吃饭时唠叨不停,急于跟人交谈,以致于来不及将食物吞 下肚。此类人在处事时往往比较性急,并且咄咄逼人。
美国和苏格兰囚犯的验血报告中显示,惯性暴力犯罪者存在营养 缺陷,而靠饮食结构调节可以洗心革面、重新做人。
另外一些实验证明,在青少年的饮食中增添一杯鲜橙汁, 以补充酸和维生素C,他们的暴力活动会减少50%;年轻 囚犯在减少精制食品(如白糖、白面包)和二次加工的食 物后,暴力程度大大降低,狱中的殴打事件可减少1/4; 通过矫正饮食不平衡,可以降低40%左右的暴力事件。所 以一些监狱开始尝试通过多提供富含维生素和矿物质的食 物,以图改造犯人的暴力性格。
特别注意多吃一些干果和卡壳动物肉,以及柠檬、生菜、土豆,带麦麸的面 包和燕麦片等。 5.“内向孤僻”性格的饮食建议
应多吃一些蜜糖和果汁,也可少量地饮一点酒。
易怒,就吃点糖吧 想要快乐,就吃香蕉吧 有些失眠疲倦,就吃些谷物 无名火上心,无缘无故想发脾气,就补钙吧
谢谢您的聆听!
ห้องสมุดไป่ตู้
食物,例如小麦胚芽、大豆制品、羊肉以及鱼贝类等。 2.“暴躁易怒”性格的饮食建议
应该少吃零食,少摄取盐分和糖分;多吃含维生素B丰富的食物,如茄子、南 瓜、黄花菜、豆芽、香蕉、苹果、玉米、莲藕、油菜、土豆等。 3.“优柔寡断”性格的饮食建议
应建立以肉食为中心的饮食习惯,同时还应多吃些含维生素A、B、C丰富的 水果和蔬菜等食物。 4.“抑郁健忘”性格的饮食建议
暴食症患者也是以年轻女性为主。
当她们以过度节食和过量运动来减肥时,其体内自卫机制不会含 糊,为了保证其身体健康会不断促使患者进食,直至体重及脂肪比例回 到正常水平。但很多人并不清楚是这个机制的作用,会在暴食后感觉羞 耻和无助,并企图用呕吐、过度运动或吃泻药来消灭暴食后果,结果形 成了一个暴吃与狂呕的痛苦循环,甚至十多年不能自拔。
粗面粉制品、谷物颗粒、动物的肝脏及水果等食物都富含维生素B 5.富含钙质的食物可缓解无名火。
如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类富含钙质 6.蛋白质含量高的食品,可以有效缓解醉酒心理压力
如肉类、蛋类、豆腐、鱼虾、奶酪等蛋白质含量高
1.“消极依赖”性格的饮食建议 应适当节制甜食,比如蛋糕、甜饮料等;应多吃些含钙和维生素B比较丰富的
追求口味 紧张与咀嚼 碳水化合物偏好
厌食症患者多数是15至25岁的女性。 她们中的大多数在少年时就开始减肥,虽然已减至皮包骨,还认为 自己太胖,继续拼命节食、过量运动。还有一些则在进食后故意呕吐或吃 泻药以消灭身体内的所有热量。可怕的是,当体重减至低于正常体重 10%~15%时,女性就会因体内脂肪比例过低而停经。男性则会出现便秘低血 压、晕倒等症状。在严重点,就会导致直肠退化、体内电解质紊乱和心率 失常。 有些厌食症患者还终还会因极度营养不良而死亡。
第四节
饮食得当,心理健康
一.饮食得当,缓解心理压力 1.含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为或心理状态有缓解作用 2.香甜可口的食物会帮助你安定心情、顺利入眠,并且会睡得更香
建议在睡觉前喝点脱脂牛奶或加蜂蜜的麦粥 3.维生素C有助于调节心情,消除情绪障碍。
建议多吃些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜 4.维生素B具有减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状的明显作用。
饮食中的心理学
第一节
餐桌上的心理卫生
吃饭前尽量保持心情愉快 进餐环境布置洁净、安静 情绪不好时,要尽量避免进食 进餐时不要看书、看电视 进餐时不要争辩问题
第二节
饮食习惯、结构与心理
1.甜食与温和性格 2.嗜辣与火爆脾气
3.大米与自我陶醉 4.面食与意志不坚 5.油炸食品与勇于冒险 6.清淡食品与喜欢交际 7.饮食与民族性格
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