心理医生：抑郁情绪和“抑郁症”的区别

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心理健康教育之心理疾病的识别

人往往重视身体的疾病，却忽视了心理的健康。掌握简单的心理疾病的识别能力很重要。今天我们从心理障碍体现、抑郁症、其他常见心理疾病三个方面来聊一聊心理疾病的识别。

1.心理障碍体现

请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：

觉得手上工作太多，无法应付。

觉得时间不够用，所以要分秒必争。

觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

遇到挫败时很容易发脾气

担心别人对自己工作表现的评价

觉得上司和家人不欣赏自己

担心自己的经济状况。

有头痛/胃痛/背痛/掌心冰冷或出汗等毛病，难于治愈。

需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

需要借助安眠药去协助入睡。

与家人/朋友/同事相处时，总想发脾气。

与人倾谈时,打断对方的话题

上床后觉得思潮起伏，有很多事情牵挂，难以入睡。

工作太多,不能每件事做到尽善尽美。

当空闲时轻松一下也会觉得内疚。

做事急躁、任性而事后感到内疚。

觉得自己不应该享乐。

如果你有上面的一些情况，那么就要注意了，但是我们也不要过于担心害怕。有调查统计，全国一亿人有心理疾病。心理/精神疾病类似发烧感冒，也是常见疾病。偏见、歧视精神疾病、讳疾忌医都是不对的。

目前，心理疾病占我国疾病负担中1/5，已超越心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等，位居第一。当前世界上前十种主要疾病中就有5个心理疾病严重的抑郁

症年发病率3-5%，精神分裂症双向情感障碍，抑郁和躁狂交替出现，这个比抑郁症还麻烦。

虽然吃、喝、拉、撒、睡都与心理卫生有关，但对心理疾病的偏见、歧视重，讳疾忌医，公众对心理疾病的认知还十分有限，存在误区。主要表现在：

情绪抑郁与抑郁症的心理压力和生活事件研究

情绪抑郁与抑郁症的心理压力和生活事件研

究

导言：

情绪抑郁和抑郁症是当代社会常见的心理问题之一，对个体的心理健康和生活质量产生了巨大的影响。本研究旨在探讨情绪抑郁与抑郁症发生的心理压力和生活事件之间的关系，以期加深对此类心理问题的理解，并为临床治疗和预防提供参考。

一、情绪抑郁和抑郁症的定义

根据精神医学的定义，情绪抑郁是指个体在短时间内经历消极情绪和心境低落的情况，常常伴随着失眠、食欲改变和注意力不集中等症状。抑郁症则是指情绪抑郁持续时间较长、严重影响个体日常生活和工作的一种心理障碍。

二、心理压力与情绪抑郁关系的研究

大量研究表明，心理压力是情绪抑郁及抑郁症发生的重要因素。个体在面对挫折、挑战和困境时，往往会产生一定程度的心理压力，如果无法有效应对和释放这些压力，就容易出现情绪抑郁的症状。

情绪抑郁与心理压力之间的关系可以从以下几个方面来逐步揭示。

1. 压力事件的触发与情绪抑郁

研究发现，某些特定的生活事件，如失业、失恋、亲人离世等，往往会给个体带来巨大的心理压力，进而激发情绪抑郁的发生。这些事

件可能会扰乱个体生活中的稳定性和安全感，使其陷入自责、悲伤和

绝望的情绪中。

2. 承受能力与情绪抑郁

个体的心理承受能力对情绪抑郁的发生也起到了重要的调节作用。

承受能力较弱的个体，往往更容易在面对压力时产生情绪抑郁的症状。相反，承受能力较强的个体能够更好地应对生活中的压力事件，从而

减轻情绪抑郁的可能性。

三、生活事件与抑郁症的关联

除了心理压力，个体所经历的具体生活事件也与抑郁症的发生密切

相关。以下是一些与抑郁症相关的生活事件类型。

抑郁症与焦虑症的区别与共性

抑郁症与焦虑症的区别与共性抑郁症和焦虑症是两种常见的心理健康问题，这两者在一些症状上有相似之处，但又存在明显的区别。本文将探讨抑郁症和焦虑症的区别与共性，以帮助人们更好地理解并辨识这两种疾病。

一、症状区别

抑郁症主要表现为持续的低落情绪、对事物失去兴趣和享乐能力下降。抑郁症患者通常感到孤独、无助和无望，常伴有自责、自卑和自我贬低的情绪。他们可能出现睡眠障碍、食欲改变以及体重波动等身体症状。

而焦虑症的主要特征是持续的不安和紧张感。焦虑症患者常常担心各种事情，如未来的不确定性、社交场合的尴尬以及危险的发生。他们可能表现出容易疲劳、注意力难以集中和易怒等症状。

二、发病机制不同

抑郁症和焦虑症的发病机制有所不同。抑郁症通常与脑化学物质的异常水平有关，如血清素的减少。这导致了情绪调节的功能障碍，从而引发持续的抑郁情绪。

而焦虑症则与大脑的嗜神经质有关，即将事物看作潜在威胁，从而引发持续的焦虑状态。这与大脑内部的神经回路和神经递质的异常相关。

三、治疗方法共性

尽管抑郁症和焦虑症在症状和发病机制上存在差异，但它们的治疗

方法有一些共性。首先，认知行为疗法是常见的治疗手段。它通过改

变患者的思维方式和行为习惯，帮助他们应对负面情绪和焦虑。

其次，药物治疗也是常用的方法。抗抑郁药和抗焦虑药被广泛应用

于治疗这两种疾病。这些药物可以调节脑内化学物质的水平，缓解患

者的症状。

另外，心理支持和社交支持也对康复非常重要。患者需要与家人、

朋友以及专业人士建立联系，寻求情感上的支持和理解。

四、鉴别诊断的重要性

由于抑郁症和焦虑症在一些症状上相似，所以鉴别诊断非常重要。

心理专家解读抑郁症

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生活常识分享心理专家解读抑郁症

导语：人们对抑郁症最广泛的了解来源是相关文学作品和影视作品，像《异度空间》、《樱桃的滋味》等。生活中看到一个情绪低落的人，有这方面常识了解的人可能就会说他是得了抑郁症。

人们对抑郁症最广泛的了解来源是相关文学作品和影视作品，像《异度空间》、《樱桃的滋味》等。生活中看到一个情绪低落的人，有这方面常识了解的人可能就会说他是得了抑郁症。不过如果从心理学角度来真正讨论什么叫做抑郁症，相信很多人都会迟疑。

什么叫做抑郁症

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

抑郁症的分类可大致分为以下几组，即内源性抑郁症、反应性抑郁症、隐匿性抑郁症、以学习困难为特征的抑郁症、药物引起的继发性抑郁症、躯体疾病引起的继发性抑郁症，以及产后抑郁症和更年期抑郁症等多种类型。

抑郁症三大典型症状

什么叫做抑郁症的典型症状呢，也就是说下面提到的这三类症状是抑郁症患者普遍出现，最为常见的表现。抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。

2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。

3、运动抑制就是不爱活动，不做家务，浑身发懒。走路缓慢，言语减少、食欲减退等。

抑郁情绪VS抑郁症

抑郁症是一种常见的心理疾病，它能够对人们的身体和心理健康产生严重的影响。抑

郁情绪是正常的情绪体验，人们在时刻都会有情绪波动，而抑郁情绪只是情绪波动的一种

体验。抑郁情绪不必然变成抑郁症，但如果不加控制，就有可能进一步发展成为抑郁症。

抑郁情绪的特点是情绪低落、情感压抑、悲观失望、无力感、自责、消极想法等。很

多时候，抑郁情绪是由外界的压力、生活的变故、人际关系、身体健康问题等因素所导致的。在抑郁情绪时，人们的注意力和集中力都会受到影响，常常感觉无法集中精力，难以

完成任务。此外，人们在抑郁情绪时也会失去兴趣和热情，不再享受以往喜欢的事情，甚

至有些人也会失眠、食欲下降等生理症状。

抑郁症是一种较为严重的心理疾病，它的症状比抑郁情绪更加持久和严重。抑郁症的

症状包括情绪低落、悲观失望、自闭、自责、自杀思维等问题。在抑郁症的病人身上，这

些问题能够持续数周或数月，甚至数年，对病人的身体和心理健康造成严重的影响。抑郁

症常常会导致病人的社交和工作能力减弱，给病人本人和他人带来很大的痛苦。

抑郁症的产生是多种因素的综合作用，包括身体因素、心理因素和社会因素等。身体

因素包括遗传、代谢失调、内分泌障碍、疾病等问题；心理因素包括心理创伤、自我价值

感受、人际关系等问题；社会因素则包括经济压力、工作压力、家庭矛盾、环境变迁等问题。

抑郁情绪和抑郁症是不同的体验，即使抑郁情绪可能会导致抑郁症，也不意味着每个

抑郁情绪都会演变成为抑郁症。在遇到困难和压力时，需要学会积极应对，关注自己的情

绪体验，寻找安慰和支持的人和资源。当情绪问题严重影响日常生活时，应该及时寻求专

抑郁情绪VS抑郁症

抑郁情绪和抑郁症都是与情绪和心理健康相关的词汇，然而它们之间存在着一些重要

的区别。下面将对抑郁情绪和抑郁症进行详细解析。

抑郁情绪指的是一种短暂的心理状态，常常是由一些特定的触发因素引起的。失恋、

工作压力、亲人去世或是其他负面事件都有可能引发抑郁情绪。这种情绪可能会导致人感

到沮丧、懊恼、无助、焦虑等，并对日常生活产生一定的影响。抑郁情绪通常在一段时间

后会缓解，人们能够逐渐从中恢复过来。

相比之下，抑郁症是一种严重的精神疾病，与抑郁情绪不同，它是一种持续的、持久的、无法轻易摆脱的心理状态。抑郁症的发作通常没有明显的外在原因，而是由多种内在

和外在因素综合影响所致。抑郁症患者往往会持续感到压抑、悲伤、无助、自责、缺乏兴

趣和动力，甚至会出现身体症状，如头痛、食欲改变、睡眠问题等。抑郁症对患者的生活

产生了广泛而深远的影响，可能会导致工作、学习和人际关系等方面的问题。

抑郁情绪和抑郁症在治疗上也有一些不同。抑郁情绪通常可以通过积极的情绪调节、

心理支持、适度运动和休息等方式来缓解。抑郁症患者需要专业的医疗干预和持续的治疗。常见的治疗方法包括药物治疗（例如抗抑郁药物）、心理治疗（例如认知行为疗法和心理

动力学疗法）、社会支持等。抑郁症是一种复杂的疾病，患者需要在专业医生的指导下进

行治疗，以获得最佳的效果。

抑郁情绪和抑郁症虽然在名称上相似，但是在本质和程度上有着明显的区别。抑郁情

绪是一种暂时的情绪状态，通常由具体的外部因素引起，而抑郁症则是一种持久性的心理

疾病，患者需要进行专业的医疗干预和治疗。对于抑郁情绪的处理，我们可以通过积极的

抑郁症就是心情不好吗

作者：暂无

来源：《健康博览》 2020年第2期

文/ 张骏樊稼轩陈科良孙尚伟四川大学华西医院

专家名片：张骏，副教授，四川大学华西医院心理卫生中心、中国心理卫生协会危机干预

专业委员会常务委员，中国心理卫生协会认知行为治疗专业委员会委员。

不知从何时起，抑郁这个词成了许多人的口头禅，遇到不愉快的事就说自己“抑郁了”。

其实，抑郁虽然和情绪有关系，但并不能简单地把抑郁情绪等同于抑郁症。口头上常常挂着

“抑郁”的人，不一定患有抑郁症，反而是一些性格外向、在人前开开心心的人，却可能患有

抑郁症。那么抑郁症究竟是怎么回事儿？

留意持续的情绪低落和兴趣丧失

抑郁症是一种发生率较高但隐藏很深的精神疾病，会影响人的感觉、思维和行为，并可能

导致各种情绪和身体问题。根据世界卫生组织2017 年统计，全球抑郁症患者总数为3.22 亿例，患病率约为4.4%。我国抑郁症患病率为4.2%。在男女分布上，女性患病率高于男性。在年龄分布上，55~74 岁的老年人是抑郁症的易感人群。但不要以为只有成年人才会得抑郁症，青少年，甚至儿童也会得。在15～19岁的青少年人群中，男性患病率约为3.1%，女性患病率约为4.6%。

抑郁症是一个大家族，包括了季节性抑郁、产前/产后抑郁、月经前抑郁等，表现也是多种多样的，有神经衰弱、多愁善感、持久痛苦、悲痛欲绝等。

抑郁症的表现，不仅自己可以感受到，周围的人也会发现，主要包括：大部分时间都心境

抑郁，感到悲伤、空虚、无望；对以前感兴趣的活动失去兴趣；没有刻意减重或增重，体重却

明显减轻或增加（如一个月内体重变化超过原体重的5%) ，持续的食欲减退或增加；几乎每天

抑郁症有遗传吗

一、抑郁症的遗传性因素

抑郁症是一种常见的情绪障碍，深受大众的关注。许多人可能会感到好奇，抑郁症是不是由遗传因素引起的呢？答案是肯定的。已有大量的研究表明，抑郁症在一定程度上是由遗传因素决定的。

多项研究表明，抑郁症具有较高的遗传风险。根据家庭聚集性的观察，患者的一级亲属患上抑郁症的风险是普通人口的两倍。研究表明，有些人天生就是更容易出现抑郁，遗传因素占比大约为40%到70%，环境因素占比大约为30%到60%。

具体而言，抑郁症患者的大脑存在一些基因变异，这些变异可能会导致大脑神经递质的不平衡，引发情绪和行为的问题。其中，5-HTTLPR基因和MAOA基因与抑郁症的发生关系最为密切。 5-HTTLPR基因参与调节5-羟色胺（5-HT）的运输，这是一种影响情绪和心境的神经递质。研究表明，5-HTTLPR基因存在着与抑郁症密切相关的多态性。 MAOA基因调节神经递质儿茶酚胺的代谢，与抑郁症、焦虑症等情况有关联。

二、抑郁症的治疗方法

1. 心理治疗

心理治疗包括认知行为疗法、人际疗法、解释性疗法等，可以帮助患者更好地了解自己的情绪和感受，找到自我价值感和自信心。心理治疗需要耐心和时间，效果依患者自身情况而异，大多数治疗需要进行几个月到数年不等。

2. 药物治疗

药物治疗是治疗抑郁症最常用的方法，药物有抗抑郁药、镇静剂、情绪稳定剂、安眠药等。这些药物的作用机理不同，患者需要遵从医生诊断并按照医嘱用药，严格遵照用药指南，不可过度依赖药物。

3. 经验治疗

经验治疗包括饮食治疗、自我放松、运动和睡眠调节、兴趣和娱乐的培养。这些方法通常在心理和药物治疗的基础上，配合营养和运动等，有助于缓解患者的症状。

抑郁的表现特征

01.抑郁的表现特征

抑郁发作“三低”：情绪低落、思维缓慢、意志活动减退。

这三种症状被认为是典型的重度抑郁的症状。但并不一定出现在每个患者身上。

一般抑郁症的主要表现有：

情绪低落、敏感。总是闷闷不乐，提不起精神，有些人可能会为了迎合他人，强颜欢笑，但其实内心和实际表现极度不一致。

思维迟缓，做什么事都没有兴趣。总是把自己一个人封闭起来，不参加社交，也不出去活动。即使参与到了活动中，也表现得“不积极”，感觉不出什么参与感与兴奋感。时间一久，记忆力和反应能力都会下降。

少言寡语，不愿意与人交流。一天都说不到几个字，别人跟你交流，对方也感觉特别累，总是问一句搭一句，聊不起来。

极度自卑，对未来丧失信心。总是感觉自己没用，一无是处，自卑，缺乏自信。一点小事没做好，就对未来丧失信心，没有了任何期待。自我评价非常低。

有轻生的念头。感觉不到人生的意义，活着没有意义，做出伤害自己的事，甚至想要结束生命。

生理上出现消极变化。食欲下降，日渐消瘦，目光呆滞，经常失眠，面容看着特别憔悴，还会经常出现头痛、头晕、胸闷等症状。女性会有闭经或月经不调的可能。但去医院检查，也没什么病，找不出病因。

02.心理抑郁与抑郁症的区别

心理抑郁是一种状态，但抑郁症是一种病态。

抑郁是一种情绪，每个人都有可能出现。

一般正常人能从这种抑郁情绪中脱离出来，很快重新恢复到正常的状态。

长期处于心理抑郁状态的人，时间超过两周，或是更长时间，可能诊断为抑郁症。

心理抑郁是受抑郁情绪主导的，常表现为情绪低落、悲伤和痛苦。

抑郁症是一种心理疾病，除了常见的抑郁情绪的表现，还会出现对事物失去兴趣、

抑郁情绪与抑郁症 (2)

计分：
• 正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计； • 反向计分题按4、3、2、1计分。反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、 17、18、20。 • 总分乘以1.25取整数，即得标准分.
结果解释 :
•
按照中国常模结果，SDS标准分的分界值为53分， • 其中53—62分为轻度抑郁， • 63～72分为中度抑郁， • 72分以上为重度抑郁。
• 6.帮助别人 • 7.接触色彩（穿着色彩明快的服饰，多在阳光灿烂的日子里进行户外活动） • 8.别太在乎别人的评价 • 9.参加锻炼 • 10.改善营养（丰富的维生素B） • 11.反省人生（痛苦就能解决问题吗？还有很多事情要做……） • 12.奋发学习、工作 • 13.采用情绪放松技术
• 2.持续时间
• 一般人的情绪变化有一定的时限性，通常是短期性的，通常通过自我调适可以缓解； • 病理性抑郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化； • 抑郁症症状往往超过两周，有的超过一个月，甚至数月或半年以上。
区别抑郁情绪和抑郁症
• 3.严重程度
• 前者忧郁程度较轻， • 后者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，更有甚者可产生严重的消极自杀言行。
我的抑郁和别人有什么不一样？
我的发作突然开始。我的病程比较短，反复发作。有时我会有些情绪激动高涨，或者在高涨的同时还有低落自卑的感觉。

抑郁情绪VS抑郁症

抑郁情绪和抑郁症是两种常见的心理问题，不同的是抑郁情绪是一种比抑郁症轻度的

情绪不适，而抑郁症则是一种严重的心理疾病。抑郁情绪是指一种较短时间内的情绪低落、消极、愁闷、无所事事的状态，这种情绪不良往往可以通过自我调整、休息、倾诉等方式

很快得到缓解；而抑郁症则是一种严重的心理疾病，除了情绪低落、消极外，还伴有其他

严重症状，比如睡眠障碍、食欲改变、体重变化、疲劳、感到无望等，这些症状对患者的

身心健康和生活产生很大影响。

抑郁情绪和抑郁症的区别主要在于症状的程度和持续时间。抑郁症状至少持续两周以上，而抑郁情绪则可能只是暂时的情绪波动。抑郁症的治疗需要专业心理医生的干预，而

抑郁情绪则可以通过一些简单的自我调节来缓解，例如：

1.情绪倾诉。抑郁情绪时，可以和信任的人倾诉自己的内心感受，释放压力，减缓负

面情绪。

2.充足的睡眠。良好的睡眠品质有助于缓解情绪低落，保证每天充足的睡眠时间。

3.适当的运动。合理的运动量可以让身体释放出大量的内啡肽等幸福激素，有助于减

轻抑郁情绪。

4.多与家人朋友交流。通过社交活动来丰富自己的生活，与他人交流可以减少孤独感

和隔阂感，从而有助于缓解抑郁情绪。

5.寻求专业帮助。如果自己的抑郁情绪比较严重，影响到了日常生活，就应该及时就

诊并接受专业心理治疗，以便更快地缓解症状。

与抑郁情绪相比，抑郁症具有更为严重的身体、心理症状，需要得到专业心理医生的

诊断和治疗。如果发现自己有以下抑郁症状，就应该及时寻求医疗帮助：

1.睡眠障碍。如早醒、难以入睡和深度睡眠不足等。

2.食欲改变。食欲减退或明显增加，体重增加或减少明显。

武汉中原医院王彬：抑郁症与情绪低落有什么区别

抑郁症是一种常见的状态，但持续的抑郁症和厌世，伴随行为的异常是抑郁症，生活中人们习惯把抑郁症和抑郁症画成等号是不正确的。通常情况下，情绪低落是有原因的，但抑郁症表现的抑郁症状没有根据，缺乏客观的精神应激条件。

人的感情变化有一定的时间限制，通过短期的自我调节可以达到心理平衡的效果，但抑郁症患者表现出的感情是持续的，很难自己缓和。一般人情绪低落不超过两周，两周以上甚至几个月都可能是抑郁症。

正常情绪低落轻，抑郁症症症状严重，影响患者的正常生活、工作、学习，不能适应社会，严重者可能会自杀。抑郁症常常表现出有节奏性症状特征，早上症状明显，下午症状逐渐好转，晚上症状大幅度改善，但第二天早上又反复发作。

抑郁症的发作与遗传因素有关，有些患者家庭有精神病史和类似的发作史，没有正常的情绪低落。正常情绪低落的表现不会出现持续性、顽固性失眠，但抑郁症发作后是常见的征兆，抑郁症在多种心理行为同时受到阻滞、抑制、体重、食欲、性欲下降等症状的发生。

目前已经证实失眠可能导致抑郁症，研究表明，失眠和抑郁之间有共同的发病基础和机制。据睡眠专家介绍，过去临床提倡有效治疗抑郁症患者失眠，目的是减轻抑郁症。现在知道失眠可能会导致抑郁症，所以应该强调积极治疗人群中的失眠，减少抑郁症发生的人数。但是，目前失眠还没有受到公众和医生们的重视。

抑郁症是脑内疾病，首先要积极接受药物治疗。同时，通过认知本人的感情，可以得到感情的良性循环。抑郁症患者如何保持心理健康(1)定位自己，进行近期和远期的人生规划，做出有意义的事情；(2)保

持对学习的兴趣，学会适应；(3)结交知心朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助和支持；

抑郁症与焦虑症的区别与共同点

抑郁症与焦虑症的区别与共同点抑郁症和焦虑症是两种常见的心理健康问题，但它们在许多方面有

着明显的区别，同时也存在一些共同的特征。本文将分析抑郁症与焦

虑症的区别与共同点，以帮助读者更好地理解这两种心理疾病。

一、抑郁症和焦虑症的区别

1. 症状表现不同：

抑郁症主要表现为持续的悲伤情绪、缺乏兴趣或乐趣，可能伴随

着大量的负面思维、自责、自卑等。患者可能感到无望、无助，并出

现身体上的疲倦、食欲改变、睡眠问题等。

焦虑症则主要表现为持续的不安、紧张、恐惧等情绪。患者可能

感到心慌、胸闷、呼吸困难，并可能伴随着恐慌发作、强迫行为等症状。

2. 原因与触发因素不同：

抑郁症可能与遗传、环境、生物化学不平衡等因素有关。生活事

件的压力、亲密关系问题、失去亲人等也可能成为抑郁症的触发因素。

焦虑症可能与遗传、化学因素以及童年时期的创伤等有关。社交

压力、工作压力、健康问题等也可能成为焦虑症发作的触发因素。

3. 对外界刺激的反应不同：

抑郁症患者常常感到沉重、疲惫，对生活中的事物缺乏积极的反应，往往呈现出消极的情绪和行为。

焦虑症患者则对外界刺激反应过度，容易紧张、恐惧，可能采取

逃避或者强迫行为来应对焦虑情绪。

二、抑郁症和焦虑症的共同点

1. 心理症状相似：

抑郁症和焦虑症患者都可能出现注意力不集中、自卑心理、易怒、易激动等类似的心理症状。

两种疾病都可能影响患者的社交活动，使其缺乏对生活的乐趣和

参与感。

2. 可能共同存在：

抑郁症和焦虑症在某些情况下可能会共同存在，即所谓的“复合性障碍”。这意味着一个人可能同时患有抑郁症和焦虑症，其症状相互交织，对患者的生活造成更大的困扰。

抑郁症与焦虑症的症状和诊断标准

抑郁症与焦虑症是两种常见的心理疾病，对患者的身心健康产生严重影响。正

确诊断这两种疾病非常重要，因为只有明确了症状和诊断标准，医生才能制定合适的治疗方案，帮助患者恢复身心健康。

一、抑郁症的症状和诊断标准

抑郁症是一种情绪低落、兴趣丧失以及其他多种身心相关问题的心理障碍。以

下将介绍抑郁症常见的症状和诊断标准：

1. 心境低落或情绪沮丧：患者经历长时间（至少两周）的沮丧情绪，感到悲伤、消极、无望。

2. 兴趣或快乐丧失：患者对曾经感兴趣并带来快乐的活动或事物完全失去兴趣，不再从事或不能获得满足感。

3. 睡眠问题：可能表现为早醒、入睡困难或过度睡眠等睡眠障碍。

4. 食欲变化：患者可能出现食欲丧失或过度进食。

5. 精力减退或疲乏感：持续感到乏力、没有精力，即使是简单的日常活动也感

到困难。

6. 自我价值感下降或内罪感：对自己的评价变得非常负面，可能出现无用、内

疚甚至自责的情绪。

7. 注意力与集中力下降：难以集中注意力，做事效率明显低下。

8. 决策困难：面对日常琐事时，出现较强的犹豫不决和决策困难。

9. 思维速度减缓：语言与思维的速度明显变慢，思考能力受损。

10. 死亡或自杀念头：有严重的死亡念头、自杀意图或行为。

根据《精神障碍诊断与统计手册》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，DSM-5），医生们使用这些标准评估抑郁症。若一个人在同一个两周

期间内至少体验了5个以上以上这些症状，并且其中之一是心境低落或兴趣丧失，就可以诊断为抑郁症。

抑郁症与情绪抑郁的社会支持和应对资源比较

抑郁症与情绪抑郁的社会支持和应对资源比

较

抑郁症是一种常见的精神障碍，给患者的身心健康造成了巨大的困扰。在面对抑郁症和情绪抑郁的挑战时，社会支持和应对资源的重要性不可忽视。本文将对抑郁症和情绪抑郁的社会支持和应对资源进行比较。

一、社会支持的比较

社会支持是指来自家人、朋友、同事、社区和社会机构等方面的支持和帮助。在抑郁症和情绪抑郁的治疗过程中，社会支持起着至关重要的作用。

1. 家庭支持

家庭支持是最基本，也是最重要的社会支持来源之一。研究发现，得到家人的理解和关爱对患有抑郁症的个体非常重要。家人的情感支持和物质支持，如金钱和日常生活的照顾，可以显著提高患者的心理健康水平。

2. 朋友和同事支持

朋友和同事是患者在日常生活中最常接触的人群。得到朋友和同事的支持可以缓解患者的抑郁情绪，提高其自尊心和自信心。经过专业培训的同事也可以为患者提供相关疾病的理解和支持，增加其治疗的效果。

3. 社区和社会机构支持

社区和社会机构的支持可以为患者提供专业的心理健康服务和帮助资源。例如，心理咨询机构、慈善组织和志愿者团队等都可以为患者提供必要的支持和援助。此外，社区组织的活动和社交互动也可以帮助患者增加社会联系，减少孤独感和社交障碍。

二、应对资源的比较

应对资源是指个体应对抑郁症和情绪抑郁时所能够运用的资源和策略。不同的应对资源可能产生不同的效果。

1. 自我应对

自我应对是指个体通过自我控制、认知重构和情绪调节等方法来应对抑郁症和情绪抑郁。这包括积极寻求社会支持、培养良好的生活习惯、进行身体锻炼和进行心理疏导等。自我应对的优势在于可以自主进行，随时随地都可以实施，但需要患者具备一定的认知和行为调节能力。

对抑郁症的认识和理解

抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣、热情和活力减退、注意力不集中、自我评价下降、睡眠障碍、食欲改变以及可能出现悲观思维、自杀念头等。以下是对抑郁症的认识和理解：

1. 心理和生理因素：抑郁症是由遗传因素、生物化学变化、心理因素和环境因素等多方面因素综合作用而引起的。遗传、生物化学失衡（如神经递质的异常）以及社交环境等都可以增加抑郁症发生的风险。

2. 不同于一般的情绪波动：抑郁症与正常的情绪波动不同，持续时间更长、程度更重，并且可能会干扰一个人的日常生活、学业和职业发展。抑郁症患者通常无法通过积极思考或意志力来改变或控制情绪低落。

3. 需要专业帮助：抑郁症是一种病症，需要得到专业的帮助和治疗。心理治疗、药物治疗或两者结合都可以有效地缓解抑郁症状。不要忽视抑郁症，及早求助可以提高治疗效果。

4. 周围支持的重要性：与抑郁症患者建立良好的社交关系，增加支持和理解可以帮助他们缓解症状。亲朋好友应该给予患者足够的支持和关注，鼓励他们寻求专业帮助。

5. 自我管理的重要性：抑郁症患者可以通过建立健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适度的体育运动来帮助自己缓解症状。同时，学习应对压力的技巧和寻求心理支持也有助于恢

复和预防复发。

总之，对抑郁症的认识和理解有助于我们更好地辨认和关心患者，并为其提供合适的支持和帮助。