高中体育短跑技术教学教案

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田径短跑教学教案

一、教学内容

本节课的教学内容选自田径教材中短跑部分，具体为第一章第三节：短跑技术要领及训练方法。详细内容包括短跑的基本技术、起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺等环节。

二、教学目标

1. 让学生掌握短跑的基本技术要领，提高短跑成绩。

2. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。

3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。

三、教学难点与重点

教学难点：短跑过程中的技术要领，如起跑、加速跑、途中跑和

终点冲刺等。

教学重点：短跑技术的掌握，以及训练方法的运用。

四、教具与学具准备

教具：短跑起跑器、秒表、口哨、教学视频等。

学具：运动鞋、运动服、护具等。

五、教学过程

1. 实践情景引入（5分钟）

组织学生进行一场短跑比赛，让学生亲身体验短跑的各个环节，引导学生关注短跑技术。

2. 理论讲解（10分钟）

讲解短跑的基本技术要领，分析起跑、加速跑、途中跑和终点

冲刺等环节的重要性。

3. 例题讲解（10分钟）

以优秀运动员为例，分析其短跑技术动作，让学生了解正确技

术动作的重要性。

4. 随堂练习（10分钟）

组织学生进行起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺等环节的练习，教师进行指导。

5. 技术训练（15分钟）

分组进行短跑训练，针对学生存在的问题进行针对性指导。

六、板书设计

1. 短跑技术要领

起跑

加速跑

途中跑

终点冲刺

2. 训练方法

分组训练

针对性指导

七、作业设计

1. 作业题目：

（2）结合自身情况，制定一份短跑训练计划。

2. 答案：

（1）短跑技术要领：起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺。

八、课后反思及拓展延伸

1. 反思：关注学生在训练过程中的表现，及时发现问题，调整教

高中体育教案二：田径短跑技巧与起跑训练

田径短跑是田径比赛中最具观赏性和紧张感的项目之一。在比赛中，速度、力量、协调和耐力等多种因素都会影响跑步的成绩。因此，在平时的训练中，要注重培养学生的运动素质，加强短跑技巧的训练，提高学生的起跑速度，以达到更好的比赛成绩。

一、田径短跑技巧训练

1.身体姿势

身体姿势是决定短跑成绩的重要因素之一。运动员应该保持挺胸、收腹、放松肩部和手臂、保持头部竖直等基本姿势，以减小空气对身体的阻力，提高跑步速度。

2.步频和步幅

步频和步幅是影响短跑成绩的两个关键因素。步频是指每分钟脚步的次数，步幅是指每步跨出的长度。一般来说，步频越快，步幅越大，跑步速度就越快。但是，过快的步频和过大的步幅会增加跑步时的耗能和阻力。

3.技巧练习

利用各种辅助器材和训练方式，可以帮助学生更好地掌握短跑技巧。例如，使用跑步机、踏车、跑步带等器材进行训练，可以帮助学生更好地理解和掌握正确的跑步姿势和节奏。另外，可以采用类似踏板跳、爆发跳等练习，增强学生的爆发力和协调性，提高跑步速度和稳定性。

二、田径起跑训练

起跑是短跑中最重要的环节之一。优秀的起跑能够帮助学生在比赛中抢占先机，提高成绩。因此，起跑训练对于提高学生的短跑成绩有着不可忽视的作用。

1.准备动作

起跑前，学生需要进行准备动作，包括走路热身、拉伸、减压等。这些动作可以帮助学生在起跑时更好地调整状态，减少因紧张和疲劳带来的影响。

2.起跑姿势

正确的起跑姿势对于短跑的成绩非常关键。学生应该保持膝盖弯曲、身体向前倾斜、手臂自然张开等姿势。正确的起跑姿势可以帮助学生更好地调整状态，减少跑步时的摆动和阻力，提高起跑速度。

田径短跑技术教案

作为一无名无私奉献的教育工作者，通常会被要求编写教案，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。我们该怎么去写教案呢？以下是小编为大家收集的田径短跑技术教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

田径-短跑技术教案篇1

教材分析

本课从教材性质出发，把注意力强的队列队形变化安排在课的一开始进行，这样更有助于学生集中注意力，把以游戏形式、趣味性较强的跑跳练习安排在课的后半部分，目的在于激发学生的练习兴趣。二列横变四列横队在队形变化中占有重要的的位置，也是学生集体活动中表现班级整体形象的能力之一，它对锻炼和发展学生注意力、集体主义精神等都起着十分重要的作用。

学情分析

1、小学三年级学生模仿能力强、好奇心强、活泼好动，但是依赖性强、自我约束能力差。

2、三年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异，但是对于带有模仿性、竞争性的的练习，学生都有很大的兴趣，特别是将练习项目融入游戏中学生们更容易接受。

3、三年级几个班级，班级凝聚力、荣誉感强，学生乐学，爱好运动，而且大部分学生运动能力较强。

教学目标

1、认知目标：通过本节课的学习使学生掌握队形变化的口令及要领，理解短跑、跳跃的动作概念以及动作要领。

2、技能目标：

A、学会接力跑，力争有90%左右的学生能独立完成，发展学生的速度素质和下肢力量；

B、通过游戏，练习跳跃以及短跑技术与速度；

3、情感目标：通过本节课的学习培养学生顽强的意志品质，发展学生的思维能力、创造能力，促进学生身心健康发展

教学重点和难点

重点：队形变化时的要领，调动学生的积极性；

高中体育教学田径模块教案

教案的核心目标是通过科学的训练方法，提高学生的身体素质，特别是速度和耐力，并培

养学生对田径运动的热爱。在实施过程中，教师需要结合学生的实际情况，制定合理的训

练计划，确保每个学生都能在安全的前提下参与进来。

教案应包含热身活动，以预防运动伤害。热身可以包括慢跑、拉伸等，帮助学生的身体逐

渐进入状态。根据田径项目的特点，教案将分为短跑、中长跑、跳远和投掷四个部分进行

详细规划。

对于短跑项目，重点在于爆发力和起跑技巧的训练。教师可以通过设置短距离的冲刺练习，让学生体会快速起步的感觉。接力赛的形式也能增加课堂的趣味性，提升团队协作能力。

中长跑则注重耐力的培养。通过定期的长跑训练，学生将逐步提高心肺功能和持久力。在

此过程中，教师应鼓励学生保持均匀的呼吸节奏，并监测心率，以避免过度疲劳。

跳远教学则侧重于爆发力和协调性的提升。通过助跑和跳跃的结合练习，学生能够学习如

何更好地利用身体力量，实现更远的跳跃距离。在这一模块中，教师应注重动作的正确性，避免学生受伤。

投掷项目则是力量和技术的结合体。无论是铅球还是标枪，正确的姿势和发力点都是关键。教师需要通过示范和指导，帮助学生掌握投掷的技巧，并在实践中不断调整和优化动作。

除了技能训练，教案还应涵盖理论知识的学习。这包括田径运动的规则、历史和发展，以

及运动员的饮食和心理调节等内容。通过理论与实践的结合，学生能够更全面地了解田径

运动，从而更加热爱这项运动。

教案应包含对学生表现的评估。这不仅包括技能水平的提升，也包括学生在团队合作、规

则遵守等方面的表现。通过持续的反馈和鼓励，学生能够在体育课上取得进步，并在未来

体育田径课教案高中生

我们要明确教学目标。本节课旨在通过田径运动的基本训练，提高学生的身体素质，包括速度、力量、耐力和协调性。同时，通过团队合作和竞赛活动，增强班级凝聚力和学生之间的合作精神。

我们进入教学内容与步骤的设计。本节课将分为三个阶段进行：准备活动、技能训练和实战演练。

准备活动是每节体育课不可或缺的部分。在这一阶段，教师需要组织学生进行全身性的热身运动，如慢跑、拉伸等，以预防运动损伤。可以通过一些基本的步伐练习，如高抬腿、跳跃等，来激活学生的肌肉，为接下来的技能训练做好准备。

技能训练阶段是提升学生田径技能的关键。教师可以根据学生的实际情况，选择适合的训练内容。例如，对于短跑项目，可以重点训练起跑技巧和加速能力；对于长跑项目，则可以强化耐力训练和呼吸节奏的控制。在此过程中，教师应注重动作的正确性和安全性，及时纠正学生的错误动作，并给予鼓励和指导。

最后是实战演练阶段。通过模拟比赛的方式，让学生将所学技能应用于实践。这不仅能够检验学生的学习成果，还能激发他们的竞争意识和团队精神。教师可以根据情况设置不同的比赛项目，如接力赛、障碍赛等，让每位学生都有机会参与其中，体验运动的乐趣。

在教学过程中，教师还应该注意以下几点：确保每个学生都能参与到活动中来，避免出现被忽视的情况；根据天气和场地条件灵活调整教学内容；关注学生的身体状况，避免过度训练导致的伤害。

高中短跑教案

短跑技术教学教案（一）

短跑技术教学教案（二）

短跑技术教学教案（三）

中长跑技术教学教案

田径接力跑教案（一）

田径接力跑教案（二）

课的

结构

课的内容组织教法与要求次数时间强度

基本部分一、学习4×100米接力跑各棒起跑技术

1、结合示范讲解接力跑各棒起跑技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术要求、方法和要领。

2、2、右手持棒，做弯道蹲踞式

起跑练习。

3、3、在直道上做左臂支撑地面

的半蹲式起跑练习。

4、4、在弯道上做右臂支撑地面

的半蹲式起跑练习。注：做练

习3、4时，开始行单独做，

然后再两人1组共同做传接

棒练习。速度先慢一些，接棒

人应特别注意确定和调整好

起动标志。

5、5、在接力区内进行4×100米

全程练习。

二、学习4×400米接力跑

4×400米接力跑的传接棒技术相对简单，但由于传棒人

最后跑速已不快，所以接棒人

应慢速跑进，目视传棒人，顺

其跑速接棒，然后再快速跑

出。第一棒采用蹲踞式起跑，

持棒方法同4×100米接力第

一棒。第二棒采用站立式起

跑，接棒人主动要棒，并力争

早些完成传接棒动作。第三、

四棒的接棒方法基本同第二

棒，只是要服从裁判安排，并

注意在不影响其它跑进运动

员的情况下从两侧退出跑道。

4×400米接力跑技战术的应

用主要体现在交接棒顺序的

安排上。如将四名运动员按水

平由高到低编为1、2、3、4

号，其交棒顺序可根据下列情

况排列：一、组织：同集合队形

* * * * * * *

二、组织：同集合队形

* * * * * * *

教法：1、教师采用启发式教学

方法去引导学生

高中体育快速跑说课稿(通用3篇)

高中体育快速跑说课稿1

一、教材分析

快速跑这样中学田径教学的主要教材，这样我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。而摆臂动作这样整个短跑技术动作中比较容易被忽视但又很重要的环节，所以在教学中强调正确的摆臂技术，让摆臂来影响两腿的动作，然后可以改进许多学生抬不起腿的错误动作；快速跑的一些专门练习这样在多年的教学和训练中总结出来的，通过这些专门训练可以有效的提高短跑的技术。本课从竞技教材内涵出发，在前一课时借助多媒体教学手段，让学生观看了国际优秀百米运动员的录像及雅典奥运会刘翔打破110米栏奥运会记录并夺得冠军的录像，将学生的思绪又重新带回到当时那激动人心的雅典赛场。在此基础上，本课利用丰富多彩的游戏、形式多样的让距离跑及充满激情的障碍接力，激发学生对快速跑的兴趣，提高跑的能力。

二、学情分析

学生作为课程学习的主体，他们学习的经验这样一种课程资源，高一年级学生已经通过三年的初中学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。而在生理上，然后学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，最大吸氧量的绝对值都有所增大。

三、教学目标

1、认知目标：知道摆臂技术在快速跑中的作用及一些短跑的专门技术练习；

高中体育田径短跑教案模板设计

一、教学目标

1. 认知目标：让学生了解短跑的基本概念、技术要领和训练方法。

2. 技能目标：使学生掌握短跑的基本技术，提高短跑速度和爆发力。

3. 情感目标：培养学生团结协作、拼搏进取的精神。

二、教学内容

1. 短跑基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。

2. 短跑训练方法：速度训练、力量训练、耐力训练、柔韧性训练。

三、教学过程

1. 准备部分

（1）课堂常规：师生问好、整队、检查服装、安排见习生。

（2）热身活动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸。

2. 基本部分

（1）短跑基本技术讲解与示范

①起跑：讲解起跑姿势、起跑信号、起跑后的加速跑技术。

②起跑后的加速跑：讲解起跑后的加速跑姿势、步伐、步频、步幅。

③途中跑：讲解途中跑姿势、步伐、步频、步幅、呼吸。

④冲刺跑：讲解冲刺跑姿势、步伐、步频、步幅、冲刺技巧。

（2）短跑技术练习

①起跑练习：分组进行起跑练习，教师指导纠正错误动作。

②起跑后的加速跑练习：分组进行起跑后的加速跑练习，教师指导纠正错误动作。

③途中跑练习：分组进行途中跑练习，教师指导纠正错误动作。

④冲刺跑练习：分组进行冲刺跑练习，教师指导纠正错误动作。

（3）短跑训练方法讲解与示范

①速度训练：讲解速度训练方法，如：重复跑、间歇跑、冲刺跑等。

②力量训练：讲解力量训练方法，如：深蹲、卧推、引体向上等。

③耐力训练：讲解耐力训练方法，如：长跑、间歇跑、变速跑等。

④柔韧性训练：讲解柔韧性训练方法，如：拉伸、瑜伽等。

（4）短跑训练方法练习

①速度训练：分组进行速度训练，教师指导纠正错误动作。

②力量训练：分组进行力量训练，教师指导纠正错误动作。

高中体育短跑说课稿（共7篇）5篇范文

第一篇：高中体育短跑说课稿(共7篇)

篇一：高中体育说课稿：《快速跑教学》优秀说课稿模板高中体育快速跑教学说课稿

一、教材分析

快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。而摆臂动作是整个短跑技术动作中比较容易被忽视但又很重要的环节，所以在教学中强调正确的摆臂技术，让摆臂来影响两腿的动作，可以改进许多学生抬不起腿的错误动作；快速跑的一些专门练习是在多年的教学和训练中总结出来的，通过这些专门训练可以有效的提高短跑的技术。本课从竞技教材内涵出发，在前一课时借助多媒体教学手段，让学生观看了国际优秀百米运动员的录像及雅典奥运会刘翔打破110米栏奥运会记录并夺得冠军的录像，将学生的思绪又重新带回到当时那激动人心的雅典赛场。在此基础上，本课利用丰富多彩的游戏、形式多样的让距离跑及充满激情的障碍接力，激发学生对快速跑的兴趣，提高跑的能力。

二、学情分析

学生作为课程学习的主体，他们学习的经验是一种课程资源，高一年级学生已经通过三年的初中学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，最大吸氧量的绝对值都有所增大。

田径-短跑技术教案

高中体育与健康室内课教案教师：吴定忠

教学目标重点难点

田径——短跑技术

1、积极参与学习和讨论，能在学习中体验乐趣，展示自我，增强自信。

2、从较专

业的角度认识短跑运动，能运用所学的生理学知识与物理学知识分析短跑技术。 3、了

解短跑比赛规则，提高欣赏高水平短跑比赛的水平。 4、培养自主、探究、合作学习的能力。 1、对短跑运动有较专业的认识。 2、运用已掌握的生理学、物理学知识分析短跑技术。 1、提高运用理论知识分析问题的能力。

教学设计

教学内容教师活动 1、提出问题： A、跑的主要特征是什么？ B、跑与走、跳的区

别是什么？ C、决定跑速的主要因素是什么？ 2、教师引导学生对资料进行分析。学

生活动 1、学生思考问题 2、学生带着问题观看跑技术的视频资料 3、学生分组讨论 4、阐述各小组对相关问题的讨论结果。知识要点 1、跑的主要特征：身体有明显的腾空、不断向前、周期性运动。 2、跑与走的区别：是否有腾空；跑与跳的区别：腾空是否

单一、有无周期性。 3、决定跑速的主要因素是：步频、步长。 4、构成短跑技术的四

个环节：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺 1 、短跑的起跑方式：蹲踞式

起跑 2、起跑比赛规则（抢跑）：每位运动员只能有一次抢跑；最新规则：当比赛出

现一次抢跑后，再次出现抢跑，无论运动员是否是第一次抢跑，均将被取消比赛资格。

1 、加速跑的概念：起跑到途中跑之间的距离。 2、加速跑的技术特征： A、第一步不

宜过大 B、步长逐渐增大 C、身体前倾角度越来越小

高中体育短跑技术教学教案

高中体育短跑技术教学教案-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

短跑途中跑技术教学教案

短跑技术教学教案（二）授课教师：人数：授课班级：

短跑技术教学教案（三）授课教师人数：授课班级：

中长跑技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：

跨栏技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：

跨栏技术教学教案（二）授课教师：人数：授课班级：

跨栏技术教学教案（三）授课教师：人数：授课班级：

田径接力跑教案（一）授课教师：人数：授课班级：

田径接力跑教案（二）授课教师：人数：授课班级：

基本部分一、学习4×100米接力跑各棒起跑技术

1、结合示范讲解接力跑各棒起跑技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术要求、方法和要领。

2、2、右手持棒，做弯道蹲

踞式起跑练习。

3、3、在直道上做左

臂支撑地面的半蹲式起跑

练习。

4、4、在弯道上做右臂支撑

地面的半蹲式起跑练习。

注：做练习3、4时，开

始行单独做，然后再两人

1组共同做传接棒练习。

速度先慢一些，接棒人应

特别注意确定和调整好起

动标志。

5、5、在接力区内进行4×

100米全程练习。

二、学习4×400米接力

跑

4×400米接力跑的传接棒技术相对简单，但由

于传棒人最后跑速已不

快，所以接棒人应慢速跑

进，目视传棒人，顺其跑

速接棒，然后再快速跑

出。第一棒采用蹲踞式起

跑，持棒方法同4×100

米接力第一棒。第二棒采

用站立式起跑，接棒人主

动要棒，并力争早些完成

传接棒动作。第三、四棒

的接棒方法基本同第二

棒，只是要服从裁判安

排，并注意在不影响其它

短跑途中跑教案

篇一：短跑途中跑技术教学教案短跑途中跑技术教学教案年级：高一人数：40人时间： 45分钟任课教师：孙卫国课的设计一、指导思想随着《体育与健康课程标准》的实施和新课程的推进与完善，体育教学传统的模式需要相应地发生变革，体育教学需要在教学目标、教学内容、教师的教法、学生的学法上进行创新，在“以人为本，健康第一”的理念驱动下，本次课根据《体育与健康课程标准》水平四的目标要求，采用“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，创设和谐、宽松的学习氛围，既有教师指导下的学练，又有学生间的创新、互探、合作的学习，将“师生互动”、“生生互动”融入到课堂教学中。二、组织形式和教学特点 1、准备活动中利用多种激趣练习，促进了学生的学习热情。

2、通过练习发展学生下肢肌肉富有弹性，增强下肢力量，培养学生自学、自创、自练的能力，最终达到体验成功的愉悦心情。

3、短跑途中跑的教学通过学生自主、对比、合作、探讨的多种形式来完成，增强学生主动参与的意识，为运动技能学习与掌握提供了坚实的基础。单县五中孙卫国 2011年11月16日篇二：短跑中的途中跑教学设计及教案短跑中的途中跑教学设计学校：馆陶县实验中学作者：谭艳群时间：2012年10月20日一、教材分析：依据水平四的学习目标，本节课采用研究性学习的方法在教学中的运用，以短跑快速跑单元中的第三次课途中跑技术作为本课的主教材，途中跑是快速跑各环节中难度最大的部分，是短跑中距离较长的构成部分，学生要取得较好成绩，必须要多练习途中跑的技术。在培养学生的学习主动性，激发学生的学习兴奋性和锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生在快乐、轻松、自主自由的氛围中掌握短跑的基本技术动作，形成跑的正确姿势，提高短跑的能力，培养思想和心理品质。为下一年中考体育打下一定基础。二、学情分析：这堂课面对的是八年级的学生，大部分学生喜爱体育活动，他们活泼好动，求新、求乐，对新事物的求知欲强。跑的能力相对比较好，但对途中跑有很多误解，身体素质各方面较好，但仍存在个体差异。在课的设计中，采用有趣的游戏引导学生积极参与，让学生体验新、趣、美的刺激，围绕教材的重点和难点提出问题，启发学生的观察和思考。让学生在练习的过程注意安全，适应环境，团结互助，力争上游。三、教学目标： 1、认知目标：让学生形成正确的技术概念，提高途中跑技术，充分体会拔地、蹬地、摆臂协调

高中短跑冲刺跑教案设计

在田径运动中，短跑作为一项对速度和爆发力要求极高的项目，一直是体育教学中的重要组成部分。对于高中生而言，良好的短跑技术不仅能够提高他们的运动成绩，还能够增强体魄、培养坚强的意志。因此，设计一份合理的短跑冲刺跑教案至关重要。以下是一份针对高中学生的短跑冲刺跑教案设计范本，供体育教师参考使用。

## 教学目标

1. 掌握短跑冲刺的基本技巧，包括起跑、加速、最高速度维持和冲刺阶段的动作要领。

2. 提高学生的速度素质和协调能力，增强肌肉力量和心肺功能。

3. 培养学生的竞技精神和团队合作意识，激发对田径运动的兴趣。

## 教学内容

1. 短跑冲刺理论知识：短跑项目介绍、短跑的重要性和技巧要点。

2. 热身活动：全身关节活动、拉伸运动和轻微的有氧运动。

3. 起跑技巧训练：起跑姿势的调整、起跑动作的练习。

4. 加速跑训练：加速阶段的步频和步幅控制。

5. 最高速度维持训练：稳定高速跑的技术要领。

6. 冲刺阶段训练：冲刺时的身体前倾和步伐调整。

7. 放松恢复：慢跑和全身拉伸，帮助肌肉放松。

## 教学方法

1. 理论讲解与实践相结合，先让学生了解短跑冲刺的理论知识，然后进行实际操作练习。

2. 分组练习，根据学生的实际情况进行分组，确保每个学生都能得到适当的指导和练习。

3. 视频示范和现场演示，利用多媒体工具展示专业运动员的短跑冲刺技巧，让学生直观学习。

4. 个别指导与反馈，针对学生在练习中出现的问题进行及时纠正和指导。

## 教学过程

1. 课程开始前进行安全须知的宣讲，确保学生的安全。

2. 热身活动，通过有氧运动提高身体温度，减少运动伤害。

高中短跑冲刺跑教案

热身准备

在正式开始训练之前，充分的热身是必不可少的。热身活动应包括全身性的动态拉伸，如

腿摆、臂摆等，以及一些轻量级的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以提升心率和身体温度，

准备好肌肉和心血管系统。

起跑技巧

起跑是短跑的关键环节，一个好的起跑可以为接下来的冲刺打下良好基础。教案中应包含

起跑姿势的讲解，如前倾的身体、稳定的两脚站位，以及起跑瞬间的爆发力释放。还应教

授学生如何通过听信号快速反应，以及如何在起跑后的几步内迅速提高速度。

加速阶段

加速阶段是起跑后到全速奔跑的过渡阶段。在这一阶段，运动员需要通过有力的蹬地和快

速的步频来不断增加速度。教案中应强调正确的腿部动作，如膝盖的高抬和脚踝的快速蹬地，以及身体的前倾，以保持加速度。

最高速度维持

一旦达到最高速度，运动员需学会如何维持这一速度。这需要良好的节奏感和协调性。教

案中应包含如何通过合理的呼吸节奏来保持体能，以及如何调整步伐和臂摆，以保持速度

和平衡。

冲刺与终点线

冲刺阶段是指接近终点线的最后阶段，此时运动员需要发挥出最大的速度。教案中应教授

学生如何在最后阶段集中力量，加强臂摆和腿部动作，以及如何通过身体的前倾来增加速度。同时，也要注意不要过早减速，以免影响最终成绩。

放松与恢复

训练结束后，适当的放松活动对于肌肉的恢复至关重要。教案中应包括一些静态拉伸动作，帮助肌肉放松，减少乳酸积累。也应鼓励学生进行适量的有氧运动，如慢跑或散步，以促

进血液循环和废物排出。

安全须知

在整个教学过程中，安全始终是第一位的。教案中应不断强调正确的运动姿势和技巧，以

短跑教案教学设计优秀3篇

短跑教案（一）：

体育课短跑教案

教材：队列、短跑（50米）、素质练习

教学目标1．学生能掌握齐步走等动作的动作要领。 2．透过练习使学生动作优美、节奏好。

3．学生服从指挥，乐意认真学习，有安全意识。[由整理]

一、开始部分：2--3分钟

1．指定集合地点，检查服装，听体育班委的报告； 2．师生问好；

3．宣布课的资料和任务

4．安全教育

二、准备部分：7--8分钟

1、绕田径场慢跑两圈，女生在前，男生在后。

2、徒手操

1}．教师讲解示范

2}．组织学生听口令练习

（1）头颈运动

（2）肩关节运动

（3）体侧运动

（4）体转运动

（5）全身运动

（6）弓步压腿

（7）活动各关节

3．教师提出要求，指出错误

组织队形：

体育班委整队，汇报人数，检查服装。

1．学生按照教师的要求排成两排进行慢跑

2．学生成体操队形排列：

听教师讲解，看教师示范，听教师的口令练习徒手操

3．要求：（1）学生动作到位

（2）学生动作有力度，充分活动各关节。

三、基本部分：28分钟

一}、队列练习

1．教师讲解要求，看教师示范

2．教师组织学生练习队列队形：

（1）立正（2）稍息（3）向右看齐（4）原地转法教法：1.听教师讲解，看教师示范；

2.学生按照教师的要求练习

要求：注意力集中

步伐整齐一致

精神饱满

二}．50米跑

1．教师讲解并提出要求；

2．组织学生练习

组织：学生分组练习

1．学生听要求；

2．50米跑两次

三}、素质练习：

1、教师讲解练习要求

2、示范练习资料

3、指挥学生进行练习

组织：学生分组练习

1、学生听要求；

2、下蹲跳练习

四、结束部分

短跑技术教案（全文5篇）

第一篇：短跑技术教案

短跑技术——终点冲刺跑

教学内容：

1、短跑技术——终点冲刺跑

2、游戏：听数抱团

教学目标：

1、掌握终点冲刺跑技术动作；发展学生短距离跑耐力。

2、发展学生身体的柔韧性，平衡感觉和协调灵敏等素质。

3、通过教学，培养学生自信、勇敢、果断以及勇于实践与合作的精

神。教学重点：动作的准确性教学难点：冲刺的意识

教学场地、器材：篮球场

长绳子一根教学过程：

一、开始部分（收心热身 13min）

A、课堂常规：

1、体育委员集合，报告人数

2、师生问好，检查精神面貌

3、宣布本课内容及要求

4、检查服装，安排服装

B、热身活动：

1、徒手运动：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝部运动、踝腕运动、正压腿运动、侧压腿运动

2、听数抱团（所有学生绕篮球场慢跑成圈，听教师的口令，当听到教师喊出一个数字时，比如3，那么所有的学生以最快的速度三个人抱成一团或者站在一起，人数比3多或者不足3时，自觉站到圈内收腹跳5个，做完后继续跑到队伍里，继续参加游戏）

二、基本部分（掌握技能 25min）

A、讲解终点跑概念

1、终点跑技术：距离终点15——20米，尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保持途中跑的高速度。

2、终点撞线技术：离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点线后逐渐减速慢跑。B、终点跑学习练习方法

1、在慢速跑动中做上体前倾动作，以肩部或胸部冲撞终点线；

2、用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线；完成撞线后不要立即停止，顺势向前跑过几步，直到自然停止；

3、快速跑40——50米，直接跑过终点，不做撞线动作，跑至终点线20米左右时，增大身体前倾程度，并加大摆臂幅度，迅速跑过终点；