导师警惕考生：节假后避患考研复习综合症

导师警惕考生：节假后避患考研复习综合症

国庆长假后，对于所有考研族们来说都会频频出现节假日综合症，一个原本快乐的节日，却都患上了各种不适之症，尤为严重的是注意力不集中、情绪低落，甚至焦虑、厌倦等等现象。

对于考研族们这一高压人群来说，节假日综合症只是冰山一角，说明他们的身心已经处于亚健康状态。长期的考研压力让他们的心理超出了一般人可以承受的范围，这个时候需要暂时停下来，用各种各样的方式来减轻自己的压力。如果对这些警示信号视而不见，继续在过度压力下超负荷运转，可能终有一天会面临身心的崩溃。慧灵学习网教育专家团师认为，具体来说，可以采取以下三种解压措施：

一、释放学习压力

首先保持乐观积极的生活状态并充满激情，用轻松的心态面对及挑战。其次，任何事都要用理性的观念去看待，最后试着尝试转变。

二、找寻新的情绪

清贫者由于整日为油盐操劳，思想有所寄托，不至于缺少情绪体验。而对于考研刚刚结束、新的目标还没有树立的考研族来说，在节假日这种生活富足、闲散舒适、无所追求的状态下很容易产生“情绪饥饿”，他们在漫长的节假日中无所事事，精神毫无寄托，孤独自闭，难免常处于情绪起伏的不健康状态，久之则心情抑郁，疾病缠身。人在一个过于安逸的环境里容易诱发心理失衡，而新的环境或者接受挑战性的生活，都可以激发人的潜能与活力。生活中，例如可以试着去运动（跑跑步、打打球等），又或者和你喜欢的人一起分享点什么。

三、全新的计划

遇事挫折一时沮丧都是常态，也是给予你的一个学习积累的计划。在稳定了情绪之后，第一步要做的是确定新的目标，并预测可能会遇到的困难。当确定了目标后，第二步就要详细地写下为了达到这个目标，你需要做些什么。把你所需要做的事情逐一写下来，然后把它们排一下序，哪些事情先做，哪些事情后做，哪些事情可以同时进行。并根据你的实际情况草拟一个时间表。这种计划书就像是你在节假日期间的行车路线图或者望远镜，确保在这样的时期不会迷失自己，从而让你更有信心应对各种情境。

以上慧灵学习网专家团为大家列出的3点简短的措施，希望对你能有所帮助。