每天好习惯
我应该养成的35种好习惯
我应该养成的35种好习惯徐磊我应该养成的35种好习惯1、不说“不可能”；2、凡事第一反应：找方法，不找借口；3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了！4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理；5、凡事先订立目标；6、行动前，预先做计划；7、学习时间，每一分、每一秒只做对学习有利的事情；8、随时用零碎的时间做零碎的事情；9、守时；10、写点日记，不要太依靠记忆；11、随时记录想到的灵感；12、把重要的观念、方法写下来，随时提示自己；13、走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡；14、每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑；15、每天自我反省一次；16、每天坚持一次运动；17、听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时。
18、上课尽量做前排；19、微笑面对一切；20、用心倾听，不打断对方的话；21、说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场；22、说话之前，先考虑一下对方的感觉；23、每天有意识赞美别人三次以上；24、及时表示感谢，如果别人帮助了你的话；25、控制住，不要让自己作出为自己辩护的第一反应；26、不用训斥、指责的口吻与别人说话；27、每天做一件“分外事”；28、不关任何方面，每天必须至少做一次“进步一点点”，并且有意识的提高；29、每天提前15分去教室，推迟30分出教室；30、每天睡觉前5分钟做一下今天的整理工作，回忆一下今天发生的事情、学习了什么东西31、每个月尝试着存一点钱；32、节俭；33、时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力；34、恪守诚信；35、学会原谅。
1。
每天养成生活好习惯
每天养成生活好习惯
1、起床：5分钟之内完成，包括刷牙，洗脸，穿衣服，铺好被子，拉开窗帘
2、吃饭：吃饭的时候不聊天，坐好，不看书和电视，吃完后收拾自己的餐具，将桌子收拾好
3、学习：45分钟为一节课时间，在学习课期间，不许随便走动，专心学习，跟在学校上课时一样，包括上厕所和吃东西，都在学习课后的休息时间做。
4、睡觉：每天晚上8点半洗漱完毕，上床后，可以听英语或者看课外阅读书，最晚至9点必须睡觉。
5、其它：学会主动思考问题，主动安排自己的时间，利用休息时间，可以下网棋，吹笙，看课外读物，打球等课外活动。
不要占用学习时间。
每天时间安排：
早上：
6点30分至6点40分起床
6点45分出门上学
晚上：
6点30至7点15分，7点25分至8点10分晚自习时间8点15分至8点30 分洗漱时间
9点睡觉。
每日养成好习惯
1.一日三餐按时吃
2.起床后喝一杯温水
3.拒绝碳酸饮料和零食
4.到家就洗手卸妆
5.一年四季每天防晒、每天擦防晒、每天擦身体乳
6.重视牙齿，眼睛和颈椎的保护
7.每天运动一小时
8.记录姨妈周期
9.不在床上玩手机
10.定期丢/删东西
11.随身携带餐巾纸、水杯和伞
12.周末换、洗、晒床上用品，打扫卫生
13.早晚护肤，每周三次面膜
14.规律作息，八点前起床，十一点前睡觉
15.睡前检查闹钟，整理好第二天出门的物品
16.定期称体重，有上涨趋势就控制一下饮
食，增加运动量
17.记账
18.利用碎片时间背单词
19.练一种自己喜欢的字体
20.坚持阅读，写读后感，少玩手机多看书
21.旅游的票据贴在专门的本子上
22.合理规划每天的时间，列出待办事项并完成
23.上车就系安全带，打车坐后座
24.对陌生人有礼貌，对家人有耐心
25.熟记亲近的人的电话号码
26.碰到不懂的东西及时检索
27.犯了错误要改正和反省，然后和自己和解
28.没写完的文件随手保存，离开电脑要锁屏
29.除了钥匙，手机，钱包是出门必备，还会随身携带: 耳机、伞、水杯、纸巾、唇膏、护手霜、小圆镜
30.手上带个发圈，有时候做一些事需要绑头发。
6十个卫生好习惯
6 卫生好习惯三国时期，有两个著名的军事家，他们是诸葛亮和司马懿。
俩人用兵打仗不分上下,都想方设法要除掉对方。
诸葛亮得知司马懿喜欢看书却有一个坏习惯，那就是每翻一页都要把手指放到嘴里舔一下。
于是，他就给司马懿写了一封很厚的书信，书信的每一页都浸泡了毒药，司马懿却不知道，仍然用嘴舔手指来翻页。
等他看完了这封书信后就中毒死了.这个故事让我们明白，从小养成良好的生活卫生习惯对每个人来说是多么重要啊！让我们从现在做起，做个讲卫生的好少年吧！一、十个卫生好习惯1、饭前便后要洗手2、早睡早起两刷牙3、每晚洗脚勤洗袜4、衣服洁净常洗澡5、勤剪指甲常理发6、爱惜眼睛做眼操7、用具衣物整理好8、随地吐痰不文明9、垃圾纸屑不乱扔10、看到垃圾随手捡二、卫生好习惯三字经晚早睡，晨早起，牙勤刷，澡勤洗.勤洗手，勤剪甲，衣常换，发常理。
已房间，窗几净，衣与物，条理清.果皮屑，莫乱丢，涎与痰,莫乱吐。
保环境，护花草，讲卫生，人人夸。
三、好习惯早养成同学们，为了培养良好的卫生习惯，可以从以下方面努力呀。
低年级卫生习惯要求中年级卫生习惯要求高年级卫生习惯要求四、卫生小故事1、小猪洗澡星期天猪妈妈要给小猪洗澡，小猪一听就说:“我不脏！"一溜烟便跑出了家门。
小猪去找小花猫一起做拍手操,小花猫说：“哎呀，你的手真脏，我才不和你玩呢！”小猪垂头丧气的走出小花猫家看见前面草地上小山羊正在吃草,它刚想走过去小山羊就嚷起来：“别过来，你身上那么脏别把我要吃的青草弄脏了！”小猪羞愧地跑回了家，主动要求妈妈给它洗澡，洗完澡它又去找猫咪玩，猫咪说:“嗯,你身上好香啊，我们一起玩吧！"2、小狮子求诊记一只小狮子正在森林里玩，突然觉得肚子疼，它生病了。
这时过来了一只小狗，把狮子送到马医生那儿。
马医生左看右看，也没看出什么毛病来。
又把它送到牛医生那儿，牛医生也没查出什么病来。
于是把它送进了城里的大医院。
医生用仪器给小狮子拍了拍片，发现它肚子里长了一个大瘤子。
100个健康生活好习惯
这里有100个健康好习惯。
你已经做到的有哪些？你希望养成的有哪些？1.设置闹钟时，提早5 分钟，早上醒来后，在床上多躺5 分钟，等身体和脑子更清醒一点的时候，再爬起来。
2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次至少刷够2 分钟。
3. 学会用牙线，用含氟牙膏。
4. 牙刷的刷毛变形褪色了，及时更换。
5. 毛巾用完，搓洗干净，拧干，展开，挂起来。
6.起床后，喝点水。
7. 有便意赶紧去厕所，别憋。
没便意，别占着茅坑傻使劲儿。
8. 上厕所不看书、不带手机。
9.便后留意一下大小便性状，及时发现异常。
10. 最好吃早饭，能补充蛋白质。
11. 患有慢性疾病的朋友，按时按量服药。
12. 天气好的时候，晒晒被子，床单及时换洗。
13. 办公工作、打麻将、看电视坐久了，站一站，活动一下手脚。
14. 零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上，不要伸手就拿到。
15. 把膨化食品换成坚果、乳制品、水果。
16. 坚果买原味的，非油炸的。
17. 选一双稳固、合脚、有缓冲的鞋，办公室备一双舒服的鞋子。
18. 常坐的椅子或者沙发上放靠垫，支撑腰部。
19. 不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。
先蹲下，然后直腰举起。
20. 走路不懒散、不匆忙，挺胸直背抬头，拿出精气神。
21. 常给房间通风。
22. 外界空气质量总是很差，出门戴防霾口罩，室内最好使用空气净化器。
23. 少吃红肉，多吃禽肉和蛋奶。
24.每天最好能吃够1 斤绿叶菜。
25. 每周最好能吃够25 种食材。
26. 优先选择鸡肉鱼肉和虾肉。
27. 最好每天能喝1 杯牛奶。
28. 三餐规律，每餐七分饱，细嚼慢咽。
29. 吃饭的时候，不要总用一边牙齿咀嚼食物，用两边轮着咀嚼。
30. 吃多少做多少，最好别剩菜。
剩菜及时放冰箱，荤菜可以保存2 天，但素菜最多存放1 天。
31. 剩饭菜彻底加热后再吃。
32. 别总喝粥。
33. 中午休息20 分钟，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸。
十种好习惯的养成(精选)
十种好习惯的养成(精选)养成好习惯是每个人都应该努力去做的事情。
好习惯不仅可以提高个人的素质和品质，也有助于塑造良好的个性和性格。
在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法来养成好习惯，让它们逐渐成为我们的日常行为。
一、早起早起是一种良好的生活习惯。
每天早晨，当闹铃响起的时候，很多人都会选择继续睡觉。
然而，早起的好处是显而易见的。
早起可以给你更多的时间去准备一天的工作、锻炼身体、享受早餐，让你在一天的开始就感到充满活力。
二、多喝水多喝水是一种很好的健康习惯。
水是人体的必需品，它可以帮助我们排除身体内的废物和毒素，保持身体的水分平衡。
尤其是在夏季或者进行剧烈运动后，多喝水可以帮助我们迅速恢复体力，防止中暑和脱水。
三、保持良好的饮食习惯良好的饮食习惯对我们的身体健康非常重要。
遵循均衡的饮食原则，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，减少高脂肪和高糖的食物摄入，都有助于维持良好的身体状况。
四、定期锻炼锻炼是一种非常重要的好习惯。
定期锻炼可以帮助我们保持身体健康和精力充沛。
可以选择适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。
每天坚持锻炼，不仅可以增强体质，还可以改善心情和增加自信心。
五、阅读阅读是培养好习惯的好方法。
阅读不仅可以增加知识，还可以提高思维能力和阅读理解能力。
可以选择一些喜欢的书籍、杂志或者报纸，按照一定的时间计划进行阅读，以养成良好的阅读习惯。
六、保持积极的心态保持积极的心态是一种非常重要的好习惯。
积极的心态可以帮助我们应对生活中的困难和挫折，面对困难时不轻易放弃，勇往直前。
可以通过积极向上的心态去看待问题，及时调整自己的心情，提高生活质量。
七、坚持写日记写日记是一种非常好的好习惯。
每天坚持写日记可以帮助我们记录生活中的点滴，抒发自己的情感，同时也可以让我们不断地反思和总结，促进自己的成长和进步。
八、保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯是非常重要的。
勤洗手、勤洗澡、勤洗衣服等都是必须做到的。
9个好习惯系列（学习、做人、礼貌、卫生、饮食、阅读、安全、运动、劳动）
9个好习惯系列（学习、做人、礼貌、卫生、饮食、阅读、安全、运动、劳动）9个好习惯系列“养成教育”就是培养学生良好行为习惯的教育。
养成教育既包括正确行为的指导也包括良好习惯的训练，及包括语言习惯、思维习惯的培养。
养成教育的内容十分广泛的，养成教育，是培养孩子养成良好习惯的教育。
习惯是养成教育的产物，它往往起源于看似不经意的小事，却蕴含了足以改变人类命运的巨大能量。
一、9个学习好习惯1．提前预习2．专心听讲3．爱提问题4．及时改错5．查寻资料6．不磨蹭7．仔细审题8．勤于动笔9．认真书写二、9个做人好习惯1．心态积极2．孝敬老人3．勤俭节约4．持之以恒5．充满自信6．守时惜时7．诚实可信8．不给别人添麻烦9．善待他人三、9个礼貌好习惯1．进别人的房间要敲门2．使用礼貌用语3．用双手接递长辈的东西4．坐有坐相站有站相5．礼貌待客6．不乱翻别人的东西7．不随便打断别人的话8．在公共场所要安静9．见到熟人主动打招呼四、9个卫生好习惯1．饭前便后洗手2．早晚刷牙3．每晚洗脚、洗袜子4．手脏了及时洗5．不随意席地而坐6．常换衣服常洗澡7．不随地吐痰8．不乱扔垃圾9．随手整理好用具和衣物五、9个饮食好习惯1．定时定量2．细嚼慢咽3．吃饭时不说话、不出声4．爱惜粮食5．不挑食、不偏食6．少吃零食7．不边走边吃8．少喝饮料多喝白开水9．不吃不合格食品六、9个阅读好习惯1．经常去书店和图书馆2．手不释卷3．专心致志4．做摘抄画重点5．读、写、思相结合6．善于使用工具书7．姿式正确8．善于交流心得9．爱护书籍七、9个安全好习惯1．遵守交通规则2．不玩火3．不逞能4．遵守公共秩序5．不急追猛跑6．右行礼让7．有自护意识8．不做危险动作9．离家离校要向家长或老师打招呼八、9个运动好习惯1．每天运动一小时2．认真完成每一次练习3．全面锻炼身体4．常到大自然中去5．循序渐进6．做好准备活动7．经常散步8．积极参加体育比赛9．不断尝试新项目九、9个劳动好习惯1．自己的事情自己做2．家里的事情主动做3．别人的事情帮助做4．按操作程序劳动5．学会共同劳动6．劳动中注意自我保护7．找窍门探索巧干8．劳动结束后整理现场9．爱护和珍惜劳动成果。
日常生活中的15个好习惯
日常生活中的15个好习惯日常生活中的15个好习惯都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的日常生活中的15个好习惯，就让小编带你一一讲解吧!日常生活中的15个好习惯1、复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。
荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。
然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。
这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。
这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
6、有条件的话，用凉水泡红茶。
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。
凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7、下午三点，准时加餐。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。
在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。
酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。
其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。
苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
6十个卫生好习惯
6十个卫生好习惯卫生是我们日常生活中非常重要的一个方面，它直接关系到我们的健康和生活质量。
我们每个人都应该养成良好的卫生习惯，以下是六十个卫生好习惯，希望对大家有所启发和帮助。
1. 每天刷牙，早晚各一次，保持口腔清洁。
2. 使用牙线清理牙缝，防止食物残渣滞留。
3. 定期更换牙刷，保持牙刷的清洁度。
4. 洗手是最基本的卫生习惯，特别是在接触食物、上厕所后一定要洗手。
5. 使用洗手液或肥皂，彻底清洁手部。
6. 常在室内开窗通风，保持空气新鲜。
7. 保持房间的清洁，定期打扫卫生。
8. 避免将垃圾、污水等倾倒在非指定地点。
9. 吃饭时，不要将餐具放在桌子上或地上。
10. 在外用餐时，选择干净整洁的餐馆。
11. 做饭前后要洗手，并注意食材的卫生状况。
12. 定期清洗冰箱、微波炉等厨房用具。
13. 使用防蚊液、蚊帐等预防蚊虫叮咬。
14. 常梳理头发，预防头皮屑和虱子滋生。
15. 每天更换衣物，保持衣物的清洁。
16. 避免长时间穿着湿衣物。
17. 使用合适的洗发水和沐浴露，保持个人卫生。
18. 定期修剪指甲，防止细菌滋生。
19. 每天晚上洗澡，保持身体的清洁。
20. 使用干净的毛巾和浴巾，避免交叉感染。
21. 避免长时间使用手机和电脑，保护眼睛健康。
22. 注意室内外的温度差异，增加衣物遮挡。
23. 在公共场所戴口罩，预防空气传播的疾病。
24. 注意饮食卫生，避免食用过期或不洁食物。
25. 食用生食时，选择新鲜的食材。
26. 少食用高糖、高盐、高脂肪的食物。
27. 养成定时排便的习惯，保持肠道健康。
28. 增加膳食纤维摄入，促进消化和排便。
29. 注意饮用水的卫生，避免直接饮用自来水。
30. 定期清洗水壶、咖啡壶等容器。
31. 避免与有呼吸道疾病的人近距离接触。
32. 遵循咳嗽和打喷嚏的礼仪，用纸巾或肘部遮挡。
33. 平时多喝水，保持身体的水分平衡。
34. 定期做体检，及时发现潜在疾病。
35. 积极参加户外运动，锻炼身体。
好的生活习惯有哪些
好的生活习惯有很多，以下是一些常见的好习惯：
1. 规律作息：保持每天固定的睡眠时间和起床时间，养成良好的作息习惯有助于身体健康和精神状态的稳定。
2. 健康饮食：均衡饮食，多摄入蔬果、谷物、蛋白质和健康脂肪，避免过量摄入糖和盐，限制垃圾食品的摄入。
3. 锻炼身体：每天进行适量的体育锻炼，例如慢跑、散步、游泳等，保持身体健康和体态良好。
4. 学习和阅读：保持持续的学习和阅读习惯，不断充实自己的知识和技能，提升个人素质。
5. 时间管理：合理安排时间，高效利用每一天，避免拖延和浪费时间。
6. 社交互动：与家人、朋友和同事保持良好的沟通和互动，建立良好的人际关系。
7. 放松和休息：适时放松自己，进行适当的休息和娱乐活动，缓解身心压力。
8. 环保意识：节约能源、减少废物和垃圾的产生，保护环境，实践可持续生活方式。
9. 积极思考：保持积极的心态和乐观的情绪，培养解决问题的能力和应对压力的技巧。
10. 坚持目标：设定明确的目标，并坚持努力追求，不轻易放弃。
这些好的生活习惯可以帮助我们保持身心健康，提高生活质量，实现个人目标。
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每天养成24个好习惯
又事没事多看看每天养成24个好习惯，日积月累你会发现受益无穷引导语：＂我们先养成好习惯，然后好习惯成就我们。
＂这是17世纪英国着名诗人约翰·德莱顿的一句名言。
日积月累，好习惯会让你受益无穷。
每天的24个好习惯让我们受益无穷！早晨1.早起。
在床上做套热身操再起。
2.锻炼。
每天坚持晨练并不难。
3.评估自己的目标。
想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。
4.阅读或聆听励志材料。
在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法，能让自己充满积极的力量。
5.想象。
闭上眼睛，花几分钟想象一下一天中发生的好事情。
6.列一份任务清单。
每完成一项就在上面划一条横线。
7.浏览标题新闻。
了解身边及世界上发生的大事是十分必要的，否则你会发现与人聊天时慢半拍。
8.服一片复合维生素。
尽量做到均衡饮食，每天一片复合维生素能确保身体摄入所有必需的维生素和矿物质。
9.整理房间。
凌乱的房间会让人心绪不宁，思维不清。
所以，每天早晨整理好房间再出门。
10.打扮。
必须承认，这个世界大多还是以貌取人的。
所以每天早晨花几分钟，把自己打扮到最佳状态。
白天11.挑重要的事情先办。
许多人都会先干那些貌似紧急、其实并不重要的工作，如回邮件或电话等。
一定要先办最重要的事，才能真正做到有条不紊。
12.与自然接触。
走到户外亲近自然，会使你感到放松和愉悦。
13.写博客。
写作能促使人思考。
14.吃零食。
用水果、蔬菜和坚果代替薯片、糖果和巧克力。
15.保持积极心态。
积极意味着采取主动。
每当产生了新的愿望，问问自己：“我现在应该做些什么？”16.与朋友保持联系。
即使在最忙的时候，也每天至少给一位好朋友写封短邮件或发个短信。
17.存钱。
每月至少把收入的10%存银行。
可以每天存几十元零钞。
晚上18.享受家庭时光。
白天没有时间与伴侣和孩子在一起，所以每天晚上必须珍惜并享受和家人相聚的时光。
19.用牙线清洁牙齿。
这对于减少蛀牙和预防牙龈疾病是非常重要的，还可以帮你呈现最美好的笑容。
好习惯有哪些
好习惯有哪些一、生活习惯。
1.饮食习惯：例如用自己的杯子喝水；愉快安静进餐，不挑食，吃饭不掉饭粒、菜叶等。
2.睡眠习惯:按时睡觉和起床。
3.整理玩具、文具、书籍的习惯:小学生玩游戏后要自己收拾玩具，写完作业后及时将文具放入铅笔盒，看完书后将画册和书籍整齐地放在书架上或按顺序放入书包。
二、卫生习惯。
不随地吐痰，不乱扔纸屑；清洁仪器；经常洗澡、剪指甲；饭后漱口，睡前刷牙；饭前便后洗手，按时排便等。
三、学习习惯。
上课注意听讲，不精神溜号；课后认真复习功课，独立完成作业。
四、行为习惯。
1.尊敬师长，见教师行礼问好，在家听从父母和长辈教导。
2.对别人有礼貌，使用礼貌语言，懂得礼仪。
3.能与同学友好相处，互谦相让，不打架骂人好习惯有哪些 2好习惯有：1.优秀的生活自理能力2.遵守秩序，讲究公德3.拥有良好的学习习惯①生活习惯——培养生活自理的能力；饭前、便后、游戏后洗手；吃饭安静、节约、卫生；按时午睡，不影响他人休息；衣着整洁；节假日生活安排科学合理有规律；物品摆放整齐、有序等。
（劳动习惯、卫生习惯和生活规律习惯等都属于生活习惯。
）②行为习惯——强调“遵守秩序，讲究公德”。
让孩子见到老师和客人打招呼；排队，安静有序，公共场所文明，有安全意识；上下楼梯不动声色，慢慢往右，懂得谦让；爱护幼儿园环境，看到垃圾主动捡；不追逐打闹，不大声喧哗，不参加文明健康活动等。
(文明举止，言行举止等。
都是习惯。
)③学习习惯——我们根据年龄段的不同提出不同的要求。
幼儿园培养注意倾听、回答问题声音洪亮、大方得体；读书、握笔姿势正确、专心听讲、积极思考、不懂就问（语言习惯、思维习惯、专心听讲的习惯、书写认真的习惯、独立完成作业的习惯等都属于学习习惯。
）扩展资料：1.文明礼貌习惯礼貌看起来是种外在行为的表现，实际上它反映着人的内心修养，体现一个人自尊和尊重他人的意识。
父母要教育孩子，学习使用文明礼貌用语，如“您好”“请” "谢谢” “对不起” “请原谅”。
106个好习惯,让人健康长寿,超简单
106个好习惯，让人健康长寿，超简单1.太饱的饭不能吃，每顿饭吃个七、八分饱即可，尤其是晚饭要少吃，学会控制食欲，及时放下筷子。
2.不要吃得太油、不咸或太甜，在饮食上更要控油、控盐、控糖，从日常细节中做起，保持健康。
3.剩下的饭少吃，勤俭节约是好事，但也要有度，身体是革命的本钱，保持健康才是人生最大的财富。
4.除了蔬菜和水果，每天吃几颗坚果，解馋是其次，对身体好的才最重要。
5.早饭别超过 9 点，晚饭别超过 7 点。
每顿饭至少 25 分钟，好好享受食物，别狼吞虎咽。
6.每周至少吃一次鱼。
7.每天 1 个鸡蛋，没啥特殊情况别不吃蛋黄。
8.还有，最好每天能喝 1 杯牛奶。
9.尽量少喝饮料，多喝茶。
10.少吃红肉，多吃禽肉和蛋奶。
11.每天最好能吃够 1 斤绿叶菜。
12.吃饭的时候，不要总用一边牙齿咀嚼食物，用两边轮着咀嚼。
13.蒸饭、煮粥的时候，丢一把粗粮或者一块红薯进去一起煮。
14.剩饭菜彻底加热后再吃。
15.吃饭完后，漱漱口。
16.别用果汁替代水果，即使是鲜榨的。
17.切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开。
18.开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾。
19.做饭一定要开抽油烟机。
20.做菜的时候少放盐和油，最好买个限盐勺，便宜又好用。
21.多蒸煮，少煎炸。
22.少吃腊肉、熏肉、咸菜、泡菜，别总嚼槟榔。
23.吃完饭就洗碗，炒完菜就刷锅。
24.别空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物，其他的，只要食物质量过关，很少有绝对不能空腹吃的说法。
自己空腹吃了什么不舒服，也记下。
25.买保健品的钱，不如买点儿好吃好用好穿的，省下钱买质量真正好的生活必需品，或者出去旅旅游。
26.能上电视的药、保健品，也不一定靠谱。
27.备一个体重秤、一个血压计、一个卷尺，随时可以了解体重、血压、腰围状况。
28.不要太瘦，保持微胖的身材。
微胖的人骨密度较高、死亡率较低，对环境的适应能力较强。
29.尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。
20个好习惯
20个好习惯1：找方法，不找借口。
2：遇到挫折时，对自己说“太棒了”。
3：不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦出现立即正面处理。
4：随时用零碎时间做零碎的事。
5：写下来，不要太依靠脑袋记忆。
6：随时记录灵感。
7：守时8：把重要的观念方法写下来，并随时提醒自己。
9：走路时，比平时快30%，肢体语言要健康，有力，不懒惰，不萎靡。
10：每天自我反省一次。
11：每天坚持一次运动。
12：开会坐在前排。
13：微笑。
14：说话时，声音有力。
15：说话之前，先考虑对方的感受．16：每天有意识或真诚地赞美别人3次．17:不要用训斥指责的口吻跟别人说话.18:每天做一件分外事.19:节俭.20:格守诚信,说到做到. 其实要养成一个好的习惯时间非常容易的事情，你一年就可以改掉你的一个坏习惯，养成一个好习惯，大抵的需要这样几个程序。
1.一个星期的不习惯不自然，在这个星期里，你时刻注意着自己的行为，是否符合要求，要不停的提醒自己需要改变坏习惯，养成好习惯。
2.接下来三个星期是不习惯已自然，在这段时间里，你不一定要时刻来提醒自己，只要隔三差五的检查自己就可以了，但是，这个期间很容易半途而废的呢，所以，也相当的关键，一旦发现有什么偏题就需要及时让自己归位哦！3.90天的已习惯已自然，在这段期间。
你也需要偶尔的检查自己的习惯，但是只要前两个其间做得好，这个期间就轻松多了。
4.在你经常看得到地方写上标签，提醒自己正在改变习惯，这样，一来可以时刻提醒自己，二来，也起到一个加深印象的作用！5.不要心急，不要希望自己一下子能改变很多习惯，变得很完美，这样你将什么习惯都改不了，一个一个来，将你需要改变的坏习惯权记录下来，由重次轻的改变习惯。
6.立即行动！7.好了，你将会慢慢的变成一个完美的人了！习惯的形成大致分三个阶段。
第一阶段：1～7天左右。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。
每天十个道德好习惯
每天十个道德好习惯
早睡早起勤锻炼，轻松迎接每一天；
整理衣冠讲卫生，干净迎接每一天；
主动招呼有礼貌，微笑待人每一天；
物归原处有收拾，关爱他人每一天；
不吃零食爱粮食，勤俭节约每一天；
新闻摘要勤了解，关注时事每一天；
学校趣事告家长，亲子交流每一天；
中英故事常练习，自我欣赏每一天；
积极劳动乐助人，邻里友善每一天；
做件好事不留名，快乐健康每一天。
具体落实十个道德好习惯
（1）、今天的事情今天完成，轻松迎接每一天。
（2）、出门照镜子，整理头发、服装、领巾、鞋子等，干干净净迎接每一天。
（3）、主动招呼别人，微笑礼貌待人。
（4）、用过的东西放回原处，处处想着别人。
（5）、中午、放学不吃零食，每天节约几元钱或几毛钱。
（6）、每周至少了解几条国内外新闻，并抢先在同学间或板报上发布。
（7）、每周向家长讲解几个学校里发生的趣事，和家长多交流。
（8）、每周学讲一个中英文故事，从中自我欣赏。
（9）、每周至少参加一次社区实践活动。
如打扫卫生、慰问孤老、市场调查等。
（10）、每月至少为学校做一件好事，让老师了解你。
平凤乡中学。
28个日常好习惯坚持
28个日常好习惯坚持1体测。
每周测一次腰围，控治腰臀比在0.8以内，每天定时量体重，每天体重波动在0·5----1公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控治饮食和增加运动量了、2纪录。
从今天开始详细记录每天的饮食状况、3清理冰箱和食品柜。
将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食。
清理出冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果、苦瓜、QIN菜4纤体。
每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团。
5放弃成电梯爬楼梯6早晨空腹喝一杯淡盐水，加速肠胃蠕动减少肚腩7成地铁时主动让位给他人，午饭后也尽量站立，并来回走动半小时（静立15分钟能消耗25卡热量）8 21点以后不进食。
想吃东西的时候，出去散步或收拾房间、洗澡。
找到分散食欲的好方法。
9饭后立刻刷牙。
想到如果再吃东西还要再刷牙，也就懒得吃了10少饮酒。
睡前饮酒的习惯一定要戒掉，1克酒精=7卡的热量。
如饮酒需限量：白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周、11结交一痊有经验的中医或是营养师，做好身体的排毒工作12结交一些成功瘦身的朋友，向她们取经，彼此鼓励13请一位私2 教练。
督促祢的讯练，给于祢有对性的指导。
14买一本营养知识的书。
均衡饮食是健康瘦身的保证15足够的睡眠。
每天睡眠7-9小时16有效率的工作。
调配发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃大量零售的习惯有关17减压。
累积压力导致可体松荷尔门分泌过量，身体感觉像刚打完一场战一样疲累想要大吃一顿18每天睡前3小时关上厨房的灯和门。
19满足的性。
性欲望满足了，吃的欲望就不那么强烈了20增加读书的时间。
和看电视和上相比，读书时莪们对食物的渴望往往不那么强烈，这也许与人在读书时更专心有关21保持房间整洁。
越是混乱的空间，人越容易变的懒散和贪吃22用运动抑治食欲。
运动能够刺激内啡肽分泌，摆脱情绪进食。
当有心理进食欲望的时候，可以进行一些较低强度的运动比如加快步或是慢跑，饥饿感就会慢慢消失。
每天做的十个好习惯
每天做的十个好习惯做好习惯是人们追求健康和幸福生活的必要条件之一。
好的习惯使人们更能有效地管理时间和资源、提高生活质量。
无论是学生、职场人、家庭主妇、或者是退休老人，每个人都应该建立好的日常生活习惯。
而每天做的十个好习惯，不仅能让我们拥有更健康、更有质量的生活，还能让我们更加具有责任感和积极性。
1. 每天早晨起来，喝一杯温水人们可能习惯于选择咖啡或茶来激活自己的身体和头脑，然而，喝一杯温水才是最为简单且有益的醒脑方法。
早晨喝一杯温开水，能够有效地活化身体和头脑，为我们的日常生活打下坚实的基础。
2. 保证足够的睡眠睡眠是人体恢复和重新充能的必须步骤。
每个人都应该保证每天7至8个小时的睡眠时间。
夜晚面对电器屏幕可能会对我们的睡眠产生干扰，因此，在睡觉前不要使用电子设备，并保持室内通风。
3. 早上锻炼早上锻炼可以帮助驱除昏沉感和无精打采的疲劳感，为新的一天做好准备。
运动有助于释放身体和心理的压力，加强身体素质和免疫力。
每天早晨跑步、打羽毛球、做瑜伽等都是不错的选择。
4. 在早饭时多吃些水果和蔬菜水果和蔬菜是我们日常饮食中必不可少的元素。
它们富含大量的维生素和天然纤维，可以提高身体内部机能和代谢水平。
每天早上在早饭上加入新鲜水果、蔬菜或是色拉沙拉，不仅容易消化，也有更好的效果。
5. 管理自己的流程和时间提醒自己自我管理意识是一项重要的习惯。
每天安排自己的计划和时间表，从而更好地利用每日可用的时间和资源。
这可以通过制定目标，列出计划和注意事项，并在计划结束时进行评估来完成。
6. 经常学习和思考终身学习是一种必不可少的习惯。
通过阅读、听讲座和学习新技能，我们可以不断更新自己的知识库，提高自己的思维能力和个人素质。
这种习惯可以通过养成良好阅读、观察和记录习惯来实现。
7. 记录每天的收获和不足通过记录每天的收获和不足，我们可以回顾自己的成长轨迹。
从中总结和分析自己的人生目标，实现自我提高和优化。
这个习惯可以记录在日记或备忘录中。
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1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5
点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。
清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。
全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。
荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.注意坐姿
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。
在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。
不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。
累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。
这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
11.交乐观的朋友
乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。
不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽
12.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。
不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。
锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
14.
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。
（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
15.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。
你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。
一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。
最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦
肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。
18.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲惫感。
19.芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
20.多看喜剧
笑一笑，十年少。
笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。
英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。
21.
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。
这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。
你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24.调整健身时间
项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
25.睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。
知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗
失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。