热身活动在体育运动中的重要性

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准备活动分类 1、一般性准备活动 一般性准备活动与运动项目无关，它是为人体在剧烈运动时发挥最佳功能所做的全面的准备。 2、专门性准备活动 在进行强度大、难度大的运动之前，一般都做一些专门性的准备活动。主要针对相应的教学内容进行准备。 热身运动的作用 热身运动对运动系统的作用 热身运动能使运动员充分调动运动系统的活力，为即将参加的剧烈运动作好准备。其作用具体表现在以下 几点： 1、热身运动可以使体温升高。提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，从而能有效地预防肌肉拉伤。 2、可使肌肉毛细血管扩张，减少外周阻力。增加肌肉中的血供应；在较高体温情况下，血红蛋白和肌红 蛋白能释放更多的氧，从而增加肌肉的有氧供应。 3、热身运动可以使关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦，减少进行剧烈的体育运动时造成 的关节软骨损伤。 4、热身运动可以提高韧带的柔韧性，有效地预防韧带的撕裂伤。 热身运动对内脏系统的作用 1、热身运动能提高基础代谢率和体温，重新分配体内血液，加快血液循环，增加心脏血输出量和肺泡通气 量。 2、克服内脏系统的“机能惰性”。使心肺机能水平能满足身体对氧的需要，推迟、“极点”现象的出现、 减轻“极点”现象对人体造成的不良影响。 因此，体育训练前，做好热身运动，以克服“极点”现象和内脏“机能惰性”，使心肺机能得到动员，这 样就有利于后一次活动时得到充分的氧供应，为取得优异成绩提供保证。
热身活动在体育运动中的重要性
• 在体育运动中都离不开准备活动，然而现实生活 中往往被忽视。准备活动是训练或者在进行正式 运动前进行的各种身体练习,作为预防运动损伤的 重要手段。接下来琦顺品牌小编就带着大家一起 来具体了解一下热身活动的重要性吧！
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• 热身运动对神经系统的作用 • 热身运动第一能使人的大脑反应速度提高。 • 1、能及时对参与运动的主动肌(收缩肌)和对抗肌(放松肌)进行精细地调节， 有效地防止肌肉韧带拉伤； • 2、热身运动可使人的大脑皮层处于兴奋状态，提高人体的警觉性，不易发生 意外损伤。如进行通过400米障碍的矮墙练习前，若不注意热身运动的质量， 注意力就不能集中，动作做不到位或动作迟缓。很有可能造成收腿不及时而 导致运动外伤。 • 3、热身运动可以调整训练前或比赛前的紧张心理，抑制赛前的过度紧张或无 精打采，为顺利比赛做好心理上的准备。 • 热身运动是运动中必不可少的重要环节,必须从思想上加以重视。人体从安静 状态进入到剧烈的运动状态,需要一个适应的过程,充分做好热身运动不仅能提 高中枢神经系统的兴奋性,而且也能改善植物性神经系统。使心率功能增强、 肺功能增加、新陈代谢加强,更好地发挥肌肉的速度与力量,以利于各器官之间 的相互配合,协调提高运动器官的工作能力、提高身体素质、提高运动能力、 预防伤害事故。想了解更多相关内容赶紧关注我们琦顺品牌官网和官方博客 吧！ •
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