春季三补神补食补药补

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中医解密男性进补的黄金时机是什么时候

中医解密男性进补的黄金时机是什么时候男性进补是中医养生中的重要内容之一。

进补的黄金时机是指在特定的时间进行补充营养，以增强体质、提高免疫力和延缓衰老。

那么，在中医的角度来看，男性进补的黄金时机是什么时候呢？一、冬季：补肾壮阳最佳时机在中医理论中，冬季被认为是补肾壮阳的最佳时机。

冬季是寒冷干燥的季节，人体内部的阳气相对较弱，肾气容易受到外界寒冷刺激而受损。

因此，冬季是男性进补的最佳时间，可以通过食补或药补来强调肾脏功能，提高男性性功能和生育能力。

在冬季进补时，中医强调选择温热补品，如狗肉、羊肉、牛肉等动物性食品，以及补肾药材，如淫羊藿、枸杞子、黑豆等。

同时，适量运动也是冬季进补的重要组成部分，可以通过适量的运动来促进血液循环，增强阳气。

二、春季：提升免疫力的最佳时机春季是万物复苏的季节，阳气逐渐升发，万物萌动，人体的新陈代谢也处于旺盛状态。

根据中医理论，春季是提升免疫力的最佳时机，可以通过进补来增强机体的抵抗力，预防疾病的发生。

在春季进补时，中医推荐选择一些具有滋阴清热作用的食物，如苦瓜、西瓜、荷叶等。

这些食物可以起到清热祛火、解热解毒、润肺止咳等功效，有助于调节机体的阴阳平衡。

同时，春季也适宜进行适度的运动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。

三、秋季：护肺养肺的最佳时机在中医养生中，秋季被认为是护肺养肺的最佳时机。

秋季气候逐渐干燥，人体容易受到外界湿燥侵袭，肺部也容易受到伤害。

因此，秋季是男性进补的黄金时机，可以通过补养肺气来增强呼吸系统功能，提高免疫力。

在秋季进补时，中医推荐选择一些具有滋阴润肺作用的食物，如梨、雪梨、鸭梨等。

这些食物能够起到润肺止咳、清热化痰的功效，有助于保护肺部健康，提高男性的免疫力。

此外，秋季还需注意避免过度劳累和寒冷刺激，保持心情愉快，以提高免疫力。

综上所述，中医认为男性进补的黄金时机与季节密切相关。

冬季是补肾壮阳的最佳时机，春季是提升免疫力的最佳时机，秋季是护肺养肺的最佳时机。

四季平衡进补

四季平衡进补人之发肤，自受于父母之日起，在其生、长、壮、老各个阶段，一年四时的变化对其生理功能、病理变化都要产生一定的影响，即《黄帝内经》所讲“人以天地之气生，四时之法成。

”中华民族历来重视人体的保健养身，源远流长，经验丰富，《皇帝内经·素问》就记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也。

所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。

”一年四季根据季节、气候特点合理的进补，对于增强人体的适应能力，减少疾病的发生有着重要的作用。

所谓进补，就是指通过服食具有补益作用的食物，以强壮体质、防治疾病、延长寿命。

进补主要包含有修补、补充、补益和滋补的内容。

下面将就一年四季不同的季节特点和对应的平衡进补原则做一粗浅的探讨。

1 一年中四季的不同特点及与机体的相关性1.1 “虚”则补之《黄帝内经》指出：“精气夺则虚”；《医学正传》又说：“虚者，正气虚也。

”意思是人体内气、血、阴、阳等精微物质不断耗损，引起了正气虚弱，防御外邪侵扰、推动脏腑功能活动和维持内外环境平衡的能力减弱，统称为“虚”或者“体虚”。

其实，虚症的形成与多方面的因素有关，除了中医讲的“精气夺则虚”，从现在医学的角度来说，与遗传、体质、年龄、饮食结构、性格、气候、季节、地理环境、工作与压力等多方面的因素也有关。

再者，人体脏腑功能活动不息，精气也不断消耗，其相对不足十分普遍的，所以一般的人都有偏“虚”的情况存在，所谓“夫人之虚，非气即血，五脏六腑，莫能外焉”。

正因为偏虚的情况是无时不有，因此，就需要适时根据不同的情况选择合适的进补方式，从而促进机体更快的达到一种“阴平阳秘”的平衡状态。

所以，在进补的问题上，在分清“虚”的类型后，再与脏腑联系起来，辨别五脏之虚，以对症进补，“虚则补之，实则泻之”。

至此，方可“正气内存，邪不可干”。

1.2 四季的不同特点及对人体五脏的影响《灵枢.四时气第十九》阐释道：“夫四时之气，和不同形，百病之起，皆有所生。

”意思是说四季气候各不相同，也就会有不同的疾病流行。

糖尿病患者的四季调养

糖尿病患者的四季调养在中国古代的著名医学著作《黄帝内经》里面有“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”的说法，其实这句话的意思就是说四季调养对于人体健康有着非常重要的作用，对于患者来说，四季调养更为重要，这样才有利于病情的好转。

糖尿病患者病情的变化和季节之间的关系非常密切，到了冬季，血糖就会上升，到了夏季，血糖又会下降，因此，糖尿病患者一定要顺应四季气候变化、特点、规律，以更好地养病、治病，这对于维持血糖的稳定来说非常重要。

一、春季调养春季气候温和，人体阳气生发，新陈代谢变得更加旺盛，但是还有春季“百草回芽，百病发作”之说，糖尿病患者春季时更要注意预防外感、调节情志，因为这些因素都有可能导致原本被患者控制得很好的血糖突然上升，进而加重感冒病情，因此，糖尿病患者春季时应当注意适当增添衣物，与中国古人总结出的“春捂秋冻”的观点相吻合。

多进行体育锻炼，如慢跑、散步等，都能够增强身体免疫力。

可以适当服用滋补类药物，进而增强体质，缓解糖尿病症状。

此外，可以煎服板蓝根、苍术等清热辟邪药物，以预防感冒的发生，甚至可以通过服用逍遥丸等药物，以舒畅情志。

春天是生发的季节，如果此时肝阳生发太过，就会出现肝阳上亢，容易导致血糖上升，血糖上升容易使病人更加忧虑、烦躁、易怒。

所以，春天时应保持舒畅、开阔的心情，以及积极乐观的心态。

春季肝脏舒畅调达是非常利于疏泄的。

糖尿病患者可以在春季外出郊游，赏花看景，利于血糖的稳定。

家庭关系要和谐，避免生气，以疏解肝郁，尤其不能大动肝火。

此外，春季时人们要适当早睡晚起，平时到公园散步，放松身心，畅达情志，以保持精神的旺盛和血糖的稳定。

二、夏季调养夏季，天气炎热，人体阳气容易发泄，实际上，这是血糖最容易被控制的季节，因此要抓住这一时机及时治疗。

夏季闷热，排汗量较大，小便次数减少，糖尿病患者常见感染——膀胱炎便会加重。

再加上水分不足，血液浓缩，血液黏稠度容易上升，进而增加心脑血管疾病发生的风险。

春季适合吃什么补药

春季适合吃什么补药文章目录*一、春季适合吃什么补药1. 春季适合吃什么补药2. 春季怎样打开胃口3. 春季适合吃什么蔬菜*二、春季进补吃什么好*三、春季进补的注意事项春季适合吃什么补药1、春季适合吃什么补药甘草和桔梗,具有润肺化痰的效果,能对呼吸道起到很好的保护作用。

这两味药组成了东汉末年着名中医家张仲景《伤寒杂病论》中的桔梗汤。

平常喝可以当作保养,可健肺补气润嗓。

由于味道甘甜,可以泡茶随时饮用,具体用法如下:取桔梗3克,甘草6克,用热水焖20分钟即可。

如果咳嗽不停,伴有咽喉疼痛、咳痰,除了桔梗、甘草,还可以适量加上一两颗胖大海;如果持续干咳伴随声音沙哑,可再搭配玄参3克,麦冬3克,一起用热水焖上20分钟即可饮用。

护嗓也可以试试黄芪3克,白术3克,防风3克,沙参3克,红枣两枚,泡茶饮用。

黄芪、白术、防风益气固表,沙参养阴润燥。

2、春季怎样打开胃口春茶放姜除体内垃圾生姜含多种活性成分,具有发汗解表、温中止咳、暖胃止呕等作用。

科学证实,生姜还有抑制癌细胞及预防心血管疾病的作用。

从姜中提取的精华素,还可以用来治疗偏头痛和关节炎。

我国民间早就有喝姜茶的习惯。

把10克姜洗净之后切成5等份,与5~10克红茶一齐放入300毫升水中,煮沸5~10分钟后除去渣滓及茶叶,加30克冰糖搅匀后饮用。

这种姜茶喝1次即可驱走轻微的感冒,症状较重者一连3天每日喝1次,可缓解流鼻涕、咳嗽、发烧、喉咙痛、头痛等症状。

3、春季适合吃什么蔬菜春菜以其性甘苦寒而涩肠止血、健脾理气而助消化,有利于肝气和脾气的升发疏泄。

春韭即春天的韭菜,其性温升发,是春天补药,可增加人体胃肠蠕动,起着血管清道夫作用,以其补益肝肾而增加人体抵抗力作用,但对于“热身”或有积火、痰湿者不宜吃用。

春笋性味甘微苦,能解除胃肠燥热、通便理气去瘀,因其含较多纤维素,大便稀溏者不宜多食,风湿病人也不宜食用。

春季进补吃什么好食补春季进补食物以选较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。

春暖花开保健正当时

维普资讯
瞎甚至产生痤疮、色斑等。科学家提
能适当注意增加蔬菜的摄入量．即可
满足人体对膳食纤维的需要。
春季给身体做个 “ 大扫除”
人体不但要遭受环境污染带来的毒
素．自身也因不良饮食习惯产生有害物
毒物质和有害菌．使大肠内壁形成光滑的薄膜．利于食物残渣快速通畅地
排出体外。要用好物理扫帚就要注意补充膳食纤维．一般地说，蔬菜中膳食纤维含量为１２，平时如果％％
９台声Ｔ１ＨＮ．０７３４ＡＳＥＧ２０／
如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、
鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹁肉、牛肉、瘦猪肉、
鲜鱼花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、
牛奶等。偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝Ｉ、豆芽、、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、
，
养肝调神。春暖花开时，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩乌或散步练功等，有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑
烦躁不安，正如《老老
食补
春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，
种抗氧化特性．并可去除有氧化作用的

补补身体幽默句子

补补身体幽默句子
１.早睡早起熬粥汤，热粥补水身体暖。

出门步行来锻炼，踢腿扭腰扩胸腔。

早市采买蔬菜鲜，一路运动美景观。

心旷神怡心底宽，一天到晚笑不断。

愿你冬季好身体！
２.金秋时节天转凉，开始进补养生忙，瓜果蔬菜口福享，科学养生身体壮，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养，尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬多准备！祝愿朋友重养生，秋凉补身乐呵呵。

３.药补不如食补。

吃洋参，不如睡五更。

能吃能睡，长命百岁。

要想身体强，烟酒不要尝。

酒吃头杯，茶吃二盏。

吃生萝卜喝热茶。

睡前洗脚，胜吃补药。

寒从脚下起，病从口中入。

冬不蒙头，春不露背。

白天多动，夜里少梦。

４.美食清补正当季，吃出健康好身体；三颗栗子一碗米，熬粥暖胃是良方；菠菜猪血巧搭配，生津补血功效强；海参羊肉煲靓汤，红枣几个最补虚。

愿快乐安康！
５.烈日炎炎人遭罪，早睡早起莫贪睡，多食瓜果补脾胃，少生闲气多喝水，护心护肝又护肺，锻炼适当别太累，身康体健心情美，快乐幸福一路追！祝您健康！
６.酷暑离去秋来到，此时养生少不了，一夏无病三分虚，身体不适自知晓，气候早晚虽凉爽，秋老虎仍来肆虐，
极易倦怠和乏力，春夏养阳秋养阴，进补营养有必要，身体壮实把冬迎。

祝君快乐秋季养生。

７.春季养生有三补，神补食补和药补；养肝调神戒怒郁，踏青郊游聚欢笑；健脾益气宜常吃，菠菜鸭肉和山药；平调阴阳强身体，枸杞玉竹沙参好。

愿快乐安康！。

春季进补宜得法

春季进补宜得法
2011年的春天来的比以往的时候早了一点，很多人在这个时候选择了春季进行进补，而老中医养生网要提醒大家春季进补宜得法。

第一，应根据乍暖还寒，人体阳气上升的特点，以清补、柔补、平补为原则，根据自身虚弱情况，辨证选用助正气或补元气的滋补品。

第二，应把药补与食补结合起来，以补中益。

通常情况下，可选用党参、黄芪、红枣、淮山药、首乌等，单味加瘦肉同炖食；体虚疲乏、气短懒言等，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水适量，炖熟，加盐调味，饮汤吃肉，3~5天吃一次，具有健脾胃、益气血、滋养强壮之效。

食物方面，鸡蛋、牛奶、豆浆等可经常食用，以作调补之品，蜂蜜也是平性的滋补佳品，适量久服，也有较好的补虚损、强身益寿之效。

同时，还应多吃些新鲜果蔬、冬菇、鸡肝、鲫鱼等含维生素的食物，以补充人体维生素的需求。

第三，每日嚼服枸杞6克，或用开水泡饮，可养肝明目，对预防眩晕目疾和保护肝脏有益。

当然了春季进补是一件好事，但是不要补过头了，而且不要偏信乱信，以免给投机倒把分子一可乘之机，落入骗局被无情的欺骗。

所以大家如若想进行进补，最好去正规的医院看看再坐定夺，以免误伤。

24节气养生食补大全

24节气养生食补大全根据节气健康饮食是养好身体的关键。

下面是小编为大家整理的24节气养生食补大全，希望对大家有帮助。

01、立春养生篇二月四日是立春。

立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。

此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，形象地反映出立春时节的自然特色。

随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。

人们按旧历习俗开始“迎春”，我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息。

农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。

农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

按自然界属性，春属木，与肝相应。

(这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。

《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。

春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

妙药奇方

经行关节痛
行经时周身骨节疼痛。
方药：药用乌药、川芎、白芷、陈皮、枳壳各10g，干姜、甘草各7g，僵虫、麻黄各6g，生姜3片，葱白1茎，水煎温服，每日1剂，连服6剂。
经前腹痛
经前腹痛多系寒凝血滞，常表现为少腹冷痛异常，宜服温里活血化瘀方剂。
方药：取当归尾、川芎、赤芍、丹皮、制香附各12g，元胡5g，生地10g，红花、桃仁各4g，水煎服，每日1剂。每次行经前7日开始服用，行经时停服。
由于艾灸所具有的温经散寒、活血化淤、通经络、软化周围毛细血管等独特功能，艾灸不仅可以减轻头面部带状疱疹的疼痛，而且还可以减轻颈椎骨质增生所造成的颈项强直、头晕、眼睛发胀、眉骨疼痛等症状，同时腰椎手术后的病人也可以通过艾灸促进局部的血液循环，以利于早日康复。
看：中医延长老人生命
93岁的王秀云老人今年又平安地度过了春节。老人和她的家人都说：“是中医延长了老人的生命！”
愈风宁心片为葛根提取的总黄酮制剂，具有解痉止痛功能，能增强脑动脉血流量。对头痛并见颈项拘紧者疗效较佳。常用量为一次5片，一日3次。注意过量服用，会引起头晕恶心。
川芎茶调丸（袋泡剂）由川芎、白芷、羌活、细辛、薄荷、防风、荆芥、甘草组成，具有疏风散寒功能，镇静镇痛作用尤为显著，用于治疗偏头痛作用比较突出。丸剂每次3～6克，每日两次，饭后清茶送服。袋泡剂每次1～2包，每日2～3次，开水冲泡15分钟后，饮服浸出液。孕妇慎服，虚证头痛勿服。
春养生：神补、食补、药补
一、神补
春天是精神病患者易发病季节。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力，精神不振等“春困”症。尤其年老体弱多病者，对不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，烦躁不安，正如《老老恒言》指出：“老年肝血渐衰，未免性生急躁。”改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶治情操，舒畅情志，养肝调神。春暖花开时，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等，有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。

科学养生部分答案

“文明病”，食源病，或叫“富裕病”:21世纪前叶中国正进入生活方式疾病的发病高峰期。

如心血管病，高血压、脂肪肝、肥胖症、糖尿病、骨质疏松、慢性肺病、癌症等多种慢性病。

根源：不科学的生活方式导致“富病交加”。

///饮食有节：有两层意思，一是指进食的量，二是指进食的时间。

即定时定量。

运动减肥的优点1．运动可提高机体脂肪的供能比例持续运动达120分钟以上时，游离脂肪酸供能达50-70%。

2．运动改善脂质代谢。

运动时肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速甘油三酯和低密度脂蛋白的分解，降低血脂。

3．对维持正常的血压、降低血清胆固醇水平、提高心肺功能都有积极作用4．可以改善人心理状态，有助于消除焦虑5．防止减肥过程中瘦体重的减少研究证实，单纯控制膳食减肥时瘦体重丢失约占减肥总重的25%，适当节食同时进行体育锻炼，可防止瘦体重丢失。

春季养生春三月,是一年的首季，是在阴历正月至三月，冬去春来，冰雪消融，微风和煦，吹拂大地，气候逐渐转暖。

阳光明媚，细雨霏微，芳草嫩绿，桃花吐艳，蛰虫活动，万物复苏，自然界生气勃勃，充满了欣欣向荣的景象。

从立春到立夏前,包括立春、雨水、惊垫、春分、清明、谷雨六个节气。

《素问·四气调神大论》指出“春三月,此谓发陈，天地俱生,万物以荣”,春归大地,阳气升发,冰雪消融,垫虫苏醒，自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。

春时人体阳气生发，气血流畅，肝气舒展，肌肤润泽，这是人体适应气候的反应。

所以,春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。

春季又如何保养阳气呢？《黄帝内经》里曾明确指出：“虚邪贼风，避之有时”，意思是，对于能使人致病的风邪要能够及时地躲避它，这一点在春季尤其重要。

原因是，春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主。

地球的表面凹凸不平，冷热不均，于是便形成了来去匆匆的风，风既是绿色的信使，也是落叶的祸首，历来它就以温顺和蔼、狂暴凶残两张脸谱对人类施以福祸。

暮春养生宜三补抗过敏

风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、
功效：补血、养肝、明目。
西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、带等生冷性凉的食物；热痹海
等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增进食欲。含有维生素Ｅ和植物
主治疮疡、脱发、目赤、肺热咳嗽等
病症；还可用于久泻久痢、痔便血、崩漏下、治疮癣等病症。现代营养学分析，香椿含香椿素
入鸡精、精盐，汤开后，淋上少许麻
油即成。
萝卜、蚕豆、土豆、菠菜、山药等。
一
、
暮春食疗宜三补
春季养生 “ 当需食补 ” ，
喷嚏不停等。专家指出，春天常吃四
种食物可起到抗过敏的功效：蜂蜜：有消炎、祛痰、润肺、止
１食补、
但必须选择平补、清补的饮食，以免适得其反。中老年人有早衰现象者，
２、药补
针对人体已明显出现
气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，在食补条件下添加药补。要提醒的是，药补需
需要在中医指导下，根据身体条件
大枣：专家研究发现，大枣中含
迟来的人可以多吃韭菜，既有消毒排毒，又能增长阳气暖全身。

中医治未病四季调养的一般原则

中医治未病四季调养的一般原则中医养生学历史悠久，是我国传统文化之瑰宝，是我国劳动人民长期以来总结的保健防病的一门科学，同时也包含了“治其未生、治其未成、治其未发、治其未传、瘥后防复”的治未病理论。

中医学强调“天人合一”，即人是大自然的一部分，人与自然协调统一，所以养生在注重衣食住行的同时，还要注意季节的变化，按季节变化调整养生方略。

一、春季养生原则――升发阳气，条达肝气春季（立春至谷雨）气候变化多，由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，特别是对于具有气血虚弱，痰湿困脾体质的人来讲，稍不注意就会感染疾病。

再加上肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化，而肝阳上亢之人也特别容易出现头痛、眩晕，这就是祖国医学早已指出的“春气者诸病在头”的原因。

此外，由于春为少阳胆气升发之时，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病。

慢性气管炎、支气管炎、溃疡病等也易在春季发作。

春季饮食以平补，清淡为原则，重在养肝补脾。

春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而少食生冷粘杂之物，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

另外，辛甘之品助春阳，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等稍微有一些辛味的食物对于人体春季阳气生发很有好处。

在生活起居方面，内经有云：“春日当早卧早起”，人们应早睡早起，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。

并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。

生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。

整个春季，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，可以通过保健操及养生功法来健体强身，以达到疏肝健脾，疏经活络，消除体内积滞的作用。

二、夏季养生原则――益气养心，清暑化湿夏季（立夏至大暑）是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

一年四季分别补什么

一年四季分别补什么一年四季分别补什么，我们都知道季节分为春夏秋冬，然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，我们需要在不同季节进行进补，以下分享一年四季分别补什么。

一年四季分别补什么1(1)春季进补春天，是人体新陈代谢活动渐趋活跃的季节，如能适当进补，对人的身体健康是很有好处的。

春季进补应掌握好以下几个基本原则：①加强营养补给。

入春后，人体代谢活动日益活跃，体内消耗增多，因此要通过进补对人体进行营养补给。

②改善和促进消化吸收功能。

无论是食补还是药补，都应有利于健脾和胃，补中益气，以利营养物质的充分吸收。

③食补或药补的补品，其补性均应较为平和，不能一味使用辛辣温热的补品，以免加重内热。

适合春季进补使用的补剂较多，这里介绍几种主要的进补品：①人参：有野生与人工栽培之别。

根据加工方法的不同，又可分为生晒参、红参、白参、参须等品种。

具有健脾补肺、生津止渴、安神益智等功效。

其中红参、生晒参、参须等适宜春季服用。

②西洋参：原产于北美洲，性寒凉，具有滋阴补益功能，适用于肺虚咳嗽、肾虚头晕、肝虚贫血、脾胃虚弱、中气不足等症。

③红枣：富含蛋白质和多种维生素，适用于脾胃气虚所致的饮食减少、久泻、贫血萎黄、四肢无力等。

④龙眼肉：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及矿物质，是养心安神、养血养脾之佳品，主治心血虚亏所致的心悸、失眠、健忘等。

⑤人参精口服液：为单味红参提取有效成分精制而成，具有明显的强身作用，对神经衰弱、过度疲劳、抵抗力下降而无内热者功效尤为明显。

⑥参参口服液：为西洋参、生晒参精制而成。

适用于食欲不振，头昏目眩，心悸乏力等。

⑦人参银耳晶：为生晒参与银耳等组成的冲剂。

具有益气养阴生津和健脾润肺之攻效。

适用于体虚乏力、头昏眠差、脾胃虚弱、咽燥口干等。

除上述进补品外，适宜于春季进补的滋补品还有黄芪、党参、白术、熟地、莲子、荔枝、猪肚、羊肚、牛肚、鸡肉、鹌鹑蛋、黄鳝、鸽肉、鲫鱼，以及补益中成药人参蜂皇浆、人参大补膏、人参健脾丸、补中益气丸、玉屏风散、刺五加片、五加参冲剂等。

春季三补

类相似。而人体内也存在‘ 钞克尔’ ’ 它的作基因，的化合物后睡眠则增加了。这与＾睡眠也提走缬｝怍用的。这个研用也与果蝇自类似。勺因此，这一发黼
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助于研究和
究成果表明，将来可以研制出类似腺苷的药物来治解决＾类嘟民问题。
不足的，可多吃一些益气养阴的以补体虚、防风粥祛四肢气，用枸杞子、黄
食物，如胡萝卜豆芽、、、精、、、豆腐莲藕荸玉竹沙参等进补。还可选食具有开补作
。、荠百合、银耳、蘑菇、、鸭蛋鸭肉、肉、用的首乌肝片、兔燕子海参、人参米肚、赤箭凤
疗失眠和加强睡眠。以解决。
编辑／明谭
美国威斯康星大学的西雷尼在《自然》杂志上
２２
辩养生
乏力、精神不振等“ 春困” 。尤其年老体血明目、症通利二便、醒脾开胃等作用。弱多病者，对不良刺激承受能力差，春季祛病健身巧药补至于药补，是针对人常多愁善感，烦躁不安。改变这种不良隋体已明显出现气、、、血阴阳方面的不足，依绪的最佳方式就是根据个人的体质状况靠食补已不能纠正其亏损时，则应在中医指和爱好，寻求各自的雅兴，以陶冶情操，舒导下，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病健
一
。 —
般隋况下果蝇每天睡眠十至十二小时，而基因比百果蝇短三分之一。当然研究基因与睡眠的关系不仅仅是在果蝇
有时候，研究人员只要看到果蝇静静地待下变异的果蝇每天需要三四爪／的休息。只Ｊ埘不过，睡
身上可以进行，而且在更复杂的动物如老鼠身上也

春天的补神之道

法从汗腺中蒸发出来，影响体升发，与春天万物萌发之机相又使人感到暖融融的，对人体着眼于一个 “ 生 ”字，一定要
让情志生机盎然，务必保持思想开朗、积极向上、乐观豁的一个重要环节。由于肝在志为怒，性喜条达，恶抑郁，故在春天要尽可能排遣沉闷、抑郁等不良情
反应，产生安全感、舒适感和
弓外，进入春天，随着温
常到绿色环境中，呼吸新鲜空满意感，心情自然恬静舒畅。
升高，皮肤毛孔舒展，血气，以及常食含叶绿素多的蔬这些都是补神不可或缺的。◎
快，乐售生２３￡
天到来之后，伴随上升旧，不仅人的生理活动会节变化而发生波动，人里活动也会随之而发生变
思考敏捷，对外界信息的反应绪，尤其是遇事戒怒。 “ 怒
灵敏和正常。同时认为，肝主是养生最忌讳的一种情绪，它疏泄，调畅情志，肝的疏泄功是情志致病的罪魁祸首，对人
能正常，则气机调畅、气血和体健康危害极大。这就是 “ 怒
谚云： “ 春天孩儿脸，
莲三变。 ”据医学气象学
，
在乍暖还寒之际，变出现情绪不稳、多梦、
调，心情就易于和谐、开朗和则伤肝 ”的道理。
大自然中，登高赏花，踏青问柳，置身于鸟语花香中，呼吸

中医养生康复简答题

何谓经络？经络有何生理功能？答：经络是人体运行气都需要血液的濡养。

③、血是人体精神活动的主要物质如何理解养生学中的形神合一观？答：形神合一主要在于血，联络脏腑肢节，沟通上下、内外的通道。

经络的生基础。

说明心理与生理的对立统一、精神与物质的对立统一、本理功能是：（1）沟通表里上下，联系脏腑肢体。

（2）通健康的三大要素是什么？其四大基石是什么？答：健康质与现象的对立统一等。

所谓形，指形体，即肌肉、血脉、行气血，濡养脏腑组织。

（3）调节机能平衡。

（4）感应的三大要素是：（1）躯体健康（2）心理健康（3）对筋骨、脏腑等组织器官是物质基础；所谓神，是指情志、传导作用。

社会有较强的适应能力(有效的社会活动和劳动的能力) 。

意识、思维为特点的心理活动现象，以及生命活动的全部饮食调养的原则有哪些？答：（1）饮食有节，寒温适度。

健康的四大基石是：（1）合理饮食（2）适量运动（3）外在表现，是功能作用。

二者的辨证关系是，相互依存、每日的饮食物应有一定的节制，宜根据自己的实际情况做生活规律（4）心理平衡相互影响，密不可分的一个整体。

神本于形而生，依附于到定时定量；饮食的寒热应该适合个人的温度（2）五味生理健康有哪些特征？答：(建康的生理特征1形体壮实，形而存，形为神之基，神为形之主。

调和，荤素结合。

五味对人体的五脏有特定的亲和性，五比例恰当2面色红润，须发润泽3牙齿坚固，要退灵便4药物养生的原则是什么？一、协调脏腑二、畅通经络三、味调和，五脏能得到全面的补益；荤素结合，机体的营养双耳聪敏，眼睛有神5呼吸从容，声音洪亮 6食欲正常，清静养神四、节欲葆精五、调息养气六、综合调养1 养宜丰富，抗病能力强，方可延年益寿。

（3）三因制宜。

饮食二便通利 7舌态正常，脉象匀缓健康的心理特征 1精神适度。

2 养勿过偏3 审因施养。

七、持之以恒1 养生贯养生的原则是必须结合个体的体质、生活的地理环境和季愉悦，情绪稳定 2思维清晰，记忆良好3人际和谐，适应穿一生2 练功贵在精专3 养生重在生活化节气候来指定。

药补、食补、神补三者配合调补强身

药补、食补、神补三者配合调补强身
夏炎兴
【期刊名称】《老年健康》
【年(卷),期】2010(000)010
【摘要】眼下进入秋冬进补时节，一般人们认为“药补不如食补，食补不如神补”，笔者认为，药补、食补、神补三者不能互相代替，只有以三种方法互相配合才是最好的调补方法。

【总页数】1页(P25-25)
【作者】夏炎兴
【作者单位】上海中医药大学
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.冬季进补——神补、药补、食补 [J], 姚世明
2.药补不如食补食补该怎样补 [J], 廉洁
3.药补·食补·神补 [J], 吴士平
4.药补不如食补,到底怎么补? [J], 朱七七
5.漫话药补、食补与神补 [J], 马肇禹;李宿根
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